Как научиться просить о помощи


Как научиться просить о помощи


Наталия Широкова

Просить о помощи нелегко. Часто кажется, что это делает нас слабыми, уязвимыми или по-детски беспомощными. А мы хотим быть сильными, умными и самостоятельными людьми.

Самой своей природой мы приспособлены к совместной деятельности — и тем не менее считаем, что успех подается индивидуальными порциями. Вместо того, чтобы заранее понять, на каких этапах может понадобиться помощь и заручиться поддержкой, мы тащим все на себе из последних сил. И в конце концов — срываемся.

Давайте попробуем по-другому. Вспомним, что просить помощи — не стыдно, а правильно. Естественно. И очень полезно. Как научиться это делать? Вот несколько советов.

Переверните убеждения



Победи свой страх

Многим из нас знакомы такие мысли.

— Если я добиваюсь результата с чьей-то помощью, это обесценивает мои заслуги.

— Если мне помогают добиться желаемого — это признак моей слабости.

— Никто не должен знать, что у меня что-то не получается.

— За кого меня примут, если я не могу с этим справиться своими силами? Ведь у всех остальных получается!

— Если я попрошу о помощи, другому придется решать мои проблемы — я не могу так напрягать людей.

— Просить — унизительно. Пусть они сами догадаются, как мне тяжело.

Постарайтесь выявить все подобные убеждения, которые сидят у вас в голове. Возьмите лист бумаги и запишите их в левой части. Найдите все-все ответы на вопрос, почему вы не просите о помощи. Затем перечитайте их и справа напишите новую — позитивную — версию каждого убеждения. Например:

Измените машинальный ответ

Иногда мы не можем не то что попросить — даже принять помощь, когда нам ее предлагают. Вспомните, какова ваша первая реакция на предложение помочь. «Спасибо, не нужно, я справлюсь сам»? Эта фраза так быстро срывается у нас с языка, что мы не всегда отдаем себе в этом отчет, а потом жалеем.


Иногда мы отказываемся даже от помощи, которую нам предлагают от чистого сердца. — Источник

«Как дела?» — «Нормально». — «Помочь?» — «Спасибо, не надо». Видите? Мы произносим это машинально, не задумываясь. А теперь посмотрим, какие эмоции стоят за машинальным ответом:

— вы беспокоитесь о том, что о вас подумают;

— вы не хотите огорчать собеседника;

— вы не хотите его загружать;

— вы боитесь утратить его уважение;

— вы не хотите, чтобы кто-то приписал себе ваши заслуги;

— вы не хотите никого подводить.

Но, возможно, кто-то предлагает помощь, потому что хочет сделать вам приятное. Потому что действительно хочет помочь.

В следующий раз, когда вам предложат помощь — пусть даже в небольшом деле: подержать кружку кофе, пока вы достаете ключи из кармана, или открыть дверь, в которую вы заходите с тяжелыми сумками, — примите это предложение. Просто скажите: «Да, спасибо!». И улыбнитесь.

Окружайте себя знающими людьми

Просить о помощи людей, которые не обязаны вам помогать, трудно. Проще с теми, для кого это профессиональная обязанность. Предвидя сложности в каком-то деле, соберите собственную «группу поддержки» — людей, которые смогут профессионально помочь в нужный момент.

Обратиться за помощью к профессионалу — часто самый простой и верный путь.

Если боитесь трудностей на работе — заручитесь поддержкой опытного коллеги или начальника. Если беспокоят проблемы в отношениях, узнайте о хороших психологах в вашем городе. Если опасаетесь, что не сможете правильно обращаться с новорожденным малышом, найдите опытного педиатра. Если нужна помощь по дому — запишите пару телефонов бытовых служб, которые присылают помощниц.

Раз есть люди этих профессий, значит, кто-то пользуется их услугами, правда? Воспользуйтесь и вы.

Ищите свой стиль

У каждого из нас свой стиль общения и решения проблем. Вы можете спросить себя: «Так, раз я не умею просить о помощи, что лучше: начать с малого или сделать большой решительный шаг? Как получать помощь так, чтобы мне было комфортно?».

— Может быть, нанять помощницу по дому, чтобы сосредоточиться на карьерных целях?

— Доверить готовку супругу?

— Попросить босса перераспределить обязанности или назначить вам помощника?

— Расписать обязанности на месяц вперед, чтобы не приходилось просить каждый день?

— Просто сказать вслух, что вам нужна помощь?

Вариантов много, и вам не обязательно идти самым сложным путем. Подумайте, какой способ получить помощь будет для вас самым удобным — и поступайте именно так.

Тренируйтесь на мелочах



Наука общения

Если просить о помощи в серьезных делах пока сложно, попробуйте потренироваться на мелочах. Поставьте цель: каждый день просить окружающих о небольшом одолжении. Попросите стакан воды, придя в незнакомое место. Если собеседник говорит, что любит читать, попросите его порекомендовать книгу. Если он упомянул, что обожает готовить, попросите научить вас каким-нибудь кулинарным премудростям.


Просите помощи в мелочах — и принимать ее в серьезных делах станет легче. — Источник

Как вариант, попросите совета.

— Я подумываю поехать в отпуск в конце года — может, вы были недавно в каком-нибудь потрясающем месте?

— Я ищу приятную книжку на лето — может, порекомендуете что-нибудь?

— Как думаете, что можно подарить девушке на годовщину отношений?

— Я подумываю купить новую машину — а вам нравится та марка, которая сейчас у вас?

— Родственники со стороны мужа ожидаются у нас на ужин — у вас есть какие-нибудь проверенные рецепты?

Подготовьтесь заранее

Если вы давно собираетесь обсудить важный вопрос, подготовьтесь к разговору заранее. Не надо прописывать полный сценарий, просто обдумайте два аспекта:

— Как вы сформулируете свою просьбу?

— Нужно ли вам будет особым образом организовать этот разговор, или можно просто поднять эту тему, когда в следующий раз увидитесь с тем, кто может вам помочь? Может быть, удобнее написать сообщение или позвонить?

Так вы начнете свыкаться с возможностью просить о помощи.

Не обвиняйте



Точка наслаждения

Самое главное — не подменять просьбу обвинениями. Начинать фразу со слова «ты» — верный путь к непродуктивному разговору. Это воспринимается как обвинение и заставляет собеседника занимать оборонительную позицию. Сравните, как бы вы отреагировали, если бы партнер сказал: «Ты никогда не сидишь с детьми!» или: «Мне бы очень помогло, если бы ты чаще сидел (сидела) с детьми».

Кроме того, есть разница между настоящим я-сообщением и ты-сообщением, которое просто начинается со слова «я». Пример: «Я считаю, что ты ведешь себя как последняя сволочь» — это всё еще ты-сообщение. Истинное я-сообщение будет звучать примерно так: «Мне очень трудно сделать то-то и то-то и было бы приятно получить твою помощь».

Не будьте совершенными

Совершенство — странная штука. Мы изо всех сил стараемся быть идеальными, чтобы нравиться окружающим, но терпеть не можем, когда кто-то в этом перегибает палку. Погоня за совершенством не только мешает завести дружеские отношения, но и лишает нас привлекательности в глазах окружающих. Хотите быстро находить с людьми общий язык? Следуйте этим правилам, в основе которых лежит принятие своих слабых сторон:

— признавайте свои ошибки;

— никогда не говорите, что знаете музыкальную группу, если никогда о ней не слышали;

— просите прощения;

— если не знаете, что означает какое-то слово, спросите;

— научитесь произносить фразу «Я не знаю», не испытывая неловкости.

Следование этим нехитрым правилам поможет вам научиться признавать свои слабости, просить о помощи и установить добрые отношения с окружающими.

Будьте благодарны

Не забудьте поблагодарить того, кто оказал вам помощь. Расскажите ему, как важна для вас эта поддержка. Если человек дал вам совет — покажите, что вы отнеслись к его словам серьезно. Человек почувствует себя особенным, ему будет приятно помочь вам в следующий раз.


Искренняя благодарность — лучшая награда. — Источник

Мантра для просьбы о помощи



Бесстрашие

Напоследок — сильное средство от Тит Нат Хана. Эту мантру следует практиковать, когда вам больно и вы считаете, что близкий человек причинил вам эту боль. Если бы кто-то другой сделал то же самое по отношению к вам, вы бы страдали меньше. Но этого человека вы любите больше всего, поэтому ваши страдания огромны. Вам не хочется обращаться к нему за помощью. Вы предпочитаете уйти в свою комнату, закрыть дверь и плакать в одиночестве. В этот момент гордыня становится препятствием к примирению и исцелению.

Когда вы страдаете, вы должны подойти к близкому человеку и попросить его о помощи. Это истинная любовь.

Не позволяйте гордыне разлучить вас. Вам необходимо преодолеть ее, чтобы приблизиться к любимому. Именно для этого нужна данная мантра. Для начала выполняйте практику в одиночестве, чтобы почувствовать единство тела и ума. После этого подойдите к любимому человеку и произнесите: «Дорогой (дорогая), я очень страдаю и прошу тебя о помощи». Это очень просто, но в то же время очень сложно.

По материалам книг «Бесстрашие», «Точка наслаждения», «Победи свой страх», «Наука общения».
Обложка поста — unsplash.com

Узнайте, как и когда обращаться за помощью с помощью этих советов

Обращаться за помощью непросто. Иногда такие чувства, как стыд или смущение, возникают из-за того, что о чем-то просят, потому что нас часто учили заботиться о себе и не полагаться на других. Однако искать помощи и помогать другим - это человеческая природа, и это необходимо. По правде говоря, всем иногда нужна помощь, но не всегда ясно, когда обращаться за помощью.У нас есть несколько советов, как определить, пора ли связаться с другими.

Начните сбор средств сегодня

Психология обращения за помощью

Социальный психолог Хайди Грант объясняет, как страх быть отвергнутым часто заставляет людей не решаться просить о помощи. Однако исследования показывают, что люди в основном запрограммированы на желание отдавать и помогать другим, поэтому страх часто необоснован.

У людей есть потребность помогать другим людям и они хотят чувствовать, что они реально меняют чью-то жизнь.Для этого вам нужно сделать свой вопрос личным, чтобы другие почувствовали связь с вашим делом. Люди должны помогать вам, потому что они хотят, а не потому, что им кажется, что они должны это делать. Мы рассмотрим несколько уникальных сценариев, с которыми вы можете столкнуться, как узнать, когда пора просить о помощи, а также несколько разных способов получить необходимую поддержку.

Знать, когда обращаться за помощью по вопросам психического здоровья

К счастью, мы живем во времена, когда обращение за психологической помощью поощряется.Когда дело касается вашего психического здоровья и общего самочувствия, никогда не бывает неподходящего времени для обращения за помощью. Вы можете быть удивлены, увидев, сколько людей готовы и счастливы помочь вам в этой борьбе. Если что-либо из перечисленного ниже относится к вам, обратитесь за помощью сегодня:

  • Вы чувствуете тревогу, безнадежность или потеряли интерес или удовольствие от деятельности, перепады настроения или сильную печаль.
  • Вы испытываете стойкие чувства или колебания от крайнего счастья до крайней печали.
  • Вы переживаете "американские горки" экстремальных эмоций или поведения, связанного с весом и едой.

Способы обращения за помощью по вопросам психического здоровья

Когда дело доходит до вашего психического здоровья, выбор времени полностью зависит от вас, но обычно это зависит от того, как вы себя чувствуете и какой подход вы хотите использовать при поиске помощи по психическому здоровью. Вот несколько возможных вариантов, которые могут помочь:

  • Консультанты по питанию могут помочь с выбором здорового питания в соответствии с вашими потребностями.
  • Психиатрическая помощь и консультационные услуги - еще один популярный вариант обращения за помощью. Разговор с кем-то, кто не знаком с вашей ситуацией, может быть чрезвычайно полезным для улучшения вашего мышления и работы над личными целями.
  • Медикамент может быть назначен как дополнительная форма лечения. Лекарства могут быть важным дополнением к получаемой вами форме лечения и особенно полезны при определенных психических расстройствах.
  • Группы поддержки - еще один отличный способ обратиться за помощью.Ищите поддержки у людей, которые могут не знать вас лично, но более знакомы с вашей борьбой. Опираясь друг на друга в трудные времена, вы можете значительно упростить ваш путь к здоровому духу.

Если вы беспокоитесь, что не сможете позволить себе психиатрическую помощь, узнайте, как получить финансовую помощь в области психического здоровья. Таким образом, деньги не должны быть проблемой, когда речь идет об улучшении вашего благосостояния.

Когда обращаться за помощью с проживанием

Ежемесячные счета и повседневные расходы - это то, чего нам не избежать.Иногда финансовые трудности, с которыми мы сталкиваемся, могут быть огромными и пагубными для нас как физически, так и эмоционально. Возможно, вам не удается внести ежемесячную арендную плату. Или вы столкнулись с большой задолженностью, которую просто не можете выплатить. Какими бы ни были ваши финансовые трудности, есть способы обратиться за помощью. Вот некоторые признаки того, что, возможно, пора попросить о помощи с деньгами:

  • Вы задерживаете платежи и вам трудно их наверстать.
  • Вы не можете позволить себе повседневные расходы, такие как продукты, коммунальные услуги или даже чашка кофе.
  • Вы зависите от кредитной карты для оплаты расходов на проживание.
  • Вы часто зависите от своего сберегательного счета или еще не настроили сберегательный счет.

Способы обращения за финансовой помощью

  • Познакомьтесь с финансовым консультантом, который поможет вам привести свои финансы в порядок и спланировать будущее.
  • Начните онлайн-сбор средств, которым вы можете легко поделиться со своей сетью. Его просто настроить, и вы можете начать сбор средств практически на любые ваши финансовые потребности.
  • Изучите программы экстренной финансовой помощи и программы государственной помощи, которые могут помочь решить ваши конкретные финансовые проблемы.
  • Получите помощь со счетами, обратившись к благотворительным организациям, правительственной помощи и краудфандинговым ресурсам для ваших конкретных финансовых потребностей.
  • Обращайтесь за помощью в конкретных финансовых трудностях, например, в помощи с арендой жилья, помощи для родителей-одиночек, стоматологических расходов, расходов на усыновление и диабета, счетов за ветеринарные услуги и т.

Как обратиться за финансовой помощью на большие расходы

Большие расходы могут оказаться неожиданными и непосильными, особенно если они срочны.Жизнь полна огромных расходов: мемориальные расходы и похороны, волонтерство за границей, покупка нового дома или бизнеса и крупные медицинские счета - вот лишь некоторые примеры. Вот несколько способов узнать, когда вам нужна помощь в покрытии этих больших затрат:

  • Вы рассматриваете возможность получения ссуды для покрытия всех расходов или даже их части.
  • Когда приближается крайний срок для оплаты расходов, а у вас недостаточно денег или накоплений, чтобы покрыть расходы.
  • Если вы уже обращались за помощью к близким друзьям и родственникам, но никто не может помочь.
  • Большие расходы заставляют вас залезть в долги.

Способы обращения за помощью за большие деньги

  • Используйте возможности краудфандинга, чтобы ваша сеть и сообщество могли объединиться, чтобы помочь вам финансово в это трудное время.
  • Подайте заявку на получение ссуды, если необходимость достаточно срочна и у вас нет средств. Получение кредита может помочь до тех пор, пока вы не сможете снова встать на ноги.
  • Проведите мероприятие по сбору средств для вашего дела. Есть много идей по сбору средств, которые помогут вам начать работу. Объединение сообщества для мобилизации поддержки - отличный способ для ваших сторонников почувствовать, что они являются частью вашего дела и действительно вносят свой вклад.

Обращение за помощью во время кризиса

Как попросить о помощи во время кризиса? Во время кризиса может показаться, что просьба о помощи может остаться незамеченной или незамеченной, но в GoFundMe мы не видим этого.Когда происходит стихийное бедствие или весь мир страдает от пандемии коронавируса, для вас всегда есть помощь и ресурсы. Начав сбор средств, вы сможете быстро получить необходимую помощь. Начало работы займет всего несколько минут, и вы уже сможете получить необходимую поддержку.

В результате COVID-19 мы стали свидетелями излияния поддержки. После пандемии возник сбор средств для оказания помощи в связи с коронавирусом для людей из всех сообществ, включая семьи с низким доходом, малый бизнес, безработных и многих других.Если вы боретесь во время пандемии коронавируса, у вас есть ресурсы и финансовая помощь.

Помимо коронавируса, наша страна также столкнулась с проблемой борьбы за справедливость и равенство для всех. Просьба о помощи в борьбе за равенство сейчас не только приветствуется, но и абсолютно необходима для достижения равных прав для всех. Если вы чувствуете, что обратиться за помощью в борьбе с расовой несправедливостью слишком сложно самостоятельно, подумайте о поиске ресурсов для обеспечения равенства, которые могли бы направить вас.Могут существовать организации, которые могут помочь вам или нуждаются в вашей помощи для оказания поддержки маргинализованным группам. Это проблема, которую нельзя игнорировать, и просьба о помощи никогда не должна быть препятствием для прогресса.

Не ждите - обратитесь за помощью сегодня

Просьба о помощи - признак силы, а не слабости. Люди хотят делать пожертвования и помогать, когда могут - вам просто нужно сделать этот первый шаг. GoFundMe - лидер номер один в сфере бесплатного сбора средств, которому доверяют, и это лучший способ попросить о помощи и одновременно охватить большинство людей.У ваших жертвователей будет возможность сделать свой вклад личным, оставив комментарии, взаимодействуя с вами напрямую и поделившись информацией о сборе средств со своими близкими друзьями и членами семьи. Обратитесь за помощью, которая вам нужна сегодня, и посмотрите, как ваша жизнь может измениться.

Начните сбор средств сегодня

.

Как обратиться за помощью

Каждый пятый взрослый в США * ежегодно страдает психическим заболеванием.

Вполне вероятно, что кто-то в вашей жизни - будь то на встрече, в баскетбольной команде или в вашей семье - вероятно, сейчас лечит психическое заболевание. Этим человеком тоже можете быть вы.

Если вы страдаете психическим заболеванием, первым делом нужно обратиться за помощью. Ниже приведены ссылки на некоторые ресурсы, которые помогут вам найти более официальные виды поддержки.

* Обратите внимание, что ресурсы, которыми вы поделились здесь, в основном сосредоточены в Соединенных Штатах.Чтобы найти ресурсы по психическому здоровью в других областях, воспользуйтесь этим списком.

Помимо получения более профессиональной помощи, вам может быть интересно обратиться за поддержкой к своим друзьям и близким. Но как вы подойдете к этому разговору?

Просить помощи непросто

Полезно начать с признания чувств, которые может вызвать просьба о поддержке. Связаться с людьми, даже с людьми, которым вы доверяете, сложно. Из-за стигмы, связанной с психическим здоровьем, признание того, что вам может понадобиться эмоциональная помощь, может показаться невозможным.Несмотря на то, что поиск поддержки связан со стигмой, не позволяйте этому удерживать вас. Помните, что просьба о помощи - это смелый поступок самопомощи. Ты можешь сделать это.

Вступить в разговор о ваших потребностях может быть нелегко, особенно если вы обычно не уязвимы перед людьми в вашей жизни. Вы можете быть обеспокоены тем, что напугаете их, или они будут думать о вас иначе, или они не поймут, зачем вам нужна поддержка. Все это нормальные ощущения. На самом деле, они настолько обычны, что Scientific American называет «одиночество» основным фактором здоровья американцев.

«Недавнее исследование показало, что ошеломляющие 47 процентов американцев часто чувствуют себя одинокими, обделенными и лишенными значимой связи с другими. Это верно для всех возрастов, от подростков до пожилых людей ».

Обращаясь к тому, кому вы доверяете, вы вступаете в разговор, который является первым смелым шагом в борьбе с одиночеством. Вот как это сделать.

Но вы можете изменить разговор

Создание комфортной беседы поможет вам и человеку, которому вы просите о помощи, расслабиться.Постарайтесь выбрать обстановку, в которой вы чувствуете себя в безопасности, и тогда, когда вы знаете, что сможете посвятить несколько минут описанию своих потребностей. Вы также можете заранее записать свои мысли. Даже если вы не возьмете с собой газету, знание того, что вы собираетесь сказать, может придать вам больше уверенности.

Когда вы просите любимого человека о помощи, вам нужно будет описать две вещи:

1. Что с вами сейчас происходит

2. Как бы вы хотели, чтобы этот человек поддерживал вас

Если вы не можете ответить на эти вопросы, вы все равно можете обратиться.Любимый человек, с которым вы разговариваете, может помочь вам прояснить их или порекомендовать вам ресурсы, которые могут помочь, например те, на которые мы ссылаемся ниже.

Иногда кажется невозможным подобрать слова, чтобы попросить о помощи. Чтобы начать разговор, вы можете попробовать любую из этих фраз.

1 Я знаю, что в последнее время не был таким [болтливым, готовым тусоваться, увлеченным делом] в последнее время. Это потому, что я имел дело с [описанием вашей текущей ситуации]. Не могли бы вы мне помочь [конкретное описание поддержки, которую вы хотели бы получить от этого человека]?

Если вы знаете, что происходит, и хотите рассказать кому-нибудь еще, это отличный вариант.Вы можете начать разговор с чего-то, чего вы упустили, что вам не понравилось или в чем вы не могли участвовать, как обычно, а затем мысленно описать, где вы находитесь. Попробуйте закончить конкретным описанием помощи, которая вам нужна от этого человека. (А если вы не знаете, ничего страшного! Вы всегда можете сказать что-то вроде «Я знаю, что мне нужна поддержка, но я не знаю, с чего начать. Не могли бы вы помочь мне в этом разобраться?»)

2 Я не говорил вам этого, но я имел [описание вашего психического заболевания] в течение [того времени, когда вы знали о нем].Это может привести к тому, что я [симптомы, с которыми вы сейчас имеете дело], может затруднить выполнение всего того, что я хочу делать. Не могли бы вы удостовериться, что я [описание шага, который может предпринять этот человек, чтобы помочь вам]?

Если у вас какое-то время диагностировали психическое заболевание, этот вариант может лучше соответствовать вашим потребностям. Вы можете объяснить, как эта болезнь влияет на вашу жизнь (чтобы близкий человек не делал предположений о ваших потребностях), а затем описать помощь, которую вы хотели бы получить от него.

3 Я знаю, что вы предлагали мне помощь с [прошлым препятствием, потерей или кризисом] в прошлом.Спасибо за это. Не могли бы вы поддержать меня [конкретным действием, которое они могут предпринять, чтобы поддержать вас], пока я буду заниматься [вашей текущей ситуацией] сейчас?

Иногда лучший способ войти - через память. Помнит ли человек, с которым вы разговариваете, когда умерла ваша собака, когда вы потеряли работу или когда у вас в последний раз был кризис психического здоровья? Ссылайтесь на него, чтобы они могли понять серьезность того, что с вами сейчас происходит.

Это все идеи, которые помогут вам получить необходимую поддержку от людей, которым вы доверяете.Если у вас есть другой метод, который помогал вам в прошлом, поделитесь им в комментариях ниже.

.

12 других способов обратиться за помощью на английском языке

Мы можем просто сказать кому-нибудь:

Вы можете мне помочь, пожалуйста?

Очень просто. И вместо can вы можете заменить его одним из других модальных глаголов.

Не могли бы вы мне помочь?

Помогите мне, пожалуйста?

Точно такое же значение, но просто разные способы его выражения.

Мне нужна помощь.

Немного больше формы.Это могло быть в офисной ситуации. Босс борется. Он сказал:

Я думаю, мне нужна помощь с этой проблемой, или с этой таблицей, или с моим компьютером. Что-то случилось, мне нужна помощь.

Не могли бы вы мне помочь?

Значит, не могли бы вы мне помочь?

Это тяжело. Могли бы вы дать мне руку?

Мне нужно переставить кровать, чтобы пылесосить, не могли бы вы мне помочь?

Мне нужно переместить телевизор в другой угол, чтобы поставить елку.Могли бы вы дать мне руку?

Так что просто разные способы обратиться за помощью.

.

5 советов по обучению студентов Как обратиться за помощью

Почему учащимся трудно просить учителей о дополнительной помощи? Почему они сидят молча или в замешательстве, если поднятие руки может принести помощь? Отказ попросить о помощи может повлиять на успеваемость, самооценку учащихся и потенциально на их доступ к обучению в будущем. Есть несколько причин, по которым учащиеся не могут обратиться за помощью, но хорошая новость заключается в том, что существует множество стратегий, которые могут помочь им стать более сильными сторонниками своего обучения.

Студенты должны сначала осознать, что они борются. Это требует честности и самосознания - некоторые ученики не думают, что им нужна помощь, даже если формальные или неформальные оценки указывают на иное.

Как только учащиеся осознают, что они борются, они могут почувствовать стыд или смущение. Многие студенты говорили мне: «Я хочу быть независимым и попробовать это самостоятельно. Мне не нужна помощь ». Они опасаются, что просьба о помощи сигнализирует о слабости или неудаче в их характере, хотя взрослые могут сказать им, что обращение за помощью - это признак зрелости и силы.

Учителя могут помочь ученикам понять, как они учатся лучше всего, и дать им возможность выступать за собственное обучение, обучая их просить о помощи.

5 стратегий для улучшения навыков самозащиты студентов

1. Укрепление метапознания учащихся: Одна из стратегий, помогающих учащимся осознать, что им нужна помощь, - это укрепить их саморефлексию и метакогнитивные навыки. Учителя и родители часто выступают в качестве внешних наблюдателей за успеваемостью учеников, но они могут начать перекладывать ответственность за самоконтроль на детей еще в начальной школе.

Учителя могут поощрять и направлять учеников с явным метакогнитивным обучением, чтобы они думали об их обучении. Например, после теста попросите учащихся ответить на вопросы о том, как они учились, сколько времени они потратили на учебу, свою оценку за тест и что они будут делать по-другому в следующем тесте.

Задавая открытые вопросы об их обучении, учащиеся учатся оценивать свой прогресс и определять области, в которых они сильны, и те, в которых им нужна поддержка. Учителя могут использовать метакогнитивные подсказки, например:

  • Этот проект потребовал много тяжелой работы.Как вы к этому готовились?
  • Как ты думаешь, у тебя дела в этом классе? Откуда вы знаете? Как это соотносится с оцененной работой, которую вы уже получили?
  • Можете ли вы определить одну из использованных вами стратегий, которая помогла вам добиться успеха? Можете ли вы определить одну стратегию, которую хотите использовать чаще?

2. Помогите ученикам понять, что учителя хотят помочь: Спросить учеников любого возраста, почему взрослый выбрал преподавание в качестве своей карьеры, может быть открывающим глаза - и часто юмористическим - занятием.

Предложите учащимся сделать паузу и поразмышлять в небольших группах о том, почему они думают, что Учитель X стал учителем. Будет очень весело, если Учитель X сможет прийти к вам в класс и послушать мозговые штурмы. Подведите учеников к окончательному ответу: «Учителя становятся учителями, потому что им нравится помогать».

Я использовал это упражнение в начале года для построения отношений и чтобы показать студентам, что я забочусь о них и хочу им помочь. Это позволяет мне беззаботно говорить со своими учениками о просьбе о помощи.

3. Мозговой штурм для начала разговора: Замкнутые или застенчивые учащиеся могут быть ошеломлены или обеспокоены тем, чтобы начать разговор со своим учителем. Практика или ролевые игры такого рода разговора могут помочь застенчивым ученикам обрести уверенность. Учителя также могут посоветовать учащимся использовать всего два слова, чтобы обозначить, что им нужна помощь: «Я борюсь».

Факты показывают, что мозговой штурм учащихся повышает их умственную гибкость и творческий подход к решению проблем.После того, как они придумают, как начать разговор, предложите им разыграть ролевую игру с учителем. Это можно сделать в небольшой группе в классе или один на один с доверенным учителем, социальным работником, родителем и т. Д.

Учащиеся могут подойти к учителям с помощью таких вопросов, как:

  • Я борюсь с _____. Мы можем поговорить об этом позже?
  • Я много работаю, но все еще не понимаю _____. Вы можете помочь мне?
  • Я не знаю, что мне нужно.Вы можете поговорить со мной, пожалуйста?
  • Вы можете посоветовать мне _____?

4. Создайте безопасную среду: Студенты должны чувствовать себя в безопасности, чтобы быть уязвимыми и достаточно честными, чтобы просить о помощи. Вы бы сказали, что вам нужна помощь, если бы думали, что ваши сверстники будут смеяться над вами?

Учителя должны поощрять атмосферу любопытства, риска и открытости. Вы можете использовать упражнения по построению команды, чтобы усилить чувство общности в классе, создать плакаты, подтверждающие правила и ценности вашего класса, или повесить вдохновляющие цитаты на стены.

Еще одна отличная стратегия для учителей - моделировать разговор с самим собой, когда они делают что-то, что требует риска. Когда я как учитель делаю ошибки, я использую их как возможность поговорить о несовершенстве и о том, как быть стойким. Студентам нравится ловить учителя на ошибках, и мне нравится, когда они ловят меня, потому что я напоминаю им, что все несовершенны.

5. Помогите учащимся увидеть себя способными к успеху: Чтобы попросить о помощи, учащимся нужно верить в свои собственные способности для достижения успеха.Если учащиеся почувствуют себя побежденными или беспомощными, они с меньшей вероятностью обратятся за помощью.

Создавайте в классе возможности и занятия, чтобы учащиеся могли выявить и подчеркнуть свои сильные стороны. Одним из занятий для начальных классов является создание доски объявлений «Я есмь»: попросите каждого ученика создать пять или 10 утверждений «Я есмь»: «Я силен», «Я хорошо играю в баскетбол». Затем попросите учащихся найти в Интернете или в журналах изображения, иллюстрирующие их утверждения, и составить коллаж из слов и изображений.

Для средних классов я рекомендую доску объявлений «Экспертиза»: учащиеся (и учителя) могут определить два или три навыка экспертного уровня, которыми они обладают: «Я эксперт в области правописания», «Я специалист в области географии». Я могу назвать все столицы штатов ». Разместите их на доске объявлений в классе, и, когда учащимся понадобится помощь, они могут проверить доску, чтобы найти одноклассника или учителя, который может помочь.

.

Смотрите также