Как научиться работать на кольцах
Упражнения на кольцах | yourfitnesslife.ru
Кольца- это универсальный снаряд, который идеально подходит для домашних и уличных тренировок. Его преимущество, в том числе перед турником и брусьями, состоит в том, что с кольцами можно выполнять гораздо больший спектр упражнений.
Упражнения, которые можно выполнять на турнике, брусьях, кольцах.
Упражнения на кольцах для грудных мышц.
Начать я хочу с того, что не нужно изобретать «велосипед». Можно отснять и показать хоть 100 самых замудренных упражнений, в которых напрямую или косвенно будет работать грудь. Но, как правило, 98 из этих 100 окажутся малоэффективными. Грудная мышца выполняет функцию приведения плеча к корпусу, и существует всего несколько по-настоящему эффективных движений для развития груди. Это жимовые упражнения и, так называемые, «разводочные».
Жимовые упражнения- это различного рода отжимания, где в работу включаются грудь, передняя плечевая дельта и трицепс.
На кольцах такие отжимания могут выполняться в упоре, что позволит максимально глубоко растянуть и почувствовать грудную мышцу. В этом упражнении на кольцах, в работу включается «вся грудь», то есть нагрузка распределяется более или менее равномерно и на верхнюю часть грудных, на ее «середину» и нижнюю часть.
P.S. Кто считает, что во всех упражнениях на грудь работают все 3 отдела, пожалуйста, изучите анатомию и опробуйте это на практике. Уверен, вы в этом разубедитесь.
Вариант с пола- более легкий. Вариант с ногами на возвышенности- более сложный.
Следующее упражнение— это отжимания на кольцах, по типу отжимания на брусьях. В этом упражнении так же в работу включается и грудь и трицепс, вот только нагрузка уже больше уходит на нижнюю часть грудных мышц. Обратите внимание, что на рисунке, я разворачиваю кисть немного в сторону. Именно такое движение позволяет максимально переместить нагрузку на грудные мышцы.
Если вы новичок, то скорее всего, у вас не получится полноценно выполнять такие отжимания, так как это гораздо сложнее чем на обычных брусьях. Я предлагаю начинать с частичных отжиманий, опуская кольца ближе к земле. Поверьте, при правильной технике и добросовестном подходе, вы «прокачаете» грудь так, что мало не покажется.
Следующее упражнение- разведение рук. Это одно из лучших упражнений с кольцами для мышц груди. Фишка заключается в том, что когда вы выполняете отжимания, в работу, кроме груди, включается и трицепс. А в разведении всю нагрузку забирает грудная мышцы (вместе с передней плечевой дельтой, что неизбежно). Таким образом, такое движение является, на мой взгляд, одним из лучших, в домашних и уличных условиях.
Все упражнения выполняются, в среднем, на 10-15 повторений. Согласно вашей программе тренировок. Если вы приобретете кольца у нас- программу тренировок, с подробной техникой всех упражнений, рекомендациями по питанию, инструкцией по монтажу колец в домашних условиях и другими «фишками», вы получите в комплекте. ПОДРОБНЕЕ.
Упражнения на кольцах для рук.
Тренировочные кольца выгодно отличаются тем, что они гораздо более универсальны чем турник или брусья. Так, вы можете опустить кольца на нужную высоту и вкачивать бицуху с предплечьем. Но начнем с подтягиваний, так как это упражнение является базовым. При подтягивании на бицепс, необходим узкий хват. Такого хвата мы можем добиться, подтягиваясь на 1 кольце. В таком движении получается максимально отключить мышцы спины и включить в работу бицепс и предплечье.
Если ваших физических данных еще не достаточно для полноценных подтягиваний- выполняйте частичные, помогая себе ногами.
Следующее упражнение- тяга на бицепс. Опускаем кольца чуть ниже и выполняем сгибания в локтевом суставе, как на изображении. Чем ближе ваш корпус будет к полу- тем сложнее будет выполнять упражнение. Чем корпус будет выше- тем легче. Регулировать нагрузку здесь очень просто.
Такие упражнения так же выполняются, в среднем, на 10-15 повторений, в зависимости от программы. То есть, предположим, у вас в программе, указано «3 подхода по 15 повторений». Это значит, что нужно подобрать такой угол, чтобы примерно на 15 повторении у вас заканчивались силы и наступал «отказ». Подробнее об этом я рассказываю в своих программах тренировок, которые идут в комплекте с кольцами.
Следующее упражнение- это тяга на предплечье. Оно очень похоже на предыдущее, но разница здесь в хвате. Для того, чтобы максимально включить в работу предплечье, нам нужно взять хват «сверху». Идеально выполнять это движение с хватом за 1 кольцо. В общем, все как на изображении.
Все вышеперечисленные упражнения на кольцах для рук, включали в работу бицепс и предплечье.
Для развития мышц трицепса, можно использовать отжимания на кольцах, как на брусьях. Обратите внимание, что здесь кисти у нас прижиты к туловищу и не отводятся в стороны, как при тренировке груди.
Либо более легкий вариант:
Упражнения на кольцах для мышц спины.
Спина- это основная мышцы (вторая по величине, после ног), которая выполняет «тяговую» функцию (за исключением поясничных мышц). И широчайшие мышцы спины и все «прилегающие»: большая и малая круглая, трапециевидная и т.д., так или иначе, выполняют функцию «тяги». Соответственно, основным упражнение для развития мышц спины будут подтягивания. В зависимости от хвата, вы будете по-разному включать в работу разные участки мышц. Я советую сильно не заморачиваться по этому поводу, а просто выполнять подтягивания в комплексе, чтобы вся ваша спина развивалась пропорционально.
Классические подтягивания на кольцах (широким хватом). На самом деле, хват здесь не должен быть «широким». Очень часто новички берут ват на столько, на сколько позволяет их длина рук. Это не верно. Оптимальная амплитуда для сокращения широчайших мышц и развития их ширины- это хват, в котором в мертвой точке (в средней точке движения), плечо с предплечьем образуют прямой угол. Разумеется, пару сантиметров шире или уже- это нормально. Но, в целом хват должен быть примерно таким, без фанатичных раскидываний рук по краям турника. То же самое касается и хвата, когда вы беретесь немного шире плеч. В таком варианте невозможно хорошо включить спину в работу, ибо большую часть нагрузки начинают забирать руки. И последнее- подтягивайтесь так, чтобы локоть уходил в сторону, а не вперед, иначе вы опять снимите часть нагрузки со спины и перенесете ее на руки.
Техника на изображении.
Если вы еще не достаточно опытны для выполнения полноценных подтягиваний- можете выполнять «частичные подтягивания». Для этого поместите кольца ближе к земле и помогайте себе ногами. По мере развития ваших силовых навыков, вы можете постепенно ставить ноги на платформу, что усложнит вашу задачу. А затем, постепенно, переходить к полноценным подтягиваниям.
Подтягивания параллельным хватом.
Такие подтягивания выполнять уже немного проще, чем классические, так как здесь в работу уже больше включены мышцы рук. Но спина здесь работает уже немного иначе. Как я уже говорил выше, сильно не заморачивайтесь по анатомии, просто чередуйте подтягивания.
Аналогично, если физухи пока не хватает, то используйте частичные подтягивания.
Подтягивания обратным хватом.
Они больше похожи на предыдущий вид, чем на «классику» и еще больше включают в работу бицепс. Хорошо почувствовав спину в этом упражнении, вы поймете, что в таких упражнениях, благодаря хвату, можно гораздо лучше растянуть мышцы в нижней точке, так как такой хват, в природе, является анатомически неестественным.
Аналогично выполняются и частичные подтягивания.
Горизонтальная тяга.
Это упражнение схоже с такими движениями как тяга штанги в наклоне или тяга гантели к бедру, и является отличной альтернативой этим «зальным» упражнениям. В конце движения стараемся максимально свести лопатки и прогнуть спину. В этом движении вы сможете «зацепить» те мышечные волокна, которые не до конца проработали в подтягиваниях.
Упражнения на кольцах для пресса.
Пожалуй, пресс- это та мышца, которая особо не нуждается в каких-то тренажерах, и которую спокойно можно тренировать и со своим весом. Кстати, в архиве с программой тренировок, которая идет с кольцами есть упражнения и с собственным весом, которые я отснял и подготовил для вашей ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК.
Тем не менее, те упражнения которые можно выполнять с кольцами, принципиально отличаются от тех, которые можно выполнять с собственным весом. «Подброс ног с кольцами», несомненно, является более функциональным и интенсивным упражнением, чем скручивания или «раскладушка» для пресса, с собственным весом.
Упражнения на кольцах для плеч.
К сожалению, включить в работу средний пучок плеча, при работе только с кольцами, нельзя. Это не говорит о том, что если заниматься на кольцах- не будет плеч. НЕТ! Посмотрите на гимнастов, чьим плечам часто позавидует даже качок. Просто «изолированно» включить среднюю дельту- не получится. А включать переднюю дельту- особого смысла нет, так как она полноценно работает во всех видах отжиманий и при разведении колец. Заднюю дельту можно тренировать, выполняя горизонтальную тягу, но при этом держа локти на уровне плеч, как на изображении.
Если есть возможность- можно приобрести специальную резину или обычный бинт Мартенса, который продается в любой аптеке, и выполнять с ним отведения, как на изображении.
Упражнения на кольцах для ног.
Одним из самых эффективных упражнений для ног являются приседания. Но очень часто нагрузки в приседании с собственным весом не хватает для нормального развития бедер. В этом случае, мы можем выполнять приседания на 1 ноге. Кольца в этом случае являются стабилизирующими помощниками, которые не дают потерять равновесие и помогут встать, если силы уже закончились.
В целом, кольца- это очень эффективный снаряд, особенно для развития верхней части туловища. С их помощью, при правильно составленной программе тренировок, можно добиться и значительного прироста в мышечной массе, и в снижении жировой прослойки, с увеличением рельефа мышц и их объемов.
Надеюсь, что статья была для вас полезна и вы получили незабываемое удовольствие от ее прочтения )))
Как и куда вешать гимнастические кольца
Тренировка с кольцами - невероятно эффективный метод для развития силы верхней части тела и корпуса.
Нестабильность колец делает каждое упражнение намного сложнее, чем на перекладине. И поэтому работа с кольцами помогает многим людям увеличить интенсивность тренировки за меньшее время, чем на устойчивой планке.
Но прежде чем вкладывать деньги в набор колец и запускать программу колец, нужно учесть некоторые вещи, например, где вы их повесите, как использовать их наиболее эффективно и сколько места вам нужно.
Следуйте этим советам, и ваша практика пойдет гораздо более гладко, когда вы будете готовы начать.
Часть первая - Требования к месту для ваших колец
Одна из самых больших проблем, которые волнуют людей перед началом работы с кольцами, - это то, сколько места им понадобится. Как и в большинстве случаев, это зависит от того, чего вы хотите достичь и как вы будете их использовать.
Когда дело доходит до определения необходимой высоты для колец, есть различие между упражнениями «выше колец» и упражнениями «ниже колец».Ниже я объясню, что это значит.
Требования ниже колец
В общем, большинство людей начинают здесь с упражнений, которые выполняются в основном на ниже колец . Ниже приведены некоторые примеры упражнений с кольцами:
Во всех этих упражнениях движение происходит под кольцами вашего тела.
Для упражнений «ниже колец» вам не понадобится такая же высота, как для упражнений «над кольцами». Очевидно, что точная высота колец будет отличаться в зависимости от вашего роста, но, как правило, вам не нужно вешать их выше, чем на голову выше себя, для упражнений ниже колец.
Требования к кольцам выше
Работа над кольцами имеет тенденцию быть немного более продвинутой, чем работа над кольцами, но есть некоторые, которые вы можете выполнить сразу.
В наш курс Rings One мы действительно включаем некоторые упражнения над кольцами на начальных этапах, а более сложные упражнения появляются позже, по мере вашего продвижения. Вот несколько примеров упражнений с кольцами:
Высота, необходимая для работы колец над кольцами, будет немного больше, чем для колец под кольцами, просто потому, что вам нужно убедиться, что у вас есть место для маневра вокруг колец.
Например, в удержании верхней позиции вы хотите иметь достаточную высоту, чтобы не удариться головой о верхней части удержания.
И в перевернутом висе, когда ваше тело полностью перевернуто, вам нужно убедиться, что у вас достаточно места, чтобы ваши ноги не касались потолка.
Основные рекомендации по использованию пространства
Точные размеры будут разными для каждого человека в зависимости от роста, но для большинства людей подходят следующие размеры пространства:
- Отдавая себе примерно 2.Высота 75-3,75 метра (~ 9-12 футов) подойдет практически каждому. Вы можете опуститься немного ниже, если вы просто работаете над упражнениями ниже колец, и немного выше, если вы работаете с полными инверсиями.
- Лучше всего вокруг вас будет ширина около 1,5 метра (~ 5 футов). Вы захотите повесить настоящие кольца на ширине плеч или чуть шире
С приведенными выше рекомендациями вы видите, что вам не нужно много места для установки колец, независимо от того, как вы их используете. Просто убедитесь, что у вас достаточно места для , вам нужно , и все будет в порядке.
Часть вторая - Где и как вешать кольца
Теперь ответим на самый распространенный вопрос об использовании колец:
«Где я могу повесить кольца?
Это, вероятно, основная проблема, которую мы слышим от клиентов, думающих о тренировке на стартовых кольцах. Если у вас нет доступа к тренажерному залу с установкой сладких колец (а у большинства из нас их нет), может быть немного сложно найти хорошее место, чтобы повесить кольца.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам найти правильное место.
Совет №1 - Осмотритесь вокруг
Мы уже установили, что вам не нужно много места для ваших колец, так что есть вероятность, что у вас есть что-то в пределах досягаемости, которое вы можете использовать, чтобы повесить кольца.
Эта прочная рама может стать веселым воскресным занятием.
Вот несколько идей:
- Если у вас есть гараж с прочными стропилами, вы можете повесить свои кольца оттуда. Обычно в гараже достаточно места и высоты, чтобы это сработало.
- У вас в доме высокий потолок, в котором вы не прочь просверлить пару отверстий? В этом случае вы можете использовать рым-болты для тяжелых условий эксплуатации, крепления TRX или другое подобное оборудование, предназначенное для поддержки тяжелых грузов. И это ключевой момент - любое оборудование, которое вы выберете, должно быть рассчитано на гораздо больший вес в целях безопасности.
- Другой вариант, который хорошо зарекомендовал себя для многих наших клиентов, - это найти местный парк с перекладиной для подтягиваний или даже обезьяньими стойками. Они, как правило, довольно прочные, а высота подойдет для большинства упражнений с кольцами.
- Если у вас уже есть абонемент в тренажерный зал, стоит осмотреть свой тренажерный зал, чтобы узнать, какие варианты настройки у вас могут быть доступны. По крайней мере, вы, вероятно, можете использовать стандартную стойку для подтягиваний, но могут быть и другие конструкции в тренажерном зале, которые также подойдут. Просто убедитесь, что развешивание колец в тренажерном зале не противоречит каким-либо правилам тренажерного зала или чему-то еще 😉
- Для тех, кто любит делать это своими руками, создание собственного каркаса из колец - хороший вариант, если у вас есть двор. Вот описание того, как Ярло построил кольцевой каркас несколько лет назад.
- И, конечно же, один из простейших вариантов - найти сильную ветку дерева, чтобы перебросить свои кольца.
Это всего лишь несколько предложений, но вы можете найти другие варианты, которые работают для вас и с тем, что у вас есть. Следите за тем, как вы гуляете по дому или по соседству, и хороший вариант, скорее всего, откроется.
Совет № 2 - Убедитесь, что ваша установка безопасна и надежна
Независимо от того, где вы решите повесить кольца, самое главное, чтобы ваша установка была надежной и могла выдержать вес вашего тела.
В приведенном выше списке предложений вы заметите, что мы не упоминаем об использовании дверной ручки. Это возможно, и многие люди так поступают. Но, как правило, он не такой прочный, как хотелось бы из соображений безопасности. А безопасность должна быть вашей заботой номер один.
Когда вы работаете с кольцами, еще более важно, чтобы их конструкция была прочной и устойчивой. В отличие от прямого стержня, где движется только ваше тело, при работе с кольцами ваше тело и движутся.Чем больше движущихся частей, тем больше вещей может пойти не так. Мы хотим максимально снизить вероятность неудачи.
Однако есть некоторые дверные ручки, которые плотно привинчены к месту, так что они являются полупостоянными конструкциями. Это было бы прекрасно для большинства работ ниже колец.
То же самое относится и к любому месту, где можно повесить кольца. Не бросайте кольца на случайную ветку дерева.Найдите толстую и прочную ветку, которая будет чувствовать себя в безопасности, если вы попробуете ее собственным весом. Вы не хотите слышать скрип веток, когда подпрыгиваете на кольцах!
Совет № 3 - Настройтесь на успех
Некоторым людям нравятся тренировки на снегу. Однако большинству людей лучше было бы найти другой вариант.
У каждой настройки есть свои плюсы и минусы, но лучшая рекомендация, которую мы можем дать, - это быть честными с собой и выбрать настройку, которая поможет вам использовать кольца так, как вы хотите.
- Если вы живете на Среднем Западе, и сейчас январь, выбор любого вида уличной обстановки вряд ли будет иметь такой успех.
- Если у вас бегают маленькие дети, установка колец внутри дома может вам не подойти.
- Если вы не особо удобны, то решение сделать себе оправу для колец, вероятно, не лучший вариант.
Очевидно, что мы не можем охватить все возможные сценарии в этой статье, и только вы знаете, какие препятствия могут возникнуть при любой установке.
Не зацикливайтесь на установке perfect или месте, где можно повесить кольца. Выберите место, которое сделает ваш путь к успеху максимально легким, и вы получите огромную пользу от работы с этим универсальным инструментом.
Часть третья - Варианты гимнастических колец
Хорошо, вы нашли место, чтобы повесить кольца, которое даст вам достаточную высоту, чтобы делать то, что вы хотите. Вы убедились, что сможете надежно их повесить.
А как насчет самих колец?
На рынке существует множество вариантов гимнастических колец.Простой поиск на Amazon обнаружит пару сотен вариантов, от пластика до металла и дерева, и с довольно широким диапазоном цен. Вот краткое изложение плюсов и минусов каждого из них, а также то, что мы рекомендуем.
Пластиковые кольца
Пластиковые кольца помогают многим людям.
Это самый дешевый и широко доступный вариант. Однако их легкий вес может оказаться менее полезным в некоторых упражнениях и менее удобен для рук и запястий, чем деревянные.
Тем не менее, начать с пластиковой пары - это прекрасно, но вам может потребоваться перейти на более прочный вариант, когда вы перейдете на более продвинутые кольца.
Металлические кольца
На рынке не так много металлических колец, но вы можете найти их, если будете искать их специально.
Самым большим преимуществом металлических колец является то, что они ТВЕРДОЕ - вам не нужно беспокоиться о том, что они гнутся или ломаются. Самый большой недостаток - они довольно грубые на руках.Вы можете обернуть их какой-нибудь лентой, чтобы помочь с этим, но вам просто нужно решить, что вам больше всего подходит.
Кольца из ПВХ (вариант DIY)
Насколько мне известно, кольца из ПВХ нельзя купить в Интернете, но вы можете их изготовить, если вам нравятся подобные вещи. Вот несколько подробных инструкций, как это сделать:
Деревянные кольца (наша рекомендация №1)
Это наши любимые 🙂
По причинам, которые мы обсуждаем в этом выпуске GMB Fitness Skills Show, наш любимый вариант - деревянные кольца.
Они, как правило, являются самым дорогим вариантом, но они, безусловно, лучший вариант с точки зрения комфорта и долговечности. Вот некоторые из имеющихся на рынке вариантов деревянных колец:
- Разбойные деревянные кольца - Райан говорит, что это самые удобные кольца, которые у него когда-либо были.
- Гимнастические кольца Wolverson - это хороший вариант, если вы находитесь в Великобритании, поскольку стоимость доставки, как правило, делает кольца Rogue непомерно высокими.
- EFX Rings - мы использовали их, и это хороший доступный продукт.
Какой бы материал и бренд вы ни выбрали для своих колец, просто убедитесь, что ремни регулируются и достаточно длинные, чтобы соответствовать вашему пространству и настройке.
Начать тренировку с колец
После того, как вы нашли место, где можно повесить кольца, и купили пару гимнастических колец, которая будет соответствовать вашим потребностям и бюджету, очевидным следующим шагом будет их использование.
Тренировка с кольцами - унизительный опыт для большинства людей, особенно для тех, кто тренировался какое-то время.Но проблемы, с которыми вы столкнетесь на ранних этапах тренировки с кольцами, окупятся со временем. Они сделают вас сильнее, чем работа с прямой штангой просто не может.
Производство Rings One прекращено - извините, что вы его пропустили! Если вы хотите узнать больше о том, почему мы прекратили продажу этой программы, щелкните здесь. И если вы хотите развить силу и контроль всего тела, интегральная сила - хороший вариант.И хотя мы больше не продаем этот курс, у нас есть масса замечательных БЕСПЛАТНЫХ ресурсов по использованию гимнастических колец.
Используйте обучение на основе навыков для повышения практической силы
Integral Strength - это силовая программа, основанная на навыках, которая помогает вам развить практические навыки и силу, которые будут перенесены в вашу любимую повседневную деятельность.
Подробная информация о интегральной прочности
.Как работают кольца настроения?
Разве не было бы замечательно, если бы твои родители или твои учителя носили что-нибудь, что сразу бы говорило тебе, хорошее у них настроение или нет? Это наверняка поможет вам решить, когда лучше всего рассказать им о забытых делах или о собаке, которая ест вашу домашнюю работу!
Если вы отправились в прошлое, в середину 1970-х годов, или на блошиный рынок сегодня, вы могли бы найти именно такой объект. Конечно, мы говорим о кольцах настроения.
Два изобретателя из Нью-Йорка - Джошуа Рейнольдс и Марис Амбатс - создали кольца настроения в 1975 году.Они утверждали, что их кольца настроения меняют цвет по мере изменения настроения или эмоционального состояния владельца.
Например, вот цвета, которые предположительно отражают определенные настроения:
- фиолетовый: счастливый или романтический
- синий: спокойный или расслабленный
- зеленый: нейтральный
- желтый: напряжение или возбуждение
- коричневый: нервный или тревожный
Кольца настроения быстро стали модой, особенно среди молодых девушек. «Причуда» описывает что-то - например, продукт, моду, манеру поведения или разговора - быстро набирает популярность и за которым с энтузиазмом следит большая группа людей.
Причуды временны по определению и часто быстро исчезают. Похожая причуда времен колец настроения была любимым камнем.
Кольца Mood были украшены поддельными драгоценными камнями, которые обычно делали из стекла или кварца. Стеклянные или кварцевые «камни» обычно представляли собой полые оболочки, заполненные жидкими кристаллами.
Эти особые кристаллы были термохромными, что означает, что они меняли цвет в ответ на изменения температуры. Изменения температуры - либо температуры воздуха, либо температуры тела - вызывали жидкие кристаллы крутить.
Когда они закручиваются, жидкие кристаллы будут отражать свет разных длин волн. Это привело бы к изменению цвета «камня».
Причуда «кольца настроения» недавно возродилась благодаря использованию лака для ногтей и помады настроения. Как и кольца настроения, эти продукты меняют цвет в зависимости от изменения температуры.
Изобретатели колец настроения считали, что температура тела меняется при изменении настроения человека. Возможно, в этом есть доля правды.
Например, счастье может немного повысить периферическую (внешнюю) температуру вашего тела, поскольку ваше тело направляет больше крови к конечностям. Точно так же страх или стресс могут снизить периферическую температуру тела, поскольку ваше тело направляет больше крови к вашим внутренним органам в качестве защитной реакции.
По мере того, как ваши пальцы становятся горячее или холоднее в ответ на телесные изменения, ожидалось, что кольца настроения изменят цвет, чтобы отразить эти изменения. Однако сомнительно, действительно ли эти изменения отражают изменения настроения.
Прямая связь между определенным настроением и определенным цветом никогда не подтверждена. Фактически, похоже, что температура воздуха может иметь большее влияние на цвет колец настроения, чем температура тела.
Кольца настроения были изготовлены таким образом, чтобы они обычно отображали нейтральный зеленый цвет, когда их носил человек со средней периферической температурой тела в состоянии покоя около 82 ° F.При изменении температуры воздуха или тела жидкие кристаллы в кольцах настроения могли скручиваться и вызывать цвет меняется.
Даже если они не отражали настоящих изменений настроения, их было весело носить!
.Как снять кольцо с опухшего пальца
Кольцо, застрявшее на пальце, может быть неприятным. Это также может быть опасно. Но не волнуйтесь: есть несколько простых методов, которые вы можете попробовать дома, чтобы удалить застрявшее кольцо.
Возьмитесь за кольцо и осторожно покрутите его вперед и назад, медленно вынимая палец из кольца.
Избегайте слишком сильного рывка. Шероховатость может вызвать дополнительный отек.
Чтобы кольцо соскользнуло с пальца, попробуйте смазать его скользким веществом, например:
Уменьшите отек, используя метод RICE (отдых, лед, сжатие и приподнятие).Это обычный шаг при оказании первой помощи при растяжениях и растяжениях.
Вы можете приспособить его для удаления застрявшего кольца:
- Полностью погрузите палец с застрявшим кольцом в чашку с ледяной водой.
- Держите руку с пальцем в чашке над головой около 10 минут.
- Выньте палец из ледяной воды. Другой рукой сожмите палец над застрявшим кольцом.
- Медленно и осторожно снимите кольцо с пальца. Попробуйте добавить немного смазки.
- Возможно, вам придется повторить этот процесс несколько раз, делая перерыв между попытками от 5 до 10 минут.
Гарвардская медицинская школа предлагает метод обертывания:
- Плотно и равномерно оберните зубную нить вокруг пальца над кольцом и за нижний сустав.
- Начните разворачивать зубную нить с области, ближайшей к веревке.
- Когда вы разворачиваете зубную нить, кольцо должно двигаться вверх по пальцу и сниматься.
- Если кольцо не отрывается, удалите зубную нить и обратитесь за неотложной помощью.
Специальный инструмент, называемый резаком для колец, может разрезать кольцо, не повредив палец.
Кольцо резака есть у большинства ювелиров, пожарных служб и отделений неотложной помощи.
Обратитесь к врачу, прежде чем пытаться удалить застрявшее кольцо, если опухоль возникла в результате травмы, у вас есть порез или рана на пальце, или и то, и другое.
Ваш врач может предложить варианты, которые помогут избежать дополнительных повреждений и риска инфекции.
Обратитесь за неотложной помощью, если ваш поврежденный палец:
- опухший
- обесцвеченный
- не ощущает
Кольцо может действовать как жгут на вашем пальце, что может привести к серьезным необратимым повреждениям.
Есть несколько способов застревания колец на пальцах. Вот несколько распространенных способов:
- Вы примерили кольцо, которое слишком мало для вашего пальца.
- Вы долго носили кольцо, и у Вас вырос палец.
- Ваш палец опух из-за травмы или травмы.
- С тех пор, как вы надели кольцо, ваши суставы увеличились из-за такого заболевания, как артрит.
- Вы задерживаете жидкость из-за диеты или состояния, например болезни почек или щитовидной железы.
Как только кольцо перестанет застревать на пальце, подумайте об изменении размера кольца, чтобы избежать инцидентов в будущем.
Чтобы изменить размер кольца, уважаемый ювелир обрежет стержень кольца и добавит достаточно металла, чтобы кольцо стало большего размера. Затем они все это спаяют. Наконец, они полируют кольцо до тех пор, пока изменение не станет практически незаметным.
Общая стоимость зависит от типа и количества необходимого металла, а также от времени ювелира.
Изменение размера обычно работает со следующими металлами:
- стерлингового серебра
- золота
- платины
Размер колец, изготовленных из определенных металлов, изменить нельзя.К ним относятся нержавеющая сталь и титан.
Снять кольцо с опухшего пальца можно разными способами: от смазки до уменьшения отека. Есть даже инструмент для безопасного отрезания кольца с пальца.
Если ваш палец опух из-за травмы, подумайте о том, чтобы ваш врач осмотрел его, прежде чем пробовать методы удаления, которые могут вызвать еще больший ущерб.
Если ваш палец сильно опух, обесцвечен, онемел или сильно болит, обратитесь за неотложной помощью, чтобы избежать возможных необратимых повреждений.
.7 лучших способов завершить урок
- Задания
- Все темы от А до Я
- Грамматика
- Словарь
- Разговорная
- Чтение
- Прослушивание
- Запись
- Произношение
- Виртуальный класс
- статьи
- Постеры
- Книги
- Подробнее
- Рабочие листы по сезонам
- 600 Подсказки по творческому письму
- Подогреватели, наполнители и ледоколы
- Раскраски для печати
- Карточки
- Рабочие листы по управлению классом
- Листы аварийных работ
- Листы изменений
- Ресурсы, которые мы рекомендуем
| | |
| |
