Как научиться принимать людей


Как научиться принимать: 3 техники принятия

Это первая статья из серии о принятии и как научиться принимать себя и обстоятельства в жизни.

“Ведь каждое обстоятельство —
это дар и в каждом опыте заключено сокровище.”

Нил Доналд Уолш

Насколько качественно вы проживаете свою жизнь, в каком русле, негативном или позитивном, зависит от вас самих.

Значимую роль в этом играет умение принимать любые обстоятельства: и неприятные ситуации, и болезненные состояния, и социальные конфликты.

Для того чтобы обрести навык «принятия», предлагаем разобраться, что же это такое и как вам научиться принимать.

Бонус читателям:

В конце статьи вы можете скачать буклет "Как научиться Принимать" с текстовой версией этой статьи.

Что такое принятие

Принятие – это новый уровень понимания.

Это понимание, что все, что с вами случилось, зачем-то вам нужно.

Понимание, что проблема всегда идет изнутри вас наружу, и проявляется изнутри внешними обстоятельствами. Вы получаете то, что транслируете в Мир.

Внешний Мир сигнализирует вам, через ситуацию, на что обратить внимание в СЕБЕ.

Понимание, что принять ситуацию, это не означает согласиться с несправедливостью происходящего относительно вас, не означает подчиниться обстоятельствам.

Принять – это:

  • Согласиться, что ситуация уже создана и что дальше нужно двигаться исходя из наличия данного факта.
  • Согласиться, что изменить события невозможно, но можно по-другому понять их.
  • Отыскать причину почему эта ситуация возникла в вашей жизни, и понять как поступать, чтобы подобного с вами не происходило.

Что важно научиться принимать

#1 Принять себя

Человеку сложно себя принять, когда он недоволен собой.

Принять Себя значит согласиться со всеми своими достоинствами и недостатками.  Согласиться, что человек существо несовершенное.

Признать, что вы имеете право на ошибки, что вам не обязательно быть во всем идеальным.

И что вам не нужно соответствовать ожиданиям других относительно вас, не нужно угождать.

См. также 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!
Бесплатный вводный курс “Шаг к Себе”

#2 Принять других людей

Принять других сложно, если вы не понимаете, что люди, причиняющие вам боль (с Вашей точки зрения), в действительности не являются источником боли.

Через таких людей обстоятельства вам показывают, на что в Себе нужно обратить внимание.

Не сможете принять ситуацию с одним человеком, будете его обвинять, возникнет подобная ситуация с другими.

Потому что мир будет вам сигнализировать “обрати внимание на источник в Себе”, до тех пор, пока вы не осознаете суть самой проблемы.

Когда вы принимаете окружающих людей, вы осознаете, что люди бывают несправедливыми по отношению к другим.

При этом не даете оценки поступкам людей и не осуждаете их. Вы понимаете, что люди не могут соответствовать вашим ожиданиям.

Принятие другого человека можно сравнить с материнским принятием. Мать с легкостью принимает шалости и любые поступки маленького неразумного ребенка.

Принятие – это способность понять, что человек НИКОГДА не изменится.

Об этом очень хорошо говорит Светлана Добровольская:

#3 Принять ситуацию (обстоятельства)

Принять обстоятельства значит согласиться, что есть вещи в этой жизни, которые не соответствуют вашему видению и восприятию Мира. Что все имеет место быть.

Как то, что вами воспринимается позитивно, так и то, что воспринимается негативно.

Так как понятия “позитив” и “негатив” относительные. Так же как и понятия “хорошо и плохо”, “трудно и легко”, “приятный человек и неприятный”.

Все эти качества наделяются, когда дается оценка. И совсем не обязательно, что то, что понравилось вам будет радовать и других.

Или то, что неприятно для вас, вполне вероятно может вызвать восторг у окружающих. Потому что критерии оценивания и восприятия у каждого разные.

Например погода. Ведь бывают дни, когда она вам не приятна. Но вы принимаете этот факт и не пытаетесь изменить погоду.

И то что, к примеру, вы не любите дождь, не означает, что это природное явление не любят все остальные люди. Всегда найдутся люди, которым дождь очень нравится.

См. также Если вам за 50, как принять свой возраст

Почему важно научиться принятию

Не принимая, человек тем самым тратит много сил, энергии и времени сопротивляясь обстоятельствам.

Если человек не может принять обстоятельства, он постоянно прокручивает произошедшее в мыслях, и каждый раз переживает по этому поводу.

Поступая таким образом, человек себя только разрушает и эмоционально и физически.

Так же важно понимать, что в вашей жизни не станет меньше неприятных ситуаций и разочарований, но научившись принимать, вы тем самым начнете действовать не во вред себе.

В первую очередь умение принимать нужно вам лично, а не участникам неприятных для вас событий.

Не важно какие события происходят во внешнем мире, важно, как вы на эти события реагируете.

Непринятие можно сравнить с ядовитым напитком, который вы пьете сами, но ожидаете, что вред будет причинен “плохому” человеку.

То есть принять, это прежде всего позаботиться о Себе.

Научившись принятию, человек становиться более гармоничной личностью. Становится сильнее, спокойней, уравновешенней, свободным от догм и мнений.

Таким человеком сложно манипулировать.

См. также Как использовать негативные качества личности себе во благо
Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки. Как это сделать, узнайте из статьи.

Как научиться принимать

Шаг 1. Согласитесь “Да, это произошло”

Не путайте данный пункт со смирением.

Смириться, это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться это подчиниться обстоятельствам.

А принять ситуацию, означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход из любой ситуации, и из этой тоже. И как правило, выход есть не один.

Осталось только найти этот выход.

Шаг 2. Найдите причину “почему произошло”

В каждой ситуации содержится “жемчужина мудрости”.

Подумайте, почему эта ситуация случилась с вами. Осознайте, что важного она высвечивает вам.

Поблагодарите всех участником событий, не забудьте про себя, за новое видение произошедшего.

Если вам важно научиться принимать ваше прошлое, читайте
7 лучших практик, как перестать жить прошлым

Шаг 3. Двигайтесь дальше, не оглядываясь

Двигайтесь дальше, не оглядываясь на “Я знаю, как не допускать подобного”.

Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати.

Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете.

Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.

3 техники на принятие

Техника #1 Вдох Принятия

Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся.

Называется она Вдох принятия и выполняется утром, как только вы проснулись.

  • Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
  • Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
  • Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
  • Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!

#2 Аффирмации на принятие себя

Хотите усилить в жизни принятие себя и доверие миру, занимаясь всего по 5 минут в день?

Вам помогут аффирмации для чакр. Это простые, и, в тоже время, уникальные практики, которые позволят вам «прокачать» важные личностные качества легко и быстро.

Техника #3 Махните рукой на все

На одном из вебинаров для клиентов Центра Обучения Ключей Мастерства, Алена предложила такую практику:

“Есть один жест, который в трудную минуту вырывается у большинства людей.

Когда вы поднимаете руку вверх и в сердцах произносите “Да пошло оно…”

Мы с вами культурные люди, поэтому назовем этот жест “Махнуть на все рукой”.

Он означает, что вы передаете решение этой ситуации НАВЕРХ, например, своему высшему Я, своим наставникам, своим духовным учителям.

Вместо того чтобы тыкаться в закрытые двери, войдите в полу медитативное состояние, поднимите руку и резко опустите ее вниз.

Тем самым вы слагаете с себя ответственность за все хватки 3D-мира и передаете высшим силам для наивысшего разрешения ситуации и наивысшего блага.”

Многие написали после вебинара, что жест сработал в сложной ситуации. Поэкспериментируйте и вы.

И не забывайте держать в фокусе, что для вас действительно важно.

Доказывать несправедливость по отношению к вам или позаботиться о Себе?

Поделитесь в комментариях, какие обстоятельства в вашей жизни, вам труднее всего принять!


Как принимать людей такими, какие они есть сейчас

Тема принятия людей там, где они есть, в последнее время стала для меня важной. Я пришел к выводу, что самое лучшее, что мы можем сделать для кого-то, - это принять их. Самое неприятное, что мы можем сделать, - это попытаться изменить кого-то, когда он не хочет меняться.

Работа, которую мы должны выполнять в нашей собственной духовной практике, - стать принимающими, любящими существами, которые сохраняют пространство для людей в любой ситуации или трансформации, в которой они сейчас находятся.

Это может быть сложно, когда вы находитесь в интимных отношениях с кем-то или когда вы чего-то от кого-то ожидаете. Но ответ - это принятие. Посмотрите видео, а затем прочтите, чтобы узнать больше.

Принятие не означает, что вы позволяете кому-то ходить по себе. Это даже не обязательно означает, что вы соглашаетесь с тем, что кто-то делает. Это означает, что вы позволяете им быть там, где они есть, и не пытаетесь их изменить.

Tweet: Самое лучшее, что мы можем сделать для кого-то, - это принять его @gabbybernstein #spiritjunkie

Иногда, когда мы принимаем кого-то таким, какой он есть, все, что мы можем сделать, это принять его и уйти от наших отношений с ним.Мы можем сказать: «Я принимаю вас и уважаю вас, но я не могу быть частью этого».

Принятие решения решает

Принятие разрешает все суждения. Он говорит о том, что мы готовы видеть этого человека в свете и любви, не осуждая его путь. Мы верим, что ПОЧЕМУ они делают то, что мы не любим или не понимаем, проистекает из их собственных внутренних проблем, страхов, ограничений и сомнений.

Мы должны доверять и помнить, что все мы едины. У всех есть проблемы, и мы должны признать, что они есть и у других.Принятие чьего-либо поведения - это признание его борьбы. Это делает честь тому, где они находятся.

Начните обращать внимание на людей, которых вы, возможно, осуждали или атаковали, и особенно на людей, которых вы пытались изменить. Заземляйтесь на принятии. Молитесь о принятии. Просите, чтобы это было даровано вам.

Когда вы начнете принимать людей такими, какие они есть, вы почувствуете облегчение, потому что вы также позволите себе расслабиться. Когда мы пытаемся изменить кого-то, кто не хочет меняться, это просто создает большее сопротивление в нашей собственной жизни и в наших отношениях.

Принятие

не означает, что вы будете придерживаться

И, как я упоминал ранее, принятие не означает, что вы должны оставаться в стороне. Вы можете любить и принимать кого-то, но оставить отношения ради собственного благополучия. И это нормально, если это исходит из любви и принятия.

Если вы чувствуете сильное сопротивление вокруг этой концепции, вероятно, вам очень нужно принять! Так что просто обратите внимание на то, как вы сопротивляетесь практике, и на то, что вы чувствуете, когда открываете концепцию.

Прелесть принятия в том, что, когда вы просто позволяете людям быть такими, какие они есть, они с большей вероятностью будут расти и меняться. Это потому, что вы создаете пространство для них, чтобы они могли свободно шагнуть к своему величию.

Пройдите дальше с моим бесплатным мини-курсом Judgment Detox

Хотите получить больше указаний по этой теме? Посмотрите мой БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс Judgment Detox!

Этот мини-курс из 3 частей доставляется по электронной почте и знакомит вас с некоторыми из основных практик моей книги «Детокс суждения» с видео и аудио уроками.Вы почувствуете быстрое облегчение.

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатный мини-курс Judgment Detox!

.

Как выйти из себя: руководство по принятию себя

Сомневаюсь в своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности

Расставание может быть трудным процессом для многих молодых ЛГБТ + людей. Для некоторых людей самая сложная часть процесса откровения - это проявить себя и принять свою сексуальность, особенно для людей, которые выросли в среде, где ЛГБТ + люди не были широко приняты. Из-за того, что геи, лесбиянки, бисексуалы и трансгендеры в определенных сообществах по-прежнему очень стигматизированы, может быть трудно признаться себе в том, что вас могут привлекать люди вашего пола или что вы можете сомневаться в своей гендерной идентичности.Если вы чувствуете стыд из-за своих чувств, вы можете задаться вопросом, действительно ли вы на самом деле гей, лесбиянка, би или транс, или вы просто «запутались». Если вы выросли в гомофобной семье, вы, скорее всего, не захотите принять эту часть своей идентичности, и у вас может возникнуть соблазн продолжать жить в отрицании. Это нормально, когда вы впервые начинаете задумываться о своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности, но важно научиться принимать себя таким, какой вы есть, ради собственного счастья.

Откуда мне знать, что я не просто «запутался?»

Если вы выросли в семье или в сообществе, где ЛГБТ + людей обычно обвиняли в том, что они «сбиты с толку», вы можете задаться вопросом, верны ли ваши собственные чувства или вы тоже просто не уверены в своей сексуальной ориентации или поле. личность. Как узнать, действительно ли вы гей / лесбиянка, бисексуал, трансгендер или просто «запутались» в своей ориентации или поле?

Если вы мужчина и вас привлекают только другие мужчины, вы, скорее всего, гей.Точно так же, если вы женщина и вас привлекают только другие женщины, вы, скорее всего, лесбиянка. Если вы обнаружите, что вас привлекают мужчины, женщины и, возможно, люди, которые идентифицируют себя за пределами гендерной бинарности, вы, вероятно, би- или пансексуал. Это так просто.

Причина, по которой некоторые люди смущены своей сексуальной ориентацией, заключается в том, что они могут отрицать то, кем они являются, что глубоко укоренилось в стыде, который они испытывают за свою ориентацию или гендерную идентичность. Эта «путаница» исходит из религиозных или культурных повествований, которые заставляют многих людей чувствовать себя виноватыми за свои чувства.

Большинству детей с раннего возраста говорят, что они со временем поселюсь с кем-то противоположного пола, чтобы создать семью. Это повествование настолько распространено, что многие люди усвоили эту «цель» и чувствуют, что они должны следовать этому культурному сценарию, чтобы иметь успешную и содержательную жизнь. Из-за этого некоторым людям может быть трудно определить, действительно ли их влечет к противоположному полу, или их просто привлекает идея поселиться в той "нормальной" жизни, которую их семья и общество всегда хотели для них. .Например, многие лесбиянки встречаются с мужчинами в течение многих лет и часто выходят замуж и заводят детей с этими мужчинами просто потому, что они были социализированы, чтобы когда-нибудь захотеть замужества и детей. Это не редкость, когда эти женщины в более позднем возрасте становятся лесбиянками, понимая, что жизнь, которую они ведут, - не то, чего они на самом деле хотели. Их «замешательство» по поводу своей сексуальной ориентации происходит из-за того, что их настоящие желания не соответствуют традиционному культурному нарративу, в котором они жили.

Если вы сомневаетесь в своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности, скорее всего, вы все еще на каком-то уровне отрицаете то, кем вы являетесь на самом деле.Возможно, вы пережили внутреннее чувство стыда из-за того, что росли в среде, не поддерживающей ЛГБТ + людей. Как только вы примете себя, вы больше не будете сбиты с толку. Гомофобные люди любят использовать слово «запутанный», чтобы заставить некрасивых и не цис-людей чувствовать, что что-то не так с их сексуальным влечением или гендерным самовыражением.

Ведение дневника, чтобы помочь вам принять свою личность

Очень важно чувствовать себя комфортно с самим собой и научиться принимать и праздновать то, кем вы являетесь, прежде чем выскажетесь публично.Вы должны выйти из себя и полностью принять себя до того, как начнете открываться другим людям в своей жизни.

Когда вы начнете процесс принятия себя и выхода из себя, может быть полезно записать свои чувства. Хотя это может показаться ребячеством, ведение дневника или дневника, чтобы проработать свои чувства, может быть для вас полезным способом начать принимать себя. Ваша первая запись может быть такой же простой, как просто написание «Я бисексуал» или «Я гей» или любой другой личности, которая, по вашему мнению, может лучше всего вас описать.Написание этих слов на бумаге может иметь большое значение, чтобы помочь вам принять свою ориентацию.

После того, как вы сделали этот первый шаг, начните писать, что вы думаете об этом новом откровении о себе. Некоторые вещи, которые вы можете учитывать при написании:

  • Когда вы впервые начали думать, что можете отличаться?
  • Что вы почувствовали, когда впервые узнали, что кто-то из ваших знакомых является ЛГБТ +?
  • Как это записывание заставляет вас думать о себе?

Помните, никто больше не будет это читать, поэтому вам не нужно подвергать себя цензуре.Поначалу вам может показаться глупым записывать свои чувства по этому поводу, но если вы изложите это на бумаге, это может иметь большое значение, чтобы помочь вам осмыслить свои чувства и начать принимать себя.

В поисках сообщества

Как только вы начнете принимать себя и почувствуете себя достаточно комфортно со своей идентичностью, вам может быть полезно познакомиться с другими людьми, такими как вы. Хотя мысль о том, чтобы рассказать о своей семье и друзьям-натуралам, все еще может показаться слишком пугающей, вы можете захотеть установить контакт с другими людьми в сообществе ЛГБТ +.

Если вы учитесь в колледже, проверьте, есть ли в вашей школе Альянс геев и гетеросексуалов или другие группы для студентов ЛГБТ +. Если вы не учитесь в колледже, в вашем районе могут быть другие местные группы поддержки ЛГБТ +. Это позволит вам общаться с такими же людьми, как вы, в безопасной среде. Общение с другими людьми, которые пережили подобный опыт, так как вы можете помочь вам чувствовать себя менее одиноким и примириться со своей собственной сексуальностью.

Если у вас нет местной группы, в которой вы могли бы участвовать, или если вы все еще слишком нервничаете, чтобы лично сообщить кому-либо о том, что вы ЛГБТ +, вы можете подумать о присоединении к онлайн-форуму для ЛГБТ + людей, где вы можете общаться с другими ЛГБТ + людьми по всему миру анонимно или полуанонимно.

Важно иметь сеть поддержки, особенно если вы не думаете, что ваша семья или существующие друзья поддержат вас, когда вы им откроетесь. Вы хотите, чтобы к кому-то можно было обратиться, если вам нужно с кем-то поговорить, если ваша семья и друзья не поддерживают вас так, как вы надеялись. Наличие сети поддержки поможет вам чувствовать себя менее одиноким и поможет вам стать более уверенным и комфортным в своей собственной шкуре.

Принять себя таким, какой вы есть

Принять себя таким, какой вы есть, важно для вашего психического здоровья и благополучия.Если вы все еще в туалете, вы, вероятно, почувствуете себя лучше, если перестанете жить в отрицании и выйдете наружу. Первый человек, к которому вам нужно поговорить, - это вы сами. Человек номер один, которого вам нужно принять, - это вы!

.

Руководство по получению помощи от других

Принятие помощи от других может быть трудным. особенно для тех, у кого низкая самооценка.

Даже люди с высокой самооценкой могут быть слишком гордыми, чтобы принимать помощь от других, поскольку они воспринимают ее как признак слабости.

Хочешь все делать сам. Вы хотите быть тем, кто помогает другим. Но что, если однажды вы не сможете этого сделать?

Этот день наступит. Настанет день, когда мы состаримся и нам понадобится помощь других.Тогда что мы будем делать?

Иногда пожилые люди могут чувствовать себя недостойными, потому что они больше не могут делать то, к чему привыкли. Они чувствуют себя бесполезными, когда им приходится зависеть от других людей.

Но получение - это часть жизни. Это не имеет ничего общего с достоинством.

В детстве вы являетесь иждивенцем, а в старости снова вернетесь в состояние иждивенца. Вместо того чтобы сопротивляться помощи других, научитесь сдаваться. Научитесь принимать помощь сейчас.

Вот инструкция, как принимать помощь от других.

Руководство по получению помощи от других

1. Позвольте себе быть уязвимым.

Принятие помощи требует от вас быть уязвимым и отказаться от контроля. А некоторым это не нравится. Они считают, что принятие помощи ставит их в более низкое положение. Им кажется, что им чего-то не хватает, и они требуют, чтобы кто-то другой восполнил то, чего им не хватает.

Слабость - сила, сила - слабость.

Однако уязвимость не считается слабым местом. Чтобы быть уязвимым, нужна сила. Это требует от вас подчинения тому, что дано. Иногда люди надевают твердую оболочку в качестве защитного механизма, думая, что она защитит их от травм. Но правда в том, что их защитные оболочки не позволяют им получать любовь от других.

Как получатель, вы не можете контролировать то, что вы получаете. Хорошо это или плохо. То, что ты хочешь или чего не хочешь.Вы не можете определить, что получите. И это очень неудобно.

Но вот где настоящее испытание на прочность. Каждый может преуспеть, если он все контролирует. Но на самом деле у нас нет такого контроля над внешними событиями, как мы думаем. И здесь в игру вступает ваша настоящая сила. Можете ли вы принять помощь от других, отпустить свое эго и на мгновение стать уязвимым?

2. Изучите свои убеждения при получении.

Когда кто-то дарит вам любовь или доброту, примите их комплименты и любезно помогите.Если вам неудобно получать их помощь, проверьте свои убеждения при получении:

  • Что мешает вам принимать помощь от других?
  • Считаете ли вы, что не заслуживаете их комплиментов или любви? Почему ты так думаешь?
  • Как вы относитесь к деньгам? Есть ли у вас склонность тратить все полученные деньги?

В большинстве случаев приходится проделывать некоторую внутреннюю работу над собой. Например, признание собственного достоинства и осознание того, как ваше прошлое влияет на ваши убеждения при получении:

  • Возможно, ваши родители тоже не были хорошими приемниками.
  • Возможно, родители говорят вам, что лучше давать, чем получать.
  • Возможно, кто-то обвиняет вас в жадности в молодости.
  • Возможно, ваши родители всегда подозрительно или сомневаются в хороших жестах людей.
  • Или, возможно, ваши родители никогда не награждают и не хвалят вас, поэтому вы считаете, что недостаточно хороши, чтобы получить что-либо.

В любом случае, помните, что когда кто-то решает дать вам что-то, это означает, что они уже решили, что вы заслуживаете быть получателем подарка.Так что не сомневаюсь, заслуживаете вы этого или нет.

3. Дайте другим возможность давать.

Получать - это не только о вас. Это еще и о дающем. Представьте, что любящий человек с благими намерениями дает вам что-то, а вы отвергаете их дары. Что бы они почувствовали при этом? Недооценено? Неловко? Смущает?

Если вы плохо принимаете, вы останавливаете поток любви.

Когда вы получаете, вы даете другим людям возможность отдавать. Я наблюдал за людьми, которые всегда боролись за то, чтобы отдавать.Они хотят быть теми, кто платит за обед. Они хотят давать советы. Но когда пришло время принимать, они отвергали добрые поступки других людей.

Мы не всегда можем давать. Я знаю, как приятно отдавать и быть тем, от кого зависят другие. Но чтобы отдавать и получать, нужны двое. Если вы продолжаете отдавать и не получать, в конечном итоге люди, которые не могут связаться с вами, найдут других, чтобы дать. Вы не позволяете энергии течь через себя. Это похоже на тупик.Поток любви прекращается, когда достигает вас.

4. Платите вперед, а не возвращайте.

Иногда, когда людям неудобно получать, они немедленно отвечают на любовь, комплимент или подарки в другой форме. Например, когда кто-то делает им подарок, они чувствуют себя обязанными найти что-то, что можно вернуть.

Когда приходит ваше время получать, для вас важно принять момент. Не торопитесь отдавать другому человеку.Вы просто отклоняете их любовь обратно к ним. Это похоже на: «Я не могу принять твою любовь. Возьми его обратно. Тогда то, что вы им дадите, не будет подлинным.

Нет нужды возвращать любовь.

Лучше дождаться следующего раза, когда это будет уместно, и дать человеку то, что ему нужно. Тогда это не будет похоже на ответную услугу или любовь. Вы были бы источником энергии и любви.

А если вам неудобно получать, вместо того, чтобы отдавать, как насчет того, чтобы заплатить вперед? Передайте энергию любви кому-то новому.Продолжайте течь добром, вместо того, чтобы останавливать поток. Посмотрите видео ниже:

5. Почувствуйте любовь и будьте благодарны.

С тех пор, как я стал репетитором, я становлюсь благодарным, когда получаю деньги от других. Раньше я был наемным сотрудником и чувствовал разницу между ними.

Как наемный работник, вы не слишком много думаете о том, чтобы быть благодарным за свою зарплату. Фактически, вы ожидаете, что ваша зарплата будет на вашем банковском счете в определенный день каждого месяца.Если ты не получил зарплату вовремя, это как конец света. Вы обвиняете, сердитесь, начинаете обижаться на своего работодателя. Я так много работал. Я заслужил деньги. Мне нужны деньги. У меня есть планы сделать то-то и то-то.

Получить такое прекрасное впечатление.

Когда я впервые получил плату за обучение от моей ученицы, это был такой красивый и унизительный опыт. Пришлось протянуть обе руки и получить деньги. Я чувствовал связь с дающим.И когда получил деньги , я естественно сказал: «Спасибо». Это был такой прекрасный момент.

Ни разу в жизни я не поблагодарил своего работодателя за то, что он мне заплатил! Я воспринимал своего работодателя как должное. Моя зарплата шла прямо на мой банковский счет. Я ожидал, что они заплатят мне нужную сумму в нужное время.

С того дня у меня гораздо больше признательности и благодарности за дающего и за акт получения.

6. Практикуйте принятие помощи везде.

Вам не нужно ждать, пока кто-нибудь поможет вам практиковаться в получении. Если вам понадобится помощь, просто попросите о ней. Не беспокойтесь о том, что вас отвергнут. Дайте другим возможность помочь вам. Если они не те, переходите к следующему.

И вам не нужен другой человек, чтобы практиковать получение.

Уже есть много подарков от вселенной, о которых вы могли не обращать внимания. Солнечный свет, который согревает вас, деревья, которые сохраняют прохладу и дают тень, крыша над головой, воздух, которым вы дышите, электричество и так далее.Без какого-либо человека, дающего вам что-либо, вы все равно можете ощутить красоту мира, зная о ней .

Это также может быть ваша любовь к себе или что-то, что вы получаете от оплаты. Например, вы благодарны водителю автобуса за то, что он помог вам добраться до места назначения, парикмахеру, который стрижет вам волосы, или когда вы даете себе перерыв, когда устали.

Заведите дневник благодарности и запишите, за что вы благодарны. Это сделало бы вас лучшим приемником.


Фото предоставлено 가을 마중 / Hanyeon Lee

.

Как смириться с тревожными чувствами, чтобы позволить им пройти

«Не пытайся спастись. Я, который пытается спастись, - это не вы ». ~ Муджи

Три месяца назад у меня случился странный опыт.

В этом не было ничего странного, потому что этого никогда не было раньше. Это было странно в том смысле, что это было неожиданно. Неожиданная икота возникает из ниоткуда, чтобы прервать прием пищи. Нет, на самом деле, это было более неожиданно, потому что внезапная болезнь сменяет период здоровья.

Для краткого контекста, за последние шесть месяцев я, как правило, был самым спокойным из всех, что чувствовал за последние годы, а может быть, даже за всю свою жизнь. Но в последнее время у этого появился странный побочный эффект. Когда возникают негативные эмоции, а они неизбежно возникают, я иногда даже более реагирую на них, чем раньше.

Итак, три месяца назад, когда я внезапно проснулся посреди ночи с клубком тревоги в груди, это было, ну, неожиданно.

И мой разум тут же загорелся.

«Почему я волнуюсь?»

«Я что-то забыл?»

«Есть что-то, из-за чего я нервничаю?»

«Я болен?»

И самый опасный вопрос:

«Неужели я действительно все это время беспокоился, а спокойствие ненастоящее?»

Это очень сложный вопрос. Если бы я был персонажем фильма, я бы вставал со своего места и кричал на себя на экране: «Не обращай внимания! Игнорируй это! Ты в порядке, иди спать! "

Но это сложно, потому что кажется, что в этом есть доля правды; на каком-то уровне мы все можем относиться к этому чувству сомнения.Наш разум склонен придумывать объяснения, основанные на наших чувствах, поэтому это чувство тревоги (неудивительно) заставило мой разум придумать историю, основанную на этих чувствах.

Все испытания длились меньше пяти минут. К счастью, в этот момент напряжения я был достаточно внимателен, чтобы увидеть, насколько надуманными были эти мысли. Я остановился на гораздо более прагматичном объяснении; Я стал бы настолько непривычным к чувствам тревоги, что когда они действительно возникли, они были шоком для системы, поэтому мой разум немедленно попытался их рационализировать.

А потом я снова заснул.

Моменты, подобные этому, будут приходить снова, и то, что мне нужно было сделать, было просто. Любая пятиминутная книга внимательности даст ответ.

Все, что мне нужно было сделать, чтобы сохранять спокойствие, - это не заботиться о существовании этих мыслей и чувств. Мне просто нужно было быть совершенно незаинтересованным, не трогать ничего в своей голове. Однако гораздо легче сказать, чем сделать, следовать инструкциям в момент бедствия.

Итак, я вспомнил, что однажды слышал, как учитель йоги сказал в неудобной позе, когда ученики долгое время держали руки над головой.

«Просто скажи своему разуму, что так будет до конца твоей жизни. Боль надоест, и он пойдет дальше ».

Я взял эту идею и начал применять ее всякий раз, когда возникали проблемы. Мне удалось убедить себя, что мне не нужно было ничего исправлять и что чувство тревоги было не так уж и интересно. Это сработало довольно хорошо, даже настолько хорошо, что я подумал, что стоит более подробно остановиться на том, как мне это удалось, и поделиться этим с вами.

Вот пять способов начать принимать тревожные чувства и жить лучшей жизнью.

1. Примите тот факт, что вы никогда не узнаете, почему испытываете беспокойство.

Как существа, решающие проблемы, когда мы испытываем дискомфорт, мы сразу же пытаемся понять, почему. Но не на все в нашей жизни есть однозначный ответ. Существует множество факторов, вызывающих тревожные чувства: от генетики до работы и отношений до диеты, воспоминаний и даже погоды.

Попытка определить одну причину, чтобы вы могли иметь краткое повествование в нашем сознании, намного менее эффективна (и намного утомительнее), чем просто принять тот факт, что вы не знаете почему.Это принятие также позволяет вам сосредоточить свою энергию на более практичных и успокаивающих стратегиях, таких как ведение дневника, йога и упражнения. Когда у нас больше энергии, мы более бдительны, и это, естественно, заставляет нас более активно участвовать в работе и домашней жизни, защищая нас от беспокойства и размышлений.

2. Примите, что тревога - это ни хорошо, ни плохо.

Взгляд на вашу тревогу в более широкой перспективе лучше всего проиллюстрировать даосской историей (происхождение неизвестно):

«Есть старый фермер, который много лет обрабатывал свой урожай.Однажды его лошадь убежала. Услышав эту новость, его навестили соседи. «Какая неудача», - сочувственно сказали они.

«Может быть», - ответил фермер. На следующее утро лошадь вернулась, прихватив с собой еще трех диких лошадей. «Как замечательно!» - воскликнули соседи.

«Может быть», - ответил старик. На следующий день его сын попытался оседлать одну из неприрученных лошадей, был брошен и сломал ногу. Соседи снова пришли посочувствовать его несчастью.

«Может быть», - ответил фермер. На следующий день в село приехали военные, чтобы призвать молодых людей в армию. Увидев, что у сына сломана нога, они прошли мимо. Соседи поздравили фермера с тем, как хорошо все сложилось. «Может быть, - сказал фермер».

Чтобы принять тревожные чувства, постарайтесь относиться к ним так, как фермер из этой истории относился к своим лошадям. Никогда не знаешь, какая польза может принести твоё беспокойство! Фактически, спокойствие в моей жизни, о котором я упоминал в начале этой статьи, является прямым результатом практики медитации, которую я начал и продолжал, из-за беспокойства .

3. Примите тот факт, что каждый будет испытывать некоторую форму беспокойства.

Когда мы испытываем боль, мы запрограммированы на нее, и в этой реакции наша точка зрения искажается. Мы становимся центром вселенной, потому что в этот момент мы ощущаем только нашу боль, а не чью-либо еще.

Может быть успокаивающим и обнадеживающим знать, что каждый переживает периоды беспокойства. Есть миллиарды людей, которые сталкивались с любыми чувствами, возникающими в вашем опыте, и, вероятно, миллиарды людей последуют за вами.Так что ни в коем случае не недооценивайте свою способность справляться с ситуацией.

4. Отпустите идею о том, что у вас не должно быть беспокойства.

Как бы вы относились к тревоге, если бы она была у всех в мире? Или если вам сказали, что это необходимая и полезная часть жизни? Вы, вероятно, беспокоились бы об этом гораздо меньше. Идея о том, что у вас не должно быть никаких чувств, проистекает из потребности в лучшем. Если вы сможете отказаться от нормативного убеждения в том, что беспокойство - это неправильно, тогда ваш разум, естественно, будет все меньше и меньше интересоваться им.

Это идет рука об руку с идеей, что тревога сдерживает вас каким-либо образом - вы тоже хотите отпустить это. На самом деле тревога может удерживать вас от немедленных действий, но если мы вспомним даосскую историю о фермере и его лошадях, мы никогда не сможем по-настоящему узнать, в каком направлении нас поведет тревога.

5. Вам надоедает тревога.

Последний - самый сложный, но самый важный. Часто тревога настолько болезненна, что мы очаровываемся, даже одержимы тем, чтобы понять и решить свои проблемы.Мы хотим как можно скорее избавиться от боли беспокойства.

Иногда это полезно, когда мы придумываем стратегии управления своими эмоциями, но в большинстве случаев это подтверждает силу нашего беспокойства и подливает масла в огонь. Ум будет сосредоточен только на том, что он ценит; Если вам удастся наскучить свое беспокойство, оно ослабит свою хватку в вашей жизни.

Шаги, которые я описал в этой статье, как я объяснил на собственном опыте, гораздо легче сказать, чем сделать.Однако я надеюсь, что я дал вам немного другой подход, который вы можете применить к любым негативным эмоциям.

.

Смотрите также