Как научиться позитиву


Как научиться мыслить позитивно: 10 золотых правил

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность - «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех - это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест. Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

  1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

  1. Запретите разочарования

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

  1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

  1. Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

  1. Будьте целеустремленны

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

  1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

  1. Видеть позитив в негативе

Достичь душевного равновесия психология рекомендует посредством вашего личного отношения к ситуации или проблеме: если вы не в состоянии изменить что-либо, меняйте свое отношение к этому событию.

  1. Радуйтесь простому

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

  1. Постоянно развивайтесь

Работа над собой приносит много позитива. С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

  1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно - психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

  • заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
  • медитируйте;
  • визуализируйте желаемые результаты;
  • следите за своим здоровьем;
  • отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
  • чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

  • Не на проблемах, а на задачах и целях;
  • Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
  • Не на препятствиях, а на возможностях;
  • Не на минусах, а на плюсах;
  • Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху. 

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 318

4.58 318

Читайте также

10 способов, которыми учителя могут создать благоприятную среду обучения

Джонатан С. Эрвин, магистр медицины, автор Решение SEL: интеграция социального и эмоционального обучения в свою учебную программу и создание благоприятного климата для всех

Существует прямая связь между тем, какую среду обучения создают учителя в своих классах, и успеваемостью учащихся. Вот 10 конкретных стратегий для создания оптимального климата и культуры в классе.

1. Обращение к потребностям учащихся
Помните, что у учащихся, как и у взрослых, есть не только физические потребности, но и важные психологические потребности в безопасности и порядке, любви и принадлежности, личной власти и компетентности, свободе и новизне и веселье. Студенты стремятся удовлетворить все эти потребности постоянно, а не только два или три из них. Когда учителя намеренно удовлетворяют эти потребности в классе, учащиеся более счастливы, когда они присутствуют, нарушения поведения происходят гораздо реже, а вовлеченность учащихся и их обучение возрастают.

2. Создайте чувство порядка
Всем учащимся нужна структура, и они хотят знать, что их учитель не только знает свою область содержания, но и знает, как управлять своим классом. Учитель несет ответственность за то, чтобы с самого начала сформулировать четкие поведенческие и академические ожидания - ученики должны постоянно знать, чего от них ждут. Еще один важный способ создать ощущение порядка - обучить студентов эффективным методам решения многих практических задач, выполняемых в классе.Например, научите студентов:

  • Войдите в класс и сразу же приступите к учебной деятельности
  • Раздача и сбор материалов
  • Узнайте о пропущенных по причине отсутствия и о том, как их восполнить
  • Привлечь внимание учителя, не мешая уроку
  • Быстро и бесшумно расставьте свои парты для различных целей: рядами лицом вперед для прямого обучения, парами для совместного обучения, группами по четыре человека для совместного обучения и в большом круге для классных дискуссий

3.Встречайте студентов у двери каждый день
Когда учащиеся входят в ваш класс, приветствуйте каждого у двери. Объясните, что вы хотите, чтобы ученики смотрели вам в глаза, произносили словесное приветствие и - в зависимости от возраста учеников - дайте пять, стукните кулаком или пожмите руку. Таким образом, каждый ученик хотя бы раз в день имел положительный человеческий контакт. Это также показывает студентам, что вы заботитесь о них как о личности. Если накануне учащийся вел себя плохо или отказывался от сотрудничества, это дает вам возможность отметиться, объяснить свою философию «каждый день - чистый лист» и выразить оптимизм в отношении этого класса («Давай сегодня хорошего дня»).

4. Позвольте учащимся познакомиться с вами
Учащиеся приходят в класс с предвзятым мнением об учителях. Иногда это хорошо, иногда может быть препятствием. Я хотел, чтобы мои ученики воспринимали меня как надежного трехмерного человека, а не как двухмерное восприятие «учителя английского языка», которое они, возможно, уже имеют. Поскольку единственный способ повлиять на восприятие людей - это предоставить им новую информацию или новый опыт, в течение первой недели учебы я проводил для студентов викторину обо мне.(Конечно, это не в счет.) Я предлагал им вынуть лист бумаги, пронумеровать его от 1 до 10 и ответить на вопросы обо мне. Например: есть ли у меня собственные дети? Где я вырос? Что я ценю? Что я делаю для развлечения? Какая еще работа у меня была помимо преподавателя?

После викторины мы обсуждали ответы всем классом, в то время как я делилась слайд-шоу с фотографиями моих детей, моего родного города и изображениями важных для меня вещей, таких как семья, образование, сильная трудовая этика, справедливость и т. Д. и так далее.(Я бы даже рассмеялся над некоторыми из их ответов.) Студентам нравится узнавать о своих учителях, и викторина дала мне возможность рассказать, кто я, что я ценю и какой опыт я использую в преподавании.

Если «викторина за первую неделю» вам не нравится, подумайте о других способах, которыми вы можете поделиться со своими учениками:

  • Кто вы
  • Что вы стоите за
  • Что вы сделаете для студентов и что не сделаете для них
  • О чем вы спросите своих учеников и чего от них не спросите

5.Познакомьтесь со своими учениками
Чем больше вы знаете о культуре, интересах, внеклассной деятельности ваших учеников, личностях, стилях обучения, целях и образе мышления, тем лучше вы сможете достичь их и научить их. Некоторые способы познакомиться со своими учениками:

  • Узнай больше об их культурах
  • Поговори с ними
  • Назначьте подсказки журнала, прочтите и отвечайте на них
  • Посещать внеклассные мероприятия
  • Попросите учащихся заполнить списки интересов или опросы
  • Попросите учащихся выполнить оценку стиля обучения и личности
  • Проводить регулярные учебные собрания
  • Играть в командные игры со студентами

6.Избегайте поощрения за контроль
Более чем 50-летние исследования показали, что стимулы, золотые звезды, наклейки, денежные вознаграждения, пятерки и другие взятки служат только для подрыва внутренней мотивации студентов, создания проблем во взаимоотношениях и побуждают студентов ничего не делать без обещанная награда. В человеческом мозге есть своя система вознаграждений. Когда ученики преуспевают в сложной задаче, будь то академическая (презентация в классе) или поведенческая (прохождение класса без выпаливания), их мозг получает выброс эндорфинов.Вместо того, чтобы обесценивать их успехи с помощью наклеек или жетонов, поговорите со студентами о том, что они чувствуют при достижении мастерства, и похвалите усилия, стратегии и процессы, которые привели их к этим успехам. Затем расскажите о том, что они узнали на этот раз, что поможет им добиться следующих успехов.

7. Избегайте осуждения
Когда учащиеся чувствуют, что их судят, ставят в категорию и / или наклеивают ярлыки, они не доверяют человеку, который их судит. Трудно не осудить ученицу, которая просто сидит и не делает уроки после того, как вы сделали все возможное, чтобы ее мотивировать.Легко понять, как мы можем назвать таких студентов ленивыми. А студента, который постоянно провоцирует сверстников и угрожает им, легко назвать хулиганом. Но осуждение и навешивание ярлыков на учеников - это не только способ уклониться от нашей ответственности по обучению их («Я ничего не могу сделать с Джонни. Он просто неисправим»), но и полностью избежать основной проблемы. Вместо того, чтобы судить студентов, проявите любопытство. Спроси почему. (Откуда исходит этот страх или враждебность?) Как только вы обнаружите основную причину такого поведения, эту проблему можно будет решить напрямую, не тратя время и энергию на то, чтобы уговаривать, принуждать учеников и давать им последствия.

8. Используйте развивающие классы игры и мероприятия
Важно развивать позитивные отношения с вашими учениками; не менее важно развивать позитивные отношения среди человек. Один из лучших способов разбить клики в классе и помочь застенчивым или новым ученикам почувствовать свою принадлежность - это вовлечь учеников в неконкурентных игр и совместные учебные структуры. В Интернете и в книгах есть сотни ресурсов, предлагающих тысячи вариантов, подходящих для вашего класса.Еще одно преимущество использования игры в классе состоит в том, что у ваших учеников есть очень веская причина прийти в ваш класс - это весело.

9. Будьте уязвимыми
Уязвимость вызывает доверие быстрее, чем любой другой подход. Признание своих ошибок показывает, что вы человек, и делает вас более доступным. Это также дает понять, что делать ошибки в этом классе - это нормально. Вот как мы учимся. Уязвимость и общественная самооценка также помогают развить культуру установки на рост: мы принимаем ошибки, а не пытаемся избежать их любой ценой.Мы учимся на этих ошибках и растем. Совершите простую ошибку, например, пролив стакан воды или неправильно написав слово на доске, и вместо того, чтобы оправдываться, расскажите, как вы рады, что допустили эту ошибку, потому что это вас чему-то научило.

10. Празднуйте успех
На первый взгляд может показаться, что это противоречит шестой стратегии об избежании наград. Это не так. Празднование - это спонтанное событие, призванное признать достижение. На это не намекают и не обещают заранее, как на награду «если ты сделаешь это, то получишь то».Вместо этого вы можете установить цель класса, например, чтобы весь класс набрал 80 процентов или выше на экзамене. Записывайте успеваемость учащихся на настенной диаграмме (в процентах, а не по именам). После каждой оценки обсудите стратегии, процессы или учебные привычки, которые учащиеся использовали для достижения успеха, и что они узнали и могли бы сделать, чтобы улучшить при следующей оценке.

Как только класс достигнет цели, проведите праздник. Это не обязательно должен быть цирк с тремя кольцами. Достаточно показать забавные или интересные (подходящие) онлайн-видео, принести кексы или поиграть в неконкурентные игры.В следующий раз, когда вы поставите перед классом цель, и ученики спросят, собираетесь ли вы снова праздновать, говорить им не обязательно. Дело не в кексах, а в усилиях и обучении.

Джонатан С. Эрвин, магистр медицины, был учителем английского языка в средней школе, специалистом по профессиональному развитию, профессором колледжа и руководителем учебной программы и программы обучения персонажей, финансируемой из федерального бюджета. Его предыдущие книги включают The Classroom of Choice (ASCD, 2004) и Inspiring the Best in Student (ASCD, 2010).В настоящее время Джон является независимым консультантом по образованию, старшим преподавателем Института Уильяма Глассера и обученным фасилитатором HealthRhythms. Работа Джона сосредоточена на предоставлении основанных на исследованиях подходов к обучению, управлению, консультированию и обучению, которые обращаются к внутренней мотивации людей и помогают детям, подросткам и взрослым развиваться физически, интеллектуально, эмоционально и социально. Музыкант и энтузиаст боевых искусств, Джон получил черный пояс второй степени по карате и черный пояс первой степени по тхэквондо.Он живет на западе Нью-Йорка.

Джонатан Эрвин является автором Решение SEL: интеграция социального и эмоционального обучения в свою учебную программу и создание благоприятного климата для всех .


Мы будем рады вашим комментариям и предложениям. Поделитесь своими комментариями, историями и идеями ниже или свяжитесь с нами. Все комментарии будут одобрены перед публикацией, и на них распространяются наши комментарии и политика конфиденциальности.


© Free Spirit Publishing, 2016.Все права защищены.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Статьи по теме

.

Как мыслить позитивно и иметь оптимистичный взгляд на вещи: 8 советов

Вы человек полупустой или наполовину полный стакан? Исследования показали, что и то, и другое может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, и что позитивное мышление - лучшее из двух.

Недавнее исследование с участием 70000 женщин с 2004 по 2012 год показало, что у тех, кто настроен оптимистично, риск смерти от нескольких основных причин смерти значительно ниже, в том числе:

К другим доказанным преимуществам позитивного мышления относятся:

  • лучшее качество жизни
  • более высокий уровень энергии
  • улучшение психологического и физического здоровья
  • более быстрое восстановление после травм или болезней
  • меньшее количество простуд
  • более низкие показатели депрессии
  • более эффективное управление стрессом и навыки совладания
  • более длительная продолжительность жизни

позитивное мышление не волшебство, и оно не избавит вас от всех ваших проблем.Что он сделает, так это заставит проблемы казаться более управляемыми и поможет вам подходить к трудностям более позитивно и продуктивно.

Позитивного мышления можно достичь с помощью нескольких различных методов, которые доказали свою эффективность, таких как позитивный разговор с самим собой и позитивные образы.

Вот несколько советов, которые помогут вам научиться мыслить позитивно.

Сосредоточьтесь на хорошем

Сложные ситуации и препятствия - это часть жизни.Когда вы сталкиваетесь с одним из них, сосредоточьтесь на хорошем, какими бы маленькими или кажущимися незначительными они ни казались. Если вы посмотрите на это, вы всегда сможете найти пресловутую серебряную подкладку в каждом облаке - даже если это не сразу очевидно. Например, если кто-то отменяет планы, сосредоточьтесь на том, как это высвободит время для просмотра телешоу или другого занятия, которое вам нравится.

Практика благодарности

Доказано, что практика благодарности снижает стресс, повышает самооценку и способствует устойчивости даже в очень трудные времена.Подумайте о людях, моментах или вещах, которые приносят вам хоть какое-то утешение или счастье, и постарайтесь выражать свою благодарность хотя бы раз в день. Это может быть благодарность коллеге за помощь в проекте, любимому человеку за мытье посуды или вашей собаке за безусловную любовь, которую они вам дарят.

Ведите дневник благодарности

Исследования показали, что записывание вещей, за которые вы благодарны, может улучшить ваш оптимизм и чувство благополучия. Вы можете делать это, ежедневно записывая дневник благодарности или записывая список вещей, за которые вы благодарны, в те дни, когда вам трудно.

Откройтесь юмору

Исследования показали, что смех снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии. Это также улучшает навыки совладания, настроение и самооценку.

Будьте открыты для юмора во всех ситуациях, особенно в сложных, и позвольте себе смеяться. Это мгновенно поднимает настроение и делает вещи менее сложными. Даже если вы этого не чувствуете; притворяться или заставлять себя смеяться может улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса.

Проведите время с позитивными людьми

Было доказано, что негатив и позитив заразительны.Подумайте о людях, с которыми вы проводите время. Вы замечали, как человек в плохом настроении может сбить с ног почти всех в комнате? Положительный человек оказывает на других противоположное влияние.

Было доказано, что общение с позитивными людьми повышает самооценку и увеличивает ваши шансы на достижение целей. Окружите себя людьми, которые поднимут вам настроение и помогут увидеть светлую сторону.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой

Мы склонны относиться к себе самым строгим образом и являемся худшим критиком самого себя.Со временем это может привести к формированию у вас негативного мнения о себе, которое трудно поколебать. Чтобы остановить это, вам нужно помнить о голосе в своей голове и отвечать положительными сообщениями, также известными как положительный разговор с самим собой.

Исследования показывают, что даже небольшое изменение в том, как вы разговариваете с самим собой, может повлиять на вашу способность регулировать свои чувства, мысли и поведение в условиях стресса.

Вот пример позитивного разговора с самим собой: вместо того, чтобы думать: «Я действительно все испортил», попробуйте «Я попробую еще раз по-другому.”

Определите свои области негатива

Внимательно посмотрите на различные области своей жизни и определите те, в которых вы склонны быть наиболее негативными. Точно сказать не могу? Спросите надежного друга или коллегу. Скорее всего, они смогут кое-что поделать. Сотрудник может заметить, что вы настроены негативно на работе. Ваш супруг может заметить, что вы становитесь особенно негативными во время вождения. Беритесь за одну область за раз.

Начинайте каждый день с позитивной ноты

Создайте ритуал, в котором вы начинаете каждый день с чего-то воодушевляющего и позитивного.Вот несколько идей:

  • Скажите себе, что это будет отличный день, или любое другое положительное подтверждение.
  • Слушайте веселую и позитивную песню или плейлист.
  • Поделитесь позитивом, сделав комплимент или сделав что-нибудь приятное для кого-то.

Попытка сохранять позитивный настрой, когда вы скорбите или испытываете другие серьезные страдания, может показаться невозможным. В это время важно снять с себя давление, чтобы найти лучшую сторону.Вместо этого направьте эту энергию на получение поддержки от других.

Позитивное мышление заключается не в том, чтобы похоронить все негативные мысли или эмоции или избежать трудных чувств. Самые низкие точки в нашей жизни часто побуждают нас двигаться дальше и вносить позитивные изменения.

Пережив такое время, постарайтесь увидеть себя как хорошего друга, нуждающегося в утешении и здравом совете. Что бы вы ей сказали? Скорее всего, вы признаете ее чувства и напомните ей, что у нее есть полное право грустить или злиться из-за ее ситуации, а затем предложите поддержку и нежное напоминание о том, что все наладится.

Негативное мышление и многие чувства, которые могут его сопровождать, такие как пессимизм, стресс и гнев, могут вызывать ряд физических симптомов и увеличивать риск заболеваний и сокращать продолжительность жизни.

Стресс и другие отрицательные эмоции запускают в нашем организме несколько процессов, включая выброс гормона стресса, метаболизм и иммунную функцию. Длительные периоды стресса усиливают воспаление в организме, которое также может быть причиной ряда серьезных заболеваний.

Некоторые из симптомов стресса включают:

Цинизм, стресс, гнев и враждебность связаны с более высоким риском:

Если вы чувствуете себя поглощенными негативными мыслями и не можете контролировать свои эмоции, см. доктор.Вам может быть полезна медицинская помощь, например, позитивная психология или терапия. Устойчивые негативные мысли могут быть вызваны основным психическим заболеванием, требующим лечения.

Вы не сможете избавиться от многолетнего пессимизма и негативных мыслей в одночасье, но с некоторой практикой вы сможете научиться подходить к вещам с более позитивным взглядом.

.

Как мыслить позитивно - 16 советов

Ремез Сассон

Вы иногда задаетесь вопросом, как думать позитивно, чтобы перестать думать негативно?

Негативное мышление ведет к несчастью, стрессу и пассивности, в то время как положительное состояние ума ведет к счастливому настроению, мотивации, энергии и увеличивает шансы на успех.

Вы можете спросить, возможно ли вообще изменить образ мышления. Ответ - да, это возможно, и тот факт, что вы читаете эту статью, означает, что вы хотите изменить свое мышление.

Когда вы знаете, как мыслить позитивно, вы становитесь более оптимистичными и получаете ключ к изменению и улучшению своей жизни, потому что все начинается в уме.

Ниже вы найдете советы, которые помогут вам мыслить позитивно.


Советы о том, как мыслить позитивно

  1. Проявляйте более позитивное эмоциональное и психологическое отношение к себе, другим людям и внешним ситуациям. Это означает больше самооценки, больше уважения к людям и стремление принимать все более спокойно, с позитивным и счастливым отношением.
  2. Отказ от участия в негативных внутренних диалогах. Это просто пустая трата времени и энергии. Когда вы ловите себя на негативных мыслях, переключитесь на позитивные мысли.
  3. Не позволяйте разочарованиям, трудностям и препятствиям влиять на ваше настроение и душевное состояние. Учитесь у них, а затем продолжайте, не сдаваясь.
  4. Отказаться и отвергнуть негативное мышление. Либо замените негативные мысли позитивными, либо займитесь чем-нибудь, что отвлечет ваше внимание от негативных мыслей.
  5. Не позволяйте тому, что думают и говорят люди, влиять на ваши чувства и душевное состояние. Вы можете найти советы и рекомендации по этой теме, а также о том, как перестать принимать вещи на свой счет, в книге «Эмоциональная непривязанность для более счастливой жизни».
  6. Общайтесь с людьми, которые привносят что-то ценное в вашу жизнь. Избегайте людей, которые лишают вас энергии и энтузиазма. Если вы не можете избежать их, узнайте, как оставаться отстраненным, когда вы находитесь в их компании.
  7. Говорите положительно о себе и других людях.Думайте о себе, о своих способностях и других людях позитивно.
  8. Позитивное мышление

    Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь?
    Не отказываться от своей мечты!
    Научитесь мыслить позитивно и ожидать успешных результатов.
    Примите позитивный настрой.

    См. Подробности

  9. Делайте комплименты людям, когда считаете, что они этого заслуживают. Делайте комплименты людям за их работу, поступки и успехи. Это понравится им больше.
  10. Верьте в себя и в свои способности. Если вы потерпели неудачу в прошлом, это не говорит о будущем.
  11. Попробуйте делать что-то по-новому или иначе. Если вы будете поступать по-другому, это поможет вам стать более творческим и, следовательно, более позитивным. Сходите в другой ресторан, ешьте другую еду, переоденьтесь, начните читать новую книгу или найдите новое хобби.
  12. Прочтите о людях, преодолевших невзгоды и добившихся успеха в жизни. Это будет мотивировать и вдохновлять вас, а также поможет мыслить более позитивно.
  13. Ставьте цели, какими бы невыполнимыми они ни казались в настоящий момент, и старайтесь работать над ними.
  14. Подумайте о каждой достигнутой цели и поздравьте себя с этим. Каждая достигнутая цель, какой бы небольшой она ни была, принесет вам больше уверенности, самоуважения и позитивного мышления.
  15. Не реже одного раза в день подумайте и постарайтесь придумать больше идей о том, как мыслить позитивно в различных ситуациях.
  16. Будьте осторожны, какие мысленные образы вы допускаете в свой разум. То, как вы видите себя и свои обстоятельства в своем уме, влияет на ваше подсознание, ваше мышление, ваше отношение и вашу жизнь. Глядя на мысленные образы в своем уме, то, что вы представляете, похоже на просмотр видео. Извлеките старый диск и вставьте новый, вместо этого выберите лучший и веселый фильм.
  17. Проанализируйте свое поведение и отношение и спросите себя, почему вы повторяете привычки или отношения, которые вам не нравятся.Нет необходимости следовать образцам поведения, которые вам не нравятся или которые не приносят вам пользы.

Как было сказано ранее, когда вы научитесь мыслить позитивно, вы получите ключ к изменению и улучшению своей жизни. В вашем уме возникнут новые мысли и идеи, и вы почувствуете больше энергии и мотивации. Это принесет в вашу жизнь новые, позитивные изменения.

Когда дела идут хорошо, легче сохранять позитивный настрой.

Сложнее сделать это, когда вы находитесь среди проблем, трудностей или препятствий.В такие моменты вам потребуется приложить больше усилий, внимания и терпения, чтобы изменить свое отношение и сохранить его конструктивным и оптимистичным.

Если вы приучите себя мыслить позитивно каждый день, особенно когда вы не находитесь под давлением, стрессом или напряжением, это будет легче сделать в трудную минуту. Позитивное мышление превратится в привычку.

Как и все в жизни, позитивное мышление требует практики, но это легко и весело, а вознаграждение велико.

Краткое, практическое и ясное руководство о том, как стать более позитивным в мыслях и действиях, можно найти в книге «Позитивное мышление - сила к успеху».

Позитивное мышление

Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь?
Не отказываться от своей мечты!
Научитесь мыслить позитивно и ожидать успешных результатов.
Примите позитивный настрой.

См. Подробности

.

10 советов по позитивному мышлению (которые на самом деле работают)

Одна из самых сильных привычек, которые я приобрел за последние 10 с лишним лет, - перестать быть пессимистичным и вместо этого думать более оптимистично и конструктивно.

Это делает жизнь более легкой и не такой обременительной.

Он открывает новые пути к тому, чего вы хотите достичь, и помогает вам легче преодолевать неудачи (и часто получать из них что-то хорошее).

Вы будете меньше беспокоиться и жалеть себя, и у вас будет больше мотивации продолжать действовать.

Так что преимущества оптимизма огромны.

Но как вы усвоите эту привычку?

Что ж, обучение мыслить менее пессимистично и более позитивно может показаться немного расплывчатым.

Итак, в статье на этой неделе я хочу разбить ее на 10 практических советов и небольших привычек, которые вы можете использовать сегодня.

1. Начните заменять негатив в вашем окружении и жизни.

То, что вы впускаете в сознание в течение обычного дня, будет иметь большое влияние на то, как вы думаете и чувствуете.

Итак, начните сомневаться в том, что вы впускаете в свой разум.

Вы можете сделать это, спросив себя:

Каковы три основных источника негатива в моей жизни?

Это может быть кто-то из ваших близких, на работе или в школе. Сайт, который вы часто посещаете. Журнал, телешоу, подкаст, музыка и так далее.

Затем возьмите лист бумаги или пустой документ на свой смартфон и спросите себя:

Что я могу сделать, чтобы на этой неделе тратить меньше времени на эти 3 источника?

Придумайте идеи и действия, которые помогут сделать это на листе бумаги или в телефоне.

Если вы не можете придумать, как сделать это со всеми тремя прямо сейчас, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать это только с одним из источников.

А затем, в течение следующих 7 дней, потратьте освободившееся время на самые положительные источники и людей в своей жизни.

2. Когда вы попадаете в ситуацию, которая выглядит как негативная, найдите в ней то, что в ней хорошо или полезно.

Одно из самых больших различий между оптимистом и тем, кто позволяет пессимистическим мыслям затуманивать свой разум, заключается в том, как этот человек воспринимает неудачу или препятствие в жизни.

Раньше я, например, чувствовал, что сдался и пошел домой, когда попал в негативную ситуацию.

Мне казалось, что это постоянное место, в котором я застрял, и что бы я ни делал, это все равно не имеет большого значения. Так что мой разум наполнился пессимистическими мыслями, и я часто ругал себя за все, что сделал.

В наши дни я по-другому смотрю на вещи.

Когда я оказываюсь в ситуации, которая выглядит мрачной или негативной, я задаю себе вопросы, которые воодушевят меня и помогут мне расти.

Вопросы вроде:

  • Как мой лучший друг или родитель может поддержать и помочь мне в этой ситуации?
  • Что хорошего в этой ситуации?
  • Что я могу извлечь из этого?
  • Что я могу сделать иначе в следующий раз, чтобы добиться лучшего результата?

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Когда мне сложно избавиться от негативных мыслей, короткая 20-30-минутная тренировка со свободными весами может помочь мне изменить свободное пространство.

Это время потрачено не зря, потому что оно снимает внутреннее напряжение и стресс, тревожные чувства и заставляет меня снова чувствовать себя сильнее.

Это сосредотачивает мой ум, и когда я закончу тренировку, я могу лучше справиться с тем, что происходит в моей жизни прямо сейчас.

Регулярные тренировки несколько раз в неделю также помогают мне не впадать в пессимистический фанк.

4. Хватит делать горы из мухи слона.

Раньше это была одна из моих самых больших проблем. Я превращал мелкие или средние проблемы или задачи в монстров в уме.

Не очень хорошая привычка, если вы хотите действовать, чтобы двигаться вперед, или если вы не хотите, чтобы в повседневной жизни было много тревог и страхов.

Самый простой способ заземлить себя в ситуации, когда вы начинаете ощущать, что, возможно, делаете гору из мухи слона, - это, по моему опыту, немного уменьшить масштаб своей жизни, задав такой вопрос:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

Я обнаружил, что почти всегда для меня ответ - честно говоря, нет.

5. Будьте благодарны за некоторые вещи, которые вы часто принимаете как должное.

Когда ваш объектив, через который вы смотрите на повседневную жизнь, имеет негативную окраску, легко упустить то, за что вы действительно можете быть благодарны.

То, чего у вас есть так много, чего нет в мире, или вещи, которые вы можете принять как должное.

Выделите минутку, когда вы встаете с постели утром или ложитесь спать вечером, и обратите внимание на несколько таких вещей.

Вот несколько примеров, к которым я чаще всего возвращаюсь:

  • Трехразовое питание.
  • Крыша над головой в дождливые дни и долгое холодное время года здесь, в Швеции.
  • Столько чистой воды, сколько я хочу.
  • Добрая и отзывчивая семья и друзья, которые есть у меня в жизни.

Это также отличный способ изменить свою точку зрения, когда у вас есть неудача или неудача.

Найдите минутку или больше, чтобы подумать, за что вы можете быть благодарны.

6. Вернитесь в этот момент (и оставайтесь здесь).

Когда вы находитесь на поезде негативных мыслей, вы часто думаете о том, что произошло.

Вы переживаете это заново. Снова и снова думайте о том, что вы могли или должны были сделать или сказать.

Или вы думаете о том, что может случиться.

Или, может быть, сочетание двух из них в качестве прошлого опыта или два создадут в вашей голове монстра в отношении того, что может принести будущее.

Чтобы выбраться из любого из этих мест, вернитесь в настоящий момент. К тому, что прямо здесь, прямо сейчас.

Если вы сделаете это привычкой и попытаетесь проводить больше дня в этом нынешнем пространстве, у вас будет меньше негативных мыслей и вы будете больше сосредоточены на том, что хорошо и что вы можете сделать в этот самый момент вовремя, чтобы двигаться вперед.

Так как же это сделать на практике?

Несколько моих любимых способов вернуться к осознанности и в этот момент:

  • Потратьте 1-2 минуты на то, чтобы просто познать окружающий мир. Сделайте очень быстрый перерыв и просто сосредоточьтесь на 100% на том, что вас сейчас окружает. Достопримечательности. Запахи. Как солнце согревает вашу кожу или ощущения от одежды. Люди, идущие у вашего окна, и звуки детей, играющих чуть дальше.
  • Потратьте 1-2 минуты на то, чтобы просто сосредоточиться на своем дыхании. Сделайте вдох немного глубже, чем обычно. Убедитесь, что вы дышите животом и через ноздри. Во время этого короткого перерыва сосредоточьтесь только на входящем и выходящем из вас воздухе и ни на чем другом.

7. Выпустить.

Если вы позволите негативным мыслям витать в голове, они утащат вас вниз.

Тренировка может помочь вам избавиться от них. Или вы можете использовать вопросы, которые способствуют оптимистическому мышлению, как описано выше.

Еще одна вещь, которая действительно хорошо работает, - это просто выпустить ее.

Чтобы обсудить негативную ситуацию с близким вам человеком.

Несколько минут вентиляции действительно могут помочь найти новый и более обоснованный взгляд на ситуацию.Пока другой человек слушает, вы можете сами понять, что вы хотите с этим делать.

Или вам может потребоваться более активная помощь.

Если вы двое поговорите о ситуации, вы вместе сможете найти более полезную перспективу и, возможно, даже начать разработку плана действий, который вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.

8. Внесите позитив в чужую жизнь.

Когда вы застреваете в пессимистическом мышлении или мышлении жертвы, тогда один из простейших способов выбраться из этого состояния и выйти из собственной головы - это принести позитив кому-то в своей жизни.

Добавив его и увидев, как он или она загорелся и стал счастливее, вы почувствуете себя лучше и снова станете более оптимистичным.

Вот три способа сделать это:

  • Будьте добры. Сделайте искренний комплимент ее прекрасному вкусу в музыке или его кулинарному мастерству, задержите дверь или впустите кого-нибудь в свой переулок, пока ведете машину.
  • Помогите. Дайте хороший совет, который сработал для вас, когда вы оказались в той же ситуации, в которой сейчас находится ваш друг или коллега.Или помогите устроить вечеринку вашего друга в эти выходные или когда он переедет в новую квартиру на следующей неделе.
  • Просто будь там. Послушайте, как она вентилирует. Или обсудите ее сложную проблему или ситуацию, чтобы помочь ей найти выход из нее.

9. Двигайтесь медленно.

Когда я иду слишком быстро, когда я думаю, говорю и двигаюсь слишком быстро, дела идут не так хорошо.

Стресс накапливается, и становится труднее мыслить ясно и уравновешенно.

Негативные мысли все чаще начинают крутиться в моей голове, и с ними сложно справиться или положить конец.

Если я, с другой стороны, замедляюсь, то мой разум и тело тоже успокаиваются.

Становится легче снова найти оптимистичную перспективу и конструктивный путь к тому, чего я хочу.

10. Положительно начните свой день.

Первые несколько дел, которые вы делаете утром, часто задают тон на весь день.

Если вы начнете негативно или пессимистично, тогда будет довольно сложно избавиться от этих чувств или перспектив.

Но если ваше утро началось с положительного начала, тогда будет намного легче оставаться с этими эмоциями и оптимизмом до самого вечера.

Вот несколько простых способов сделать выходной день позитивным:

  • Быстрое напоминание на прикроватной тумбочке или зеркале в ванной. Это может быть цитата, которая вас действительно вдохновляет. Или ваша самая важная цель или мечта прямо сейчас. Запишите его на листе бумаги и положите на место, которое вы увидите в течение первых 1–3 минут после пробуждения.
  • Получите некоторую позитивную информацию или беседу, которая всплывет в вашей голове. Вы можете сделать это, посмотрев мотивирующее видео на Youtube, послушав подкаст или любимую музыку, прочитав воодушевляющую запись в блоге или главу в книге, которая заставляет вас смеяться. Или вы можете весело или мотивирующую беседу со своими детьми, партнером, коллегой или другом за завтраком, или пока вы едете на автобусе в школу или на работу.
.

Смотрите также