Как научиться радоваться мелочам в жизни

Как научиться радоваться жизни. Советы психолога.

Одной из проблем современного человека является потеря способности продлевать ощущение радости. Конечно, совсем радоваться мы не разучились, да и поводы находить умеем. Знаем, что нас может обрадовать и стремимся к этому. Но послевкусия радостного события, случившегося несколько дней назад не испытываем. Как научиться радоваться жизни?

Тайна Человека

Сходил человек в театр, казалось бы, интересная пьеса, много юмора и позитива, выходит с хорошим настроением, с энтузиазмом рассказывает о своих впечатлениях. А утром куда-то все исчезает. Уже нет того вечернего восторга. А через неделю вообще все уже позабылось за навалившимися ежедневными хлопотами и заботами. Или женщина покупает новое платье. Платье прекрасно и доставляет радость хозяйке. Дома тоже одобрили. Есть шанс получить комплименты от сослуживцев и одобрительные взгляды мужчин. Но почему-то радует это новое платье совсем недолго и вот опять в голове банальное: «Мне нечего надеть!». И тогда человек стремится за новой порцией позитивных впечатлений и новым нарядом. Но эта очередная радость тоже ненадолго.

Тайна Человека

Часто имея образование, интеллект, положение в обществе, мы не имеем главного – способности радоваться каждому дню, и умения находить радость в мелочах. Но, чтобы привести радость в свою жизнь, нужно совсем немного – просто привести свои мысли в порядок и начать думать по-другому. Помогут в этом несколько простых правил.

Практические советы, как научиться радоваться жизни:

Не зацикливаться на плохом. Лучше всего думать о хорошем. Можно создать копилку всего хорошего, что было в жизни. Собрать все хорошие воспоминания и периодически возвращаться к ним с радостным осознанием того, что все что было остается в сердце навсегда.
Научиться поднимать себе настроение. Пересматривать свои фотографии разных лет. Ведь, как правило, люди фотографируются в красивых местах, там, где путешествуют, фиксируют торжественные и значимые события, делают забавные и креативные фото.
Ежедневно отмечать 3 простых приятных или радостных момента, например, в дневнике, случившихся за день. Даже если день был самый обычный, вспомнить, может быть вам улыбнулся прохожий или удалось решить большинство запланированных дел. В каждом дне можно найти что-то хорошее и приятное. Сам процесс анализа и поиск хорошего в обыденном, развивает способность мыслить позитивно, а значит, учит радоваться. .
Тайна Человека
Создать свой «Банк радостных событий». Выберите красивую стеклянную банку или украсьте бусинами, тесьмой, росписью обычную банку и ежедневно складывайте туда записки, в которых зафиксировано что-то приятное случившееся за день. Этому нехитрому правилу нужно следовать каждый день. В моменты, когда становится грустно, можно достать из банки все записки и перечитать их. Наверняка настроение станет лучше и душа наполнится радостью.
Почаще думать о хорошем и добром . Представляйте мечты сбывшимися, исполнившимися. Планируйте свою жизнь, учитесь видеть и отмечать все хорошее в окружающем мире (необычное дерево, играющие дети, вид из домашнего окна или транспортного окошка, закат и т.д.).
Найти дело по интересу, заняться творчеством. Радость человек испытывает от любого вида творчества. Причем настроение улучшается и возникает ощущение радости не только от результата, но и от самого процесса занятия творческой деятельностью. Вязать, петь в хоре, рисовать, играть в любительском театре, вести свой блог, писать стихи, выращивать растения – всего не перечислить. Дело за малым, нужно выбрать именно то, что интересно и улучшает настроение. И вот он – источник радости. .
Тайна Человека
Научиться прощать. Если человек носит в себе обиды, то он теряет способность радоваться. Не держите в себе обиду, учитесь прощать раз и навсегда. Прощать с горечью, с болью, рыдая и крича, но прощать. Не стоит обижаться на обидчиков и недругов, не надо жить желанием когда-либо отомстить. Просто исключите этих людей из своего круга общения и порадуйтесь, что смогли это сделать.

Помогать другим людям – это тоже один из источников радости. Формы могут быть самые разные: от благотворительности до организации праздничных поздравлений коллег. Если вас ждут, если вам рады, если вы сделали чью-то жизнь хоть чуть-чуть лучше, подарили приятные минуты, то радости будет еще больше. Научитесь помогать окружающим. Когда вы помогаете другим, то помогаете при этом и себе самому. Такая помощь, действительно радует. .
Тайна Человека
Все делать с удовольствием. Чтобы научиться радоваться жизни, нужно научиться получать удовлетворение от того, что вы делаете. При каждом приеме пищи думайте не о пользе и необходимости питания, а об удовольствии, которое получаете с каждым съеденным кусочком вкусной еды. Делая зарядку, также следует думать не о пользе физических упражнений, а об удовольствии, которое получаете от физической нагрузки. Необходимо помнить, что полезно только то, что делается с удовольствием и радостью.
Находить то, что доставляет истинную радость. Но стоит опасаться ложных радостей. Истинная радость – это когда радость оставляет приятные ощущения на длительный период, послевкусие после получения радостной эмоции. Часто мы обманываем сами себя доставляя себе ложные радости. Например, съев лишний кусок вкусного торта, нам кажется, что это принесло приятное ощущение радости. Но, спустя немного времени, нам становится плохо от переедания. Нужно учиться отличать настоящую радость от самообмана и тогда радости станет в разы больше. .
Тайна Человека
Менять настоящее в лучшую сторону. Изменить свою жизнь можно при помощи позитивного мышления. Наша жизнь есть то, что мы думаем, говорим и делаем. Поэтому каждый может сделать свою жизнь такой, какой пожелает. Если мы будем думать только о хорошем и радоваться каждому дню, то и жизнь станет радостной. Позитивные аффирмации на каждый день помогут удерживать волну позитива. Можно составить свой набор аффирмаций, например: «Удача всегда со мной», «Я умею дарить радость себе и окружающим», «В моем сердце любовь и радость», «Моя жизнь наполнена светом и любовью». Повторяйте их в любое время и в любом месте.

Как вода принимает форму сосуда, который ею наполняют, так и молекулы клеток нашего организма могут меняться соответственно мыслям и поступкам, которые мы позволяем себе. Когда наши мысли наполняют тело радостью и любовью, то мы остаемся здоровыми, гармоничными и наполняемся счастьем. Радость, любовь и гармония дарят нам здоровье и силы.

Как научиться радоваться жизни? Советы психолога.

В следующей статье:

Коронавирус – как защититься, профилактика

Мы в Одноклассниках и В контакте, присоединяйтесь.

Материал подготовила:

Психолог

Любовь Успешная #lyubovuspeshnaya

Вы можете нас найти #психологиастролог #psihologiastrolog #taynacheloveka

Наслаждаться мелочами (15 самых важных мелочей в жизни)

Люди естественно испытывают волнение во время больших жизненных событий - свадьбы, новорожденных, первых домов, продвижения по службе и т. Д. - и я не хочу преуменьшать их важность.

Тем не менее, часто, когда мы вспоминаем, это наслаждается мелочами в жизни, теми повседневными моментами, которые действительно составляют основу нашей жизни.

Курт Воннегут сказал: «Наслаждайтесь мелочами в жизни, потому что однажды вы оглянетесь назад и поймете, что они были большим.”

Думать только о больших вещах, не ценить мелочи, иногда может быть вредно.

С такими великими достижениями связано как внешнее, так и внутреннее давление. Пребывание под большим давлением отрицательно скажется на вашем психическом и физическом здоровье.

Чувство беспокойства, проблемы со сном, ослабленная иммунная система и необъяснимые боли не являются редкостью при чрезмерном стрессе.

Постоянное желание большего вместо того, чтобы наслаждаться простыми вещами, которые у нас есть, также может привести к очень неудовлетворительной жизни, если его не остановить.

Хотя цели и мечты, безусловно, полезны, ненасытное желание иметь больше может заставить вас почувствовать, что вы меньше. Постоянное стремление продвинуться дальше заставит вас почувствовать, что вы отстаете.

Щелкните, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ отчет: «Жизненная страсть: 6 лжи, которые могут удерживать вас от поиска вашей страсти»

Этот тип мышления отвлекает от того, что у вас есть или что вы сделали, и ставит его на место недостатков.Однако благодарное сердце позволит вам увидеть хорошее в том, что сейчас происходит в вашей жизни.

Способность ценить мелочи может значительно улучшить вашу жизнь. Есть причина отмечать мелочи и быть благодарными каждый день, лишь слегка изменив точку зрения.

Доктор Эмилиана Саймон-Томас, изучающая науку благодарности, имея опыт работы в области нейробиологии, говорит, что благодарность - это навык. Это означает, что каждый может начать укреплять и напрягать мышцы благодарности.

Примечание. Знакомство с новыми людьми и улучшение качества ваших отношений - это навык, который можно развивать. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этим курсом, который поможет вам значительно повысить вашу уверенность на работе и дома.

Вот простые способы, которыми вы можете быть более благодарны мелочам:

1. Следите за мелочами

Намеренно обращайте внимание на вещи, за которые вы благодарны, и записывайте их.

Вы можете записать их в физический журнал, ввести в документ Word или даже записать в приложение журнала благодарности.

Мой консультант посоветовал мне стремиться к трем пунктам в день, но вы действительно можете структурировать это (или не структурировать), но это лучше всего подходит для вас.

[Сообщение: Как проявлять благодарность]

2. Поблагодарите кого-нибудь за мелочи

Когда кто-то делает что-то для вас, большое или маленькое, признайте это.

Все мы проживаем наши дни, погруженные в собственную жизнь, поэтому когда другой человек старается изо всех сил ради вас, это особенное событие.Вы можете просто сказать «Спасибо» прямо сейчас или, возможно, послать им открытку с благодарностью позже.

Не только другой человек будет чувствовать себя хорошо от признания, но и вы будете чувствовать себя хорошо.

[Сообщение: 10 простых вещей, за которые стоит быть благодарным]

3. Сделайте комплимент кому-нибудь за мелочи

, член семьи, романтический партнер или даже незнакомец.

Будьте как можно более конкретными, чтобы сделать его более значимым. У людей вокруг нас так много замечательных качеств, которыми стоит восхищаться.

Вы можете даже быть удивлены тем, сколько их, когда вы начнете активно их искать.

[Сообщение: уверенно скажи кому-нибудь, что они тебе нравятся]

4. Цени себя за мелочи

Не забывайте распространять это отношение благодарности и на себя. Сделайте комплимент и себе.

Вы много работаете, у вас добрые намерения и вы оказываете положительное влияние на окружающих вас людей.

Вы достойны любви и привязанности, поэтому по возможности показывайте это и себе.

[Сообщение: Love Yourself]

5. Живите моментом и цените мелочи

Мой консультант однажды сказал мне, что депрессия застряла в прошлом, тревога - это чрезмерная забота о будущем, но мир можно найти, живя настоящим. Сейчас.

В конце концов, нашу жизнь создают миллионы маленьких моментов «сейчас», связанных вместе. Вы живы, вы дышите, скорее всего, именно в этот момент вы в безопасности, и это только основы.Есть еще много чего быть благодарным.

«У нас есть тысячи возможностей каждый день быть благодарными: за хорошую погоду, за то, что вы хорошо выспались прошлой ночью, за возможность встать, чтобы быть здоровыми, за то, что достаточно поесть. . . Есть возможность быть благодарным; вот что такое жизнь ». - Дэвид Штайндл-Раст

Как в каждом дне есть свои радости, так и в каждом дне есть свои трудности. Когда в нашей жизни отсутствует благодарность за мелочи, эта борьба может нанести нам еще больший урон.

Однако позитивное и благодарное мышление повысит нашу устойчивость, когда мы сталкиваемся с ежедневными разочарованиями.

[Сообщение: Настоящий момент - 10 способов быть счастливым сейчас]

Наслаждайтесь мелочами жизни с этими 10 областями, которые стоит оценить, а также несколькими стратегиями, позволяющими максимально использовать каждую из них.

1. Наслаждайтесь домашними мелочами

Осмотрите свой дом свежим взглядом.

Обратите внимание на сентиментальные объекты и подумайте о значении, стоящем за ними.

Возможно, здесь выставлены сувениры из прошлых приключений или которые были подарены вам друзьями или членами семьи.

Просмотрите старые фотографии и вспомните те важные моменты, которые вам посчастливилось пережить на протяжении всей своей жизни.

2. Наслаждайтесь мелочами с едой.

Выберите закуску или блюдо, чтобы ощутить их всеми органами чувств. Подумайте, что вы делаете, пока готовите еду, и прислушайтесь к звукам.

Оцените удивительное превращение отдельных ингредиентов в блюдо. Внимательно посмотрите на свою пищу перед тем, как съесть ее, и обратите внимание на цвета.

Понюхайте его восхитительный аромат. Положите кусок в рот и зарегистрируйте температуру, ощущение во рту и сочетание вкусов.

3. Наслаждайтесь мелочами в отношениях

Простое выражение любви между нами и нашими друзьями, семьей или романтическими партнерами имеет большое значение.

Обратите внимание, когда ваш друг делает вам комплимент, ваша мама приносит тарелку пирожных или ваш партнер моет посуду.

Не забывайте ценить эти жесты, говорить спасибо и проявлять любовь в ответ.

4. Наслаждайтесь мелочами вместе с детьми.

Если у вас есть собственные дети, племянницы и племянники или дети друзей, с которыми вы хотите провести время, обратите внимание на то, как дети играют.

Они олицетворяют жизнь моментом и наслаждение мелочами. Маленькие дети полностью вовлечены в то, что они делают.

Кроме того, они могут быть так же счастливы, играя с новомодной электронной игрушкой, как с коробкой или какой-нибудь кухонной утварью.Они определенно могут научить нас, взрослых, кое-чему.

5. Наслаждайтесь мелочами на природе.

Выходи. Мы так редко останавливаемся и, как говорится, нюхаем розы. Вы можете отправиться в поход по лесу, прогуляться вдоль озера или посидеть в парке.

Действительно посмотрите вокруг и обратите внимание на красоту, которая там есть. Синева неба, образования облаков, яркие растения или бегающие животные - все это довольно удивительно, когда мы действительно уделяем время наблюдению.

6. Наслаждайтесь мелочами при прослушивании музыки.

Включите музыкальное произведение и ничего не делайте, пока слушаете.

Можно даже глаза закрыть. Обратите внимание, как переплетаются мелодии и гармонии. Ты умеешь выбирать разные инструменты?

Подумайте о значении слов песни. В зависимости от того, какую музыку вы выберете, держу пари, от этого опыта у вас будут мурашки по коже.

7. Радуйтесь мелочам с одеждой.

Это может показаться немного поверхностным, но то, что мы носим, действительно может повлиять на то, как мы себя чувствуем.

Возможно, строгий костюм поможет вам почувствовать силу. Может быть, облегающее платье придаст вам уверенности.

Яркие туфли могут излучать радость. Или старый свободный свитер может принести вам комфорт.

Подумайте о том, как ваша одежда влияет на ваше мышление, и наденьте что-нибудь, что поможет вам чувствовать себя хорошо.

8. Наслаждайтесь мелочами с дыханием.

Мы дышим, даже не задумываясь об этом. Вы осознали, насколько это удивительно?

Дыхание доставляет кислород нашему телу и его органам, выводя токсины. Успокаивает тело и разум. Он снимает напряжение и сохраняет наше здоровье, делая гораздо больше.

Сделайте пять глубоких осознанных вдохов и сосредоточьтесь на всех невероятных преимуществах, которые вы испытываете, просто делая то, что делаете автоматически.

9. Наслаждайтесь мелочами в подключении.

В наш цифровой век мир сокращается. От телефонных звонков до текстовых сообщений и электронных писем в социальных сетях - никогда еще не было так много способов общаться друг с другом.

Для большинства людей всего этого можно добиться только с помощью маленького сотового телефона. Все, что вам нужно сделать, это вытащить его из кармана. Воспользуйтесь тем, насколько это просто, и подарите позитивные эмоции тому, кого вы любите сегодня.

10. Наслаждайтесь мелочами во время отдыха.

Есть несколько вещей, которые так же хороши, как просыпаться утром отдохнувшим и готовым победить день.

Убедитесь, что вы хорошо выспались, предварительно включив медитацию, техники релаксации, ароматизаторы лаванды или ромашковый чай.

Делайте перерывы для себя в течение дня, чтобы поддерживать настроение и уровень энергии.

Продолжайте отмечать важные вехи в жизни - они тоже важны. Просто не забывайте наслаждаться мелочами в повседневной жизни.

Со временем это станет вашей второй натурой.Если вы сосредоточитесь на жизни настоящим моментом, вам будет легче заметить все простые удовольствия, которые вы привыкли принимать как должное.

По мере того, как укрепляются мышцы благодарности, ваша жизнь станет еще более удовлетворенной и полной радости.

Цитаты о мелочах

Очень важны мелкие детали. Маленькие вещи делают большие дела. - Джон Вуден

Каждый пытается достичь чего-то большого, не понимая, что жизнь состоит из мелочей. - Фрэнк А. Кларк

Я до сих пор с большим энтузиазмом отношусь к мелочам… Я играю с листьями. Я прыгаю по улице и бегу против ветра. - Лео Бускалья

В сладости дружбы да будет смеха, и разделение удовольствий. Ибо в росе мелких вещей сердце находит свое утро и бодрит. - Халиль Джебран

Мелочи кажутся пустяками, но они дарят покой, как те луговые цветы, которые по отдельности кажутся без запаха, но все вместе благоухают воздухом. –Жорж Бернанос

Другие статьи по теме:

129 лучших вещей, за которые стоит быть благодарным в своей жизни

101 вещь, за которую нужно быть благодарным сегодня

Как создать список благодарностей

Считали ли вы что-нибудь ценное из этого списка приятных мелочей?

Я надеюсь, что вы будете использовать и ценить мелочи жизни больше, чтобы ежедневно получать больше благодарности.Какие мелочи жизни вы находили наиболее воодушевляющими и вдохновляющими?

Хотели бы вы послать немного любви своим друзьям и семье? Пожалуйста, поделитесь этими мелочами в своей социальной сети.

Автор биографии

Грейс Фурман - писатель и блогер Heartful Habits. Heartful Habits - это место вдохновения для того, что Грейс называет осознанной и сердечной жизнью.

11 способов сделать повседневную жизнь священной

«Наслаждайтесь мелочами, потому что однажды вы можете оглянуться назад и понять, что они были большими». ~ Роберт Браулт

Одна из вещей, которые мне нравятся в духовном пути коренных американцев, - это их стремление ценить простые вещи в жизни.

Простые вещи часто трудно понять в сегодняшнем мире подавленности.

Эрик Шмидт, исполнительный председатель Google, говорит, что мы, люди, в настоящее время создаем за два дня столько же информации, сколько мы делали с начала цивилизации до 2003 года!

И тем не менее наши тела были и остаются созвучными с солнцем, луной, временами года и циклами природы.Эта простота - то, чего жаждет наша душа.

Итак, наша адаптация к «современной эпохе» была чревата опасностью для нашего душевного спокойствия и нашего здоровья.

Наши предки каждое утро встречали солнце, ели простые домашние блюда, играли со своими детьми и внуками и наслаждались красивым закатом без телевизора, чтобы заманить их внутрь прекрасным летним вечером.

Я, как и любой другой человек, испытываю искушение посмотреть хорошее телешоу, но я обнаружил, что вечера, когда я играю на кухне, готовя здоровую еду и слушая расслабляющую музыку, намного приятнее.

Обретение смысла в мелочах

Я спроектировал свой дом так, чтобы в окне кухни можно было видеть африканские фиалки.

Я сделал это, потому что бабушка держала их в кухонном окне. Это означало, что окно кухни должно было выходить на юг, потому что это давало им лучший свет.

Итак, весь мой дом был спроектирован так, чтобы окно кухни выходило на юг для африканских фиалок.

Каждый раз, когда я стою у раковины и вижу их, я думаю о своей бабушке.И это становится простой, сердечной связью с прошлым.

Коренные американцы также искали простой земной образ жизни. Никто из тех, кто действительно понимал всю ответственность, никогда не пытался стать «знахаром». Они мечтали быть простым человеком, живущим простой жизнью.

Мой первый индейский учитель, Сан Медведь, сказал: «Меня не интересует никакая философия, если она не поможет мне выращивать кукурузу». То есть знания, которые делают нашу жизнь лучше, - вот что самое ценное.

Можно потратить время на философские рассуждения о высоких идеалах, но как это поможет вам, если вы не можете насладиться чашкой чая, или закатом, или увидеть, как ребенок делает свои первые шаги?

Мирная, полноценная жизнь священна.

Есть ли в жизни что-то большее, чем это?

Я помню эпизод из ситкома Seinfeld , в котором Джерри Сайнфельд впервые в жизни был вдумчивым и чувствительным. Анализируя свою поверхностную жизнь, он спросил: «Разве в жизни нет ничего большего, чем это?»

Его сосед Крамер ответил: "Я знаю ответ: нет!"

Что, если в жизни есть не что иное, как простота, ценить каждый день, помогать другим и быть добрыми, когда можем? Думаю, это не так уж и плохо!

У меня есть два друга, которые недавно вышли на пенсию и сказали мне, что спрашивают себя: «Что нам теперь делать со своим временем?»

И они решили, что просто хотят помочь людям.Они были очень кстати и сказали мне, что, когда мне нужно что-то починить в доме, просто позвоню им, и они бесплатно исправят это. Они делают это только для чистой радости.

Это очень помогает мне и дает им чувство удовлетворения, что они помогли кому-то. Какое простое решение для выхода на пенсию.

И я с радостью приглашаю их на обед в знак благодарности.

Духовные поступки в повседневной жизни

Вот некоторые вещи, которые я считаю священными в жизни, и они определенно просты.Возможно, уделив время тому, чтобы добавить их в свой день, вернет в него священное:

1. Молитва.

2. Медитация.

3. Время на природе.

4. Время с детьми; они определенно знают, как жить настоящим моментом.

5. Приготовление еды. Это возможность помолиться о еде. Сделайте это медитацией.

6. Встречайте день. Наблюдайте за восходом солнца и говорите: «Спасибо».

7. Попрощайтесь с днем и выразите благодарность за все, что произошло в тот день.

8. Уберите беспорядок в своем доме, что также приведет к беспорядку в уме. Я сейчас прохожу массовую чистку, избавляюсь от вещей, которые больше не использую. Мне кажется, что я открываю свой разум и душу свежему бризу, который пронизывает меня и обновляет меня.

9. Просыпайтесь рано, чтобы успеть помедитировать, подышать и понаблюдать за птицами, при этом медленно, осознанно попивая чашку кофе или чая.

10. Когда почувствуете необходимость что-то купить, остановитесь. Подождите двадцать четыре часа. Зачем тебе это нужно? Тебе это нужно? Какую пустоту он заполняет? Чем еще можно его залить?

11.Вы держите телевизор включенным, даже не смотря его? Живя один, я прекрасно понимаю, что иногда мне нравится телевизор, просто чтобы слышать голоса других людей. Но в последнее время я стал оставлять телевизор выключенным и вместо этого слушать музыку. Так что я все еще слышу голоса, но более приятные.

Вот несколько вещей, которые может дать вам выключение телевизора: время с любимым человеком, время для упражнений, время для медитации, время для себя, время для наблюдения за природой, время для сна.

Почему бы не потратить некоторое время на то, чтобы замедлиться, включить некоторые из этих духовных действий в свой день и не увидеть, что это меняет?

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .

Как ценить мелочи жизни

Вы живете в раю, но не понимаете этого.

- Муктананда, основатель Сиддха Йоги.

У всех нас в жизни так много благословений.

И все же большую часть времени мы их не замечаем. Мы не распознаем их должным образом, не забываем их или просто не принимаем как должное.

Мы упускаем их из виду, и это серьезная ошибка.

На самом деле эти мелочи имеют огромное влияние на нашу жизнь. Вот почему мы должны научиться осознавать их ценность.

Вот полное руководство по обучению искусству ценить мелочи жизни.

Но подождите, что это значит?

Ценить мелочи жизни означает, что вы сосредотачиваете свое внимание на том, что питает и поддерживает вас в жизни. На все, что приносит хоть малейшее удовольствие.

Это также означает проявление благодарности , замечая эти повседневные вещи, которые вы так легко принимаете как должное.

Цените мелочи жизни, и вы не остановите плохое. Но вы узнаете, как перестать подчеркивать значение плохих событий в своей жизни.

Следовательно, вы найдете ценный источник душевного равновесия.

Зачем развивать навык благодарности?

Навыки переживания и выражения благодарности - ключ к общению с другими людьми.

Как только вы потратите время, чтобы оценить поступок доброты, исходящий от кого-то, кого вы любите, или человека, которого вы даже не знаете, вы лучше осознаете свою принадлежность к сообществу людей, которые заботятся друг о друге.

Ответные действия этих действий только помогают укрепить эти социальные связи. Они создают ресурс, на котором вы можете опираться в случае необходимости.

Этот тип положительных эмоций также связан с физическим здоровьем.

Позитивный образ мышления помогает вашей иммунной системе и ускоряет время восстановления.

Положительные эмоции также помогают нам быть более изобретательными и находчивыми.

Стойкие люди строят свои силы на положительных эмоциях. Эти эмоции просто помогают им справляться с трудными ситуациями.

Научившись ценить мелочи жизни, вы сможете усилить присутствие положительных эмоций в своей жизни и пожинать плоды.

Вот как включить благодарность в свой распорядок дня

а) Вести дневник благодарности

Стоит вести дневник благодарностей.

Исследования показывают, что люди, у которых есть такие журналы для записи ежедневных благословений, имеют более оптимистичный взгляд на свою жизнь, испытывают более позитивное настроение и даже больше тренируются.

Тратьте 10-15 минут каждый день на то, чтобы записывать то, за что вы чувствуете благодарность. Вот как вы можете повысить свою признательность за мелочи, которые обычно игнорируете.

б) Создайте доску объявлений

Здесь вы можете разместить небольшие напоминания о вещах, которые вызывают у вас чувство благодарности.Это может быть что угодно, от благодарственной записки от клиента до рукописного письма от друга.

В конце года возьмите все это и храните в специальной папке для благодарности, чтобы вы могли в любое время взглянуть на свой год и увидеть, насколько вы счастливы.

c) Празднуйте мелочи

Разрешите себе это сделать. Вот как можно отметить свои маленькие победы в жизни:

Отметьте хорошую погоду, пригласив друга на прогулку;
Когда кто-то из окружающих овладевает новым навыком, сделайте ему небольшой подарок, чтобы отпраздновать его достижение;
Отмечайте выполнение сложной задачи, делая то, что вам нравится.

г) Отправляйте одно письмо с благодарностью в день

Возьмите за привычку отправлять кому-нибудь одно благодарственное письмо каждый день. Это не обязательно должно быть более одного предложения.

Вы увидите силу его поступка, когда ваши отношения изменятся к лучшему и ваша социальная жизнь станет более полезной.

д) Замедли свою жизнь

Когда вы находитесь в центре удивительного события, важно, чтобы вы смаковали его как можно больше.

Вот несколько умных способов, которые помогут вам получить максимум удовольствия от этих положительных эмоций:

Сохраните значимый сувенир из переживаний, чтобы помочь себе вспомнить воспоминания позже;
Окунитесь в позитивный опыт всеми своими чувствами;
Следите за деталями;
Поделитесь этим опытом с другими - в процессе или вспоминая позже.

е) Присутствовать

Выберите присутствовать сейчас.Этот тип осознания момента - иногда называемый внимательностью и - имеет решающее значение для генерирования положительных эмоций, которые приходят с благодарностью.

Когда вы живете с большей осознанностью, вы замечаете все - даже маленькие кусочки повседневной красоты.

Вы можете оценить настоящий момент, используя прошлые личные проблемы. Вместо того чтобы зацикливаться на отрицательных эмоциях, вспомните о них, и вы обязательно увидите, как сейчас дела обстоят лучше.

г) Будь в курсе своих самых ценных вещей

Представьте, что кто-то спрашивает вас о самом главном в жизни.У вас должен быть четкий ответ на этот вопрос. Если вы этого не сделаете, это признак того, что вы потеряли связь с собой.

Подключайтесь к тому, что для вас важно, и не откладывайте это, пока жизнь не станет менее загруженной. Поверьте мне, этого никогда не бывает.

ч) Засыпай с благодарностью

В идеале, вы должны просыпаться и лечь спать с благодарностью во главу угла.

Начало и завершение дня с положительными эмоциями помогает построить сбалансированный образ жизни и дает вам много здорового сна.

Если у вас проблемы с засыпанием ночью, это, вероятно, связано с тем, что ваш разум все еще размышляет о стрессовых событиях дня.

Вместо того, чтобы думать о том, что вам нужно сделать завтра, попробуйте войти в режим благодарности перед сном. Подумайте о прекрасных вещах, которые произошли с вами в тот день.

Вы заметили, как снег треснул у вас под ногами? Или, может быть, вы заметили красивый луч солнца, просачивающийся сквозь листья дерева?

Примите это воспоминание, пока вы засыпаете.Вы проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим и полным энергии, чтобы справиться с проблемами дня.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию "Навыки, которые вам нужны"

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. Это суть личного развития, набор навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой и практической информации.

Ключевые вынос

В умение быть благодарным стоит инвестировать.

Приносить больше позитива в свою жизнь - это верный метод поднять настроение и поддерживать связь со всем, что для вас важно.

Позвольте мне закончить этой откровенной цитатой из классической книги Опры: «Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше.Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно ».

Об авторе

Кейт Тора - старший специалист по контенту в Uphours, онлайн-ресурсе с информацией о компаниях по всему миру.

Ее артистическая душа проявляется также в ее любви к пению и танцам, особенно к традиционной индийской музыке.

Мелочи жизни ...

Мелочи жизни имеют наибольшее значение. Однако мы настолько увлечены важными моментами, что не видим их.

В сегодняшнем быстро меняющемся, дальновидном мире легко забыть о мелочах жизни. Люди настолько поглощены большим домом, роскошной машиной и мечтой на миллион долларов, что забывают наслаждаться счастьем, которое приносят мелочи жизни.

Большие дела - это здорово, но я обнаружил, что самые простые вещи в жизни сделали меня самым счастливым.Доктор Гленн Уильямс, старший преподаватель психологии в Университете Ноттингем Трент, говорит: : «Эффективный путь к счастью не обязательно лежит через переживание крупных событий. Скорее, это маленькие и часто неожиданные радости в жизни, которые могут помочь нам построить более значимую жизнь ».

По словам Ферриса Бьюллера, «Жизнь движется довольно быстро. Если вы не будете останавливаться и время от времени оглядываться, вы можете пропустить это ». Готовы ли вы узнать 7 способов начать ценить мелочи жизни?

Посмотрите видео ниже:

(Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)

Готовы ли вы начать жить каждый день с уверенностью, страстью и непреодолимой энергией? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить мгновенный доступ к моей бесплатной шпаргалке по Morning Ritual Mastery!

Эта страница содержит партнерские ссылки.Если вы купите товар через один из них, я получу комиссию (без дополнительных затрат для вас). Я рекомендую только те продукты, которые лично использовал и которые лично мне принесли. Спасибо за вашу поддержку!

Вы обращаете внимание на мелочи жизни?

Слишком часто мы становимся одержимы достижением больших целей в жизни. Однако мы забываем, что все эти большие цели состоят из сотен маленьких решений, которые приводят к результату, к которому мы стремимся.

Не поймите меня неправильно, действительно важно иметь большие цели, над которыми вы работаете. Однако, если вы слишком увлечетесь конечным пунктом назначения, вы проигнорируете путешествие. Как сказал Брюс Бертон, : «Иногда, когда я думаю о том, какие огромные последствия могут иметь мелочи, мне хочется думать, что мелочей не бывает».

Мы недооцениваем силу небольшого жеста доброты, любовных объятий, улыбки незнакомца или слов сострадания. Эти мелочи жизни имеют тенденцию иметь волновой эффект.Одна капля воды может вызвать волну изменений, и вы тоже.

Вам не нужно делать что-то грандиозное, чтобы изменить свою жизнь или жизнь кого-то другого.

Нас приучили считать, что обычные вещи в жизни скучны и скучны, поэтому мы склонны жить для больших моментов. Нас засыпают сообщениями типа «Думай масштабно!» Однако, когда вы принимаете мышление, что большое лучше, чем маленькое, вы не замечаете, что жизнь состоит из серии маленьких волшебных моментов.

Если вы пренебрегаете мелочами жизни, у вас остаются только проблемы, трудности и факторы стресса. Так жить нельзя. Когда вы останавливаетесь и нюхаете розы, вы больше цените красоту жизни. Исследования показывают, что те, кто регулярно замечает что-то прекрасное, на 12% чаще говорят, что довольны своей жизнью.

Вот 7 способов начать ценить мелочи жизни.

1.Замедлить

Жизнь движется так быстро, что кажется, будто мы на автопилоте. Вы когда-нибудь чувствовали, что в течение дня не хватает времени на все? Если да, то вы не одиноки. Такой образ мышления стал нормой. Когда мы находимся в состоянии непрерывного и , мы можем упасть на землю и забыть наслаждаться моментами, которые делают жизнь стоящей жизни.

В своей книге Спасибо за опоздание: Руководство оптимиста по процветанию в эпоху ускоренного развития (версия 2.0, с новым послесловием) Лауреат Пулитцеровской премии Том Фридман отмечает, что самое значимое в жизни - это не то, что можно получить с помощью технологий. Он предполагает, что «Чем быстрее мир становится ... тем больше вам нужно сделать шаг назад и оценить все старое и медленное».

Работа никуда не делась. Он будет всегда, так почему бы не сбавить обороты на несколько минут и насладиться простотой своего дня? Они здесь по какой-то причине, поэтому я призываю вас больше замечать их.Что бы вы ни делали в жизни, не торопитесь и чаще наслаждайтесь этим опытом.

2. Помощь другим

Вспомните момент, когда вы кому-то помогли. Как он был воспринят и что вы почувствовали? Помогать кому-то можно разными способами, будь то комплимент улыбке незнакомцу.

Я верю, что секрет длительного счастья и самореализации заключается в помощи другим. К сожалению, многие люди попадают в суету собственной жизни, забывая думать о других.

Мы все вместе находимся на безумных американских горках, которые мы называем жизнью. Почему бы не поддерживать друг друга на взлетах и падениях? Когда мы выходим за пределы нашего собственного мира и вносим свой вклад в жизнь других, это дает нам чувство цели. Нет слишком маленького вклада. Откройте глаза на потребности окружающих и спросите себя, : «Чем я могу быть полезен?»

Сосредоточив свое внимание на других, вы получите больше взглядов на свои проблемы, понимая, что они не так плохи, как вы их представляли.Мы можем улучшить свою жизнь, просто помогая другим улучшить их. Какая простая и красивая идея.

Более того, помощь другим заразительна. Те, кто чувствует ваше сострадание, в свою очередь, будут вдохновлены стать более сострадательными. Будьте тем изменением, которое вы хотите увидеть в мире. Наибольшее влияние могут оказать мелочи жизни.

3. Проявите чувство благодарности

Благодарность помогает нам ценить мелочи жизни, которые мы часто принимаем как должное.Чем больше мы благодарны за то, что у нас есть, тем меньше вероятность того, что мы сосредоточимся на том, чего у нас нет. Вот почему я очень верю в силу утреннего ритуала.

Если вы начинаете свой день с благодарным сердцем и присутствуете наедине с собой, это дает вам вдохновение, необходимое для того, чтобы видеть во всем хорошее. Вот почему я люблю вести дневник благодарности. Записывая свои ежедневные благословения, я двигаюсь в течение дня, чувствуя себя более оптимистичным и счастливым.

В следующий раз, когда у вас будет ниже или вы почувствуете, что жизнь идет не так, как нужно, найдите момент и подумайте обо всех вещах, за которые вы благодарны.Воспитание чувства благодарности требует времени и терпения. Однако, как только вы усвоите эту положительную привычку, я обещаю, что ваша жизнь изменится к лучшему.

4. Живи настоящим

Я считаю, что если мы хотим чувствовать себя полностью живыми и счастливыми, нам нужно жить настоящим моментом. Гарвардское исследование показало, что около 47 процентов времени бодрствования мы проводим в размышлениях о том, что не происходит. Другими словами, мы не присутствуем здесь почти половину нашей жизни, доказывая, что блуждающий ум не является счастливым умом.

Осознанность позволяет нам ценить мелочи жизни вместо того, чтобы беспокоиться о том, что нас ждет. Терапевт из Чикаго, Челси Хадон, говорит, что «мы часто упускаем маленькие сокровища жизни, потому что вместо того, чтобы использовать наши чувства, чтобы взаимодействовать с окружающим миром, мы остаемся« в своих головах », беспокоясь о будущем или размышляя о прошлом. . »

Присутствие начинается с самосознания. Речь идет о том, чтобы обращать внимание на то, что происходит вокруг, не пытаясь ничего изменить.

Отличный способ убедиться, что вы живете настоящим моментом каждый день, - это создать утренний ритуал. Когда вы просыпаетесь, так важно не увлекаться своими мыслями. Утро - это возможность начать все заново и задать тон своему дню. В рамках вашего ритуала я рекомендую вам заняться практикой осознанности, например йогой или медитацией. Это позволит вам успокоить свой разум, соединиться с самим собой и почувствовать глубокую благодарность за себя и свою жизнь.

5. Улыбайся больше

Исследования показали, что улыбка высвобождает серотонин, который является нейромедиатором, вызывающим чувство счастья и благополучия. Подумайте о мелочах жизни, которые заставляют вас улыбаться, будь то прослушивание звука дождя, прогулки на природе, записи в дневнике или принятие ванны.

Люди, которые находят повод для улыбки, несмотря на жизненные обстоятельства, часто оказываются наиболее стойкими. Каждый раз, когда на фаната попадает дерьмо, хотя он может быть разочарован, он все равно сохраняет надежду и полон решимости найти лучшую сторону.Зачем? Потому что они запрограммировали свой ум на поиск хорошего.

По словам Матери Терезы, : «Я никогда не пойму всего хорошего, чего может достичь простая улыбка». Если вы испытываете отрицательные эмоции, улыбка может мгновенно изменить ваше самочувствие. Мы забываем, как быстро мы можем украсить чужой день, просто улыбаясь им. Это доказывает, что мелочи в жизни значат больше всего.

6. Прекратите сравнивать себя с другими

Вы смотрите на других и испытываете зависть или зависть к тому, что у них есть? Если так, то пора остановиться.Сравнение себя с другими вызовет только боль и страдания. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как далеко ВЫ продвинулись, и сделайте работу, чтобы определить свою собственную версию успеха.

Социальное сравнение - убийца мечты. Многие из нас могут быть так строги к себе. Когда мы обращаем внимание на жизнь других, мы пренебрегаем своей собственной. В результате мы можем упустить множество удивительных возможностей.

Устройтесь поудобнее и подумайте обо всех мелочах, которые делают ваше путешествие таким особенным. Это акт любви к себе.Считайте свои благословения и используйте все свои сильные стороны. Если вы сосредоточитесь только на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно. Этот менталитет дефицита повлияет на каждую область вашей жизни.

Если вы собираетесь сравнивать себя с кем-либо, сделайте это и сравните себя с вами! Как вы можете постоянно улучшать свою жизнь, чтобы каждый день расти и эволюционировать в лучшую версию своего высшего Я? Не отдавай свою силу. Любите свою историю и верьте, что вы на пути к успеху, как бы это ни выглядело.

7. Проводите больше времени на природе

Испытывали ли вы когда-нибудь волну положительных эмоций, когда вы погружаетесь в природу, будь то поход в горы или бег в лесу? Проведение времени на природе - прекрасный способ снова вернуться к себе и к тому, что для вас важно.

Часто мы забываем, каким мощным опытом может быть активизация всех наших чувств. Вдыхание свежего воздуха и ощущение земли под ногами - это напоминание обо всех маленьких чудесах света, которые мы принимаем как должное.

Более 100 исследований показали, что пребывание на природе, проживание рядом с природой или даже просмотр природы на картинах и видео могут иметь положительное влияние на наш мозг, тело, чувства, мыслительные процессы и социальные взаимодействия. Обратите внимание на эти микромоменты, потому что они могут помочь вам развить сильное чувство связи с собой и миром в целом.

Когда вы цените мелочи жизни, вы испытываете оптимальное удовлетворение и смысл.

Иногда путешествие важнее пункта назначения. Я призываю вас быть внимательными и уделять больше внимания мелочам в жизни. Однажды вы проснетесь и поймете, что на самом деле это были большие дела.

Вы хотите узнать, почему важно проявлять благодарность? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы прочитать статью, которую я написал на Medium!

Загрузка....