Как научиться получить организм женщине


самое полное руководство для достижения удовольствия

Если верить статистическим данным, то 92 % женщин планеты хотя бы раз, но симулировали оргазм. Наверняка у всех них были разные причины для этого, но зачем притворяться, если можно разобраться в проблеме неудовлетворенности и решить ее раз и навсегда?  На самом деле не все так сложно, как может показаться на первый взгляд, в чем вы убедитесь после прочтения данной статьи. Прочитайте еще одну интересную статью: Пять правил отличного секса

Оргазм и физическая близость

Оргазмом принято называть наивысшее наслаждение и удовлетворение, получаемое женщиной или мужчиной в результате кульминации сексуального возбуждения. Зная о силе подобных ощущений, неудивительно, что многие женщины желают знать все о том, как получить оргазм. Чаще всего добиться незабываемых ощущений удается в результате механической стимуляции эрогенных зон (в частности, и половых органов), в процессе вагинального, орального или даже анального полового акта. Не меньшее удовольствие женщинам доставляет и мастурбация, хотя многие соглашаются, что клиторальный оргазм не столь сильный, как вагинальный.

С психологической точки зрения, достижение третьей и наивысшей фазы изменений, которые происходят в организме человека при половом акте, это вполне закономерный результат постепенно накапливающихся приятных сексуальных ощущений и целого ряда физиологических процессов, разворачивающихся в течение определенного времени.

Особенности женского организма позволили выделить пять видов оргазма: вагинальный, клиторальный, цервикальный, эякуляторный и внегенитальный. Нужно отметить, что практически все представительницы прекрасного пола способны испытывать клиторальный оргазм, который хоть и отличается по силе от вагинального, но при правильном психологическом настрое разница для вас будет несущественной.

Достичь пика наслаждения под названием «вагинальный оргазм» можно как с мужчиной, так и самостоятельно, выбрав подходящий фаллоимитатор. Поскольку природа этого вида оргазма очень разнообразна и до конца не изучена, то вам придется долго исследовать себя, причем как самостоятельно, так и с помощью партнера.

Цервикальный оргазм дарит женщине наслаждение от стимуляции шейки матки. Как и внегенитальный (достигается с помощью одних поцелуев и ласк, без стимуляции гениталий) встречается достаточно редко и по своей силе также уступает вагинальному. Что касается эякуляторного вида оргазма, или сквиртинга, то он характеризуется обильным выделением из влагалища (или из мочеиспускательного канала, единого мнения на этот счет до сих пор нет) большого количества жидкости. По утверждениям многих женщин, в этот момент они просто теряют себя и как будто переносятся в параллельную реальность.

Как видите, девушки получают оргазм самыми различными способами, но самое главное, чтобы он был. Во-первых, вы получаете хорошую эмоциональную разрядку, а во-вторых, улучшаете свое здоровье (это касается состояния сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и других систем организма). Соответственно, отсутствие регулярного секса и оргазма будет угнетать женщину, и ей будет сложнее справляться с депрессией. И правда, зачем принимать антидепрессанты, если существует такой замечательный способ избавления от плохого настроения?

Отчего девушки не получают оргазм: выясняем причины неудовлетворенности

Однозначно ответить на вопрос, от чего девушки получают наивысшее удовольствие, достаточно сложно, ведь все мы индивидуальны, и то, что нравится одним, может не принести никаких эмоций другим. Однако существует целый ряд факторов, которые в любом случае будут крайне отрицательно сказываться на сексуальной жизни женщины.

Психологический настрой

Нередко девушка не может достичь оргазма из-за привитого родителями предвзятого отношения ко всему, что касается секса. Практически у всех представительниц прекрасного пола существуют сексуальные запреты, которые мешают познать все грани наивысшего наслаждения. Чтобы решить эту проблему, постарайтесь вместе с вашим партнером вспомнить, какие «табу» вкладывали в вашу голову с самого детства. Возможно, мама намекала или в открытую заявляла, что, например, секс в машине аморален, или нельзя себя вести так, поскольку это делает девушку легкодоступной, и тому подобное. Как только вы разберетесь со своими личными барьерами, их будет намного проще устранить. Вы даже можете вместе с мужчиной составить список всех подобных высказываний, а потом пройтись по нему, вычеркивая те пункты, которые противоречат вашей личностной позиции в вопросе секса. Вполне вероятно, что, воплотив в жизнь что-то из вычеркнутого, вы поймете, чего именно вам не хватало.

Иногда преградой на пути к оргазму становятся личные комплексы. В случае с мужчинами, это чаще всего размеры полового члена, в то время как девушек нередко волнуют особенности строения их внешних половых органов или влагалища.

Как и в других сферах своей жизнедеятельности, в сексе женщина не может получить удовольствие и в результате недовольства, недопонимания или предварительной ссоры с партнером, то есть логично, что ни о каком оргазме речи быть не может. Также виной отсутствию полноценного влечения могут стать проблемы на работе, когда голова просто занята другими вопросами. В этом случае, как только ритм жизни нормализуется, проблемы с сексуальным влечением исчезнут.

Знаете ли вы? 30-40 % женщин, которые принимают оральные контрацептивы, отмечают у себя ухудшение качества сексуальной жизни, что на самом деле связано с гормональным фоном.

Слабые мышцы

Во время оргазма в работу включаются мышцы таза, бедер, поясницы и даже органов брюшной полости. Поэтому для получения максимального удовольствия от секса необходимо, чтобы все они были хорошо натренированы. Этим вопросом занимались многие ученые, а некоторые из них даже разработали специальную гимнастику для секс-мышц. Вот несколько упражнений от немецкого гинеколога Арнольда Кегеля.

В любое свободное время, не важно, стоите вы, сидите или лежите, тренируйте мышцы промежности, то напрягая, то расслабляя их. Начинать гимнастику можно с десяти сокращений, постепенно доводя количество до 50. Примечательно, что подобное упражнение не потребует от вас больших физических усилий, к тому же оно останется совершенно незаметным для посторонних.

Те же мышцы можно тренировать и другим способом: после быстрого сокращения должно следовать медленное расслабление (за одно расслабление следует делать не менее десяти перерывов).

Можно также быстро сжимать и расслаблять интимные мышцы или же очень медленно сокращать их, чувствуя насколько глубоко напряжение распространяется во влагалище.

Помочь в подобных упражнениях может и фитбол: сидя на мяче, просто делайте круговые движения тазом в разных направлениях или поочередно поднимайте вверх бедра.

Чем лучше будут натренированы ваши мышцы, тем больше наслаждения вы получите от оргазма.

Переедание

Как ни странно, но нередко женщина не может получить удовольствие из-за переедания перед любовными утехами. Дело в том, что система пищеварения забирает все ресурсы и энергию у половой системы, которая в результате не полностью справляется со своими функциями. Поэтому специалисты рекомендуют кушать как минимум за три часа до занятия сексом, причем пища должна быть не слишком жирной и не слишком острой.

Употребление никотина

Вредные привычки еще ни одну женщину не сделали здоровее, поэтому нет ничего удивительного в том, что курящие и выпивающие представительницы слабого пола намного реже испытывают оргазм, нежели другие их сверстницы. Выкуривая одну пачку сигарет в день, вы можете стать одной из тех женщин, которые вообще не могут достичь оргазма.

Также не приходится задавать подобных вопросов, если вы решили заняться сексом под действием алкоголя. Конечно, именно в такие моменты нередко и проявляется сильное сексуальное влечение (все дело в печеночном ферменте, который необходим для расщепления спирта), но, к сожалению, он не только расщепляет алкоголь, но и увеличивает активность половых гормонов. То есть желание близости растет, но возможности, связанные с этим, существенно снижаются. Алкоголь оказывает анестетическое действие, из-за чего снижается чувствительность эрогенных зон и труднее получить оргазм.

Неправильный ритм или дыхание

Прежде чем паниковать из-за того, что вы не знаете, как испытать оргазм, попробуйте научиться правильно дышать и определите для себя наиболее подходящий ритм полового акта. На самом деле использование различных дыхательных техник активизирует определенные процессы в организме женщины, и важно тут не только то, насколько глубокое у вас дыхание, но и ассоциации вашего тела с подобным состоянием. К примеру, при приближении оргазма можно просто задержать дыхание и напрячь интимные мышцы. Таким образом, вся энергия от будущего наслаждения концентрируется в одной области, и телу больше ничего не остается, как быстро получить разрядку в виде оргазма.

Знаете ли вы? В начале полового акта полезно представить себе заплыв баттерфляем на дистанцию в 30 метров, когда, выныривая из воды, вы делаете глубокий и спокойный вдох, а затем, медленно выдыхаете. В процессе вдоха тело и мозг насыщаются кислородом, которое проявляется в общем расслаблении или даже легком головокружении.

Большинству женщин важно поддерживать равномерный ритм движений, ведь таким способом сексуальная энергия постепенно нарастает и в определенный момент времени выливается в наивысшее наслаждение. Если же мужчина не дает ей время на спокойное наслаждение («разогрев»), а сразу начинает выполнять резкие толчки, то, скорее всего, оргазма партнерше не получить. Однако из каждого правила есть исключения, поэтому постарайтесь лучше изучить свои предпочтения.

Неудачная поза

Немаловажную роль в получении полноценного удовольствия от занятия сексом играет и выбранная парой поза. Главное, чтобы мужчина не оказался эгоистом и прислушивался к пожеланиям партнерши, ведь все женщины индивидуальны, и может понадобиться немало времени для поиска положения тела, которое будет приносить наибольшее удовольствие. Кроме того, при выборе позы следует учитывать и физиологические параметры партнеров: например, мужской половой орган может оказаться длиннее женского влагалища, что будет причинять женщине дискомфорт или даже боль при слишком интенсивном занятии сексом.

Как получить оргазм женщине или девушке: советы и рекомендации

Как бы ни хотелось женщине получить удовольствие, без определенных знаний это не всегда удается. Прежде всего, перед близостью с партнером необходимо позволить себе получить удовольствие от предстоящего полового акта, освободить свое сознание и позволить фантазиям на время выйти из-под контроля. Только в таком случае все реакции организма смогут слаженно и полноценно сработать. Но и это еще не все, и ниже мы приведем несколько наиболее актуальных рекомендаций.

Избавьтесь от обыденности

Очень сложно получить оргазм, если все ваши мысли заняты повседневными проблемами на работе или дома. Поэтому прежде всего необходимо расслабиться и сосредоточиться на том, чем вы занимаетесь: чем больше мыслей о сексе, тем сильнее будут ощущения. Если отвлечься просто так не удается, попробуйте почитать эротическую литературу, просмотреть фильм, надеть красивое соблазнительное белье или использовать другие откровенные детали одежды (даже если они скрыты от посторонних глаз, главное, что о них знаете вы). Также можете организовать себе ужин при свечах, сменить обстановку или включить расслабляющую музыку.

Одним словом, постарайтесь сделать все возможное, чтобы возбуждение не превратилось в противостояние естественных реакций организма и ума.

Изучайте себя наедине (мастурбация)

Долгое время мастурбация считалась чем-то постыдным и зазорным, а некоторые врачи даже говорили о ее вреде для здоровья женщины. Тем не менее, многие представительницы слабого пола могут расслабиться только таким способом, поэтому нет ничего плохого в исследовании своего тела. Относитесь к половым органам как к источнику удовольствия, тем более что таким способом можно очень быстро достичь оргазма. Внимательно изучайте свое тело и постарайтесь избавиться от скованности между ног и стеснения, ведь они никак не помогут вам в сексуальной жизни.

Надо отметить, что длительная мастурбация для некоторых женщин — это единственный способ развить в себе чувственность и получить оргазм не только самостоятельно, но и в процессе полового акта с партнером. Однако главная цель мастурбации не в том, чтобы получить быстрое удовлетворение, а в том, чтобы научиться полноценному возбуждению.
Вы также можете попробовать воссоздать сценарий полового акта посредством «игрушек для взрослых». Проходя все стадии возбуждения, вы наверняка почувствуете, как вход во влагалище сужается (от этого и многие девочки получают удовольствие), а чувствительность точки G меняется в положительную сторону. В дальнейшем, при сексе с партнером женский организм вспомнит испытанные ранее ощущения, что отразится в правильных реакциях. Более того, все они проявятся намного быстрее.

Начинайте с любовных игр

В то время как мужчины больше зацикливаются на самом половом акте, девушки занимаются любовью и с целью получения психологического удовлетворения. Именно поэтому путь женщины к оргазму лежит через положительный настрой, который, в свою очередь, достигается с помощью любовных игр. Пофантазируйте вместе с партнером, выясните, что каждому из вас нравится больше всего, поскольку прелюдия во многом определяет дальнейший исход полового акта. Если мужчине удастся расслабить свою партнершу и вовлечь ее в игру, то она с большой долей вероятности придет к желаемому результату.

Разумеется, любовные игры могут существенно разнообразить вашу сексуальную жизнь, но не стоит забывать о нежном и доверительном тоне, успокаивающем голосе. Мужчина должен убедиться в том, что его партнерша достаточно возбуждена и полна желания, и только после этого переходить к основному этапу всего процесса. Секрет успеха в «отчаянном ожидании», то есть в своих ласках и поцелуях партнер долгое время должен обходить самые чувствительные зоны, а затем начинать прикасаться к ним легкими, как бы случайными прикосновениями.

Выбирайте позы

Как уже говорилось ранее, не менее важной составляющей в вопросе получения оргазма является и поза женщины. В то время как одни представительницы прекрасного пола предпочитают обычную «миссионерскую», другие нацелены на получение большей власти над процессом и выбирают позу «наездницы». Конечно, это далеко не единственные возможные варианты, и при более внимательном изучении великой «Камасутры» вы наверняка сможете подобрать ту позу, которая приносит вам удовольствие больше всего.

Важно! Для достижения оргазма подойдут любые позы, при которых будет стимулироваться точка G, расположенная на передней стенке влагалища. Помимо «наездницы», в эту категорию также относят «мужчина сзади» (или «догги стайл»), а также ряд других поз из «Камасутры»: «спиной к партнеру», «слияние», «ноги вверх» и т.д.

Напрягайте «секс-мышцы»

Не секрет, что мужчинам очень нравится, когда стенки влагалища женщины плотно обхватывают половой член. Девушки и женщины, которые занимаются спортом и постоянно держат свое тело в тонусе, и без дополнительных упражнений хорошо тренируют все группы мышц, но это не значит, что и в их жизни не наступит момент, когда они ослабнут. Так, интимные мышцы часто теряют упругость в связи с рождением ребенка, резким похудением, болезнями и многими другими причинами. Поэтому познания в области вумбилдинга (набор упражнений, тренирующих вагинальные мышцы) точно лишними не будут.

Знаете ли вы? Техника вумбилдинга зародилась в Китае, где каждая уважающая себя наложница могла доставить своему господину максимум удовольствия путем захватывания влагалищем неэрегированного члена и его доведения до оргазма без каких-либо движений телом, одними лишь мышцами влагалища.

Полностью расслабьтесь

Разумеется, ни о каком оргазме не может быть и речи, если вы не расслабитесь. Нередко женщины слишком много ждут от своего партнера и от секса в целом, что не позволяет им в полной мере расслабиться и получить удовольствие, от того, что происходит здесь и сейчас. Поэтому если мужчину волнует, как он может помочь своей девушке достичь оргазма, то в первую очередь следует направить все свои силы на ее возбуждение. Попробуйте просто провести вместе романтический вечер, дав партнеру понять, что он необязательно должен закончиться половым актом. Такое событие позволит вернуть в отношения пары элемент неожиданности, который всегда положительно сказывается на либидо, значительно повышая его.

Как получить оргазм: список упражнений для тренировки мыщц

Комплекс упражнений с использованием специального оборудования (или же без него), нацеленный на тренировку вагинальных мышц для придания им тонуса, силы и выносливости, носит название «вумбилдинг». Доскональное владение этой техникой позволяет девушке или женщине не только контролировать время и силу своего оргазма, но и способствует более легким родам без каких-либо отрицательных последствий. Давайте рассмотрим несколько наиболее известных упражнений для тренировки влагалищных мышц.

  • Упражнение №1 — мышцы заднего прохода и влагалища в течение двух минут сокращаются поочередно. После этого необходимо максимально напрячь их все на 10 секунд, а затем расслабиться. Упражнение выполняется в три подхода, и для него достаточно пяти минут в день.
  • Упражнение №2 — мышцы влагалища сильно сжимаются (представьте, что вы пытаетесь что-то втянуть и удержать) и удерживаются в таком положении 5 секунд. После короткой передышки все повторяется. Со временем время нужно увеличить до 5 минут.
  • Упражнение №3 — женщина садится на пол, вытягивает ноги и кладет руки на колени, после чего начинает двигаться вперед и назад за счет поочередного напряжения ягодичных мышц. Допускается легкий сгиб колен, но перед каждым следующим напряжением их необходимо снова выпрямлять. Упражнение выполняется около 5 минут, после чего можно немного отдохнуть. Всего должно быть три подхода.
  • Упражнение №4 — каждый раз, посещая туалет по «маленьким делам», постарайтесь задерживать струю насколько это возможно, а затем снова выталкивайте ее обратно. Упражнение выполняется до тех пор, пока хватит сил сдерживать позыв к мочеиспусканию. Если же вам кажется, что такое занятие отрицательно скажется на вашем здоровье, тогда можете сымитировать такие же движения, просто толкая воздух влагалищем в сидячем положении.
  • Упражнение № 5 — встав и поставив ноги на ширине плеч, немного согните их в коленях, после чего на счет «раз» глубоко вдохните и напрягите сфинктер, а на счет два — присядьте и выдохните. После короткой передышки продолжайте выполнять упражнение в течение четырех минут.
  • Упражнение №6 — женщине нужно занять лежачее положение, немного согнуть ноги в коленях и поставить ступни на ширину плеч. В течение следующих несколько минут нужно ритмично поднимать и опускать таз, повторяя это действие 5 раз с небольшими остановками. Вы также можете приподнимать таз, попутно напрягая мышцы бедер, ягодиц и сфинктер (в этом случае упражнение выполняется в течение 1-2 минут).
  • Упражнение №7 — интимные мышцы медленно сжимаются прямо в процессе полового акта, причем женщине нужно постараться чередовать интенсивность и частоту сжатий. Такое занятие не только принесет вам пользу, но и доставит массу приятных впечатлений вашему партнеру.

Также существует просто масса вариаций описанных упражнений, поэтому каждая женщина может поэкспериментировать и подобрать что-то для себя.

Получение оргазма: самые популярные мифы

Вместе с изучением природы оргазма и его особенностей, в народе появилось множество мифов, связанных с этим процессом. Вот самые популярные из них:

    • Нет вагинального оргазма — ты фригидна. Родоначальником этой теории стал известный всем Зигмунд Фрейд, разделивший всех женщин на полноценных, которые способны испытывать вагинальный оргазм, и неполноценных, то есть лишенных такой возможности. По его утверждению, клиторальный оргазм может испытывать только девочка, а взрослая женщина должна переходить на высшую стадию. Добрая половина женщин того времени после подобных утверждений стала чувствовать себя обделенными, что существенно сказалось на их сексуальной жизни. Хорошо, что исследования других ученых вскоре доказали абсурдность этой теории, ведь если женщина не может получить вагинальный оргазм с партнером, это никак не говорит о ее неполноценности, а просто является стечением ряда обстоятельств, одним из которых может быть эгоизм партнера.
    • Во время одного полового акта женщина обязана испытывать несколько оргазмов. Бытует мнение, что подобный миф появился именно из-за мужчин, поскольку этим они только доказывают себе свою состоятельность. Конечно, если женщина способна переживать множественные оргазмы за один сексуальный акт, то это действительно может быть заслугой мужчины, но только в том случае, если ему попалась одна из женщин, способных на это (всего выделяют только 5 % таких представительниц прекрасного пола среди общего числа женщин, которые живут активной сексуальной жизнью).

  • В отсутствии оргазма виновен мужчина. Этот миф с большой долей вероятности придумали сами женщины, хотя нельзя сказать, что доли правды в этом нет. Все случаи разные, но абсолютно точно известно, что партнеры должны думать не только о себе, но и друг о друге. Разумеется, если женщина будет спокойно лежать и ждать, что мужчина все сделает сам, то он и будет думать больше о себе. Тут важно помнить, что секс — прежде всего, взаимодействие партнеров.
  • Партнеры должны испытывать одновременный оргазм. Согласно статистическим данным, только 15 % всех пар способны «приходить к финишу» одновременно, но, несмотря на это, многие женщины ждут чуть ли не совместных феерических ощущений, причем уже при первом или втором сексе. На самом деле это совершенно не обязательно, и если мужчина первый испытал оргазм, то у него остается еще масса способов привести к нему и свою партнершу.
  • Все женщины испытывают одинаковый оргазм. Во многом подобный миф является продуктом современной порноиндустрии, которая изображает оргазм как непрерывный поток сладострастных конвульсий, из-за чего у женщин создается впечатление, что все должно проходить именно так. На самом же деле каждый организм индивидуален, и многие женщины приходят к вершине наслаждения, сами того не подозревая. Также стоит спокойно относиться к тому, что в одних ситуациях оргазм может быть сильнее, а в других слабее, что зависит от целого ряда факторов: силы возбуждения, настроения, чувств женщины к партнеру и ее гормонального фона.

Как бы там ни было, и что бы вам ни навязывали со стороны, всегда помните, что женский организм — уникален, а значит, никаких рамок и быть не может.

Не могу получить оргазм, что делать (проблемы со здоровьем)

К сожалению, встречаются случаи, когда отсутствие оргазма у женщины связано с проблемами в ее здоровье. Поэтому, если вы уже не знаете, как помочь себе получить удовольствие, и что сделать, чтобы кончить, оцените возможность наличия одной из следующих проблем. К примеру, к аноргазмии иногда приводят отдельные заболевания нервной системы, травмы, приобретенные опухоли, повреждения головного и спинного мозга и послеоперационные последствия, которые нередко нарушают проводимость нервных окончаний.

Проблемы с эндокринной системой и состояние сосудов также оказывают непосредственное влияние на женскую чувствительность. Например, если у вас больные вены, то, скорее всего, вы не сможете испытать полный оргазм, ведь при возбуждении большое количество крови приливает к органам малого таза, причем заполняются вены и закрываются венозные клапаны. С наступлением оргазма эти клапаны снова раскрываются, кровь поступает в сосуды и уходит. При заболевании вен кровь уходит из малого таза еще до наступления оргазма, из-за чего вы не получаете сексуальную разрядку. В любом случае, при появлении проблем «в постели» женщине лучше лишний раз обследоваться, тем более что забота о своем здоровье еще никому не навредила. Если же причины отсутствия оргазма не связаны с физиологическими отклонениями, тогда пригодятся вышеизложенные рекомендации. Есть еще одна интересная статья здесь:  Пять правил отличного секса

10 уроков, которые полностью изменили мое тело

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуйте форму

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

.

Как измерить свое тело

  1. Здоровье
  2. Как измерить свое тело

Джилл Мартин, Пьер А. Леху

Большинство женщин имеют хорошее представление о своих измерениях, но не предполагают, что вы знаете, получите точное измерение. Обращение к портному даст вам более точные измерения, но вы, безусловно, сможете получить более точное приближение, используя рулетку самостоятельно. Вам обязательно понадобятся размеры груди, талии, бедер и внутреннего шва.Вы также можете снять мерки на бедре и плече. Процедура измерения вашего тела проста. Например, знание того, как измерить талию и бедра, является общеизвестным, но некоторые женщины не знают точно, где начать / остановить измерение для более точного результата.

При измерении используйте тканевую рулетку, а не металлическую. При обводке груди, талии или бедер убедитесь, что лента ровная, не слишком тугая и не слишком свободная. Также измеряйте себя по голой коже, а не поверх одежды.И это может прозвучать глупо, но не доверяйте своей памяти - обязательно запишите измерения!

Поместите рулетку в эти места, чтобы получить точные измерения.

Как измерить талию, бедра, грудь и т. Д.

На приведенной выше диаграмме показаны наиболее подходящие места для начала и окончания измерения для различных областей вашего тела. Часто женщины проводят измерения в неправильном месте и получают ложные результаты. Например, при измерении талии некоторые люди измеряют ее ниже пупка, когда ваша естественная линия талии расположена выше пупка! Ознакомьтесь с простыми инструкциями по получению точных измерений для каждой части тела ниже:

  • Обхват груди: Измерьте окружность груди.Поместите один конец рулетки в самую полную часть вашего бюста, оберните его (под мышками, вокруг лопаток и спиной вперед), чтобы получить измерение.

  • Талия: Измерьте окружность талии. Используйте ленту, чтобы обвести талию (как пояс) по естественной линии талии, которая расположена выше пупка и ниже грудной клетки. (Если вы наклонитесь в сторону, складка будет вашей естественной линией талии.) Не втягивайте живот, иначе результат измерения будет неверным. Если вы обычно носите одежду ниже талии, снимите и этот размер.

  • Бедра: Измерьте окружность бедер. Начните с одного бедра и оберните рулетку вокруг себя, вокруг другого бедра и обратно туда, где вы начали. Убедитесь, что лента закрывает большую часть ваших ягодиц. Поскольку убедиться, что лента выровнена сзади, может быть сложно, попробуйте сделать это перед зеркалом.

  • Внутренний шов: Это расстояние от самой верхней внутренней части бедра до нижней части щиколотки. Вы можете измерить внутренний шов двумя способами.

    • С помощью: Пока вы носите брюки, попросите друга растянуть ленту от промежности до нижней части лодыжки.

    • Без посторонней помощи: Если у вас есть пара брюк, которые идеально подходят вам (и они не должны быть слишком свободными на талии), измерьте внутренний шов брюк, снова от промежности до подола.

      Правильный внутренний шов пары брюк, которые вы собираетесь купить, будет зависеть от высоты каблука, который вы будете носить с ними.

  • Бедро: Измерьте окружность самой полной части бедра. Оберните рулетку вокруг бедра спереди назад, а затем вперед. У вас может возникнуть соблазн обмануть, опустив рулетку на несколько дюймов, но тогда вы не получите точного измерения.

  • Плечо: Измерьте окружность руки.Оберните рулетку вокруг самой широкой части плеча спереди назад и вокруг начальной точки.

  • Длина рукава: Помогите с этим, потому что это сложно сделать самому. Положите руку на талию (локоть должен быть согнут под углом 90 градусов). Затем начните с середины задней части шеи и измерьте расстояние до плеча, вниз по руке до локтя, а затем до запястья.

Возможно, вам понадобится член семьи или друг, чтобы помочь вам с измерениями.Если у вас есть одежда, которая идеально сидит по размеру, измерение одежды, а не вашего тела может быть хорошей заменой.

Об авторе книги

Джилл Мартин - модный эксперт и трехкратный телеведущий, номинированный на премию «Эмми». Она регулярно появляется в шоу NBC Today, подчеркивая тенденции и обязательные вещи, и хорошо известна благодаря популярным сегментам «Засадный макияж». Джилл живет в Нью-Йорке и разрабатывает собственную линию одежды.Пьер А. Леху работал публицистом, литературным агентом и писателем. Он является соавтором книги «Секс для чайников».

.

10 типов, размеров, изменений и т. Д.

Тела бывают разных форм и размеров. Это часть того, что делает каждого из нас уникальным.

Важно знать, что не бывает «среднего» или «типичного» тела.

Некоторые из нас пышнее, у некоторых более узкие бедра или более широкие плечи - все мы немного разные.

Тем не менее, большинство из нас может разделить нашу форму на несколько широких категорий.

Например, в исследовании 2004 года сообщается, что описания женских тел исторически описывались категориями, основанными на формах, таких как треугольник, прямоугольник, ромб, овал и песочные часы.

Некоторые из наиболее распространенных общих категорий включают:

  • прямоугольник
  • треугольник или «груша»
  • перевернутый треугольник или «яблоко»
  • песочные часы

Это лишь некоторые из различных типов телосложения, которые вы можете услышать. около.

Важно помнить, что категоризация типов телосложения не является точной наукой.

Часто бывает много вариаций в пределах одного «типа».

Вы можете обнаружить, что ваша индивидуальная фигура имеет характеристики нескольких типов телосложения, обсуждаемых ниже:

Прямоугольник, прямой или «банан»

Если размеры вашей талии примерно такие же, как у бедер или груди, и плеч а бедра примерно одинаковой ширины, у вас так называемое «банановое» или прямоугольное телосложение.

Стилисты, вероятно, порекомендуют вам топы с открытыми плечами, платья-футляр и пояс с поясом.

Треугольник или «груша»

При такой форме плечи и бюст уже, чем бедра.

У вас, вероятно, тонкие руки и довольно выраженная талия. Ваша талия, скорее всего, спускается к бедрам.

Стилисты часто рекомендуют одежду, подчеркивающую линию талии.

Ложка

Корпус ложки очень похож на треугольник или грушу.

Ваши бедра больше, чем ваш бюст или остальная часть вашего тела, и могут иметь вид «полки».

У вас, вероятно, четко очерченная талия. Вы также можете нести вес на плечах и бедрах.

Вам могут посоветовать поискать платья классического кроя «кукла» или другие изделия с завышенной талией.

«Песочные часы»

Если ваши бедра и грудь почти равны по размеру и у вас четко очерченная талия, которая уже, чем у обоих, то у вас форма песочных часов.

Ваши ноги и верхняя часть тела, вероятно, считаются пропорциональными.

Ваши плечи могут быть слегка округлыми, и, скорее всего, у вас округлые ягодицы.

Облегающая или сшитая на заказ одежда традиционно разрабатывалась с учетом этого типа телосложения.

Верхние песочные часы

Как верхние песочные часы, у вас общая форма песочных часов, но ваш бюст немного больше, чем ваши бедра.

Сапоги или слегка расклешенные брюки, вероятно, подойдут вам, равно как и широкие юбки или юбки трапециевидной формы, а также скроенные куртки.

Нижние песочные часы

Нижние песочные часы имеют общую форму песочных часов, но размеры ваших бедер немного больше, чем ваш бюст.

Стилисты наверняка укажут вам на облегающие трикотажные изделия и платья.

Перевернутый треугольник или «яблоко »

Если ваши плечи и бюст больше, чем ваши относительно узкие бедра, у вас есть так называемый перевернутый треугольник или форма «яблока».

Стилисты могут порекомендовать топы, которые имеют некоторую форму вокруг талии и более открытые вырезы, или одежду, которая подчеркивает ваши ноги.

Круглый или овальный

Если ваш бюст больше остальной части тела, ваши бедра узкие, а средняя часть полнее, у вас то, что обычно называют круглым или овальным типом тела.

Стилисты обычно указывают людям с таким типом телосложения на расклешенные кверху вершины или с вертикальными деталями.

Бриллиант

Если у вас широкие бедра, чем плечи, узкая грудь и более широкая талия, у вас есть то, что называется ромбовидной формой тела.

С этим типом вы можете нести немного больше веса в верхней части ног. У вас также могут быть тонкие руки.

Для этого типа телосложения обычно рекомендуются струящиеся топы с открытыми плечами или с вырезом лодочкой.

Спортивное

Если ваше тело мускулистое, но не особенно пышное, у вас может быть атлетическое телосложение.

Ваши размеры плеч и бедер примерно одинаковы.

Ваша талия уже, чем ваше плечо и бедра, но она не слишком выражена и выглядит более прямой вверх и вниз.

Стилисты часто указывают на стили без бретелек и спинки на шее.

Использование фруктов для описания типов телосложения уже давно рассматривается некоторыми как визуальное сокращение; способ описания формы менее техническим или научным способом.

Например, «грушевидная форма» гораздо легче представить, чем «гиноид», хотя оба значения означают одно и то же.

Тем не менее, многие люди не поклонники этих фруктовых метафор.

Многие считают, что использование этих терминов способствует объективации, превращая тело человека в объект, который могут оценивать другие.

Это может помочь увековечить ложное представление о существовании «идеального» или «наиболее желательного» типа телосложения.

В исследовании теории объективации исследователи Барбара Фредриксон и Томи-Энн Робертс пишут:

«Такой взгляд на себя может привести к привычному мониторингу тела, что, в свою очередь, может увеличить возможности женщин стыдиться и тревожиться, уменьшать возможности. для пиковых состояний мотивации и уменьшения осведомленности о внутренних состояниях тела.

Накопление такого опыта может помочь объяснить множество рисков для психического здоровья, которые непропорционально затрагивают женщин: униполярная депрессия, сексуальная дисфункция и расстройства пищевого поведения.

Это особенно верно, когда журналы и другие средства массовой информации поощряют людей с определенными типами телосложения скрывать или «исправлять» свое тело вместо того, чтобы прославлять их за различия.

Итак, если вам не нравится, когда вас сравнивают с фруктами, знайте, что вы не одиноки.

Как описать свое тело - решать только вам. Никто другой не может пометить это за вас.

Может быть, вы сразу узнали свой тип телосложения в этом списке категорий, а может, нет.

Если вам нужна небольшая помощь, вы всегда можете снять мерки и использовать эти цифры в качестве ориентира.

Ваши мерки также могут быть полезны при покупке обычной одежды, независимо от того, к какому «типу» они относятся.

Вот как правильно снять мерки:

Плечи

Для этого вам понадобится помощь. Попросите друга или кого-то, кому вы доверяете, измерить вашу спину от края одного плеча до другого.

Бюст

Поместите один конец рулетки на самую полную часть груди, затем оберните ее вокруг себя. Обязательно проходите под мышками и вокруг лопаток.

Талия

Обведите естественную линию талии - область над пупком, но ниже грудной клетки - сантиметровой лентой, как будто это ремень.

Если вам нужен простой способ убедиться, что вы измеряете правильную точку, слегка наклонитесь в сторону.Скорее всего, вы увидите небольшую складку - это ваша естественная линия талии.

Бедра

Удерживая один конец измерительной ленты на передней части одного из бедер, оберните измерительную ленту вокруг себя. Убедитесь, что вы проходите через большую часть ягодиц.

Некоторые элементы вашего типа телосложения определяются структурой ваших костей.

Например, у некоторых людей округлые ягодицы и искривление позвоночника.

У других могут быть более широкие бедра, более короткие ноги или более длинные туловища.

Ваш рост или низкий также влияет на общую форму вашего тела.

К тому времени, когда вы достигнете совершеннолетия, структура и пропорции ваших костей в значительной степени утвердятся, даже если ваши измерения изменяются по мере набора или похудания.

Генетика тоже играет роль. Ваши гены определяют, как ваше тело накапливает и хранит жир.

И во многих случаях жировые отложения распределяются неравномерно.

Некоторые могут обнаружить, что обычно жир откладывается в средней части тела, в то время как другие могут сначала перенести вес на бедра, ноги или руки.

Гормоны также могут влиять на форму вашего тела.

Например, стресс может вызвать высвобождение гормона кортизола в организме. Исследования показывают, что вызванный стрессом кортизол может быть связан с накоплением жира вокруг ваших самых жизненно важных органов в средней части.

Эстроген и прогестерон, выделяемые половыми органами, также могут влиять на то, как ваше тело накапливает жир. Эстроген, например, может привести к тому, что ваше тело откладывает жир в нижней части живота.

Старение - один из основных факторов, влияющих на вашу форму и размер с течением времени.

Пожилые люди обычно имеют более высокий уровень жира в организме. Два фактора, способствующих этому, включают замедление метаболизма и постепенную потерю мышечной ткани.

Старение также может влиять на подвижность, приводя к более малоподвижному образу жизни. Это могло привести к увеличению веса.

Старение может даже повлиять на ваш рост. Многие люди считают, что после 30 лет они постепенно становятся короче. Это может повлиять на внешний вид вашего тела.

Согласно обзору 2016 года, менопауза также может изменить форму вашего тела и распределение жира за счет перераспределения большего веса на живот.

Другими словами, этот гормональный переход может привести к тому, что вы измените форму с «груши» на «яблоко».

Форма вашего тела также может измениться, если вы наберете или похудеете, но эти изменения будут незначительными.

Это потому, что способ хранения жира в организме и общая структура костей останутся прежними.

Если вы хотите что-то изменить в себе - на вы и потому что вы хотите - упражнения могут иметь значение.

Регулярные упражнения могут помочь нарастить мышечную массу и придать фигуре четкость.

Это может помочь вам подчеркнуть определенные особенности или изменить вашу общую форму.

Например, с помощью регулярных тренировок вы могли бы придать вашим рукам большую форму мышц.

Однако важно помнить, что многое из того, что определяет вашу форму, закреплено в камне структурой вашей кости, генетикой и общим телосложением.

Подобно тому, как вы не можете тренироваться, чтобы стать выше, вы не можете сказать своему телу, где хранить жир.

Исследования также показали, что генетические факторы могут влиять на скорость метаболизма в состоянии покоя.

Это может повлиять на то, как быстро вы сбросите или наберете вес, даже если вы измените количество упражнений.

Какой бы фигурой вы ни были, помните: вы красивы.

Не существует такого понятия, как «идеальная» форма тела, независимо от того, что некоторые пытаются вам сказать.

Самое главное, чтобы ты был счастлив и здоров.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего тела, в том числе того, как оно себя чувствует или как оно движется, поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Они могут ответить на любые ваши вопросы и посоветовать вам дальнейшие действия.


Симона М. Скалли - писатель, который любит писать обо всем, что касается здоровья и науки. Найдите Симону на ее веб-сайте , Facebook и Twitter .

.

Типы женского тела: женские формы тела и одежда

Женские типы телосложения

Тип женского тела или женские типы телосложения - самые удивительные изгибы. Скажем прямо, для человека это самое интересное. Глаза, волосы и тип телосложения - наиболее визуальные черты тела женщины. Женщине необходимо ухаживать за своими губами, волосами и изгибами тела. Для мужчин это естественное влечение, а женщины склонны заставлять их выглядеть все лучше и лучше.
Тип телосложения женщины - это мера трех основных частей тела женщины.Эти части - бюст, талия и бедра. Все типы женского тела зависят от этих трех измерений.

Тело большинства женщин имеет грушевидную форму, поскольку женщины, как правило, набирают меньшую массу тела, особенно после замужества. Большинство женщин обычно набирали верхнюю часть тела в подростковом возрасте, а также в начале 20-х годов. После этого возраста шансы отрастить верхнюю часть тела и туловище очень мало. Таким образом, женщины со временем приобретают грушевидную форму тела. Правильные упражнения могут поддерживать хорошую форму тела.

Типы женского тела

Четыре основных типа женского тела, как показано ниже:

1) Форма корпуса Apple

2) Форма тела груша

3) Прямой корпус типа

4) Тип корпуса HourGlass

Кроме того, есть и другие типы телосложения, а именно:

5) Миниатюрный телосложение

6) Атлетический тип кузова

7) Толстое спортивное тело Тип

8) Тип мускулистого тела

Типы женского телосложения

Существует четыре основных типа женского тела или женского телосложения.
Прямое телосложение (Прямоугольный тип тела) - Без определенной талии
Грушевидная форма Телосложения - Бедра шире, чем бюст
Форма яблока Тип телосложения - Бюст шире, чем бедра
Тип телосложения «Песочные часы» - Идеальные бюсты и бедра с четко очерченной талией

дюйма Кроме того, у нас есть тип корпуса Spoon, тип корпуса «песочные часы», тип корпуса «ромб» и тип корпуса овальной формы. Вы можете рассматривать верхнюю фигуру в виде песочных часов как тип телосложения яблока, а тип тела ложки как тип телосложения груши. У большинства женщин телосложение груша. Это происходит из-за роста нижней части тела на более позднем этапе.Обычно тип телосложения «песочные часы» считается лучшим типом телосложения, поскольку он обеспечивает наилучшие измерения женщин.

Здесь мы собираемся обсудить каждый из четырех основных типов женского тела.

Прямое телосложение

Прямое телосложение женщины имеет почти такие же размеры бедер и груди. У них нет четко очерченной талии. Так выглядит прям. Этот тип тела наиболее распространен и иногда также известен как тип тела линейки или прямоугольник.
У этого типа телосложения женщины очень тяжелый зад.
Женщина с прямым телосложением может носить любое платье-футляр с красивым поясом. Ремень подчеркнет талию и придаст образу нотки песочных часов. Женщина с прямым телосложением должна носить то, что подчеркивает ее талию. Например, женщины прямого типа телосложения могут носить что-то с ремнем или цепочкой. Это придаст вашему образу четкую талию и покажет, что у вас стройная фигура как песочные часы. Просто посмотрите на картинку, представленную здесь.

Грушевидный телосложение

Грушевидное телосложение Женщина имеет большие бедра и меньший бюст (меньше бедер).Иногда этот тип телосложения также известен как тип фигуры треугольник или тип фигуры А. У них действительно очерченная богом талия с хорошими изгибами. У женщины грушевидной формы бедра шире, чем верхняя часть тела. У этого типа телосложения талия - их лучший актив, поскольку он хорошо очерчен. Женщины грушевидной формы сначала набирают вес на груди, а затем на верхней части тела.
Форма груши - одна из самых распространенных у женщин. Женщинам с грушевидным телосложением следует носить что-то с дизайнерскими топами и аксессуарами для верхней части тела. Таким образом вы сможете привлечь больше внимания к своей верхней части тела.

Тип телосложения в форме яблока

У женщины с телосложением Apple бюст тяжелее, чем бедра. Он также известен как перевернутый треугольник или V-образный тип тела. У них хорошо очерченная талия, но большая часть груди, чем бедра. У этого типа женщины обычно красивые стройные ноги. Они больше выигрывают от ожидания в верхней части тела, чем в нижней части тела.
Эта женщина с телосложением в форме яблока должна одеваться так, чтобы люди не уделяли много внимания вашей верхней части тела. Вы можете использовать одежду с рюшами, цепочкой или другими рисунками на нижней части, чтобы она привлекала все внимание, и вам не приходилось беспокоиться о более широкой верхней части.

Тип телосложения «HourGlass»

Тип телосложения «песочные часы» считается идеальным типом телосложения. У этой женщины с типом телосложения идеально определенное соотношение груди, бедер и талии. Никакая часть тела не выглядит больше или меньше у песочных часов. Конечно, в целом бюст и бедра выглядят больше, так как у них небольшая талия, но это не похоже на кровать.
Тип телосложения «песочные часы»: женщина может носить практически все, и это будет хорошо на ней смотреться.

Как сохранить хороший женский тип телосложения и форму?

Телосложение - важный фактор в женщине.Это позволит им узнать ваш правильный стиль в одежде, который красиво подчеркнет ваше тело.

Чтобы поддерживать хорошую фигуру, нужны упражнения! Упражнения удерживают лишний жир подальше от вашего тела, и вы даже можете избавиться от любимых ручек. Попробуйте выполнить упражнения для избавления от лишнего жира с кардио. Вы будете удивлены, увидев эту фигуру в виде песочных часов через пару месяцев. Это поможет вам, если вы тоже не замужем.

Надеюсь, вам понравилась моя статья!

.

Смотрите также