Как научиться радоваться жизни психология


Как научиться радоваться жизни.  Советы психолога.

Одной из проблем современного человека является потеря способности продлевать ощущение радости.  Конечно, совсем радоваться мы не разучились, да и поводы находить умеем. Знаем, что нас может обрадовать и стремимся к этому. Но послевкусия радостного события, случившегося несколько дней назад не испытываем. Как научиться радоваться жизни?

Тайна Человека

Сходил человек в театр, казалось бы, интересная пьеса, много юмора и позитива, выходит с хорошим настроением, с энтузиазмом рассказывает о своих впечатлениях.  А утром куда-то все исчезает. Уже нет того вечернего восторга. А через неделю вообще все уже позабылось за навалившимися ежедневными хлопотами и заботами. Или женщина покупает новое платье. Платье прекрасно и доставляет радость хозяйке. Дома тоже одобрили. Есть шанс получить комплименты от сослуживцев и одобрительные взгляды мужчин. Но почему-то радует это новое платье совсем недолго и вот опять в голове банальное: «Мне нечего надеть!». И тогда человек стремится за новой порцией позитивных впечатлений и новым нарядом.  Но эта очередная радость тоже ненадолго.

Тайна Человека

Часто имея образование, интеллект, положение в обществе, мы не имеем главного – способности радоваться каждому дню, и умения находить радость в мелочах. Но, чтобы привести радость в свою жизнь, нужно совсем немного – просто привести свои мысли в порядок и начать думать по-другому. Помогут в этом несколько простых правил.

Практические советы, как научиться радоваться жизни:

  1. Не зацикливаться на плохом. Лучше всего думать о хорошем. Можно создать копилку всего хорошего, что было в жизни. Собрать все хорошие воспоминания и периодически возвращаться к ним с радостным осознанием того, что все что было остается в сердце навсегда.
  2. Научиться поднимать себе настроение. Пересматривать свои фотографии разных лет. Ведь, как правило, люди фотографируются в красивых местах, там, где путешествуют, фиксируют торжественные и значимые события, делают забавные и креативные фото.
  3. Ежедневно отмечать 3 простых приятных или радостных момента, например, в дневнике, случившихся за день. Даже если день был самый обычный, вспомнить, может быть вам улыбнулся прохожий или удалось решить большинство запланированных дел. В каждом дне можно найти что-то хорошее и приятное. Сам процесс анализа и поиск хорошего в обыденном, развивает способность мыслить позитивно, а значит, учит радоваться.                                                                                              .
    Тайна Человека
  4. Создать свой «Банк радостных событий». Выберите красивую стеклянную банку или украсьте бусинами, тесьмой, росписью обычную банку и ежедневно складывайте туда записки, в которых зафиксировано что-то приятное случившееся за день. Этому нехитрому правилу нужно следовать каждый день. В моменты, когда становится грустно, можно достать из банки все записки и перечитать их. Наверняка настроение станет лучше и душа наполнится радостью.
  5. Почаще думать о хорошем и добром . Представляйте мечты сбывшимися, исполнившимися. Планируйте свою жизнь, учитесь видеть и отмечать все хорошее в окружающем мире (необычное дерево, играющие дети, вид из домашнего окна или транспортного окошка, закат и т.д.).
  6. Найти дело по интересу, заняться творчеством. Радость человек испытывает от любого вида творчества. Причем настроение улучшается и возникает ощущение радости не только от результата, но и от самого процесса занятия творческой деятельностью. Вязать, петь в хоре, рисовать, играть в любительском театре, вести свой блог, писать стихи, выращивать растения – всего не перечислить. Дело за малым, нужно выбрать именно то, что интересно и улучшает настроение. И вот он – источник радости.                                                                                                                                                              .
    Тайна Человека
  7. Научиться прощать. Если человек носит в себе обиды, то он теряет способность радоваться. Не держите в себе обиду, учитесь прощать раз и навсегда. Прощать с горечью, с болью, рыдая и крича, но прощать. Не стоит обижаться на обидчиков и недругов, не надо жить желанием когда-либо отомстить. Просто исключите этих людей из своего круга общения и порадуйтесь, что смогли это сделать.
  8. Помогать другим людям – это тоже один из источников радости. Формы могут быть самые разные: от благотворительности до организации праздничных поздравлений коллег. Если вас ждут, если вам рады, если вы сделали чью-то жизнь хоть чуть-чуть лучше, подарили приятные минуты, то радости будет еще больше. Научитесь помогать окружающим. Когда вы помогаете другим, то помогаете при этом и себе самому. Такая помощь, действительно радует.                                                                          .
    Тайна Человека
  9. Все делать с удовольствием. Чтобы научиться радоваться жизни, нужно научиться получать удовлетворение от того, что вы делаете. При каждом приеме пищи думайте не о пользе и необходимости питания, а об удовольствии, которое получаете с каждым съеденным кусочком вкусной еды. Делая зарядку, также следует думать не о пользе физических упражнений, а об удовольствии, которое получаете от физической нагрузки. Необходимо помнить, что полезно только то, что делается с удовольствием и радостью.
  10. Находить то, что доставляет истинную радость. Но стоит опасаться ложных радостей. Истинная радость – это когда радость оставляет приятные ощущения на длительный период, послевкусие после получения радостной эмоции. Часто мы обманываем сами себя доставляя себе ложные радости. Например, съев лишний кусок вкусного торта, нам кажется, что это принесло приятное ощущение радости. Но, спустя немного времени, нам становится плохо от переедания. Нужно учиться отличать настоящую радость от самообмана и тогда радости станет в разы больше.                                                                                                                                                                                              .
    Тайна Человека
  11. Менять настоящее в лучшую сторону. Изменить свою жизнь можно при помощи позитивного мышления. Наша жизнь есть то, что мы думаем, говорим и делаем. Поэтому каждый может сделать свою жизнь такой, какой пожелает. Если мы будем думать только о хорошем и радоваться каждому дню, то и жизнь станет радостной. Позитивные аффирмации на каждый день помогут удерживать волну позитива. Можно составить свой набор аффирмаций, например: «Удача всегда со мной», «Я умею дарить радость себе и окружающим», «В моем сердце любовь и радость», «Моя жизнь наполнена светом и любовью». Повторяйте их в любое время и в любом месте.

Как вода принимает форму сосуда, который ею наполняют, так и молекулы клеток нашего организма могут меняться соответственно мыслям и поступкам, которые мы позволяем себе. Когда наши мысли наполняют тело радостью и любовью, то мы остаемся здоровыми, гармоничными и наполняемся счастьем. Радость, любовь и гармония дарят нам здоровье и силы.

 

Как научиться радоваться жизни? Советы психолога.

В следующей статье:

Коронавирус – как защититься, профилактика

Мы в Одноклассниках и В контакте, присоединяйтесь.

 

Материал подготовила:

Психолог

Любовь Успешная         #lyubovuspeshnaya

Вы можете нас найти    #психологиастролог #psihologiastrolog #taynacheloveka

10 лучших сайтов по психологии, которые помогут самообразоваться

Психология - одна из самых интересных вещей, которые вы можете изучать. По сути, он исследует человеческое поведение и объясняет, почему мы делаем то, что делаем.

Психология также является ценным инструментом для исцеления межличностных отношений, но это трудная область для изучения, потому что Интернет полон псевдонауки.При просмотре страниц Google трудно избежать викторин BuzzFeed и «исследований» кликбейтов. Как вам обойти этот беспорядок?

Что ж, вот одни из лучших сайтов по психологии. Через них вы можете узнать все, что когда-либо хотели знать.

1. Университетские онлайн-курсы

Лучше всего начать с вводного курса психологии, проводимого экспертом.Такие школы, как Йельский университет, Оксфорд и Массачусетский технологический институт, иногда предлагают бесплатные онлайн-курсы психологии для начинающих.

Поскольку эти курсы бесплатные, вы не получите зачет. Однако вы получите введение в психологию мирового уровня.Вы также можете найти дополнительную информацию на YouTube-канале YaleCourses.

Дополнительно: вы можете пройти вводный онлайн-курс статистики.Статистика является ключом к пониманию результатов исследования.

Изучите статистику бесплатно с помощью этих 6 ресурсов

Статистика имеет репутацию объекта, который трудно понять. Но изучение правильного ресурса поможет вам в кратчайшие сроки понять результаты опросов, отчеты о выборах и ваши статистические задания по классам.

2. Изучите психологию с Khan Academy

Khan Academy - один из лучших онлайн-инструментов для начинающих.У них нет тонны ресурсов, но те, которые они публикуют, великолепны.

Их серия лекций начинается с человеческого развития и роли генетики в поведении. Затем они затрагивают классические области психологии для начинающих, включая теории личности и расстройства.

Многие онлайн-курсы психологии, предлагаемые Khan Academy, поставляются с дополнительными материалами. Кроме того, вы можете подготовиться к сдаче MCAT или аналогичных тестов с их контрольными вопросами.

3.Понимание ключевых психологических экспериментов с помощью Simple Psychology

Эксперименты составляют основу того, что мы знаем о психологии человека.Многие эксперименты настолько известны, что лекторы упоминают о них лишь мимоходом, поскольку ожидают, что вы знаете ключевые моменты.

Онлайн-курсы психологии могут быть трудными, поэтому используйте любую возможность, чтобы облегчить себе жизнь! В этом вам поможет обзор известных экспериментов Simple Psychology: они перечислены по названиям на вкладке «Исследования» в верхнем меню.

Если вы ищете мягкое введение в психологию, вам подойдет ускоренный курс (созданный Хэнком и Джоном Грином).

Канал Crash Course на YouTube предлагает небольшие лекции по академическим предметам для средней школы. Видео очень много, но каждое длится менее двенадцати минут.

Этот сериал охватывает многие из самых популярных психологических хитов.Это отличный способ самостоятельно проанализировать сложные концепции.

Оценки и анализ - ключ к изучению психологии.Хотя Psych Central предлагает несколько отличных ресурсов, одна из его самых сильных сторон - это список психологических тестов и ссылок.

Теперь мы должны предупредить, что эти тесты не должны использоваться в диагностических целях.Некоторые тесты в этом списке более легитимны, чем другие!

Правильная психологическая оценка должна выполняться обученными профессионалами. Однако онлайн-тесты по психологии важны для понимания того, как выглядят оценки и как они работают.

Имея это в виду, потратьте некоторое время на изучение этих психологических тестов и викторин. Обратите внимание на формулировку вопросов, исследуйте теории, связанные с каждой оценкой, и получайте удовольствие, узнавая о себе!

Вы также можете узнать больше о своей «цели жизни» с помощью этих дополнительных онлайн-тестов.

6. Доберитесь до источника с APA.org

Американская психологическая ассоциация (APA) является крупным авторитетом, когда дело доходит до академических исследований того, как работает разум.Его веб-сайт - это нескончаемая сокровищница информации для профессионалов, исследователей и студентов.

Сайт

APA по педагогической психологии также предлагает подробные обзоры большинства психологических состояний.Дополнительно они покрывают:

  • Новые исследования по дисциплине.
  • Новые способы участия в исследованиях в области психологии, политики и образования.
  • Возможность учиться у профессионалов.

Еще один замечательный ресурс на их веб-сайте - «Психологический справочный центр», который предлагает советы тем, кто думает о терапии или лечении.

7. Реализуйте большие идеи с помощью TED Talks

https://youtu.be/qYvXk_bqlBk

Когда вы поймете основы психологии, вы сможете оценить его влияние на наш мир. TED Talks - это короткие мощные выступления мировых экспертов, работающих в области технологий, образования и дизайна.Сайт разделен по тематикам, и доступно более сотни выступлений TED Talks по психологии!

Прямо сейчас видео по психологии варьируются от:

  • Психическое заболевание.
  • Надежность памяти.
  • Сила настойчивости.

Часто одно видео вызывает у вас интерес и отправляет по совершенно новому пути исследования и обучения.

Если вам нравится увлекательный стиль выступлений на TED, но вы хотите более глубокого обсуждения, подумайте о том, чтобы послушать подкасты!

Practical Psychology - это канал YouTube, который мне лично нравится.Это также отличное место, если вы ищете простую информацию о психологии и о том, как она влияет на нашу повседневную жизнь.

Practical Psychology идеально подходит для среднего зрителя YouTube, и он похож на Crash Course Psychology, занимающий четвертое место в нашем списке.Темы видео варьируются от опасностей ограниченного мышления до привычек высокоэффективных людей.

Mind Hacks - это психологический блог, посвященный новостям и обзорам, в котором публикуются аналитические материалы по нейробиологии.Несмотря на простоту дизайна блога, охват широк, а анализ сложен.

Такое широкое освещение может затруднить навигацию по Mind Hacks, но созданная фанатами вики по психологии [Broken URL Removed] помогает читателям находить интересующие темы.В каждой статье авторы доктор Том Стаффорд и доктор Вон Белл резюмируют и исследуют последние исследования.

Если вы хотите прочитать больше научных исследований, этот блог по психологии - отличное место для начала! Их статистика и методы хорошо объяснены, и вы можете следить за их списком статей, на которые есть ссылки.

10. Следите за академическими исследованиями с помощью Google Scholar

Перечисленные выше сайты по психологии отлично подходят для изучения основ.Однако - если вы хотите следовать психологии в ее истинной форме - лучше всего обратиться к первоисточнику.

Google Scholar делает психологию максимально простой.Быстрый поиск направит вас к интересующим журнальным статьям, книгам и PDF-файлам. Вы также можете настроить оповещения для отслеживания авторов, тем или известных журналов. Кроме того, вы можете сохранить важные документы в своей библиотеке.

Если вы хотите узнать больше, попробуйте что-нибудь из этого списка самых популярных психологических журналов Google Scholar.

Куда вы можете пойти дальше?

Одна из лучших вещей в психологии - это количество направлений, которые вы можете выбрать, исследуя различные подкатегории в Интернете! В психологии так много областей, и невозможно исчерпать все, что нужно изучить.

Если вы хотите найти отличные мелочи для следующего ужина, вот несколько психологических причин, по которым видеоигры так увлекают.

dino swords game Теперь вы можете играть в игру «Динозавр» от Google с оружием

Бежать как динозавр Google - это весело.Взламывать и рубить им еще веселее.

Об авторе

Шианн имеет степень бакалавра дизайна и опыт работы в подкастинге. Сейчас она работает старшим писателем и 2D-иллюстратором. Она освещает творческие технологии, развлечения и производительность для MakeUseOf.

Подробнее о Шианн Эдельмайер
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

.

Как изучать психологию в психологии 101 на AllPsych Online

Как изучать психологию

Все мы ежедневно пользуемся принципами психологии и, вероятно, даже не осознаем этого. Когда мы шлепаем нашего ребенка за то, что он делает что-то неправильно, мы используем обучающий принцип наказания. Когда мы нервничаем прямо перед тем, как произнести эту важную речь, мы активируем нашу автономную нервную систему. Когда мы говорим сами с собой в голове, говоря себе «успокойся», «работай усерднее» или «сдавайся», мы используем когнитивные подходы, чтобы изменить свое поведение и эмоции.

Этот текст разработан, чтобы дать вам общее представление о том, что такое психология, как формируется информация, что мы узнали о себе и как психология применяется для улучшения жизни людей. Главы организованы таким образом, чтобы вы могли лучше понять, как работает психология; от основных теорий и принципов, через исследования, понимание и объяснение результатов, до реального применения психологических методов.

Этот текст не предназначен для того, чтобы сделать вас психологом.Он написан в общем формате, чтобы вы могли лучше понять все основные концепции психологии. Если бы вы в бакалавриате изучали психологию, каждая глава была бы отдельным курсом. И, чтобы получить докторскую степень, которая требуется, чтобы называться психологом в большинстве штатов, вам потребуется еще пять-семь лет для дальнейшего изучения концепций, изложенных в этом тексте.

Однако вы многому научитесь и, надеюсь, расширите не только свою базу знаний, но и свой интерес к принципам психологии.Этот веб-сайт предоставляет большой объем информации о приложениях психологии в формате самопомощи, как и многие другие очень полезные и профессиональные сайты. Читайте… учитесь… и улучшайте свое понимание вашего самого большого актива… человеческого разума.

Что такое психология

Психология - это изучение познания, эмоций и поведения. Психологи занимаются самыми разными задачами. Многие проводят свою карьеру в разработке и проведении исследований, чтобы лучше понять, как люди ведут себя в конкретных ситуациях, как и почему мы думаем так же, как и мы, и как развиваются эмоции и какое влияние они оказывают на наше взаимодействие с другими.Это психологи-исследователи, которые часто работают в исследовательских организациях или университетах. Психологи производственных организаций работают с предприятиями и организациями, чтобы помочь им стать более продуктивными, результативными и действенными, а также помочь им в работе со своими сотрудниками и клиентами. Практики, обычно консультанты и клинические психологи, работают с отдельными людьми, парами, семьями и небольшими группами, чтобы помочь им чувствовать себя менее подавленными, менее тревожными, более продуктивными или мотивированными и преодолевать проблемы, которые мешают им реализовать свой потенциал.

Изучение психологии преследует пять основных целей:

1. Опишите -

Первая цель - наблюдать за поведением и как можно более объективно описать, часто в мельчайших подробностях, наблюдаемые явления.

2. Объясните -

Хотя описания основаны на наблюдаемых данных, психологи должны выходить за рамки очевидного и объяснять свои наблюдения. Другими словами, почему испытуемый сделал то, что он или она сделал?

3. Прогноз -

Как только мы узнаем, что происходит и почему это происходит, мы можем начать размышлять о том, что произойдет в будущем.Есть старая поговорка, которая очень часто остается верной: «лучший предсказатель будущего поведения - это прошлое поведение».

4. Контроль -

Как только мы узнаем, что происходит, почему это происходит и что может произойти в будущем, мы можем выделить контроль над этим. Другими словами, если мы знаем, что вы выбираете агрессивных партнеров, потому что ваш отец подвергал нас насилию, мы можем предположить, что вы выберете другого жестокого партнера и, следовательно, можете вмешаться, чтобы изменить это негативное поведение.

5. Улучшение -

Психологи не только пытаются контролировать поведение, они хотят делать это в позитивном ключе, они хотят улучшить жизнь человека, а не сделать ее хуже.Это не всегда так, но всегда должно быть намерением.

.

Как радоваться жизни?

Вы застряли в серых буднях и не умеете радоваться жизни? Прочтите наши простые советы, которые обязательно покажут вам, насколько красив и красочен мир.

Почему человек живет на Земле?

Отчасти, можно сказать, ради удовольствия.

Однако нельзя ограничиваться только физическими удовольствиями.

Гораздо важнее духовная гармония.

Если такая гармония существует, можно действительно говорить об истинном наслаждении жизнью.Это отличает людей от животных, потому что комфорт тела для них не является определяющим.

Можно жить в роскоши и богатстве, но часто страдают депрессиями; у другого может быть немного, но он просыпается каждое утро и чувствует себя счастливым и веселым.

Итак, как радоваться жизни день за днем ​​и не стоять на одном месте, сосредоточившись на всех неудачах?

Попробуем разобраться.

Области, которые влияют на то, насколько человек наслаждается жизнью


Есть много факторов, кардинально влияющих на внутренний мир человека.

Главное - это семья, любовь и работа.

  • Семья считается источником эмоциональных и физических удовольствий.
  • То же можно сказать и о любви, но на другом уровне.
  • А вот работа обеспечивает благополучие и дает возможность реализовать себя.

Всегда ли человек правильно сочетает эти важные факторы и действительно ли получает удовольствие от жизни?

Увы! Люди, которые многого добиваются, часто не могут использовать результаты своих побед.

Это потому, что они всегда хотят большего.

Они не ценят то, что у них уже есть, и стремятся получать все больше и больше, хотя в большинстве случаев они даже не могут объяснить, зачем им это нужно.

Есть другая, менее многочисленная категория людей.

Эти граждане умеют ценить то, что у них есть.

Их можно считать оптимистами, потому что в любой ситуации они могут найти что-то положительное.

Эти люди изначально ориентированы на успех и игнорируют неудачи.

Пессимисты склонны воспринимать негативные ситуации как неудачи, тогда как оптимисты видят в них еще одну крупицу жизненного опыта и почву для будущих побед.

Первый способ радоваться жизни - улучшить свое эмоциональное благополучие

  1. Возьмите домашнего питомца.

    Станет вашим лучшим другом и спутником жизни.

    Вам понравится; и он будет держать вас постоянно занятым, поскольку вы будете восхищаться его трюками.

    Кроме того, в процессе воспитания и общения между хозяином и животным возникает уникальная связь, которая с годами только крепнет.

    Особенно, если вы решили взять питомца из местного приюта.

  2. Начните слушать музыку.

    Развивает воображение и чувство самоопределения, повышает самооценку и оглушает чувство одиночества и ненужности.

    Музыка несет в себе колоссальную энергию, которая, вероятно, поможет вам открыться и обрести новые возможности.

  3. Начните день с улыбки.

    Выражение вашего лица - это своего рода зеркало вашего состояния.

    Кроме того, это может повлиять и на ваше настроение.

    Поэтому улыбка должна быть искренней, а не натянутой, чтобы у вас было приподнятое настроение.

    Даже если утром вы улыбаетесь только своему отражению в зеркале, ваше счастливое лицо становится источником позитива на весь день.

  4. Сделайте перерыв.


    Это значит весело провести время и отправиться на прогулку.

    Сделайте себе короткий отпуск; меняйте декорации, даже если это простой пикник на заднем плане или постройка замков с детьми.

    Сделайте паузу в обычном распорядке своей жизни и позвольте себе хотя бы до некоторой степени оставить рутину позади - вы, вероятно, заметите изменения в своем чувстве юмора и настроении и, вероятно, откроете для себя множество возможностей реализовать себя.

  5. Проведите время с интересными людьми.

    Известно, что люди с широким кругом друзей живут дольше.

    Излишне говорить, что вы должны помнить поговорку «Если с собакой ляжешь, то встанешь с блохами», потому что модель поведения повлияет и на тебя.

    Вы должны общаться с интересными, позитивно настроенными людьми, которые вдохновят вас жить полноценной и содержательной жизнью.

Второй способ радоваться жизни - заботиться о своем психическом здоровье

  1. Уменьшите количество стрессовых ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь.

    Не нужно быть большим специалистом в области медицины и психологии, чтобы прийти к выводу, что шутки со стрессом плохо заканчиваются.

    Знаете ли вы, что даже его незначительный вид может привести к расстройствам психики и длительным депрессиям, которые, в свою очередь, разрушают иммунную систему?

    Опасность стресса не в его силе, а в его продолжительности.

    Чтобы бороться с этим, нужно признать то, что он действительно чувствует, и никогда не пытаться справиться с этим самостоятельно.

    Найдите способы выпустить накопившееся напряжение.

    Спорт, физические упражнения, хобби, прогулки или прогулки с друзьями помогут вам снять стресс.

    Вы также можете заняться йогой или тай-чи.

    Если вы чувствуете эмоциональное безумие, обратитесь к врачу и получите консультацию или, может быть, даже лечение.

    Избавьтесь от стресса и научитесь с ним справляться.

    Как вы думаете, можно ли устранить причину стресса? Если да, то сделайте это.

    Чаще всего причиной стресса является беспорядок на работе. Во время кризиса может быть сложно сменить работу, но можно избавиться от накопившегося напряжения.

    Надо только стать более настойчивым и усидчивым и серьезно относиться к работе, но не перегружать себя.

    Кроме того, вы должны более эффективно использовать свое рабочее место, чтобы оно служило пользе, а не угрозе для вашего здоровья и благополучия.

  2. Обретите знания и откройте новые горизонты.


    Получение высшего образования укрепит вашу самооценку и интерес к жизни.

    Это не чудодейственное средство, потому что не существует универсального способа для всего - чтение, путешествия, интересные семинары, посещение открытых лекций или знакомство с новыми людьми из разных культур также могут быть полезны для вашего восприятия мира.

    Однако вы можете посещать онлайн-курсы, которые помогут вам улучшить свои знания и отточить навыки.

  3. Найдите себе хобби.

    Неважно, собираете ли вы марки или начнете заниматься кикбоксингом, хобби или учебным кружком - это источник счастья и вдохновения в вашей жизни.

    Не подчиняйте свою жизнь однообразному графику.

    Спонтанность и неожиданность внесут яркие краски в ваше существование.

    Составьте гибкий график, чтобы не застрять в серых буднях.

    Посвятите какое-то время хобби не потому, что вы можете общаться с людьми таким образом или соответствовать общепринятым социальным стандартам, а потому, что вам действительно нравится то, что вы делаете, и это поддерживает вас в тонусе.

  4. Читайте хорошие книги.

    Для начала найдите книгу, которую собираетесь читать с жадностью.

    Если вы не любите много читать, попробуйте подойти к этой задаче нестандартно.

    Может быть, вам лучше поискать специальную литературу, имеющую отношение к вашему хобби.

    Делайте заметки из фраз и идей, которые отражают ваш внутренний мир.

    Держите блокнот поближе к тому месту, где вы читаете книги, чтобы вы могли записывать цитаты, которые вас вдохновляют.

    Со временем вы сохраните множество различных идей, которые могут стать вашей жизненной целью.

  5. Медитируйте.

    Медитация позволяет избавиться от стресса и успокоиться.

    Во время медитации вы должны следить за своей позой.

    Так будет легче найти точку внутреннего равновесия, успокоиться и слиться с миром.

Третий способ радоваться жизни - улучшить физическое самочувствие

  1. Поддержите вашу иммунную систему.

    Никто не чувствует себя счастливым, когда он болен.

    Если вы только начнете принимать витамины С, Е, А, селен и бета-каротин, ваш иммунитет повысится.

    Полезно (и даже больше) есть свежие фрукты, овощи, крупы и продукты животноводства, так как они наполняют организм питательными веществами, комплексом необходимых витаминов и минералов.

    Физические упражнения, здоровый сон и отдых для ума могут творить чудеса и улучшать естественную защиту.

  2. Делайте физические упражнения.

    Утренняя гимнастика стимулирует выброс эндорфина, так называемого гормона счастья.

    Регулярные физические упражнения не только помогают справиться с депрессией, тревогой и чувством одиночества, но и укрепляют иммунную систему.

    Даже пешие прогулки умножают количество антител.

  3. Спи спокойно.

    Количество хорошего и крепкого сна влияет на ваше здоровье, устойчивость к стрессу, вес и качество жизни в целом.

    Кроме того, во время сна организм вырабатывает антитела для борьбы с вирусами, воспалениями и стрессами.

    Это означает, что недостаток сна увеличивает риск возникновения различных заболеваний и время на реабилитацию после болезни.

  4. Ешьте здоровую пищу.

    Не секрет, что для того, чтобы быть здоровым, нужно есть свежие продукты без консервантов и красителей.

    Тем более, что во время готовки чувствуется эмоциональный подъем: вкусно пахнет и вкусно выглядит.

    Поэтому, когда вы станете профессионалом в кулинарии, этот процесс будет как свежий воздух среди повседневной суеты.

    Кроме того, приготовление пищи может стать способом выражения вашей индивидуальности и снижает расходы на еду.

    Если вы новичок, начните с простых надежных рецептов, которые не лишат вас желания готовить что-либо на всю оставшуюся жизнь.

    Чем меньше в вашем рационе обработанной пищи, тем вы будете здоровее и, следовательно, счастливее.

Еще одно: чтобы по-настоящему радоваться жизни, нужно быть благодарным за маленькие милости.

Если у человека есть такое утверждение, он, скорее всего, станет счастливым.

Его не волнуют неудачи, которые другие очень болезненно принимают.

Хотя вы должны понимать, что пессимистами не рождаются и оптимистами.

Люди становятся теми или иными.

Вы единственный, кто принимает решение, как радоваться жизни или, наоборот, как все время грустить и переполняться негодованием.

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

.

Почему бы не радоваться жизни? | Психология

Представьте себе сцену. Будильник срабатывает в очередной безумный понедельник, дождь стучит в окно спальни. Вы еще глубже прижимаетесь к одеялу и предаетесь фантазии о том, что ваши лотерейные номера наконец-то стали удачными и вы можете уединиться на острове в Карибском море. Представьте, какой вкусной была бы ваша жизнь. Вы бы весь день грелись на солнышке, потягивали коктейли, гуляли по пляжу, любуясь всеми красивыми видами и звуками. Если вам стало скучно, вы бы прочитали триллер, изобрели экзотический фруктовый смузи или, возможно, возьмете в руки гитару, на которой давно не играли.

Большой вопрос в том, почему так многие из нас ждут серьезного вмешательства, такого как выигрыш в лотерею, чтобы позволить нам по-настоящему повеселиться? Почему развлечение должно быть тем, что нам разрешено испытывать только после того, как были отмечены все сложные дела в списке дел?

Лайф-коуч Шэрон Иден, автор книги Ударь по голове , специализируется на помощи людям в определении их основных жизненных увлечений. «Мы избегаем удовольствий в основном из-за социальных условий.Когда вы думаете о ребенке, находящемся в глубоком наслаждении, а затем появляется родитель, который говорит: «Хорошо, теперь готовься ко сну», нам сразу же приходит идея, что удовольствие - не очень хорошая вещь. Или, если мы хотим, чтобы ребенок готовился к экзамену, мы могли бы убрать некоторые забавные удовольствия, например, игры на Xbox, пока работа не будет сделана. Наша культура требует, чтобы мы ничего не заслуживали, если не прижмемся к точильному камню. Некоторые люди переносят это во взрослую жизнь и в конечном итоге постоянно живут в состоянии низменной депрессии.Они считают, что жизнь должна быть борьбой ».

.

Смотрите также