Как научиться рано


Как научиться рано вставать: подробная инструкция

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Чтобы решить, во сколько лучше всего вставать, нужно учитывать свой распорядок дня и обязанности (работа, учёба, семья, хобби, поездки). Например, вам будет очень тяжело вставать в пять утра, если вы работаете ночью или допоздна засиживаетесь за учебниками.

Когда вы определились со временем, обратите внимание на следующие четыре пункта:

1. Цели и отношение к жизни.

2. Вечерний ритуал.

3. Качество сна.

4. Пробуждение и утренний ритуал.

Именно они помогут вам без труда вставать по утрам. Рассмотрим каждый пункт по отдельности.

1. Цели и отношение к жизни

Нужно быть готовым, что сначала придётся многим пожертвовать. На время вы должны будете отказаться от вечеринок. Пока организм не перестроится, вы будете больше уставать, а ваша продуктивность может упасть. Чтобы справиться с этим было легче, нужно иметь чёткие цели.

Почему это так важно?

  • Во-первых, цели нас мотивируют. Они помогают вставать с кровати, когда хочется ещё подремать.
  • Во-вторых, цели определяют наши действия. У каждой цели должна быть определённая система действий, выполняя которые мы добьёмся желаемого результата.

Например:

  • Цель: похудеть на 5 килограммов к 1 апреля 2017 года.
  • Система действий: потреблять меньше 2 000 калорий в день (не есть сладкое и фастфуд) и заниматься спортом: кардиотренировками два раза в неделю (бегом или плаванием), тяжёлой атлетикой два раза в неделю и йогой для растяжки.

Определите для себя три основные цели на следующий год и для каждой распишите систему действий.

2. Вечерний ритуал

Чтобы проснуться утром легко и комфортно, нужно заранее подготовиться с вечера. Вот несколько советов.

Не пользуйтесь электронными устройствами перед сном

Свет от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров плохо сказывается на качестве сна и скорости засыпания. Поэтому за 1–2 часа до того, как ложиться, выключайте все устройства.

Заранее подготовьтесь к завтрашнему дню

Определите планы на следующий день ещё с вечера, чтобы утром не тратить на это время и силы. Решите, что нужно сделать, что надеть, что приготовить.

Оцените прошедший день

Время летит незаметно, и если не останавливаться и не обдумывать самое важное, можно многое упустить. Поэтому вечером оцените, что вы сделали за день, за что благодарны, что вас порадовало.

Почитайте

Сейчас у всех такой плотный график, что выделить время на чтение очень трудно. Но если за пару часов до сна выключать все электронные устройства, у вас наверняка найдётся хотя бы 30 минут на хорошую книгу.

3. Качество сна

Обычно мы не задумываемся о том, что влияет на качество нашего сна, и о том, как можно его улучшить. Но всегда нужно помнить о следующих факторах.

  • Напитки. Не пейте кофе и алкоголь по меньшей мере за шесть часов до сна, иначе вы вряд ли хорошо выспитесь. Лучше пейте зелёный чай или воду.
  • Еда. Не наедайтесь перед сном. Это нагружает пищеварительную систему и тоже сказывается на качестве сна. Перекусите чем-нибудь лёгким, например орехами или стаканом молока.
  • Занятия спортом. Не занимайтесь спортом по крайней мере за три часа до сна, иначе вам будет тяжело заснуть. Лучше перенесите тренировку на утро.
  • Подходящие условия. Купите качественный матрас и подушки. Желательно спать в темноте и тишине, а температуру держать не слишком высокой.
  • Режим. Ложитесь спать в одно и то же время. Конечно, сначала это будет даваться с трудом. Пока организм будет работать в старом ритме, лучше ложиться спать, когда вы устали. Через несколько дней вы войдёте в новый режим.
  • Время сна. Определите для себя идеальное время засыпания и пробуждения. За ночь сменяется несколько циклов сна, состоящих из чередующихся фаз быстрого и медленного сна. Полный цикл длится около 90 минут (1,5 часа). Чтобы быть бодрым, нужно просыпаться тогда, когда цикл завершён, — через полтора часа, три, четыре с половиной, шесть и так далее. Конечно, у вас не получится сразу же определить подходящее для себя время сна с точностью до минуты, но вы обязательно найдёте оптимальный вариант.

4. Пробуждение и утренний ритуал

Есть два подхода, которые помогут вам вставать раньше. Выберите тот, который вам больше подходит.

  1. Метод погружения. Вы встаёте сразу же в запланированное время и пытаетесь поддерживать новый режим. Этот подход сложнее, ведь от такой резкой перемены вы будете больше уставать. В таком случае можете вздремнуть 20–30 минут днём.
  2. Метод постепенного привыкания. Этот подход более эффективный, потому что вы меняете время пробуждения постепенно. Лучше всего сдвигать его на 10–15 минут в течение 1–3 дней, пока вы не привыкнете, а потом отодвигать снова. Например, если вы обычно встаёте в восемь, не пытайтесь сразу начать вставать в шесть утра. Сначала поставьте будильник на 7:45. Несколько дней вставайте в это время, а потом переставьте будильник на 7:30. Да, такой подход займёт больше времени, но организму будет легче приспособиться.

Когда вы определились с удобным для вас подходом, постарайтесь также придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не ставьте на будильник мелодию, которая вызывает у вас раздражение. Найдите песню с медленным вступлением, которая вызывает у вас положительные эмоции (конечно, через какое-то время и эта песня может начать вас злить). Первые несколько недель не оставляйте будильник рядом с кроватью. Тогда вам придётся вставать и выключать его.
  • Отчитывайтесь перед кем-нибудь. Наверняка кто-то из ваших знакомых встаёт рано, попробуйте попросить их вас поддержать. Договоритесь, что вы будете звонить или писать им через 10–15 минут после пробуждения.
  • Превратите обязанность в игру. Повесьте на видное место календарь и отмечайте крестиком дни, в которые вам удалось рано встать. Уже через несколько дней у вас перед глазами будет цепочка из таких крестиков, которая со временем будет только расти, и вам не захочется прерывать её. Этот трюк поможет сохранить мотивацию.
  • Займитесь чем-то сразу же после пробуждения. Это выведет вас из сонного состояния. Сработают даже такие простые действия, как выпить стакан воды, умыться, заправить кровать. Открывайте окно и проветривайте комнату. Ни в коем случае не читайте новости, не заходите в соцсети и не проверяйте электронную почту. Это вы успеете сделать и позже, а утро посвятите только себе.
  • С утра сделайте что-нибудь приятное. Сварите любимый кофе, посидите с книгой или спокойно позавтракайте.

Что ещё нужно делать утром

Конечно, это индивидуально, но вот несколько предложений:

  • Обдумывайте свои цели и оцените прогресс.
  • Занимайтесь спортом.
  • Медитируйте.
  • Читайте.
  • Занимайтесь творчеством.
  • Проводите время с близкими.

Иногда вы можете и не проснуться рано, но не расстраивайтесь из-за этого. Порадуйтесь, что поспали подольше, а потом занимайтесь обычными делами. А завтра приложите больше усилий.

Часто задаваемые вопросы

А как же выходные?

Тут всё зависит от вас самих. Но когда вы только пытаетесь привить себе привычку вставать раньше, лучше не выбиваться из нового режима и в выходные дни. Когда вы уже уверены в своих силах, можете и побаловать себя, поспав подольше.

Сколько дней подряд можно вставать позже?

Когда вы только начинаете приучать себя к новому распорядку, не пропускайте больше 1–2 дней, иначе вам будет очень сложно вернуться к ранним подъёмам. Если вы рано встаёте уже больше месяца, пропустить 2–3 дня будет уже не так страшно.

Как быть в путешествиях?

Не будьте слишком строги к себе. Постарайтесь придерживаться режима. Если у вас не получается, просто делайте свои дела, как запланировали.

А вдруг друзья позовут меня на вечеринку?

Прекрасно. Веселитесь и не пытайтесь проснуться в то же время, что и обычно. Выспитесь, а завтра возвращайтесь к заведённому распорядку.


Чтобы приучить себя рано вставать, нужно время. Начинайте с малого, и у вас обязательно получится.

Дошкольное образование

{"admissionsEmail": "[email protected]", "degreeOffering": "bay-csd", "fields": [{"hidden": false, "label": "Какой у вас самый высокий уровень образования? ? "," mountPoint ": 1," name ":" level_of_education "," required ": true," type ": 3," value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{" label " : "High School", "value": "High School"}, {"label": "Associate \ u0027s", "value": "Associates"}, {"label": "Bachelor \ u0027s in Progress", " value ":" Bachelors In Progress "}, {" label ":" Bachelor \ u0027s "," value ":" Bachelors "}, {" label ":" Master \ u0027s in Progress "," value ":" Masters In Прогресс "}, {" label ":" Магистр \ u0027s "," value ":" Masters "}, {" label ":" Doctorate "," value ":" Doctorate "}]}}, {" hidden ": true, "label": "", "name": "no_klondike_gdpr_only_consent", "required": true, "type": 9, "value": {"gdprOnly": "false"}}], "grouping": " bay-umt "," id ": 505," inferredFields ": {" country ":" country_name "}," published ":" 2020-05-14T14: 04: 37.532Z "," screen ": [{" allFields ": [0, 1]," conditional ": {}," out ": {" 0 ": [" $ next ", [{" data ":" $ valid "}]]}}]," версия ":" 1.0.1 "} {"admissionsEmail": "[email protected]", "degreeOffering": "bay-csd", "fields": [{"hidden": false, "label": "First Name", "mountPoint": 1, "name": "first_name", "required": true, "type": 0, "value": {"text": ""}}, {"hidden": false, "label": "Электронная почта" , "mountPoint": 1, "name": "email", "required": true, "type": 0, "value": {"text": ""}}, {"hidden": false, "label ":" Фамилия "," mountPoint ": 1," name ":" last_name "," required ": true," type ": 0," value ": {" text ":" "}}, {" скрыто ": false," label ":" Каков ваш наивысший уровень законченного образования? "," mountPoint ": 1," name ":" level_of_education "," required ": true," type ": 3," value ": {"defaultOption": "", "options": [{"label": "High School", "value": "High School»}, {"label": "Associate \ u0027s", "value": "Associates "}, {" label ":" Bachelor \ u0027s in Progress "," value ":" Bachelors In Progress "}, {" label ":" Bachelor \ u0027s "," value ":" Bachelors "}, {" label ":" Выполняется магистр \ u0027s "," value ":" Выполняется магистр "}, {" label ": "Master \ u0027s", "value": "Masters"}, {"label": "Doctorate", "value": "Doctorate"}]}}, {"hidden": false, "label": "Есть ли у вас взял GRE? "," mountPoint ": 1," name ":" test_taken "," required ": true," type ": 3," value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{ "label": "Да", "value": "Да"}, {"label": "Нет", "value": "Нет"}, {"label": "Зарегистрировано, но не принято", "value" : "Зарегистрировано, но не сделано"}]}}, {"hidden": false, "label": "Что лучше всего описывает ваш опыт в области речевой патологии?", "MountPoint": 1, "name": "which_best_describes_you" , "required": true, "type": 3, "value": {"defaultOption": "", "options": [{"label": "Я начинаю обучение", "value": "I \ u00e2 \ u0080 \ u0099m начало обучения "}, {" label ":" Я прошел некоторые курсы "," value ":" Я \ u00e2 \ u0080 \ u0099ve прошел несколько курсов "}, {" label ":" У меня есть степень бакалавра или бакалавра в поле "," value ":" У меня есть степень бакалавра или бакалавра "}]}}, {" hidden ": false," label ":" Какой у вас был средний балл бакалавриата? " , "mountPoint": 1, "name": "stat ed_gpa_range "," required ": true," type ": 3," value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{" label ":" 4.00 и выше "," value ":" 4.00 и выше "}, {" label ":" 3.99 - 3.50 "," value ":" 3.99 - 3.50 "}, {" label ":" 3.49 - 3.00 "," value ":" 3.49 - 3.00 "}, {" label ":" 2.99 - 2.50 "," value ":" 2.99 - 2.50 "}, {" label ":" 2.49 и ниже "," value ":" 2.49 И Ниже "}]}}, {" hidden ": false," label ":" State "," mountPoint ": 1," name ":" state "," required ": true," type ": 5," value ": {}}, {" conditionallyRendered ": true," hidden ": false," label ":" Маркетинговое согласие GDPR "," mountPoint ": 1," name ":" lead_share_opt_in "," required ": true," type ": 8," value ": {" отказ от ответственности ":" "," leadShareOptIn ": {" email ":" "," leadShareValue ":" "," phone ":" "," sms ":" ", "text": ""}, "retailOptIn": {"email": "Свяжитесь со мной по электронной почте."," phone ":" "," sms ":" "," text ":" Нажимая "Отправить", я даю согласие Baylor University и его партнеру на то, чтобы связаться со мной, используя указанную выше информацию, в том числе с помощью автоматических SMS-сообщений. Я могу отказаться от получения этих сообщений в любое время. "}}}, {" ConditionallyRendered ": true," hidden ": false," label ":" Phone "," mountPoint ": 1," name ":" phone " , "required": true, "type": 0, "value": {"text": ""}}, {"hidden": true, "label": "Degree Interest", "mountPoint": 1, " name ":" степень "," required ": false," type ": 3," value ": {" defaultOption ":" CSD "," options ": [{" label ":" CSD "," value ": "CSD"}]}}, {"hidden": false, "label": "Zip", "mountPoint": 1, "name": "zip_code", "required": true, "type": 0, " value ": {" text ":" "}}, {" hidden ": true," label ":" Country of Residence "," mountPoint ": 1," name ":" country "," required ": false, "type": 6, "value": {}}, {"conditionallyRendered": true, "hidden": false, "label": "US Consent", "mountPoint": 1, "name": "lead_share_opt_in", "required": true, "type": 11, "value": {"checkboxText": "Партнер Бейлорского университета и его аффилированные лица работают с несколькими университетами, предлагая образовательные программы по патологии речи и других областях.Я хотел бы узнать больше об этих дополнительных программах. "," DefaultChecked ": true," defaultRadio ":" none "," disclaimer ":" Нажимая "Отправить", я даю согласие на то, чтобы Университет Бэйлора и его партнер связались со мной, используя указанную выше информацию , в том числе автоматическими SMS-сообщениями. Я могу в любой момент отказаться от получения этих сообщений. "," Format ":" checkbox "," optInValue ":" BAY-CSD Marketing "," smsHiddenConsent ": false}}, {" hidden ": true," label " : "leadource", "mountPoint": 1, "name": "lead_source", "required": false, "type": 3, "value": {"defaultOption": "TeachDotCom", "options": [{ "label": "TeachDotCom", "value": "TeachDotCom"}]}}, {"hidden": true, "label": "", "name": "no_klondike_gdpr_only_consent", "required": true, "type ": 9," value ": {" gdprOnly ":" false "}}]," grouping ":" bay-umt "," id ": 505," inferredFields ": {" country ":" country_name "}, "опубликовано": "2020-05-14T14: 04: 37.532Z "," screen ": [{" allFields ": [3, 15]," conditional ": {}," out ": {" 2 ": [" $ next ", [{" data ":" $ valid "}]]}}, {" allFields ": [0, 2, 1]," условный ": {}," out ": {" 3 ": [" $ next ", [{" data ":" $ действительный "}]]}}, {" allFields ": [6, 4, 5]," условный ": {}," out ": {" 1 ": [" $ next ", [{" data ":" $ valid "}]]}}, {" allFields ": [7, 11, 12, 9, 14, 10, 13, 8]," условный ": {" 13 ": [1," ", [{" data ":" state.no_klondike_gdpr_only_consent "}, {" data ":" true "}, {" op ": 1}, {" data ":" state.no_klondike_carmen_sandiego_region "}, {" data ":" eu "}, {"op": 1}, {"op": 7}]], "8": [1, "", [{"data": "состояние.no_klondike_gdpr_only_consent "}, {" data ":" true "}, {" op ": 0}, {" data ":" state.no_klondike_carmen_sandiego_region "}, {" data ":" eu "}, {" op ": 0 }, {"op": 8}]], "9": [3, "", [{"data": "state.no_klondike_carmen_sandiego_region"}, {"data": "eu"}, {"op": 0}]]}, "out": {"-1": ["$ next", [{"data": "$ valid"}]]}}], "version": "1.0.1"}

.

EarlyLearn

Программы для младенцев и детей ясельного возраста

Город Нью-Йорк предоставляет ряд бесплатных или недорогих программ раннего обучения для семей, которые соответствуют требованиям. Эти программы обеспечивают ранний уход и обучение для детей от рождения до двух лет круглый год до десяти часов в день. Право на участие зависит от дохода и потребностей вашей семьи. Если вы соответствуете критериям и есть свободные места, ваш ребенок может начать программу в любое время в течение года.

Программы продленного дня / года для младенцев / малышей

Программы продленного дня / года предоставляют услуги по уходу и обучению до 10 часов в день.Эти программы доступны в двух условиях:

  • Центры ухода за детьми в возрасте от шести недель до четырех лет.
  • Уход на дому за детьми в возрасте от шести недель до трех лет через сети семейных детских садов.

Early Head Start

Программы Early Head Start обеспечивают ранний уход и обучение, которые поддерживают всю семью. Программы Early Head Start предназначены для беременных, младенцев и малышей. Программы Head Start предоставляют услуги не менее восьми часов в день круглый год.

Варианты ваучера

Заинтересованные семьи могут подать заявление на получение ваучера помощи по уходу за ребенком в Администрацию по обслуживанию детей (ACS). Ваучеры на помощь по уходу за детьми имеют те же требования, что и программы продленного дня / года

Доступность ваучера зависит от финансирования. В настоящее время из-за высокого спроса семьи, имеющие право на получение ваучеров, будут помещены в список ожидания. Если ваша семья заинтересована, вам следует заполнить форму запроса списка ожидания ваучера.

Семьи, включенные в список ожидания ваучера, будут уведомлены ACS, когда появятся дополнительные средства, и им будет предложено рассмотреть дополнительные варианты ухода за вашим ребенком, нуждающимся в уходе сейчас, например, программы EarlyLearn. Зачисление вашего ребенка в другую программу не повлияет на ваше место в списке ожидания ваучеров.

Кто имеет право?

Наши программы для младенцев и детей ясельного возраста доступны для семей, которые имеют право на бесплатное или недорогое обслуживание. Право на участие зависит от дохода и потребностей вашей семьи.

Программы продленного дня / года для младенцев / малышей

Ваша семья может иметь право на программы продленного дня / года для младенцев / малышей, если к вам относится по крайней мере одна из этих категорий:

  • Вы записываете ребенка, который находится в приемной семье уход
  • Вы записываете ребенка с действующим делом по охране детства, профилактическим и / или защитным
  • Вы получаете государственную помощь и выполняете трудовую деятельность HRA
  • Доход вашей семьи падает ниже определенной суммы и у вас есть подтвержденная причина уход »:
    • Вы работаете 20+ часов в неделю
    • Вы участвуете в программе обучения или профессиональной подготовки
    • Вы искали работу до 6 месяцев
    • Вы проживаете во временном жилье
    • Вы посещаете службы для домашнее насилие.

Early Head Start

Лучший способ узнать, имеет ли ваша семья право на Early Head Start, - это напрямую связаться с программой. Ваша семья может иметь право на ранний старт, если к вам относится как минимум одна из этих категорий:

  • Вы проживаете во временном жилье
  • Вы получаете денежную помощь HRA
  • Вы получаете SSI (дополнительное страхование безопасности)
  • Вы являетесь зачисление ребенка, который находится в приемной семье
  • Доход вашей семьи падает ниже определенной суммы

Как подать заявку

Зачисление в наши программы для младенцев и детей ясельного возраста осуществляется круглый год.Ваш ребенок может записаться в программу в любое время, если вы имеете на это право и есть свободные места.

  • Посетите MySchools, чтобы найти ближайшую к вам программу для младенцев и детей ясельного возраста.
  • Чтобы получить ранний старт, подайте заявку непосредственно через программу.
  • По вопросам ухода за детьми вы можете подать заявление непосредственно через программу. Все новые заявки и исправления можно отправлять по почте:

NYC DOE - Office of Student Enrollment

PO BOX 377

Special Referrals

Есть несколько случаев, когда требуется другой процесс подачи заявки:

  • Семейное заявление Для получения или получения денежной помощи необходимо подать заявление на лечение через свой Центр занятости Управления кадров (HRA).
  • Семьи, в которых активно ведется дело о защите детей, профилактическое и / или защитное, должны связаться со своим социальным работником, чтобы получить направление на получение субсидии по уходу за детьми.
  • Работающие приемные родители должны связаться со своим социальным работником, чтобы получить направление на получение субсидии по уходу за детьми.

Все семьи, включая семьи, которым может потребоваться одно из этих направлений, могут обратиться в Центр обслуживания семей или позвонить по номеру 311, чтобы получить помощь в поиске программы и заполнении заявки на субсидию по уходу за детьми.

Вопросы о наших программах для младенцев и малышей?

Позвоните по номеру 311 или обратитесь в центр обслуживания семей.Мы можем ответить на ваши вопросы о воспитании и образовании детей младшего возраста и помочь вам изучить возможные варианты.

Опции для трех- и четырехлетних

Заинтересованы в других бесплатных высококачественных программах полного дня для детей трех и четырех лет? Если ваш ребенок родился в 2016 году, вы можете подать заявление на получение 3-K. Если ваш ребенок родился в 2015 году, вы можете подать заявление в Pre-K. Посетите MySchools, чтобы узнать больше о различных программах.

Узнайте, когда и как подавать заявление:

.

Дошкольное образование

Мы обеспечиваем высококачественный уход за детьми младшего возраста и образование для детей от рождения до пяти лет и старше. Посредством Pre-K для всех, 3-K для всех и EarlyLearn мы предоставляем высококачественные возможности дошкольного образования, которые предлагают всем детям и семьям хорошее начало в школе и в жизни.

Информацию для школьного персонала, включая наших партнеров и провайдеров, можно найти на InfoHub.

Письмо семьям

Поскольку наш распорядок дня нарушен, а многие элементы нашей работы и личной жизни в настоящее время неизвестны, понятно, что возникнет повышенный стресс и беспокойство.Во время коллективного стресса иногда бывает трудно понять, что сказать или как реагировать. В это время соблюдение нашего распорядка дня, откровенный и честный разговор с детьми, общение с другими (даже издалека) и забота о себе помогут создать чувство безопасности и помогут детям понять, чего ожидать.

На этой странице представлены ресурсы, которые помогут вам в это время. Имейте в виду, что, хотя эти ресурсы предлагают рекомендации по занятиям с вашим ребенком и тому, что можно сказать, «правил» во время пандемии нет.Как бы мы ни хотели, нормального состояния не бывает. В это время сосредоточьтесь на том, что лучше для вашей семьи и имеет смысл для вашего ребенка. Обязательно позаботьтесь и о себе. Мы здесь, чтобы поддержать вас в этом. Знайте, что бы вы ни делали, у вас все отлично.

Вот ряд ресурсов, которые помогут вам в это время:

Чего ожидать

Маленькие дети учатся через игру, опыт и позитивные отношения. Наши программы помогают детям развивать язык, навыки и познание мира.

В наших классах для детей младшего возраста вы можете ожидать, что ваш ребенок будет:

  • Начните открывать, что делает их уникальными, и научитесь играть с другими.
  • Проявляйте любопытство, задавайте вопросы и делитесь творческими идеями.
  • Изучите и применяйте новые концепции.
  • Расти и стань членом классного сообщества.
  • Безопасно исследуйте новые идеи и материалы, которые лучше подготовят их к языку, математике и научному мышлению.

В течение обычного учебного дня ваш малыш или дошкольник будет учиться по-разному, включая, помимо прочего:

  • Короткие занятия для всей или небольшой группы
  • Время выбора, когда они могут работать с различными материалами
  • Игры на свежем воздухе
  • Отдых / сон
  • Время еды и перекуса

Эти события закладывают основу для будущих успехов вашего ребенка в школе и жизни, опираясь на пять ключевых составляющих развития ребенка:

  1. Раннее социальное и эмоциональное навыки, такие как совместное использование, решение социальных проблем, а также выражение и управление своими чувствами
  2. Навыки обучения, такие как решение проблем, образное мышление и настойчивость
  3. Навыки предварительного чтения и письма, такие как понимание того, что буквы имеют значение и могут быть объединены составлять слова, и что чтение и письмо могут использоваться для обмена информацией и идеями
  4. Ранние математические навыки, такие как как изучение чисел, форм, сортировки и узоров
  5. Физическая сила и координация, такие как бег и умение пользоваться кистями и мелками

Найдите программу

Наши программы для детей младшего возраста проводятся в самых разных условиях:

  • Окружные школы: программы, реализуемые в государственных начальных школах и контролируемые директором школы.
  • Центры Pre-K: обслуживаются персоналом DOE, но, в отличие от районных школ, они предлагают только 3-K и Pre-K. Они расположены либо в существующих школьных зданиях округа, либо на отдельных участках DOE.
  • Центры дошкольного образования г. Нью-Йорка: NYCEEC - это общественные организации, которые заключают договор с DOE о предоставлении услуг EarlyLearn, 3-K и Pre-K. Эти программы отбираются путем тщательной оценки и поддерживаются Отделом дошкольного образования Министерства образования.
  • Семейный уход за детьми: программы, реализуемые в общежитиях, которые контролируются сетями по уходу за детьми семьи, которые заключают договор с Отделом дошкольного образования DOE и поддерживаются им.Эти программы предлагают EarlyLearn и / или 3-K.

Воспользуйтесь этими онлайн-инструментами, чтобы найти программу, подходящую для вашей семьи:

Нужна помощь? Посетите Центр обслуживания семей или позвоните по номеру 311 и спросите информацию о дошкольном образовании.

Как записаться

Чтобы узнать больше о зачислении вашего ребенка в Pre-K для всех, 3-K для всех или EarlyLearn, посетите наши страницы регистрации.

Специальное образование в дошкольном образовании

DOE стремится предоставить каждому ребенку возможность учиться и исследовать в безопасной, заботливой и увлекательной среде.

Чтобы узнать больше об услугах специального образования в наших программах для детей младшего возраста, посетите страницу специального образования о переходе в дошкольное учреждение. Если ваш ребенок участвует в программе раннего вмешательства Департамента здравоохранения и психической гигиены, перейдите в раздел «Переход от раннего вмешательства», чтобы узнать, как подготовиться к переходу от раннего вмешательства к дошкольному, в том числе о том, какие варианты дошкольного образования и услуги специального образования могут быть доступны. тебе.

Учимся вместе

Большая часть роста мозга ребенка происходит к пяти годам. Когда вы каждый день разговариваете, читаете и играете со своим ребенком, вы помогаете заложить прочную основу для успеха в школе и в жизни. Вот что вы можете делать дома, чтобы помочь своему ребенку учиться и расти:

Поговорите со своим ребенком.

Каждое слово, которое ребенок слышит, пополняет его словарный запас и помогает ему делиться своими идеями посредством разговора. Это закладывает основу для последующих навыков письма.

  • Говорите о вещах, которые вы замечаете вокруг себя, например:
    • Шумы, которые вы слышите во время совместной прогулки по городу.
    • Цвета, общие элементы и текстуры того, что вы видите вокруг, например, детали в зданиях, объектах и ​​природе.
    • Символы, буквы и слова на знаках или предметах.
  • Поговорите с ребенком взад и вперед. Попробуйте задать вопросы: «Как…» или «Почему…», чтобы поддержать разговор. Например, вы можете сказать: «Как вы думаете, почему это произошло?» или "Откуда вы знаете, что синий и красный дают фиолетовый?"
  • Помогите ребенку рассказать о своих чувствах.Например, вы можете сказать: «Вы расстроены, как вы себя чувствуете?»

Читайте вместе с ребенком.

Ежедневное совместное чтение укрепляет ваши отношения и помогает подготовить ребенка к чтению и письму.

  • Выбирайте веселые, увлекательные истории, подходящие для вашей семьи, в местной библиотеке. Сотрудники библиотеки могут помочь вам выбрать интересные книги на разных языках и по разным темам. Во многих библиотеках есть детские секции и специальные мероприятия для семей.Нажмите на свой район, чтобы найти свою местную библиотеку:
  • После выбора книги предложите ребенку прочитать вместе с вами:
    • Перед тем, как перевернуть страницу, попросите ребенка предсказать, что будет дальше.
    • Сделайте историю более живой, разыгрывая движения или звуки, как они происходят в истории.
  • Придумывайте сказки вместе с ребенком. Нарисуйте картины событий в рассказе или разыграйте их. Каждый раз, когда ваш ребенок делает отметку на странице - каракули, картинки, буквы - он пишет!
  • Посмотрите на лица людей и персонажей из книг или журналов и спросите своего ребенка: «Как себя чувствует _____?» Описание того, что чувствуют другие, помогает детям выражать свои эмоции и развивает словарный запас.

Поиграйте с ребенком.

Игра - это работа маленьких детей. Когда дети играют, они исследуют свои идеи и интересы, узнают об окружающем мире и повышают самооценку. Найдите время для игр и, если возможно, играйте вместе!

  • Слушайте, как играет ваш ребенок. Слушая, как ребенок играет, вы можете узнать, что ваш ребенок считает важным и чему он учится.
  • Играйте в воображение! Дети играют, пытаясь понять недавний опыт.Ваш ребенок может делать это самостоятельно, но вы также можете присоединиться к веселью. Исследования показали, что драматическая игра помогает детям развивать сочувствие, понимать математику и чтение, а также находить творческие решения проблем. Ваш ребенок может разыграть что угодно: от семейного ужина до похода в зоопарк и придуманной сказки.
  • Играя вместе, следуйте за своим ребенком. Позвольте вашему ребенку изучить различные материалы и использовать свое воображение, чтобы начать игру. Пусть ваш ребенок станет звездой шоу и даст себе роль второго плана.Играя вместе, делайте то, что делает ваш ребенок, и говорите о том, что он делает. Например: «Все наши машины были выстроены в ряд, а теперь они сложены друг на друга в башне».
  • Выходи на улицу! В нашем оживленном городе может быть непросто найти место или время, чтобы выйти на улицу и поиграть. Однако исследования показывают, что игры на свежем воздухе важны для развития мозга. Помимо наращивания мышечной силы, координации и равновесия, игры на свежем воздухе побуждают детей делать прогнозы, рисковать и сотрудничать с другими.Не знаете, где играть? Посетите парки Нью-Йорка или спросите учителя вашего ребенка об открытых площадках по соседству.

Оставайтесь на связи со школой вашего ребенка.

Вы являетесь экспертом в отношении своего ребенка и его лучшим помощником. Вы можете помочь своему ребенку добиться успеха в школе, поддерживая связь с учителем вашего ребенка.

  • Представьтесь учителям вашего ребенка. Спросите, чем ваш ребенок занимается в классе.
  • Поделитесь информацией о своем ребенке и семье с учителями вашего ребенка.Это поможет учителю вашего ребенка узнать, как лучше всего удовлетворить потребности вашего ребенка. Полезны как общая информация, так и подробности об изменениях в жизни вашего ребенка.
  • Поговорите с учителем вашего ребенка о том, как вы могли бы поддержать школу. Есть много способов предложить поддержку:
    • Поделитесь любимыми песнями, которые вы поете с ребенком, или другими традициями, важными для вашей семьи.
    • Раздавайте переработанные (чистые) контейнеры или натуральные материалы (веточки, шишки, листья и т. Д.) Для использования детьми в классе.
    • Если у вас есть время в расписании, спросите о волонтерстве в классе или на специальных мероприятиях.

Ресурсы

  • Ресурсы по обучению ранней грамотности - это веб-страница DOE, на которой представлены забавные и простые способы помочь вашему ребенку на всю жизнь развить любовь к обучению.
  • Vroom - это веб-сайт и приложение, которые помогают превращать повседневные моменты в увлекательные занятия по развитию мозга. Врум может помочь превратить время приема пищи, купание и поездки на работу в возможности для обучения.
  • Ресурсы и инструменты для семьи Центра социальных и эмоциональных основ раннего обучения содержат информацию о том, почему так важно для маленьких детей изучать социальные и эмоциональные навыки. На этом сайте вы найдете множество идей и стратегий, которые вы можете использовать, поддерживая маленьких детей, управляя эмоциями, создавая заботливые отношения и преодолевая проблемное поведение.
  • Choose My Plate дает четкое руководство по здоровому питанию в любом возрасте! На странице для дошкольников вы можете узнать больше о том, как то, что ест ваш ребенок, поддерживает его тело и разум.На этом сайте есть статьи и простые в использовании инструменты, которые помогут вашему ребенку хорошо питаться, быть активным и расти здоровым.
  • PBS Parents дает вам советы и ресурсы для воплощения обучения в жизнь дома. Благодаря идеям для поделок, научным экспериментам, рецептам и многому другому, вашей семье понравятся приключения, вдохновленные этим сайтом!
  • Библиотека воображения Долли Партон ежемесячно предоставляет бесплатную книгу детям от 0 до 5 лет (может быть доступна не во всех регионах).

Infant Care

Мы предлагаем программы для младенцев в зависимости от их дохода.В типичном классе для младенцев о вашем ребенке будут заботиться отзывчивые воспитатели, которые будут сотрудничать с вами и предлагать поддержку, когда ваш ребенок учится и растет. Детские классы - это безопасное, благоприятное и предсказуемое пространство, где воспитатели сосредотачиваются на индивидуальных потребностях каждого ребенка, а также на способах поддержки опыта всей семьи.

Опыт, полученный вашим младенцем при уходе, может помочь развить ключевые навыки для развития:

  • Социальные и эмоциональные навыки, такие как общение со знакомыми взрослыми, начало взаимодействия с другими младенцами и выражение эмоций, таких как улыбка или смех, когда он доволен, и плач, чтобы показать неудовольствие.
  • Физические навыки, такие как развитие силы для движения тела и изучение его работы.
  • Языковые и коммуникативные навыки, такие как лепет, реагирование на свое имя, смех и улыбка.
  • Когнитивные (мыслительные) навыки, такие как проявление любопытства, сосредоточение внимания на объектах и ​​лицах, получение удовольствия от пикабу и распознавание знакомых лиц.
.

% PDF-1.7 % 2131 0 объект > endobj xref 2131 54 0000000016 00000 н. 0000003470 00000 н. 0000003771 00000 н. 0000003817 00000 н. 0000003854 00000 н. 0000004467 00000 н. 0000004506 00000 н. 0000004621 00000 н. 0000005536 00000 н. 0000006406 00000 п. 0000007227 00000 н. 0000007971 00000 н. 0000008059 00000 н. 0000008640 00000 н. 0000009294 00000 н. 0000010061 00000 п. 0000010908 00000 п. 0000011021 00000 п. 0000011853 00000 п. 0000012539 00000 п. 0000012967 00000 п. 0000013468 00000 п. 0000014411 00000 п. 0000015202 00000 п. 0000017852 00000 п. 0000022585 00000 п. 0000025405 00000 п. 0000025437 00000 п. 0000025514 00000 п. 0000029528 00000 п. 0000029856 00000 п. 0000029925 00000 н. 0000030043 00000 п. 0000030075 00000 п. 0000030152 00000 п. 0000034258 00000 п. 0000034592 00000 п. 0000034661 00000 п. 0000034779 00000 п. 0000036318 00000 п. 0000036359 00000 п. 0000036436 00000 н. 0000036552 00000 п. 0000036858 00000 н. 0000036935 00000 п. 0000037247 00000 п. 0000041410 00000 п. 0000168070 00000 н. 0000170552 00000 н. 0000196944 00000 н. 0000201046 00000 н. 0000229661 00000 н. 0000003255 00000 н. 0000001376 00000 н. трейлер ] / Назад 1634141 / XRefStm 3255 >> startxref 0 %% EOF 2184 0 объект > поток hV {LSg? m3 ؊ OPTy? (PE9EES

Eq1qt1Ƹl ٖ | - X / ;; M փ

.

Смотрите также