Как научиться прыгать на лыжах
пошаговая инструкция с фото видео от инструктора
Почему человека так притягивают горы? Снежные вершины издревле привлекали своей загадкой и величием. Когда-то бытовало мнение, что эти места священные, так как близки к небу. Но вот уже второе столетие, как гористые ландшафты облюбовали активные туристы. Приехав сюда хотя бы раз, можно “заболеть” этими пейзажами навсегда. И даже те, кто прежде не мечтал о зимнем отдыхе в горах, задумываются, как научиться здесь кататься на лыжах, осваивать одну за другой трассы, гонять наперегонки.
Главное в покорении высот – безопасность. А потому важно правильно выбрать экипировку, подобрать сами лыжи и освоить нужную технику катания. Обучение начинается с трех лет и далее не имеет возрастных ограничений.
Где лучше учиться кататься
Начинающим горнолыжникам следует выбирать ближайшие к дому склоны для катания. Не стоит спешить в большие горы. К тому же обучение с инструктором и услуги в провинциальных городах России намного дешевле известных горнолыжных центров. В первое время достаточно узнать, как работает любой комплекс, освоить начальные навыки катания и научиться пользоваться подъемниками. При выборе курорта обращайте внимание на наличие учебных склонов и службы инструкторов.
Кавказские горы — самые высокие и близкие для центральных регионов России. Курорты Красной Поляны, Домбай и Архыз имеют учебные склоны. Стоит отметить пологую и широкую зеленую трассу на курорте «Газпром», которая идеально подойдет для новичков. Исключение составляет недавно открывшийся курорт «Альпика» в составе «Газпром», где только красные и черные склоны для продвинутых лыжников.
Многочисленные курорты Горного Алтая славятся легким пушистым снегом, продолжительной зимой и великолепной природой. Здесь есть где покататься эксперту и начинающему лыжнику. Самое популярное место — Белокуриха.
Если вы только осваиваете горные лыжи, выбирайте пологие склоны и несложные трассы.Фото: pixabay.com
Урал – прекрасный регион для освоения горнолыжной техники. Склоны здесь не крутые и покрытые лесом. Современные курорты Абзаково, “Солнечная долина”, “Губаха”, Завьялиха порадуют демократичными ценами и отличным сервисом.
Что нужно купить для катания на горных лыжах
| Ботинки | Шлем |
| Горнолыжная маска | Горнолыжные очки |
| Термобелье | Горнолыжные носки |
В перечне — то, что стоит выбрать индивидуально. Прокат лыж и полностью горнолыжных комплектов есть на любом зимнем курорте.
Выбираем горные лыжи для взрослых
Выбор горных лыж напрямую зависит от уровня катания. Начинающим лыжникам не следует учиться на профессиональном снаряжении. У каждого производителя есть линейка моделей для новичков, на которых надо остановить свой поиск.
Карвинговые лыжи сейчас пользуются наибольшим спросом. У них широкие носовые и пяточные части. Благодаря такой конструкции, скольжение на лыжах устойчивое и плавное. Они прекрасно подходят для новичков.
Взрослому человеку на начальном уровне подготовки длину лыж надо подбирать исходя из роста и веса.Фото: globallookpress.com
Взрослому человеку на первых порах длину лыж следует подбирать исходя из роста и веса:
- неуверенному новичку со средним весом надо вычесть из своего роста 20 см;
- новичок с развитыми двигательными навыками может выбрать лыжи за минусом 10 см от роста;
- более уверенные в своих силах лыжники могут взять лыжи по росту;
- если вес выше средних параметров, то длина лыж должна быть на 5 см больше роста.
Жесткость конструкции тоже влияет на комфорт катания. Более жесткими лыжами новичку сложнее управлять, поэтому для взрослых со средним весом лучше выбрать мягкие лыжи. В случае если вес превышает стандарты, следует взять модель немного жестче обычных. Консультация у продавца в спортивном магазине поможет в правильном выборе.
Выбираем горнолыжные ботинки и палки
Чтобы научиться кататься на горных лыжах, важно помнить, что самое главное в снаряжении – это ботинки, с их помощью происходит управление лыжами, от них зависит комфорт пребывания на горе. Ботинки должны плотно прижиматься к ноге, без болезненных ощущений. Поэтому без примерки покупать не рекомендуется.
Перед поиском ботинок желательно знать точную длину и ширину стопы в миллиметрах. Так круг вариантов сузится и будет легче сделать выбор. Если есть индивидуальные особенности стопы, то стоит купить формуемые ботинки, которые под воздействием тепла принимают необходимую форму.
Ремешок-темляк должен регулироваться и надежно крепиться к палке.Фото: pixabay.com
Обратите внимание на жесткость обуви. В жестких ботинках сложнее ходить, их трудно снимать и ноги мерзнут быстрее. Такие используют профессиональные лыжники и спортсмены. Для начинающих мужчин рекомендуется жесткость от 60 до 90, для женщин – от 50 до 70.
Выбирая палки, многие смотрят на красивый дизайн. Отчасти это правильно, так как комплект будет выгодно выделяться среди остальных, если все снаряжение в одном стиле. Новичкам же палки помогают сохранять баланс, набирать скорость на пологих склонах и подниматься в горку. Ремешок-темляк должен надежно крепиться к палке и иметь функцию регулировки. Длина палок зависит от роста.
| Рост (см) | Длина палок (см) |
| 150 | 95-100 |
| 155 | 100-105 |
| 160 | 105-110 |
| 165 | 110-115 |
| 170 | 115-120 |
| 175 | 120-125 |
| 180 | 125-130 |
| 185 | 130-135 |
| 190 | 135-140 |
Выбираем экипировку
Горнолыжные костюмы, благодаря современным технологиям, производят из мембранной ткани, которая не пропускает воду снаружи и выводит влагу изнутри. Водонепроницаемость измеряется в мм, а воздухопроницаемость в гр/м². Обе характеристики начинаются от 5000, чем больше показатель, тем защита надежнее. Верхняя одежда должна быть удобной, не сковывать движения, с хорошо работающими молниями и с различными карманами для мелочей.
Шлем, балаклава и маска защищают голову и лицо от солнца, ветра, снега и травм.Фото: pixabay.com
Следующий слой одежды – флисовая кофта. Лучше, если она из менее плотной ткани, так динамика движений будет активной.
Термобелье сохранит тепло и выведет влагу, если изготовлено из натуральных тканей или смешанных с синтетикой. Однослойное термобелье подойдет для умеренной погоды, двухслойное – для низких температур.
Носки стоит приобретать тоже горнолыжные, они уберегают ноги от ветра и холода, фиксируют ногу, исключая сползание и скольжение в ботинке.
Обеспечить защиту от солнца, снега, ветра и травм помогут шлем, балаклава и маска. Эта экипировка должна хорошо держаться на голове и шее. В чем кататься, в перчатках или варежках, выбор у каждого свой. Основная функция их – это тепло и сохранение рук от острых кантов, от ударов о камни или бугеля. Важно: варежки и шлем всегда должны быть надеты!
Как проходит подготовка и обучение с инструктором
Как научиться кататься на горных лыжах, чтобы было безопаснее? Первые шаги лучше сделать в инструкторской школе. При знакомстве инструктор узнает об опыте ученика, проверит снаряжение, расскажет о технике безопасности. Занятия проходят на учебном склоне или пологом участке.
Опытные инструкторы советуют выбрать групповые занятия и курсы.Фото: globallookpress.com
Что можно изучить за один час с инструктором:
- основную стойку,
- падение и вставание,
- элементарные движения на плоскости,
- скольжение по склону,
- торможение.
На следующих занятиях осваиваются повороты, боковое соскальзывание, траверс и катание на параллельных лыжах с выездом на зеленые и синие трассы.
Более опытные лыжники обращаются к инструктору, чтобы совершенствовать технику, изучить новый стиль катания, прокатиться по сложным и неподготовленным склонам.
Как заниматься: индивидуально или в группе? Бытует мнение, что персональные занятия лучше из-за большего внимания к ученику. Но вся наша жизнь проходит в обществе – детский сад, школа, кружки, вуз. Горные лыжи — не исключение. Ошибки у всех примерно одинаковые, а если есть особенности в технике ученика, то инструктор даст рекомендации. Выбирайте групповые занятия и курсы. Это сэкономит бюджет и расширит круг единомышленников.
Каким должен быть стиль катания
Прыжки и другие трюки можно выполнять только на специальных трассах и при хорошем уровне подготовки.Фото: pixabay.com
Для достижения безопасного и красивого катания стоит начать обучение с самых простых стилей, постепенно переходя к более сложным техникам.
- «Плуг» — для начинающих, позволяет контролировать скорость и прочувствовать все фазы поворота.
- Карвинг начального уровня (смешанный), при котором ведение поворота происходит на параллельных лыжах, а скольжение по линии склона в «плуге». Помогает легче перейти на параллельную технику.
- Базовая техника с проскальзыванием на параллельных лыжах. С ее помощью уже можно преодолевать склоны любой сложности и не набирать большую скорость.
- Карвинг на кантах – скоростной стиль, при котором остается резаный след на склоне, подходит для продвинутых лыжников.
- Фрирайд и могул – техники катания для любителей неподготовленных склонов, где требуется хорошая подготовка.
- Телемарк – старейший и красивый стиль позволяет путешествовать вне подъемников. Необходимо специальное снаряжение.
- Фристайл – выполнение трюков в оборудованных местах с трамплинами и различными фигурами.
Разнообразие стилей способствует развитию навыков катания на долгое время, не теряя интерес к горным лыжам.
Что надо учесть при обучении детей
Занятия с детьми значительно отличаются от обучения с взрослыми. Необходимо принимать во внимание физические и психологические особенности детского возраста, особенно до 7 лет. В этот ранний период дети не понимают цели катания, а просто радуются возможности скатиться с горы на высокой скорости. Кстати, о скорости: до 5 лет страх почти отсутствует, ребенок еще не понимает всех опасностей. Поэтому важно научить его контролировать скорость, останавливаться и выполнять повороты на склоне.
Объяснять ребенку сложные технические элементы надо через игровые упражнения, образы и ассоциации. Например: маленький зайчик едет на поезде – это параллельные лыжи колени согнуты; большой медведь сел на корабль – “плуг” и торможение. А личный показ лучше всяких объяснений.
Важно научить детей контролировать скорость, останавливаться и выполнять повороты на склоне.Фото: Снежная Академия
Обучение можно начинать с 3 лет, но получение результата будет более длительным. В этом возрасте у ребенка небольшой запас двигательных навыков и еще не окончательно сформировался вестибулярный аппарат. Наберитесь терпения, и тогда малыш порадует успехами.
Часто можно увидеть на склонах, как родители сами учат детей катанию на горных лыжах. Если вы уверены в своих педагогических способностях, это очень круто, но иногда ребенок не воспринимает родителей как учителей и расслабляется с ними на горе. А с инструктором ребята более собраны и внимательны. Профессионал владеет детской методикой, доступно объясняет и следит за безопасностью.
Видео предоставлено спортивным клубом «Снежная Академия».
Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на лыжах? ПРОСТОЙ ответ
Мы можем получить долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.
Каждый новый лыжник хочет знать, сколько времени ему понадобится, чтобы научиться кататься на лыжах. Это отличный вопрос, и вот ответ:
Чтобы научиться стоять, получить некоторое равновесие, пройти несколько метров и медленно остановиться на лыжах, требуется час. Чтобы спуститься по очень пологому уклону и затем начать крутой поворот, требуется несколько часов.Требуется день или два, чтобы начать медленный поворот налево и направо на зеленом склоне (клиновидный поворот), и до недели или двух, чтобы начать поворачивать более уверенно (параллельные повороты). Кроме того, требуются годы, чтобы развить сильные технические навыки для прыжков, внетрассового катания или катания на лыжах для могула.
Прочтите, если вы хотите узнать, как быстро научиться кататься на лыжах и чего ожидать от первых дней катания на склонах.
.Обучение катанию на лыжах - Механика лыжного спорта
Как сказано в других частях этого веб-сайта, вы не можете научиться кататься на лыжах онлайн, но вы можете узнать, как кататься на лыжах онлайн. Поскольку этот веб-сайт может показать вам только, как кататься на лыжах, есть еще несколько важных шагов, которые вам необходимо предпринять, если вы собираетесь научиться кататься на лыжах должным образом.
Уроки катания на лыжах
При обучении катанию на лыжах всегда рекомендуется брать уроки катания на лыжах, так как они познакомят вас со всеми реальными аспектами катания на лыжах правильными способами и предоставят упражнения, основанные на том, как люди учатся в реальной жизни, чтобы вы могли кататься на лыжах. правильная техника.В разделе лыжных уроков объясняется, чем вы бы занимались на лыжных уроках и почему они так важны.
Общие ошибки
Многие люди делают одни и те же ошибки, когда учатся кататься на лыжах. В разделе «Типичные ошибки» показано множество типичных ошибок, которые совершают люди, с диаграммами, показывающими, как их следует исправлять.
Безопасность трасс
При обучении катанию на лыжах также важно знать, как безопасно действовать на трассе, и в разделе о безопасности трассы перечислены некоторые правила и способы катания на трассе, которые вам следует знать.
Ментальность обучения
Обучение катанию на лыжах может происходить быстро или длиться дольше, и менталитет, который у вас складывается во время обучения катанию на лыжах, может иметь большое значение для вашего обучения. В разделе менталитета обучения объясняются некоторые способы мышления более быстрых учеников и показаны некоторые вещи, которые могут произойти в зависимости от того, как вы думаете.
Настоящие трассы
На этом веб-сайте все примеры, как правило, основаны на идеально ровном и прямом склоне без изменения уклона или уклона.Однако настоящие трассы не такие, и в разделе настоящих трасс объясняются некоторые вещи, с которыми вы можете столкнуться на трассе, о том, как их компенсировать.
Сноубордисты
На склонах вы будете делить свое пространство со сноубордистами. Однако сноубордисты не могут контролировать себя так же, как лыжники, и важно знать некоторые различия между двумя видами спорта, чтобы каждый мог безопасно кататься на трассах. В разделе сноубордистов объясняются некоторые из этих различий.
Как использовать веб-сайт
Наконец, этот веб-сайт покажет вам и расскажет, как работает катание на лыжах и как это делать. Однако в реальной жизни все не всегда одинаково, поэтому раздел о том, как пользоваться этим сайтом, дает вам несколько советов о том, как лучше всего использовать этот сайт во время обучения катанию на лыжах.
Переходим на страницу «Уроки катания на лыжах».
.5 вещей, которые я узнал, когда учился кататься на лыжах
Совсем недавно я научился кататься на лыжах (снова). Имея за плечами предыдущий опыт лыжного спорта для начинающих более 10 с лишним лет назад, было ясно, что мне снова нужно освежиться с нуля. В процессе я узнал несколько вещей, которые, несомненно, останутся со мной, например, моя способность ездить на велосипеде:
1. Пицца и картофель фри - это не только основные продукты старого хорошего американского фаст-фуда. Я знал, что это будет хороший урок, когда начнутся упоминания о еде.Пицца и картофель фри относятся к тому, как вы располагаете лыжи. Пицца состоит в том, чтобы вытянуть пальцы ног и сложить лыжи вместе, чтобы получилась форма клина. Чем больше пицца, тем быстрее вы остановитесь. Но, как и все остальное, делайте это умеренно; если вы сделаете слишком большую пиццу, вы потеряете равновесие и в конечном итоге выучите вариант разделения. Или съесть это. Не направляйте пиццу вниз, всегда направляйте пиццу в сторону. Чем больше вы параллельны горе, тем больше вы останавливаетесь.И, согласно логике, если вы направите пиццу вниз, вы пойдете вниз (и быстрее).
Картофель фри - это когда ваши лыжи расположены параллельно. На первом уроке я съела много пиццы и очень мало картошки фри. Тем не менее, это положение является основой для более продвинутых методов, которые придадут вашему катанию немного чутья и стиля в дальнейшем. В лучшем случае движения пиццы и картофеля фри являются той самой основой, на которой вы будете строить свой репертуар лыжной техники на своем пути к тому, чтобы стать более продвинутым и стильным лыжником, и, по крайней мере, в том, как вы будете перемещаться по склону горы. без серьезных проблем.
2. Всегда найдутся люди меньше и младше вас, которые катятся на лыжах лучше вас.
Да ладно с этим. Это вдохновение. Это вызовет чувство: я буду развиваться в лыжном спорте и становлюсь лучше с возрастом. Как хорошее вино. Нет ничего лучше, чем выйти из лифта, чтобы спуститься по зеленой круговой тропе, и наблюдать за маленькими детьми на половину вашего роста на уроке, которые, как утята, следуют за своим инструктором, бесстрашно и без шестов берут на себя синие квадраты.Ревнивый. Я хочу когда-нибудь быть похожим на них.
3. Не откидывайтесь на лыжи. Если вы не хотите упасть.
Это, пожалуй, одна из самых сложных вещей, которые нужно выучить на лыжах, особенно для людей, которые менее склонны наклоняться вперед в случае опасности… например, скорости. Единственный раз, когда вы откинетесь назад, это когда вы используете лыжную палку, чтобы освободить ботинок от креплений. И это происходит только тогда, когда вы стоите на месте. Отклонение во время катания на лыжах означает, что вы потеряете равновесие, и, скорее всего, вы упадете по нескольким причинам.Падать можно один или два раза, но примерно в десятый раз он станет очень старым, так что наклонитесь вперед!
Фото с выставки showbizsuperstar
4. Катание на лыжах похоже на вождение. Каждый должен получить лицензию (или сначала изучить законы).
Представьте, что вы находитесь на горе среди сотен других людей, которые все пытаются добраться до дна. Представьте себе этих людей в машинах. А теперь представьте их на лыжах. Чего не хватает? Мигающие сигнальные лампы. У каждого есть лицензия.Такие вещи. Я был свидетелем того, как лыжник-новичок врезался в группу, ожидающую подъемника. Многократно. Итак, советы для вашего первого дня катания на лыжах: помните о пицце. Сделайте для пиццы большие дольки. ТАКЖЕ! Не отрезайте людей ни на дюйм и не думайте, что это нормально. Это не. Я наконец понимаю, почему люди носят шлемы на лыжных спусках. Там опасно (Ферреаль).
5. Имейте под рукой бальзам для губ и запас алоэ вера.
Как и в плавании, вы хотите нанести солнцезащитный крем, даже если сегодня пасмурный день.Защитите себя от солнечных ожогов и неприглядных линий загара (если только это не является признаком гордости или чего-то подобного) с помощью солнцезащитного крема. И не забудьте бальзам для губ с SPF! Алоэ вера тоже неплохо было бы иметь под рукой после дня катания на лыжах.
Фото с trp0
.How to Ski Powder - 15 советов для обучения за 24 часа - Блог автора Тима Ферриса
Упаковка в последнюю минуту - это искусство, и большинство моих поездок позволяют мне упаковать менее 10 фунтов для мирового турне.
На этот раз 10 фунтов были только отправной точкой. Мой упаковочный лист был прямо из фильма о Джеймсе Бонде:
«Лопата?»
«Шлем ?!»
«Лавинный комплект?!?»
«Радиомаяк?!?!»
Я впервые увидел это около 16:00.На следующее утро я отправлялся в Чили кататься на «кошачьих» (ратраках) в Патагонии после шести лет отсутствия зимних видов спорта. На что, черт возьми, я подписался?
Крещение льдом - 15 основных уроков
Этот пост основан на моих уроках и экспериментах с командой PowderQuest, особая благодарность Мо и Дэвиду.
Первый день был настоящим ужасом. На второй день улучшение - просто смех. Затем, примерно на третий день…
Внезапно я покатался по снегу.
Это не был постепенный процесс обучения. Было несколько важных идей и извлеченных уроков, которые немедленно изменили мою способность обращаться с порошком.
Вот они.
Положение кончиков и осанка:
- Прочтите большую газету. Держите руки перед собой и вниз, как при чтении большой открытой газеты. Никогда не читали газет? Стремитесь примерно на 6 дюймов за шириной плеч. Посмотрите на последовательность изображений в верхней части этого поста и обратите внимание на расположение рук повсюду.
Держите руки дальше, чем вы думаете.
- Из этой позиции в газете широко расставьте палки перед ходом и двигайте только запястьями. Не позволяйте рукам двигаться и лететь назад, что выводит вас из равновесия - сохраняйте положение газеты.
- Слегка сузьте стойку , но не настолько, чтобы лыжи соприкасались. Это поможет с мантрой поворота «одна лыжа - один поворот», обсуждаемой ниже.
- Можно немного приседать, но не позволяйте коленям оказаться позади лодыжек. Если ваш вес так велик, вы будете страдать. "Сядьте поудобнее!" Это распространенный совет по катанию на лыжах по паудерным лыжам, но все, что он сделал, - это выжег мои ноги и ослабил переднюю часть лыж, что привело к более легкому перекрещиванию носков. Пересечение = лицо растения. Если ваши руки направлены вперед, ваш вес направлен вперед; если вы вернули руки, вы вернули вес. Еще раз: держите их вперед, чем вы думаете.
- Время от времени сжимайте пальцы ног, чтобы проверить избыточный наклон спины. Если вы не можете сжать пальцы ног, значит, вы слишком сильно отклонились назад.
Токарная обработка:
- Представьте, что ваши повороты - это закругленные зигзаги вниз по склону. Присядьте посередине прямых линий, затем - без пауз внизу - встаньте, чтобы ноги были почти прямыми, что позволит вам снизить вес. Это когда поворачиваешься. Не время идет, когда вы двигаетесь медленнее всего; время меняется, когда у вас нет естественного веса.
- [Это было большим для меня] Не избегайте неровностей на снегу - цельтесь в них! Вместо того, чтобы преодолевать эти неровности, бегите по ним, чтобы сбросить вес.Это действительно облегчает поворот. Обязательно поговорите с гидом или снежным патрулем, который научит вас различать безопасные снежные неровности (только снег) и опасные неровности, покрывающие подводные камни.
- Делайте повороты бедренной костью (бедренной костью) за край лыжи. Другими словами, представьте, что ваши бедра вращаются в тазу в том же направлении, чтобы повернуть лыжи.
Не катайтесь на лыжах, как на более твердом снегу. Если вы поймаете нижний край для поворота (нормально на ухоженных трассах), нижняя лыжа просто выстрелит под снег, проскользнет под вашей плавающей верхней лыжей, и тогда вы съедите снег.
- «Одна лыжа, один поворот» - мантра для предыдущего пункта. Делайте все повороты, как если бы у вас была одна большая лыжа, и вращайте бедрами, а не цепляйтесь за края. Постарайтесь поддерживать одинаковое давление на каждую лыжу на протяжении всего забега.
- Не торопитесь. Представьте, что вы делаете красивые закругленные повороты - опять же, используя бедренную кость, чтобы медленно вращать лыжи - в отличие от прыжков в зигзагообразный зигзаг на лобовом стекле.
Обратите внимание на S-образные изгибы после прямых переходов.
Шестерня:
- ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЖИРНЫЕ ЛЫЖИ. Как только ты станешь толстым, ты никогда не вернешься назад. Кроме того, небольшой рокер (обратный развал) имеет большое значение. Первоначально этот подход был опробован лыжниками-ренегатами, которые устанавливали водные лыжи на снегу.
- Сбросьте немного денег на сапоги, если сможете. Я не часто катаюсь на лыжах, поэтому хотел взять лыжи напрокат, но, черт возьми: меня наказали за аренду ботинок. В частности, если вы проведете несколько дней вне трассы или в отдаленной местности («вне трасс» или fuera de pista по-испански), особенно если вы можете потратить тысячи на поездку, потратьте несколько сотен на ботинки, которые будут индивидуальная подгонка и последняя.Боль в ногах вдали от лыжных баз на 10-15 часов подряд - отстой.
Найдите хорошего сапожника на курорте, купите пару в первое утро многодневной поездки и попросите сапожника отрегулировать горячие точки и настроить вашу ногу во второй половине дня, чтобы забрать их на следующее утро.
Страхование от падений и распродаж:
Дело не в том, если, а в том, когда, так что научитесь правильно вставать при переворачивании.
- X-фактор: если вы упадете, не опускайте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх , так как вы просто провалитесь и получите снежный бутерброд.Скрестите шесты в форме «Х», возьмитесь за перекресток одной рукой, поместите его вверх от себя и затем подтолкните себя вверх.
- Подметальная машина: если вы новичок в склонности к падению, как я, попросите или наймите кого-нибудь, чтобы он поиграл в «подметальную машину» и катался на лыжах позади вас , чтобы они помогли вам найти лыжи, если вы выброситесь из них или « дворовая распродажа »(когда вы эффектно падаете и ваше снаряжение летит во все стороны). Опытные лыжники могут по-прежнему получать удовольствие, делая это за вас, поскольку им не нужно кататься на лыжах медленно, а лучше начать спуск после вас.
- Если вы едите дерьмо 10 раз подряд, сделайте две вещи. Во-первых, делайте паузу после каждого поворота или делайте паузу после того, как встаете, и переводите дыхание на 20 секунд. Нет спешки, братан. Во-вторых, когда вы готовы ударить себя по лицу или когда ваши ноги полностью прострелены, наденьте штаны для больших девочек, отправляйтесь в лыжный домик и возьмите горячий шоколад или Hot Toddy у огня. Это успокоит ваше внутреннее животное, заставит вас улыбнуться и настроит вас снова взяться за дело утром.
Обучение катанию на лыжах с порошковой краской может быть очень неприятным, но, как и большинство других вещей, этого не должно быть.Если вы ищете невероятную туристическую компанию для Аргентины или Чили, взгляните на PowderQuest, который был просто потрясающим.
Наслаждайтесь свежими треками!
Есть дополнительные советы? Пожалуйста, оставьте их в комментариях!
###
Шансы и конец:
Присоединяйтесь ко мне в Австралии с сэром Ричардом Брэнсоном; Live Kindle Q&A
Во-первых, я наконец-то добираюсь до Мельбурна, Австралия!
Будете ли вы рядом с Австралией 21-22 октября? Если можете, присоединяйтесь ко мне, сэру Ричарду Брэнсону и другим здесь.Я никогда не был в Мельбурне и на этом мероприятии, но очень жду хорошей компании, хорошего разговора и хорошей еды.
Во-вторых, я скоро буду проводить живые вопросы и ответы для всех, кто хочет задавать вопросы через Kindle.
Вопросы могут быть о чем угодно в The 4-Hour Workweek или The 4-Hour Body , но если вы можете связать свой вопрос - о танго, языках, эвоках и т. Д. - с отрывком, задавайте все, что хотите .
Вот как мне задать вопрос, и ранние заявки имеют приоритет, поэтому отправляйте их раньше, чем позже:
- Используя Kindle (я предлагаю Kindle 3) или приложение Kindle для iOS (iPhone и iPad), выделите отрывок из 4-часовой рабочей недели или 4-часового тела.Вы увидите варианты: Заметка, Выделение и Поделиться. Выберите Поделиться . Это не будет работать в настольном приложении Kindle.
- Вы увидите варианты, которыми можно поделиться через Twitter и Facebook. Выберите Twitter.
- Введите фразу «@author», а затем свое сообщение Тиму Ферриссу. Нажмите кнопку твита.
Если вы не связали свою учетную запись Twitter, вы увидите диалоговое окно с надписью «Настройка учетной записи - вам необходимо настроить свою учетную запись Twitter перед отправкой». Если это всплывает, нажмите ОК.
- Нажмите кнопку «Связать учетную запись» на экране, чтобы связать свою учетную запись Twitter.
- Введите свое имя пользователя и пароль Twitter, затем нажмите «Войти». Вы вернетесь на экран, где увидите ссылку на вашу учетную запись Twitter. Нажмите «Готово».
- Вы вернетесь в приложение для чтения Kindle, и ваше сообщение будет отправлено автору.
Сопутствующие и рекомендуемые
The Tim Ferriss Show - один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 500 миллионов раз.Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место среди более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .
.
