Как научиться принимать решения самостоятельно


7 способов научиться принимать решения

1. Скажите «нет» перфекционизму

Как ни странно, зачастую перфекционизм и нерешительность идут рука об руку. Барри Шварц, автор книги «Парадокс выбора», утверждает:

В нынешнем мире, где выбор практически неограничен, желание выбрать лучший вариант приводит к одному расстройству. Попробуйте искать не «лучшее», а только «достаточно хорошее».

Барри Шварц

Пытаясь выбрать лучшее, мы начинаем откладывать выбор и рано или поздно скатываемся в прокрастинацию. Поэтому не старайтесь гнаться за недостижимым идеалом, а работайте с тем, что у вас есть в данный момент.

2. Принимайте решения по утрам

Аргентинские исследователи Мария Хулиана Леоне и Мариано Сигман провели несколько экспериментов и выяснили , что наиболее точные решения большинство людей принимает утром.

Способность делать выбор вообще зависит от времени суток. По утрам люди принимают решения медленнее, но делают более точный выбор, а по вечерам мы определяемся быстрее, но чаще ошибаемся.

Примите это к сведению и старайтесь принимать самые важные решения в первой половине дня, когда вы ещё не устали от работы, домашних дел и прочей рутины. В идеале создавайте списки дел, которые вы точно решили сделать сегодня, и следуйте списку в течение дня.

3. Позвольте принять решение кому-то другому

Исследования показывают, что большое количество вариантов лишает нас силы воли и приводит к «усталости от принятия решений». Этот термин ввёл социальный психолог Рой Баумайстер из Принстонского университета.

Есть своеобразный трюк, который помогает избежать этой усталости: переложите ношу выбора на чужие плечи. Конечно, жизненно важные решения доверять окружающим не стоит — когда родители определяют за вас, где учиться и кем работать, это не особенно хорошо. Но вот мелкие вопросы можно делегировать, чтобы не забивать себе голову.

Доктор Шина Айенгар, автор книги «Искусство выбора», приводит такой пример. Она любит вино, но совершенно не разбирается в его сортах, выдержке, ароматах и подобных тонкостях. Поэтому, когда ей хочется выпить, она не листает подолгу винную карту, а просто просит сомелье подобрать что-нибудь подходящее. Делегирование выбора во всей красе.

Вино продолжает меня радовать, потому что я не прилагаю усилий, выбирая его. Я довольна, что мне не приходится принимать решение самостоятельно, иначе выбор вина стал бы для меня работой.

Шина Айенгар

Возьмите на заметку 🤔

4. Сделайте выбор привычкой

На самом деле, вам даже не нужна помощь посторонних, чтобы передать им выбор. Вы можете положиться на силу привычки. Например, Стив Джобс носил постоянно одинаковые рубашки и джинсы. Ему и так приходилось постоянно принимать решения в делах компании, и он не хотел тратить силы ещё и на выбор гардероба. Да и Марк Цукерберг следует его примеру.

Вы можете поступить так же: выберите подходящую еду, одежду или аксессуары единожды, а потом просто следуйте привычке. Или составьте для себя подробное расписание дня и в дальнейшем не мучайтесь вопросом, чем же заняться дальше.

5. Используйте генератор случайных чисел

Ещё вариант — выбирать между несколькими равнозначными вариантами случайно. Этот метод рекомендует венчурный капиталист Патрик МакГиннис. Ему всё время приходится решать, как вести свои дела на бирже, поэтому над маловажными вопросами он почти не задумывается, передавая выбор… своим часам.

Для выбора между всякими повседневными мелочами я использую метод «Посоветуйся с часами». Я сокращаю список вариантов до двух. Затем назначаю каждому варианту по одной стороне моих часов — правую или левую. Смотрю, на какой половине циферблата находится секундная стрелка в этот момент. Решение принято. Это звучит глупо, но если попробуете этот метод, вы мне ещё спасибо скажете. Очень экономит время.

Патрик МакГиннис

С тем же успехом вы можете бросать игральные кости или подбрасывать монету, прямо как Харви Дент.

6. Используйте правило 90%

На самом деле делегирование выбора и фокусы с часами годятся только для мелочей — если вы не можете определиться, что съесть на завтрак или какой галстук повязать. Однако не все решения в нашей жизни такие простые. Для более сложного выбора есть правило 90%.

Его придумал Грег МакКеон, автор книги «Эссенциализм». Заключается оно в следующем. Когда мы делаем выбор, у каждого имеющегося варианта, как правило, есть плюсы и минусы. МакКеон предлагает оценить каждый из вариантов по шкале от 0 до 100. Если ваше решение набирает меньше 90 баллов, отклоните его.

Это просто здравомыслие. Если вашему решению нельзя сказать определённое «да», скажите ему «нет» и не беспокойтесь.

Грег МакКеон.

Правило 90 процентов значительно облегчает принятие решений: если у варианта больше 10% минусов и меньше 90% плюсов, его не стоит принимать. «Подумайте, что вы почувствуете, если в каком-нибудь тесте наберёте 65 баллов из 100, — пишет МакКеон. — Скорее всего, вы будете разочарованы. Хотите ли вы испытывать те же чувства, сделав важный выбор?»

7. Делайте мысленные эксперименты

В своём популярном блоге Wait But Why Тим Урбан советовал своим читателям принимать решения — даже такие важные, как женитьба или выбор карьеры, — используя мысленные эксперименты.

Например, вы сомневаетесь, стоит ли продолжать ваш роман или лучше порвать со своим партнёром. Тим Урбан предлагает следующее: представьте себе некую кнопку. Нажатие на неё телепортирует вас в будущее, спустя два месяца после разрыва. Ваши тяжёлые разговоры, публичные сцены и скандалы в прошлом, ваш шкаф свободен от вещей бывшего или бывшей — ни одного забытого носка. Всё в прошлом. Вы нажали бы на такую кнопку? Если да, то вы боитесь не разрыва, а хлопот и неприятностей, сопровождающих его.

Или, к примеру, вы хотите отправиться в путешествие, но не можете решиться. Представьте, что попросили вашего друга сделать выбор за вас. В один прекрасный день он вручает вам конверт, в котором лежат ваши билеты на завтрашний рейс. Вы взволнованы и предвкушаете приключения или разочарованы? Если последнее, то вы не так-то и хотите куда-то ехать.

Урбан говорит, что подобные мысленные эксперименты позволяют людям, которые помешаны на логике и пытаются всё время следовать голосу разума, начать прислушиваться к своей интуиции.

Читайте также 🧐

3 шага к принятию правильных решений - самостоятельно

На прошлой неделе я провел четыре интервью, чтобы поддержать запуск программы бизнес-школ в этом году, и один вопрос поднимался снова и снова. Суть вопроса заключалась в следующем:

Мари, когда вы принимаете важные решения - как вы это делаете? Кому вы позвоните, чтобы помочь вам решить, что лучше всего делать? Каков ваш процесс?

Будь то выбор между заказом салата из капусты или тосканского панини, или принятие решения о том, сделать ли смелый шаг в своем бизнесе - каждый из нас каждый день сталкивается с миллионом вариантов выбора.

Чем больше вы любите свои решения, тем меньше вам нужно, чтобы другие любили их. Анонимный клик, чтобы твитнуть

Большой выбор. Небольшой выбор. И множество, казалось бы, «незначительных» выборов. Как вы знаете, каждое принимаемое нами решение влияет на нашу реальность. Принимаемые на протяжении всей жизни решения определяют нашу конечную судьбу.

Так в чем же ключ к умению принимать решения? В чем секрет того, чтобы всегда знать, что лучше всего делать? Что ж, я могу сказать вам одну вещь , а не .

Это пусть все решают вместо вас.

Независимо от того, придерживаетесь ли вы мнения семьи, друзей или даже социальных норм, одним из ключевых компонентов создания бизнеса и жизни, которые вам нравятся, является умение брать на себя полную ответственность за свои решения.

Если вы не уверены в своей способности принимать решения и постоянно спрашиваете друзей или семью, «Как вы думаете, что мне делать?», этот эпизод для вас. Вы научитесь трем шагам, чтобы стать влиятельным человеком, принимающим решения в одиночку.

Посмотрите эту серию на подкасте Мари Форлео

Слушайте сейчас

Потому что независимо от того, что вы создаете в своей жизни в данный момент - решения, которые вы принимаете ежедневно, на самом деле имеют значение .

Часто самые незначительные решения могут навсегда изменить вашу жизнь.

Любопытно, чувствуете ли вы, что принимаете решения самостоятельно или научились им принимать решения? Есть какие-нибудь идеи из собственного процесса роста, которыми вы можете поделиться?

И какой шаг из сегодняшнего выпуска поможет вам еще больше укрепить свою способность принимать более правильные решения?

Пожалуйста, оставьте как можно больше подробностей в комментариях ниже. Десятки тысяч прекрасных душ каждую неделю приходят сюда за пониманием и вдохновением.Ваша доля может быть именно тем, что нужно кому-то еще для огромного прорыва.

Важно: делитесь своими мыслями и идеями прямо в комментариях. Ссылки на другие сообщения, видео и т. Д. Могут быть удалены, поскольку они могут восприниматься как спам.

Большое спасибо за чтение, просмотр и участие в разговоре. Вы делаете вторник одним из моих любимых дней недели.

П.С. Два других эпизода MarieTV, которые могут вам понравиться и которые хорошо сочетаются с сегодняшним днем, - это 4 способа обострить вашу интуицию - даже если вы не думаете, что у вас есть что-либо, и старинный эпизод «Люди вокруг вас сдерживают вас».

С такой любовью,

XO

.

Учимся принимать совместные решения

Когда вы всегда принимаете свои собственные решения, может быть трудно постоянно консультироваться с кем-то другим. Но вот что происходит, когда вы состоите в отношениях, особенно длительных, и особенно когда вы живете вместе.

Даже относительно небольшие решения, например, выходить ли сегодня в свет, в какой цвет покрасить ванную комнату или время и место праздника, могут быть сопряжены с трудностями, если ваши вкусы сильно отличаются.

Научиться принимать совместные решения - важная часть любых длительных романтических отношений. В то время как решения начинаются с малого, с сегодняшнего ужина, они становятся все масштабнее, из-за цвета ванной комнаты, от того, иметь ли детей, как организовать уход за детьми и, например, переехать ли за границу, чтобы поддержать карьеру одного из партнеров.

Создание надежной основы для принятия решений и обсуждения станет хорошей основой для длительных отношений.


Способы принятия решения

Для принятия решений используются две основные базы:

  • Причина или логика , когда вы сознательно опираетесь на факты, находящиеся перед вами, и свои предыдущие знания и принимаете решение, используя эти доказательства; и
  • Интуиция или «чутье» , когда ваше решение должно «чувствовать себя правильным».Интуиция на самом деле представляет собой комбинацию вашего предыдущего опыта и ваших ценностей и, следовательно, является ценным инструментом. Однако важно помнить, что ваше восприятие может играть большую роль в ваших чувствах, и оно может быть неточным.

Восприятие, интуиция и реальность


Опыт и восприятие могут сыграть с нами забавную шутку. Например:

  • Вы можете обнаружить, что без видимых причин вы не любите или не доверяете конкретному коллеге или знакомому.У вас просто ощущение, что они могут вас достать.

Однако копните немного глубже, и вы можете найти имя, связанное с этим чувством, которое не имеет ничего общего с вашим коллегой, но принадлежит кому-то, кто немного похож на них. Фактически ваша интуиция сбивает вас с пути.

Однако в другом случае ваша интуиция может оказаться правильной, потому что она основана на несоответствии между языком тела и вербальным общением или чем-то, что вы видели, но не зарегистрировали сознательно.

Следует проверить свою интуицию, особенно если она действительно не соответствует фактам.

Стоит понять, какой метод принятия решений вы предпочитаете и / или обычно используете, потому что оба имеют свои преимущества и недостатки.

В отношениях также стоит понимать, что предпочитает ваш партнер.

Несоответствие в технике принятия решений может вызвать проблемы, особенно если разум и интуиция дают разные ответы.



Разрешение разногласий и выработка решений

В отношениях ничто не заменит обсуждений, когда вы пытаетесь принять решение. Это означает, что объясняет вашу точку зрения , и прислушивается к идеям вашего партнера .

НЕ поддавайтесь искушению просто повторять свою точку зрения .

Вместо этого объясните себя, а затем внимательно слушайте и обдумывайте их мнение. Как это влияет на ваше мнение?

Чтобы узнать, как эффективно слушать, прочтите наши страницы Навыки аудирования .

Один из полезных вариантов - пройти определенный процесс принятия решений. Это может быть относительно простой (сначала применяя разум, затем интуицию) или более сложный, такой как формальная структура принятия решений.

Полезный совет! Применение разума и интуиции


Один из способов улучшить совместное принятие решений - сесть вместе и применить разум и интуицию к проблеме.

  1. Начнем с рассмотрения фактов вместе .В какую сторону они указывают? Есть ли очевидный ответ или решение более тонкое?
  2. Как только вы дойдете до логического «ответа» или точки, когда вы знаете, что очевидного ответа нет, сверьтесь со своей интуицией . Что это говорит вам делать? Спросите себя, почему, и будьте готовы исследовать, что стоит за этим чувством.
  3. Если разногласия по-прежнему существуют, то вам может потребоваться скомпрометировать и попытаться достичь середины, которую вы оба готовы принять.

Более сложная структура, которая может быть особенно полезной, если вы какое-то время пытаетесь вместе принимать решения, - это структура, подобная нашей Decision-Making Framework . Это обеспечивает пошаговый процесс принятия решений. Это довольно формально, но проработка процесса - хороший способ убедиться, что вы все продумали, и поможет вам обоим более комфортно оценивать результат.

Наконец, если вы все еще не можете решить, ответ по умолчанию, как правило, заключается в сохранении статус-кво.

Это особенно важно для принятия важных решений, таких как переезд, женитьба, рождение детей и т. Д. Это может вызывать дискомфорт, особенно если вы были партнером, который хотел внести изменения, но вы должны признать, что вы не можете заставить кого-то другого принять подобное решение.

Вопрос ценностей?


Это может быть очень сложно, если вы обнаружите, что вы двое хотите очень разных вещей.

Например, если один из вас хочет жениться или иметь детей, а другой чувствует, что он не готов или никогда не захочет этого сделать, может возникнуть ощущение, что основа ваших отношений подвергается сомнению.

В конечном итоге это может вынудить вас принять другие решения относительно того, хотите ли вы, чтобы отношения продолжались, или другие вещи более важны.

Возможно, вам будет полезно прочитать нашу страницу «Сложные разговоры в отношениях и разрыв отношений», если это относится к вам .



Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Руководство по необходимым навыкам Личные и романтические отношения

В личных и романтических отношениях бывает сложно ориентироваться.

Даже те, кто обладает высокими навыками личного взаимодействия на работе, могут с трудом перенести эти навыки в свою домашнюю среду. Эта книга призвана помочь вам в этом: воспользоваться имеющимися у вас навыками межличностного общения, лучше понять их и эффективно использовать в личных отношениях.


Решения, убеждение и переговоры

В какой момент совместное решение трансформируется в переговоры и / или вопрос убеждения? Эти три аспекта очень тесно связаны и могут даже зависеть от восприятия.

Совместное решение одного человека вполне может быть предметом переговоров другого человека.

См. Страницу о убеждение и переговоры в отношениях для получения дополнительной информации по этому вопросу.

Неважно, как вы это называете. Дело в том, чтобы найти способ принимать решения вместе, будь то в процессе переговоров или используя одну и ту же структуру для принятия решений.

В конце концов, вы оба должны верить в них, поэтому их нужно делать вместе, если вы хотите создать основу для долгосрочных отношений.


.

Как принимать более правильные решения в своей жизни с помощью 6 полезных советов

Каждый день, нравится нам это или нет, мы должны делать выбор для себя в будущем. Независимо от того, где вы будете жить в следующем году или как вы потратите свои деньги, принятие трудных решений неизбежно. Однако прежде чем принять важное решение, вам следует учесть несколько вещей.

Я очень нерешительный человек. Это качество, которым я не горжусь, но я знаю, что оно существует, несмотря ни на что.В последнее время я стараюсь быть более напористым в жизни, не спрашивая совета у других, прежде чем сделать что-то (или не делать что-то). И это было здорово. Нет никаких сомнений в том, что самостоятельный выбор может быть очень пугающим занятием. Что будет, если вы сделаете неправильный? Этот вопрос возникает у меня в голове каждый раз, когда я сталкиваюсь с огромным выбором. Но лучше не жить в страхе, поэтому вот несколько способов принимать более правильные решения без помощи других. Хотя заманчиво просить совета по каждому важному решению, которое вы должны принять в своей жизни, вам необходимо практиковаться в принятии решений самостоятельно и доверять своим собственным мыслям и действиям.Как только вы начнете любить принимаемые решения, вам больше не понадобится одобрение других.

1. Знайте, чего вы хотите

Лучший способ принять решение - это знать, каковы ваши цели. Когда вы будете лучше осознавать, чего хотите от своей жизни, вы сможете сделать лучший выбор. Согласно The Huffington Post , Дэвид Уэлч, доктор философии, профессор политологии в Университете Ватерлоо в Онтарио сказал: «Люди, не обладающие саморефлексией, в конечном итоге будут принимать плохие решения, потому что они на самом деле не знают что они хотят в первую очередь.«Когда я пытаюсь принять решение, я всегда думаю о том, где я хочу быть через год. Повлияет ли это негативно на мою жизнь? Это то направление, в котором я хочу идти? Если ответ противоречит тому, что я работая, я постараюсь изменить свое решение, даже если для этого придется пойти более сложным путем.

2. Спрашивайте совета, но делайте свой выбор

В зависимости от ситуации, в которой вы находитесь, это может быть Вне зависимости от того, принимаете ли вы решение относительно своих отношений, работы или общего благополучия, каждое принимаемое вами решение включает одну общую черту: вас самих.Никто другой не живет твоей жизнью. Никто не поймет, какова ваша повседневная жизнь и что вам подсказывают ваши инстинкты. Тем не менее, никогда не бывает плохой идеей узнать точку зрения постороннего. Согласно LinkedIn, доктор Трэвис Брэдберри, президент TalentSmart, отметил, что наиболее успешные люди ищут сторонних консультантов. «Их точка зрения поможет вам более объективно взвесить свои варианты и выявить свои субъективные или иррациональные наклонности», - сказал Брэдберри. Однако помните: совет - это просто совет.Хотя получать помощь от других - это нормально, игнорирование собственных инстинктов может повернуть вашу жизнь в менее вдохновляющее русло.

3. Слушайте свою интуицию

Верите вы в это или нет, но вы, вероятно, уже знаете себя лучше, чем думаете. Но иногда вы игнорируете то, что вам подсказывает интуиция, потому что, возможно, вы не хотите признавать реальность решения, которое вам нужно принять. Согласно Psychology Today, Сюзанна Деггес-Уайт, профессор и заведующая кафедрой консультирования, взрослого и высшего образования в Университете Северного Иллинойса, сказала: «Когда вы сталкиваетесь с некоторыми трудными решениями, важно быть ясным и объективным. ваш процесс принятия решений."Когда вы принимаете трудное решение, запишите все, о чем вы думаете, и почему вы думаете, что чувствуете то же самое. Как только вы начнете внутренний диалог с самим собой, части могут начать разворачиваться, и все может показаться ясно.

4. Убедитесь, что вы находитесь в правильном мировоззрении

Когда вы в плохом настроении, легко принимать неверные решения, особенно когда вы голодны, хотите спать или испытываете стресс. Я имею в виду, если вы пытаемся понять, что вы хотите съесть на обед, пока голодны, ну, в этом есть смысл.Но когда дело доходит до решений, изменяющих жизнь, постарайтесь убедиться, что вы чувствуете себя комфортно и непринужденно, прежде чем решать, каким будет ваш следующий шаг. Прежде чем принять решение, задайте себе эти вопросы Бет Берджесс, терапевту, ориентированному на решение проблемы. Они помогут вам замедлиться и открыть свои взгляды, прежде чем вы примете поспешные решения.

5. Научитесь доверять себе

Не бойтесь доверять себе. Согласно PsychCentral, Синтия Уолл, LCSW, психотерапевт, практикующий в частной практике в северной Калифорнии, объяснила в своей книге «Смелость доверять: руководство по построению глубоких и прочных отношений» : «Человек, которому нужно доверять в первую очередь, - это вы сами.Никто не может поддерживать вас так последовательно, как вы можете этому научиться. Доброта к себе повышает уверенность в себе и уменьшает потребность в одобрении. Любовь к себе и забота о себе не только укрепляют уверенность в себе, но и укрепляют вашу связь с другими ». Уверенность в том, что можно доверять себе, - это задача сама по себе, но как только вы обретете больше уверенности в себе, вы сможете почувствовать себя лучше, принимая важные решения в будущем.

6. Практика, практика, практика

Единственный способ выздороветь - это практиковаться в принятии решений каждый божий день.Если вы начнете делать эту часть своего распорядка дня, вы можете почувствовать себя более уверенно в своих действиях и

декабря.

11 важных решений, которые вы примете в течение жизни

Жизнь - это серия выборов. Принимая правильные решения, мы готовы жить максимально счастливой жизнью.

Человеческая жизнь имеет тенденцию следовать временной шкале, в которой многие из нас принимают определенные ключевые решения примерно в одни и те же периоды.

1. Какая любовь для вас выглядит

Психологи развития установили, что каждый из нас имеет мыслей, чувств и убеждений в зрелом возрасте, о которых мы еще не осознаем.

На самом деле, многие из важнейших решений, которые мы принимаем в жизни, принимаются за пределами нашего повседневного сознательного осознания.

Одно из самых больших заблуждений, которое передают люди, состоит в том, что, когда мы говорим друг с другом о любви, мы все говорим одно и то же.

Нет.

У каждого человека есть различных представлений, о том, что такое любовь.

Еще больше усложняет задачу то, что то, что многие из нас, говорят, что любовь значит для нас, отличается от того, что мы, , демонстрируем в повседневной жизни.

Другими словами, то, как нас воспринимают другие, может отличаться от того, что мы думаем о себе.

До 6 лет многие дети усвоили секретное сообщение о том, как выглядит любовь.

Некоторые дети узнают, что любовь - это победа / поражение. Секретное послание: «это настоящая любовь только в том случае, если есть постоянное скрытое негодование и кто-то проигрывает» .

Другие дети узнают, что любовь беспроигрышна.Секретное сообщение: «мы внимательно слушаем друг друга; Вы дорожите моими чувствами, я уважаю ваше мышление, наша дружба делает мир лучше ».

Итак, если у каждого из нас есть своя лента, которая петляет внутри нашей головы , рассказывая нам, что такое любовь, как мы поменяем ленту?

Для начала вы можете сосредоточиться на одном поведенческом аспекте любви - готовности брать на себя обязательства и выполнять их:

  • следите за тем, какие обязательства вы берете на себя сознательно перед другими, и сколько из этих обязательств вы выполняете
  • особенно помните об обязательствах, которые вы принимаете и выполняете для себя
  • наконец, выполняйте следите за тем, берут ли люди в вашей жизни обязательства перед вами и соблюдают ли эти обязательства.

Любовь - это, конечно, больше, чем обязательство, но это очень прагматичное и стратегическое место для начать процесс создания улучшенного и более здорового представления о том, как на самом деле выглядит любовь в вашей повседневной жизни.

Решение, что такое любовь на самом деле, - одно из самых важных решений в вашей жизни.

2. Как справиться с ежедневным беспокойством

Еще одно важное решение, которое принимают дети, - как успокоить .

Дети могут видеть, как опекуны в их жизни и в культуре в целом справляются с повседневной низкоуровневой тревогой.Затем ребенок решит (бессознательно, обычно до 6 лет), как он или она с этим справится.

Развивайте мышечную массу, уменьшайте жир на животе, улучшайте осанку и подвижность суставов.

In Silver and Strong: Getting Fit After 50, Я подробно объясняю, как разработать план Fitness Comeback Plan , специально отвечающий потребностям вашего уникального тела и образа жизни.

Этот новый курс разработан в определенной последовательности, чтобы помочь вам достичь следующего уровня крепкого здоровья - с использованием эффективных стратегий питания, которые окажут удивительно положительное влияние на ваше телосложение.

Вы можете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде.

  • • Сначала нужна дополнительная информация? Щелкните здесь.
  • • Хотите пройти курс сейчас? Щелкните здесь.
  • Участники курса - настоящие люди, которые, как и ВЫ, сталкиваются с настоящими препятствиями. Они сделали свои преобразования, несмотря на все жизненные проблемы.

    У всех нас есть разные способы удовлетворить наши «потребности в ходах , ».

    И действительно, если это не аморально или неэтично, возможно, каждый метод борьбы с тревогой действителен.

    В конце концов, личностный рост - это путешествие, в котором мы исследуем и экспериментируем с новыми способами самоуспокоения, заменяя старые методы новыми способами , которые оказываются еще более эффективными:

    • некоторые взрослые используют вещи как способ снятия напряжения - телевидение, любовные романы, сахар, вино… что угодно. Некоторые даже используют привычный гнев, чтобы попытаться избавиться от внутренней тревоги.
    • Некоторые взрослые используют природу как средство усвоения неизбежных небольших стрессов, которые возникают в течение обычного дня.Они делают паузу, делают глубоких медленных вдохов , а затем визуализируют счастливое место на природе; или они занимаются спортом - у них есть свой распорядок утренней прогулки или пробежки перед ужином.
    • Возможно, наиболее эффективно некоторые взрослые используют здоровые отношения как способ смягчить жесткость жизни. Есть несколько вещей более успокаивающих, чем доверие доброму, терпеливому другу - возможность поделиться с ними взлетами и падениями за неделю, а затем заставить их делать то же самое - это один из самых положительных переживаний в жизни.

    Как справляться с ежедневным беспокойством - одно из важнейших решений вашей жизни.

    Датчанин получил степень магистра в области глубокой психологии консультирования в Тихоокеанском аспирантуре. Его прошлые профессиональные приключения включают работу терапевтом и специалистом по выписке в программе стационарного лечения больниц с двойной диагностикой, директором по цифровому маркетингу в брокерской компании с недвижимостью и десятилетиями, проведенными в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу. Сегодня Дэйн является защитником здорового образа жизни и курирует популярный информационный бюллетень о качестве жизни - бесплатное еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят увеличить свою ежедневную радость.В настоящее время он ведет новый онлайн-курс « Silver and Strong: Как стать фантастически спортивным после 50 лет .», который помогает людям научиться есть, чтобы стать сильнее. Подробности смотрите по ссылке .

    3. Ваше отношение к еде

    Одно из важнейших решений, которое может принять современный человек в своей жизни, - это решение увидеть и испытать еду с точки зрения здоровья.

    Каждый из нас - продукт нашей культуры - время и место в истории со своими особыми обычаями.Образ вашего времени и места - то, что, вероятно, стало - нормальным для вас.

    Конечно, этот нормальный очень большая иллюзия. Человеческое тело было подключено за тысячелетия до промышленного взрыва, в котором мы сейчас живем. Тем не менее, мы все еще считаем определенные продукты «нормальными» для завтрака, «нормальными» для обеда , и «нормальными» для ужина.

    Но если вы, , спросите человеческое тело , нет ничего нормального в любой пище, которая раньше двигалась по конвейерной ленте завода (чтобы стать большей частью тех продуктов, которые мы находим в обычных супермаркетах).

    Поскольку наши тела говорят одно, а наша культура говорит другое, многие из нас растут в противоречивых отношениях с едой.

    Большинство из нас в странах первого мира просто думают о еде как о желанном отвлечении и возможности испытать соленую или сладкую сытость.

    На самом деле еда - это лекарство . Он предназначен для питания, исправления и исцеления.

    То, как вы относитесь к еде, является одним из самых важных решений в вашей жизни.

    4.Ваша готовность принять внутренние изменения

    Хотя на первый взгляд может показаться, что жизнь - это внешнее приключение, состоящее из посещения разных мест и занятий разными делами, настоящее приключение - внутреннее , поскольку каждый из нас смело исследует свое внутреннее «я» в надежде обнаружить - наконец - то, кто мы подлинно есть и то, что мы должны были делать на Земле.

    Истинные изменения вызывают беспокойство в краткосрочной перспективе и великолепны в долгосрочной перспективе .

    Внешние изменения - это достаточно сложно (новая работа, переезд в новый дом, развод), но внутренние изменения могут быть еще более сложными.

    И все же внутреннее изменение - это динамика, которая обеспечивает жизнь объемным, наполненным цветом, нуминозным качеством .

    Прежде чем своеобразная гусеница превратится в люминесцентную бабочку, она должна провести некоторое время в коконе.

    Скрытые убеждения останутся жестко укоренившимися в психике ребенка и затем на протяжении всей его взрослой жизни - , если они не захотят их исследовать.

    Сам факт их изучения - это начало процесса расправления крыльев.

    Ваша готовность изменить - одно из самых важных решений вашей жизни.

    5. Решения о карьере или хобби

    Каждому нужна карьера или хобби - что-то, чем можно увлечься.

    Страсть - это контекст, в котором происходит настоящий успех.

    Для изучения может потребоваться немного , но как только кто-то находит то, что ему нравится делать и что у него хорошо получается, важно перейти от простого умения к этому к отличному.

    Поскольку для овладения мастерством требуется много часов, почти всегда разумно выбрать карьеру или хобби, которые прекрасно сочетаются со стилем вашего ума, органическими талантами, навыками и интересами. Таким образом, вы можете испытать ощущение потока , когда кажется, что время остановилось (а три часа «работы» будут ощущаться как три минуты).

    Выбор карьеры (или хобби) является одним из самых важных решений в вашей жизни.

    Кто-нибудь в вашей жизни сочтет эту статью полезной.ВОЗ?"

    6. Ваш выбор Спутницы жизни

    Выбор будущего супруга - это решение, которое с этого момента повлияет на все сферы вашей жизни.

    Мало что может быть более разочаровывающим или более дорогим, чем развод. Так что выбирайте хорошо.

    Однако, как только мы приняли решение, важно полностью посвятить себя профсоюзу. Если Спутник жизни постоянно не нарушает взятых на себя обязательств или ведет себя совершенно неэтично или аморально, нам следует продолжать работать над собой и нашими основными отношениями.

    Если бы все, что мы сделали, это обменяли наших нынешних супругов на «лучших» (всякий раз, когда мы думаем, что нашли более подходящего), то брак превратился бы в нелепую фикцию.

    Брак - это не способ изменить супруга. Почему мы женимся на ком-то, а потом пытаемся изменить его? Это бессмысленно, вызывает негодование и редко приводит к переменам.

    Брак - это возможность изменить себя в контексте отношений на протяжении всей жизни.

    Вместе с тем брак подходит не всем, и вопрос о том, стоит ли путешествовать по жизненному пути с основным партнером, имеет первостепенное значение.

    Выбор Спутницы жизни - одно из самых важных решений в вашей жизни.

    После этих начальных шести решений есть еще пять дополнительных основных выборов в взрослой жизни , которые могут либо сделать вас, либо сломать вас .

    Вам интересно, что это такое?

    Некоторые из них могут вас удивить.

    7. Решения о том, иметь ли детей

    Путешествие по жизни начинается с наших опекунов. В детстве сама наша жизнь каждый момент зависит от выбора других.

    Воспитание, несомненно, одна из самых тяжелых работ в мире.

    С одной стороны, родитель должен устанавливать здоровые границы и много говорить «нет»; это помогает ребенку чувствовать себя замкнутым и безопасным в хаотическом мире.

    С другой стороны, родитель также должен глубоко интересоваться внутренним миром ребенка и демонстрировать этот интерес, внимательно и искренне выслушивая каждого из своих детей.

    … большинство людей никогда не слушались.

    Поскольку слушание может вызвать такое сильное исцеление, это один из самых прекрасных даров, которые люди могут дарить и получать. Когда родители слушают детей и ценят их чувства так же, как и свои собственные, они передают детям чувство уважения к их способам реагирования на жизнь. Дети могут доверять себе справляться с опытом и конфликтами. Именно эта вера помогает детям двигаться в этом мире, зная, что с ними все в порядке, и чувствуя, что они могут справиться со всем, что приходит.Нет лучшего дара, который родители могут сделать, чем помочь своим детям развить эту веру ». - Карл. Фабер, на слушании

    Очень сложно следить за ребенком, когда он физически истощен.

    Многие родители в наши дни, по понятным причинам, физически и эмоционально истощены.

    Сегодня родители часто лихорадочно работают, чтобы обеспечить свои семьи в более урбанизированной культуре, которая может двигаться неумолимо бешеными темпами.

    Что еще больше усиливает давление со стороны родителей, помимо повседневных практических вопросов, таких как смена подгузников и попытки высыпаться , так это то, что родители осознают, насколько важны ранние годы для развития ребенка.

    Родители знают, что они не могут быть идеальными, но они отчаянно хотят быть «достаточно хорошими», потому что какая-то часть каждого родителя глубоко внутри знает, что два наиболее важных решения их ребенка принимаются до 6 лет.

    Когда у вас появится ребенок, вы навсегда станете родителем, и, будучи самым эффективным и любящим родителем, которым вы можете быть, станет одной из ваших основных целей пребывания на планете.

    Воспитание не для всех.

    Спросите любого родителя, и он скажет вам, что независимо от того, насколько подготовленными они считали себя, воспитание детей бесконечно труднее, чем они могли себе представить. Некоторые также скажут вам, что это лучшее решение, которое они когда-либо принимали.

    8. Ваши отношения с деньгами

    Деньги - это не просто деньги.

    Деньги - это лишь одно из многих выражений энергетической системы изобилия . По этой причине любые конфликты с деньгами на самом деле противоречат самой жизни.

    У каждого человека есть свои воспоминания и представления о деньгах.

    Многие из этих мыслей и чувств о деньгах действуют вне нашего сознательного осознания, но для того, чтобы исцелить и улучшить наши отношения с деньгами, нам нужно мягко (но решительно) исследовать наши более глубокие ассоциации с ними .

    Готовность заглянуть под поверхность в вопросе денег - одно из самых важных решений в жизни.

    9. Решения о ваших отношениях с сексуальной энергией в зрелом возрасте

    Жизнь своеобразна. Любые проблемы, которые могут у нас возникнуть, обычно связаны с сексуальностью.

    Как бы мы ни старались казаться совершенными в повседневной жизни: стыд, подавление и уклонение по-прежнему будут присутствовать в сексуальной части нашей жизни.

    Сексуальность - это земная система энергии , которая дает нам возможность узнать, кто мы есть на самом деле, и стать свидетелями всех многих аспектов самих себя.

    Хотя секс не обязательно должен быть частью жизни каждого взрослого человека, для большинства из нас чувственность является жизненно важным аспектом нашего земного опыта.

    В этом смысле каждый взрослый в рамках преданных отношений несет ответственность за то, чтобы быть лучшим любовником, которым они могут быть, и постоянно совершенствоваться.

    Это решение принимает каждый. Это не происходит само по себе.

    10. Ваше отношение к дыханию, движению и собственному физическому телу

    Когда у тебя есть здоровье, у тебя есть все.Уважать свое физическое тело - это решение, которое человек принимает в зрелом возрасте.

    Для слишком многих из нас самообслуживание - это второстепенная мысль - то, к чему мы придем, «когда-нибудь, когда у меня будет больше времени».

    Ежедневно отмечать свою дееспособность - двигаться намеренно - это образ жизни.


    Мало что в жизни дает больше возможностей, чем повышение собственного здоровья на следующий уровень , просто улучшив свои повседневные привычки.

    Считаете ли вы эту статью интересной или поучительной? Я призываю вас поделиться им в социальных сетях.

    11. Решения о поиске невидимых сил

    На многих этапах нашей взрослой жизни нам дается возможность решить, будем ли мы верить в то, чего на самом деле не видим.

    Когда мы молоды, мы не можем обрабатывать все, что происходит за пределами повседневной жизни.

    Мы должны постепенно впускать реальность в свой разум.

    Если бы мы позволили реальности обрушиться на всех нас сразу, наша психика могла бы сломаться ; так жизнь становится серией маленьких шагов, сопровождаемых случайными прозрениями.

    Некоторые из нас (в понятной попытке справиться с тревогой) срывают психический силовой щит, который мешает нам действительно когда-либо снова увидеть что-либо по-другому.

    Мы настолько привязываемся к определенной идеологии, что теряем гибкость и отношение «живи и дай жить другим».

    В некотором смысле духовность - это решение - выбор взглянуть на жизнь через другую призму.

    Этот новый объектив видит возможности - и может привести нас к мысли, что все мы связаны с каким-то существенным образом и здесь, на Земле, не без причины.

    Есть три способа, которые могут быть особенно полезны в тренировке нашего разума и сердца, чтобы видеть за пределами повседневных внешних событий и в царства нуминозного:

    Различение мыслей и чувств .Это требует практики. Часто вы спрашиваете у кого-то его мнение, и он отвечает, рассказывая вам, как он себя чувствует. Точно так же вы иногда спрашиваете кого-то, как он себя чувствует, и вместо этого выслушиваете, как они делятся своим мнением.

    Это потому, что в сознании многих людей мысли и чувства перемешаны и кажутся одним и тем же.

    Когда вы начнете четко различать мысли и чувства (и сознательно использовать мыслительные слова отдельно от слов-чувств), вы узнаете, что начинаете духовно развиваться.

    Поиск шаблонов . Некоторые люди кажутся эгоцентричными - им просто скучно или они расстраиваются, если разговор идет слишком долго, не будучи о них.

    А есть люди, которые считают себя гибкими, но были бы удивлены, обнаружив, что другие воспринимают их как жесткие.

    В конечном итоге этих людей объединяет слабость в их понимании - способность определять закономерности в своей собственной жизни. Когда вы сможете взглянуть на события в своей собственной жизни и определить повторяющиеся закономерности в этих событиях - а затем определить свою ответственность в проявлении этих закономерностей - вы узнаете, что начинаете духовно развиваться.

    Представьте себе жизненный обзор в конце своей жизни . Люди, которые занимаются личностным ростом, часто мысленно представляют себе будущий момент в конце своей жизни, когда вся их жизнь промелькнет перед их глазами, и они смогут заново испытать положительные и отрицательные стороны. разница, которую они сделали в мире в течение своей жизни.

    Они воображают, что смогут интуитивно узнать, как другие люди их пережили.

    Когда вы начинаете каждый день с четким намерением оказать наибольшее положительное влияние - помочь другим людям почувствовать себя увиденным и услышанным, - вы будете знать, что вы начинаете духовно развиваться .

    Человеческая зрелость - это богатый опыт, путешествие, в котором мы совершаем много ошибок. Постепенно - надеюсь - мы обнаруживаем, кто мы есть на самом деле.

    Каждый из нас находит свой путь.

    У каждого из нас есть возможность сделать свежий выбор.

    После того, как человек выбирает путь интенсивных личных размышлений, ему предлагается активно выполнять работу, которая способствует укреплению эмоционального, духовного и психологического здоровья.

    Однако в возрасте от 25 до 30 лет что-то чрезвычайно важное происходит внутри почти каждого человека, поскольку он или она решает, предпримут ли они устрашающий проект по яростной реализации своего полного и подлинного потенциала.

    Откройте для себя удовлетворение и радость от ведения противовоспалительного образа жизни: • Получите сухую силу и высокую энергию • Развивать гибкие суставы и улучшать осанку. • Растворите мозговой туман и улучшите ясность ума • Уменьшает отложения висцерального жира вокруг талии.Чтобы добиться успеха после 50 лет, нужен вдохновенный план. Мой новый учебник разработан с единственной целью - помочь вам быстро поправить здоровье. Это пошаговое руководство по возвращению в фантастическую форму, представленное в стратегической последовательности. Вы научитесь правильно питаться после 50 лет. Ваша одежда будет лучше сидеть на вас. Вы будете чувствовать себя подтянутым и спортивным. Даже ваша кожа улучшится. Подробности смотрите по ссылке .

    Каждый из нас склонен следовать временной шкале развития, а это означает, что продолжительность жизни человека представляет собой серию - часто неосознаваемых - психологических выборов, которые основываются друг на друге.

    Эти одиннадцать ключевых решений составляют основу радостной жизни.

    Сделайте их стратегически, и вы будете готовы жить максимально здоровой жизнью.

    В частности, решение о том, идти или не идти по пути личностного роста и выполнять Работу, которая появляется на этом пути, несомненно, является одним из самых важных решений, которые человек принимает в своей взрослой жизни.

    Каждый человек в течение своей жизни принимает определенные ключевые решения, которые определяют его уникальный жизненный путь.Какие из этих 11 важных решений вы уже приняли?

    Инструкции

    Вот одиннадцать важнейших решений, принятых на протяжении человеческой жизни:

    1. как выглядит любовь для вас
    2. как справиться со своим ежедневным беспокойством
    3. ваши отношения с едой
    4. ваша готовность принять внутренние изменения
    5. ваш выбор карьеры или хобби
    6. ваш выбор спутника жизни
    7. выбор, иметь ли детей
    8. ваши отношения с деньгами
    9. ваши отношения с сексуальной энергией
    10. ваши отношения с дыханием, движением и телом
    11. ваш поиск невидимых сил

    Банкноты

    Каждое из этих решений принимаете вы - намеренно или нет.

    Поймите, что есть некоторые аспекты вашей личности, которые могли быть сконструированы бессознательно - больше в результате вашего раннего детского опыта, чем из сущности того, кем вы действительно являетесь органически.

    Подлинность приводит к более радостным переживаниям. Старайтесь каждый год узнавать себя лучше, избегая соблазна переключиться на культурный автопилот. Принимайте решения, основываясь на том, кем вы являетесь на самом деле (это может увести вас в другом направлении от проторенных обществом путей).

    Никогда не рано или поздно начать новый этап вашего жизненного пути .

    К счастью, необязательно принимать грандиозное решение в конкретном временном окне. Ключевое решение всегда можно принять раньше или позже в жизни.

    • Принимали ли вы когда-нибудь решение, которое, как вы позже поняли, не соответствовало вашему истинному духу? (Независимо от нашего прошлого, каждый из нас может принять новое решение.)
    • Какой из этих основных выборов вы уже сделали в своей взрослой жизни?
    • В какой степени этот выбор был сделан осознанно?
    • Чувствуете ли вы внутри себя какие-то скрытые убеждения, которые, по мере того, как вы их осознаете, вы хотели бы изменить - чтобы они лучше отражали то, кем вы являетесь сегодня?

    Жизнь остается загадочным путешествием, и каждый из нас призван искать собственные ответы и делать уникальный выбор, который является самым здоровым для нас как личности.

    Признайте свою жизнь как серию потенциально хороших решений

    Может показаться, что сегодня молодой человек обладает определенной личностью, а на следующий день - совершенно другим.

    Дети, подростки и люди в молодом возрасте много экспериментируют - они развиваются когнитивно, пытаясь исследовать различные аспекты своего внешнего мира и своей внутренней психики.

    Это естественная часть процесса молодых людей, когда они пытаются решить, кто они и какой образ они представят миру.

    Хотя каждая культура имеет несколько разные временные рамки развития , остается верным, что по мере того, как люди более полно переходят во взрослую жизнь, им предоставляется совершенно новый набор возможностей для потенциального роста и самопонимания.

    Дополнительные источники о принятии правильных решений:

    «Достаточно хороший смотритель» http://changingminds.org/disciplines/psychoanalysis/concepts/good-enough_mother.htm

    «Этапы человеческого развития» http://www.psychologistworld.com/behavior/erikson.php

    «Дифференциация себя» http://www.vermontcenterforfamilystudies.org/about_vcfs/the_eight_concepts_of_bowen_theory/

    «Кто такой психолог развития?» http://psychology.about.com/od/psychologycareerprofiles/a/developmental-psychologist.htm

    «Распространенные заблуждения о любовных решениях» http: // www.sideroad.com/Relationships/love-myths.html

    «Решения, поглаживания и поглаживания» http://www.internet-of-the-mind.com/time_killer.html

    «Техники самоуспокоения» http://www.myshrink.com/counseling-theory.php?t_id=115

    «Решения о совокуплении и отношениях: Институт хотения доктора Пэта Аллена» http://wantistore.com/

    .

    Смотрите также