Как научиться прыгать через козла если боишься


Техника выполнения прыжка через козла на физкультуре

Все мы помним со школьных лет уроки физкультуры. Разные темы: волейбол, футбол, метание, отжимание, гимнастические прыжки и т.д. Одним из самых известных таких упражнений является прыжок через гимнастический снаряд.  Данное упражнение называют прыжки через «козла» или «коня». Рассматриваемый тренажёр-это поверхность, обтянутая кожей, ножки снаряда стойки из стали. Высота «коня» варьируется от 90 см до 130 сантиметров. Выдерживает такой тренажер до 100 кг. Как и другие тренировки на школьной физкультуре прыжки через козла развивают все мышцы тела в комплексе. Благоприятно это упражнение влияет и на сердечную мышцу, являясь хорошей кардионагрузкой. Также прыжки через «козла» развивают морально-волевые качества ученика, такие как решительность, мужество и смелость.

Все нормативы школьной программы

На уроках физкультуры во многих классах дети сдают нормативы на технику выполнения прыжка

Для того, чтобы приступить к выполнению прыжка необходимо провести разминку, хорошо разогреть мышцы, иначе ситуация может закончиться травмой. Для разминки подойдет медленный бег, повороты корпусом, прыжки на скакалке и приседания. Гимнастический «конь» устанавливается в ширину или длину, этим и будет определяться дистанция разбега. Для того, чтобы правильно и безопасно выполнить упражнение, необходимо знать все этапы его исполнения, рассмотрим каждый более подробно.

Техника выполнения прыжка через козла

  1. Разбег. Расстояние разбега составляет примерно 10 метров. Разбег проводится плавно, без резкого набора скорости.
  2. Наскок на мостик. Мостик- это пружинная поверхность, помогающая совершить заскок на «козла».  Наскок делается при максимальном разгоне. Перед запрыгиванием на данную плоскость запрещается притормаживать. Обычно мостик и «конь» ставят в метре друг от друга.
  3. Отталкивание ногами от мостика.  При прыжке на мостик необходимо приземлиться на носки, при этом стопы должны встать параллельно друг другу, а ноги должны быть напряженными. При толчке с мостика на «коня» тело необходимо наклонить немного вперед, округлить спину и в прыжке выпрямить ноги в коленках.
  4. Полёт. На этом этапе тренировки школьник должен коснуться снаряд руками. Выполняется рывок, при котором плечи перемещаются вверх, руки становятся прямыми, а запястья сгибаются. Чтобы прыжок получился выше, очень важно соединить рывок туловища и толчок руками, это и спровоцирует подъём таза и остановку ног.
  5. Полёт после скачка. Это, пожалуй, самая значимая стадия упражнения, так как после неё выставляется оценка ученику.
  6. Приземление.  Чтобы не упасть приземлиться нужно на носки и сразу же встать на стопу. Для того чтобы сделать приземление более мягким необходимо немного согнуть ноги. Ведь жесткое приземление может стать причиной травмы.

Техника безопасности при таком упражнение сводится к нескольким главным правилам: запрещается выполнять прыжок без команды учителя, нужно осуществлять прыжок со страховкой, приземляться только на согнутые ноги, во избежание травмы на полу должен лежать гимнастический мат.

Бывает, что школьники совершают некоторые ошибки при выполнении такого упражнения. Рассмотрим типичные из них: длительная опора руками и рывок под себя, в полёте после толчка руками не происходит разгибание в тазобедренных суставах.

Рассмотрев все этапы выполнения прыжка через «козла», можно сделать вывод, что их последовательность несложна и одинаково важна, поэтому допущение ошибки в какой-то одной фазе может испортить все упражнение. В некоторых школах из-за опасности травмирования урок, посвященный прыжку через «козла», был отменен. Однако остались учебные заведения, где данное упражнение осталось обязательным после 4 класса. Бытует мнение, что некоторые ученики стесняются выполнять такое упражнение, бояться сделать что-то неправильно: не с такой скоростью начать разбег, недопрыгнуть, промахнуться или упасть. Однако при грамотном подходе  учителя и соблюдении техники безопасности такое упражнение очень полезно не только для физического воспитания школьников, но и для морального.

Как работают обморочные козы | HowStuffWorks

Чтобы понять, что происходит, когда миотоническая коза напугана и теряет сознание, полезно сначала взглянуть на то, что происходит в нормальных условиях. Если бы человек преследовал козу, не пораженную врожденной миотонией , глаза и уши животного передали бы воспринимаемую угрозу в мозг, который затем отправил бы электрический сигнал на скелетных мышц (например, в нога и шея с произвольными движениями), вызывая кратковременное напряжение.Это часто называют «бей или беги» .

Просто подумайте, каково это - быть пораженным, или пусть друг вам напомнит. Вы обнаружите, что ваши произвольные мышцы сокращаются и напрягаются на секунду. Это ваш мозг сообщает вашим мышцам, что пора, возможно, противостоять непосредственной угрозе или убегать от нее.

Объявление

Обычно за этим напряжением следует немедленное расслабление пораженных мышц, позволяя типичной козе развернуться и убежать от предполагаемой угрозы.Однако при myotonia congenita мышцы напрягаются и остаются напряженными, прежде чем медленно расслабиться. Подумайте о моменте мышечного напряжения после внезапного испуга - теперь представьте, что оно длится от 10 до 20 секунд.

Из-за аномалий на клеточном уровне произвольные мышцы миотонических животных получают электрический сигнал от мозга, чтобы напрячься и продолжать напрягаться вместо того, чтобы расслабиться - что-то вроде пропуска записи.

Это происходит потому, что myotonia congenita влияет на определенный ген, называемый CLCN1 (Choloride Channel 1).Этот ген участвует в производстве и регулировании белков, которые жизненно важны для сгибания и расслабления скелетных мышц. Положительно заряженные ионов натрия передают в мозг сигнал мышечным клеткам о сокращении. Отрицательно заряженные ионов хлора , на которые влияет CLCN1, заставляют мышечные клетки расслабляться. Mytonia congenita вызывает аномальный канал ионов хлора, что нарушает баланс между этими отношениями. В мышечных клетках содержится более чем достаточно натрия, но недостаточно хлоридов, что вызывает аномальные повторяющиеся электрические сигналы от мозга (например, связанные с испугом), что приводит к жесткости.

В то время как падающие в обморок козы часто получают больше всего внимания, myotonia congenita можно найти и у различных других животных, от мышей до людей.

Состояние является наследственным и может быть либо доминантным (ген должен быть унаследован только от одного родителя), либо рецессивным признаком (ген переносится обоими родителями). Однако в чем козы, падающие в обморок, отличаются от других животных с миотонией, так это тем, что их разводят, чтобы стимулировать врожденную миотонию у их потомства.

Некоторые люди с этим заболеванием принимают лекарства или проходят физиотерапию, чтобы управлять своим состоянием, а ряд заводчиков миниатюрных шнауцеров используют генетический скрининг, чтобы избежать появления миотонических щенков, но теряющуюся козу разводят, выращивают и поощряют схватывать и падать. .

.

Как легко приучить козу доить на стойке

Около четырех лет назад я принес домой свою первую самку, чтобы открыть свою молочную ферму. Фиби была «в молоке», потому что ее детей отняли от груди несколькими часами ранее. К тому времени, как я привел ее домой, ее вымя было таким огромным, что я боялся прикоснуться к нему.

Фиби никогда не использовалась в качестве молочной козы, а я никогда не доил коз и даже не был рядом с ними. Что ж, если вы что-нибудь знаете о козах, то можете представить, как прошло то первое доение.

Каким-то образом мы пережили это, и теперь Фиби является исключительной дояркой.Благодаря испытаниям и невзгодам, через которые она меня прошла, и серии тренировок, которую я тренировал, теперь я вполне компетентен в обучении коз доить на стойке.

Как приучить козу молиться

Если вы хотите, чтобы обучение новичков было легче, чем я тренировал Фиби, вот несколько уловок, которые могут вам помочь.

1. Начните с правильной доильной стойки Дополнения

Доильная стойка - это инструмент, облегчающий доение и обеспечивающий хорошее поведение коз во время доения.

Обычно стойки приподняты, чтобы облегчить доступ к вымени. У них есть вольеры для головы, чтобы ловить коз на стойке. У них также есть место для ведра с кормом, чтобы занять вашу самку, пока вы ее доите.

Помимо этих основ, может быть множество вариантов стилей молочных подставок. Для тренировочных целей рекомендую использовать подставку с боковыми перилами и ковбойку.

Зачем нужны боковые поручни?

Новоиспеченные доярки часто пытаются обмануть вас, прыгая на подставку, делая вид, что они собираются сотрудничать, а затем свертывают с нее прямо перед тем, как вы их закрепите.Затем вам нужно поймать их, перетащить обратно на стенд и начать все сначала.

Поскольку козы не любят отступать, эти боковые поручни и ограждение для головы помогают удерживать их на подставке, пока вы не сможете закрепить фиксатор шеи.

Боковые перила и тренировочная веревка также могут использоваться для преодоления двух наиболее распространенных способов, которыми коза пытается помешать вам дотянуться до вымени.

Некоторые козы ложатся на подставку, чтобы защитить свое вымя. Натянув веревку на перила и под задние лапы козла, вы легко сможете удерживать вымя в приподнятом состоянии.

Другие козы будут пытаться сопротивляться. Продев веревку под перилами и за их заднюю часть, вы можете перестать раскачиваться.

Некоторые козы пробуют оба маневра. Возможно, вам придется использовать две веревки, чтобы обездвижить сложных коз.

После того, как коза несколько раз помешала попыткам лечь или встать, они обычно сдаются. Я держу коз привязанными на несколько дойок после того, как они прекратят свое плохое поведение, чтобы убедиться, что они поняли, о чем идет речь.

Зачем нужен хоббл?

Инстинктивно сбрасывает козленков с сосков после того, как они немного покосились.Это предотвращает переедание и вздутие живота. Также использует задние лапы для отпугивания неродственных или отвергнутых детей.

Когда вы доите лань, вы потребляете больше молока, чем мать естественным образом допускает. Вы также не ее ребенок, поэтому она попытается выгнать вас, как неродственного ребенка.

Использование ковбойки помогает преодолеть эти основные инстинкты и предотвращает случайное проливание молока (или попадание копыта в контейнер для сбора).

Вы можете купить мягкие коврики на липучке в магазинах товаров для коз для полноразмерных коз.Однако сложно найти готовую приманку, подходящую для всех мини-коз.

Я сделал свой собственный ковбой, крепко обвязав веревкой ступню и ножку подставки. Я надел ремни для хранения на карабин и прикрепил карабин к веревке.

Козы любят грызть нейлон. Вы можете отсоединить карабин от троса и хранить ковш между доениями.

Во время дрессировки козла я надежно привязываю им ноги ремнями, чтобы полностью подавить их привычку пинаться. После тренировки я свободно завязываю ремни в качестве физического напоминания о том, что нельзя пинать.

2. Создайте физическое доверие

Стандартная подставка для молока выглядит и функционирует так же, как средневековое орудие пыток. Ваш козел не обязательно оценит физическое сходство с деревенским скотом, предназначенным для наказания. Однако они сразу поймут свою уязвимость, когда вы зафиксируете их головы.

Если этот козел не знает и не доверяет вам, когда вы обездвиживаете его шею и крадете его молоко, он сделает все, что в их силах, чтобы защитить себя!

Перед тем, как вы представите подставку для молока, найдите время, чтобы установить позитивные и доверительные физические отношения с вашей самкой.Сделайте это, сделав козе массаж всего тела.

Встаньте сбоку от козы, чтобы она не чувствовала себя пойманной. Помассируйте козу в холке - там, где шея встречается с плечами. Двигайтесь вдоль позвоночника к их хвосту.

Если вы сильно надавите на позвоночник, большинство коз выгнут шею или выгнут змейкой и обнажат зубы, как улыбка. Им это нравится!

.

Всемирная служба BBC | Изучение английского

испуганный / испуганный / испуганный

Существуют различия в использовании, и я постараюсь это проиллюстрировать. Но все эти прилагательные выражают примерно одинаковую степень беспокойство или страх и поэтому в некоторой степени могут использоваться как взаимозаменяемые. Испуганный предполагает более внезапный страх:

Все маленькие дети боятся / боятся / боятся школьных хулиганов.

Не бойтесь / не бойтесь / пугайтесь. Я не причиню тебе вреда.

За всеми тремя может следовать пункт из + -ing . Испуганный не всегда может сопровождаться + местоимением или существительным :

Он боится / боится / боится летать на маленьких самолетах.

Он строгий учитель. Кажется, все его боятся / боятся.

За всеми тремя может следовать шаблон от до + инфинитив :

Она казалась слишком напуганной, чтобы плавать там, где были такие большие волны.

После такого опыта она боится приближаться к морю.

Я был слишком напуган, чтобы прыгнуть в глубокий конец бассейна.

Мы можем быть напуганы или напуганы чем-то. Мы не можем использовать боязнь таким образом:

Ее испугало улюлюканье совы.

Они были напуганы / напуганы стрельбой и разбитым стеклом.

Обратите внимание, что испугано выражает более сильную степень страха.

Она боится больших собак и не подходит к ним.

испугался / испугался / испугался - позиция в пункте

Обратите внимание, что испугано - одно из тех прилагательных, которые обычно не могут использоваться перед существительным, , а вместо этого используется после глагола . Испуганный и испуганный могут использоваться в обоих положениях:

Он выглядел напуганным. Он выглядел напуганным.

Без сомнения, он был напуганным человеком.

Боюсь я / мы / он и т. Д.

Боюсь ... также используется по-другому, что означает: Я сожалею, что должен сказать вам, что ... Используется, чтобы вежливо или вежливо сообщить плохие новости:

Боюсь, на перекрестке произошла авария. Твоего сына сбило с ног на велосипеде.

Боюсь, мы не сможем поехать с вами на лыжную прогулку.Джону нужно работать.

Боюсь, он проделал очень мало работы. Ему придется повторить курс.

Боюсь, что да. / Я не боюсь.

Мы можем использовать эти формы как короткие ответы для подтверждения плохих новостей:

Неужели мне придется повторять курс в следующем году? ~ Боюсь, что да.

Разве ты не можешь пойти с нами в лыжную прогулку? ~ Боюсь, что нет.

испуганный / пугающий

Как правило, прилагательные, оканчивающиеся на -ed , используются для описания чувств людей.Прилагательные, оканчивающиеся на -ing , описывают вещи или ситуации, которые вызывают эти чувства. Итак, помните, испуганный описывает, как вы чувствуете. Страшно описывает вещей , которые вызывают у вас страх:

Она выглядела очень напуганной, когда я сказал ей, что она потеряет работу.

Это был один из самых пугающих фильмов, которые я когда-либо видел.

Страшно думать, что они способны производить ядерное оружие.

ужас / ужас

Точно так же испуганный описывает , которое вы чувствуете . Ужас описывает вещей , которые вызывают у вас страх. Испуганный и устрашающий выражать выше степень тревоги или беспокойства, чем испуг и страх:

Я был в долгах. Я боялся потерять работу, когда было объявлено о реструктуризации.

Это был ужасающий опыт.Я сомневаюсь, что он когда-нибудь оправится от этого.

страшно / страшно

Страшный - прилагательное, относящееся к вещам или ситуациям ; напугал прилагательное, относящееся к чувствам людей. Страшно и пугающе выражают одинаковый уровень страха или беспокойства:

Было страшно находиться одному в пещере с пятью тысячами летучих мышей.

Мне было страшно, когда наступила ночь, а я оказался далеко от человеческого жилья.

.

Как побороть страх и тревогу

Заказать публикацию

Страх - одна из самых сильных эмоций. Он очень сильно влияет на ваш разум и тело.

Страх может стать сильным сигналом реакции, когда мы оказываемся в чрезвычайной ситуации - например, если мы попали в огонь или на нас напали. [1]

Это также может сработать, когда вы столкнулись с неопасными событиями, такими как экзамены, публичные выступления, новая работа, свидание или даже вечеринка.Это естественная реакция на угрозу, которая может быть либо реальной, либо воспринимаемой. [2]

Тревога - это слово, которое мы используем для обозначения некоторых типов страха, которые обычно связаны с мыслью об угрозе или о том, что что-то пойдет не так в будущем, а не прямо сейчас. [3]

Страх и беспокойство могут длиться недолго, а затем пройти, но они могут длиться и намного дольше, и вы можете застрять с ними. В некоторых случаях они могут завладеть вашей жизнью, влияя на вашу способность есть, спать, концентрироваться, путешествовать, получать удовольствие от жизни или даже выходить из дома, ходить на работу или учебу.Это может удерживать вас от того, что вы хотите или должны делать, а также влияет на ваше здоровье.

Некоторые люди охвачены страхом и хотят избегать ситуаций, которые могут их напугать или тревожить. Разорвать этот круг может быть сложно, но есть много способов сделать это. Вы можете научиться меньше бояться и справляться со страхом, чтобы он не мешал вам жить.

Что вас пугает?

Многие вещи заставляют нас бояться. Боязнь некоторых вещей, например огня, может защитить вас.Боязнь неудачи может заставить вас попытаться преуспеть, чтобы не потерпеть неудачу, но также может помешать вам добиться успеха, если чувство слишком сильное.

То, чего вы боитесь и как вы поступаете, когда чего-то боитесь, может варьироваться в зависимости от человека. Просто знание того, что вас пугает и почему, может быть первым шагом к решению проблем со страхом.

Как мы можем управлять стрессом и уменьшить его? Наш карманный справочник, который можно бесплатно загрузить, предлагает вам 101 совет: www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-stress.

Что вас беспокоит?

Поскольку тревога - это один из видов страха, то, что мы описали о страхе выше, справедливо и в отношении тревоги.

Слово «тревога», как правило, используется для описания беспокойства, или когда страх появляется и сохраняется с течением времени. Он используется, когда опасаются чего-то в будущем, а не того, что происходит сейчас.

Тревога - это слово, которое часто используют медицинские работники, когда они описывают постоянный страх. То, как вы чувствуете страх и тревогу, очень похоже, поскольку основная эмоция одинакова. [4]

На что похожи страх и беспокойство?

Когда вы чувствуете страх или серьезную тревогу, ваш разум и тело работают очень быстро.Вот некоторые из возможных событий: [5]

  • Ваше сердце бьется очень быстро - возможно, оно кажется нерегулярным
  • Ты очень быстро дышишь
  • Ваши мышцы слабые
  • Ты много потеешь
  • У вас вздутие живота или неплотность кишечника
  • Вам трудно сосредоточиться на чем-то еще
  • Головокружение
  • Вы замерзли на месте
  • Нельзя есть
  • У вас горячий и холодный пот
  • У вас сухость во рту
  • У вас очень напряженные мышцы

Эти вещи происходят потому, что ваше тело, чувствуя страх, готовит вас к чрезвычайной ситуации, поэтому оно заставляет вашу кровь течь к мышцам, повышает уровень сахара в крови и дает вам умственную способность сосредоточиться на том, что ваше тело воспринимает как угроза. [6]

При тревоге в долгосрочной перспективе у вас могут быть некоторые из вышеперечисленных симптомов, а также более навязчивое чувство страха, и вы можете стать раздражительным, иметь проблемы со сном, головные боли или проблемы с продолжением работы и планированием будущее; у вас могут возникнуть проблемы с сексом и вы потеряете уверенность в себе. [7]

Почему я так себя чувствую, когда мне ничего не угрожает?

Ранние люди нуждались в быстрых и мощных реакциях, вызываемых страхом, поскольку они часто оказывались в ситуациях физической опасности; однако в современной жизни мы больше не сталкиваемся с теми же угрозами.

Несмотря на это, наш разум и тело по-прежнему работают так же, как и наши ранние предки, и мы так же реагируем на наши современные заботы о счетах, поездках и социальных ситуациях. Но мы не можем убежать от этих проблем или атаковать их физически!

Физические чувства страха могут быть пугающими сами по себе, особенно если вы их испытываете и не знаете почему, или если они кажутся несоразмерными ситуации. Вместо того, чтобы предупреждать вас об опасности и подготавливать к реагированию на нее, ваш страх или беспокойство могут подстегнуть любую предполагаемую угрозу, которая может быть воображаемой или незначительной.

Почему мой страх не исчезнет и не заставит меня снова чувствовать себя нормально?

Страх может быть разовым чувством, когда вы сталкиваетесь с чем-то незнакомым.

Но это также может быть повседневной и продолжительной проблемой, даже если вы не можете понять, почему. Некоторые люди постоянно испытывают чувство тревоги без каких-либо особых причин.

В повседневной жизни существует множество триггеров для страха, и вы не всегда можете понять, почему вы напуганы или насколько вероятно, что вам причинят вред.Даже если вы видите, насколько несоразмерен страх, эмоциональная часть вашего мозга продолжает посылать сигналы опасности вашему телу.

Иногда вам нужны умственные и физические способы борьбы со страхом.

Что такое паническая атака?

Паническая атака - это когда вы чувствуете, что вас переполняют физические и психические чувства страха - признаки, перечисленные в разделе `` Что такое страх и тревога? ''. Люди, страдающие паническими атаками, говорят, что им трудно дышать и они могут беспокоиться что у них сердечный приступ или они теряют контроль над своим телом. [8] См. Раздел «Поддержка и информация» в конце этой брошюры, если вам нужна помощь при панических атаках.

Что такое фобия?

Фобия - это крайний страх перед определенным животным, предметом, местом или ситуацией. У людей с фобиями есть непреодолимая потребность избегать любого контакта с конкретной причиной беспокойства или страха. Мысль о контакте с причиной фобии вызывает у вас тревогу или панику. [9]

Как узнать, нужна ли мне помощь?

Страх и беспокойство могут время от времени влиять на всех нас.Только в тяжелых и продолжительных случаях врачи относят это к проблеме психического здоровья. Если вы постоянно чувствуете беспокойство в течение нескольких недель или чувствуете, что страхи берут верх над вашей жизнью, тогда неплохо было бы спросить вас

.

Смотрите также