Как научиться радоваться каждому дню


Как радоваться каждому дню: Радость

- Вот самый популярный диалог в моем кабинете, - рассказывает практикующий психолог-психотерапевт, тренер по личному благополучию Анастасия Мазалова: - «Хочу радоваться жизни» - «Что вы делаете для этого?» - «Жду, когда появится радость» - «Давно ждете?» - «Очень давно, но она не появляется».

И тогда я рассказываю, что радость - это способность, а способность - это мышца. И ее необходимо тренировать! Постоянно, с усердием. Если вы не будете помогать ей, ничего само собой не изменится. Вы не проснетесь однажды утром вдруг счастливым, если ничего для этого не сделали.

- Достаточно для этого только вести дневник радости?

- С него точно нужно начать. Я часто слышу: это глупо, это не поможет... А сидеть в печали и ждать, когда тумблер волшебным образом переключится с «выкл» на «вкл», не глупо? Ждать «волшебника в голубом вертолете» - не глупо? Поймите, волшебник - это вы сами.

- Но неизлечимо больной или человек, который вынужден ходить на опостылевшую работу, или тот, кто не может создать семью, родить ребенка, - разве его проблемы решит дневник?

- Разумеется, проблемы нужно решать. Мы ведь не призываем смеяться, и все тут. Но отсутствие семьи или маленькая пенсия не делает солнце плохим или цветы ужасными. Это вопрос восприятия. Вопрос, в какие оттенки человек окрашивает свою жизнь. Да, порой мы не можем выбирать обстоятельства, но что мы точно можем изменить - свое настроение. Когда человек зациклен на проблеме, он находится в позиции претензии: я жертва. И больше ничего не замечает!

- Тут и до болячек недалеко?

- Когда человек радуется, пусть поначалу даже искусственным образом, у него выделяются гормоны, отвечающие за позитивное состояние. Они в свою очередь приводят в норму гормоны стресса и всю эндокринную систему. А если вы изо дня в день испытываете негативные эмоции, пропадает энергия, и могут возникнуть болезни. Радуясь, мы оказываем поддержку всему организму, меняем его биохимию, создаем новые нейронные связи, отвечающие за позитивное мышление.

- А не мешает ли такая искусственная радость развитию, стремлению к переменам? Научился человек радоваться, и зачем ему что-то менять в жизни? Зарабатывает гроши, живет в сарае и веселится...

- Тут вопрос в другом. Часто люди меняют работу или жену от внутреннего дискомфорта, а не из-за того, что работа или жена/муж плохие. Они бегут из одного места в другое, неся проблемы внутри себя. Есть простое правило: поменяй внутренний мир - и поменяется внешний!

Вы разве не замечали: веселым в жизни все легче дается? И, кстати, на собеседовании оптимистов лучше воспринимают. Позитивный человек видит больше возможностей, более открыт для новых встреч и знакомств. Человек в подавленном настроении их вряд ли увидит и вообще встретит, он замкнут в себе. Если человек умеет радоваться каждому дню и эту способность тренирует, у него больше шансов поймать удачу за хвост.

Как научиться радоваться жизни.  Советы психолога.

Одной из проблем современного человека является потеря способности продлевать ощущение радости.  Конечно, совсем радоваться мы не разучились, да и поводы находить умеем. Знаем, что нас может обрадовать и стремимся к этому. Но послевкусия радостного события, случившегося несколько дней назад не испытываем. Как научиться радоваться жизни?

Тайна Человека

Сходил человек в театр, казалось бы, интересная пьеса, много юмора и позитива, выходит с хорошим настроением, с энтузиазмом рассказывает о своих впечатлениях.  А утром куда-то все исчезает. Уже нет того вечернего восторга. А через неделю вообще все уже позабылось за навалившимися ежедневными хлопотами и заботами. Или женщина покупает новое платье. Платье прекрасно и доставляет радость хозяйке. Дома тоже одобрили. Есть шанс получить комплименты от сослуживцев и одобрительные взгляды мужчин. Но почему-то радует это новое платье совсем недолго и вот опять в голове банальное: «Мне нечего надеть!». И тогда человек стремится за новой порцией позитивных впечатлений и новым нарядом.  Но эта очередная радость тоже ненадолго.

Тайна Человека

Часто имея образование, интеллект, положение в обществе, мы не имеем главного – способности радоваться каждому дню, и умения находить радость в мелочах. Но, чтобы привести радость в свою жизнь, нужно совсем немного – просто привести свои мысли в порядок и начать думать по-другому. Помогут в этом несколько простых правил.

Практические советы, как научиться радоваться жизни:

  1. Не зацикливаться на плохом. Лучше всего думать о хорошем. Можно создать копилку всего хорошего, что было в жизни. Собрать все хорошие воспоминания и периодически возвращаться к ним с радостным осознанием того, что все что было остается в сердце навсегда.
  2. Научиться поднимать себе настроение. Пересматривать свои фотографии разных лет. Ведь, как правило, люди фотографируются в красивых местах, там, где путешествуют, фиксируют торжественные и значимые события, делают забавные и креативные фото.
  3. Ежедневно отмечать 3 простых приятных или радостных момента, например, в дневнике, случившихся за день. Даже если день был самый обычный, вспомнить, может быть вам улыбнулся прохожий или удалось решить большинство запланированных дел. В каждом дне можно найти что-то хорошее и приятное. Сам процесс анализа и поиск хорошего в обыденном, развивает способность мыслить позитивно, а значит, учит радоваться.                                                                                              .
    Тайна Человека
  4. Создать свой «Банк радостных событий». Выберите красивую стеклянную банку или украсьте бусинами, тесьмой, росписью обычную банку и ежедневно складывайте туда записки, в которых зафиксировано что-то приятное случившееся за день. Этому нехитрому правилу нужно следовать каждый день. В моменты, когда становится грустно, можно достать из банки все записки и перечитать их. Наверняка настроение станет лучше и душа наполнится радостью.
  5. Почаще думать о хорошем и добром. Представляйте мечты сбывшимися, исполнившимися. Планируйте свою жизнь, учитесь видеть и отмечать все хорошее в окружающем мире (необычное дерево, играющие дети, вид из домашнего окна или транспортного окошка, закат и т.д.).
  6. Найти дело по интересу, заняться творчеством. Радость человек испытывает от любого вида творчества. Причем настроение улучшается и возникает ощущение радости не только от результата, но и от самого процесса занятия творческой деятельностью. Вязать, петь в хоре, рисовать, играть в любительском театре, вести свой блог, писать стихи, выращивать растения – всего не перечислить. Дело за малым, нужно выбрать именно то, что интересно и улучшает настроение. И вот он – источник радости.                                                                                                                                                              .
    Тайна Человека
  7. Научиться прощать. Если человек носит в себе обиды, то он теряет способность радоваться. Не держите в себе обиду, учитесь прощать раз и навсегда. Прощать с горечью, с болью, рыдая и крича, но прощать. Не стоит обижаться на обидчиков и недругов, не надо жить желанием когда-либо отомстить. Просто исключите этих людей из своего круга общения и порадуйтесь, что смогли это сделать.
  8. Помогать другим людям – это тоже один из источников радости. Формы могут быть самые разные: от благотворительности до организации праздничных поздравлений коллег. Если вас ждут, если вам рады, если вы сделали чью-то жизнь хоть чуть-чуть лучше, подарили приятные минуты, то радости будет еще больше. Научитесь помогать окружающим. Когда вы помогаете другим, то помогаете при этом и себе самому. Такая помощь, действительно радует.                                                                          .
    Тайна Человека
  9. Все делать с удовольствием. Чтобы научиться радоваться жизни, нужно научиться получать удовлетворение от того, что вы делаете. При каждом приеме пищи думайте не о пользе и необходимости питания, а об удовольствии, которое получаете с каждым съеденным кусочком вкусной еды. Делая зарядку, также следует думать не о пользе физических упражнений, а об удовольствии, которое получаете от физической нагрузки. Необходимо помнить, что полезно только то, что делается с удовольствием и радостью.
  10. Находить то, что доставляет истинную радость. Но стоит опасаться ложных радостей. Истинная радость – это когда радость оставляет приятные ощущения на длительный период, послевкусие после получения радостной эмоции. Часто мы обманываем сами себя доставляя себе ложные радости. Например, съев лишний кусок вкусного торта, нам кажется, что это принесло приятное ощущение радости. Но, спустя немного времени, нам становится плохо от переедания. Нужно учиться отличать настоящую радость от самообмана и тогда радости станет в разы больше.                                                                                                                                                                                              .
    Тайна Человека
  11. Менять настоящее в лучшую сторону. Изменить свою жизнь можно при помощи позитивного мышления. Наша жизнь есть то, что мы думаем, говорим и делаем. Поэтому каждый может сделать свою жизнь такой, какой пожелает. Если мы будем думать только о хорошем и радоваться каждому дню, то и жизнь станет радостной. Позитивные аффирмации на каждый день помогут удерживать волну позитива. Можно составить свой набор аффирмаций, например: «Удача всегда со мной», «Я умею дарить радость себе и окружающим», «В моем сердце любовь и радость», «Моя жизнь наполнена светом и любовью». Повторяйте их в любое время и в любом месте.

Как вода принимает форму сосуда, который ею наполняют, так и молекулы клеток нашего организма могут меняться соответственно мыслям и поступкам, которые мы позволяем себе. Когда наши мысли наполняют тело радостью и любовью, то мы остаемся здоровыми, гармоничными и наполняемся счастьем. Радость, любовь и гармония дарят нам здоровье и силы.

 

Как научиться радоваться жизни? Советы психолога.

В следующей статье:

Коронавирус – как защититься, профилактика

Мы в Одноклассниках и В контакте, присоединяйтесь.

 

Материал подготовила:

Психолог

Любовь Успешная         #lyubovuspeshnaya

Вы можете нас найти    #психологиастролог #psihologiastrolog #taynacheloveka

Вы можете наслаждаться жизнью - каждый день! | Ежедневные ответы

Вам нравится путешествие вашей жизни?

Истина в том, что Бог хочет, чтобы вы наслаждались жизнью каждый день. Вы знали это? Если вы этого не сделали или, возможно, вы просто не уверены, одобряет ли Бог людей, наслаждающихся своей жизнью, взгляните на Иоанна 10:10. Он говорит: «Вор приходит только для того, чтобы украсть, убить и уничтожить. Я пришел, чтобы они могли иметь и наслаждаться жизнью, и иметь ее в изобилии (в полной мере, пока она не переполнится).”

Это совершенно удивительное писание, потому что оно ясно говорит нам, что Бог не просто хочет, чтобы мы были живы, но Он хочет, чтобы мы наслаждались жизнью. Он хочет, чтобы мы жили с радостью - с избытком радости!

Учимся жить жизнью

Моя страсть как учителя Слова Божьего - помогать людям учиться жить так, как Иисус умер за нас. Вот почему мы назвали нашу программу «Наслаждаться повседневной жизнью». И я на собственном опыте узнал, что если у тебя нет радости, то независимо от того, что у тебя есть, чем ты занимаешься или какими великими могут быть твои обстоятельства ... это мало что значит.

Итак, как мы можем получить радость от Господа? Иисус говорит нам в Иоанна 15, что если мы будем пребывать в Нем, мы испытаем волю Бога для нашей жизни, и все, что есть у Иисуса, будет нашим. Пребывание означает сделать Иисуса самым важным человеком в вашей жизни, жить и оставаться в Нем, и заставить все в жизни вращаться вокруг Него. Вот когда мы приносим плод благочестивой жизни. И тогда в нас высвобождается истинная радость Бога.

Легко видеть, что сосредоточение на Иисусе имеет много преимуществ.С одной стороны, когда мы обращаем внимание на Него, мы не будем фокусироваться на мировых проблемах; и мы сможем жить с Божьим миром и радостью. Еще одно преимущество такой жизни заключается в том, что она не дает нам постоянно испытывать стресс, жить в режиме выживания и просто переживать день.

Не ждите «Когда…»

У очень многих людей складывается мышление, что они будут по-настоящему счастливы и будут наслаждаться жизнью, когда ... когда они уезжают в отпуск, когда дети становятся старше, когда они становятся выше по лестнице успеха на работе, когда они женятся ... список может продолжается.Я могу относиться к этому, потому что было время, когда, хотя я действительно любил быть в министерстве, я не наслаждался ежедневными обязанностями и деятельностью, которые в нем участвовали. Я должен был научиться жить в моменте и наслаждаться тем, что Бог делал во мне и через меня сейчас, а не когда конференция закончилась или когда я мог уехать в отпуск.

Я действительно хочу, чтобы вы получили это: Бог хочет, чтобы вы наслаждались своей жизнью сейчас, а не когда.

Я так благодарен, что у нас есть Святой Дух, который живет в каждом верующем в Иисуса Христа.Он - Помощник, который дает нам сверхъестественную силу и помазание жить этой обычной повседневной жизнью со сверхъестественной радостью Господа. Неемия 8:10 говорит, что радость Господа - наша сила. И нам нужна эта сила каждый день.

Важно понимать, что такое радость. Речь идет не о том, чтобы постоянно себя развлекать, постоянно добиваться своего или постоянно смеяться. Радость может быть крайней радостью или спокойным наслаждением и всем, что между ними! По своей природе я более серьезный человек, поэтому определение «спокойный восторг» обычно является моим состоянием радости.Но иногда хороший смех в животе - это то, что вам нужно.

Хорошее лекарство для вашего сердца

Библия говорит в Притчах 17:22, что «счастливое сердце - это хорошее лекарство, а бодрый ум исцеляет…» Интересно, что были проведены исследования, которые показывают, что смех имеет некоторые захватывающие преимущества:

Смех вызывает выброс эндорфинов, химического вещества в организме, которое снимает боль и создает ощущение благополучия.

Это может поднять ваш уровень энергии, снять напряжение и изменить ваше отношение.

Увеличивает количество антител и укрепляет вашу иммунную систему.

Хороший смех живота заставляет вас вдыхать больше кислорода и стимулирует ваше сердце и кровообращение. Это как внутреннее занятие аэробикой!
Неудивительно, что дьявол хочет украсть нашу радость и обескуражить, подавить и подавить. Помните, что вор приходит только чтобы украсть, убить и уничтожить. Но нам не нужно поддаваться ему и терять радость.

Светлее!

Примите решение сегодня наслаждаться жизнью.Если вы слишком серьезно относитесь ко всему, успокойтесь! Научитесь смеяться над собой и над вещами, которые обычно вас расстраивают. Помни, что Бог любит тебя всегда. Он знает о тебе все и все равно любит тебя. У всех нас есть вещи в нас и в нашей жизни, которые должны измениться, но они действительно изменятся только тогда, когда мы будем пребывать во Христе, жить с радостью Господа.

Сегодня, когда вы идете в свой день, сделайте это своей целью: радуйтесь в Господе! Когда радость от Господа дает вам силы, вы сможете столкнуться с любыми проблемами, с которыми вам придется столкнуться, и вы будете наслаждаться жизнью, пока вы это делаете!

,
6 способов наслаждаться каждым днем ​​как можно дольше

Представьте, что вы просыпаетесь каждое утро и с нетерпением ждете, что произойдет в течение дня. Делая глубокий вдох, вы чувствуете себя прекрасно, зная, что вы живы, и вы можете наслаждаться тем, что дала вам жизнь. Это было бы великолепно, не правда ли?

Вот так я пытаюсь просыпаться каждое утро. Я действительно вижу жизнь как нечто, чем можно наслаждаться, и каждый день дает мне возможность чувствовать себя прекрасно. В конце концов, почему вы проводите большую часть своего времени, чувствуя себя несчастным?

Наслаждайся сегодня

Есть некоторые важные вещи, которые, как я знаю, могут сделать мой день приятным, например, когда я делаю что-то веселое, например, путешествую.Но я знаю, что не всегда могу делать такие вещи. На самом деле, в некоторые дни я не делаю ничего особенного. Но я склонен находить удовольствие и где-то в те дни.

Я сузил это до шести вещей, которые я делаю на регулярной основе, что делает мою жизнь более приятной в повседневной жизни. И это то, что каждый может сделать практически в любой день недели.

1. Учитесь развлекаться

Это может быть очевидно, но человек, с которым вы проводите больше всего времени каждый день, это вы.Это означает, что вы оказываете наибольшее влияние на то, сколько времени вы будете наслаждаться. Вопрос только в том, что вы собираетесь сделать, чтобы сделать ваш день лучше?

Мне нравится думать о забавных вещах в течение дня, таких как шутка, которую я видел в фильме, или что-то, что лично случилось со мной. Иногда я вспоминаю прекрасные воспоминания или удивительные планы, которые у меня на будущее. На самом деле, не имеет значения, о чем вы думаете, если это вызывает улыбку на вашем лице.

2.Смейся в плохие времена у тебя было

Каждый пережил плохие времена в своей жизни; это случится Когда вы думаете о них, ваша первоначальная реакция - чувствовать себя плохо или злиться. И это нормально вначале, но в конце концов вы должны отпустить. В противном случае вы можете остановиться на них и почувствовать себя плохо в настоящем.

Большую часть плохих времен, которые у меня были, я переживаю, смеясь над ними. Это особенно верно для смущающих случаев. Вы не можете их изменить, так почему бы просто не смириться и не посмеяться над собой.Чем раньше вы это сделаете, тем легче будет отпустить эти плохие времена, чтобы вы могли перейти к лучшему, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.

3. Вырежьте разрушительные части вашей жизни

Вы не можете позволить разрушительным вещам войти в вашу жизнь. Это вещи, которые постоянно делают вашу жизнь невыносимой, такие как плохая работа, плохие отношения, слишком сильный стресс и чрезмерно негативные люди. Когда вас окружают плохие вещи, подобные этим, вы не будете наслаждаться временем, проведенным в течение дня.

Я знаю, что такое иметь разрушительные вещи, которые делают тебя несчастным. Раньше у меня были как плохие отношения, так и плохая работа, и отказ от них сделал мою жизнь намного приятнее. Может быть трудно остановить их, если вы укоренились в них, но в долгосрочной перспективе вы будете чувствовать себя намного лучше.

4. Найдите вещи, которые вас ведут

Должна быть причина, по которой ты просыпаешься утром. Какая твоя страсть? Есть ли у вас что-то, что вы можете рассчитывать делать большинство дней? Имея что-то подобное, вы управляете своим днем ​​и даете своей жизненной цели.

Когда вы ищете что-то, чем можно увлечься, хорошо бы найти то, что вы можете делать почти каждый день. И убедитесь, что это то, на что вы уделяете время. Даже если вы заняты и можете потратить на это всего несколько минут, просто потратив немного времени, вы можете взбодриться.

5. Обними своего внутреннего ребенка

Вспомни, когда ты был маленьким ребенком. Тебе больше нравилось даже в местах, которые кажутся скучными? Конечно, у детей есть хороший навык в поиске веселья практически в любом месте.

Вы можете снова найти этот навык, немного потренировавшись. Думайте о своем свободном времени как о времени, которое вы можете использовать для игры. Сделайте что-нибудь глупое или поучаствуйте в веселом детском поведении. Это особенно весело, если вы найдете другого человека, который будет делать это вместе с вами.

6. Цените мелочи жизни

Сядь и подумай обо всем, что у тебя есть для тебя. Запишите их все, если вам нужно это сделать. Удивительно, как много людей должны ценить, но все же беспокоятся об одной или двух вещах, которых у них нет.

Цените все, что у вас есть в жизни; у тебя всегда больше, чем ты думаешь. Я думаю, что даже лучше пойти дальше и просто оценить саму жизнь. Трудно наслаждаться каждым днем, пока ты не будешь благодарен за то, что у тебя есть.

Наслаждайся каждым днем ​​

Жизнь слишком коротка, чтобы чувствовать себя несчастным изо дня в день. Каждый должен быть в состоянии проснуться и чувствовать себя хорошо от того, что ожидает его день.

Но я знаю, что вы не сможете наслаждаться каждым днем.Некоторые дни просто будут плохими для вас. Но я всегда знаю, что завтра будет лучше. И это прекрасное чувство.
Автор фотографии: Elvire.R.

,
Почему я пишу каждый день в течение года, что я узнал, и как вы можете это сделать.

от Paul Rail

Я хотел сменить профессию. Сегодняшний мир совсем не тот, в котором росли наши родители. Следовательно, многие советы по карьере, которые давали мне мои родители, просто больше не соответствовали тому, что мы имеем сейчас.

У меня была карьера в области, которая мне нравилась, но в отрасли, которая умирает. Кажется, что сегодня существует только небольшая горстка отраслей.Мои друзья, попавшие в индустрию программного обеспечения, похоже, вполне довольны своей профессией. Если бы я знал тогда то, что знаю сейчас , я бы начал этот процесс 10 лет назад. Я хочу быть там, куда движется мир, а не там, где он был.

Я был полон решимости сделать это. Это означало не откладывать это. Я собирался начать немедленно, чтобы через 10 лет я не оглянулся и не сказал: «Хотел бы я начать это намного раньше».

Поэтому я решил писать код каждый день в течение одного года.Позвольте мне рассказать вам о моем опыте.

Начало

Я начал с исследования, посвященного изучению программирования. Я нашел такие вещи, как Codecademy и freeCodeCamp, бесплатные ресурсы, чтобы промочить ноги. Было чему поучиться, и это будет долгое путешествие, требующее большой дисциплины. Но, подумал я, чем больше работы я вкладываю в нее сейчас, тем больше она окупится позже.

А потом я обнаружил статью, рассказывающую об этой проблеме, которая называется # 100DaysOfCode .Существует двух основных требований , чтобы выполнить задачу:

  1. Кодировать минимум час каждый день в течение 100 дней подряд
  2. Чирикать о своем прогрессе каждый день с хэштегом # 100DaysOfCode

Так что это система для дать вам структуру, направление и общественную ответственность, чтобы держать вас на пути. И это казалось отличным способом мотивировать себя и поддерживать этот прогресс.

Таким образом, я начал твитнуть со своего аккаунта twitter.com/PolarisTLX каждый день, а также в группе в Facebook.

Идея состояла в том, чтобы кодировать каждый день, превращая это в привычку. Вы не можете позволить себе никаких оправданий, которые вы обычно делаете, когда откладываете что-то. Это «заставляет» значительно продвинуться вперед со временем, что вы бы сделали

.

Смотрите также

Piano Expert © 2012 - . All Rights Reserved.