Как научиться правильно принимать мяч в волейболе


Как принимать мяч в волейболе

Основополагающий элемент в волейболе, от которого зависиткачество игры и вариативность атак – это прием. Sovsport.ru рассказывает,как правильно принимать мяч в волейболе.

В волейболе существуют два типа подачи: силовая ипланирующая.

Планирующую подачу можно одинаково успешно принимать сверхуи снизу. Планер только с виду кажется подачей незамысловатой, но нередкотраектория мяча резко обрывается или меняет направление. В результате мяч можетпопасть в край руки и улететь на трибуну.

При приеме планирующей подаче в волейболе большую рольиграет движение ног. Именно ногами нужно выходить под мяч. Частая ошибка:скрещивание рук до движения ногами. Это снижает скорость передвижения и соответственнокачество приема. Позиция должна быть устойчивой как камень. Руки должны бытьмаксимально натянуты, не сгибаясь не при каком случае.

Планирующий мяч в волейболе принято принимать сбоку, чтобыможно было скорректировать место приема мяча при его приземлении. Как правило,это позволяет не допустить и эйс и улучшить качество приема.

Для того чтобы улучшить движение ногами, на тренировкахигроки принимают мяч коленями. Спина при приеме мяча должна быть прямой. Длятого чтобы улучшить работу спины, можно принимать мяч, находясь у стены. Стена не позволит вам «прогнуть» спину. Врезультате можно отрабатывать боковой прием.

Также работой со стеной можно отработать прием сверху иснизу. Делается это простой игрой в «стенку». Это же упражнение можноиспользовать для натяжки рук. Как уже говорилось, руки при приеме планирующейподаче в волейболе должны быть прямыми.

Силовая подача не меняет траекторию, поэтому игра ногами не имеет большогозначения. Нужно правильно подставить руки. Они должны находиться максимальнодальше от тела. Главная сложность при силовой подаче в волейболе – это мячи, идущиев линию или в стык между игроками. Ответственность за эти мячи несет либеро.

Если подающий обладает очень сильной подачей, стойка должнабыть максимальной низкой, чтобы была возможность пропустить мяч, летящий в аут.Или могли оставить мяч в игре. Принимать и доводить такие сложные мячи до сеткине нужно.

Если у подающего вариативная подача, выбирается средняяпозиция. Она должна позволить много двигаться. Минимум два шага вперед при укороченнойподачи, а также шаг в сторону и шаг назад.

Опытные принимающие обычно забивают позицию в метре отлицевой линии. Она эффективна против силовой подачи. При планере лучшенаходится в середине площадке.

Одним касанием принимающий игрок должен обработать мяч иотправить его в сторону связующего. Идеальной считается доводка, если наверхний край троса. В крайнем случае, можно просто высоко выбить мяч вверх. Этоназывается выбитый прием. Он дает время связующему успеть к мячу, но не даетмного вариантов для развития атаки.

При приеме мяча в волейболе руки складываются таким образом,что оба больших пальца «смотрят вниз», прижавшись к мизинцу и безымянному.

Иногда форма руки не позволять успешно использовать этутехнику, поэтому в качестве аналога можно скреплять руки нижними пальцами. Большиепальцы «смотрят» вперед. Руки развернуты тыльной стороной верх, увеличиваяплощадь приема мяча.

10 основных правил волейбола

Как подавать в волейболе

Как заматывать пальцы в волейболе

Как играть в волейбол | Навыки и правила обучения

Раздел «Как играть в волейбол» охватывает самые основы навыков волейбола - постановка, передача, шип, подача и т. д. Мы также объясняем некоторые очень простые правила волейбола.


Информация о том, как играть в волейбол - для начинающих волейболистов Игроки

В этом разделе мы помогаем начинающим волейболистам научиться наиболее важные аспекты каждого навыка.

Если вы ищете более подробную информацию, например различные техники передачи волейбола на картинках ниже, вы найдете их в разделе навыков волейбола.

Различная техника приема подачи: высокое положение для передачи на слева, низко посередине и «коленом на землю» техника справа. Перейти в раздел навыков волейбола чтобы узнать больше об основных техниках волейбола.

Как играть в волейбол - Правила

Мы пройдемся по очень простым правилам волейбола.Если ты ища более подробную информацию, перейдите к основным правилам волейбола страниц.

Волейбольный матч

Что желтая карточка в волейболе?

Матч по волейболу в помещении обычно проводится с участием «лучших игроков». из пяти игр »- система, означающая, что кто первым выиграет три игры победитель игры. На юношеском уровне игры также могут быть лучшими. из трех », что означает, что вам нужно выиграть две игры, чтобы выиграть матч.

Волейбол

Матч по волейболу в помещении обычно проводится с участием «лучших игроков». из пяти игры »- система, означающая, что победителем становится тот, кто первым выиграет три игры. игры. На юношеских играх тоже может быть «лучший из трех», Это означает, что вам нужно выиграть две игры, чтобы выиграть матч.

Волейбол

Игра в волейбол ведется до 25 очков, обычно - несколько лиги могут использовать 30 очков для определения победителя.

Решающая игра, пятая игра (или третья игра в более короткий матч) играется до 15 очков.

Разница в два очка в конце игры

«Разница в два очка» требуется, чтобы победившая команда завершить игру - это означает, что игра может продолжаться дольше 15, 25 или 30 баллов.

Команда, которая увеличивает преимущество на два очка после 15, 25 или 30 очков выигрывает игру. Другими словами, игра может закончиться 26-24, 27-25 или 16-14. или 17-15 - невозможно закончить 25-24 или 15-14.

Как играть в волейбол - как получить очко в волейболе?

Подсчет очков / побочных действий

Команда, выигравшая розыгрыш, получает очко. Каждый розыгрыш начинается с подачей - и заканчивается, когда любая из команд выигрывает розыгрыш.

Команда может набрать очко после своей подачи или подачи соперника. обслуживать.

До недавних изменений правил команда набирала ТОЛЬКО очко. после собственной подачи. До изменения правила это называлось побочным, когда команда выиграл розыгрыш после подачи соперника.Вы все еще слышите термин "побочный" на волейбольных площадках.

Волейбольная команда

В волейбольной команде 6 игроков.


Как играть в волейбол - вращение

Игроки меняются на площадке после каждого «сайдаута» (когда команда забирает мяч после подачи соперника) - поэтому новый игрок переходит к служить после каждый «побочный».

Игроки переднего и заднего ряда

Трое игроков - игроки первой линии.Другой три игроки - игроки задней линии. Игроки заднего ряда не могут атаковать или атаковать заблокировать мяч внутри 10-футовой или 3-метровой линии.

Либеро

Либеро - игрок, который носит майку другого цвета. Либеро - специалист по защите, который входит в игру без регулярных подмена. Либеро выходит на заднюю площадку, чтобы заменить любого игрока на задней площадке (обычно либеро заменяет средний блокирующий / центр). Либеро не разрешено служить в международный волейбол.

Замены

Когда либеро входит в корт или выходит из него, это не рассчитывается как подмена. Допускается максимум 6 замен за игру в международный волейбол. Обратите внимание, что некоторые волейбольные лиги в США разрешить неограниченные замены.

Как играть в волейбол - ход игры

Собрание и очко

Как набрать очко в волейболе?

Команда получает очко после победы в розыгрыше.Митинг начинается с волейбольной подачей. Игрок стоит за задней линией и бьет мяч через сетку между антеннами.

Волейбольные удары - сколько разрешено?

Волейбольная команда имеет максимум 3 удара, чтобы забить мяч в другая сторона сети.

Блок не учитывает касание в домашнем волейболе, поэтому После блока разрешено 3 попадания.

Как выиграть ралли?

  • Игрок попадает в мяч сопернику. корта (часть мяча должна касаться нарисованных линий или внутри нарисованные линии).
  • Игрок отбивает мяч от соперника.
  • Соперник не может вернуть мяч в вашу сторону.
  • Соперник отбивает мяч за пределы игровой площадки. Если мяч попадает в антенну и вызывается за пределы поля. Если мяч попадает в потолок называется вне игры в международном волейболе. Некоторые лиги позволяют продолжить игру после того, как мяч достигнет потолка.
  • Если игрок совершает ошибку или нарушение, когда играть в мяч.Чтобы узнать больше о неисправностях и нарушениях, перейти на страницы основных правил волейбола.

Как играть в волейбол - навыки

Как играть в волейбол - перемешивание

Волейболисты перемещаются по площадке перетасовкой. Перемешивание означает, что игрок делает несколько крошечных шагов в сторону, назад и вперед - не скрещивая ноги.

В волейболе не нужно двигаться ?? НЕПРАВИЛЬНО!

Как двигаться в волейбол - Shuffling

Слышали ли вы когда-нибудь на уроках физкультуры в школе: «Давайте играть в волейбол, потому что в нем не нужно двигаться и потеть.»?

Это очень распространенное заблуждение о волейболе. Это может быть удивительно, что волейболисты действительно могут переместить пару расстояния в милях во время матча.

Чтобы узнать больше о перемешивании, перейдите на страницы навыков волейбола.

Как играть в волейбол - базовая стойка

Базовая стойка также важна для начинающих волейболистов. игроков. Когда волейболист принимает базовую стойку, ноги ставятся немного шире плеч, вес переносится на носки (не на пятки), колени согнуты, руки свободны (не прикреплены друг к другу) перед телом.

Как играть в волейбол - каким навыкам волейбола нужно научиться Первый?

После изучения перетасовки и базовой стойки игроки может перейти к изучению технических навыков владения мячом.

Как служить в волейболе?

Как играть в волейбол - подача снизу или над головой?

Розыгрыш волейбола начинается с подачи - снизу или над головой обслуживать.

Зачем служить тайком?

Начинающим волейболистам рекомендуется Начните с подачи снизу.

Это проще для сервера и, что более важно, позволяет более длительные митинги на практике. Верхняя подача может сделать подачу и игру очень сложно для начинающих волейболистов.

Цель подачи - усложнить задачу сопернику. нападение, но при обучении начинающих волейболистов это не лучшая практика.

Как играть в волейбол - Волейбол с Новички:

Важные советы по подаче под рукой!

Игрок должен хоть немного подбросить мяч в воздух. - при подаче нельзя держать мяч рукой.

Подбрасывание мяча в качестве подачи

По той же причине в самом начале игроки мог подумать о том, чтобы перебросить мяч через сетку, вместо ударяя подачу.

Волейбол «Поймай и брось»

На начальном этапе молодые волейболисты может ловить и подбрасывать контакты во время игры. Например, тренер должен заставить игроков отбивать мяч. по сети только после третьего контакта.

Тренер должен шаг за шагом двигаться к настоящему волейболу игры. Следующий шаг - разрешить ловлю и бросать только с первым контакт - и, наконец, вообще не использовать ловлю и бросать.

Часто, играя в эти игры, игроки хотят попробовать махать мячом при третьем касании. Чтобы убедиться, что митинги будут дольше тренер должен разрешить только толчки и установку с третьим контактом до шипа и спайковый подход.

Мягкое приземление для удара должно допускать только "шиповое приближение +" прыжок + подсказка "для нападающего. После того, как игроки повесятся опрокидывания тренер может разрешить "подход + прыжок + шип" для игроков.

Зачем ловить и подбрасывать?

При ловле и подбрасывании помогает очень начинающим игрокам держать мяч в воздухе дольше. Он также учит игроков играть волейбол правильно с тремя контактами.

Регулярные игры по волейболу с новичками

Если играют в обычный волейбол, начинающие волейболисты скорее всего, будут продолжать отбивать мяч при первом касании.Oни быстро понять, что переводить мяч на другую сторону, как только Возможно, часто дает лучшие результаты, что не очень хорошо для обучения.

Как играть в волейбол - Волейбольное нарушение

Нападение в волейболе начинается с передачи / подачи прием - и следует с установкой и атакой (также называемой шипом).

Как играть в волейбол - пас

Как пройти? Обучение волейболу Техники паса

Пас, также называемый приемом подачи, следует за оппонентом. обслуживать.Его цель - передать мяч сеттеру, который плеймейкер команды.

Удар или Накладные расходы

Волейболисты обычно передают мяч коварно (натыкаясь), но так как правило изменяется, передача накладных расходов (путем установки) также разрешена.

Как пройти?

При проходе волейболист принимает основную стойку - шаркает в нужное место - останавливает движение - и кладет руку платформа под мячом - и отбивает мяч с минимальным размахом руки для сеттера.

При приеме подачи нет необходимости размахивать мячом руками.

Дополнительная мощность для удара - при столкновении со свободным мячом - должна появиться от ног и через тело, не только сильно размахивая мячом руки.

Прохожие / обслуживающие получатели

Игрок, специализирующийся на приеме / передаче подачи, называется либеро или защитник.

Обычно нападающие снаружи и нападающие справа, которые все также называемые нападающими на флангах, переносить передачу / подавать ответственность тоже.

Волейбольная площадка

Буква - это игрок, который касается мяча после подачи. получить / пройти. Назначение набора - направить мяч для злоумышленник. Установщик выбирает между несколькими вариантами, пытаясь дать команда, лучшая набравшая очко. Сеттер похож на квотербека в футбольная команда или разыгрывающий в баскетбольной команде.

Как играть в волейбол - настройка

Как установить в волейбол?

Настройка обычно выполняется пальцами над головой (рукой настройку), но иногда настройку также нужно выполнять, толкая мяч пасом снизу для атакующего (настройка удара).

Как установить?

Расположение рук для волейбольной площадки

При установке мяча пальцами игрок кладет оба руки над лбом - указательные и большие пальцы рук должны образовывать треугольник. Указательные и большие пальцы рук должны почти касаться каждого другие - они должны быть на расстоянии 1-2 дюйма друг от друга. Игрок касается мяча пальцами - не позволяя ему касаться дна рук.

Базовая работа ног для волейбольной площадки

В базовой настройке установщик сначала берет шаг влево-вправо.Правая ступня примерно на полфута перед левая ступня - ноги слегка согнуты, так что сеттер может толкаться ноги, особенно при установке на большее расстояние. Потом, когда соприкасаясь с мячом, она толкается вперед ногами, завершает левую ногу и переносит вес вперед. После набора левая ступня находится впереди правой из-за смещения веса.

Сеттер может попытаться повторить ритм: «влево-вправо-толчок. через это".. "влево-вправо-протолкнись" .. чтобы помочь запомнить и повесить настройку.

Волейбол Пики / Атака

Для людей, которые только учатся играть в волейбол и хотите как можно быстрее освоить базовые навыки, это рекомендуется не забивать мяч во время тренировок - так как уменьшает более длительные митинги.

Чтобы обеспечить более длительные розыгрыши начинающих волейболистов, рекомендуется «ставить» или «толкать» мяч над сеткой.

Как играть в волейбол - Как научиться волейболу Спайк?

Как спайк в волейболе?

Когда навыки улучшаются и ралли становятся длиннее, игроки могут начать учиться шипу, отбивая мяч через сетку - сначала обе ноги на земле.

Позже, когда подход был отработан без мяча, игроки могут атаковать, приближаясь, прыгая в воздух - и сначала бросить мяч в другую сторону сетки.

После определения времени игроки могут начинать мяч через сетку.

Как сделать шип?

Подход

Сделайте четырехэтапный подход (сначала сделайте правильный шаг, затем левый шаг, чтобы набрать скорость. Затем поставьте ноги вправо и слева, на земле для прыжков.)

ИЛИ

Сделайте трехступенчатый подход (сначала сделайте левый шаг для скорость. Затем поставьте ноги вправо и влево на землю для прыжки.)

Размах руки для подъема

Используйте руки для мощного взмаха рук, чтобы подняться в воздух.

Чтобы ноги и руки работали синхронно, это чрезвычайно важно. важно поработать над ней без мяча несколько тренировок.

Сроки

Достаточно точный совет для определения времени - разместить либо первый правая или левая ступня на земле, когда сеттер отпускает мяч. Естественно это зависит от скорости набора, но это хороший практическое правило.

Волейбол Нападение - как атаковать?

С чего начать?

Другое хорошее практическое правило - ставить левую ногу (когда ускорение скорости) где-то между линией 10 футов (3 метра) или 2 фута от линии десяти футов. Это достаточно близко, если вы разгоняйтесь с хорошей скоростью, что важно для вашего вертикального прыжка.

Нападающие / Нападающие / Спайкеры

Игрок, который специализируется в основном на ударах, называется Нападающий напротив.Противоположный нападающий играет противоположную позицию сеттер.

Также нападающий правый, левый нападающий (внешние нападающие или нападающие на флангах) и средний нападающий (в центре, в центре) имеют атакующие обязанности в волейбольной команде.

Как играть в волейбол - Volleyball Defense

Цель защиты волейбола - предотвратить нападение, чтобы набрать очко. Блокировка волейбола, копание и прикрытие считается частью защиты. (На самом деле покрытие может быть и тем, и другим, так как также является важной частью преступления.)

Как играть в волейбол - Блокировка волейбола

Как блокировать в волейболе?

Волейбольный блок - это попытка заблокировать атаку соперника.

Как заблокировать?

Это делается путем подпрыгивания в воздухе после атакующего. и протолкнув руки через сетку и взявшись за другую сторону сеть навстречу атакующему.

При блокировании держите глаза открытыми! Не закрывайте их!

Основные правила волейбола для блокировки волейбола

В случае, если блок касается мяча, касание не засчитывается. в домашнем волейболе.(В пляжном волейболе блок учитывает касание.)

Допускаются только три игрока первой линии, играющие у сетки. блокировать.

Блокирующий может проникнуть через сетку на другую сторону остановить мяч - ТОЛЬКО после третьего контакта соперника. (Блокирующие не могут помешать сеттеру установить мяч.)

Когда мяч находится в плоскости сетки (когда любая часть мяч находится над сеткой), обе стороны имеют право играть мяч. (Серьезно, это правильно! Даже многие судьи не понимают этого право!!).Еще один раз; когда мяч пересекает сетку, даже на полдюйма обе стороны могут играть в мяч.

Как играть в волейбол - Копание волейбола

Копание - это попытка предотвратить падение шара. в площадку после атаки соперника. Это можно сделать копанием недоуменный (удар) или над головой (копание пальцами над головой).

Копание волейбола - как копать?

Работы по копанию в основном несут три задних ряда. игроков.Если игрок первой линии не блокирует, его долг - помочь задние полевые игроки в защите.

Главное в волейбольной защите!

Самое главное копать есть; защитники наряду с блокирующими строго следуйте оборонительной стратегии команды (т.е. блокируют ли они линию или выстрелы под углом?)

Игроки должны доверять друг другу, чтобы следовать за командой тактика. Например; если блокирующие доверяют защищающемуся игроку копать Линейный выстрел, блокируя угол, защитник просто должен быть на линии, чтобы копать мяч.

В противном случае это приведет к бесконечным догадкам. В следующий раз блокирующий в любом случае может решить заблокировать линию, потому что защитник не было там в последний раз .. так что следуйте оборонительной стратегии!

Как играть в волейбол - Освещение волейбола / Крышка

Покрытие - это защитное действие, в котором игроки размещают себя под блоком - чтобы сохранить мяч обратно в игру в случае блокиратор блокирует нападающего.

Спайкер может также совершить запланированный удар по блоку - и используйте блок, чтобы отбить мяч обратно на сторону своей площадки.В Спайкер нуждается товарищи по команде на освещении копают мяч для сеттера.




.

навыков волейбола - попадание, блокирование, пас

Волейбол - популярный вид спорта среди мужчин и женщин всех возрастов и способностей. Есть волейбол в малой лиге, клубный волейбол / соревновательный волейбол, волейбол в средней школе, волейбол в колледже и волейбол на песке. Основные навыки в волейболе заключаются в подаче, блокировании, пасе, постановке, ударе, блокировании и копании. . Волейболисты обладают навыками во всех этих областях, но большинство из них преуспевают в одном конкретном навыке.Игроки всех уровней постоянно ищут способы улучшить свои навыки и вывести свою игру на новый уровень. Успешное тренировочное преимущество в волейболе жизненно важно для того, чтобы оставаться на соревнованиях и превосходить их.

Улучшение навыков и упражнений в волейболе с помощью тренировок с отягощениями

Вертикальные прыжки, скорость, ловкость и общая взрывная сила необходимы для блокирования, ныряния, постановки, подачи и шипа. Добавление общей силы к развитию этих конкретных навыков за счет использования лент сопротивления позволяет волейболистам разминаться, растягиваться и практиковаться в процессе работы, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.Волейболисты могут имитировать точные движения, необходимые во время игры, обладая при этом сопротивлением для создания быстрых и сильных мышечных волокон, которые быстро и резко сокращаются для большей гибкости, мобильности и мощности при выполнении этих целевых игровых навыков. Хотя волейбол считается бесконтактным видом спорта, травмы часто возникают из-за непрерывных прыжков, ныряний и большого объема движений. Поэтому волейболистам необходимо правильно тренироваться, чтобы защитить нижнюю часть спины, плечи, ноги и колени.Кинетические ленты Myosource были созданы, чтобы помочь волейболистам быстро набрать силу, но, что более важно, безопасно. Разминка и растяжка с помощью этих уникальных лент сопротивления помогают игрокам защитить свои суставы и снизить риск травм, поскольку они наращивают взрывную силу, более свободно двигаются и достигают большего диапазона движений.

Установка, удары, пики, подача, пас и блокировка - навыки, которым сложно овладеть. Чтобы доминировать в соревнованиях, требуются скорость, направление, положение, техника, гибкость, выносливость и многое другое.Будь то использование эспандеров дома, в тренажерном зале или на тренировке, выполнение волейбольных упражнений с сопротивлением (с использованием кинетических лент), а затем выполнение тех же упражнений без сопротивления (без кинетических лент) позволяет волейболистам почувствовать, насколько сильно влияние групп на улучшение их игры.

Переход на новый уровень навыков волейбола

Элитные волейболисты уделяют время отработке правильной техники и стараются улучшить свои слабые места.Некоторые тренеры и тренеры заставляют своих игроков смотреть себя на видео, чтобы увидеть свои ошибки и то, что им нужно улучшить. Это отличный способ для волейболистов увидеть, правильны ли их техники, и внести поправки в свою форму, чтобы они могли поднять свои навыки и производительность на новый уровень.

Навыки интеллектуального волейбола

Мы обсудили физические навыки волейбола, но есть умственные навыки, над которыми вы также можете работать, чтобы завершить пакет и полностью раскрыть свой потенциал как волейболиста.

  • Внимание к деталям: Волейболисты должны обращать внимание на такие детали, как установка шипа, заданное направление, поза тела для удара и т. Д.
  • Ожидание: Волейболистам необходимо уметь предугадывать соперников при каждом движении. Обращение внимания на язык тела или наблюдение за тем, как и где выстраивается противник, может помочь игрокам предугадать, как они отреагируют. Во многих случаях, когда установлен волейбол, несколько игроков прыгают в воздух, если думают, что способны забить мяч, но только один из них будет настоящим нападающим.Для игроков на другой стороне сетки важно предугадывать, кто из них действительно нападающий, чтобы попытаться заблокировать или выполнить возврат.
  • Быть командным игроком: Волейболисты должны работать в команде, а не по отдельности. Чтобы победить, нужна вся команда.
  • Тренируйтесь: Волейболисты должны оставаться тренируемыми. Всегда есть чему поучиться или что необходимо внести коррективы. Игроки должны быть готовы принять совет и применить его на практике.
  • Ответственность: Волейболисты должны проявлять ответственность за свои сильные и слабые стороны для достижения личных целей и оставаться сосредоточенными.
  • Решимость: Волейболисты должны иметь решимость и сохранять энергию, чтобы стать лучше. Даже профессиональные спортсмены ищут способы улучшения и продолжать упорно трудиться, чтобы получить вперед каждую практику.

Тренировка сопротивления ударам, блокировкам и передачам в волейболе

Как упоминалось ранее, тренировки с отягощениями с использованием кинетических лент Myosource бросают вызов целевым мышцам, используемым для определенных навыков волейбола, повышая прочность, гибкость, мощность, баланс, координацию и силу.Кинетические ленты Myosource безопасны для волейболистов любого возраста, недороги и с ними легко путешествовать. Когда волейболист тренируется или совершенствует свои навыки в свободное время, он может надевать ленты сопротивления чуть выше колен, чтобы отработать навыки, которые будут применяться в волейбольной игре. Ремешки не ограничивают движения и не ограничивают волейболистов при разминке, растяжке или тренировках, они просто усиливают их. Ниже мы обсудим более подробно, как использование кинетических лент Myosource положительно повлияет на навыки волейболистов в ударах, пасах и блокировании.

Волейбольные удары

Наличие сильных и мощных нападающих в волейбольной команде может быть огромным преимуществом, так как это имеет тенденцию запугивать соперников. Волейбольные игроки, которые могут прыгать выше, сохраняя при этом контроль над телом, смогут отбить мяч в выбранную точку, что затруднит возврат соперника. Затем нападающий может сосредоточиться на тайминге сета и занять позицию для мощного и успешного удара.

При ударе задействуются почти все мышцы тела, поэтому сила верхней части тела также важна для выполнения ударов.Волейболист может быть уязвим для травм плеча от многократного использования. Поэтому развитие силы мышц живота, спины и плеч необходимо для предотвращения травм. Дополнительная сила также сопровождается дополнительным преимуществом более сильных ударов.

Практикуйте наш метод, описанный ниже, надев кинетические ленты Myosource Kinetic Band, чтобы получить более сильный удар для эффективного шипа за счет укрепления корпуса и повышения устойчивости для более быстрого и сильного движения на площадке.

Навыки ударов / шипов в волейболе

Когда в команде есть волейбольные нападающие, которые могут прыгать выше, сохранять точное время при встрече с волейбольным мячом, отбивать волейбольный мяч в нужном месте и затруднять его возврат другой команде, у этой команды больше шансов на успех.Нападающий по волейболу должен помнить, что мяч должен находиться перед поражающим плечом. Для этого нападающий должен наблюдать за волейбольным мячом с момента его выхода из рук сеттера. Если волейбольный мяч расположен слишком далеко от нападающего, он, скорее всего, не сможет ударить по мячу с силой, но ему придется перебросить мяч через сетку. Если волейбольный мяч установлен слишком далеко позади нападающего, он должен будет выполнить удар по петле вместо удара вниз.Позиционирование важно для хорошего волейбольного удара. Нападающий по волейболу не может опускать руку плавным движением, если волейбольный мяч не установлен в правильном месте.

  • Чтобы забить волейбольный мяч, нападающий должен находиться на расстоянии 8–12 шагов от сетки, ожидая партии.
  • В зависимости от нападающего есть четырехэтапный подход и трехэтапный подход. Правши в волейболе начинают с правой ноги, а левша делает шаг левой ногой.
  • Нападающий за волейбол вытягивает руки назад, а затем вперед как можно выше на 2-м или 3-м шаге (в зависимости от использования подхода из 3 или 4 шагов). Размах рук обеспечивает широкое движение, которое помогает нападающему волейболисту подниматься выше над землей.
  • Рука игрока, нападающего в волейбол, будет бить так, что бьющая рука проходит сквозь мяч с ударом плеча.
  • Когда происходит контакт с мячом, рука волейбольного нападающего должна быть открытой и сильной, чтобы мяч попадал в верхнюю половину.
Блокировка волейбола

Чтобы добиться успеха, волейболистам нужны быстрые рефлексы, исключительная зрительно-моторная координация и способность высоко прыгать. При этом, как говорится, волейболисты стремятся доминировать в спорте, и опережать необходимость конкуренции развивать большую технику, которая может быть достигнута только благодаря упорному труду и настойчивости. Игроки должны постоянно бросать вызов себе и своим мускулам, чтобы развивать и поддерживать силу тела, необходимую для отталкивания от пола с инерцией и контролем.Чем выше прыжок, тем больше эфирное время дает волейболистам больше возможностей для достижения непреодолимой силы удара для блока, с которым нельзя беспокоиться. Быстрые переходы и контролируемое движение также являются фундаментальными навыками, которые волейболист должен приобрести, чтобы умело блокировать мяч. Чтобы волейболисты могли достичь оптимальной силы удара и получить преимущество на площадке, не следует упускать из виду упражнения, которые помогут улучшить их способность блокировать. Команда может взять на себя матч с хорошим блоком так же, как хороший подающий может взять подачу.

Волейболисты, которые стремятся максимально увеличить время тренировки, чтобы улучшить свои навыки и подготовить свое тело для оптимальной производительности, используют кинетические ленты Myosource. Эластичные ленты помогают передавать силу волейболистам в ноги и корпус, позволяя им наносить более сильные и агрессивные удары. Волейболисты могут использовать браслеты во время отработки определенных навыков волейбола, таких как блокирование, без необходимости менять свой обычный распорядок дня.Маневрирование и выполнение определенных движений и навыков, которые будут выполняться во время игры, позволяет волейболистам подготовиться и воспользоваться дополнительными преимуществами, получаемыми от тренировок с сопротивлением. Использование эластичных лент во время растяжки, разминки и тренировок дает волейболистам возможность повысить свой игровой потенциал за счет продуктивного и быстрого увеличения силы, контроля над телом и высоты прыжка. Волейболисты испытают изменения в своей игре, поскольку они смогут взорвать мяч с большей силой и с легкостью разрушить соревнование.

В конкретном видео, которое мы предоставили, волейболист выполняет упражнения, используя кинетические ленты Myosource, чтобы воздействовать на ключевые мышцы ног, бедер, ягодиц и кора, чтобы набрать жизненно важную высоту, необходимую для динамичного и порочного блока.

Волейбол пасы

Волейбольный пас - это первое волейбольное попадание в трехэтапном процессе. Проходящие по волейболу - это игроки в заднем ряду, подготовленные и готовые быстро двигаться вперед, назад или вбок по площадке в любое и любое время.Когда волейбольный мяч подается глубоко, проходящий волейбол может использовать свои предплечья для передачи мяча с большой точностью и своевременностью. Если волейбол подается коротко, игрок первой линии имеет возможность передать мяч сверху. Независимо от того, каким образом волейболист передает мяч, пасующий должен сохранять сбалансированное спортивное положение, позволяющее двигаться в разных направлениях. Прохожий должен выровнять бедра, ступни, колени и плечи, чтобы сохранять равновесие и контролировать ход при удачном пасе.

Включение кинетических лент Myosource Kinetic в тренировку по волейболу полезно для прохождения, так как целевым мышцам приходится наращивать силу, необходимую для активного достижения более быстрого времени реакции, а также в качестве первого быстрого шага к волейболу в контролируемой и расслабленной спортивное положение. Используя кинетические ленты Myosource, выполняйте пассы, описанные ниже.

Волейбольные передачи предплечья

Самая распространенная передача в волейболе - передача предплечья.Чтобы развить отличный пас предплечьем, игроку, выполняющему волейбол, важно расположить свое тело позади мяча, чтобы контактировать с ним в средней части. Прохожий поворачивается лицом к сеттеру, чтобы передать волейбол по направлению. Прохожие используют правильный угол, чтобы передать волейбольный мяч вправо, опустив правое плечо вниз. Если игроку волейбольного мяча нужно сделать пас влево, он опускает левое плечо, чтобы направить волейбольный мяч влево. Успешные игроки в волейбол знают, как встать перед волейбольным мячом, поставив одну ногу вперед и слегка согнув колени.Когда волейболистки опираются на подушечки стоп, они готовы двигаться в любом направлении. Прохождение предплечья использует взрывную силу ног, бедер и плеч для передачи волейбольного мяча сеттеру. Если волейболисты махают предплечьями во время паса предплечьями, они не смогут управлять волейбольным мячом. Пас предплечьем в волейболе используется, когда соперник подает мяч или забивает мяч. Если волейбол выше пояса, то пас предплечьем выполнить сложно.Не забывайте, чтобы волейбольный мяч попадал в руки, а не руки в волейбол.

Передачи волейбола над головой

Волейбольный пас над головой - это когда игрок передает волейбольный мяч над головой. Сеттеры волейбола используют пас над головой для второго удара. При первом ударе волейболисты обычно используют пас предплечьем, когда это возможно, но если волейбол подается коротко, игроку первой линии может потребоваться пас сверху, чтобы мяч оставался в игре. Чтобы пройти над головой, волейболисты встают, расставив ноги на ширине плеч, ступни расставлены, а колени согнуты.Важно не забыть выровнять корпус, особенно плечи, по отношению к тому месту, где должен идти пас, используя силу нижней части тела для передачи через корпус и наружу через руки.

.

Правила волейбола: как играть в волейбол

Фото: Wikicommons (Источник)

Варианты игрового волейбола были в обращении примерно с 1895 года. С тех пор игра развивалась, и именно в 1964 году этот вид спорта вступил в свои первые Олимпийские игры. Сейчас у этого вида спорта есть поклонники по всему миру, и профессионально соревнуются нации со всего мира. Вершиной спорта являются Олимпийские игры, где часто бывают лучшие игроки.

Объект игры

Цель волейбольного мяча - попасть в волейбольный мяч через сетку (используя только руки), проходя через центр площадки, при этом пытаясь заставить его отскочить от половины поля противника.Команда соперника должна попытаться предотвратить отскок мяча перед тем, как вернуть мяч. Игры разыгрываются по максимуму из 3 или 5 сетов, и побеждает команда, набравшая наибольшее количество сетов в конце игры.

Плееры и оборудование

Каждая команда имеет 6 игроков на площадке одновременно. Замены можно использовать на протяжении всей игры. Нет профессиональных смешанных команд. Каждый игрок занимает позицию либо в зоне атаки (рядом с сеткой), либо в зоне защиты (в задней части корта).По три игрока находятся в каждой зоне и после каждой точки поворачиваются по часовой стрелке.

Корт имеет прямоугольную форму и имеет размеры 18 х 9 м. По площадке проходит сетка высотой 2,43 м с мячом диаметром 8 дюймов и весом от 9 до 10 унций. Вокруг контуров площадки находится зона, выходящая за пределы игровой площадки, и если мяч отскочит на этих участках, то команда соперника получит очко.

Каждая команда получает до двух тайм-аутов на подход по 30 секунд каждый.После каждой установки количество тайм-аутов сбрасывается обратно до двух независимо от того, сколько времени было использовано ранее.

Подсчет очков

Чтобы набрать очко, мяч должен коснуться земли в пределах обозначенного участка на половине поля вашего соперника. Вы также можете заработать очко, если ваш противник не попадет в указанную часть вашей половины поля или если ваш противник попадет в сетку. Очко может быть начислено за счет подачи любой команды.

Подающий игрок должен делать это из-за базовой линии и может использовать действие над или под рукой и наносить удары только рукой.Как только подача была сделана, игрок может присоединиться к своей команде в игре и побороть точку.

Каждой команде разрешается ударить по мячу три раза, прежде чем мяч должен быть возвращен. Игроку не разрешается дважды подряд ударить по мячу. Если мяч попадает в ограничивающую линию, он считается находящимся в игре. Защитная команда может прыгнуть и попытаться заблокировать мяч, возвращающийся на свою сторону площадки. Если при попытке блокирования мяч отскакивает от половины соперника, то засчитывается очко.Если после блока мяч отскакивает, то команда соперника получает очко.

Каждая игра ведется до 25 очков и должно быть отыграно два очка. Если счет достигает 24-24, игра продолжается до тех пор, пока одна команда не превзойдет две.

Победа в игре

Чтобы выиграть игру, вы должны набрать больше очков, чем ваши оппоненты. Обычно разыгрываются лучшие из 3 или 5 сетов, и победитель становится первой командой, набравшей необходимое количество сетов.

Правила волейбола

  • Каждая команда состоит из 6 игроков и 6 запасных.Игроки могут быть заменены в любое время, но если они вернутся, их можно заменить только на игрока, который их заменил.
  • Каждая команда может ударить по мячу до трех раз, прежде чем мяч должен быть возвращен. Затем защищающаяся команда может попытаться заблокировать или вернуть мяч снова, ударив по нему не более трех раз.
  • Игры играются до 25 очков и должны быть выиграны с 2 чистыми очками.
  • Нарушения будут называться:
    • Переход за базовую линию при подаче мяча.
    • Мяч попадает в сетку и не может перебраться через сетку (если мяч попадает в сетку и все еще проходит через сетку, это совершенно нормально).
    • Игрокам не разрешается носить, ладонь или бегать с мячом.
    • Игроки не должны касаться сетки какой-либо частью тела. Если говорят, что сеть попала в них, а не наоборот, тогда это нормально.
    • Мяч не может проходить под сеткой.
    • Игроки не могут дотянуться до сетки и ударить по мячу.

.

Смотрите также