Как научиться подавать планер в волейболе

Планирующая подача в волейболе. Она же тактическая, она же flat.

Отличительной особенностью планирующей подачи от других является непредсказуемая для принимающего траектория полёта мяча. Траектории планирующей подачи можно разделить на два вида, уходящие от траектории (мяч сворачивает в сторону, может оборваться вниз, может улететь вверх от траектории) и болтающиеся в рамках некоторого коридора сопровождающего нормальную траекторию полёта мяча.

Теория.

На данный момент нет физического обоснования такого поведения мяча, есть различные противоречащие друг другу теории. Среди которых лидируют две: любой сферический объект движущийся в потоке воздуха ведёт себя непредсказуемо (есть такой факт в аэродинамике) и вторая теория, мяч в момент подачи получает вибрацию, от интенсивности и направления вектора которой зависит траектория. Нельзя исключать и варианта что обе теории верны. Теория о вибрации имеет больше оснований на существование, во первых, есть люди умеющие подавать планирующую подачу с неправильной, но тем не менее заранее оговоренной траекторией, то есть, сказал, мяч будет уходить вправо от траектории и подал пять подач подряд и все ушли именно вправо, этот факт сложно объяснить случайным поведением сферы в воздушном пространстве. Планирующая подача так же сопровождается таким явлением, как стабилизация мяча в пространстве, то есть, на мяч действуют силы препятствующие его вращению, если в момент подачи придать мячу небольшое стартовое вращение, то планирующий эффект сам останавливает это вращение. Существуют совсем редкие мастера умеющие придавать силовой подаче эффект планирования, мяч сильно вращается, но при этом траектория полёта мяча имеет пульсации, мяч болтает в небольшом коридоре несмотря на то, что внешне подача выполняется по технике силовой (мне встречались только два человека делавшие такую подачу осознано).

Как подать планирующую подачу.

Если исходить из теории вибрации, то задача подающего заключается в том, что бы придать мячу эту вибрацию, максимальную по амплитуде. Рассмотрим нападающий удар(силовую подачу), удар рукой по мячу можно разделить на две фазы, продавливание мяча рукой внутрь, и расправление мяча обратно под действием избыточного внутреннего давления. В обе фазы рука давит на мяч. В первой фазе, мы инициируем вибрацию, а во второй фазе сами же её гасим, так как расправляясь мяч упирается в руку. Для планирующей подачи необходимо обеспечить такие условия при которых вторая фаза (расправление продавленного мяча) не будет иметь опоры о руку. Можно резко остановить руку а можно просто расслабить плечевой сустав. Останавливать руку сложнее но и эффективнее. Ну и второй обязательный фактор, это попадание по мячу в окрестностях его центра. При чём, чем дальше от центра, тем сложнее траектория для приёма, но и есть опасность потерять эффект планирования.

Мелкие хитрости.

Чем больше площадь руки, тем больше амплитуда планирования. Для этого кисть можно собрать в виде полусферы, но главное она вся должна быть напряжена и до и во время и после подачи. Женщинам рекомендуют по максимуму оттопыривать большой палец в сторону, это даёт напряжение во всей кисти. Мужчины обычно просто напрягают всю кисть вместе с пальцами. Иногда рекомендуют подавать кулаком или основанием кисти, это упрощает задачу подающему (не надо ничего специально напрягать), но получаемый эффект в этом случае слабее.

Чем более не однородна поверхность бьющая по мячу, тем интереснее получается эффект планирования.

Если есть выступающая часть в каком то месте (обычно подушечка у основания большого пальца) то траектория будет уходить в противоположную от этого выступа сторону, то есть для правши в право, для левши влево. Но можно и искусственно создавать такие неровности напрягая и фиксируя кисть в неровном положении.

Можно в момент нанесения удара по мячу сделать смещение в плоскости перпендикулярной основному движению, это так же даёт серьёзный увод мяча в сторону. (во многом это перекликается с эффектом выпуклости, только достигается другим способом).

Так же считается что нипель создаёт неоднородность в мяче и его положение влияет на траекторию, это действительно так, однако эффект этот невелик. Нипель оттягивает траекторию в свою сторону. Либо добавляет болтания если он направлен строго вперёд или назад.

По сравнению с силовой подачей, энергия передаваемая мячу рукой фактически уполовинена, поэтому для достижения нормальной скорости полёта мяча, скорость руки в момент удара по мячу должна быть выше чем обычно, иначе мяч просто не перелетит через сетку.

Есть ещё одна хитрость, чем выше скорость полёта планирующей подачи, тем сложнее её принимать, но если попытаться подавать сильнее, то мяч будет уходить в аут по длине. Что бы этого не происходило можно отойти подальше от лицевой линии и подавать подачу издалека, сместив так же и максимальную точку траектории полёта мяча дальше от сетки к подающему. Когда планирующая подача была популярна, мастера уходили от лицевой на 10-15 метров, если позволяли размеры зала.

Есть ещё современное веяние, игрок обладающий серьёзным ростом, и имеющий возможность подавать планирующую подачу в прыжке с высоты 350 и выше может подавать с лицевой линии сразу направляя мяч сверху вниз. В этом случае, чем ближе к сетке тем сильнее можно подать и попасть при этом в площадку. Но доступен такой вариант не многим игрокам.

Тактически в реалиях современных правил, игрокам разрешено достаточно грубо принимать подачу пальцами сверху (большая часть ошибок не фиксируется судьями), поэтому сейчас все подающие стараются по возможности заставить принимающего принимать снизу, что в случае планирующей подачи гораздо сложнее. Из за этого траектория подачи как правило укороченная и летит максимально близко к верхнему краю сетки. Раньше практиковалась подача по высокой траектории под заднюю линию, она обрывалась в последний момент вниз, и представляла сложность для принимающего в основном тем, что по его расчётом летела полтора два метра в аут, но тем не менее оборвавшись попадала в площадку.

Вот есть толковая статья по этому поводу (http://o-volley.ru/content/view/65/82/) с попыткой научного обоснования.

Дельтаплан: гид для новичков

Если вы не знаете, что такое дельтаплан, вот краткое введение в дельтапланеризм…

Не говори, я уже видел это раньше. Они как летающие скрепки, правда?
Не совсем так. Дельтаплан - это воздушный вид спорта, в котором обученные пилоты летают на планере, используя только ветер и термики, чтобы оставаться в воздухе. Здесь нет мотора, даже для того, чтобы подняться в воздух. Планер полностью управляем - пилоты могут приземляться где и когда хотят и преодолевать большие расстояния.Мировой рекорд дистанции - более 700 км. Это самый близкий человек, который умеет летать, как птица.

Они правда там висят?
В первые дни спорта - в начале 1970-х годов - пилоты буквально повисла на руках на основной панели планера. Уловка заключалась только в том, чтобы подняться настолько высоко, насколько вы осмеливались упасть. Очевидно, это означало очень короткие полеты на небольших холмах. Но планеры и спорт развивались, и теперь пилоты надежно подвешены на ремнях безопасности.

Как они летают?
Пилот подвешен в ремнях безопасности под девятиметровым парусом - крылом - сделанным из ткани, натянутой на алюминиевый или графитовый каркас.Он или она может двигаться, как маятник, под крылом, держась за алюминиевую А-образную раму. Когда пилот поворачивается влево, крены крыла уходят влево и начинают разворачиваться. Для ускорения пилоты проходят через А-образную раму, вес смещается вперед, и дельтаплан переходит в опущенное носом положение. Для замедления пилот отталкивает от них штангу, нос крыла немного приподнимается, и планер замедляется.

В воздухе он выглядит изящно, но на земле кажется тяжелым.Как они запускаются?
Три способа. При спуске ногой пилот сталкивается с ветром и спускается по склону, пока не взлетит. Так пилоты на этом соревновании поднимутся в воздух. Там, где нет холмов для запуска с дельтапланов, их можно буксировать за транспортным средством, лебедкой или лодкой, прежде чем пилот достигнет желаемой высоты. В аэротяге сверхлегкий самолет буксирует дельтаплан на высоту от 1000 до 3000 футов перед запуском.

Они тяжелые?
От 26 кг до 35 кг.О весе большого чемодана.

Так как они летают?
Форма планера создает подъемную силу. Точно так же, как бумажный самолетик, запущенный из вашей руки, когда взлетает дельтаплан, он безопасно скользит к подножию холма.

Что, если они попадут в воздушную яму?
Нет такого. «Воздушный карман» означает, что в воздухе внезапно образовался разрыв - это невозможно. Когда говорят о воздушных карманах, люди имеют в виду турбулентный воздух. Это случается все время.Но хитрость в том, чтобы хорошо летать на дельтаплане, состоит в том, чтобы понимать погоду и не летать там, где слишком много турбулентности. Это похоже на парусный спорт - вы не выходите из гавани, когда прогнозируется шторм. Вы не летаете в турбулентности. Даже если вы это сделаете, планер не рухнет или не упадет с неба - пилот просто будет ехать по ухабам, пока не достигнет более гладкого воздуха или не приземлится.

Так как же им оставаться в воздухе и преодолевать большие расстояния?
Чтобы не спать, пилоты должны найти подъемный воздух.Они делают это двумя способами: динамический лифт и термолифт. Динамический подъем создается ветром, поднимающимся на склоне. Вы видели птиц, парящих над утесом в свежий день? Это динамический подъем.

А термический подъемник?
Это вызвано тем, что солнце нагревает землю. Когда участок земли - скажем, скалистый склон холма - становится достаточно горячим, он начинает нагревать воздух над ним. Поднимается горячий воздух - это ваше тепло. Трюк с дальностью полета - и соревнованиями - заключается в том, чтобы найти термик, использовать его, чтобы подняться как можно выше, а затем улететь, чтобы найти другой.

Как они это делают?
Это самое сложное. Свою роль играют опыт, рассудительность, мастерство и немного удачи. В таком соревновании, где соревнуются лучшие пилоты мира, есть большой опыт, поэтому пилоты будут летать на большие расстояния и быстро покрывать землю.

Почему они летают по кругу?
Это называется термическим воздействием. Так летчики остаются в воздухе. Тепловые потоки могут быть небольшими, и полет по кругу - самый эффективный способ оставаться в нем.

Так как же проходят соревнования по дельтапланеризму?
Обычно они проходят в течение недели или двух. Каждый день будет ставиться задача. Это зависит от погоды, но «хорошая» задача будет включать в себя пролет 100 км и более с прохождением нескольких контрольно-пропускных пунктов. Это как в воздушном ориентировании. Самый быстрый пилот, добравшийся до последней контрольной точки - цели - побеждает. Выиграйте достаточно дней, и вы выиграете соревнование. Наряду с индивидуальными соревнованиями проводятся командные соревнования.В типичной задаче пилоты взлетают в 11 утра и приземляются в 17:00 - до шести часов в воздухе. Это тяжелая работа.

Если ты просидишь там шесть часов, как ты ... знаешь?
Пилоты довольно легко могут есть, пить и фотографировать в воздухе. Раньше один или два даже скручивали сигареты. Но облегчить себе жизнь непросто. Некоторые пилоты используют трубку, которую они прикрепляют к ноге и к ботинку, другие расстегивают молнию в воздухе и ... ну, вы поняли. Другим, в том числе большинству женщин, просто нужно держаться, хотя есть способы, в том числе подгузники для взрослых.Это делает наблюдение за приземлением забавным, когда пилотам приходится спешить, чтобы выбраться из подвески и за дерево.

Я должен спросить, опасно ли это?
Это приключенческий вид спорта, а не экстремальный. Так что да, здесь есть элемент опасности, и, к сожалению, несчастные случаи все же случаются. Аварии происходят в основном при взлете и посадке. Очень редко люди «падают с неба» без причины. Хорошая подготовка, опыт и полет в пределах ваших возможностей - все это помогает снизить количество несчастных случаев. Некоторые пилоты на этом соревновании благополучно летают 30 и более лет.К сожалению, несчастные случаи бывают серьезными. Такова природа спорта, и все пилоты это знают и принимают на себя риск.

Звучит серьезно
Так и есть. Это серьезный вид спорта. Пилоты преданы делу и много работают. Некоторые вкладывают все, что у них есть, в конкурентоспособные полеты, тратят все свои сбережения, живут просто и работают, чтобы летать. Большинство пилотов соревнований тратят на поездку на соревнования больше, чем когда-либо возвращаясь из спорта, либо на спонсорство, либо на призовые деньги.Так что они спортивные люди в прямом смысле слова - занимаются этим, потому что им это нравится, и потому, что личное вознаграждение настолько велико.

Расскажите мне о наградах
Когда вы летите на высоте нескольких тысяч футов над горами, прижимаясь к основанию облака, рядом со своими друзьями и перед вами открываются невероятные пейзажи, это становится особенным. Когда вы всю зиму читали книги о полетах, а затем применяете эту теорию на практике в первый день весеннего сезона, и все становится на свои места, это прекрасно.Когда вы участвуете в соревновании с соперниками, которые на самом деле являются вашими лучшими друзьями, и все вы приземляетесь на одном поле, это невероятно. Когда сидишь ночью у костра и обмениваешься историями из облаков, кажется, что…

Хорошо, я понял. Как мне научиться?
В вашей стране будет ассоциация дельтапланеристов. Они будут в сети. Учитесь с ними. Это единственный способ сделать это. В вашей стране будут клубы, и как только вы изучите основы, вы сможете летать вместе с ними.Вы никогда не оглянетесь назад - только вверх.

Дельтаплан Часто задаваемые вопросы

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ

Как вы управляете?

Дельтапланы управляются перемещением веса пилота относительно планера. Пилоты подвешены на подвесном ремне, соединенном с рамой планера (отсюда и название «дельтаплан»). Двигаясь вперед, назад и из стороны в сторону на конце этого подвесного ремня, пилот изменяет центр тяжести планера. Это затем приводит к крену или крену планера в направлении движения пилота и, таким образом, позволяет управлять скоростью и поворачивать.

Как высоко / далеко может лететь дельтаплан?

Это во многом зависит от условий, в которых они выполняются, но были зарегистрированы полеты длиной более 300 миль и высотой более 17 999 футов. Чаще летом пилоты на западе США достигают высоты от 5000 до 10000 футов над уровнем моря и пролетают более 100 миль.

Сколько длится перелет?

Опять же, это зависит от условий, но полет на большой высоте часто длится несколько часов.В хорошие дни пилотам не нужно садиться до захода солнца.

Где могут запускать и приземляться планеры?

Практически любой склон, относительно свободный от препятствий, круче, чем примерно 6 к 1, и обращенный к ветру склон можно использовать для запуска дельтаплана ногой. Пилот просто бежит по склону и взлетает, когда скорость воздуха достигает 15-20 миль в час. Кроме того, буксировка грузовиками, стационарными лебедками и сверхлегкими самолетами позволяет планерам подниматься в воздух, когда нет холмов.

Место приземления дельтаплана в некоторой степени зависит от навыков пилота. Опытный пилот должен уметь безопасно поставить планер на любую ровную площадку, свободную от препятствий размером более 50 на 200 футов. Однако требования к этой площади могут несколько варьироваться в зависимости от ветровых условий и окружающей местности.

Насколько безопасны дельтапланы?

Так же безопасно, как и человек, управляющий ими. Как и любой другой вид спортивной авиации, дельтаплан может быть опасен, если к нему неосторожно следовать.В настоящее время планеры в США сертифицированы на соответствие требованиям летной годности Ассоциацией производителей дельтапланов. (HGMA). Кроме того, обучение дельтапланеризму было стандартизировано, и студенты учатся у сертифицированных инструкторов, используя тщательную программу постепенного обучения. Несмотря на эти достижения, люди по-прежнему делают ошибки в суждениях, и авиация не очень прощает их. Большинство пилотов всю свою карьеру летят, не получив серьезных травм.

УСЛОВИЯ ПОЛЕТА

Какая сила ветра необходима для запуска / полета / приземления?

Дельтапланы могут запускаться, летать и приземляться при скорости ветра от 0 до 30 миль в час для опытных пилотов и от 0 до 18 миль в час для начинающих пилотов.Как правило, идеальный ветер для взлета и посадки составляет от 5 до 20 миль в час в зависимости от места полета и от 0 до примерно 10 миль в час для начинающих студентов, которые учатся управлять планером на тренировочном холме.

Как планеры набирают высоту?

Хотя существует множество источников восходящего движения воздуха или «подъемной силы», наиболее часто используемые дельтапланы - это коньковый подъемник и термический подъемник. Подъем гребня возникает, когда горизонтальный ветер ударяется о препятствие (например, гребень) и отклоняется вверх.Тепловой лифт возникает, когда местность нагревается солнцем и передает это тепло в окружающий воздух, который затем поднимается. Обычно коньковый подъемник существует в виде «подъемной полосы» на наветренной стороне гребня, и пилоты поднимаются, пролетая вперед и назад через эту полосу. С другой стороны, термический подъем обычно начинается в некоторой локальной «триггерной точке» на земле, а затем поднимается в виде столба или пузыря воздуха. Чтобы подняться в термике, пилоты, таким образом, типичный круг в этой области восходящего воздуха.

Какие температуры встречаются в полете?

Дельтапланы летают при минусовых температурах зимой и в самых жарких пустынях летом.Поскольку температура воздуха обычно падает примерно на 4 градуса (F) на каждые 1000 футов подъема по высоте, полеты на больших высотных дельтапланах часто бывают холодными. Пилоты, планирующие пролететь летом на высоте 12–14 000 футов, обычно носят теплую одежду для защиты от воздействия.

ТРЕБОВАНИЯ К ПИЛОТУ

Дельтаплан требует физических усилий?

Практически любой может управлять дельтапланом. Если кто-то может бегать трусцой, балансируя на плечах вес в 50–70 фунтов, он может научиться летать.Во время полета не требуется большой силы (поскольку ремни, а не руки пилота удерживают пилота), длительные полеты в турбулентных условиях требуют умеренной степени выносливости верхней части тела. Обычно это развивается по мере того, как пилот проходит подготовку к этим более длительным полетам.

Должны ли пилоты быть определенного возраста, пола, веса или размера?

Пилоты дельтапланеристов варьируются в возрасте от подростков до восьмидесятилетнего возраста. Пределы больше психические, чем физические. Если кто-то достаточно зрел, чтобы принимать решения, существенно влияющие на его безопасность, и имеет достаточно хорошие рефлексы, чтобы быстро принимать такие решения, то он, вероятно, находится в разумном возрасте для полета.

Полет больше зависит от равновесия и остроты ума, чем от силы. Из женщин и мужчин получаются одинаково хорошие пилоты. Хотя эта доля варьируется в зависимости от региона, около 10–15% пилотов дельтапланеристов в США - женщины.

В то время как пилоты практически любого роста могут летать, ограничения здесь в основном продиктованы имеющимся оборудованием. Более тяжелые и легкие пилоты требуют соразмерно больших и меньших планеров.

Поскольку большинство пилотов дельтапланеристов весят от 90 до 250 фунтов, может быть трудно найти оборудование, подходящее для пилотов за пределами этого диапазона.Однако доступны специально разработанные тандемные планеры, которые могут использоваться для пилотов с очень тяжелым весом.

Хотя рост сам по себе не определяет, кто может летать, опять же, оборудование, как правило, наиболее доступно для людей ростом от 5 до 6,5 футов. Людям за пределами этого диапазона могут потребоваться модификации подвески и планера.

Должны ли пилоты иметь лицензию на полеты на дельтапланах?

Не совсем, но программа, аналогичная лицензированию FAA, существует и находится в ведении USHPA (U.С. Ассоциация дельтапланеризма и парапланеризма). Эта программа состоит из определенного набора летных навыков, соответствующих ряду уровней квалификации пилотов (от новичка до магистра), каждый из которых имеет набор рекомендуемых эксплуатационных ограничений. Например, начинающие пилоты должны летать только с холмов высотой менее 100 футов при умеренном ветре и под руководством инструктора.

Хотя эти рейтинги не имеют силы закона в той же степени, что и лицензии пилотов FAA, большинство летных площадок в США требуют, чтобы пилоты имели определенный рейтинг USHPA, чтобы им было разрешено летать.

Как студент учится летать?

USHPA сертифицирует инструкторов и школы дельтапланеризма. Все студенты должны учиться у сертифицированного инструктора. Списки сертифицированных школ можно получить в USHPA по телефону (719) 632-8300 или на этой веб-странице.

Время, необходимое для обучения, значительно варьируется в зависимости от врожденных навыков ученика и типа условий обучения. Однако, как правило, студент тратит 5-10 уроков, чтобы получить каждый из первых двух пилотных рейтингов USHPA (новичок и новичок) - процесс, который обычно занимает от 3 до 6 месяцев.

В конце этого процесса начальной подготовки ученик обычно летает с умеренной высоты (от нескольких сотен до нескольких тысяч футов) в относительно мягких условиях.

С этого момента переход к более сложным условиям полета продолжается под наблюдением более опытных пилотов или наблюдателей / опытных инструкторов.

Сколько все это стоит?

Если студент посещает сертифицированную школу в большом городе и покупает все новое оборудование по розничным ценам, обучение полетам может стоить более 5000 долларов.Однако при покупке бывшего в употреблении оборудования эта цена может легко упасть примерно до 2500 долларов. Однако при покупке бывшего в употреблении оборудования ОБЯЗАТЕЛЬНО, чтобы опытный пилот, знакомый с оборудованием, тщательно его осмотрел.

Стоимость сильно различается, но по состоянию на 2010 год:

Обучение через уровень новичка: 1200 - 1600 долларов

Учебный планер: 800 - 2800 долларов (б / у) 2900 - 3750 долларов (новый)

Ремень 50 - 450 долларов (б / у) 550 - 950 долларов (новый)

Парашют 200 - 300 долларов (б / у) 600 - 850 долларов (новый)

Шлем $ 80 - $ 300 (новый)

К счастью, это можно купить поэтапно.Обычно инструкторы предоставляют учебное оборудование как часть своего пакета через рейтинг для начинающих, но ожидают, что студенты получат свое собственное оборудование после этого.

Как получить дополнительную информацию:

Как играть в волейбол | Навыки и правила обучения

Раздел «Как играть в волейбол» охватывает самые основы навыков волейбола - постановка, передача, шип, подача и т. д. Мы также объясняем некоторые очень простые правила волейбола.

Информация о том, как играть в волейбол - для начинающих волейболистов Игроки

В этом разделе мы помогаем начинающим волейболистам научиться наиболее важные аспекты каждого навыка.

Если вы ищете более подробную информацию, например различные техники передачи волейбола на картинках ниже, вы найдете их в разделе навыков волейбола.

Различная техника приема подачи: высокое положение для передачи на слева, низко посередине и «коленом на землю» техника справа. Перейти в раздел навыков волейбола чтобы узнать больше об основных техниках волейбола.

Как играть в волейбол - Правила

Мы пройдемся по очень простым правилам волейбола.Если ты ища более подробную информацию, перейдите к основным правилам волейбола страниц.

Волейбольный матч

Что желтая карточка в волейболе?

Матч по волейболу в помещении обычно проводится с участием «лучших игроков». из пяти игр »- система, означающая, что кто первым выиграет три игры победитель игры. На юношеском уровне игры также могут быть лучшими. из трех », что означает, что вам нужно выиграть две игры, чтобы выиграть матч.

Волейбол

Матч по волейболу в помещении обычно проводится с участием «лучших игроков». из пяти игры »- система, означающая, что победителем становится тот, кто первым выиграет три игры. игры. На юношеских играх тоже может быть «лучший из трех», Это означает, что вам нужно выиграть две игры, чтобы выиграть матч.

Волейбол

Игра в волейбол ведется до 25 очков, обычно - несколько лиги могут использовать 30 очков для определения победителя.

Решающая игра, пятая игра (или третья игра в более короткий матч) играется до 15 очков.

Разница в два очка в конце игры

«Разница в два очка» требуется, чтобы победившая команда завершить игру - это означает, что игра может продолжаться дольше 15, 25 или 30 баллов.

Команда, которая увеличивает преимущество на два очка после 15, 25 или 30 очков выигрывает игру. Другими словами, игра может закончиться 26-24, 27-25 или 16-14. или 17-15 - невозможно закончить 25-24 или 15-14.

Как играть в волейбол - как получить очко в волейболе?

Подсчет очков / побочных действий

Команда, выигравшая розыгрыш, получает очко. Каждый розыгрыш начинается с подачей - и заканчивается, когда любая из команд выигрывает розыгрыш.

Команда может набрать очко после своей подачи или подачи соперника. обслуживать.

До недавних изменений правил команда набирала ТОЛЬКО очко. после собственной подачи. До изменения правила это называлось побочным, когда команда выиграл розыгрыш после подачи соперника.Вы все еще слышите термин "побочный" на волейбольных площадках.

Волейбольная команда

В волейбольной команде 6 игроков.

Как играть в волейбол - вращение

Игроки меняются на площадке после каждого «сайдаута» (когда команда забирает мяч после подачи соперника) - поэтому новый игрок переходит к служить после каждый «побочный».

Игроки переднего и заднего ряда

Трое игроков - игроки первой линии.Другой три игроки - игроки задней линии. Игроки заднего ряда не могут атаковать или атаковать заблокировать мяч внутри 10-футовой или 3-метровой линии.

Либеро

Либеро - игрок, который носит майку другого цвета. Либеро - специалист по защите, который входит в игру без регулярных подмена. Либеро выходит на заднюю площадку, чтобы заменить любого игрока на задней площадке (обычно либеро заменяет средний блокирующий / центр). Либеро не разрешено служить в международный волейбол.

Замены

Когда либеро входит в корт или выходит из него, это не рассчитывается как подмена. Допускается максимум 6 замен за игру в международный волейбол. Обратите внимание, что некоторые волейбольные лиги в США разрешить неограниченные замены.

Как играть в волейбол - ход игры

Собрание и очко

Как набрать очко в волейболе?

Команда получает очко после победы в розыгрыше.Митинг начинается с волейбольной подачей. Игрок стоит за задней линией и бьет мяч через сетку между антеннами.

Волейбольные удары - сколько разрешено?

Волейбольная команда имеет максимум 3 удара, чтобы забить мяч в другая сторона сети.

Блок не учитывает касание в домашнем волейболе, поэтому После блока разрешено 3 попадания.

Как выиграть ралли?

Игрок попадает в мяч сопернику. корта (часть мяча должна касаться нарисованных линий или внутри нарисованные линии).
Игрок отбивает мяч от соперника.
Соперник не может вернуть мяч в вашу сторону.
Соперник отбивает мяч за пределы игровой площадки. Если мяч попадает в антенну и вызывается за пределы поля. Если мяч попадает в потолок называется вне игры в международном волейболе. Некоторые лиги позволяют продолжить игру после того, как мяч достигнет потолка.
Если игрок совершает ошибку или нарушение, когда играть в мяч.Чтобы узнать больше о неисправностях и нарушениях, перейти на страницы основных правил волейбола.

Как играть в волейбол - навыки

Как играть в волейбол - перемешивание

Волейболисты перемещаются по площадке перетасовкой. Перемешивание означает, что игрок делает несколько крошечных шагов в сторону, назад и вперед - не скрещивая ноги.

В волейболе не нужно двигаться ?? НЕПРАВИЛЬНО!

Как двигаться в волейбол - Shuffling

Слышали ли вы когда-нибудь на уроках физкультуры в школе: «Давайте играть в волейбол, потому что в нем не нужно двигаться и потеть.»?

Это очень распространенное заблуждение о волейболе. Это может быть удивительно, что волейболисты действительно могут переместить пару расстояния в милях во время матча.

Чтобы узнать больше о перемешивании, перейдите на страницы навыков волейбола.

Как играть в волейбол - базовая стойка

Базовая стойка также важна для начинающих волейболистов. игроков. Когда волейболист принимает базовую стойку, ноги ставятся немного шире плеч, вес переносится на носки (не на пятки), колени согнуты, руки свободны (не прикреплены друг к другу) перед телом.

Как играть в волейбол - каким навыкам волейбола нужно научиться Первый?

После изучения перетасовки и базовой стойки игроки может перейти к изучению технических навыков владения мячом.

Как служить в волейболе?

Как играть в волейбол - подача снизу или над головой?

Розыгрыш волейбола начинается с подачи - снизу или над головой обслуживать.

Зачем служить тайком?

Начинающим волейболистам рекомендуется Начните с подачи снизу.

Это проще для сервера и, что более важно, позволяет более длительные митинги на практике. Верхняя подача может сделать подачу и игру очень сложно для начинающих волейболистов.

Цель подачи - усложнить задачу сопернику. нападение, но при обучении начинающих волейболистов это не лучшая практика.

Как играть в волейбол - Волейбол с Новички:

Важные советы по подаче под рукой!

Игрок должен хоть немного подбросить мяч в воздух. - при подаче нельзя держать мяч рукой.

Подбрасывание мяча в качестве подачи

По той же причине в самом начале игроки мог подумать о том, чтобы перебросить мяч через сетку, вместо ударяя подачу.

Волейбол «Поймай и брось»

На начальном этапе молодые волейболисты может ловить и подбрасывать контакты во время игры. Например, тренер должен заставить игроков отбивать мяч. по сети только после третьего контакта.

Тренер должен шаг за шагом двигаться к настоящему волейболу игры. Следующий шаг - разрешить ловлю и бросать только с первым контакт - и, наконец, вообще не использовать ловлю и бросать.

Часто, играя в эти игры, игроки хотят попробовать махать мячом при третьем касании. Чтобы убедиться, что митинги будут дольше тренер должен разрешить только толчки и установку с третьим контактом до шипа и спайковый подход.

Мягкое приземление для удара должно допускать только "шиповое приближение +" прыжок + подсказка "для нападающего. После того, как игроки повесятся опрокидывания тренер может разрешить "подход + прыжок + шип" для игроков.

Зачем ловить и подбрасывать?

При ловле и подбрасывании помогает очень начинающим игрокам держать мяч в воздухе дольше. Он также учит игроков играть волейбол правильно с тремя контактами.

Регулярные игры по волейболу с новичками

Если играют в обычный волейбол, начинающие волейболисты скорее всего, будут продолжать отбивать мяч при первом касании.Oни быстро понять, что переводить мяч на другую сторону, как только Возможно, часто дает лучшие результаты, что не очень хорошо для обучения.

Как играть в волейбол - Волейбольное нарушение

Нападение в волейболе начинается с передачи / подачи прием - и следует с установкой и атакой (также называемой шипом).

Как играть в волейбол - пас

Как пройти? Обучение волейболу Техники паса

Пас, также называемый приемом подачи, следует за оппонентом. обслуживать.Его цель - передать мяч сеттеру, который плеймейкер команды.

Удар или Накладные расходы

Волейболисты обычно передают мяч коварно (натыкаясь), но так как правило изменяется, передача накладных расходов (путем установки) также разрешена.

Как пройти?

При проходе волейболист принимает основную стойку - шаркает в нужное место - останавливает движение - и кладет руку платформа под мячом - и отбивает мяч с минимальным размахом руки для сеттера.

При приеме подачи нет необходимости размахивать мячом руками.

Дополнительная мощность для удара - при столкновении со свободным мячом - должна появиться от ног и через тело, не только сильно размахивая мячом руки.

Прохожие / обслуживающие получатели

Игрок, специализирующийся на приеме / передаче подачи, называется либеро или защитник.

Обычно нападающие снаружи и нападающие справа, которые все также называемые нападающими на флангах, переносить передачу / подавать ответственность тоже.

Волейбольная площадка

Буква - это игрок, который касается мяча после подачи. получить / пройти. Назначение набора - направить мяч для злоумышленник. Установщик выбирает между несколькими вариантами, пытаясь дать команда, лучшая набравшая очко. Сеттер похож на квотербека в футбольная команда или разыгрывающий в баскетбольной команде.

Как играть в волейбол - настройка

Как установить в волейбол?

Настройка обычно выполняется пальцами над головой (рукой настройку), но иногда настройку также нужно выполнять, толкая мяч пасом снизу для атакующего (настройка удара).

Как установить?

Расположение рук для волейбольной площадки

При установке мяча пальцами игрок кладет оба руки над лбом - указательные и большие пальцы рук должны образовывать треугольник. Указательные и большие пальцы рук должны почти касаться каждого другие - они должны быть на расстоянии 1-2 дюйма друг от друга. Игрок касается мяча пальцами - не позволяя ему касаться дна рук.

Базовая работа ног для волейбольной площадки

В базовой настройке установщик сначала берет шаг влево-вправо.Правая ступня примерно на полфута перед левая ступня - ноги слегка согнуты, так что сеттер может толкаться ноги, особенно при установке на большее расстояние. Потом, когда соприкасаясь с мячом, она толкается вперед ногами, завершает левую ногу и переносит вес вперед. После набора левая ступня находится впереди правой из-за смещения веса.

Сеттер может попытаться повторить ритм: «влево-вправо-толчок. через это".. "влево-вправо-протолкнись" .. чтобы помочь запомнить и повесить настройку.

Волейбол Пики / Атака

Для людей, которые только учатся играть в волейбол и хотите как можно быстрее освоить базовые навыки, это рекомендуется не забивать мяч во время тренировок - так как уменьшает более длительные митинги.

Чтобы обеспечить более длительные розыгрыши начинающих волейболистов, рекомендуется «ставить» или «толкать» мяч над сеткой.

Как играть в волейбол - Как научиться волейболу Спайк?

Как спайк в волейболе?

Когда навыки улучшаются и ралли становятся длиннее, игроки могут начать учиться шипу, отбивая мяч через сетку - сначала обе ноги на земле.

Позже, когда подход был отработан без мяча, игроки могут атаковать, приближаясь, прыгая в воздух - и сначала бросить мяч в другую сторону сетки.

После определения времени игроки могут начинать мяч через сетку.

Как сделать шип?

Подход

Сделайте четырехэтапный подход (сначала сделайте правильный шаг, затем левый шаг, чтобы набрать скорость. Затем поставьте ноги вправо и слева, на земле для прыжков.)

ИЛИ

Сделайте трехступенчатый подход (сначала сделайте левый шаг для скорость. Затем поставьте ноги вправо и влево на землю для прыжки.)

Размах руки для подъема

Используйте руки для мощного взмаха рук, чтобы подняться в воздух.

Чтобы ноги и руки работали синхронно, это чрезвычайно важно. важно поработать над ней без мяча несколько тренировок.

Сроки

Достаточно точный совет для определения времени - разместить либо первый правая или левая ступня на земле, когда сеттер отпускает мяч. Естественно это зависит от скорости набора, но это хороший практическое правило.

Волейбол Нападение - как атаковать?

С чего начать?

Другое хорошее практическое правило - ставить левую ногу (когда ускорение скорости) где-то между линией 10 футов (3 метра) или 2 фута от линии десяти футов. Это достаточно близко, если вы разгоняйтесь с хорошей скоростью, что важно для вашего вертикального прыжка.

Нападающие / Нападающие / Спайкеры

Игрок, который специализируется в основном на ударах, называется Нападающий напротив.Противоположный нападающий играет противоположную позицию сеттер.

Также нападающий правый, левый нападающий (внешние нападающие или нападающие на флангах) и средний нападающий (в центре, в центре) имеют атакующие обязанности в волейбольной команде.

Как играть в волейбол - Volleyball Defense

Цель защиты волейбола - предотвратить нападение, чтобы набрать очко. Блокировка волейбола, копание и прикрытие считается частью защиты. (На самом деле покрытие может быть и тем, и другим, так как также является важной частью преступления.)

Как играть в волейбол - Блокировка волейбола

Как блокировать в волейболе?

Волейбольный блок - это попытка заблокировать атаку соперника.

Как заблокировать?

Это делается путем подпрыгивания в воздухе после атакующего. и протолкнув руки через сетку и взявшись за другую сторону сеть навстречу атакующему.

При блокировании держите глаза открытыми! Не закрывайте их!

Основные правила волейбола для блокировки волейбола

В случае, если блок касается мяча, касание не засчитывается. в домашнем волейболе.(В пляжном волейболе блок учитывает касание.)

Допускаются только три игрока первой линии, играющие у сетки. блокировать.

Блокирующий может проникнуть через сетку на другую сторону остановить мяч - ТОЛЬКО после третьего контакта соперника. (Блокирующие не могут помешать сеттеру установить мяч.)

Когда мяч находится в плоскости сетки (когда любая часть мяч находится над сеткой), обе стороны имеют право играть мяч. (Серьезно, это правильно! Даже многие судьи не понимают этого право!!).Еще один раз; когда мяч пересекает сетку, даже на полдюйма обе стороны могут играть в мяч.

Как играть в волейбол - Копание волейбола

Копание - это попытка предотвратить падение шара. в площадку после атаки соперника. Это можно сделать копанием недоуменный (удар) или над головой (копание пальцами над головой).

Копание волейбола - как копать?

Работы по копанию в основном несут три задних ряда. игроков.Если игрок первой линии не блокирует, его долг - помочь задние полевые игроки в защите.

Главное в волейбольной защите!

Самое главное копать есть; защитники наряду с блокирующими строго следуйте оборонительной стратегии команды (т.е. блокируют ли они линию или выстрелы под углом?)

Игроки должны доверять друг другу, чтобы следовать за командой тактика. Например; если блокирующие доверяют защищающемуся игроку копать Линейный выстрел, блокируя угол, защитник просто должен быть на линии, чтобы копать мяч.

В противном случае это приведет к бесконечным догадкам. В следующий раз блокирующий в любом случае может решить заблокировать линию, потому что защитник не было там в последний раз .. так что следуйте оборонительной стратегии!

Как играть в волейбол - Освещение волейбола / Крышка

Покрытие - это защитное действие, в котором игроки размещают себя под блоком - чтобы сохранить мяч обратно в игру в случае блокиратор блокирует нападающего.

Спайкер может также совершить запланированный удар по блоку - и используйте блок, чтобы отбить мяч обратно на сторону своей площадки.В Спайкер нуждается товарищи по команде на освещении копают мяч для сеттера.

навыков волейбола - попадание, блокирование, пас

Волейбол - популярный вид спорта среди мужчин и женщин всех возрастов и способностей. Есть волейбол в малой лиге, клубный волейбол / соревновательный волейбол, волейбол в средней школе, волейбол в колледже и волейбол на песке. Основные навыки в волейболе заключаются в подаче, блокировании, пасе, постановке, ударе, блокировании и копании. . Волейболисты обладают навыками во всех этих областях, но большинство из них преуспевают в одном конкретном навыке.Игроки всех уровней постоянно ищут способы улучшить свои навыки и вывести свою игру на новый уровень. Успешное тренировочное преимущество в волейболе жизненно важно для того, чтобы оставаться на соревнованиях и превосходить их.

Улучшение навыков и упражнений в волейболе с помощью тренировок с отягощениями

Вертикальные прыжки, скорость, ловкость и общая взрывная сила необходимы для блокирования, ныряния, постановки, подачи и шипа. Добавление общей силы к развитию этих конкретных навыков за счет использования лент сопротивления позволяет волейболистам разминаться, растягиваться и практиковаться в процессе работы, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.Волейболисты могут имитировать точные движения, необходимые во время игры, обладая при этом сопротивлением для создания быстрых и сильных мышечных волокон, которые быстро и резко сокращаются для большей гибкости, мобильности и мощности при выполнении этих целевых игровых навыков. Хотя волейбол считается бесконтактным видом спорта, травмы часто возникают из-за непрерывных прыжков, ныряний и большого объема движений. Поэтому волейболистам необходимо правильно тренироваться, чтобы защитить нижнюю часть спины, плечи, ноги и колени.Кинетические ленты Myosource были созданы, чтобы помочь волейболистам быстро набрать силу, но, что более важно, безопасно. Разминка и растяжка с помощью этих уникальных лент сопротивления помогают игрокам защитить свои суставы и снизить риск травм, поскольку они наращивают взрывную силу, более свободно двигаются и достигают большего диапазона движений.

Установка, удары, пики, подача, пас и блокировка - навыки, которым сложно овладеть. Чтобы доминировать в соревнованиях, требуются скорость, направление, положение, техника, гибкость, выносливость и многое другое.Будь то использование эспандеров дома, в тренажерном зале или на тренировке, выполнение волейбольных упражнений с сопротивлением (с использованием кинетических лент), а затем выполнение тех же упражнений без сопротивления (без кинетических лент) позволяет волейболистам почувствовать, насколько сильно влияние групп на улучшение их игры.

Переход на новый уровень навыков волейбола

Элитные волейболисты уделяют время отработке правильной техники и стараются улучшить свои слабые места.Некоторые тренеры и тренеры заставляют своих игроков смотреть себя на видео, чтобы увидеть свои ошибки и то, что им нужно улучшить. Это отличный способ для волейболистов увидеть, правильны ли их техники, и внести поправки в свою форму, чтобы они могли поднять свои навыки и производительность на новый уровень.

Навыки интеллектуального волейбола

Мы обсудили физические навыки волейбола, но есть умственные навыки, над которыми вы также можете работать, чтобы завершить пакет и полностью раскрыть свой потенциал как волейболиста.

Внимание к деталям: Волейболисты должны обращать внимание на такие детали, как установка шипа, заданное направление, поза тела для удара и т. Д.
Ожидание: Волейболистам необходимо уметь предугадывать соперников при каждом движении. Обращение внимания на язык тела или наблюдение за тем, как и где выстраивается противник, может помочь игрокам предугадать, как они отреагируют. Во многих случаях, когда установлен волейбол, несколько игроков прыгают в воздух, если думают, что способны забить мяч, но только один из них будет настоящим нападающим.Для игроков на другой стороне сетки важно предугадывать, кто из них действительно нападающий, чтобы попытаться заблокировать или выполнить возврат.
Быть командным игроком: Волейболисты должны работать в команде, а не по отдельности. Чтобы победить, нужна вся команда.
Тренируйтесь: Волейболисты должны оставаться тренируемыми. Всегда есть чему поучиться или что необходимо внести коррективы. Игроки должны быть готовы принять совет и применить его на практике.
Ответственность: Волейболисты должны проявлять ответственность за свои сильные и слабые стороны для достижения личных целей и оставаться сосредоточенными.
Решимость: Волейболисты должны иметь решимость и сохранять энергию, чтобы стать лучше. Даже профессиональные спортсмены ищут способы улучшения и продолжать упорно трудиться, чтобы получить вперед каждую практику.

Тренировка сопротивления ударам, блокировкам и передачам в волейболе

Как упоминалось ранее, тренировки с отягощениями с использованием кинетических лент Myosource бросают вызов целевым мышцам, используемым для определенных навыков волейбола, повышая прочность, гибкость, мощность, баланс, координацию и силу.Кинетические ленты Myosource безопасны для волейболистов любого возраста, недороги и с ними легко путешествовать. Когда волейболист тренируется или совершенствует свои навыки в свободное время, он может надевать ленты сопротивления чуть выше колен, чтобы отработать навыки, которые будут применяться в волейбольной игре. Ремешки не ограничивают движения и не ограничивают волейболистов при разминке, растяжке или тренировках, они просто усиливают их. Ниже мы обсудим более подробно, как использование кинетических лент Myosource положительно повлияет на навыки волейболистов в ударах, пасах и блокировании.

Волейбольные удары

Наличие сильных и мощных нападающих в волейбольной команде может быть огромным преимуществом, так как это имеет тенденцию запугивать соперников. Волейбольные игроки, которые могут прыгать выше, сохраняя при этом контроль над телом, смогут отбить мяч в выбранную точку, что затруднит возврат соперника. Затем нападающий может сосредоточиться на тайминге сета и занять позицию для мощного и успешного удара.

При ударе задействуются почти все мышцы тела, поэтому сила верхней части тела также важна для выполнения ударов.Волейболист может быть уязвим для травм плеча от многократного использования. Поэтому развитие силы мышц живота, спины и плеч необходимо для предотвращения травм. Дополнительная сила также сопровождается дополнительным преимуществом более сильных ударов.

Практикуйте наш метод, описанный ниже, надев кинетические ленты Myosource Kinetic Band, чтобы получить более сильный удар для эффективного шипа за счет укрепления корпуса и повышения устойчивости для более быстрого и сильного движения на площадке.

Навыки ударов / шипов в волейболе

Когда в команде есть волейбольные нападающие, которые могут прыгать выше, сохранять точное время при встрече с волейбольным мячом, отбивать волейбольный мяч в нужном месте и затруднять его возврат другой команде, у этой команды больше шансов на успех.Нападающий по волейболу должен помнить, что мяч должен находиться перед поражающим плечом. Для этого нападающий должен наблюдать за волейбольным мячом с момента его выхода из рук сеттера. Если волейбольный мяч расположен слишком далеко от нападающего, он, скорее всего, не сможет ударить по мячу с силой, но ему придется перебросить мяч через сетку. Если волейбольный мяч установлен слишком далеко позади нападающего, он должен будет выполнить удар по петле вместо удара вниз.Позиционирование важно для хорошего волейбольного удара. Нападающий по волейболу не может опускать руку плавным движением, если волейбольный мяч не установлен в правильном месте.

Чтобы забить волейбольный мяч, нападающий должен находиться на расстоянии 8–12 шагов от сетки, ожидая партии.
В зависимости от нападающего есть четырехэтапный подход и трехэтапный подход. Правши в волейболе начинают с правой ноги, а левша делает шаг левой ногой.
Нападающий за волейбол вытягивает руки назад, а затем вперед как можно выше на 2-м или 3-м шаге (в зависимости от использования подхода из 3 или 4 шагов). Размах рук обеспечивает широкое движение, которое помогает нападающему волейболисту подниматься выше над землей.
Рука игрока, нападающего в волейбол, будет бить так, что бьющая рука проходит сквозь мяч с ударом плеча.
Когда происходит контакт с мячом, рука волейбольного нападающего должна быть открытой и сильной, чтобы мяч попадал в верхнюю половину.

Блокировка волейбола

Чтобы добиться успеха, волейболистам нужны быстрые рефлексы, исключительная зрительно-моторная координация и способность высоко прыгать. При этом, как говорится, волейболисты стремятся доминировать в спорте, и опережать необходимость конкуренции развивать большую технику, которая может быть достигнута только благодаря упорному труду и настойчивости. Игроки должны постоянно бросать вызов себе и своим мускулам, чтобы развивать и поддерживать силу тела, необходимую для отталкивания от пола с инерцией и контролем.Чем выше прыжок, тем больше эфирное время дает волейболистам больше возможностей для достижения непреодолимой силы удара для блока, с которым нельзя беспокоиться. Быстрые переходы и контролируемое движение также являются фундаментальными навыками, которые волейболист должен приобрести, чтобы умело блокировать мяч. Чтобы волейболисты могли достичь оптимальной силы удара и получить преимущество на площадке, не следует упускать из виду упражнения, которые помогут улучшить их способность блокировать. Команда может взять на себя матч с хорошим блоком так же, как хороший подающий может взять подачу.

Волейболисты, которые стремятся максимально увеличить время тренировки, чтобы улучшить свои навыки и подготовить свое тело для оптимальной производительности, используют кинетические ленты Myosource. Эластичные ленты помогают передавать силу волейболистам в ноги и корпус, позволяя им наносить более сильные и агрессивные удары. Волейболисты могут использовать браслеты во время отработки определенных навыков волейбола, таких как блокирование, без необходимости менять свой обычный распорядок дня.Маневрирование и выполнение определенных движений и навыков, которые будут выполняться во время игры, позволяет волейболистам подготовиться и воспользоваться дополнительными преимуществами, получаемыми от тренировок с сопротивлением. Использование эластичных лент во время растяжки, разминки и тренировок дает волейболистам возможность повысить свой игровой потенциал за счет продуктивного и быстрого увеличения силы, контроля над телом и высоты прыжка. Волейболисты испытают изменения в своей игре, поскольку они смогут взорвать мяч с большей силой и с легкостью разрушить соревнование.

В конкретном видео, которое мы предоставили, волейболист выполняет упражнения, используя кинетические ленты Myosource, чтобы воздействовать на ключевые мышцы ног, бедер, ягодиц и кора, чтобы набрать жизненно важную высоту, необходимую для динамичного и порочного блока.

Волейбол пасы

Волейбольный пас - это первое волейбольное попадание в трехэтапном процессе. Проходящие по волейболу - это игроки в заднем ряду, подготовленные и готовые быстро двигаться вперед, назад или вбок по площадке в любое и любое время.Когда волейбольный мяч подается глубоко, проходящий волейбол может использовать свои предплечья для передачи мяча с большой точностью и своевременностью. Если волейбол подается коротко, игрок первой линии имеет возможность передать мяч сверху. Независимо от того, каким образом волейболист передает мяч, пасующий должен сохранять сбалансированное спортивное положение, позволяющее двигаться в разных направлениях. Прохожий должен выровнять бедра, ступни, колени и плечи, чтобы сохранять равновесие и контролировать ход при удачном пасе.

Включение кинетических лент Myosource Kinetic в тренировку по волейболу полезно для прохождения, так как целевым мышцам приходится наращивать силу, необходимую для активного достижения более быстрого времени реакции, а также в качестве первого быстрого шага к волейболу в контролируемой и расслабленной спортивное положение. Используя кинетические ленты Myosource, выполняйте пассы, описанные ниже.

Волейбольные передачи предплечья

Самая распространенная передача в волейболе - передача предплечья.Чтобы развить отличный пас предплечьем, игроку, выполняющему волейбол, важно расположить свое тело позади мяча, чтобы контактировать с ним в средней части. Прохожий поворачивается лицом к сеттеру, чтобы передать волейбол по направлению. Прохожие используют правильный угол, чтобы передать волейбольный мяч вправо, опустив правое плечо вниз. Если игроку волейбольного мяча нужно сделать пас влево, он опускает левое плечо, чтобы направить волейбольный мяч влево. Успешные игроки в волейбол знают, как встать перед волейбольным мячом, поставив одну ногу вперед и слегка согнув колени.Когда волейболистки опираются на подушечки стоп, они готовы двигаться в любом направлении. Прохождение предплечья использует взрывную силу ног, бедер и плеч для передачи волейбольного мяча сеттеру. Если волейболисты махают предплечьями во время паса предплечьями, они не смогут управлять волейбольным мячом. Пас предплечьем в волейболе используется, когда соперник подает мяч или забивает мяч. Если волейбол выше пояса, то пас предплечьем выполнить сложно.Не забывайте, чтобы волейбольный мяч попадал в руки, а не руки в волейбол.

Передачи волейбола над головой

Волейбольный пас над головой - это когда игрок передает волейбольный мяч над головой. Сеттеры волейбола используют пас над головой для второго удара. При первом ударе волейболисты обычно используют пас предплечьем, когда это возможно, но если волейбол подается коротко, игроку первой линии может потребоваться пас сверху, чтобы мяч оставался в игре. Чтобы пройти над головой, волейболисты встают, расставив ноги на ширине плеч, ступни расставлены, а колени согнуты.Важно не забыть выровнять корпус, особенно плечи, по отношению к тому месту, где должен идти пас, используя силу нижней части тела для передачи через корпус и наружу через руки.