Как научиться прощать себя за ошибки


Простить себя - самый сложный вид прощения.

Простить себя - самый сложный вид прощения.

Зачем прощать.
Прощать себя необходимо. Человек, который не может простить и забыть себе прошлые ошибки, тащит груз забот и обид, не позволяя себе идти вперед. Смотрит назад, блокирует каналы поступления нового.
Чтобы налить в бокал чистой воды, его нужно опустошить, помыть, обсушить, а только потом наливать новую, чистую, ключевую воду. И тогда она чистой будет. А представьте, если налить в грязный бокал чистой воды, то что будет с водой? А если в этом бокале уже есть вода, то мы совсем не сможем ничего в него налить.
Так же и наша душа - это сосуд, который нам просто необходимо регулярно очищать, обсушивать и снова наполнять чистой, ключевой водой. Только так!
Часто задают вопрос: "не могу простить, что делать? ", "Тяжело простить, как быть? Хочу ответить словами моего уважаемого учителя Радислава гандапаса: "ничего не делайте, оставайтесь в жопе! Так ведь и получается. Люди приходят за советом, просят помощи, а когда говоришь: прости себя, отпусти эту ошибку, забудь тот период - начинается нытье. Так зачем вы приходите и просите помощи? Решайте и дальше свои проблемы так, как вы их решали до этого.
Нельзя по-другому продвинуться вперед. Нет счастья без любви, а любви нет без прощения!
Никто не говорил, что прощать, особенно себя и свои ошибки, - это легко. Я вам этого не обещала. Прощать тяжело, сложно, иногда даже слишком. Но. В том случае, если долго мучиться, всё обязательно получится! Так вперед, мучиться! Как говорится: "через тернии к звездам! Как прощать.
Для того чтобы научиться прощать себя или любого другого человека, нужно научиться понимать других. Понять - значит простить!
Нужно зазубрить, вбить себе в голову и зарубить на носу: в тот момент вы делали все, что могли! В тот момент вы были именно в данном состоянии и в данном духовном расположении, и вы делали все возможное!
Вы не хотели никому зла, а даже если хотели, то не могли по-другому. Ну не хватало у вас знаний и разумений на тот момент, поймите это!
Это самое главное понимание на ПУТИ к прощению.
Важно желание, жгучее желание простить себя, избавиться от обиды на себя самого. Когда есть желание, вы будете использовать все методы, все возможности и все ресурсы, только бы простить себя. И вы научитесь прощать. Главное - учиться этому!
Напишите себе письмо.
Подробно останавливаться не буду. Писала уже об этом. Скажу лишь, что письмо можно написать в любой форме, главное, чтобы вы писали рукой, а не на компьютере. Перечитывайте, а лучше переписывайте его до тех пор, пока не ощутите облегчение во всем теле.
Слушайте медитации прощения себя!
Можно найти в интернете, а можно записать самому. Небольшой аудиофайл, длительность 20-25 минут, спокойная музыка и слова, способствующие прощению. Слушать его нужно тоже до тех пор, пока не наступит облегчение, и в душе не пройдет ноющее ощущение.
Разговор с самим собой.
Ежедневно при возникновении неприятных ощущений в груди говорите себе слова, которые я писала выше. Ваша задача убедить внутреннего критика, что вы делали все самое лучшее на тот момент. Вы ни в чем не виноваты, все случилось так, как случилось. Все случилось к лучшему, потому что именно та ситуация смогла научить вас этому, показать вам это и дать вам то-то.
Хопонопоно.
Этот прием универсальный и очень действенный. При воспоминании любого неприятного события, за которое вы никак не можете себя простить, повторяйте четыре фразы:
"Мне очень жаль! ""Прости меня! ""Я тебя благодарю! ""Я тебя люблю! Я еще от себя добавляла эти фразы, так как мне важно было забыть и отпустить ситуации прошлой жизни:
"Я себя прощаю! ""Я себя принимаю! ""Я себя одобряю! ""Я себя отпускаю! ""Я себя люблю! Были моменты, когда эта фраза не просто слетала с моих губ, а кричала всем моим внутренним состоянием. После этих фраз и повторения их 10-20-50 раз за один раз я ощущала себя гораздо лучше, а потом понимала, что больше ноющего чувства в моей душе по отношению к этой ситуации нет. Обиды! Забывайте обиды! от очищайтесь от обид! вперед с чистым сердцем, легким духом и открытой душой!

Простить себя. Перестаньте пилить опилки!

Сегодня нам бы хотелось поговорить о том, как простить себя. Где найти те самые силы, которые помогут выбраться из замкнутого круга, где найти силы, чтобы принять своё прошлое. Ведь если человек принимает всё то, что с ним было, он принимает себя, он принимает свою Судьбу и свой Опыт, пусть даже значение (отрицательный, а не положительный) его человеку не совсем по душе.

Прощая себя, мы себя принимаем. Принимаем такими, какими мы есть. Год за годом, сколь «праведно» бы мы не жили, всё равно накапливается огромное количество ошибок больших и малых, которые мы, словно бы тяжёлый мешок, тянем на собственной спине. В такой поклажей далеко не уйти. Так не проще ли присесть, развязать свою ношу и заглянуть в мешок? Не проще ли вынуть из него всё то, что уже давно случилось и произошедшего уже не изменить? Не проще ли посмотреть всем своим страхам, обидам и своей вине в глаза, сказав им: «Я тебя вижу. Я о тебе знаю. Я принимаю тебя. я тебя благодарю».

Опыт. Вся наша жизнь – это опыт. НЛПисты говорят: «Нет ничего однозначно плохого и нет ничего однозначно хорошего, но всё есть опыт». Если вдуматься в данную фразу, то мы с ней согласимся, ведь так и есть.

Живя с повёрнутой назад головой, пытаясь вот в таком положении двигаться вперёд, человек далеко не уходит. В его жизни, как минимум, просто не происходит ничего. Решительно ничего, словно бы он и не живёт вовсе, а так, существует, просто влачит свои дни, в тягостном ожидании того самого – последнего дня, который станет, как ему кажется, избавлением о всего и вся.

Вина блокирует жизненные потоки. Она словно грязь разъедает изнутри. Медленно, но верно. И только человеку решать – жить с виной дальше или сделав работу над ошибками, обрести свободу и шанс на счастье.

Страдающие или даже страждущие, обожающие вечно страдать, вздымая руки к небу, то и дело театрально произносят: «Как? Как мне себя простить? Я не могу! Нет, я не могу этого сделать! Это выше моих сил! Я вообще не знаю, что мне делать»!

Когда человеку, который сам себя поедом ест, говорят: «Тебе нужно себя простить», он тут же говорит: «Оооо, нет, я не могу! Это вообще не для меня»! понимать это нужно примерно так:»Нет, Вы что, мне так приятненько ощущать себя бедненьким, так приятненько себя жалеть, так приятненько быть жертвой обстоятельств, да и вообще быть несчастненьким».

Что ж, все те, кто не желает себя прощать, кто не желает над собой работать, оставайтесь, как говорит Радислав Гапдапас «в жопе». Заранее «сори» за его французский.

Тем же, кто устал уныло брести по жизни с рюкзаком ненужного барахла за спиной, посвящается всё то, о чём будет сказано ниже.

Как простить себя за плохой поступок. Откуда берется чувство вины за собственные поступки?

У каждого есть идеальное представление об обществе и себе. Этот образ – безупречная картинка, которая говорит, каким должен быть человек. Идеал определяет что позволительно и чего нельзя допускать, какими качествами должен обладать «хороший» человек, а какими «плохой». Он рисует образы добропорядочного семьянина, успешного работника, любящей матери, умелой любовницы. Зигмунд Фрейд назвал эту часть личности человека «Сверх-Я»: стыд, совесть, мораль и внутренний инквизитор, беспощадный судья, карающий без следствия и разбирательств.

«Идеальное-Я» прячется в глубинах подсознания и формируется с самого детства. Сначала родителями, потом воспитателями и учителями, общественной средой. Чувство вины , которое должно было помочь человеку освоиться в обществе, разрушает личность изнутри:

Оно наказывает, но не за «плохие» или «хорошие» поступки. Совесть выносит приговор за несоответствие реальности идеальному представлению.
Чувство вины неразумно. Оно не дает подумать и проанализировать ситуацию, а лишь разъедает изнутри, отметая все оправдательные доводы.
Внутренний конфликт рождает агрессию . Негативные эмоции выходят наружу , позволяя совести продолжить свою казнь за новые «проступки».

Как простить себя за прошлые ошибки и начать уважать себя. Как простить себе ошибки прошлого?

А вам знакомы неприятные чувства, которые возникают при одном только воспоминании о какой-то ситуации из прошлого?

Большинство из нас испытывает чувство стыда или вины за какие-то, совершенные в прошлом, поступки. А происходит это потому, что прошлые наши решения уже не соответствуют нашим моральным убеждениям в настоящем времени.

Мы выросли над собой, изменились наши взгляды, принципы, претерпело изменение и наше чувство дозволенного. Мы оцениваем себя в прошлом, с позиции себя сегодняшнего. А ведь эти перемены - повод для гордости. Значит, мы развиваемся и идем в нужном направлении. Значит наши моральные устои сегодня выше, чем раньше. Значит, мы сделали правильные выводы, вынесли для себя определенный негативный опыт и больше не наступим на старые грабли.

Нам необходимо оставить прошлое в прошлом. Казалось бы, это же очевидно, то что было не изменить, не вернуть и не переделать. Но на практике, мы каждый раз пытаемся совершить невозможное и прокручиваем в голове один и тот же сценарий. Но починить то, чего уже давно нет невозможно, его не существует. Единственное здравое решение - принять прошлое таким, какое оно есть. Это единственный способ «выздороветь».

Для этого есть один весьма эффективный психологический ход: составьте список ситуаций, которые вы хотели бы изменить. Как будто бы у вас появилась возможность вернуться назад и сделать иначе - не так как вы поступили изначально.

Подумайте, что бы сделали, может, выбрали б другую профессию, поставили б точку в токсичных отношениях, что бы вы сказали обидчику или может сами постарались не обидеть кого-то, в общем, вспомните все те вещи, о которых вы жалеете по, сей день.

Этот способ поможет избавиться от накопленного за годы груза, выпустить пар, расслабиться. Позвольте себе откатиться назад и проанализировать свои ошибки - это поможет не допускать подобных ситуаций в будущем.

Самое лучшее для того, чтобы оставить прошлое в прошлом - это замена своих негативных мыслей на позитивные. Делая это, вы перестанете испытывать чувство вины и поймете, что можете управлять практически любой ситуацией, так как вам необходимо. При этом вы будете получать удовлетворение от принятых решений и сможете гордиться собой.

Чтобы выявить причины своих переживаний, вам так или иначе придется вернуться в прошлое, хоть это может быть очень неприятно и болезненно. Определите для себя те моменты, которые являются наиболее угнетающими для вас. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны. Будто вы не герой происходящего, а просто зритель.

Оставьте эмоции в стороне и осмыслите ситуацию, как будто это чья-то абстрактная история, но не ваша. Вероятно, с некоторыми переживаниями справиться с первого раза не получится. И вам придется навести генеральную уборку в своем сознании. Вам предстоит понять и принять тот факт, что вы совершили ошибку. Но это нормально, так как вы - живой человек, а не робот. И имеете полное право ошибаться. За свои промахи вы, в дальнейшем, будете нести ответственность. Но совсем не обязательно нести ее всю оставшуюся жизнь.

Далее, вам следует отпустить то, что было. Теперь вам следует перевернуть страницу и жить дальше. Произошедшее, каким бы досадным оно ни было, сделало вас тем, кем вы в настоящий момент и являетесь. Поблагодарите свою жизнь за урок, за опыт и за то, что теперь вы стали лучше и умнее, чем тогда.

Возможно, для того чтобы справиться со своими мыслями, вам понадобится время. Но ведь и автомобилем вы научились управлять не с первого раза. Теперь, освободившись от прошлого, полюбите себя заново, научитесь слышать свою интуицию и доверять ей. В будущем, вы так же будете совершать ошибки, но не стоит во всем винить себя и считать себя источником всех бед. Существуют факторы, которые от нас не зависят. Помните, вы нынешний, лучше себя в прошлом. Верьте в себя и продолжайте жить с мыслью, что вы сильнее своих прошлых ошибок.

Ваш психолог Олейникова Анна.

Как простить себя за ошибки прошлого. Как простить себя за прошлые ошибки?

Вы терзаетесь чувством вины, потому что в прошлом совершили много ошибок? Пора разбираться в этом вопросе, так как винить себя – очень вредно для нашего здоровья. И физического, и эмоционального. Нужно проработать все те ситуации, в которых вы поступили не так, как должны были. Но как простить себя за прошлые ошибки? Как принять свое прошлое, свою историю такой, какой она есть? И как перестать винить себя за то, что совершили?

Во-первых, важно принять себя, несовершенного человека.   Осознать свою божественную природу. Не ошибается только запрограммированный робот, в котором записаны все команды. Все люди ошибаются. Мы собственно говоря для этого и живем, чтобы учиться на своих ошибках, делать выводы и в будущем поступать совершенно по-другому, исходя из своего прошлого опыта. Если бы не было ошибок тогда, в прошлом, мы бы ошибались сейчас, в будущем.

Если вы задаетесь вопросом, как простить себя за прошлые ошибки, значит, вы не знакомы с теорией реинкарнации, которая описана во всех мировых религиях. Даже Библия об этой косвенно упоминает. Смысл рождения души на Земле в человеческом теле в том, что она проходит те уроки, которые не смогла пройти в прошлой жизни. Поймите, что то испытание, в котором вы совершили ошибку и за которую себя вините, это и есть ваш урок. И если вы осознали свою вину и сделали правильные выводы, то в следующем испытании (а оно будет непременно, ведь мы для этого и родились), вы уже поступите так, как считаете нужным.

Нет такой волшебной таблетки, выпив которую, вы сможете простить себя и избавиться от чувства вины. Для того, чтобы понять, как простить себя за прошлые ошибки, нужны расширить свою мировоззрение и посмотреть на свою жизнь другими глазами. Понять, в чем вообще смысл жизни человечества. И вот когда вы осознаете, что именно ошибки являются неотъемлемой частью нашего существования, нашего духовного развития, совершенствования, вот тогда вы сможете отпустить чувство вины и простить себя.

И во-вторых, помимо осознания своей божественной природы, нужно учиться любить себя таким, каким вы являетесь. Несовершенным. Но это не исключает того, что нужно становиться лучше и преодолевать свои недостатки. Просто секрет состоит в том, что пока вы себя не полюбите жадным, безответственным и забывчивым, вы не сможете стать щедрым, ответственным и собранным.

Стать лучше можно только тогда, когда перестаешь винить себя за свои изъяны. Не повторить ошибку можно лишь осознав ее в первый раз. Все в жизни происходит тогда, когда мы к этому внутренне оказываемся готовы. Поэтому не теряйте свое время, расширяйте свое мировоззрение, читайте разную литературу, и работайте над своим чувством вины.

Я уверена, что раз вы интересуетесь вопросом, как простить себя за прошлые ошибки, вы готовы к тому, чтобы освободиться от мук совести и подняться на следующий уровень духовного развития.

Видео Простой способ простить себе все ошибки!

Как избавиться от чувства вины и простить себя советы психолога. Причины чувства вины

Одна и та же ситуация у разных людей может вызвать вину, стыд или оба чувства сразу.

Фрейд полагал, что основная причина чувства вины – конфликт инстинктов и разума, то есть биологического и социального в человеке. Схожая причина – конфликт эгоизма и альтруизма , личного и общественного.

Стыд чаще рождается из-за внутреннего стремления соответствовать идеалу родителей, но одновременной потребности быть самостоятельной личностью, несоответствия желаний индивида и убеждений родителей. Чувство вины уходит корнями в потребность человека контролировать внутреннюю агрессию .

Чувство вины бывает обоснованным и необоснованным. С последним бороться сложнее, так как личность редко сама осознает истинные причины, а кроются они в детстве и стиле воспитания, при котором родители много требуют, ругают и наказывают ребенка, запрещают и стыдят.

Чувство вины и стыда воспитывается в людях с детства. Это любимый способ родителей повлиять на поведение ребенка, хотя и не совсем правильный. Злоупотребление этим методом и приводит к неосознаваемому чувству вины.

Итак, к основным причинам чувства вины относится:

  • Реальный поступок, повлекший опасные или вредные последствия для других людей.
  • Мысли о подобном поступке.
  • Нарушение социальных норм.
  • Ущемление собственных интересов и потребностей ради чьих-то личностных или общественных идей, чувство неправильности жизни, зажатости потенциала.
  • Разрушающий стиль семейного воспитания.
  • Неоправданные ожидания, несоответствие чужим или своим требованиям.
  • Бездействие, повлекшее негативные последствия.
  • Манипуляция со стороны, внушением вины. Поддаются мнительные, скромные, безынициативные и неопределившиеся люди без собственного мировоззрения.
  • Особенности характера (преобладание мнительности, сентиментальности, высокоразвитая эмпатия).

Как простить себя за предательство. Неверность как стимул работы над собой и шанс измениться

Изменяя, мы обрекаем себя на эмоциональный стресс. Какие последствия он будет иметь — решать только самому человеку. Путь выхода из замкнутого круга зависит от личного восприятия события, от того, что подразумевает человек под адюльтером изначально — жестокое предательство или нелепую ошибку?

Ответ формулируется только при столкновении с событием лицом к лицу. Но даже здесь есть подвох. Мнение может в корне измениться, но не факт, что будет объективным. Тот, для кого неверность была жесточайшим предательством, изменив сам, вдруг воспримет поступок как нелепую ошибку. И наоборот.

Женщине трудней забыть свою измену , чем мужчине.

Психология устроена так, что завязывая отношения или вступая в брак, девушка подсознательно накладывает вето на физическую близость с кем-то другим. Прекрасная особа как бы заключает негласный договор сама с собой — отныне она имеет право получать физическое удовольствие только с одним мужчиной. Этот факт имеет место в обществе еще с незапамятных времен и очень сильно влияет на последствия любовного приключения. И дело даже не в угрызениях совести. Дело в изменении личности. Если прекрасная особа поддается искушению, то изменяет не партнеру, а в первую очередь себе, своим принципам, договору. Необратимый поступок влечет за собой запуск таких же необратимых процессов в психологии человека.

Как простить себя за предательство? Есть ли способ начать все с чистого листа? Есть. Но он требует огромных усилий и непрерывной работы над собой. Посмотреть на поступок под другим углом, направить мысли и действия в продуктивное русло — хороший рецепт. Отличным помощником в преобразовании деструктивных процессов в продуктивные — это время. Да, звучит банально, но как бы мы не старались бороться с мыслями и ощущениями, решающую роль будет играть время. Время превратит вопрос: «Как избавиться от чувства вины за измену, в вопрос «Каковы мои выводы из случившегося и как они отразятся на мне в будущем»? То, что кажется жестокой ошибкой, может превратиться в замечательный стимул для:

  • Переоценки личных ценностей.
  • Понимания своих мотивов, а значит, и себя самого.
  • Приобретения навыков управлять своими поступками.

Не нужно думать о том, как забыть свою измену, лучше подумать, как использовать шанс усовершенствовать свою личность и в следующий раз, оказавшись в тех же условиях, выбрать другой путь.

12 советов, как простить себя

Примирить мир и двигаться вперед часто легче сказать, чем сделать. Чтобы простить себя, нужны сочувствие, сострадание, доброта и понимание. Это также требует, чтобы вы признали, что прощение - это выбор.

Пытаетесь ли вы справиться с незначительной ошибкой или с ошибкой, которая влияет на все сферы вашей жизни, шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы простить себя, будут выглядеть и ощущаться одинаково.

Все мы время от времени делаем ошибки.Как люди, мы несовершенны. Уловка, - говорит Арлин Б. Энгландер, LCSW, MBA, PA, - в том, чтобы учиться на своих ошибках и двигаться дальше. Каким бы болезненным и неудобным это ни казалось, в жизни есть вещи, ради которых стоит терпеть боль, чтобы двигаться вперед, и простить себя - одно из них.

Вот 12 советов, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда захотите простить себя.

Один из первых шагов в том, чтобы научиться прощать себя, - это сосредоточиться на своих эмоциях. Прежде чем вы сможете двигаться вперед, вам нужно признать и обработать свои эмоции.Позвольте себе распознать и принять чувства, которые возникли в вас, и приветствовать их.

Если вы допустили ошибку и продолжаете бороться с ней, признайте вслух, чему вы научились из ошибки, - говорит Джордан Пикелл, MCP, RCC.

Когда вы даете голос мыслям в своей голове и эмоциям в своем сердце, вы можете освободить себя от некоторых бремен. Вы также запечатлеваете в своем уме то, что вы узнали из своих действий и последствий.

Энгландер советует рассматривать каждую «ошибку» как обучающий опыт, который является ключом к более быстрому и последовательному продвижению вперед в будущем.

Напоминание себе о том, что мы сделали все возможное, используя инструменты и знания, которые у нас были в то время, поможет нам простить себя и двигаться вперед.

Если вы допустили ошибку, но вам трудно выбросить ее из головы, Пикелл советует визуализировать свои мысли и чувства по поводу ошибки, помещенной в контейнер, такой как каменная банка или коробка.

Затем скажите себе, что вы отложите это на время и вернетесь к нему, если и когда это принесет вам пользу.

Ведение дневника может помочь вам понять своего внутреннего критика и развить сострадание к себе. Пикелл говорит, что вы можете записать «разговор» между вами и вашим внутренним критиком. Это может помочь вам определить шаблоны мышления, которые мешают вам прощать себя.

Вы также можете использовать время для ведения дневника, чтобы составить список качеств, которые вам нравятся в себе, включая свои сильные стороны и навыки.Это может повысить вашу уверенность в себе, когда вы расстроены из-за совершенной ошибки.

Мы сами худшие критики, верно? Вот почему Пикелл говорит, что один важный совет к действию - замечать, когда раздается этот резкий голос, и затем записывать его. Вы можете быть удивлены тем, что на самом деле говорит вам ваш внутренний критик.

Иногда бывает трудно распознать мысли, которые мешают прощению. Если вы изо всех сил пытаетесь разобраться со своим внутренним критиком, Пикелл предлагает следующее упражнение:

  • Запишите на одной стороне листа бумаги то, что говорит ваш внутренний критик (что обычно бывает критическим и иррациональным).
  • На другой стороне листа напишите сочувственный и рациональный ответ на каждую вещь, которую вы написали на другой стороне листа.

Если ошибка, которую вы допустили, ранила другого человека, вам необходимо определить наилучший курс действий. Вы хотите поговорить с этим человеком и извиниться? Важно ли смириться с ними и загладить вину?

Если вы не знаете, что делать, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы исправить ситуацию. Это не просто извинение перед человеком, которому вы причинили боль.Вместо этого попытайтесь исправить ошибку, которую вы сделали. Одно исследование показало, что простить себя за причинение вреда другому легче, если мы сначала исправимся.

Часто проще сказать кому-нибудь, что делать, чем следовать собственному совету. Лицензированный семейный психотерапевт Хайди Макбейн, LMFT, LPT, RPT советует спросить себя, что бы вы сказали своему лучшему другу, если бы он поделился с вами этой ошибкой, а затем прислушайтесь к своему собственному совету.

Если вам сложно работать над этим в уме, может помочь поиграть с другом.Попросите их принять вашу ошибку. Они расскажут вам, что произошло, и как они пытаются простить себя.

Вы можете давать советы и практиковаться, рассказывая другу, как двигаться дальше.

Человеческая природа тратить время и энергию на повторение своих ошибок. Хотя некоторая обработка важна, повторение того, что произошло снова и снова, не позволит вам предпринять правильные шаги, чтобы простить себя.

Когда вы ловите себя на том, что проигрываете кассету «Я ужасный человек», остановитесь и сосредоточьтесь на одном позитивном действии.Например, вместо того, чтобы повторять запись, сделайте три глубоких вдоха или прогуляйтесь.

Прерывание образа мышления может помочь вам избавиться от негативного опыта и уменьшить стресс и беспокойство.

Если ваша первая реакция на негативную ситуацию - критика себя, самое время проявить к себе доброту и сострадание. Единственный способ начать путь к прощению - это проявить доброту и сострадание к себе.

Это требует времени, терпения и напоминания самому себе о том, что вы достойны прощения.

Если вы пытаетесь простить себя, вам может быть полезно поговорить с профессионалом. Макбейн рекомендует поговорить с консультантом, который поможет вам научиться ломать эти нездоровые привычки в вашей жизни и научиться новым и более здоровым способам совладания с ошибками.

Прощение важно для процесса исцеления, поскольку оно позволяет вам отпустить гнев, вину, стыд, печаль или любое другое чувство, которое вы можете испытывать, и двигаться дальше.

Как только вы определите, что вы чувствуете, дайте им озвучку и признайте, что ошибки неизбежны.Вы начнете понимать, насколько свободным может быть прощение.

.

Как простить себя за ошибки

Если вы сделали что-то обидное - солгали партнеру, обидели друга, унизили коллегу, - совет «отпустить», когда дело касается ваших виноватых размышлений, наивен, если не сказать неэтичен. Стыд, печаль и самообвинение могут быть оправданы после того, как вы обидели кого-то.

Но вечно цепляться за эти чувства - вредно и неэффективно. Самопрощение связано с понижением уровня тревожности, расстройств настроения, враждебности и размышлений.Простит ли вас другой человек или нет, можете ли вы простить себя?

Связанный: Как простить

Чтобы быть ясным, самопрощение не сводится к уменьшению вашей вины или уклонению от ответственности. (Хотя, если вы задумчива и слишком много думаете, вряд ли это то, что вам нужно.) Самопрощение заключается в том, чтобы позволить себе двигаться вперед после того, как вы признали свою глупость и сделали все возможное, чтобы исправить это. Мэрилин Корниш, доктор философии, профессор консультирования в Педагогическом колледже Обернского университета в Оберне, штат Алабама, разработала терапевтическую модель, состоящую из четырех частей, для самопрощения, которая может помочь вам на пути к прощению самого себя.

Ответственность:

На этом этапе примите вину за то, что вы сделали. Перестаньте оправдываться («Меня довели до предела»), рационализировать свое поведение («Он сделал то же самое со мной!») И обвинять других людей («Я бы не сделал Х, если бы она не сделала Y». . »). Самопрощение без принятия на себя ответственности пусто.

Раскаяние:

Проработайте свои чувства стыда и вины с целью сочувствия, а не самокритики. Ваш стыд не приносит пользы вашему обиженному другу или партнеру, но ваше раскаяние может.

Реставрация:

Ваше раскаяние должно побудить вас попытаться восстановить то, что вы сломали. Извинитесь, сделайте все возможное, чтобы исправить свою ошибку, и постарайтесь извлечь уроки из своей ошибки и избегать ее в будущем.

Обновление:

«Отбросьте затяжное самонаказание», - пишет Корниш, и относитесь к себе с состраданием, принятием, уважением и добротой. Напишите себе письмо с прощением, которое включает в себя уроки, которые вы извлекли из этого опыта, и положительные изменения, которые вы сделали в результате.

Связанный: Как нарушить привычный образ жизни на прошлых ошибках

Как вы простили себя, перестали думать о прошлом и выросли? Напишите нам на [email protected], и ваша история может быть опубликована в журнале.

Эта статья опубликована в апрельском выпуске журнала SUCCESS за 2016 год.

.

7 практических способов простить себя за прошлые ошибки

Да, вы можете научиться прощать себя за свои прошлые ошибки. Ваши неудачи остались позади; вам больше не нужно их носить. Вы учились на своих ошибках, и теперь вы сильнее, добрее и мудрее.

Чтобы примириться с собой и быть счастливым, нужно научиться прощать себя. Эти шаги к прощению себя вдохновлены консультацией, которую я недавно наблюдал, когда получал степень магистра социальной работы (MSW) в Университете Британской Колумбии.Я сидел на сеансе терапии с психологом и мужчиной, выздоравливающим от героиновой зависимости. Он сказал, что у него нет проблем с прощением людей, которые причинили ему боль, но он не может простить себя за плохие поступки, которые он сделал. Он ненавидит себя. «Почему так трудно, - спросил он, - простить себя за свое прошлое?»

Во время сеанса терапии, который я наблюдал, консультант не объяснил, почему нам так трудно простить себя. Я думал об этом некоторое время, и мне интересно, связана ли борьба за прощение со стыдом и чувством вины.

Когда мы делаем что-то не так, мы должны чувствовать себя виноватыми. «Я поступил плохо». Это уместное чувство вины, и оно побуждает нас искупить вину и попросить прощения. Надеюсь, мы сможем простить себя за ошибки и неправильные поступки.

Но если нам стыдно за себя («Я плохой человек» вместо «Я сделал плохой поступок») , тогда нам, возможно, будет труднее простить себя за наши прошлые ошибки и неудачи. Если вы прочитаете «Как простить себя за то, что не защитили свою собаку», вы увидите в действии и стыд, и вину.

Прежде чем вы прочитаете мои советы о том, как простить себя за прошлые ошибки и неудачи, подумайте о разнице между чувством вины и стыда. Вы ненавидите себя за то, что сделали? Это позор. Считаете ли вы, что совершили ошибку, приняли неверное решение или сделали неправильный выбор? Это вина. Изучение того, как разделить эти два понятия, поможет в прощении самого себя.

7 советов, как простить себя за прошлое

In Conflict: From Theory to Action Роксана Лулофс и Дадли Кан описывают девять элементов прощения того, что они сделали с вами.Вот эти идеи, переписанные в практические советы, как простить себя за прошлые ошибки или неудачи.

После этих советов о том, как простить себя, вы найдете 10 практических причин прощения себя. Если вы не готовы научиться прощать, возможно, вы будете готовы понять, почему прощение так важно.

1. Примите, что самопрощение - это процесс, требующий времени

Вы себе не простите ни разу - иф! Вы внезапно избавляетесь от вины, осуждения, осуждения.Зачем? Потому что ты не Бог. Кажется, он единственный, кто может простить и забыть. Поистине, у него действительно плохая память о наших прошлых ошибках, неудачах и сожалениях. Он прощает верующих и быстро и легко забывает наши неудачи - наши ошибки так же далеко, как восток от запада.

Но простить себя не так-то просто для нас, простых смертных. Это позор, потому что, если Бог может простить нас… кто мы такие, чтобы держаться за свои прошлые ошибки и неудачи? Чтобы научиться прощать себе прошлое, нужно время.К сожалению, чем хуже вы относитесь к тому, что сделали, тем больше времени потребуется, чтобы простить себя. Но становится легче! Исцеление и научиться любить себя - это всегда процесс, как и скорбь о сделанном вами выборе или о нанесенном вами вреде.

Вы можете доверять процессу самопрощения, если вы активно учитесь прощать себя и отпускать свое прошлое.

2. Узнайте, как другие прощают себя

О, чувство вины, которое я нес за все плохие поступки! Стыдно и стыдно думать о своем неправильном выборе, незаконном поведении и аморальных поступках.Я мучился, вспоминая, что сделал не так. Я заново пережил свои ошибки, пересмотрел свои сожаления и снова и снова пересмотрел свои неудачи. Я напрасно обременял себя. Какая трата времени и энергии. Какая трата радости и мира. Вместо того, чтобы быть продуктивным и плодотворным, я валялся в своей грязи и грязи. Глупо!

7 практических способов простить себя за неудачи

Как я научился прощать себя за свое прошлое?

Я научился видеть себя таким, каким видит меня Бог.Это был момент, изменивший мою жизнь: я был на Изучении Библии, и мы должны были записать, какими нас видит Бог. Я закрыл глаза, на несколько минут представил себя в глазах Бога, и привет! Вот она, уязвимая, невинная, бодрая, свежая, кудрявая, веселая девочка. Я видел, как мир причинил ей боль, и видел, почему она была такой неуверенной и напуганной. Я понял, почему она сделала неправильный выбор. Я принял любящий, сострадательный и добрый взгляд Бога на меня, и я смог простить себя.

3. Узнайте о самопрощении у мудрых учителей

Тим Келлер, автор книги Counterfeit Gods , прочитал несколько проповедей о самопрощении.Он говорит, что на самом деле грех не простить себя за свое прошлое, потому что вы делаете себя сильнее и важнее Бога. Если Он прощает вас, как вы можете удерживать свои ошибки и сожаления? Вы ставите свое эго и самооценку выше того, как Бог смотрит на вас. Вы делаете себя Богом, когда не прощаете себя.

«Откажитесь вспомнить то, что Бог решил забыть», - говорит Джойс Мейер. «Каким бы ни был ваш грех или неудача, вам нужно признаться в этом Богу, а затем отпустить. Перестаньте наказывать себя за то, что осталось в прошлом.”

Прочтите книги о том, как простить себя. Если вы не верующий, поищите нехристианские книги о прощении. Не думайте, что одна запись в блоге о прощении или даже часы чтения онлайн-статей о том, как простить себя, научат вас тому, что вам нужно знать. Вам нужно действительно научиться прощать, читая о даре самопрощения.

4. Практикуйте разные способы мышления - позвольте чувству вины усилиться к

Это один из моих самых практических советов о том, как простить себя за свое прошлое: просто замените самоосуждение более здоровой, более животворной мыслью.

Когда мне в голову приходит виноватая мысль, я позволяю ей проноситься мимо. Я не занимаюсь этим, я не борюсь с этим, я не спорю с этим ... Я просто заменяю это здоровой радостной мыслью, которая заставляет меня чувствовать себя любимой, защищенной и свободной. Это на удивление эффективно! Я также все больше понимаю, когда ожидать этих осуждающих мыслей, и я готов к ним. Для меня это когда я готовлю кофе каждое утро в 4:15. Это время, когда я чувствую себя наиболее виноватым за свои прошлые ошибки и неудачи, и именно тогда я практикую свои собственные советы о том, как простить себя.

5. Выбирайте здоровые, дающие жизнь мысли, которые несут свободу и исцеление

Мне потребовалось много времени, чтобы придумать для себя правильную мысль. Я практиковал разные библейские стихи, но ни один из них не прижился. Я сохранил разные мудрые слова от таких учителей, как Джойс Мейерс, Ники Гамбел, Тим Келлер.

«Дух Господа приносит радикальную свободу в нашу жизнь», - сказал Ники Гамбел, основатель Alpha. «Свобода от законничества, вины, осуждения, ненависти к себе и самоотвержения.Свобода от власти греха, эгоизма, манипуляций и контроля. Свобода от страха смерти и страха перед тем, что о нас думают другие. Свобода от сравнения себя с другими. Вы свободны знать, любить и служить Богу. Вы можете использовать свою жизнь и энергию, чтобы любить других. Вы свободны быть собой. Вы можете смело приближаться к Богу (2 Коринфянам 3:12). Не нужно закрывать лицо вуалью ».

Это было слишком долго для меня, чтобы рассказывать, когда я обнаружил, что борюсь с виноватыми мыслями, поэтому я говорю себе: «Приди ко мне, когда ты устал и несешь тяжелую ношу, и я дам тебе покой.Иисус сказал это у Матфея, и это утешает и исцеляет меня. Это говорит о моих сожалениях и неудачах и помогает мне забыть мои прошлые ошибки.

6. Скорби свои раны; скорбите о боли, которую вы причинили другим

Что ты сделал не так? Как ты причинил боль другим людям; как ты поранился? Встречай свою боль. Скорбите о своем прошлом. Скорбеть страшно и больно, но важно и здорово. Напишите о сделанном вами выборе и о том, как ваши действия повлияли на людей.

Позвольте себе рассердиться из-за того, что вас обидели.«Обижать людей причинять боль другим», - говорит Джойс Мейер. Причина, по которой вы здесь и учитесь прощать себя за прошлое, в том, что вам было больно. Вы причиняете боль другим из-за собственной боли и ранения. Исцелить - простить себя - означает горевать о том, что вы испытали. Скорбите о сделанном вами выборе. Если вы годами били себя, решите, что вам пора двигаться дальше. Откажитесь позволить себе погрязнуть в жертве. Сделайте себе подарок научиться прощать себя.

Если вы боретесь со стыдом, прочтите «Как перестать ненавидеть себя».

7. Найдите снисходительного, внимательного и скромного человека, с которым можно поговорить.

Делились ли вы своими ошибками и сожалениями с тем, кому доверяете? То, что вы держите внутри, вы уничтожите; то, что вы «исповедуете», исцелит вас. Я не католик и не предлагаю вам исповедоваться в своих грехах перед священником, но я знаю, что сохранение секретов препятствует исцелению и росту. Если рассказать о своем прошлом, это поможет вам исцелиться.Прогулка в темноте заставит вас споткнуться и упасть; ходьба в свете и общение с другими людьми поможет вам идти дальше и быстрее, чем вы думали.

Как вы выросли благодаря своему прошлому? Что бы вы сделали по-другому в следующий раз? Используйте свой опыт, чтобы делать в будущем лучший и здоровый выбор. Не тратьте зря на неудачи. Посадите их.

Книги о том, как простить себя за прошлое

Как полностью простить себя: начните снова, освободившись от прошлых ошибок Р.Т. Кендалл поможет вам глубже понять процесс самопрощения.

«Непристрастное прощение - это когда уменьшается негативное отношение к обидчику, но примирения не происходит», - пишет Кендалл. «Ограниченное прощение - это когда снижается количество негативных чувств по отношению к обидчику и отношения частично восстанавливаются, но при этом снижается эмоциональная интенсивность отношений. Полное прощение наступает тогда, когда полностью прекращаются негативные чувства к обидчику и отношения полностью восстанавливаются.”

В Прощение: как примириться со своим прошлым и продолжить свою жизнь , Сидни Б. Саймон и Сюзанна Саймон предлагают практические упражнения и советы по исцелению. Вы научитесь искусству и практике прощения и принятия себя и дадите себе свободу, необходимую для исцеления.

«Простить - значит освободить узника и обнаружить, что этим узником были вы». - Льюис Б. Смедес.

Если вы не писали о своих прошлых ошибках и неудачах, поделитесь ими ниже.Не используйте свое настоящее имя. Скажите честно, что вы сделали неправильно и как вы изменились. Расскажите нам, что вы узнали и куда вы направляетесь. Я не могу дать совет или простить, но вы можете оказаться на шаг ближе к тому, чтобы научиться прощать себя.

Простить себя после трудного решения

Вот часть электронного письма, которое я написал женщине, которая не может простить себе переселение своей собаки:

Уважаемый МК,

Мне жаль, что ты переживаешь это - такое ужасное чувство, когда я думаю, правильно ли ты поступил.И кажется, что чувство вины и боли никогда не исчезнут (хотя становится легче и легче жить!). Консультация - хорошая идея, потому что она поможет вам справиться с чувством вины. Хороший консультант поможет вам научиться простить себя и избавиться от собственных суждений и самокритики.

Старайтесь не беспокоить вас - тех, кто судит, осуждает и критикует вас за сделанный вами выбор. Они слишком ограничены, чтобы видеть, что мы все находимся в разных жизненных путях, у нас разные причины для выбора, который мы делаем, и все мы делаем все, что в наших силах.Возможно, мы приняли неправильное решение отдать нашего питомца - я часто задаюсь вопросом, так ли! - но мы приняли лучшее решение, которое могли в то время.

Если вы чувствуете себя виноватым за «плохие» поступки, вам нужно научиться принимать, любить и прощать себя. Я работаю над этим - я хочу быть более сострадательным по отношению к себе, чтобы я мог быть более сострадательным и любящим по отношению к другим. Вы поступили правильно - вы приняли лучшее решение, которое только могли принять в тот момент и в тот момент своей жизни.

Мы должны помнить, что мы принимали решения, основываясь на том, через что мы проходили в то время, и знать, что мы сделали все, что могли.

Благословения,
Лори

10 причин простить себя за прошлые ошибки или неудачи

«Если вы отвергаете или отталкиваете какой-то аспект себя, он становится только больше», - пишет Джадд в книге « Love Has Wings ». «Вы должны принять это - это часть вас, и вы не можете отрицать это навсегда. Не называйте что-либо «плохим» или «неправильным»; принять это честно и принять ».

Вы устали ругать себя за допущенные ошибки? Пора себя простить, потому что…

1.Изменить прошлое невозможно. Вы сделали все, что могли, используя навыки, знания, эмоции и личность, которые у вас были в то время. Что хорошего в том, чтобы бить себя за совершенные ошибки?

Как простить себя за прошлые ошибки

2. Принятие худших сторон себя - неуверенности, слабостей, постыдных поступков, «плохих» решений - поможет вам полюбить себя. Результат? Вы будете в мире с тем, кто вы есть и что вы сделали.

3. Простить себя делает вас сильным, уверенным, безопасным, защищенным и доверчивым. Результат? Это поможет вам принимать правильные решения сейчас и в будущем.

4. Сострадание к себе делает вас более сострадательным по отношению к другим. Результат? Вы добрее, счастливее, внимательнее. И миру нужно больше таких!

5. Принятие своих страхов и неуверенности может принести кратковременную боль и долгосрочное облегчение. Результат? Вы улучшите отношения с людьми - и с самим собой.

6. Умение прощать себя за ошибки, которые вы сделали , повышает ваше самовосприятие и самооценку. Результат? Вы чувствуете себя лучше, и это вдохновляет вас делать лучший выбор.

7. Освободившись от внутреннего критика , вы почувствуете себя счастливее и дружелюбнее по отношению к себе и к миру. Результат? Вы привлечете в свою жизнь счастливых, приветливых, позитивных, теплых людей.

8. Сдаться своим сожалениям и неудачам , своим прошлым решениям и выборам, поможет вам жить осознанно.Результат? Вы учитесь существовать в моменте… и момент - это все, что у вас есть.

9. Любовь к себе освобождает вас от зависимости - независимо от того, пристрастились ли вы к еде, покупкам, наркотикам, сексу или удовольствию людей. Результат? Вы свободны от зависимости!

10. Отпустить прошлое делает вас легче и свободнее. Результат? Вы можете двигаться вперед без эмоционального багажа, который тянет вас вниз.

Еще один источник самопрощения

Я читаю У любви есть крылья: освободись от ограничивающих убеждений и влюбись в жизнь , и мне, , нравится это.Речь идет о принятии себя, своей жизни и сделанном вами выборе, но также о внесении изменений и шагах вперед.

«Истинная свобода заключается в том, чтобы брать на себя ответственность за то, кто вы есть, принимать то, что вы есть, и доверять своему внутреннему голосу», - пишет Джадд в книге « Love Has Wings ».

Я бы добавил, что истинная свобода приходит из прощения себя за прошлые ошибки, сожаления и неудачи. Прежде чем я научился прощать себя, это было самым большим препятствием в жизни: раскаяние за то, что я сделал.

Теперь я знаю, что у Бога ужасная память 🙂 и я свободен от вины и осуждения. Я свободен!

Что вы думаете - можете ли вы простить себе прошлые ошибки, сожаления, неудачи и выбор? Я приветствую ваши мысли ниже. Я не могу дать совет, но если честно, честно говоря, вы сочтете, что это лечит и освобождает.

xo

Связанные

.

Как простить себя и двигаться дальше

Допустим, вы сделали что-то плохое. Не из-за того, что «мне действительно не следовало есть этот третий сочный кекс за обедом», а из-за того, что заставляет задуматься о состоянии своей души. Плохо, что "обманули партнеру", плохо "распространяют порочные слухи о друге".

Знаете, то, что вы сделали, было противно с моральной точки зрения. Вы чувствуете себя ужасно и хотите наладить отношения с человеком (или людьми), которого вы обидели. Вы, наконец, набрались смелости, чтобы сказать от всей души, что вам очень жаль.Но - сюрприз! - они не хотят этого слышать. Для них ущерб нанесен, и их гнев по отношению к вам слишком силен для прощения.

Отказ в извинениях может быть ужасным, но прощение вас и ваших действий другим человеком не обязательно определяет, как вы продолжаете относиться к другим - и, в конечном итоге, к себе. Конечно, это нелегкая задача для многих, учитывая, что мы бесконечно жестче относимся к себе, чем кто-либо другой.

«Когда мы нарушаем наши собственные стандарты, мы часто не позволяем себе« сорваться с крючка », так сказать», - говорит Роберт Энрайт, доктор философии, основатель Международного института прощения и автор книги «Прощение - это выбор». .«Самопрощение - это не возможность продолжать заниматься ерундой. Это нужно для того, чтобы вернуть себе человечность, когда вы исправляете [нанесенный вами ущерб] ».

Хорошо, а как? Чтобы выяснить это, я попросил нескольких экспертов дать совет, как простить себя, когда другие этого не делают. Потому что это та сфера жизни, где действительно нормально - даже необходимо - извиниться. (С другой стороны, выступая на собрании? Совершенно другая история.)

Прочтите, чтобы узнать, как простить себя перед лицом серьезного проступка

Фото: Stocksy / Javier Diez

Извинения без ожиданий

Даже если вы не думаете, что обиженная сторона простит вас, Энрайт говорит, что извинение - это правильный поступок, и это важный шаг в процессе самопрощения.«Поиск прощения и прощение идут рука об руку», - заявляет Энрайт.


Связанные истории


Вам также следует приложить усилия, чтобы исправить свои ошибки - например, заплатить своей соседке по комнате, если вы крадете деньги из ее бумажника. «Вы можете освободиться, зная, что вы сделали все, что могли», - говорит Энрайт.«Вы можете избавиться от обиды на себя, осознать, что вы человек, и попытаться увидеть, что вы человек, превосходящий то, что вы сделали. Вы больше, чем это действие ".

Фото: Stocksy / Kim Jay

Погрузитесь в свои эмоции

Цикл вины и ненависти к себе - слишком легкое место, где можно застрять, иногда на очень долгое время. И это может серьезно повлиять на ваше здоровье - когда вы остаетесь в ловушке петли стыда, это может привести к таким проблемам, как бессонница, депрессия, самолечение и отсутствие надлежащего питания и / или упражнений.(Не говоря уже о том, что это удар по здоровью кишечника.)

Терапевт из Чикаго Александра ДеВоскин, LCSW, объясняет, что чувство вины, стыда и негодования на самом деле может замаскировать корень проблемы. Она убеждает вас спросить себя: «Из чего состоит эта вина? Страх? Это печаль? »

Как только вы точно поймете , почему вам так плохо, вы можете начать делать все правильно. В конце концов, как отмечает ДеВоскин, «вы никогда не принимали правильных решений, мотивированных чувством вины».

И Энрайт, и ДеВоскин предлагают тем, кто находится на пути самопрощения, попробовать такие вещи, как посещение уважаемого терапевта, поиск друга или доверенного лица, медитация или осознанность или ведение дневника, чтобы справиться с текущими эмоциями и мыслями.

Фото: Stocksy / Vegter Foto

Не привязывайтесь к результату

Пока вы пытаетесь простить себя, важно не зацикливаться на реакции другого человека на вас. «Ваше прощение никогда не должно зависеть от того, что другой человек делает или говорит», - говорит Энрайт. «То же самое и с прощением другого: если я хочу простить другого, но мне нужно дождаться их извинений, я все еще нахожусь в ловушке этого негодования».

ДеВоскин также отмечает, что «никто другой не несет ответственности за то, чтобы заставить вас чувствовать себя определенным образом», поэтому не полагайтесь на возможность извинений или возможного прощения, чтобы наметить ваш курс.«В конце концов, каждый сам несет ответственность за свои чувства… и [прощение от другого] не является панацеей», - говорит она.

Конечно, трудно получать негатив, когда вы уже получаете его от самого себя. Так что, если ваш бывший продолжает отвечать на ваши сообщения «давайте поговорим» молчанием или язвительными комментариями, это может быть вашим сигналом сделать шаг назад и сосредоточиться на собственном исцелении - и убедиться, что ваши действия больше соответствуют вашим ценностям. вперед.

«Как только вы сделаете выбор простить себя и будете готовы не чувствовать себя виноватым, вам нужно будет пройтись пешком», - говорит Де Воскин, добавляя, что вы можете продолжать и жить проницательной жизнью, которая больше отражает ваш выбор. сейчас делаю. Примените «чувство достоинства и сострадания к [себе] как несовершенному человеку, который может быть слабым», - говорит Энрайт, - и «медленно, но верно вы снова полюбите себя и найдете признание внутри». Оказывается, «Я прощаю» на самом деле - это , одна из самых сильных фраз в английском языке.

Вам не нужно делать что-то ужасное, чтобы подорвать собственное счастье - вот некоторые тонкие деструктивные привычки, которым вы можете следовать, даже не осознавая этого. Плюс еще несколько советов о том, как отпустить прошлое и создать значимое будущее.

.

Смотрите также