Как научиться принимать


Как научиться принимать: 3 техники принятия

Это первая статья из серии о принятии и как научиться принимать себя и обстоятельства в жизни.

“Ведь каждое обстоятельство —
это дар и в каждом опыте заключено сокровище.”

Нил Доналд Уолш

Насколько качественно вы проживаете свою жизнь, в каком русле, негативном или позитивном, зависит от вас самих.

Значимую роль в этом играет умение принимать любые обстоятельства: и неприятные ситуации, и болезненные состояния, и социальные конфликты.

Для того чтобы обрести навык «принятия», предлагаем разобраться, что же это такое и как вам научиться принимать.

Бонус читателям:

В конце статьи вы можете скачать буклет "Как научиться Принимать" с текстовой версией этой статьи.

Что такое принятие

Принятие – это новый уровень понимания.

Это понимание, что все, что с вами случилось, зачем-то вам нужно.

Понимание, что проблема всегда идет изнутри вас наружу, и проявляется изнутри внешними обстоятельствами. Вы получаете то, что транслируете в Мир.

Внешний Мир сигнализирует вам, через ситуацию, на что обратить внимание в СЕБЕ.

Понимание, что принять ситуацию, это не означает согласиться с несправедливостью происходящего относительно вас, не означает подчиниться обстоятельствам.

Принять – это:

  • Согласиться, что ситуация уже создана и что дальше нужно двигаться исходя из наличия данного факта.
  • Согласиться, что изменить события невозможно, но можно по-другому понять их.
  • Отыскать причину почему эта ситуация возникла в вашей жизни, и понять как поступать, чтобы подобного с вами не происходило.

Что важно научиться принимать

#1 Принять себя

Человеку сложно себя принять, когда он недоволен собой.

Принять Себя значит согласиться со всеми своими достоинствами и недостатками.  Согласиться, что человек существо несовершенное.

Признать, что вы имеете право на ошибки, что вам не обязательно быть во всем идеальным.

И что вам не нужно соответствовать ожиданиям других относительно вас, не нужно угождать.

См. также 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!
Бесплатный вводный курс “Шаг к Себе”

#2 Принять других людей

Принять других сложно, если вы не понимаете, что люди, причиняющие вам боль (с Вашей точки зрения), в действительности не являются источником боли.

Через таких людей обстоятельства вам показывают, на что в Себе нужно обратить внимание.

Не сможете принять ситуацию с одним человеком, будете его обвинять, возникнет подобная ситуация с другими.

Потому что мир будет вам сигнализировать “обрати внимание на источник в Себе”, до тех пор, пока вы не осознаете суть самой проблемы.

Когда вы принимаете окружающих людей, вы осознаете, что люди бывают несправедливыми по отношению к другим.

При этом не даете оценки поступкам людей и не осуждаете их. Вы понимаете, что люди не могут соответствовать вашим ожиданиям.

Принятие другого человека можно сравнить с материнским принятием. Мать с легкостью принимает шалости и любые поступки маленького неразумного ребенка.

Принятие – это способность понять, что человек НИКОГДА не изменится.

Об этом очень хорошо говорит Светлана Добровольская:

#3 Принять ситуацию (обстоятельства)

Принять обстоятельства значит согласиться, что есть вещи в этой жизни, которые не соответствуют вашему видению и восприятию Мира. Что все имеет место быть.

Как то, что вами воспринимается позитивно, так и то, что воспринимается негативно.

Так как понятия “позитив” и “негатив” относительные. Так же как и понятия “хорошо и плохо”, “трудно и легко”, “приятный человек и неприятный”.

Все эти качества наделяются, когда дается оценка. И совсем не обязательно, что то, что понравилось вам будет радовать и других.

Или то, что неприятно для вас, вполне вероятно может вызвать восторг у окружающих. Потому что критерии оценивания и восприятия у каждого разные.

Например погода. Ведь бывают дни, когда она вам не приятна. Но вы принимаете этот факт и не пытаетесь изменить погоду.

И то что, к примеру, вы не любите дождь, не означает, что это природное явление не любят все остальные люди. Всегда найдутся люди, которым дождь очень нравится.

См. также Если вам за 50, как принять свой возраст

Почему важно научиться принятию

Не принимая, человек тем самым тратит много сил, энергии и времени сопротивляясь обстоятельствам.

Если человек не может принять обстоятельства, он постоянно прокручивает произошедшее в мыслях, и каждый раз переживает по этому поводу.

Поступая таким образом, человек себя только разрушает и эмоционально и физически.

Так же важно понимать, что в вашей жизни не станет меньше неприятных ситуаций и разочарований, но научившись принимать, вы тем самым начнете действовать не во вред себе.

В первую очередь умение принимать нужно вам лично, а не участникам неприятных для вас событий.

Не важно какие события происходят во внешнем мире, важно, как вы на эти события реагируете.

Непринятие можно сравнить с ядовитым напитком, который вы пьете сами, но ожидаете, что вред будет причинен “плохому” человеку.

То есть принять, это прежде всего позаботиться о Себе.

Научившись принятию, человек становиться более гармоничной личностью. Становится сильнее, спокойней, уравновешенней, свободным от догм и мнений.

Таким человеком сложно манипулировать.

См. также Как использовать негативные качества личности себе во благо
Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки. Как это сделать, узнайте из статьи.

Как научиться принимать

Шаг 1. Согласитесь “Да, это произошло”

Не путайте данный пункт со смирением.

Смириться, это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться это подчиниться обстоятельствам.

А принять ситуацию, означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход из любой ситуации, и из этой тоже. И как правило, выход есть не один.

Осталось только найти этот выход.

Шаг 2. Найдите причину “почему произошло”

В каждой ситуации содержится “жемчужина мудрости”.

Подумайте, почему эта ситуация случилась с вами. Осознайте, что важного она высвечивает вам.

Поблагодарите всех участником событий, не забудьте про себя, за новое видение произошедшего.

Если вам важно научиться принимать ваше прошлое, читайте
7 лучших практик, как перестать жить прошлым

Шаг 3. Двигайтесь дальше, не оглядываясь

Двигайтесь дальше, не оглядываясь на “Я знаю, как не допускать подобного”.

Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати.

Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете.

Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.

3 техники на принятие

Техника #1 Вдох Принятия

Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся.

Называется она Вдох принятия и выполняется утром, как только вы проснулись.

  • Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
  • Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
  • Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
  • Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!

#2 Аффирмации на принятие себя

Хотите усилить в жизни принятие себя и доверие миру, занимаясь всего по 5 минут в день?

Вам помогут аффирмации для чакр. Это простые, и, в тоже время, уникальные практики, которые позволят вам «прокачать» важные личностные качества легко и быстро.

Техника #3 Махните рукой на все

На одном из вебинаров для клиентов Центра Обучения Ключей Мастерства, Алена предложила такую практику:

“Есть один жест, который в трудную минуту вырывается у большинства людей.

Когда вы поднимаете руку вверх и в сердцах произносите “Да пошло оно…”

Мы с вами культурные люди, поэтому назовем этот жест “Махнуть на все рукой”.

Он означает, что вы передаете решение этой ситуации НАВЕРХ, например, своему высшему Я, своим наставникам, своим духовным учителям.

Вместо того чтобы тыкаться в закрытые двери, войдите в полу медитативное состояние, поднимите руку и резко опустите ее вниз.

Тем самым вы слагаете с себя ответственность за все хватки 3D-мира и передаете высшим силам для наивысшего разрешения ситуации и наивысшего блага.”

Многие написали после вебинара, что жест сработал в сложной ситуации. Поэкспериментируйте и вы.

И не забывайте держать в фокусе, что для вас действительно важно.

Доказывать несправедливость по отношению к вам или позаботиться о Себе?

Поделитесь в комментариях, какие обстоятельства в вашей жизни, вам труднее всего принять!


Как принимать помощь от других, когда это неудобно

Научиться принимать помощь от других важно для тех, кто не может любить себя.

Даже для людей с высокой самооценкой принятие помощи от других может восприниматься как признак слабости.

Хочешь все делать сам. Вы хотите быть тем, кто помогает другим. Но что, если однажды вы не сможете этого сделать?

Этот день наступит. Настанет день, когда мы состаримся и нам понадобится помощь других.Тогда что мы будем делать?

Иногда пожилые люди чувствуют себя недостойными, потому что они больше не могут делать то, к чему привыкли. Они чувствуют себя бесполезными, когда им приходится зависеть от других людей.

Но получение - это часть жизни. Это не имеет ничего общего с достоинством.

В детстве вы являетесь иждивенцем, а в старости снова вернетесь в состояние иждивенца. Вместо того чтобы сопротивляться помощи других, научитесь сдаваться. Научитесь получать помощь сейчас.

Вот как принимать помощь от других, когда это неудобно.

1. Позвольте себе быть уязвимым.

Принятие помощи требует от вас быть уязвимым и отказаться от контроля. А некоторым это не нравится. Они считают, что принятие помощи ставит их в более низкое положение. Им кажется, что им чего-то не хватает, и они требуют, чтобы кто-то другой восполнил их недостаток.

Слабость - сила, сила - слабость.

Однако уязвимость не считается слабым местом.Чтобы быть уязвимым, нужна сила. Это требует от вас подчинения тому, что дано. Иногда люди надевают твердую оболочку в качестве защитного механизма, думая, что она защитит их от травм. Но правда в том, что их защитные оболочки не позволяют им получать любовь от других.

Как получатель, вы не можете контролировать то, что вы получаете. Хорошо это или плохо. То, что ты хочешь или чего не хочешь. Вы не можете определить, что получите. И это очень неудобно.

Но вот где настоящее испытание на прочность. Каждый может преуспеть, если он все контролирует. Но на самом деле у нас нет такого контроля над внешними событиями, как мы думаем. И здесь в игру вступает ваша настоящая сила. Можете ли вы принять помощь от других, отпустить свое эго и на мгновение стать уязвимым?

2. Изучите свои убеждения при получении.

Когда кто-то дарит вам любовь или доброту, примите их комплименты и любезно помогите.Если вам неудобно получать их помощь, проверьте свои убеждения при получении:

  • Что мешает вам принимать помощь от других?
  • Считаете ли вы, что не заслуживаете их комплиментов или любви? Почему ты так думаешь?
  • Как вы относитесь к деньгам? Есть ли у вас склонность тратить все полученные деньги?

В большинстве случаев приходится проделывать некоторую внутреннюю работу над собой. Например, осознание собственного достоинства и осознание того, как ваше прошлое влияет на ваши убеждения при получении:

  • Возможно, ваши родители тоже не были хорошими приемниками.
  • Возможно, родители говорят вам, что лучше давать, чем получать.
  • Возможно, кто-то обвиняет вас в жадности в молодости.
  • Возможно, ваши родители всегда подозрительно или сомневаются в хороших жестах людей.
  • Или, возможно, ваши родители никогда не награждают и не хвалят вас, поэтому вы считаете, что недостаточно хороши, чтобы получить что-либо.

Как бы то ни было, помните, что когда кто-то решает дать вам что-то, это означает, что они уже решили, что вы заслуживаете быть получателем подарка.Так что не сомневается, заслуживаете вы этого или нет.

3. Дайте другим возможность отдавать.

Получать - это не только о вас. Это еще и о дающем. Представьте, что любящий человек с благими намерениями дает вам что-то, а вы отвергаете их дары. Что бы они почувствовали при этом? Unappreciated? Неловко? Смущенный?

Если вы плохо принимаете, вы останавливаете поток любви.

Когда вы получаете, вы даете другим людям возможность отдавать. Я наблюдал за людьми, которые всегда борются за то, чтобы отдать.Они хотят быть теми, кто платит за обед. Они хотят давать советы. Но когда пришло время принимать, они отвергли добрые поступки других людей.

Мы не всегда можем давать. Я знаю, как приятно отдавать и быть тем, на кого полагаются. Но чтобы отдавать и получать, нужны двое. Если вы продолжаете отдавать и не получать, в конечном итоге люди, которые не могут связаться с вами, найдут других, чтобы дать. Вы не позволяете энергии течь через себя. Это похоже на тупик.Поток любви прекращается, когда достигает вас.

4. Платите вперед, а не возвращайте.

Иногда, когда людям неудобно получать, они сразу же отвечали на любовь, комплимент или подарки в другой форме. Например, когда кто-то делает им подарок, они чувствуют себя обязанными найти что-то и подарить им.

Когда пришло время получать, для вас важно принять момент. Не торопитесь отдавать другому человеку.Вы просто отклоняете их любовь обратно к ним. Это похоже на: «Я не могу принять твою любовь. Возьми его обратно. Тогда то, что вы им дадите, не будет подлинным.

Нет нужды возвращать любовь.

Лучше дождаться следующего раза, когда это будет уместно, и дать человеку то, что ему нужно. Тогда это не будет похоже на ответную услугу или любовь. Вы были бы подобны источнику энергии и любви.

А если вам неудобно получать, вместо того, чтобы отдавать, как насчет того, чтобы заплатить вперед? Передайте энергию любви кому-то новому.Продолжайте течь добром, вместо того, чтобы останавливать поток. Посмотрите видео ниже:

5. Почувствуйте любовь и будьте благодарны.

С тех пор, как я стал репетитором, я становлюсь благодарным, когда получаю деньги от других. Раньше я был наемным сотрудником и чувствовал разницу между ними.

Как наемный работник, вы не слишком много думаете о том, чтобы быть благодарным за свою зарплату. Фактически, вы, , ожидаете, что ваша зарплата будет на вашем банковском счете в определенный день каждого месяца.Если ты не получил зарплату вовремя, это как конец света. Вы обвиняете, сердитесь, начинаете обижаться на своего работодателя. Я так много работал. Я заслужил деньги. Мне нужны деньги. У меня есть планы сделать то-то и то-то.

Получить такое прекрасное впечатление.

Когда я впервые получил плату за обучение от моей ученицы, это был такой красивый и унизительный опыт. Мне пришлось протянуть обе руки и получить деньги. Я чувствовал связь с дающим.И когда получил деньги , я естественно сказал: «Спасибо». Это был такой прекрасный момент.

Ни разу в жизни я не поблагодарил своего работодателя за то, что он мне заплатил! Я воспринимал своего работодателя как должное. Моя зарплата шла прямо на мой банковский счет. Я ожидал, что они заплатят мне нужную сумму в нужное время.

С того дня у меня гораздо больше признательности и благодарности за дающего и за акт получения.

6. Практикуйте принятие помощи везде.

Вам не нужно ждать, пока кто-нибудь поможет вам практиковаться в получении. Если вам понадобится помощь, просто попросите о ней. Не беспокойтесь о том, что вас отвергнут. Дайте другим возможность помочь вам. Если они не те, переходите к следующему.

И вам не нужен другой человек, чтобы практиковать получение.

Уже есть много подарков от вселенной, о которых вы могли не обращать внимания. Солнечный свет, который согревает вас, деревья, которые сохраняют прохладу и дают тень, крыша над головой, воздух, которым вы дышите, электричество и так далее.Без какого-либо человека, дающего вам что-либо, вы все равно можете воспринимать красоту мира, зная об этом .

Это также может быть ваша любовь к себе или что-то, что вы получаете от оплаты. Например, вы благодарны водителю автобуса за то, что он помог вам добраться до места назначения, парикмахеру, который подстригает вам волосы, или когда вы даете себе перерыв, когда устали.

Заведите дневник благодарности и запишите, за что вы благодарны. Это сделало бы вас лучшим приемником.


Фото предоставлено 가을 마중 / Hanyeon Lee

.

Что можно и чего нельзя делать, чтобы научиться принимать себя

Вам трудно чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть? Вы хотите, чтобы в тот день вы могли посмотреть в зеркало и увидеть лицо, улыбающееся вам в ответ, вместо того, которое говорит вам, что вы недостаточно хороши?

Когда вы не принимаете себя как личность, вы не получаете радости от жизни, полной удовлетворенности и удовлетворения.Вы не можете полностью отпраздновать все, что можете предложить, потому что закрываете на это глаза. Вы сосредотачиваетесь на своих отрицательных качествах и полностью игнорируете положительные.

Если это вы, вы можете научиться принимать себя и жить насыщенной и плодотворной жизнью. И, что самое приятное, вы можете начать прямо сейчас и сразу почувствовать эффект. Вам просто нужно знать, что можно и что нельзя делать, чтобы достичь того, чего вы хотите.

Это:

Оценивайте себя не по ошибкам, а по достижениям. Вы когда-нибудь замечали, что легче принять и простить других за их недостатки, но когда дело касается самих себя, мы редко делаем себе слабину? Кто-то другой может совершить против нас самое ужасное преступление, и мы скажем: «О, все в порядке. Их просто неправильно понимают ". Но если мы хоть немного подрежем ноготь, мы бесполезны и пустая трата места.

Хотя прощать наступающих на нас - великая добродетель, прощать самих себя - еще более великая добродетель. Если облажались, пусть будет так.Не позволяйте этому определять вас. Это ваше действие, а не показатель вашей самооценки.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы сделали неправильно, сосредоточьтесь на том, что вы сделали правильно. Празднуйте свои достижения. Поздравьте себя с позитивными решениями. Будьте самим себе чирлидером.

Не сравнивайте себя с другими людьми.

Вы никогда не сможете принять себя, если сравниваете себя с другими и чувствуете, что недостаточно хороши, достаточно умны, достаточно красивы или чего-то еще.Вы всегда будете смотреть на себя как на более подчиненного и нижестоящего.

Вы всегда найдете того, кто может сделать что-то лучше вас. Однако вы также найдете вещи, которые умеете делать лучше, чем другие люди, так что в конце концов это промывка. У каждого есть сильные стороны в разных сферах.

Оцените свою уникальность. Не пытайся быть похожим на всех. Просто будь собой.

Отпустите совершенство.

Если вы ждете, чтобы полюбить себя, когда вы будете совершенны, вы будете ждать вечно.Никто не идеален. Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, стремитесь быть лучше, чем вы есть на самом деле. Старайтесь изо всех сил и делайте все, что в ваших силах. Результаты могут быть не идеальными, но они будут лучше, чем если бы вы вообще не пытались.

Сосредоточьтесь на своих сильных качествах.

Вместо того, чтобы смотреть в психологическое зеркало и выбирать все, что вам не нравится в себе, выберите то, что вы делаете. Сосредоточьтесь на качествах, которые хорошо служили вам в течение вашей жизни.

Каждый силен в определенных областях. Может быть, вы прирожденный воспитатель или наставник. Возможно, вы хорошо справляетесь в стрессовых ситуациях и светитесь в стрессовых ситуациях. Вы тот, кого люди любят видеть, потому что вы улыбаетесь и доставляете им удовольствие? Сосредоточьтесь на этих качествах.

Делайте каждый день что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Если вам трудно принять себя, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Участвуйте в делах, которые подтверждают вашу позитивную самооценку.Какие есть варианты?

.

Как научиться принимать одиночество

Одиночество часто встречается повсеместно. Мы чувствуем боль, напоминающую нам о том, чего нам не хватает. Мы видим, как люди веселятся или разделяют нежные моменты, и мы чувствуем укол одиночества. Иногда у нас нет выбора. Люди уходят или уходят. Дети растут, отношения расходятся. Мы меняем работу или учебу. Причины могут продолжаться и продолжаться, но результаты те же. В этой статье мы поговорим о способах справиться с одиночеством.

Перспективы одиночества

Эта статья является частью серии «Перспективы».Серия «Перспективы» состоит из пяти авторов. Они пишут на новую тему каждый месяц и выбирают другого приглашенного писателя, чтобы присоединиться к ним. Для меня большая честь быть избранным, чтобы поделиться своими взглядами с этой замечательной группой писателей. В этом месяце речь пойдет об одиночестве. Для введения перейдите по следующей ссылке, а затем просмотрите остальные статьи из этой серии, перечисленные ниже.

Определение одиночества

«состояние одиночества в одиночной изоляции» wordnetweb.princeton.edu/perl/webwn

Вау! Это довольно жестко! Попробуем еще:

одинокий (lnl) прил. одинокий , одинокий 1. a. Без товарищей; одинокий. г. Характеризуется одиночеством; одиночные. 2. Нечастые люди; пустыня: одинокий перекресток. 3. а. Удручен осознанием одиночества. См. Только синонимы. г. Вызывает такое уныние: Самая одинокая ночь недели.

одиночный нареч. одиночество н.


Все еще довольно крепкий, но немного лучше, чем первый.

Альберт Эйнштейн Цитаты:

«Странно быть так широко известным и при этом оставаться таким одиноким».

Нам не всегда нужно быть в одиночестве, чтобы чувствовать себя одинокими.

Одинокими… одинокими. Мы так часто путаем их. Тем не менее, можно быть одиноким и не одиноким настолько, насколько это возможно, даже когда не один.

Когда мы видим человека, обедающего в одиночестве или смотрящего в одиночестве, многие из нас автоматически думают, что они «встали» или им не с кем быть. Нам их жалко. Но замечаем ли мы человека, изолированного в группе? Человек, на которого либо не обращают внимания, либо который не вовлечен в происходящее. Почему мы автоматически делаем предположение, что человек, который физически одинок, более одинок, чем человек, который чувствует себя одиноким в группе? ? Почему мы запрограммированы чувствовать, что мы всегда должны быть окружены людьми? Почему многие из нас стесняются того, что их видят в одиночестве, но иногда несчастны в компании? Несомненно одно: каким бы одиноким он ни был, будет легче, когда мы научимся его принимать.

Одиночество может поглотить тебя.

Нас может переполнять одиночество. Мы можем позволить ему поглотить нас. Мы можем настолько потеряться в нем, что перестаем работать. Некоторые люди вообще не могут функционировать. Одиночество может нанести вред. Важно не пытаться задушить наше одиночество, проводя время с людьми только ради того, чтобы не остаться в одиночестве. Мы хотим только окружить себя людьми, которые рядом с нами. Таких людей не всегда бывает много, но несколько хороших людей в нашей жизни могут помочь забрать пустоту.

У Теннесси Уильямса возникла интересная мысль об одиночестве.

«Когда так много одиноких людей, которые кажутся одинокими, было бы непростительно эгоистично оставаться одиноким».

Пример победы над одиночеством

Если вы определили, что чувствуете себя наиболее одиноким, когда вам нужно посещать рабочие обеды, примите меры, чтобы облегчить это.

Можно ли пропустить ужин?

Если тебе нужно идти, приготовься.

Если у вас нет «+1», когда есть все остальные, создайте его.Вам не нужно выходить и нанимать эскорт. Просто попросите хорошего друга пойти с вами. Пригласите кого-нибудь, кто заставляет вас улыбаться, заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Если невозможно привести друга, вы можете заранее договориться о чем-нибудь с коллегами. Вряд ли вы единственный, кто будет олень, и некоторые из них будут благодарны, если есть с кем посидеть.

Борьба с одиночеством

Подумайте о том, когда вы чувствуете себя самым одиноким.

Где ты?

Что ты делаешь?

Ты один?

Когда это наиболее важно?

Когда у вас есть ответы на эти вопросы, вы можете переходить к решениям.

,

Смотрите также