Главная » Разное » Как научиться подтягиваться на брусьях с нуля

Как научиться подтягиваться на брусьях с нуля


Как научиться отжиматься на брусьях: 4 этапа к успеху

Сегодня мы расскажем о 4-х этапах которые помогут начать правильно отжиматься на брусьях. И так для начала, нужно укрепить мышцы трицепса! Пробовать отжиматься от пола, подтягиваться на турнике. Отжимания на брусьях — это базовое многосуставное упражнение, которое задействует большой число мышечных групп.

В отличие от обычных отжиманий от пола брусья имеют ряд преимуществ. С их помощью можно максимально растянуть грудину, что положительно отразится на итоговом результате. Растяжка обязательный аспект тренировок. Она позволяет удвоить результат и сохранить гибкость, не закрепощая человека большими мышечными объемами.

Каждый человек должен знать свой правильный вес! Поэтому, мы создали специальный калькулятор который показывает какой вес человека считается нормальный, а какой излишний. Проверить свой вес можно ТУТ.

Однако, многие начинающие спортсмены не могут отжиматься на брусьях. Они не способны сделать ни одного раза, хотя результаты в других упражнениях выше среднего. Если человек делает более двадцати отжиманий на полу и десяти подтягиваний на турнике, это не значит, что он сможет продемонстрировать внушительный результат на вышеописанном снаряде. В сегодняшней статье речь пойдет о том, как научится отжиматься на брусьях.

Как научиться отжиматься на брусьях? Секреты и советы

На сегодняшний день существует множество различных видов данного снаряда. Они отличаются друг от друга высотой и шириной. На большинстве спортивных площадок нашей страны установлены брусья классической формы. Их высота достигает двух метров. Этого достаточно для среднестатистического пользователя. Специализированные площадки могут похвастать снарядами высотой около одного метра.

Высокие брусья больше подходят продвинутым спортсменам. На них удобно делать отжимания, так как ноги не будут касаться земли. Для новичков такая высота не подходит, на брусья следует запрыгнуть и выпрямить руки, приложив дополнительные усилия, чтобы выйти наверх в исходное положение. Некоторым сложно перейти в начальное положение из-за недостатка необходимой силы. Если вы читаете данную статью, то такая проблема коснулась и вас.

Низкие брусья характеризуются противоположным недугом. После принятия исходного положения ноги касаются земли. Чтобы избежать этого потребуется подогнуть конечности, что потребует дополнительных усилий. Это не совсем удобно, но только в таком положении можно соблюсти правильную технику.

Как отжиматься на брусьях новичку с нуля

Если сил для запрыгивания на брусья недостаточно, то рекомендуется найти брусья небольшой высоты, чтобы правильно заниматься. Для приобретения недостающих способностей необходимо выполнять широкий перечень подводящих упражнений.

Если хватает сил для принятия начального положения на высоких брусьях, то не стоит пренебрегать таким снарядом. Когда отсутствуют альтернативные площадки, можно прибегнуть  к помощи подручных средств. Подставив пень или лавку, вы сможете легко забраться на снаряд.

Чтобы достичь оптимального результата на брусьях, следует выполнять следующие подводящие упражнения. Их описание представлено ниже.

Отжимания от земли

Как научиться отжиматься на брусьях когда недостаточно мышечной силы? Следует начать с самых простых упражнений, использующих большое число различных групп мышц.

Если у вас не получается отжаться от пола, то на брусьях вы не сможете.

Стоит соблюдать правильную технику, чтобы задействовать необходимые мышцы. Обычные отжимания необходимы для прокачки грудных, но на брусьях требуются сильные трицепсы. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо отжиматься с  узкой постановкой рук. Это позволит максимально использовать руки.

Отжимания обратным хватом

Это изолирующее упражнение для трицепса. Оно является обязательным для спортсменов любого уровня. Правильная техника выполнения указана ниже:

  1. Встать задом к лавке;
  2. Принять упор сзади, поставив руки на край лавочки;
  3. Выпрямить ноги, упираясь пятками;
  4. Согнуть руки, опускаясь максимально низко, вы должны почувствовать напряжение и растяжку трицепсов;
  5. Разогнув руки, нужно вернуться в начальное положение.

Если первоначального способа недостаточно, то можно увеличить высоту положения ног, положив их на другую лавку. Достигнув результата в 15 повторов, можно начинать первый этап занятий на брусьях.

Первый этап

Данный комплекс позволит прокачать руки. Правильная техника выполнения представлена ниже:

  1. Примите исходное положение, выпрямив руки;
  2. Проведите в нем немного времени. Например 2-3 минуты.

Когда результат превысит две минуты, следующее упражнение станет выполнимым.

Второй этап

Такое упражнение способствует приобретению максимальной растяжки используемых мышц. Правильная техника выполнения представлена ниже:

  1. Примите исходное положение;
  2. Плавно опуститесь до самой низкой точки;
  3. Продержитесь в таком положении максимально долго.

Первый подход будет сопровождаться болью, но она пройдет через несколько тренировок.

Третий этап

Негативные отжимания являются наиболее эффективным упражнением. Техника выполнения представлена ниже:

  1. Перейти в первоначальное положение;
  2. Плавно опуститься в самую нижнюю точку;
  3. Вернуться в начальную точку, спрыгнув со снаряда;
  4. Повторить упражнение максимальное количество раз.

Следующий этап будет по силам после 25 повторов.

Четвертый этап

Пройдя все вышеописанные шаги, вы подготовите мышцы к правильным отжиманиям. Их техника исполнения представлена ниже:

  1. Примите первоначальный упор;
  2. Опуститесь максимально низко;
  3. Разогните руки и вернитесь вверх.

Если упражнение не удалось выполнить, то необходимо повторять подводящие упражнения регулярно, постепенно увеличивая интенсивность.

Первый результат должен появиться через две недели.

Дополнительные изолирующие упражнения позволят приобрести силу мышц для отжиманий. Можно выполнять различные комплексы со штангой и гантелями.

Безусловно, упражнения с железом станут отличной альтернативой дворовому спорту. Поэтому, стоит стремиться в тренажерный зал.

Ну вот и все! Надеемся мы ответили на все Ваши вопросы. Рекомендуем, также прочитать статью на тему — как накачать трицепс. Будем рады если, Вы напишете в комментариях под статей как Вы начали отжиматься на брусьях.

Не могу подтянуться? Вот как туда добраться

Будь вы воином выходного дня, заядлым кроссфитером или худощавым йогом, есть одно движение, которое никогда не перестает быть трудным для большинства из нас: подтягивание. Хотя есть люди, которые могут выполнять серию подтягиваний с изяществом и легкостью (мы смотрим на вас, Крис Хемсворт), большинство из нас только не могут . Но почему так?

Освежить память: что еще за подтягивание?

Подтягивание - которое выглядит очень простым в выполнении - включает в себя подвешивание на перекладине руками и подтягивание тела к перекладине.Как выясняется, и как покажет первая (или вторая… или третья…) попытка, это непросто. «Подумайте об этом: вы используете свои (относительно) легкие руки, чтобы подтянуть гораздо более крупную нижнюю часть тела и ядро, пока не поднимете грудь к перекладине, - говорит физиотерапевт Грейсон Уикхэм, D.P.T., основатель Movement Vault. «Если вы весите 200 фунтов, вы буквально набираете 200 фунтов веса. Для , конечно, , это сложно - и требует огромных сил ». Туше.

Уикхэм говорит, что основными задействованными мышцами являются широчайшие, но для выполнения подтягивания требуется связки различных мышц.«Список длинный, - предупреждает Мэннинг Самнер, спортсмен RSP Nutrition и сертифицированный тренер NSPA.

Готовы увидеть кучу трудно произносимых слов подряд? «В подтягивании используются средняя и нижняя трапециевидные мышцы, ромбовидные мышцы, большая и малая грудная мышца, дельтовидная мышца, подостная мышца, широчайшая мышца спины, большая круглая мышца, подлопаточная мышца, двуглавая мышца плеча, плечевая, лучевая и лучевая мышцы запястья, лучевой сгибатель запястья, длинный сгибатель запястья. digitorum profundus, flexor digitorum superficialis и flexor pollicis longus, наружный косой и разгибающий позвоночник », - говорит Самнер.

Помимо силы, выполнение подтягиваний требует техники.

Если вы смотрели изрядное количество боевиков, подтягивание тела руками кажется вам чем-то, что вы должны уметь делать. Но Джудин Сенджерард, тренер Tone House в Нью-Йорке, говорит: «Я утверждаю, что эта техника - позиционирование тела и знание того, какие мышцы вы хотите активировать, чтобы инициировать и завершить движение, - это то, где большинство людей испытывают трудности, когда дело доходит до выполнения. подтягивания.

Итак, чтобы исключить элемент «Я не знаю как», давайте рассмотрим основы.

Шаг первый:

Здесь ничего удивительного: первый шаг - встать под перекладину и схватить ее обеими руками. Если перекладина для подтягиваний слишком высока, чтобы вы могли дотянуться до земли, и вам неудобно прыгать, встаньте на скамейку или ящик, чтобы вы могли правильно расположить руки. Ладони должны быть обращены от вас, руки на ширине плеч, а большой палец должен быть обернут вокруг нижней части планки (так, чтобы он почти касался кончиков пальцев).

Чувствуете себя хорошо? А теперь повесьте.

Вот дерьмо. Это означает, что ваши ноги больше не находятся на полу, скамейке или ящике, а болтаются в воздухе или находятся позади вас, согнув колени. Здесь вы хотите задействовать корпус (подумайте о том, чтобы втянуть пупок в позвоночник). Отведите плечи назад (это легкое движение). Все это «выжимание» не даст вам раскачиваться на перекладине.

Чтобы начать собственно движение вверх («тягу»), сожмите перекладину руками, уделяя особое внимание вворачиванию внешнего края мизинца в перекладину - это поможет правильно задействовать верхнюю часть спины.

Теперь представьте, что вы опускаете локти к бедрам.

Или другой сигнал: представьте, что вы выжимаете сок грейпфрута между подмышками - это поможет опустить локти и активировать широчайшие. «Когда вы тянете, не поддавайтесь желанию дико раскачивать ноги, - говорит Грег Пигнатаро, личный тренер Grindset Fitness в Скоттсдейле, Аризона. "Обещаю, от этого не будет легче!"

Если у вас уже есть силы для подтягивания, вы почувствуете, как ваше тело движется вверх к перекладине.Технически, повторение подтягиваний требует, чтобы ваш подбородок превышал перекладину. Но Алена Лучани, основательница Training2xl, говорит, что если вы не можете подтянуть подбородок над перекладиной, постарайтесь подавить желание напрячь шею в попытке сделать это.

Woot! Вы добрались до вершины.

Но сэр Иссак Ньютон сказал это лучше всего: что идет вверх, должно падать. Крепко держась за перекладину, позвольте рукам выпрямиться, пока вы не вернетесь в мертвое положение.

Время без извинений сказать себе пять и хэппи-данс.Теперь вам просто нужно сделать это снова .

Эээ, чем это отличается от подтягивания?

Это справедливый вопрос. По словам Кэти Данлоп, персонального тренера, сертифицированного NASM и основателя Love Sweat Fitness, есть два ключевых отличия: во время подтягивания ваши руки пронационированы (что означает, что ладони обращены в противоположную от тела), и ваш захват шире. В подтягивании руки супинированы (ладони направлены к телу), а хват более узкий.

Настоящая разница между подтягиванием и подтягиванием заключается не в том, какие мышцы прорабатываются - оба упражнения нацелены на одни и те же группы мышц, в основном на верхнюю часть спины, грудь, плечи, трицепсы и бицепсы, - а в степени, в которой эти мышцы работают.«В подтягивании важны широчайшие, а в подтягивании - сила широчайшей и бицепса в равной степени, - говорит Лучани.

Сенджерард объясняет: «Мы довольно часто используем наши бицепсы в повседневной деятельности, например, когда собираем вещи или пьем напиток. После того, как вы уберете «помощь», которую вы получаете от относительно подготовленных бицепсов в подтягивании и попытаетесь подтянуться, большая часть внимания будет сосредоточена на широчайших мышцах, которые мы не обязательно активируем и укрепляем в такой степени. в нашей повседневной деятельности ».

Итак, хотя оба упражнения с собственным весом в основном являются героическими силовыми подвигами, большинство экспертов (и тех, кто их пробовал) находят подтягивание сложнее, чем подтягивание.

Чувствуете разочарование? Не . Вы можете полностью подтянуться.

«Любой может сделать это, если он должным образом обучен и подготовлен. Серьезно, может с практикой любой , - говорит Сильвия Нассер, CPT, инструктор по групповому фитнесу в Equinox.

Тем не менее, выхода нет - это сложно для людей любого пола и пола. Но, дамы, если вы думаете, что женщинам подтягиваться тяжелее, чем мужчинам, вы не представляете себе этого. Уикхем говорит, что благодаря генетике и физиологии подтягивания обычно доставляют женщинам больше сил.«Генетически у женщин больше мышечной массы внизу и меньше мышечной массы вверху».

Дилан Ирвинг CSCS добавляет: «Но это также сочетается с историей социальных норм, которые побуждают женщин избегать упражнений на верхнюю часть тела и силовых тренировок». Честная оценка.

Как наконец подтянуться.

Повышение силы: Начните изолировать и укреплять мышцы, задействованные в подтягивании, чтобы увеличить их силу. Даури Дросс, сертифицированный NCCPT персональный тренер и тренер-основатель в Fhitting Room, рекомендует тяги в наклоне (для тренировки спины), бицепс на бицепс с гантелями, тягу на одной руке с гирями (для тренировки спины, бицепсов и кора) и изометрические удержания на перекладине - когда вы используете коробку, чтобы попасть в «верх» подтягивания, и удерживайте подбородок над перекладиной так долго, как только можете.Чтобы получить еще больше движений, ознакомьтесь с этим списком движений верхней части тела, которые помогут вам выполнить подтягивания.

Кира Уильямс, NASM CF-L1, предлагает включить в свой распорядок повседневные укрепляющие привычки, например, парковаться подальше от продуктового магазина, чтобы вам приходилось носить с собой продукты дольше, используя спортивную сумку вместо чемодана на колесиках. и активно сжимайте широчайшие во время игры со своим щенком или детьми.

Работа над формой с подтягиваниями с эластичными лентами: «Подтягивания с эластичными лентами - отличный способ полностью понять движение и технику.Это помогает людям почувствовать , что натягивание исходит от их спины (а не рук) в бандаже », - говорит Сенджерард. Чтобы сделать это, начните с обертывания ленты сопротивления вокруг перекладины - если вы делаете это впервые, начните с толстой ленты. Возьмитесь за перекладину и поместите оба колена или ступни в повязку, а затем попытайтесь подтянуться.

«К тому времени, когда кто-то может выполнить несколько подходов по 12 подтягиваний только с тонкой лентой, он обычно уже готов к своему первому подтягиванию без посторонней помощи», - говорит Пигнатаро.

Конечно, это очень сложно, но попробуйте!

Но прежде чем вы броситесь к штанге, Джон Перлман, сертифицированный ACE персональный тренер и автор The Lean Body Manual предлагает следующее: «Ваша верхняя часть спины и верхняя часть тела должны быть такими, как вы считаете» твердый », и вес вашего тела тоже должен быть в некотором роде. Если у вас избыточный вес, для ваших плеч не рекомендуется регулярно подтягиваться ». По его словам, для вашего тела было бы более полезно продолжать выполнять силовые упражнения, перечисленные выше.

«Нет идеального времени для того, чтобы попробовать подтянуться, и если это цель, которую вы ставите перед собой, то попробовать ее - лучший способ увидеть, какая работа вам предстоит», - говорит Данлоп. Ирвинг говорит, что даже если вы не можете сделать полное подтягивание, когда встаете на перекладину, даже подтягивание на пару дюймов помогает укрепить эти мышцы. Да, придется поработать. Но при наличии правильного плана вы будете делать подтягивания, как американский воин-ниндзя, в кратчайшие сроки.

Габриэль Кассель - спортивная писательница, принимающая адаптогены, смахивающая влево, кроссфиттинг, писательница из Нью-Йорка, которая умеет думать о благополучии как об образе жизни.В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию, жимом лежа или практикой хюгге. Следите за ней в Instagram.

.

Вы выпустите, как обучить BERT или RoBERTa с нуля? · Проблема № 967 · pytorch / fairseq · GitHub

. перейти к содержанию Зарегистрироваться
  • Почему именно GitHub? Особенности →
    • Обзор кода
    • Управление проектами
    • Интеграции
    • Действия
    • Пакеты
    • Безопасность
    • Управление командой
    • Хостинг
    • мобильный
    • Истории клиентов →
    • Безопасность →
  • Команда
  • Предприятие
  • Проводить исследования
.

Неровная буква U - Thesis Whisperer

Издатели часто присылают мне академические сочинения на рецензирование. Я с удовольствием просматриваю каждую книгу, но если мне кажется, что я не могу ее всемерно рекомендовать, я просто не пишу рецензию. Не хочу разбивать душу коллеге-автору. Отвергнутые книги печально лежат на дне одной из моих книжных полок маленькими стопками вины.

Недавно, во время уборки офиса, я взял книгу Эрика Хайота «Элементы академического стиля», которую мне прислало издательство Columbia University Press еще в 2014 году.Благодаря нашей недавней книге «Как исправить проблемы с академическим письмом», Кэтрин, Шон и мне предложили контракт на написание новой книги для студентов (с предварительным названием «Повысьте уровень своих эссе»). Поэтому вместо того, чтобы просто снова положить его на полку для брака, я лениво пролистал, чтобы посмотреть, есть ли что-нибудь полезное. Стыдно признаться, я совершенно не понял, что за жемчужина «Элементы академического стиля», когда впервые взглянул на нее. Поговорим о том, чтобы упустить все эти годы! К счастью, вы все еще можете получить копии книги в Интернете, так что вот мой очень запоздалый обзор.

Полное название этой книги - «Элементы академического стиля: письмо для гуманитарных наук», и это одна из причин, почему она вообще оказалась в моей стопке отказов. Я стараюсь давать советы по написанию, которые подходят для всех дисциплин, и эта книга без извинений адресована ученым-литературоведам с докторской степенью. Хотя я уважаю этот подобный лазеру фокус, мне немного жаль, что студенты, изучающие естественные науки или даже люди, изучающие другие гуманитарные дисциплины, такие как социальные науки, вероятно, не поймут его.Многие советы, которые предлагает Хайот, подойдут любому, особенно его концепция «неровной буквы U»: абсолютно революционный совет по структурированию абзацев.

«Неравномерная буква U» Хайота - это другой подход к общему совету, который дается для структурирования абзаца, а именно, что нужно начинать с тематического предложения, а затем объяснения, примера, анализа и резюме. Эта стандартная формула абзаца иногда называется TEXAS или TEEL (тема, свидетельство, объяснение, ссылка). Я много лет обучаю методу TEXAS / TEEL, и это очень эффективно.Меня удивляет, как часто аспиранты извлекают пользу из этого элементарного совета, но иногда простые практические правила создают полезную ясность в середине сложного письменного проекта. Проблема с TEXAS в том, что он может сделать ваше письмо довольно повторяющимся. Не в каждом абзаце нужны все элементы формулы TEXAS, поэтому она не так хорошо подходит для введения и заключения (которые требуют гораздо большего количества резюме, чем абзацы в средних разделах). Uneven U от Hayot - это сложная коктейльная версия TEXAS, которая, на мой взгляд, гораздо более гибкая и полезная.

Хайот начинает с утверждения, что в аргументированном письме есть пять типов предложений, и их можно рассматривать как разные концептуальные уровни (здесь я цитирую страницу 60 книги Хайота):

Пятый уровень: Аннотация; общий, ориентированный на решение или вывод
Четвертый уровень: Менее общий; ориентированный на проблему; объединяет идеи
Уровень Третий: Концептуальное резюме; собирает вместе два или более свидетельства или представляет широкий пример.
Уровень два: Описание; простое или пояснительное резюме; установочный кадр
Уровень Первый: Бетон; доказательная; сырье; неопосредованные данные или информация

Хайот предлагает, чтобы ваши абзацы имели «неравномерную U» структуру, начиная с утверждений уровня 4, спускаясь до уровня 1 и заканчивая уровнем 5.На графике это выглядит так:

Тематическое предложение не обязательно должно быть грандиозным, разносторонним заявлением, как предлагает формула TEXAS, а должно быть жестким, сосредоточенным на проблеме началом. Вместо этого сохраните громкое заявление в конце абзаца. Идея предложений, имеющих концептуальные уровни, освобождает вас от мысли, что предложения должны быть сложными, чтобы «работать». Я всегда пытаюсь придумать предложения первого уровня, но с тех пор, как я начал использовать этот метод, я не беспокоюсь, и, честно говоря, они намного сильнее.

Я пользуюсь этим советом в течение нескольких месяцев как для себя, так и для других, и он работает на удивление хорошо. Трудно точно объяснить, как это работает, поэтому давайте рассмотрим рабочий пример. Вот абзац из нашей последней опубликованной статьи «Анализ машинного обучения возможностей трудоустройства в неакадемической сфере для выпускников докторантуры в Австралии»:

Программа PhD изначально была предназначена для подготовки следующего поколения ученых, но такой исход карьеры выглядит менее вероятным для сегодняшних выпускников. (уровень 5) .Были заявления о переизбытке выпускников на академические должности, по крайней мере, за последнее десятилетие (Coates and Goedegebuure, 2010; Edwards, 2010; Group of Eight, 2013) (уровень 4). Последние данные по Австралии, представленные в отчете Австралийского совета научных академий (ACOLA) (McGagh et al., 2016), предполагают, что 60% австралийских выпускников докторантуры не будут учиться в академических кругах, что согласуется с результатами других стран с развитой экономикой. (Уровень 3). Например, недавнее исследование, проведенное организацией Vitae (2013) в Великобритании, показало, что, хотя общий уровень безработицы среди выпускников докторантуры был низким (около 2%), только 38% выпускников докторантуры теперь работают в академических кругах после окончания учебы. (уровень 1)

На карте методом Хайота это будет выглядеть так:

Ура! Давайте исправим это с помощью метода Uneven U. Для начала я взял первое предложение - пятого уровня - и сделал его последним. Затем я переработал новое первое предложение, чтобы превратить его в более сильное тематическое предложение, и создал новое, второе предложение, расположенное на третьем уровне. Я превратил следующее предложение третьего уровня в предложение второго уровня и оставил предложение первого уровня в покое. После этого я добавил еще одно предложение третьего уровня и изменил последнее (которое раньше было первым предложением), чтобы сделать его более четким, пятого уровня.Вот результат:

Более десяти лет ученые высших учебных заведений заявляли о переизбытке выпускников на академические должности (Coates and Goedegebuure, 2010; Edwards, 2010; Group of Eight, 2013) (уровень 4). Если эта проблема избыточного предложения реальна, мы должны увидеть, как больше выпускников докторантуры принимают рациональное решение покинуть академические круги по окончании степени, и статистика, похоже, подтверждает эту тенденцию. (уровень 3). Последние данные по Австралии показывают, что 60% австралийских выпускников докторантов не будут учиться в академических кругах, что согласуется с результатами других стран с развитой экономикой (McGagh et al., 2016) (уровень 2). Например, недавнее исследование, проведенное организацией Vitae (2013) в Великобритании, показало, что, хотя общий уровень безработицы среди выпускников докторантуры был низким (около 2%), только 38% выпускников докторантуры теперь работают в академических кругах после окончания учебы. (уровень 1). Если больше аспирантов хотят покинуть академические круги, мы должны спросить: нужно ли менять докторскую степень? (уровень 4). Поскольку докторская степень была изначально предназначена для подготовки следующего поколения ученых, это изменение может быть драматическим и иметь далеко идущие последствия для кандидатов, руководителей и учреждений. (уровень 5).

При повторном сопоставлении абзац теперь выглядит так:

Думаю, вы согласитесь, что «тон» звучит гораздо более аргументированно, и есть также ощущение импульса, которого не хватало с первой попытки (я действительно хотел бы, чтобы вам разрешили редактировать опубликованную статью!). Я всегда боролся с последним предложением в каждом абзаце; идея составить «итоговое» предложение не так уж и полезна. Мои последние предложения всегда оказывались немного бессвязными и расплывчатыми, теперь именно в них происходят самые провокационные мысли, побуждающие читателя продолжать читать.

Концепция Uneven U также помогает мне помогать студентам, которые пишут абзацы без «мяса». Когда я отображаю трудные для чтения абзацы, я обычно обнаруживаю, что ученик парит около третьего уровня, и ему нужно «приземлиться» где-то более конкретным в середине, чтобы придать абзацу большее влияние. Изюминка метода Хайот заключается в том, что вам не нужно полностью спускаться до первого уровня: может быть достаточно взять предложение третьего уровня и перейти на второй уровень.

Надеюсь, у вас здесь достаточно, чтобы попробовать на себе метод Хайота: хотя бы на своих абзацах.Хайот расширяет теорию до структурирования подразделов и даже всей работы, что действительно расширяет кругозор. Однако мне потребовалась бы целая книга, чтобы объяснить, как Uneven U помогает вам написать целую диссертацию, а Хайот уже сделал это, так что проверьте сами «Элементы академического стиля». Книга по-прежнему доступна в мягкой обложке и в версии для Kindle по разумной цене. Предупреждаем: он довольно плотно написан и определенно не для новичков. Люди, не занимающиеся литературоведением, могут захотеть пропустить некоторые разделы, но я думаю, что любой, кто серьезно настроен улучшить свое письмо до уровня «коктейльной вечеринки», сочтет эту книгу бесценной.

Что вы думаете о Uneven U? Я обнаружил, что как только я понял концепцию, я начал видеть ее повсюду - или замечать отсутствие! Я объяснил это правильно, или вам нужна дополнительная информация? Не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях.

Похожие сообщения

Полезный разъяснитель из университетского центра письма

В блоге Patter есть еще немного о книге Хайот, где Пэт обсуждает концепцию невидимого произведения письма.

Не позволяйте этим запутанным предложениям запутать экзаменатора

Почему важно точно знать, сколько вы не знаете

Нравится:

Нравится Загрузка...

.

Фрезерование деформированных заготовок печатных плат на неровной станине

Фрезерование печатной платы в домашних условиях - отличный способ сэкономить время и деньги, если вы делаете одноразовые печатные платы. Но есть и обратная сторона, это немного сложно. Конечно, просто экспортируйте свой дизайн Eagle в G-код, понятный для станков с ЧПУ, и запустите стан… ну, это не так просто.

Медь на заготовке печатной платы может иметь толщину от 0,001 до 0,006 дюйма. Идеальная ситуация при фрезеровании платы - это фрезерование достаточно глубоко, чтобы пройти сквозь медь, но не врезаться слишком глубоко в опорную плиту из стекловолокна.Слишком глубокий разрез может ослабить доску, немного сломаться или, в крайнем случае, прорезать всю доску.

Неглубокие пропилы могут привести к другой проблеме - нестабильной глубине пропила по поверхности доски. Посмотрите левую фотографию выше. Следы на левой стороне доски, кажется, только что исчезли. Это произошло из-за того, что печатная плата не была плоской. Сторона, на которой отсутствуют следы, ниже, чем другая, поэтому насадка для инструмента не может добраться до этой части доски.Поскольку идеальная глубина резания составляет около 0,010 дюйма, даже очень небольшое количество волнистости или неравномерности может вызвать серьезные проблемы в процессе фрезерования. Если вам сложно представить, что такое 0,010 дюйма, представьте себе толщину двух листов бумаги, это не так уж и много. Есть два основных участника проблемы плоскостности; печатную плату и / или станину станка. Если кровать неровная, печатной платы не будет. Даже если кровать ровная, печатная плата может покоробиться или погнуться.

У энтузиаста изготовления печатных плат

[daedelus] была именно эта проблема, и он, как истинный хакер, решил что-то с ней сделать.Он создал программу под названием AutoLeveller, которая берет файл с g-кодом и добавляет секцию измерения в начало перед фрезерованием. Когда измененный файл g-кода запускается на станке с ЧПУ, он сначала исследует поверхность печатной платы в виде сетки и отображает изменение плоскостности поверхности печатной платы. Затем, при запуске программы, она на лету регулирует высоту резца, чтобы фактическая глубина резания была постоянной по всей доске, независимо от того, плоская она или нет.В результате получается чистая и пригодная к употреблению печатная плата с первого раза.

Есть одна загвоздка: программное обеспечение управления машиной должно быть настроено для приема датчика. Это легко сделать, установив связь со станком с ЧПУ через параллельный порт компьютера. Входной контакт параллельного порта подтягивается высоко с помощью резистора и электрически подключается к печатной плате. Шпиндель инструмента заземлен с помощью зажима. Когда инструмент касается доски, входной штифт опускается вниз, и программа управления станком записывает высоту инструмента для этого конкретного положения XY.

.

Смотрите также