Как научиться принимать людей такими какие они есть психология
Как научиться принимать: 3 техники принятия
Это первая статья из серии о принятии и как научиться принимать себя и обстоятельства в жизни.
“Ведь каждое обстоятельство —
это дар и в каждом опыте заключено сокровище.”
Нил Доналд Уолш
Насколько качественно вы проживаете свою жизнь, в каком русле, негативном или позитивном, зависит от вас самих.
Значимую роль в этом играет умение принимать любые обстоятельства: и неприятные ситуации, и болезненные состояния, и социальные конфликты.
Для того чтобы обрести навык «принятия», предлагаем разобраться, что же это такое и как вам научиться принимать.
Бонус читателям:
В конце статьи вы можете скачать буклет "Как научиться Принимать" с текстовой версией этой статьи.
Что такое принятие
Принятие – это новый уровень понимания.
Это понимание, что все, что с вами случилось, зачем-то вам нужно.
Понимание, что проблема всегда идет изнутри вас наружу, и проявляется изнутри внешними обстоятельствами. Вы получаете то, что транслируете в Мир.
Внешний Мир сигнализирует вам, через ситуацию, на что обратить внимание в СЕБЕ.
Понимание, что принять ситуацию, это не означает согласиться с несправедливостью происходящего относительно вас, не означает подчиниться обстоятельствам.
Принять – это:
- Согласиться, что ситуация уже создана и что дальше нужно двигаться исходя из наличия данного факта.
- Согласиться, что изменить события невозможно, но можно по-другому понять их.
- Отыскать причину почему эта ситуация возникла в вашей жизни, и понять как поступать, чтобы подобного с вами не происходило.
Что важно научиться принимать
#1 Принять себя
Человеку сложно себя принять, когда он недоволен собой.
Принять Себя значит согласиться со всеми своими достоинствами и недостатками. Согласиться, что человек существо несовершенное.
Признать, что вы имеете право на ошибки, что вам не обязательно быть во всем идеальным.
И что вам не нужно соответствовать ожиданиям других относительно вас, не нужно угождать.
См. также 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!
Бесплатный вводный курс “Шаг к Себе”
#2 Принять других людей
Принять других сложно, если вы не понимаете, что люди, причиняющие вам боль (с Вашей точки зрения), в действительности не являются источником боли.
Через таких людей обстоятельства вам показывают, на что в Себе нужно обратить внимание.
Не сможете принять ситуацию с одним человеком, будете его обвинять, возникнет подобная ситуация с другими.
Потому что мир будет вам сигнализировать “обрати внимание на источник в Себе”, до тех пор, пока вы не осознаете суть самой проблемы.
Когда вы принимаете окружающих людей, вы осознаете, что люди бывают несправедливыми по отношению к другим.
При этом не даете оценки поступкам людей и не осуждаете их. Вы понимаете, что люди не могут соответствовать вашим ожиданиям.
Принятие другого человека можно сравнить с материнским принятием. Мать с легкостью принимает шалости и любые поступки маленького неразумного ребенка.
Принятие – это способность понять, что человек НИКОГДА не изменится.
Об этом очень хорошо говорит Светлана Добровольская:
#3 Принять ситуацию (обстоятельства)
Принять обстоятельства значит согласиться, что есть вещи в этой жизни, которые не соответствуют вашему видению и восприятию Мира. Что все имеет место быть.
Как то, что вами воспринимается позитивно, так и то, что воспринимается негативно.
Так как понятия “позитив” и “негатив” относительные. Так же как и понятия “хорошо и плохо”, “трудно и легко”, “приятный человек и неприятный”.
Все эти качества наделяются, когда дается оценка. И совсем не обязательно, что то, что понравилось вам будет радовать и других.
Или то, что неприятно для вас, вполне вероятно может вызвать восторг у окружающих. Потому что критерии оценивания и восприятия у каждого разные.
Например погода. Ведь бывают дни, когда она вам не приятна. Но вы принимаете этот факт и не пытаетесь изменить погоду.
И то что, к примеру, вы не любите дождь, не означает, что это природное явление не любят все остальные люди. Всегда найдутся люди, которым дождь очень нравится.
См. также Если вам за 50, как принять свой возраст
Почему важно научиться принятию
Не принимая, человек тем самым тратит много сил, энергии и времени сопротивляясь обстоятельствам.
Если человек не может принять обстоятельства, он постоянно прокручивает произошедшее в мыслях, и каждый раз переживает по этому поводу.
Поступая таким образом, человек себя только разрушает и эмоционально и физически.
Так же важно понимать, что в вашей жизни не станет меньше неприятных ситуаций и разочарований, но научившись принимать, вы тем самым начнете действовать не во вред себе.
В первую очередь умение принимать нужно вам лично, а не участникам неприятных для вас событий.
Не важно какие события происходят во внешнем мире, важно, как вы на эти события реагируете.
Непринятие можно сравнить с ядовитым напитком, который вы пьете сами, но ожидаете, что вред будет причинен “плохому” человеку.
То есть принять, это прежде всего позаботиться о Себе.
Научившись принятию, человек становиться более гармоничной личностью. Становится сильнее, спокойней, уравновешенней, свободным от догм и мнений.
Таким человеком сложно манипулировать.
См. также Как использовать негативные качества личности себе во благо
Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки. Как это сделать, узнайте из статьи.
Как научиться принимать
Шаг 1. Согласитесь “Да, это произошло”
Не путайте данный пункт со смирением.
Смириться, это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться это подчиниться обстоятельствам.
А принять ситуацию, означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход из любой ситуации, и из этой тоже. И как правило, выход есть не один.
Осталось только найти этот выход.
Шаг 2. Найдите причину “почему произошло”
В каждой ситуации содержится “жемчужина мудрости”.
Подумайте, почему эта ситуация случилась с вами. Осознайте, что важного она высвечивает вам.
Поблагодарите всех участником событий, не забудьте про себя, за новое видение произошедшего.
Если вам важно научиться принимать ваше прошлое, читайте
7 лучших практик, как перестать жить прошлым
Шаг 3. Двигайтесь дальше, не оглядываясь
Двигайтесь дальше, не оглядываясь на “Я знаю, как не допускать подобного”.
Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати.
Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете.
Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.
3 техники на принятие
Техника #1 Вдох Принятия
Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся.
Называется она Вдох принятия и выполняется утром, как только вы проснулись.
- Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
- Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
- Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
- Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!
#2 Аффирмации на принятие себя
Хотите усилить в жизни принятие себя и доверие миру, занимаясь всего по 5 минут в день?
Вам помогут аффирмации для чакр. Это простые, и, в тоже время, уникальные практики, которые позволят вам «прокачать» важные личностные качества легко и быстро.
Техника #3 Махните рукой на все
На одном из вебинаров для клиентов Центра Обучения Ключей Мастерства, Алена предложила такую практику:
“Есть один жест, который в трудную минуту вырывается у большинства людей.
Когда вы поднимаете руку вверх и в сердцах произносите “Да пошло оно…”
Мы с вами культурные люди, поэтому назовем этот жест “Махнуть на все рукой”.
Он означает, что вы передаете решение этой ситуации НАВЕРХ, например, своему высшему Я, своим наставникам, своим духовным учителям.
Вместо того чтобы тыкаться в закрытые двери, войдите в полу медитативное состояние, поднимите руку и резко опустите ее вниз.
Тем самым вы слагаете с себя ответственность за все хватки 3D-мира и передаете высшим силам для наивысшего разрешения ситуации и наивысшего блага.”
Многие написали после вебинара, что жест сработал в сложной ситуации. Поэкспериментируйте и вы.
И не забывайте держать в фокусе, что для вас действительно важно.
Доказывать несправедливость по отношению к вам или позаботиться о Себе?
Поделитесь в комментариях, какие обстоятельства в вашей жизни, вам труднее всего принять!
kluchimasterstva44.0K followers🙏Духовные практики 🧘♀️Медитации 🌈Космические Законы 👉🏻 @kosmicheskiezakony 🔥Ссылки на материалы здесь
.10 лучших книг по психологии, чтобы узнать о человеческой психике
Было сказано, что есть три основных способа узнать о человеческой психологии:
- Читать греческую мифологию
- Прочтите Карла Юнга
- Наблюдать за другими
Из этих трех наиболее сильным является наблюдение за другими, но чтение о психике помогает сделать наши наблюдения более полезными.
Зачем изучать психологию?
Есть как минимум три веские причины изучать психологию:
- Разберитесь в себе и своих мотивах.
- Узнавайте и понимайте других людей.
- Измените поведение или чувство.
Во время учебы я прочитал МНОГО книг по психологии. Осмелюсь сказать, сотни.
Эти книги охватывают такие темы, как:
- Глубинная психология
- Гуманистическая психология
- Психология развития или эго
- Социальная психология
- Поведенческая психология
- Когнитивная психология
- Позитивная психология
- Психология эго
- Трансперсональная психология
- Интегральная теория
Вы уловили идею.Если вы читаете это, вероятно, вы тот, кто заинтересован в том, чтобы лучше понять себя и то, что движет вашим поведением.
Почему мы делаем то, что делаем?
Путешествие глубже в психику
Когнитивная психология и социальная психология сейчас популярны. Несмотря на то, что психология считается «мягкой наукой», посредством когнитивной психологии, социальной психологии и нейропсихологии, клинические исследователи, социологи и нейробиологи пытаются систематизировать человеческий разум.
На мой взгляд, это проблематично, потому что сами экспериментаторы и исследователи по большей части не осознают свое поведение и импульсы, которые они пытаются наблюдать в своих группах выборки. Кроме того, бессознательные предубеждения сильно влияют на нас (см. «Быстрое и медленное мышление»).
Хотя эта работа важна и интересна, на мой взгляд, она не позволяет понять суть того, почему мы делаем то, что делаем. Поэтому, если нам интересно узнать, что происходит внутри нас, нам нужно копать глубже.
Как выбрать лучшие книги по психологии
Хотя чтение пионеров психоанализа, таких как Фрейд, Юнг и Адлер, может пролить свет, оно также занимает невероятно много времени и часто сбивает с толку.
Итак, выбирая лучшие книги по психологии, я выбрал названия, которые не предполагают предварительных практических знаний психологической теории. Я также выбрала книги по психологии, которые, на мой взгляд, самые доступные.
И если вы не хотите тратить тысячи часов на чтение множества излишне сложных текстов, прочтите Роберта Джонсона.
Джонсон - юнгианский писатель, обладающий замечательным даром принимать сложные психологические идеи и делать их понятными и понятными для таких простых людей, как мы. И делает он это мягко и бережно. Джонсон написал половину книг ниже.
Если вы еще не являетесь клиентом Audible, вы можете начать бесплатную 30-дневную пробную версию и получить две бесплатные аудиокниги .
Не хватает времени на чтение?
Иногда все, что вам нужно, - это краткое содержание книги, чтобы получить наиболее важные моменты.
Blinkist предлагает 15-минутные резюме с ключевыми выводами из популярных книг в аудиоформате.
У них более 3500 популярных названий в их растущей библиотеке.
Нажмите здесь, чтобы получить эксклюзивную скидку 20% на вашу подписку.
Примечание: они предлагают 7-дневную бесплатную пробную версию, если хотите сначала ее протестировать.
(отказ от ответственности: партнерская ссылка)
Мои выборы в 10 лучших книгах по психологии
Итак, вот моя подборка лучших книг по психологии:
Владение своей собственной тенью: понимание темной стороны психики
Роберт Джонсон
Мягкая обложка | Kindle
Эта 119-страничная книга дает лучшее объяснение личной тени, которое вы можете найти в печати.Тень представляет все части нас самих, от которых мы неосознанно отрезаны или оторваны. И эти отрицаемые части - вот что движет большей частью нашего поведения за пределами нашего осознания. Многие идеи из книги Owning Your Own Shadow вдохновили мое руководство по работе с тенями.
Человек в поисках смысла
Виктор Э. Франкл
Мягкая обложка | Kindle | Аудио
Я не могу представить себе список лучших книг по психологии, не включивший классику Франкла.Впервые я прочитал Man’s Search for Value , когда мне было за 20. Но ничего не значило для меня , пока не перечитал его в середине 30-х. Наблюдения Франкла в качестве пленника в нацистском концентрационном лагере во время Второй мировой войны поучительны для каждого человека. После прочтения этой книги все читатели получат новый взгляд на свою жизнь и то, что ими движет.
Игры, в которые играют люди: Основное руководство по транзакционному анализу
Эрик Берн
Мягкая обложка | Kindle | Звуковой
Классика Берна 60-х годов по-прежнему актуальна.Трансактный анализ изучает человеческое поведение через социальную призму. Берн подчеркивает, что в социальных отношениях люди воплощают одно из трех различных выражений эго: взрослый, родитель и ребенок. Взрослый рассудителен, родители критичны и заботливы, ребенок зависим и интуитивен. Все три выражения есть в каждом из нас, и разные социальные ситуации вызывают разные и в определенных комбинациях. Игры, в которые играют люди. - это увлекательное чтение, если вы интересуетесь социальной динамикой и хотите более осознавать свое поведение.
Он: понимание мужской психологии
Роберт Джонсон
Мягкая обложка | Kindle
Каждый мужчина должен прочитать He . На 82 страницах Джонсон объясняет мужскую психологию через мифологию короля Артура и легенду о Граале. Не уверен, что понял бы это в возрасте 20–30 лет. Я прочитал эту книгу по крайней мере шесть раз в свои 30 лет. Я ценю He все больше и больше с возрастом. Эта книга принесет пользу и каждой женщине, которая хочет понять мужскую психику.
Она: понимание женской психологии
Роберта Джонсона
Мягкая обложка | Kindle
В этой краткой 80-страничной книге Джонсон разбирает женскую психологию через мифы о Психее, Эросе и Афродите. Чтение She с He проливает свет на фундаментальные различия психики мужчин и женщин. Удобное руководство.
Мы: понимание психологии романтической любви
Роберт Джонсон
Мягкая обложка | Kindle
Как вы можете даже попытаться вступить в отношения, не читая We ? Мы все настолько запрограммированы идеями о романтической любви из рассказов, фильмов и средств массовой информации, что человеческие отношения едва ли возможны.Джонсон разбирает романтическую любовь через миф о Тристане и Изольде. Книга Джонсона We обязательна к прочтению всем, кто пытается создать сознательные отношения или брак. Невероятно отрезвляюще и поучительно.
Король, воин, волшебник, любовник: новое открытие архетипов зрелого мужского начала
Роберт Мур и Дуглас Джиллет
Мягкая обложка | Kindle
Вау! Если вы хотите понять поведение человека, прочтите эту книгу (обычно именуемую KWML).KWML - это дикая поездка в сознание. Вы встретитесь со всеми персонажами, но настоящая история не о Большой четверке, упомянутой в названии, а об их биполярных теневых двойниках. Узнав и поняв эти более темные архетипы, мы начинаем ценить силы, которые управляют большей частью человеческого поведения. Всем, кто интересуется психологией и человеческим поведением, внесите KWML в свой список.
Связанное руководство: Как архетип мага создает и разрушает миры
Начни там, где ты есть: Руководство по состраданию
Пема Чодрен
Мягкая обложка | Kindle
Насколько западная психология продвинулась за последние 120 лет или около того, восточная психология на тысячи лет старше. Начни там, где ты есть основан на так называемом Лоджонге , которому не менее 300 лет. Эта практика тренировки ума основана на 59 лозунгах или афоризмах, демонстрирующих великолепие буддийской психологии. И Чодрен, западный буддийский учитель, прекрасно объясняет смысл этих афоризмов.
Самотерапия: пошаговое руководство по созданию целостности и исцелению вашего внутреннего ребенка с помощью IFS
Джей Эрли
Мягкая обложка | Kindle | Аудио
У нас есть голоса, части или субличности в нашей психике.
Когда мы отрицаем этот факт, эти части правят нами. Когда мы принимаем это, мы можем научиться понимать и согласовывать персонажей в нашей психике. Самотерапия основана на более современной интегративной терапии, которая называется «Внутренние семейные системы» (или IFS). Он шаг за шагом проведет вас через процесс работы с деталями. Мое руководство по психологии архетипов дает основу для использования этого руководства.
Мудрость Эннеаграммы: Полное руководство по психологическому и духовному росту девяти типов личности
Дон Ричард Рисо и Расс Хадсон
Мягкая обложка
За два десятилетия личного коучинга я изучил большинство, если не все, психологические оценки на рынке (Myers-Briggs, DISC и т. Д.). С моей точки зрения, Эннеаграмма - наиболее надежная и функциональная модель личности. И из многих книг, которые я прочитал по этой психологической системе, Мудрость Эннеаграммы эта самая практичная и доступная.
Внутреннее золото: понимание психологической проекции
Роберт Джонсон
Мягкая обложка | Kindle
Я основал свое руководство по психологической проекции на этой небольшой книге о том, как мы склонны проецировать лучшие части себя на других.Этот процесс происходит бессознательно, поэтому нам нужно сначала осознать, что мы делаем, прежде чем мы сможем вернуть свои проекции и овладеть нашей истинной силой. Inner Gold укажет вам путь.
Как подойти к этим книгам по психологии
Как я уже упоминал в своем обзоре лучших книг по личностному развитию, между теоретическими и практическими книгами есть существенное различие.
Хотя перечисленные мной книги по личному развитию были практическими, большинство моих избранных лучших книг по психологии были теоретическими.(Самотерапия является исключением. И некоторые разделы в KWML и «Мудрости эннеаграммы» также имеют практический смысл.)
Теоретические книги дают нам большее понимание; они помогают улучшить наши познания.
С помощью этих книг по психологии мы можем научиться определять поведенческие модели и мотивации внутри нас и других.
Если мы применяем эти знания с самосознанием, мы можем узнать о себе и добиться прогресса в своем развитии.
Прочтите эти психологические руководства
Как использовать шаги пути героя для саморазвития
Руководство по юнгианской психологии для новичков
Окончательный список из более чем 325 архетипов
Полное руководство по внутренней мотивации
.Как развивать творческие способности в классе - Кривая психологического обучения
«Опишите язык дятла», - написал Леонардо да Винчи в одном из своих списков дел, рядом с рисованием трупов, конструированием сложных машин и шитьем костюмов. Да Винчи заполнил более 7000 страниц блокнота вопросами, каракулями, наблюдениями, набросками и расчетами. Он каждый день взращивал творчество как привычку и умение - и это окупалось. Работа да Винчи изменила множество дисциплин, от науки до искусства и инженерии.
Я был заинтригован, когда мой соучитель предложил использовать тетради «Да Винчи» в нашем классе 2-го класса. Идея была проста: учащиеся ведут записные книжки, не зависящие от какой-либо учебной дисциплины, где они могут попробовать творческие упражнения и изучить личные увлечения. Я заказал стопку тетрадей в переплете по этому случаю.
Через неделю результаты меня поразили. Каждый раз, когда мышление учащегося расходилось с целями нашего урока или его вопрос вспыхивал искрой потенциального нового интереса, мы отправляли его в их тетрадь Да Винчи.«Запиши!» - припев, повторяемый бесчисленное количество раз в день. Однажды мы провели «испытание на 100 вопросов», вдохновленное книгой Майкла Гелба «Как думать, как Леонардо да Винчи ». Цель: написать 100 вопросов за один присест, примерно или . Второклассники задавали такие вопросы: как работает ваш мозг? Почему у нас есть музыка? Крошечные люди живут на атомах? Почему я не тигр? Как ключи открывают дверные замки? Почему все должно умирать? Зачем Бетховен написал оду радости, если он был таким сварливым? Почему не все автомобили электрические?
К концу года записные книжки да Винчи были заполнены до блеска.Один второклассник спроектировал и зарисовал парк машин зомби-апокалипсиса. Другая писала стихи за стихами, практикуя техники, которым она научилась на этой неделе. Другая сделала проницательные записи о своих повседневных наблюдениях за нашим классом. Несмотря на множество поездок из дома в школу, только один ребенок потерял тетрадь за весь год - немалый подвиг для семилетних.
Блокноты Да Винчи предназначались не только для студентов. Мы, учителя, тоже сохранили их. Присоединяясь к творческому хаосу с нашими учениками, мы фиксировали наши собственные любопытства и страсти.Когда я писал стихи, зарисовывал растение у себя на столе и записывал вопросы о том, кто изобрел авторучку, я снова погружался в радость процесса обучения. Я убежден, что тетрадь сделала меня более увлеченным учителем, особенно в трудные дни. Невозможно с уверенностью узнать, на что повлияли эти записные книжки. Но творческий подход Да Винчи начал укореняться в нашем классе - в наших учениках и в нас как преподавателях.
Креативность часто носит лишь словесный характер, но на самом деле большинство школ в настоящее время испытывают «творческий пробел» - гораздо больше творческой активности происходит вне школы.Многие психологи утверждают, что творчество - это не просто обогащение или дополнение в классе: это определяемый, измеримый набор психологических навыков, которые улучшают обучение и будут необходимы в рабочей силе 21-го века.
Регулярно ли ваши ученики проявляют и развивают свои творческие способности в вашем классе?
Участвуете ли вы в собственном творчестве как учитель?
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять для размышления, и несколько стратегий, которые вы можете попробовать.
Почему школам нужно отдавать приоритет творчеству
Общепринятое определение творчества - это создание нового продукта, одновременно нового и подходящего для определенного сценария. (Продуктом может быть идея, произведение искусства, изобретение или задание в классе.)
не может быть только одним способом.
