Как научиться прощать измену
Победа над собой. Как научиться прощать измену? | Мужчина и женщина
Измена является глубоким эмоциональным потрясением, надрывом доверия, ударом в спину. Ее-то и пережить нелегко, не говоря уже о том, чтобы простить. Но все-таки, если появилось решительное намерение прощать, нужно сделать над собой определенные усилия и пройти определенные эмоциональные этапы, внутренние круги ада, которые помогут расставить точки над «и».
Во-первых, дать себе время успокоиться и проанализировать ситуацию, посмотреть на нее со стороны. На эмоциях и в горячке можно наговорить и сделать лишнего, что только усугубит отношения, отдалив от намеченной цели ту самую «точку невозврата», которую вы хотели переступить.
Во-вторых, простить — не значит забыть. Обида у взрослых — все равно, что обида у детей — такая же глубокая и труднопобедимая. Иногда забывается сам повод, по которому произошла размолвка, но чувство обиды все равно остается. И вот с ним как раз сложнее всего справиться.
Чтобы победить обиду и стать на путь прощения, можно попробовать следующее:
Найти причину, за что обидчика можно пожалеть. Например, если измена была физической, представить, какая стерва или стервец был рядом с вашей половинкой, насколько она (он) была (был) неумела (неумел) и груба (груб). Поверьте, после этого вам очень захочется пожалеть человека и, скорее всего, дать ему почувствовать качественную разницу.
Вспомнить все положительные моменты, которые происходили между вами. Ведь идеальных людей нет, и все мы ошибаемся. Но хорошее должно однозначно перевесить обиду на чаше весов.
Заняться самокритикой. Это, пожалуй, самый сложный, но эффективный метод. Вам изменили. Почему? Это было глупое наваждение или причина кроется в вас? Может, вы в последнее время увлеклись работой и перестали уделять любимому человеку внимание, перестали следить за собой, стали чересчур агрессивны и нетерпеливы к окружающим? Проанализируйте ситуацию честно, ведь вы делаете это для себя, и признайте выводы.
Попробовать представить себя на месте изменившего человека. Он оступился, но хочет признать вину, стоит перед вашей закрытой, бронированной и неприступной дверью, а его не прощают. В момент болевого укола по самолюбию кажется, будто страдаете только вы, а ему — все равно. Но это в корне не так, особенно, если человек сам признался вам в измене. Не мучайте друг друга. Если решили простить — переступите через себя и откройте двери навстречу вашему физическому и духовному воссоединению. Безусловно, это будет нелегко. Но прощение измены — это победа над собой, а путь к победе не бывает легким.
И, наконец, задайте себе главный вопрос: люблю ли я этого человека, несмотря на то, что он сделал? И вспомните слова апостола Павла о том, что «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине. Любовь все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает…»
30 советов, как отпустить гнев
«Слабые никогда не прощают. Прощение - атрибут сильных ». ~ Махатма Ганди
Вплоть до двадцати пяти лет у меня было много гнева по отношению к кому-то в моей жизни. Меня обидел человек, которому я доверял, и долгое время в юности я хотел нанести ему ответный удар.
Я жил в мучительных историях и в видениях того, что могло бы быть, если бы меня не обидели. Я винил кого-то еще в жизни, которой у меня не было, и чувствовал себя оправданным в высасывающем душу негодовании, которое я нес изо дня в день.
Я понимаю, что это делает письмо менее привлекательным, чтобы говорить в целом, но эти истории рассказываю не только я. В них участвует тот, кого я люблю и с тех пор прощаю. Так что, возможно, самое доброе, что я могу сделать для них и для себя, - это , а не пересказывать историю, а вместо этого создать новую: историю о том, как отпускать.
Это трудная задача - полностью отпустить что-то болезненное и простить человека, который, возможно, осознал, а может и не осознал, что сделал. В самый разгульный момент я был убежден, что человек, причинивший мне боль, сделал это с полным намерением и жестокостью.Я не чувствовал ни капли сострадания; просто чистая боль и ярость.
Тогда я понял, что если кто-то не социопат, он редко бывает без чувств. И если они причинили боль другому человеку, даже если их эго не позволяет им признать это, скорее всего, они на каком-то уровне почувствуют раскаяние.
Никто не является чистым плохим, и каждый несет свою боль, которая влияет на решения, которые они принимают. Это не оправдывает их бездумные, бесчувственные или эгоистичные решения, но облегчает их понимание.
В конце концов, мы все были легкомысленными, бесчувственными и временами эгоистичными. Обычно у нас хорошие намерения.
И по большей части мы все делаем все, что в наших силах, изо дня в день - даже когда мы кого-то обижаем; даже когда мы слишком упрямы, стыдимся или отказываемся признать причиненную нами боль.
Так как же простить кого-то, когда все фибры вашего существа сопротивляются? Как вы смотрите на них с любовью, когда все еще помните их нелюбящие действия? Как отпустить то, как вы хотели, чтобы все сложилось, если только они сделали другой выбор?
Я решил проконсультироваться с сообществом Tiny Buddha в Facebook, чтобы узнать, как они ушли от гнева и обиды.
Читатели предложили около 150 идей, чтобы помочь простить кого-то, когда это трудно. Больше всего мне понравились:
1. Я их помню в детстве, и это намного проще! - Джой Томпсон
2. Я напоминаю себе, что прощаю не их, а себя и что легче простить, чем держаться за столько гнева, обиды и предательства. - Сара Кларк
3. Я просто признаю, что мы люди , поэтому нам разрешено делать ошибки.- Хейди Лизбет Лопес Крус
4. Напомните себе, что они неотделимы от вас; они только так появляются. Тогда вы поймете, что вы одно, и прощаете себя. - Джастин Хайден
5. Не думай о прошлом или о том плохом, что случилось ; когда вы отпускаете это, вы преодолеваете гнев / горечь, которые вы чувствовали, и это очищает путь прощения! Лучшее - время! - Ашна Сингх
6.Помните, что мы все делаем все, что в наших силах в то время. - Дайан Пол
7. Напомните себе, как много прощения значило бы для вас , если бы настала ваша очередь совершить ошибку! - Кэрол Макбрайд-Саффорд
8. Уэйн Дуайер описывает, как ненависть - это любовь, которая была обращена вспять. Видеть выражение того, что нельзя прощать как любовь, облегчает прощение. Мы все делаем все, что в наших силах, в соответствии с нашим собственным эволюционным состоянием, в том числе и те, которые нам трудно простить.- Лиз Хили
9. Потому что любить и прощать требует меньше энергии, чем злиться и злиться. Он приносит мир в вашу жизнь. - Линда Адамс
10. Я знаю, что мне нужно прощать кого-то не ради их блага, а ради собственного спокойствия. Не делайте этого за них, делайте это за себя! - Кэтрин Кент
11. Вы помните, за что их любите. Любовь - это прощение. - Холли Чепмен
12.Со временем прощать становится легче. Я склонен обнаруживать, что, если со мной поступили несправедливо, я прощаю человека, прежде чем он прощает себя, а когда мне нужно прощение, это я чувствую вину дольше. - Мэнди Ричардсон
13. Прекратите думать и просто сделайте это. Откройте свое сердце и прости. - Линдси Виндроу
14. Не заставляйте. Если я не чувствую прощения, я, по крайней мере, не могу действовать в соответствии со своим гневом. В конце концов, если вы его приветствуете, придет прощение.- Джули Троттье
15. Просто научитесь улыбаться и отпускать дела. - Судхарма Лама
16. Оставьте все надежды на лучшее прошлое. - Мэтт Чайлд
17. Каждый раз, когда вы думаете о них, посылайте им любовь . Через некоторое время становится легче. - Кристал Чанг
18. Медитируйте, медитируйте и еще медитируйте, пока все не пройдет! - Марго Найт-Гийт
19.Чем сложнее простить кого-то, тем больше я отвечаю. Когда я понимаю и прощаю себя, прощать других легко. - Памела Пикард
20. Два разных подхода. Первый предполагает восстановление ваших границ и чувства защищенности. Другой предполагает сосредоточиться на том, что чувствует ваше тело, и перестать зацикливаться на обиде. Оба предполагают присутствие. - Крис Кампа
21. Прощать легко, когда вы знаете, что то, что люди говорят или делают, о них , а не о вас.- Ким Кингз
22. Сдвиньте фокус, почувствуйте боль и подумайте о тысячах других людей в мире, которые также испытывают ту же боль , затем отправьте всем послание любящей доброты, чтобы избавиться от этого страдания. -Ник Онг
23. Когда это происходит, я часто спрашиваю себя: «Какие сильные стороны мне нужно развить дальше?» Часто чувство обиды просто уходит, медленно, но верно, потому что я сосредотачивался не на человеке, который меня обидел, а на уроке, который событие пыталось мне сказать.- Натассия Каллиста Алисия
24. Я позволяю себе снова почувствовать то, что не выразил «в тот момент», когда был с ними. Прощение всегда следует за этими (обычно) трудными эмоциями. - Синтия Рупрехт Хант
25. Напишите откровенно честное, эмоционально грубое письмо, рассказывающее, как сильно они вас обидели и разозлили, а затем разорвите его и сожгите. Наблюдая за поднимающимся дымом, подумайте о том, что вы , а не , которому больно и что гнев.Это мимолетно, как и все остальное. Когда дым, несущий вашу боль и разочарование, исчезнет в воздухе, вы можете отпустить его. - Ренате Вюрсиг
26. Что касается некоторых ошибок, я просто должен помнить, что они несут ответственность за свои действия , и тогда мне легче просто позволить этому быть. - Карен Гарленд
27. Помня, что это освободит меня от бремени стресса, я чувствую , также, если я не могу простить, то как я могу ожидать, что когда-нибудь буду прощен? - Лесли Браун
28.Просто смотрите в будущее вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что было в прошлом ... подумайте о создании новых хороших воспоминаний, чтобы стереть старые плохие. - Элизабет Линдси
29. Это становится легко, когда вы вспоминаете время, когда вы были прощены , сосредотачиваясь на своих чувствах. - Луизи Грейвс
30. Ознакомьтесь с
.17 Преимущества, советы и стратегии
Когда кто-то каким-то образом вас обижает, вы можете быть уверены, что никогда не сможете с этим справиться. Даже после того, как ваш непосредственный гнев пройдет, вы можете продолжать думать о предательстве, вместо того, чтобы позволить ему исчезнуть в памяти.
Это обычное дело. Но неспособность простить может навредить вам больше всего.
Прощение может показаться трудным, отчасти потому, что его часто неправильно понимают. Вы можете поверить в то, что простить кого-то означает:
- забыть о том, что произошло
- , подразумевая причиненную боль, не имеет большого значения
- автоматически возобновить ваши предыдущие отношения
На самом деле прощение просто означает решение отпустить свой гнев, боль, и желание мести.
Вы можете признать, что то, что произошло, теперь в прошлом, признать, что люди совершают ошибки, и вместо этого начать развивать сострадание.
Думаете, что готовы простить, но не знаете, с чего начать? Все нормально. Это не всегда легко, но мы готовы помочь.
Многие люди считают прощение чем-то, что помогает прощаемому человеку. Конечно, может помочь им почувствовать себя лучше, но прощение приносит вам больше всего.
Прощение помогает исцелить.
Удержание обиды может огорчить вас и помешать обрести покой.Когда вы не можете простить, ваши эмоциональные раны не могут закрыть и залечить.
«Когда вы прощаете, вы не говорите, что то, что кто-то сделал, было нормально. Вы решаете избавиться от бремени застрявших и неразрешенных эмоций, - объясняет Ким Эгель, терапевт из Сан-Диего, Калифорния.
«Прощение позволяет вам избавиться от боли и продолжить с более легким сердцем».
Другими словами, прощение позволяет вам начать уходить от гнева и обиды до того, как они проникнут во все сферы вашей жизни.
Прощение может улучшить другие отношения
Злость по отношению к тому, кто вас обидел, влияет не только на ваши отношения с этим человеком.
Обида и гнев со временем могут перетекать в другие отношения. Вы можете:
- иметь более короткий характер с близкими
- снова бороться за доверие
- испытывать трудности с построением новых отношений
Предложение сострадания вместо гнева может помочь повысить доброту и чувство связи со всеми людьми, а не только с человеком ты прости.
Прощение приносит пользу для здоровья
Практикуя прощение, вы можете оказать своему здоровью услугу.
Прощение помогает снизить стресс, согласно исследованию 2016 года. Снижение стресса может иметь положительные последствия для здоровья, в том числе:
Прощение также может позволить вам отпустить нездоровый гнев, который может способствовать:
В целом прощение имеет общее положительное влияние на эмоциональное здоровье, благополучие и сочувствие к другим.
Это также может привести к более полноценным отношениям - в том числе и к отношениям с самим собой.
Прощение может помочь вам примириться.
Во-первых, важно понимать, что вы можете простить кого-то, не возобновляя контакт или возобновляя отношения.
Вы можете простить кого-то, даже если знаете, что у вас никогда не будет таких же отношений.
В зависимости от обстоятельств вам может даже потребоваться избегать контакта.
Тем не менее, все делают ошибки. Когда любимый человек причиняет вам боль, прощение может открыть дверь к восстановлению отношений.
Во многих случаях акт прощения может помочь тому, кто непреднамеренно причинил боль, понять, как они причинили вам боль.
Это дает возможность учиться и расти.
Прощение может и не исправить ваши отношения сразу, но это хорошее начало.
Если вы не чувствуете, что можете сразу же попросить прощения, ничего страшного. Чтобы добраться до этого места, может потребоваться некоторое время.
Когда дело доходит до прощения, важна подлинность. Принудительное прощение на самом деле никому не приносит пользы, поскольку вы все еще держитесь за боль и гнев.
«Принуждение себя к чему-либо недостоверному может привести к несовпадению с вашей внутренней правдой», - говорит Эгель.
Задайте себе эти вопросы, чтобы определить, готовы ли вы прощать.
Для кого я это делаю?
«Прощение - это внутренняя работа», - говорит Эгель.
Это верно по двум разным причинам:
- Вы привели в движение прощение.
- Это в основном для вас.
Другие люди, вовлеченные в ситуацию, даже близкие, знающие обстоятельства, могут побудить вас простить.
В конечном итоге это решение нужно принимать вам.Вы по-настоящему не прощаете, когда делаете это неохотно или потому, что другие говорят, что вы должны это делать.
Этот тип прощения не отвечает вашим потребностям и может не разрешить ваше разочарование и боль.
Есть ли у меня перспектива?
Это нормально и здорово - переживать тяжелые эмоции и бороться с ними после того, как они пережили несправедливость или предательство.
Сидеть с такими чувствами может быть довольно болезненно, особенно вначале. Некоторое расстояние и отражение могут помочь вам изучить ситуацию через объектив.
Вызывает ли воспоминание о проступке желание наказать другого человека или заставить его страдать? Или теперь вы можете согласиться с тем, что в произошедшем могли сыграть роль многие сложные факторы?
Признание того, что люди, страдающие от боли, часто сами причиняют боль, может помочь вам развить сострадание, не потворствуя и не преуменьшая их действия.
Также стоит подумать, страдаете ли вы по-прежнему из-за фактического события или из-за того, что ваши воспоминания о предательстве заманивают вас в цикл страданий.
Если ваша боль в основном вызвана последним, решение простить может помочь вам отпустить эти воспоминания.
Готов ли я предпринять необходимые действия, чтобы простить?
Прощение требует некоторой работы с вашей стороны. Вы не можете просто сказать «Я прощаю тебя» и покончить с этим - по крайней мере, если вы хотите, чтобы ваше прощение имело смысл.
Возможно, вы никогда не поймете, почему кто-то что-то сделал. Но прощение требует, чтобы вы посмотрели на свой гнев и боль и решили отпустить их.
Обычно это требует некоторого понимания другого человека и его обстоятельств. Вы не можете по-настоящему простить без сочувствия и сострадания.
Принятие решения о прощении - это только начало, и воспоминания о вашей боли могут еще всплыть на поверхность после того, как вы решили простить. Сострадание и терпение помогут вам добиться успеха.
Когда вы почувствуете, что готовы простить, вы можете предпринять несколько дополнительных шагов, чтобы убедиться, что вы действительно готовы к .
Говорите через свои чувства
Прежде чем вы сможете простить кого-то, вам нужно убедиться, что вы можете выразить свои чувства по поводу того, что произошло, словами. Это требует, чтобы вы сначала приняли эти чувства, даже нежелательные.
Хороший способ проверить, можете ли вы полностью выразить свои чувства? Поговорите о них с кем-нибудь, кому вы доверяете.
Даже если вы не хотите вдаваться в подробности того, что произошло, ваша система поддержки может сыграть важную роль в процессе прощения.
Они, вероятно, уже помогли вам пережить самые сильные страдания и могут предложить дополнительную поддержку, когда вы начнете исцеляться.
Совет: попробуйте медитировать, если вам это трудно. Это не сработает в одночасье, но направит вас на правильный путь.
Найдите светлую сторону
Когда кто-то причиняет вам боль, вы, вероятно, не в состоянии заметить какие-либо преимущества, которые были получены из ситуации. Со временем у вас может появиться больше эмоционального пространства, чтобы осознать, что вы приобрели.
Допустим, ваш партнер изменял вам.
После первого предательства вы смогли признать, что отношения на самом деле не складывались.
Их измена, конечно, не была правильным выбором, но она открыла вам глаза на проблемы в отношениях.
Может быть, близкий друг сделал что-то жестокое или бросил вас без объяснения причин. Несмотря на вашу боль и гнев, вы выяснили, почему.
В конце концов они объяснили, что борются с серьезными симптомами психического здоровья, и вы помогли им найти поддержку.
Даже если вы не можете определить явную выгоду, вы можете просто почувствовать себя лучшим человеком для сострадания и понимания.
Прощайте сначала мелкие дела
Если вам сложно простить большую боль, практикуйте сострадание к себе, вместо того, чтобы беспокоиться о себе.
Борьба - это нормально, но вы можете более привыкнуть к прощению, если будете регулярно прощать в своей повседневной жизни.
Это не так сложно, как кажется.
Кто-то вынул ваш обед из холодильника на работе? Может быть, они изо всех сил пытаются позволить себе еду. Проявите сострадание и простите кражу вместо того, чтобы сердиться.
Человек, припаркованный рядом с вами, поцарапал вашу машину, когда уходил? Такое случается. Вот для чего нужна страховка! Гнев не отремонтирует вашу машину, а прощение поможет вам обоим лучше пережить инцидент.
Простите себя
Люди часто борются с прощением, когда винят себя, хотя бы в некоторой степени, в том, что произошло.
Самосострадание и самопрощение - важные инструменты, которые нужно иметь, прежде чем пытаться простить кого-то другого.
Важно подумать, не мешает ли самообвинение вашей способности прощать.
Помните, что решение кого-то обидеть вас никогда не является вашей ошибкой.
Если вам сложно простить себя, особенно в тех случаях, когда вы не сделали ничего плохого, поговорите с терапевтом.
Вы чувствуете, что готовы прощать, и вы сделали выбор, чтобы посвятить себя прощению.
Так как же на самом деле простить кого-то?
Это может показаться особенно трудным, если вы не можете связаться с человеком, которого прощаете.
«Прощение начинается и заканчивается тобой», - объясняет Эгель. «Вы можете простить, независимо от вашей ситуации с другой стороной».
Вам не нужно контактировать с кем-то, чтобы простить его, поскольку прощение в первую очередь идет вам на пользу.
Эти советы помогут вам действовать в соответствии с вашим решением простить:
Напишите письмо
Если вы предпочитаете избегать личного контакта с тем, кого простили, написание письма может предложить более безопасный способ выразить свое чувства.
Письмо одностороннее. Вы можете делиться своими впечатлениями, не отвлекаясь. Объяснения и извинения другого человека могут иметь значение и пользу, но очень важно, чтобы у вас была возможность сказать то, что вам нужно.
Письма могут быть хорошим способом предложить прощение токсичному члену семьи, заключенному, бывшему оскорбительному лицу или кому-либо, с кем вы не хотите возобновлять контакт.
Вы можете написать письмо просто для себя и хранить его до тех пор, пока не почувствуете, что готовы обратиться к вам.
Если контакт небезопасен, вы можете отправить его с ложным адресом, чтобы защитить свое местоположение, или попросите кого-нибудь доставить его для вас.
Поделитесь своими чувствами с кем-нибудь
Не всегда удается достучаться до человека, которого вы прощаете. Возможно, они скончались или переехали.
«Это может стать серьезным препятствием для процесса исцеления, если вы считаете, что не можете исцелить, потому что не можете выразить прощение», - объясняет Эгель.
Но на самом деле вам не нужно обмениваться с кем-либо, чтобы простить его.
Выбрав прощение, вы можете завершить процесс, поделившись своим решением с кем-то еще, например, с любимым человеком, наставником, духовным лидером или кем-то, кто понимает ситуацию - даже с терапевтом.
Если никто не считает нужным, вы можете записать свое решение простить.
Если человек, которого вы прощали, скончался, завершение процесса прощения может включать посещение места, которое имело значение для вас обоих.
Изучите программы, разработанные исследователями прощения.
Прощение может быть непростым делом.Бороться совершенно понятно, но не нужно идти в одиночку.
Программы прощения, основанные на научных исследованиях, могут помочь вам в выполнении необходимых шагов. К ним относятся «Девять шагов к прощению» и «Модель процесса прощения из 20 шагов».
Другая программа, разработанная экспертами, - это REACH, которая включает:
- R вызов и визуализацию предательства
- E примирение без минимизации
- A ltruism, или поиск прощения как подарка, который вы дарите, просто так как это то, что вы хотели бы получить себе
- C , отказавшись от прощения, написав о своем решении или рассказав кому-то об этом
- H вместо вашего выбора простить
Вы простили, но вы не забыл, и это нормально.
Хотя ваши воспоминания о боли могут остаться, прощение позволяет вам продолжать двигаться вперед.
Прощение может облегчить:
Сосредоточиться на хорошем в жизни
Вы не можете игнорировать проблемы, которые бросает вам жизнь. Но если вы сделаете упор на сострадание и сочувствие, вам будет легче замечать хорошие вещи и придать им больший вес, чем плохим.
Если из предательства все-таки вышло что-то положительное, у вас уже есть практика, так сказать, находить цветок среди обломков.
Вам не нужно верить, что все имеет значение или все происходит по воле судьбы. Вы можете придумать свой собственный смысл и найти свое собственное благо, что бы ни принесла жизнь.
Сделать хорошее эмоциональное здоровье целью всей жизни
Прощение может многому научить вас в сострадании, но продолжение работы над саморазвитием и укрепление вашего чувства сочувствия к другим может помочь вам справиться с трудными обстоятельствами в будущем.
Жизнь длинна, и вы можете испытать не одну несправедливость.
Подобно тому, как хорошее физическое здоровье может помочь вам пережить болезни и травмы, хорошее психическое здоровье может помочь вам оставаться сильным перед лицом эмоционального давления.
«Чем больше у вас в кармане инструментов, таких как позитивные перспективы, здоровый выбор и сильная система поддержки, тем лучше вам будет, когда вам нужно будет справиться со сложными эмоциями, например, теми, которые возникают в процессе прощение », - объясняет Эгель.
Работайте ради собственного счастья
Желать, чтобы кто-то сожалел о причиненной боли, - это нормально.По правде говоря, это не всегда бывает.
Некоторые люди не могут распознать, когда они причиняют боль. Другие не видят своей ошибки или им все равно. Возможно, вы никогда не получите объяснений или извинений.
Позволяя горечи и негодованию удерживать над вами власть, только дает им силу. Вместо того, чтобы позволять прошлому сдерживать вас, используйте то, что вы узнали из опыта, чтобы принять меры, чтобы защитить себя от боли в будущем.
Проявление прощения и действия, направленные на то, чтобы жить своей лучшей жизнью, могут помочь вам обрести радость и покой.
Прощение может показаться трудным для практики, но это навык, который вы можете развить.
Конечно, это может показаться несправедливым. Ведь они больно тебе. Но прощение может помочь вам преодолеть эти чувства и обрести покой.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье.В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
.Исцеляющая сила прощения
Конгрессмен от Джорджии Джон Льюис - афроамериканский активист за гражданские права, пострадавший от неописуемых притеснений на разделенном по расовому признаку американском юге 1960-х годов. Примерно через 30 лет после того, как его жестоко избили за то, что он выступил в поддержку расового равенства, он написал (теперь уже известную) статью для The New York Times после смерти одного из своих самых откровенных политических преследователей.
В этом материале Льюис удивил нацию, когда он высказал слова не ненависти против этого человека, а добросердечную отсрочку и прощение.
Если вы не знакомы с этим лакомым кусочком американской истории, многие говорили, что бывший губернатор Алабамы Джордж Уоллес был одним из наиболее стойких сегрегационистов того времени. Вместо того, чтобы опозорить наследие Уоллеса в одной из самых широко распространяемых газет в мире, Льюис (который вырос, наблюдая, как Уоллес продвигал черно-белое разделение на национальной арене) открыто и публично простил своего бывшего главного соперника ... к большому удивлению американского народа .
Льюис подчеркнул невероятную трансформацию, которую он наблюдал в Уоллесе после того, как наконец встретился с ним лично в 1979 году. Льюис писал о том, как Уоллес изменился и теперь ищет прощения за все, что он причинил, выражая глубокую печаль и сожаление по поводу что он сделал.
Льюис вспомнил, как испытывал глубокое сочувствие к Уоллесу в его состоянии смиренного раскаяния, что побудило его тут же простить Уоллеса. Красота этого обмена и то, как он смягчил сердца обоих мужчин, открыв дверь к истинному примирению, отражен в этом простом предложении, написанном Льюисом:
Когда я встретил Джорджа Уоллеса, мне пришлось простить его, потому что я поступил иначе. - ненавидеть его - только увековечит злую систему, которую мы стремились уничтожить.
Прощение способствует примирению и миру
После этого момента уже не имело значения все ужасные вещи, которые Уоллес совершил во время своего политического пребывания на посту в борьбе против гражданских прав; по крайней мере, с точки зрения наследия, которое он в конечном итоге оставит в сознании Льюиса. Это потому, что Льюис, как он открыто признал в своей редакционной статье, в глубине души понимал, что каждый человек способен измениться к лучшему.
И что еще более важно, благодать и прощение - самые мощные движущие силы таких изменений.Не только в тех, кому они дарованы, но и в человеке, дающем их.
В этом суть прощения: проявлять благодать к другим и избавляться от причин, которыми они причинили вам вред, чтобы способствовать примирению и миру.
В случае с Льюисом прощение пришло намного легче, потому что Уоллес больше не был его прежним я, поскольку его глаза открылись на тот факт, что его прежние ошибки необходимо исправить. Но даже если бы Уоллес не испытал этого резкого изменения в жизни, прощение все равно было бы в лучших интересах Льюиса.Не только ради совести, но и ради собственного спокойствия.
Удержание обиды разъедает вас
Дело в том, что прощение - это улица с двусторонним движением. Он обладает силой исцелять прощающего так же сильно, как и прощенного - о чем многие из нас часто забывают. Удержание обиды и сдерживание отрицательных эмоций, проистекающих из прошлых обид, только ухудшает ситуацию для того, кто был ранен в первую очередь. В конце концов, он разъедает вас эмоционально и физически.
Чтобы найти облегчение и двигаться вперед от прошлых ран, абсолютно необходимо научиться прощать тех, кто причинил вам вред, и отпускать их. Библия описывает этот процесс как «подставление другой щеки», который включает в себя не только отношение к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам (даже если они относятся к вам неправильно!), Но и признание того, что все мы несовершенны и нуждаемся в прощении.
В практическом смысле это овладение искусством отпускания. Будь то отпущение гнева, обиды, горечи или чувство необходимости «поквитаться» с кем-то за то, что причинили вам боль или предали вас.Когда вы не можете простить, вы в конечном итоге причиняете вред себе больше, чем человеку, который вас обидел.
Но когда вы принимаете прощение, вы освобождаете всю боль, страдания и багаж, который, если его не остановить, мешает вашему эмоциональному, духовному и даже физическому благополучию.
Даже если не можешь забыть, научись прощать
Старая поговорка «прощай и забывай» звучит хорошо, но давайте посмотрим правде в глаза: забыть не всегда возможно. Тяжелые эмоциональные и физические травмы могут нанести серьезный ущерб.Настолько сильно, что по-настоящему забыть, что они когда-либо происходили, иногда невозможно.
Но прощающая часть всегда возможна , и это единственный способ окончательно избавиться от боли и угнетения, причиненных преступлением, требующим прощения.
Есть еще одна поговорка, в которой говорится, что отказываться прощать кого-то - это все равно, что пить яд и ждать смерти другого человека.
Помните: речь идет не о оправдании чьего-либо плохого поведения по отношению к вам, а о том, что высвобождает всей негативной энергии, которую он послал вам, чтобы обрести покой.Это, в свою очередь, поможет вашим отношениям с другими людьми, будет способствовать духовному и психологическому благополучию, уменьшит стресс и кровяное давление, повысит ваш иммунитет и поможет внести в вашу жизнь долгую радость и счастье.
Несколько полезных советов для того, чтобы научиться прощать:
- Поразмышляйте над собственными недостатками и вспомните случаи, когда вам требовалось прощение от другого человека. Это поможет вам посочувствовать тому, кто может нуждаться в вашем прощении.
- Подумайте о безмерной ценности и силе прощения как для себя, так и для других.
- Перестаньте думать о себе как о жертве и начните занимать высокие моральные позиции в каждой ситуации, когда вы чувствуете себя обиженным или обиженным. Это поможет высвободить деспотический контроль над вашей жизнью, который чужое преступление имеет.
- Активно выбирайте прощение, чтобы сохранить культуру примирения, исцеления и мира. Ох, как нашему миру нужны эти вещи, не так ли?
И последнее и важное замечание…
Часто самые вредные «обиды», которые мы держим, направлены против членов нашей собственной семьи и прошлых друзей, чьи проступки против нас много лет или десятилетий назад тем более болезненны, потому что они были людьми мы верили.
И часто этот вредный гнев и тревога зарыты настолько глубоко, что мы не осознаем, насколько они нам вредят. То есть до тех пор, пока мы сознательно не «посмотрим ему в глаза», не узнаем, что это такое, и решим отпустить и простить.
Тогда может показаться, что с наших сердец слетела тысяча фунтов, и даже наше физическое и психическое здоровье может улучшиться!
Испытывали ли вы силу прощения в своей жизни? Пожалуйста, поделитесь в разделе комментариев ниже.
Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован в августе 2016 года.Он был обновлен и переиздан в сентябре 2019 года.
.Как прощать - жизнь, надежда и правда
«Человеку свойственно ошибаться; прощать, божественное »(Александр Поуп). В теории это звучит хорошо, но как насчет серьезных нарушений? Можем ли мы научиться их прощать?
Простить кого-то, кто обидел или обидел нас, - не естественная человеческая реакция. Естественная реакция - затаить обиду, а иногда и попытаться отомстить. Но научиться прощать - это не только правильно, но и полезно для здоровья. Во многих случаях это также сложно.
Прощение другого сводится к выбору каждого из нас. На самом деле решение прощать других может быть очень сложной задачей, и для этого нужно обдумать некоторые основные концепции. Следующие ниже идеи помогут вам научиться прощать.
Прощение помогает излечить наши собственные человеческие эмоции
Прощение других не только помогает залечить их эмоциональные раны. Это помогает вам в исцелении вашего. Согласно статье на веб-сайте Mayo Clinic, прощение дает следующие преимущества:
«Отказ от обиды и горечи уступит место состраданию, доброте и миру.Прощение может привести к:
- Здоровые отношения
- Повышение духовного и психологического благополучия
- Меньше беспокойства, стресса и враждебности
- Пониженное давление
- Меньше симптомов депрессии
- Снижение риска злоупотребления алкоголем и психоактивными веществами ».
Избавление от старых обид и недоброжелательности позволяет мысленно продолжать жить своей жизнью, принимая положительные эмоции и переживания.
Поймите, что прощение не означает, что несправедливость останется безнаказанной
Прощение не является синонимом оправдания неправильных или обидных действий со стороны других, и это не означает, что несправедливость навсегда останется безнаказанной.Бог в конечном итоге решает, что справедливо и когда справедливость восторжествует.
Рассмотрим это высказывание из 2 Коринфянам 5:10: «Ибо всем нам должно явиться пред судилище Христово, чтобы каждому получить то, что было сделано в теле, согласно тому, что он делал, хорошее или плохое».
В краткосрочной перспективе все часто кажется несправедливым. Старая поговорка «обманщики никогда не преуспевают» часто не соответствует действительности, когда мы наблюдаем за действиями окружающих. И когда люди поступают с нами неправильно, Бог не хочет, чтобы мы отомстили им или возмездие.
Обратите внимание на наставление, которое Павел дал нам в Послании к Римлянам 12: 18-19: «Если возможно, в зависимости от вас, живите в мире со всеми людьми. Возлюбленные! Не мстите за себя, но дайте место гневу; ибо написано: « Месть Моя, воздам », говорит Господь ».
Дело в том, что Бог терпелив и не назначает наказания в тот момент, когда совершается проступок. Обратите внимание на это высказывание из Матфея 5:45: «Да будете вы сыновьями Отца вашего Небесного; ибо Он заставляет Свое солнце восстать над злыми и добрыми и посылает дождь на праведных и неправедных.”
В свое время и в свое время Бог будет справедливо судить всех за их действия. Когда мы решаем простить другого человека, это не оправдывает неправильных или обидных действий, это просто означает, что мы решили отпустить, жить дальше и оставить все в руках Бога.
Умение прощать - правильный поступок
Учения Иисуса Христа постоянно указывают нам на прощение других за их обиды против нас. Когда Петр спросил, сколько раз ему нужно прощать кого-то, он спросил, следует ли ему прощать семь раз.По-видимому, Питер мог подумать, что это число более чем достаточно.
Христос в ответ сказал Петру простить «семьдесят раз семь» (Матфея 18: 21-22). Ясный принцип состоит в том, что мы должны быть готовы продолжать прощать и что нет никаких ограничений на то, сколько раз мы должны прощать.
В другом отрывке Христос рассказал притчу о неумолимом слуге. Об этом говорится в Матфея 18: 23-35. В притче есть слуга, который не может выплатить очень большой долг, поэтому его господин приказывает, чтобы он был продан в рабство вместе со своей семьей, чтобы вернуть долг.Слуга умоляет о пощаде и принимает ее (
.
