Как научиться радоваться жизни


Как научиться радоваться жизни.  Советы психолога.

Одной из проблем современного человека является потеря способности продлевать ощущение радости.  Конечно, совсем радоваться мы не разучились, да и поводы находить умеем. Знаем, что нас может обрадовать и стремимся к этому. Но послевкусия радостного события, случившегося несколько дней назад не испытываем. Как научиться радоваться жизни?

Тайна Человека

Сходил человек в театр, казалось бы, интересная пьеса, много юмора и позитива, выходит с хорошим настроением, с энтузиазмом рассказывает о своих впечатлениях.  А утром куда-то все исчезает. Уже нет того вечернего восторга. А через неделю вообще все уже позабылось за навалившимися ежедневными хлопотами и заботами. Или женщина покупает новое платье. Платье прекрасно и доставляет радость хозяйке. Дома тоже одобрили. Есть шанс получить комплименты от сослуживцев и одобрительные взгляды мужчин. Но почему-то радует это новое платье совсем недолго и вот опять в голове банальное: «Мне нечего надеть!». И тогда человек стремится за новой порцией позитивных впечатлений и новым нарядом.  Но эта очередная радость тоже ненадолго.

Тайна Человека

Часто имея образование, интеллект, положение в обществе, мы не имеем главного – способности радоваться каждому дню, и умения находить радость в мелочах. Но, чтобы привести радость в свою жизнь, нужно совсем немного – просто привести свои мысли в порядок и начать думать по-другому. Помогут в этом несколько простых правил.

Практические советы, как научиться радоваться жизни:

  1. Не зацикливаться на плохом. Лучше всего думать о хорошем. Можно создать копилку всего хорошего, что было в жизни. Собрать все хорошие воспоминания и периодически возвращаться к ним с радостным осознанием того, что все что было остается в сердце навсегда.
  2. Научиться поднимать себе настроение. Пересматривать свои фотографии разных лет. Ведь, как правило, люди фотографируются в красивых местах, там, где путешествуют, фиксируют торжественные и значимые события, делают забавные и креативные фото.
  3. Ежедневно отмечать 3 простых приятных или радостных момента, например, в дневнике, случившихся за день. Даже если день был самый обычный, вспомнить, может быть вам улыбнулся прохожий или удалось решить большинство запланированных дел. В каждом дне можно найти что-то хорошее и приятное. Сам процесс анализа и поиск хорошего в обыденном, развивает способность мыслить позитивно, а значит, учит радоваться.                                                                                              .
    Тайна Человека
  4. Создать свой «Банк радостных событий». Выберите красивую стеклянную банку или украсьте бусинами, тесьмой, росписью обычную банку и ежедневно складывайте туда записки, в которых зафиксировано что-то приятное случившееся за день. Этому нехитрому правилу нужно следовать каждый день. В моменты, когда становится грустно, можно достать из банки все записки и перечитать их. Наверняка настроение станет лучше и душа наполнится радостью.
  5. Почаще думать о хорошем и добром. Представляйте мечты сбывшимися, исполнившимися. Планируйте свою жизнь, учитесь видеть и отмечать все хорошее в окружающем мире (необычное дерево, играющие дети, вид из домашнего окна или транспортного окошка, закат и т.д.).
  6. Найти дело по интересу, заняться творчеством. Радость человек испытывает от любого вида творчества. Причем настроение улучшается и возникает ощущение радости не только от результата, но и от самого процесса занятия творческой деятельностью. Вязать, петь в хоре, рисовать, играть в любительском театре, вести свой блог, писать стихи, выращивать растения – всего не перечислить. Дело за малым, нужно выбрать именно то, что интересно и улучшает настроение. И вот он – источник радости.                                                                                                                                                              .
    Тайна Человека
  7. Научиться прощать. Если человек носит в себе обиды, то он теряет способность радоваться. Не держите в себе обиду, учитесь прощать раз и навсегда. Прощать с горечью, с болью, рыдая и крича, но прощать. Не стоит обижаться на обидчиков и недругов, не надо жить желанием когда-либо отомстить. Просто исключите этих людей из своего круга общения и порадуйтесь, что смогли это сделать.
  8. Помогать другим людям – это тоже один из источников радости. Формы могут быть самые разные: от благотворительности до организации праздничных поздравлений коллег. Если вас ждут, если вам рады, если вы сделали чью-то жизнь хоть чуть-чуть лучше, подарили приятные минуты, то радости будет еще больше. Научитесь помогать окружающим. Когда вы помогаете другим, то помогаете при этом и себе самому. Такая помощь, действительно радует.                                                                          .
    Тайна Человека
  9. Все делать с удовольствием. Чтобы научиться радоваться жизни, нужно научиться получать удовлетворение от того, что вы делаете. При каждом приеме пищи думайте не о пользе и необходимости питания, а об удовольствии, которое получаете с каждым съеденным кусочком вкусной еды. Делая зарядку, также следует думать не о пользе физических упражнений, а об удовольствии, которое получаете от физической нагрузки. Необходимо помнить, что полезно только то, что делается с удовольствием и радостью.
  10. Находить то, что доставляет истинную радость. Но стоит опасаться ложных радостей. Истинная радость – это когда радость оставляет приятные ощущения на длительный период, послевкусие после получения радостной эмоции. Часто мы обманываем сами себя доставляя себе ложные радости. Например, съев лишний кусок вкусного торта, нам кажется, что это принесло приятное ощущение радости. Но, спустя немного времени, нам становится плохо от переедания. Нужно учиться отличать настоящую радость от самообмана и тогда радости станет в разы больше.                                                                                                                                                                                              .
    Тайна Человека
  11. Менять настоящее в лучшую сторону. Изменить свою жизнь можно при помощи позитивного мышления. Наша жизнь есть то, что мы думаем, говорим и делаем. Поэтому каждый может сделать свою жизнь такой, какой пожелает. Если мы будем думать только о хорошем и радоваться каждому дню, то и жизнь станет радостной. Позитивные аффирмации на каждый день помогут удерживать волну позитива. Можно составить свой набор аффирмаций, например: «Удача всегда со мной», «Я умею дарить радость себе и окружающим», «В моем сердце любовь и радость», «Моя жизнь наполнена светом и любовью». Повторяйте их в любое время и в любом месте.

Как вода принимает форму сосуда, который ею наполняют, так и молекулы клеток нашего организма могут меняться соответственно мыслям и поступкам, которые мы позволяем себе. Когда наши мысли наполняют тело радостью и любовью, то мы остаемся здоровыми, гармоничными и наполняемся счастьем. Радость, любовь и гармония дарят нам здоровье и силы.

 

Как научиться радоваться жизни? Советы психолога.

В следующей статье:

Коронавирус – как защититься, профилактика

Мы в Одноклассниках и В контакте, присоединяйтесь.

 

Материал подготовила:

Психолог

Любовь Успешная         #lyubovuspeshnaya

Вы можете нас найти    #психологиастролог #psihologiastrolog #taynacheloveka

30 простых способов наслаждаться жизнью - Life Optimizer

Хотите жить счастливой жизнью? Если вы говорите «да», как большинство людей, тогда важно научиться получать удовольствие от жизни. Некоторые люди могут думать, что они могут наслаждаться жизнью только тогда, когда у них уже есть много денег или успешная карьера. Но это не так. Вы можете наслаждаться жизнью там, где вы находитесь, с тем, что у вас уже есть. Вы можете наслаждаться жизнью сейчас .

Здесь я поделюсь с вами, как радоваться жизни. Но перед этим я хотел бы поделиться двумя советами, которые необходимы для счастливой жизни . Первый - быть благодарным . Я не могу переоценить, насколько это важно. Независимо от того, сколько приятных дел вы делаете, если вы не научитесь быть благодарным, вы всегда будете смотреть на вещи негативно.

Второй - замедлить . В жизни есть много простых вещей, которыми можно наслаждаться. Но если вы будете двигаться слишком быстро, вы не заметите большинство из них. Так что не торопитесь. Не двигайся слишком быстро. Сбавьте скорость и обратите внимание на окружающий мир. Большинство способов, которыми я собираюсь поделиться, будут работать хорошо, только если вы притормозите.

Имея в виду эти два совета, вот 30 способов наслаждаться жизнью . Выберите те, которые подходят вам:

  1. Приятного аппетита. Не ешь просто так. Попробуйте и оцените его богатство.
  2. Научитесь готовить.
  3. почувствуйте музыку, а не просто слушайте ее.
  4. Воспроизвести музыку. Воспроизведение музыки позволяет не только слушать, но и выражать себя.
  5. Sing.
  6. Соберитесь со старыми друзьями.
  7. Прогуляться по парку.
  8. Отправьтесь в поход.
  9. Прочтите роман.
  10. Найдите и посмотрите понравившийся фильм. Система рекомендаций IMDB может помочь вам найти фильмы, которые вам могут понравиться.
  11. Подарите себе ленивый день.
  12. Играйте в настольные игры с друзьями.
  13. Поужинайте при свечах с супругой.
  14. Играйте в мини-игры.
  15. Читать комиксы.
  16. Смотрите красивые картинки.
  17. Прочтите вдохновляющие цитаты.
  18. Научитесь рисовать.
  19. Прочтите классическую книгу.
  20. Тренируйтесь с друзьями.
  21. Смотрите смешные видеоролики.
  22. Играйте с детьми.
  23. Сыграйте в интеллектуальную игру.
  24. Выпейте чашку кофе.
  25. Сделайте массаж.
  26. Сходить в музей.
  27. Сходить в театр.
  28. Наблюдать за восходом солнца.
  29. Сделайте снимки.
  30. Просмотрите свой фотоальбом и сохраните заветные воспоминания.

Я уверен, что есть еще много других способов наслаждаться жизнью. Какой твой любимый способ наслаждаться жизнью?

Рекомендуемый курс

Рекомендуемые обзоры книг

,

Как получать удовольствие от жизниРазберите мозг

В книге «Магия начала с малого» я ​​отметил, что именно дни определяют вашу жизнь. В этой статье я хочу бросить вызов распространенному мнению о том, что досуг можно только наслаждаться. В частности, эта статья нацелена на профессионалов, застрявших в рутине с 9 до 5, которые жаждут выходных и в процессе отказались от попыток получить удовольствие от обычных повседневных переживаний.

1. Цени красоту .Каждый день мы сталкиваемся с красотой разных форм и форм. Жалко, что многие люди настолько привыкли к этой красоте, что ее по большей части не ценят. Я предлагаю еще раз взглянуть на людей, растения, гаджеты и здания (чтобы назвать лишь несколько примеров) вокруг вас и уделить время тому, чтобы оценить, что делает их такими особенными.

2. Связь с природой . Природа - удивительный целитель от стрессов и напряжений современной жизни. Пообедать в парке, поработать в огороде на заднем дворе или полюбоваться закатом - вот лишь несколько простых идей, как вы можете наслаждаться отдыхом на свежем воздухе каждый день.

3. Смейтесь. Э. Э. Каммингс однажды сказал: «Самый потраченный впустую день - это день без смеха». Как очень верно. Никогда не будьте слишком заняты, чтобы смеяться, или слишком серьезными, чтобы улыбаться. Вместо этого окружите себя веселыми людьми и не зацикливайтесь на собственном чувстве важности.

4. Имейте простые удовольствия. Чашка хорошего кофе, когда я только просыпаюсь. Время, проведенное за игрой со своим 8-месячным сыном. Вечером готовим вкусную еду. Это может показаться не слишком захватывающим, но это одни из простых удовольствий, которыми я наслаждаюсь в жизни.Если вы на мгновение притормозите и потратите время на то, чтобы оценить эти обычные события, жизнь мгновенно станет более приятной.

5. Общайтесь с людьми . Во многих отношениях именно наши отношения с людьми приносят нам наибольшее счастье в жизни. Тогда, возможно, лучший способ получить больше удовольствия от работы - это не повышение или повышение по службе, а, скорее, построение отношений с коллегами.

6. Учиться. Между обучением и счастьем существует тесная связь.Учитывая это, нет оправдания, чтобы не стимулировать свой мозг и каждый день узнавать что-то новое. Мой любимый способ найти время для обучения - максимально эффективно добираться до работы и с работы. Аудиокниги и подкасты отлично подходят для этой цели.

7. Переосмыслить утро и вечер . Утро для тебя - безумная спешка, чтобы выйти за дверь? Вы выключаете телевизор на ночь и сразу ложитесь спать? Я лично испытал на себе огромные преимущества установления распорядка утром и вечером.Например, утром вы можете проснуться на час раньше и потратить время на работу над собой, будь то чтение, письмо или упражнения. Вечером подумайте о том, чтобы провести некоторое время перед сном, проанализировав свой день или помедитируя.

8. Празднуйте свои успехи. В течение обычного дня у нас обязательно будут небольшие успехи. Возможно, вы успешно справились с трудным клиентом, совершили продажу или получили хороший комплимент за свою работу. Это не те события, ради которых стоит устраивать вечеринки, но почему бы не отметить свой успех? Поделитесь этим опытом с кем-нибудь, вознаградите себя хорошим обедом или просто мысленно похлопайте себя по плечу.

Питер пишет о том, как изменить свою жизнь в блоге The Change. Он также ведет блог для любителей аудиокниг под названием «Загрузка аудиокниг».

Изображение Робби Эдвардса


ПОЛУЧИТЕ КНИГУ
ЭРИНА ФАЛКОНЕРА!

Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные. ,

Как радоваться жизни?

Вы застряли в серых буднях и не знаете, как радоваться жизни? Прочтите наши простые советы, которые обязательно покажут вам, насколько красив и красочен мир.

Почему человек живет на Земле?

Отчасти, можно сказать, ради удовольствия.

Однако нельзя ограничиваться только физическими удовольствиями.

Намного важнее духовная гармония.

Если такая гармония существует, можно говорить об истинном наслаждении жизнью.Это отличает людей от животных, потому что комфорт тела для них не является определяющим.

Можно жить в роскоши и богатстве, но часто страдают депрессиями; у другого может быть немного, но он просыпается каждое утро и чувствует себя счастливым и веселым.

Итак, как радоваться жизни день за днем ​​и не стоять на одном месте, сосредоточив внимание на всех неудачах?

Попробуем разобраться.

Области, которые влияют на то, насколько человек наслаждается жизнью


Есть много факторов, которые кардинально влияют на внутренний мир человека.

Главное - это семья, любовь и работа.

  • Семья считается источником эмоциональных и физических удовольствий.
  • То же можно сказать и о любви, но на другом уровне.
  • А вот работа обеспечивает благополучие и дает возможность реализовать себя.

Всегда ли человек правильно сочетает эти важные факторы и действительно ли получает удовольствие от жизни?

Увы! Люди, которые многого добиваются, часто не могут использовать результаты своих побед.

Это потому, что они всегда хотят большего.

Они не ценят то, что у них уже есть, и стремятся получать все больше и больше, хотя в большинстве случаев они даже не могут объяснить, зачем им это нужно.

Есть другая, менее многочисленная категория людей.

Эти граждане умеют ценить то, что у них есть.

Их можно считать оптимистами, потому что в любой ситуации они могут найти что-то положительное.

Эти люди изначально ориентированы на успех и игнорируют неудачи.

Пессимисты склонны воспринимать негативные ситуации как неудачи, тогда как оптимисты видят в них еще одну крупицу жизненного опыта и почву для будущих побед.

Первый способ радоваться жизни - улучшить свое эмоциональное состояние

  1. Возьмите домашнего питомца.

    Станет вашим лучшим другом и спутником жизни.

    Вам понравится; и он будет держать вас постоянно занятым, поскольку вы будете восхищаться его трюками.

    Кроме того, в процессе воспитания и общения между хозяином и животным возникает уникальная связь, которая с годами только крепнет.

    Особенно, если вы решили взять питомца из местного приюта.

  2. Начните слушать музыку.

    Развивает воображение и чувство самоопределения, повышает самооценку и оглушает чувство одиночества и бесполезности.

    Музыка несет в себе колоссальную энергию, которая, вероятно, поможет вам открыться и обрести новые возможности.

  3. Начните день с улыбки.

    Выражение вашего лица - это своего рода зеркало вашего состояния.

    Кроме того, это может повлиять и на ваше настроение.

    Поэтому улыбка должна быть искренней, а не натянутой, чтобы у вас было приподнятое настроение.

    Даже если утром вы улыбаетесь только своему отражению в зеркале, ваше счастливое лицо становится источником позитива на весь день.

  4. Сделайте перерыв.


    Это значит весело провести время и отправиться на прогулку.

    Сделайте себе короткий отпуск; меняйте декорации, даже если это простой пикник на заднем плане или постройка замков с детьми.

    Сделайте паузу в обычной рутине своей жизни и позвольте себе хотя бы в какой-то степени оставить рутину позади - вы, вероятно, заметите изменения в своем чувстве юмора и настроении и, вероятно, откроете для себя множество возможностей реализовать себя.

  5. Проведите время с интересными людьми.

    Известно, что люди с широким кругом друзей живут дольше.

    Излишне говорить, что вы должны помнить поговорку «Если с собакой ляжешь, то встанешь с блохами», потому что модель поведения повлияет и на тебя.

    Вы должны общаться с интересными, позитивно настроенными людьми, которые вдохновят вас жить полноценной и наполненной жизнью.

Второй способ радоваться жизни - заниматься своим психическим здоровьем

  1. Уменьшите количество стрессовых ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь.

    Не нужно быть большим специалистом в области медицины и психологии, чтобы прийти к выводу, что шутки со стрессом плохо заканчиваются.

    Знаете ли вы, что даже его незначительный вид может привести к расстройствам психики и длительным депрессиям, что, в свою очередь, разрушает иммунную систему?

    Опасность стресса не в его силе, а в его продолжительности.

    Чтобы бороться с этим, нужно признать то, что он действительно чувствует, и никогда не пытаться справиться с этим самостоятельно.

    Найдите способы выпустить накопившееся напряжение.

    Спорт, физические упражнения, хобби, прогулки или прогулки с друзьями помогут вам снять стресс.

    Вы также можете заняться йогой или тай-чи.

    Если вы чувствуете эмоциональное безумие, обратитесь к врачу за консультацией или, возможно, даже за медицинской помощью.

    Избавьтесь от стресса и научитесь с ним справляться.

    Как вы думаете, можно ли устранить причину стресса? Если да, то сделайте это.

    Чаще всего причиной стресса является беспорядок на работе. Во время кризиса может быть сложно сменить работу, но можно избавиться от накопившегося напряжения.

    Нужно только стать более настойчивым и усидчивым и серьезно относиться к работе, но не перегружать себя.

    Кроме того, вы должны более эффективно использовать свое рабочее место, чтобы оно служило пользе, а не угрозе для вашего здоровья и благополучия.

  2. Обретите знания и откройте новые горизонты.


    Получение высшего образования укрепит вашу самооценку и интерес к жизни.

    Это не чудодейственное средство, потому что не существует универсального способа для всего - чтение, путешествия, интересные семинары, посещение открытых лекций или знакомство с новыми людьми из разных культур также могут быть полезны для вашего восприятия мира.

    Однако вы можете посещать онлайн-курсы, которые помогут вам улучшить свои знания и отточить навыки.

  3. Найдите себе хобби.

    Неважно, собираете ли вы марки или начнете заниматься кикбоксингом, хобби или учебным кружком - это источник счастья и вдохновения в вашей жизни.

    Не подчиняйте свою жизнь однообразному графику.

    Спонтанность и неожиданность внесут яркие краски в ваше существование.

    Составьте гибкий график, чтобы не застрять в серых буднях.

    Посвятите какое-то время хобби не потому, что вы можете общаться с людьми таким образом или соответствовать общепринятым социальным стандартам, а потому, что вам действительно нравится то, чем вы занимаетесь, и это поддерживает вас в тонусе.

  4. Читайте хорошие книги.

    Для начала найдите книгу, которую вы собираетесь читать с жадностью.

    Если вы не любите много читать, попробуйте подойти к этой задаче нестандартно.

    Может, стоит поискать специальную литературу, которая касается вашего хобби.

    Делайте заметки из фраз и идей, которые отражают ваш внутренний мир.

    Держите блокнот поближе к тому месту, где вы читаете книги, чтобы вы могли записывать цитаты, которые вас вдохновляют.

    Со временем вы накопите множество различных идей, которые могут стать вашей жизненной целью.

  5. Медитируйте.

    Медитация позволяет избавиться от стресса и успокоиться.

    Во время медитации вы должны следить за своей позой.

    Так будет легче найти точку внутреннего равновесия, успокоиться и слиться с миром.

Третий способ радоваться жизни - улучшить физическое самочувствие

  1. Поддержите вашу иммунную систему.

    Никто не чувствует себя счастливым, когда он болен.

    Если вы только начнете принимать витамины С, Е, А, селен и бета-каротин, ваш иммунитет повысится.

    Также полезно (и даже больше) есть свежие фрукты, овощи, крупы и продукты животноводства, так как они наполняют организм питательными веществами, комплексом необходимых витаминов и минералов.

    Физические упражнения, здоровый сон и отдых для ума могут творить чудеса и улучшать естественную защиту.

  2. Делайте физические упражнения.

    Утренняя зарядка стимулирует выброс эндорфина, так называемого гормона счастья.

    Регулярные физические упражнения не только помогают справиться с депрессией, тревогой и чувством одиночества, но и укрепляют иммунную систему.

    Даже пешие прогулки умножают количество антител.

  3. Спи спокойно.

    Количество хорошего и крепкого сна влияет на ваше здоровье, устойчивость к стрессу, вес и качество жизни в целом.

    Кроме того, во время сна организм вырабатывает антитела для борьбы с вирусами, воспалениями и стрессами.

    Это означает, что недостаток сна увеличивает риск возникновения различных заболеваний и время на реабилитацию после болезни.

  4. Ешьте здоровую пищу.

    Не секрет, что для того, чтобы быть здоровым, необходимо есть свежие продукты без консервантов и красителей.

    Более того, во время готовки может возникнуть эмоциональный подъем: вкусно пахнет и вкусно выглядит.

    Поэтому, когда вы станете профессионалом в кулинарии, этот процесс будет как свежий воздух среди повседневной суеты.

    Кроме того, приготовление пищи может стать способом выражения вашей индивидуальности и снижает расходы на еду.

    Если вы новичок, начните с простых надежных рецептов, которые не лишат вас желания готовить что-либо на всю оставшуюся жизнь.

    Чем меньше в вашем рационе обработанной пищи, тем вы будете здоровее, а значит, и счастливее.

Еще одно: чтобы действительно радоваться жизни, нужно быть благодарным за маленькие милости.

Если у человека есть такое утверждение, он, скорее всего, станет счастливым.

Его не волнуют неудачи, которые другие очень болезненно принимают.

Хотя вы должны понимать, что пессимистами не рождаются и оптимистами.

Люди становятся теми или иными.

Вы единственный, кто принимает решение, как радоваться жизни или, наоборот, как все время грустить и возмущаться.

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

,

Смотрите также