Как научиться расслабляться психологически и не думать о плохом психология


Как перестать думать о плохом и накручивать себя: советы психолога

Хотите узнать, как перестать думать о плохом и накручивать себя? Как легко справляться с эмоциями и как перестать раздражаться?

Тогда читайте эту статью, сегодня я поделюсь с вами своими самыми любимыми методиками, которые помогают мне и моим клиентам, уже на протяжение очень-очень многих лет.

Кстати, многие из них, а особенно пятую технику, можно выполнять где угодно, даже в офисе, или любом другом многолюдном месте, если понимаете и чувствуете, что Ваше психологическое равновесие пошатнулось.

Содержание:

Как перестать думать о плохом и накручивать себя — советы психолога

Способ #1:Физический

Первый способ обрести душевный покой и равновесие с самим собой-это физический способ. Он помогает вывести весь скопившийся негатив через тело.

Уже давно известно, что, когда человек двигается либо занимается какой-то физической деятельностью, он высвобождает эндорфины, которые помогают успокоиться.

Практика:

  • Помогите себе любым физическим действием, которое вы будете делать хотя бы с небольшой силовой нагрузкой: медленное сжимание-разжимание кисти в кулаки, похрустеть пальцами. Можно просто по­крутить в руках какой-то предмет.
  • Физические упражнения также хорошо снимают накопившееся напряжение, здесь помогут вам и танцы, и йога и любая физическая нагрузка в виде бега, прыжков, велосипеда, или занятия на тренажерах.

Берите пример с «Angry birds в кино» насколько гармонично и позитивно там учат отрабатывать стрессовые состояния с помощью языка тела))

Результат. Вы успокаиваетесь.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК)  , запись здесь..

Способ #2: Позитивный смех

Чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя — Смейтесь! Смех, всегда был хорошим способом снятия напряжения.

Да, соглашусь, бывают моменты, когда справляться с эмоциями сложно, особенного, когда мы в гневе.  В такие моменты смеяться нам хочется меньше всего, здесь нас, в основном одолевают обиды и непрощения.

Однако попробуйте взять себя в руки и отнестись ко всему с юмором, и пусть вам в этом помогут упражнения «Солнышко» , «Не играю в жертву»и «Вычерпывание плюсов».

На практике проверено, эти упражнения, помогают на 100% перестать думать о плохом и накручивать себя на негатив.

Практика смехатерапии

Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя внимательно, а теперь просто начните смеяться. Сначала смех будет идти через силу, но ваша задача начать смеяться «От души». Как только смех станет естественным и душевным, вы почувствуете, как энергия тепла и света проникает в каждую частичку вашего тела, исцеляя его на всех уровнях сознания.

Для удачной практики, посмотрите видео «38 дублей смеха ведущей Татьяны Субботиной».

Способ #3: Королевская осанка

 Удивительное дело, многие из вас сейчас спросят, причем здесь осанка и мое душевное состояние. Как это может мне помочь перестать думать о плохом и накручивать себя?

Однако знайте, еще с древности доказано, что осанка и самочувствие человека тесно взаимосвязаны.

Сам Гиппократ, основатель всей современной медицины, говорил: «Если заболеваний много, значит, проблема одна – позвоночник».

Давайте с вами проведем небольшой эксперимент, который убедит вас, насколько быстро королевская осанка, помогает обрести душевный покой и равновесие с самим собой.

Встаньте на пол, слегка ссутультесь, колени немного согните, сделайте так, чтобы ваши ноги были вялыми. Голову низко опустите и пусть ваши глаза смотрят в пол.

А теперь попробуйте, как можно убедительнее сказать: «Я успешный человек, я достигну всего, чего пожелаю». Или «Мне во всем везет! Я благодарен за то, что моя жизнь складывается удачно!». Получается? Вряд ли.

Теперь давайте расправим плечи, поднимем голову, взгляд направьте так, как будто он идет с уровня второго этажа. Руки уверенно поставьте на бедра, ноги – на ширине плеч. И сейчас попробуйте очень убедительно сказать: «Жизнь сломила меня. Я –беззащитное и слабое существо».

Ну как? Звучит не очень-то убедительно.

Конечно же вы поняли, пройдя этот небольшой опыт, что это задание выполнить сложно. Есть определенная стратегия входа в конкретное психическое состояние – как ресурсное, так и нересурсное. И тело (его положение, его ощущения) является необходимой составляющей этой стратегии.

Когда человек находится в ресурсном состоянии, он уверен в себе, полон энергии и сил, его тело принимает соответствующую позу. Когда же он испытывает состояние подавленности, играет роль жертвы по жизни, он раздражен, и он не любит себя, тело его принимает совсем другую позу.

Очень часто, когда я даю своим клиентам это упражнение, в качестве домашнего задания, они отмечают, что проблема у них быстро исчезает, поскольку они мыслят о ней в ресурсной позе. Поэтому бывшая проблема начинает восприниматься не как проблема, а как вполне разрешимая задача.

Видеокурс «Тараканы в голове. Избавься от них немедленно!»

 

Вы узнаете, как за короткий срок избавиться от ограничивающих мыслей в голове, чтобы стать спокойнее и зажить нормальной, радостной жизнью.

Практика:

Осанка и улыбка: распрямитесь, поправьте плечи, улыбочка!

При работе над осанкой обратите внимание на плечи – они не должны быть приподняты. Отведите их назад и «бросьте» — пусть они вольно опустятся вниз, насколько смогут. Иногда помогает такая метафора: представьте, что позади вас находится вешалка, и вы вешаете на неё свои плечи движением назад-вверх-вниз.

Следите за своим лицом, это поможет вам справляться с эмоциями, потому что большинство эмоций формируется и запускается именно им. Попробуйте улыбнуться. Видео вам в помощь.

Способ #4: Убираем негативные мысли в голове

Возможно вы слышали, что в психологии широко используется метод когнитивного реструктурирования. Здесь речь идет о замене наших негативных мыслей на позитивные. Этот способ легко помогает нам перестать думать о плохом и накручивать себя.

Как же правильно убирать негативные мысли из головы, об этом можно прочитать здесь..

Способ #5: Дыхательные техники

Знаете ли вы, что, чтобы быстро снять напряжение, тревожность и гнев, здесь хорошо помогают дыхательные техники?

Например, техника «Дыхание по квадрату».

Как она исполняется?

Запомните цифру – 3

На 3 счета делаете вдох – раз, два, три

На 3 счета задерживаете дыхание – раз, два, три

На 3 счета выдыхаете – раз, два, три

И далее 3 счета снова задерживаете дыхание

Пробуйте и вы заметите, как эта техника прекрасно помогает успокоиться и перестать нервничать в стрессовых ситуациях.

Видео вам в помощь

Способ #6: Выявление причины

 Если вам часто нервничаете и переживаете, это значит, что вас что-то гложет изнутри, иначе бы не появилось это состояние тревоги.

У вашего беспокойства обязательно есть какая-то причина.

Это может быть проблема финансов, или проблема в отношениях с друзьями, в семье или на работе. А может быть это какой-то неосознанный страх чего-либо или есть какие-то ограничивающие установки, мешающие вам жить спокойно.

Если вы хотите выявить причину своего беспокойства и устранить ее, здесь вам лучше всего сможет помочь специалист.

Не бойтесь признать свои проблемы, не надо чувствовать себя из-за этого слабым. Даже самые сильные духом люди признают то, что с ними тоже бывают происходят неприятности и не боятся просить помощи.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям, разобраться в себе и преодолеть возникшие затруднения.

Вместе с вами на консультации мы сможем выявить причину вашего беспокойства и устранить ее. Я помогу вам обрести гармонию в своей жизни, если нужно вы сможете построить ее заново, вы научитесь чувствовать себя счастливым, помолодевшим и уверенным в себе человеком.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Способ #7: Убираем конфликтогены.

 Вы возможно уже наблюдали, а может и слышали, что употребление конфликтогенов в вашей речи может легко оттолкнуть любого человека?

Конфликтогены-это слова, интонации и обороты, задевающие собеседника и напрягающие атмосферу в общении

Все мы знаем, что словом можно задеть, словом можно легко ранить человека. Иногда конфликтогены, люди используют ненамеренно, неосознанно, в силу своего неграмотного воспитания и ограниченного мышления

Будьте осторожнее со словами, когда вы расстроены и злы. Постарайтесь убрать такие слова из своей речи, как:

  • «Никогда»
  • «Всегда»
  • «Из-за тебя…»
  • «Немедленно прекрати»
  • «Включи голову. Ты меня достал, отстань…» и т.д

Когда мы в гневе, мы можем иногда наговорить лишнего, поэтому будьте осторожнее с тем, что вы говорите. Учитесь справляться с эмоциями, и раздражением.  Каждый из нас – хозяин своего молчания и раб своих слов.

Практика:

Очищайте свою речь!

  • Составьте список самых распространенных своих конфликтогенов. Например: «Прекрати», «Да, ладно», «Ничего подобного», «Вот еще», «Для особо продвинутых объясняю», «На самом деле» или просто «Нет!» Если вам сложно составить этот список, попросите близких помочь вам в этом, пусть они последят за вами. Им будет интересно и занятно, а вам полезно.
  • Изучите этот список. Это нужно для того, чтобы вы легко отслеживали свою речь, очищали ее от слов паразитов.
  • Сделай себе напоминалки. Это могут быть листы А4 с вашими типовыми конфликтными оборотами (на одном листе — одна фраза!), которые вы приклеите дома на видном месте. Может быть, какие-то из фраз вы сделаете фоном на рабочем столе компьютера или телефона. Учитесь любить и уважать себя. Проявите творческих подход, главное, чтобы все важное было у вас на виду!

Кстати, если вам интересно, проверить себя, насколько хорошо вы умеете общаться, рекомендую пройти этот тест…  Тогда вам легко станет понятно, какие качества и навыки вам нужно развивать чтобы повысить свою эффективность в общении с людьми.

Способ #8: Учимся управлять эмоциями.

Чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя, нужно уметь управлять своими эмоциями.

В этом вам помогут эти упражнения:

Упражнение «Сдуваем шарик»

Упражнение «Сдуваем шарик» можно делать без всяких шариков, оно хорошо успокаивает и одновременно тренирует легкие.

Что делать?

Набираем воздух. Выдыхаем на звук Ф или на звук С.
Сначала ставим себе задачу выдохнуть воздух за 15 секунд, на каждое следующее повторение добавляем по 5 секунд (можно воспользоваться секундомером или помощью напарника).

Важно: воздух должен выходить ровной струйкой, без тряски и дрожи. Вариант — после вдоха задержите дыхание на 8-10 секунд, далее выдыхайте так же аккуратно, без резкого скачка.

Упражнение  «Виртуальная игра»

Любое переживание включает в себя не только саму эмоцию, сопутствующее ей телесное ощущение и мысли (приятные либо не очень), но и картинку (смутную или отчетливую, символическую или реальную, связанную с прошлым опытом или ассоциацию). Благодаря этому мы можем контролировать и воздействовать на эмоцию через некий образ.

Для этого визуализируйте эмоцию, установите её размер, форму, цвет, вес, плотность и начните с тем, что получится, играться – попробуйте изменить цвет, или форму, или размер. Можете визуализировать её в виде жидкости и переливать из стакана в стакан.

Способ #9: Уединение и релаксация

Чтобы успокоится и снять стресс можно на какое-то время закрыться в тихой комнате и подумать о чем-то хорошем. Либо можно попробовать помедитировать некоторое время. Медитация легко поможет привести в порядок свою нервную систему. А это видео поможет вам в этом.

Как быстро снять стресс в домашних условиях — успокоительные средства

Очень полезно иметь в своей домашней аптечке легкие успокоительные лекарства, такие, например, как валерьянка. Она для здоровья не вредна и помогает быстро успокоить нервы человека. Однако, помните, принимать валерьянку можно не более одной недели, после чего необходимо обязательно делать перерыв, где-то примерно на пятнадцать дней.

Принимать успокоительные средства, желательно только во время сильного стресса, а в обычные дни, рекомендуется пить простые настои из лечебных трав, которые также успокаивают нервы. Например, настойки из череды или ромашки.

Заключение

Я рада, что вы прочитали мою статью, потому что теперь вы будете лучше понимать, как вам перестать думать о плохом и накручивать себя в стрессовых ситуациях.

Подведем итоги:

  • Чтобы обрести душевный покой и равновесие, начните делать небольшие силовые нагрузки, например, медленное сжимание-разжимание кисти в кулак: либо займитесь спортом.
  • Смейтесь. Смех, всегда был хорошим способом снятия напряжения и раздражения.
  • Королевская осанка и самочувствие человека тесно взаимосвязаны. Следите за ней и тогда вы легко обретете душевный покой и равновесие с самим собой.
  • Убирайте негативные мысли в голове. Учитесь переключаться на позитив.
  • Используйте дыхательные техники, они быстропомогают снять напряжение, тревожность и гнев
  • Убирайте конфликтогены. Употребление конфликтогенов в вашей речи может легко оттолкнуть любого человека. Учитесь справляться со своими эмоциями, и раздражением.
  • Чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя, нужно уметь управлять своими эмоциями. Используйте упражнения, которые я дала в этой статье, и вы легко перестанете думать о плохом и накручивать себя.
  • Уединение и релаксация, помогают снять стресс и успокоится, чтобы это сделать постарайтесь закрыться в тихой комнате и подумать о чем-то хорошем.
  • Если вам часто нервничаете и переживаете, это значит, что вас что-то гложет изнутри, иначе бы не появилось это состояние тревоги. Если вы хотите выявить причину своего беспокойства и устранить ее, здесь вам лучше всего сможет помочь специалист.
  • Я психолог,и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям, разобраться в себе и преодолеть возникшие затруднения.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Вместе с вами на консультации мы сможем выявить причину вашего беспокойства и устранить ее. Я помогу вам обрести гармонию в своей жизни, если нужно вы сможете построить ее заново, вы научитесь чувствовать себя счастливым, помолодевшим и уверенным в себе человеком.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Подписывайтесь и в мою группу Вконтакте, на мой Инстаграм и YouTube канал .

Давайте будем общаться ближе!

Ваш психолог Галина Жемчугова.

Мне нравится3Не нравится

 

Как изучать психологию в психологии 101 на AllPsych Online

Как изучать психологию

Все мы ежедневно пользуемся принципами психологии и, вероятно, даже не осознаем этого. Когда мы шлепаем нашего ребенка за то, что он делает что-то неправильно, мы используем обучающий принцип наказания. Когда мы нервничаем прямо перед тем, как произнести эту важную речь, мы активируем нашу автономную нервную систему. Когда мы говорим сами с собой в голове, говоря себе «успокойся», «работай усерднее» или «сдавайся», мы используем когнитивные подходы, чтобы изменить свое поведение и эмоции.

Этот текст разработан, чтобы дать вам общее представление о том, что такое психология, как формируется информация, что мы узнали о себе, и как психология применяется для улучшения жизни людей. Главы организованы таким образом, чтобы вы могли лучше понять, как работает психология; от основных теорий и принципов, через исследования, понимание и объяснение результатов, до реального применения психологических методов.

Этот текст не предназначен для того, чтобы сделать вас психологом.Он написан в общем формате, чтобы вы могли лучше понять все основные концепции психологии. Если бы вы в бакалавриате изучали психологию, каждая глава была бы отдельным курсом. И, чтобы получить докторскую степень, которая требуется, чтобы называться психологом в большинстве штатов, вам потребуется еще пять-семь лет для дальнейшего изучения концепций, изложенных в этом тексте.

Однако вы многому научитесь и, надеюсь, расширите не только свою базу знаний, но и свой интерес к принципам психологии.Этот веб-сайт предоставляет большой объем информации о приложениях психологии в формате самопомощи, как и многие другие очень полезные и профессиональные сайты. Читайте… учитесь… и улучшайте свое понимание вашего самого большого актива… человеческого разума.

Что такое психология

Психология - это изучение познания, эмоций и поведения. Психологи занимаются самыми разными задачами. Многие проводят свою карьеру в разработке и проведении исследований, чтобы лучше понять, как люди ведут себя в конкретных ситуациях, как и почему мы думаем так же, как и мы, и как развиваются эмоции и какое влияние они оказывают на наше взаимодействие с другими.Это психологи-исследователи, которые часто работают в исследовательских организациях или университетах. Психологи производственных организаций работают с предприятиями и организациями, чтобы помочь им стать более продуктивными, результативными и действенными, а также помочь им в работе со своими сотрудниками и клиентами. Практики, обычно консультанты и клинические психологи, работают с отдельными людьми, парами, семьями и небольшими группами, чтобы помочь им чувствовать себя менее подавленными, менее тревожными, более продуктивными или мотивированными и преодолевать проблемы, которые мешают им реализовать свой потенциал.

Изучение психологии преследует пять основных целей:

1. Опишите -

Первая цель - наблюдать за поведением и как можно более объективно описать, часто в мельчайших подробностях, наблюдаемые явления.

2. Объясните -

Хотя описания основаны на наблюдаемых данных, психологи должны выходить за рамки очевидного и объяснять свои наблюдения. Другими словами, почему испытуемый сделал то, что он или она сделал?

3. Прогноз -

Как только мы узнаем, что происходит и почему это происходит, мы можем начать размышлять о том, что произойдет в будущем.Есть старая поговорка, которая очень часто остается верной: «лучший предсказатель будущего поведения - это прошлое поведение».

4. Контроль -

Как только мы узнаем, что происходит, почему это происходит и что может произойти в будущем, мы можем выделить контроль над этим. Другими словами, если мы знаем, что вы выбираете жестоких партнеров, потому что ваш отец был жестоким, мы можем предположить, что вы выберете другого жестокого партнера и, следовательно, можете вмешаться, чтобы изменить это негативное поведение.

5. Улучшение -

Психологи не только пытаются контролировать поведение, они хотят делать это в позитивном ключе, они хотят улучшить жизнь человека, а не сделать ее хуже.Это не всегда так, но всегда должно быть намерением.

, ,

Это на самом деле (с научной и психологической точки зрения) F * cking Up Your Life

Текстовые сообщения - самая большая уловка-22 нашего времени. Мы любим его за удобство и забавность смайликов, но мы, вероятно, не замечаем, насколько это заставляет нас чувствовать себя дерьмовыми.

Всем нравится ощущение красного (1) на экране, но как насчет того, чтобы ждать ответа, который так и не приходит?

Что насчет того, когда вы пытаетесь передать сарказм, но это выглядит грубо?

А как насчет раздражающего ожидания, связанного с тем, что всегда будет доступен для ответа на каждый текст или рискнет показаться рывком?

Это шесть аспектов современных текстовых сообщений, которые психологически разрушают вас, и вы даже не подозреваете об этом.

1. Отсутствие важной тактики невербального общения

Невербальное общение, включая интонацию голоса, мимику и язык тела, является важной частью повседневной жизни. Однако ничего из этого не передается через текст, и это повлияет на то, как люди общаются с вами.

Если вы обычно полагаетесь на свои причудливые черты характера, юмористический сарказм и необычный юмор в социальных ситуациях, вы можете поцеловать их на прощание, когда разговариваете по телефону.

Удачи, пытаясь передать вашу шутку оскорбление как настоящую шутку; без правильного интонации голоса будет слишком легко интерпретировать его как оскорбительный.

Грамматика и прописные буквы стали новой, иногда неточной формой невербального общения. Получайте удовольствие, пытаясь превратить свои месячные в настоящие. Всякий раз, когда в текст входит жесткая грамматическая окончательность, которой является точка, люди всегда думают, что это означает, что вы суровы, даже если это не так.

Эй, у них не было других невербальных сигналов, так чего же еще вы ожидать?

А если вы найдете что-нибудь забавное? Как кто-то сможет определить, было ли ваше «ха-ха» просто вводным словом для неловкого комментария или это действительно означает, что вы смеялись?

Вам нужен настоящий, реальный смех, чтобы совпадать с «ха-ха», но, к сожалению, текстовые сообщения этого не позволяют.Поэтому вы должны написать «ХАХАХА», что раздражает.

Текстовые сообщения нарушают наше фундаментальное понимание невербальных сигналов, заменяя их потенциально неточными. Невербальные сигналы уже иногда трудно интерпретировать. Текстовые сообщения только усугубляют ситуацию.

2. По-разному мужчины и женщины ценят текстовые сообщения

Дамы, задавались ли вы когда-нибудь, почему ваш парень или влюбленная пара не очень болтливы с помощью текстовых сообщений и почему вы чувствуете, что можете часами разговаривать с подругами абсолютно ни о чем ? И мужчины, вы когда-нибудь задумывались, почему иногда кажется, что ваши подруги могут говорить вечно ?

Мужчины и женщины по-разному ценят общение.Каждый пол считает, что общение имеет разное значение, и иногда эти значения не совпадают.

Различные исследователи коммуникации, в том числе Рональд Д. Смит, профессор коммуникаций в Buffalo State (SUNY), говорят, что мужчины общаются, чтобы передавать информацию, а женщины общаются, чтобы создать близость.

Для мужчин общение - это способ обмена информацией; после обмена необходимой информацией мужчинам кажется, что им больше нечего сказать. С другой стороны, женщины рассматривают общение как инструмент для общения, обмена и общения, поэтому диапазон разговоров для женщин неограничен.

Вот где кроются проблемы. Текстовые сообщения - это общение ради общения. Женщины переписываются, чтобы сблизиться, но мужчины сближаются, занимаясь вместе, например, делясь новыми навыками, занимаясь спортом или видеоиграми, смотря фильмы или ходя в спортзал.

Если мужчина не пишет женщине так часто или с энтузиазмом, как она пишет ему, она думает, что она ему неинтересна. Она интерпретирует его отсутствие текстовых сообщений как нежелание связываться, и затем он, вероятно, задается вопросом, почему она так случайно на него расстроена.

Текстовые сообщения - это не излюбленный способ общения мужчин. Ему необходимо общение в сочетании с делом, поэтому он, вероятно, предпочел бы, чтобы вы пришли и посмотрели фильм. (Что, вероятно, в любом случае лучше, если быть честным.)

3. Ложные чувства власти

С помощью текстовых сообщений создается новое определение власти. На протяжении всей истории и политики власть определялась как способность влиять или направлять поведение других. Теперь сила определяется как кто-то, ожидающий от вас ответа на текстовое сообщение.

Во время текстового разговора всегда есть ощутимая борьба за власть. Каждый раз, когда вы отправляете текстовое сообщение, всегда есть вероятность, что вас проигнорируют.

Независимо от того, насколько важен ваш текст, получатели могут просто положить свои телефоны в карманы и не обращать внимания на ваше существование. Такого не может быть в реальной жизни. Кто-то не может игнорировать вас, когда вы находитесь лицом к лицу.

Итак, поскольку мы (к сожалению) живем в мире, в котором уязвимость - это слабость и недостаток силы, отправка текстового сообщения означает, что вы просто потеряли немного силы.Кто бы ни получил ваше сообщение, ваша уязвимость находится в его или ее руках и, следовательно, имеет власть.

Чем больше времени проходит без ответа, тем больше мощность у приемника. Это просто наука о текстовых сообщениях. Что еще хуже, вы даже не поймете, что вас игнорируют, до тех пор, пока спустя несколько часов вы все еще не получили ответа. Ваше беспокойство будет накапливаться в течение нескольких часов, пока не превратится в чувство покинутости и стыда. Вы будете на грани, пока не получите - или не получите - ответ.

4. «Квитанция о прочтении»

Если у вас есть iPhone, вы знаете о страшном уведомлении о прочтении. Если у вас нет iPhone, вы, вероятно, столкнулись с тем же феноменом с сообщением Facebook «Просмотрено», которое появляется, когда кто-то читает ваше сообщение.

Квитанция о прочтении - наихудшее изобретение на свете. Квитанции о прочтении (и подобные им) способствуют ложному чувству власти, которое создают текстовые сообщения. Когда у людей включена функция «Уведомления о прочтении», они предупреждают всех о , ровно , когда они прочитают ваше текстовое сообщение.

Это может означать одно из двух: либо этот человек хочет, чтобы вы знали, что он или она видели ваше сообщение, и сейчас просто заняты и скоро ответят, либо он или она хочет, чтобы вы знали, что он или она видели ваше сообщение и намеренно игнорирует вас.

Поскольку большинство пользователей квитанций о прочтении не благородны, мы все знаем, что второй вариант - наиболее распространенное использование квитанций о прочтении. Отчеты о прочтении подтверждают доминирование.

Они говорят: «Я определенно видел ваше сообщение, и вы определенно узнаете, принимаю я его или нет.Теперь вы можете погрязнуть в размышлениях о том, почему ».

Уведомления о прочтении также создают ощущение срочности. Допустим, у вас включена квитанция о прочтении, и человек, отправивший вам текстовое сообщение, знает, что вы видели сообщение.

Если вы не можете ответить в своевременное дело, вы можете почувствовать себя виноватым, потому что этот человек знает, что вы видели текст, но просто не отвечает. Вы можете поспешить с ответом, что вызовет у вас возмущение этого человека.

Я бы предпочел рационализировать самообман оправдания относительно того, видели ли вы мой текст или нет, чем усвоить то холодное, твердое знание, которое приходит с Уведомлением о прочтении.

5. Создание плохих лжецов

«Извините, я не видел ваше сообщение!»

«Вы отправили мне текстовое сообщение? Я не получил его».

«Привет, извини, я весь день не смотрел в свой телефон».

Ложь. Все лгут. Все мы, как минимум, периодически в течение дня поглядываем на свои телефоны. Наш телефон - это не просто наш телефон; это наш будильник, наша электронная почта, наш источник новостей, наши социальные сети, наша камера, наш источник погоды, наши банковские счета и многое другое.

Конечно, вам не нужно отвечать на текстовое сообщение в тот момент, когда вы его получили. Оправдания за отказ отвечать на сообщения могут быть законными. Может быть, вы были на бейсбольном матче своего брата, может быть, вы были на семейном обеде, или, может быть, вы работали сверхурочно и вздремнули.

Это очень разумные оправдания, чтобы не отвечать на текст, и я, фактически, горжусь тем, что вы пожертвовали технологиями ради реальной жизни.

Однако сказать, что вы не ответили, потому что вы не смотрели в свой телефон или не получили текст, значит солгать.Ты видел это. Особенно, если у вас есть квитанция о прочтении.

Когда вы даете мне эту ужасную причину для того, чтобы не отвечать на мое сообщение, у меня нет возможности доказать , что вы солгали (хотя я знаю, что вы солгали), поэтому я должен просто принять оправдание. И тогда я чувствую себя глупо.

6. Бесконечный разговор

Обычные личные разговоры заканчиваются, когда кто-то либо объявляет, что все кончено, либо уходит. С текстовыми сообщениями у разговоров действительно нет ни начала, ни конца.

Подумайте об этом. Большинство людей больше даже не начинают разговор с "Привет", потому что это скучно. Чтобы начать разговор, нужно проявлять интригу.

Затем, после первого приветствия, начинается беседа в стиле теннисного матча, когда вы просто разговариваете друг с другом и следите за тем, чтобы соотношение синего к серому было 1: 1. Вы пишете, он / она пишет; вы пишете, он / она пишет.

Перемежается весь день. Без остановки. И если вы отправили последнее сообщение, лучше не отправляйте еще одно, потому что теперь его очередь продолжить разговор.

Ну а когда закончится разговор? Когда вопрос задан и на него дан ответ, все кончено? Все кончено, когда один из вас «чувствует», что это сделано? Что, если один человек «почувствовал», что разговор окончен, а другой - нет, и второй человек будет думать, что его игнорируют?

Я даже не могу понять, как мы все так привыкли общаться с каждым человеком в любое время суток. Мы даже не даем людям шансов скучать по нам, потому что постоянно находимся с ними в разговоре.

Они не могут тосковать по нам или задаваться вопросом, чем мы занимаемся или где мы находимся, потому что они всегда с нами; они практически живут в наших чертовых карманах.

Этот бесконечный стиль разговора мешает нам по-настоящему проводить время в одиночестве. В исследовании 2003 года о преимуществах одиночества

.

Психология подростков: что отличает подростков и чем может помочь психология?

Автор: Joy Youell

Обновлено 12 мая 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Соня Брунер

Подростки живут в волнующий период перехода от детства к взрослой жизни. Это время может быть полно захватывающих открытий, поскольку подростки развивают свои уникальные черты характера и навыки.Есть также проблемы, которые сопровождают процесс взросления. Поскольку подростки принципиально отличаются от детей и взрослых, важно лучше понимать их, чтобы поддерживать их в процессе их роста.

Психология подростков может быть сложной задачей для самостоятельной работы

Щелкните здесь, чтобы начать работу с лицензированным терапевтом сегодня

Источник: pexels.com

Подростковый возраст - время больших перемен для подростков, не говоря уже о всех, кто участвует в их жизни.Подросткам важно развивать личность и независимость. В то же время они сталкиваются с растущим требованием быть ответственными и заслуживающими доверия, когда они борются с такими проблемами, как сексуальность, употребление наркотиков и отношения со сверстниками. Психология подростков стремится понять подростков и помочь им перейти от ребенка к взрослому.

Американская академия педиатрии объясняет, что подростковый возраст - это период стремительного развития в пяти ключевых областях: моральном, социальном, физическом, когнитивном и эмоциональном.Чтобы поддержать это развитие, подростковая психология фокусируется на проблемах психического здоровья людей в возрасте от 13 до 19 лет. Подростковые психологи распознают и помогают подросткам в этот период роста и перехода.

Как у подростка работает по-другому

Подростки могут бросить вызов взрослым в своей жизни. Если вы боретесь со своим подростком, это нормально. Спросите любого другого родителя, у которого есть подростки дома. Есть много способов лучше понять своего подростка и установить с ним контакт, чтобы вы могли помочь ему справиться с изменениями, которые он испытывает.Американская академия детской и подростковой психиатрии объясняет, что подростки с большей вероятностью:

  • Будьте импульсивны
  • Неправильное понимание эмоций и социальных сигналов
  • Попасть в аварию или драться
  • Рисковать или делать опасный выбор

Развитие от детства до взрослой жизни - сложный процесс. Это больше, чем просто обучение. Подростки, переживающие этот переходный период, думают, чувствуют и ведут себя иначе, чем в детстве или во взрослом возрасте.Эти различия можно увидеть во всех сферах развития.

Физическое / половое развитие

Физические признаки подросткового возраста очевидны. В это время у мальчиков и девочек начинают расти лобковые волосы. Они также становятся выше: девочки обычно достигают полного роста к 16 годам, а мальчики обычно достигают полного роста к 18 годам. К тому же у девочек начинаются менструации, и у них развивается грудь; у мальчиков ночные поллюции, и их голоса становятся более глубокими.

С точки зрения подростковой психологии развитие мозга в этот период особенно важно.Области мозга, которые позволяют подросткам контролировать поведение и эмоции, на этом этапе значительно развиваются, как и области, в которых рассчитываются риск и вознаграждение. Подростки также приобретают способность мыслить более эффективно из-за изменений миелина и синапсов мозга.

Все эти физические изменения влияют на образ мышления и поведения подростков. У них развивается сексуальное сознание, и они могут стать сексуально активными. Пока они здоровы, их тела сильнее и скоординированы, чем когда-либо прежде, что позволяет им преуспевать в спорте.У подростков много возможностей, а также проблем, связанных с их физическим развитием. Психология подростков может помочь им понять физические изменения, через которые они проходят, чтобы они могли положительно с ними справиться.

Когнитивное развитие

Помимо физического развития, подростковый возраст приносит с собой новые способы мышления. По мере того как подростки развиваются когнитивно, они приобретают способность мыслить абстрактно. Воображение и сложные рассуждения развиваются в геометрической прогрессии на этом этапе.Благодаря этому подростки получают способность понимать абстрактные концепции, обнаруженные в продвинутой математике, и начинают больше думать о таких идеях, как духовность и любовь.

Абстрактное мышление также делает подростков более склонными к риску, потому что они чувствуют себя неуязвимыми для вреда. По мере взросления они, к счастью, развивают более сильные мыслительные способности и могут мыслить логически. Они развивают способность судить о вещах самостоятельно, чтобы заранее продумать возможные последствия своих действий.

Это когнитивное развитие не происходит мгновенно. В раннем подростковом возрасте дети в основном используют свои новоприобретенные абстрактные рассуждения в школе и дома. Они начинают выражать свое мнение о том, чем они хотят заниматься, и выбирают свои собственные цели. Они видят краткосрочные последствия, но не всегда могут предвидеть долгосрочные.

В среднем подростковом возрасте их мышление становится более сложным. Они могут представить себе, каким будет их будущее, но им трудно применять эти мысли в процессе принятия решений.Они также больше сомневаются в вещах. В позднем подростковом возрасте подростки начинают по-новому мыслить вне себя. Они могут больше думать о том, что происходит в мире, и об основных проблемах, стоящих перед обществом. Их также может беспокоить выбор карьеры и то, что им делать после ухода из дома.

Эмоциональное развитие

В это неспокойное время подростки обращаются к своим сверстникам за эмоциональной поддержкой. Они начинают больше конфликтовать с родителями до позднего подросткового возраста, когда они снова могут стать с ними ближе.Они особенно сближаются с однополыми друзьями, поскольку испытывают множество разных эмоций и становятся более независимыми от своих родителей.


Источник: unsplash.com

В настоящее время подростки хотят и нуждаются в уединении, это нормально. Их беспокоит то, как они выглядят, и у них могут возникнуть проблемы с изображением тела. Достигнув позднего подросткового возраста, они, вероятно, станут более уверены в себе и своих убеждениях. Они могут искать чувственные переживания и легко испытывать сексуальное возбуждение.В позднем подростковом возрасте они начинают лучше контролировать свои эмоции. Большая часть подростковой психологии занимается обучением подростков тому, как управлять своими эмоциями.

Нравственное развитие

Подростки также развивают свое нравственное чувство в подростковом возрасте. Они переходят от стадии развития власти и социального порядка, на которой они были сосредоточены на фиксированных правилах. По мере взросления они начинают анализировать социальные контракты и отношения. Они озабочены тем, чтобы делать то, что взаимовыгодно, и делать то, что правильно с моральной точки зрения, даже если это неправильно с юридической точки зрения.По мере взросления их моральный фокус может снова сместиться, поскольку они начинают думать о «правильном» и «неправильном» как об универсальных концепциях, применимых в разных правовых системах и культурах.

Личность подростка

Наряду с другими аспектами когнитивного, эмоционального и социального развития подростки на этом этапе развивают свою уникальную идентичность. С раннего до позднего подросткового возраста на их мышление влияет подростковый эгоцентризм, хотя по мере взросления все меньше и меньше. Три черты подросткового эгоцентризма:

  • Самопоглощение: они почти полностью сосредоточены на себе.
  • Личная басня: они считают себя особенными и уникальными.
  • Воображаемая аудитория: они думают, что другие сосредоточены на них, отмечая все в них, включая то, что они говорят и что делают.

Психология подростка может быть сложной задачей для самостоятельной работы

Щелкните здесь, чтобы начать работу с лицензированным терапевтом сегодня

Источник: en.wikipedia.org

Помощь подросткам

Для подростков нормально сталкиваться с трудностями среди всех этих изменений.Психология подростков занимается важными вопросами, которые могут иметь длительное влияние на жизнь подростка. Некоторые из них включают независимость, сексуальность, употребление наркотиков и отношения со сверстниками. По мере прохождения этой увлекательной и сложной фазы развития подросткам может потребоваться помощь подростков-психологов, чтобы они проработали и разрешили эти проблемы положительным образом. Проходя через этот опыт, они учатся справляться с трудными ситуациями и, следовательно, становятся более независимыми.

Независимость

Подросткам необходимо стать независимыми, чтобы стать полноценными взрослыми.По мере развития они могут приобретать навыки, чтобы стать автономными. Для этого им необходимо:

  • Изучите их личность и выработайте устойчивое представление о том, кто они есть,
  • Стать более осведомленными о себе, своих мыслях и поведении, а
  • Ставьте и достигайте целей.

Родители могут сыграть свою роль в помощи подросткам обрести независимость, позволив им сделать свой собственный выбор и жить с последствиями. В то же время подросткам нужны любовь и уважение родителей.Им нужна поддержка родителей, уверенных в своих силах, но им также необходимо руководство без строгого контроля. Это может быть сложной задачей для родителей, особенно в таких областях, как сексуальность, употребление наркотиков и группы друзей.

Сексуальность

Половое развитие подростка связано с множеством различных задач. Подростки должны понимать изменения, происходящие в их телах, и хорошо себя чувствовать, и им нужно научиться принимать решения о том, что им делать со своим телом, включая секс.Попутно им необходимо раскрыть свою сексуальную идентичность и научиться поддерживать здоровые сексуальные отношения. В то время как около 50 процентов подростков занимаются сексом до 18 лет, даже те, кому не нужно развивать сексуальную осведомленность и навыки взаимоотношений.

Употребление наркотиков

Большинство подростков сталкиваются с возможностью употребления наркотиков и алкоголя. Им важно осознавать последствия, но просвещение по вопросам наркотиков должно быть сосредоточено на реальных рисках употребления наркотиков, а не на возмутительных пугающих историях.В противном случае это неэффективно, потому что подростки обладают когнитивной способностью распознавать разницу между беспокойством и попытками их контролировать. Для многих родителей ключом к отказу от употребления наркотиков является хорошее сообщение об опасности.

Отношения между коллегами

Отношения со сверстниками чрезвычайно важны для подростков. Они узнают, как строить отношения, а также как их прекращать. Кроме того, они сталкиваются с конкуренцией со стороны сверстников как в социальном, так и в академическом плане. Детская и подростковая психология может предоставить им инструменты для социального взаимодействия со сверстниками и научить их развивать отношения, которые для них важны.


Источник: unsplash.com

Аномальная психология детей и подростков

Аномальная детская и подростковая психология занимается подростками с проблемами психического здоровья. Некоторые общие проблемы психического здоровья, с которыми сталкиваются подростки, включают:

  • Депрессия
  • Суицидальные мысли и попытки
  • членовредительство или порезы
  • Дисморфическое расстройство тела
  • Расстройства пищевого поведения
  • Тревожные расстройства
  • Расстройства настроения
  • Шизофрения
  • СДВГ / СДВ
  • Аутизм

Если у ребенка есть или есть подозрение на какое-либо из этих или других психических расстройств, ему необходима помощь психиатра и / или терапевта.Умелое решение этих проблем в подростковом возрасте не только помогает им пережить бурные подростковые годы, но и дает им шанс на лучшее будущее.

Иногда родитель или основной опекун - неподходящий человек, чтобы помочь подростку в это время жизни. Некоторые вещи, которые ценят подростки, например конфиденциальность и анонимность, можно узнать через онлайн-консультанта. BetterHelp предлагает терапевтов и специалистов в области психического здоровья, специализирующихся на подростковой психологии.Эти заботливые люди могут стать безопасным местом для вашего подростка, чтобы научиться новым навыкам, которые помогут ему справиться с изменениями в жизни. Они также могут помочь вам как родителю, если вы испытываете трудности в это время. Наша команда помогла нескольким подросткам и родителям подростков ориентироваться в общении вместе с проблемами, подробно описанными в этой статье; Фактически, BetterHelp посвятила платформу TeenCounseling обслуживанию людей в возрасте от 13 до 18 лет. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов TeenCounseling и BetterHelp от людей, столкнувшихся с аналогичными проблемами.

Отзывы консультанта

«Я работаю с Кэролайн уже 6 месяцев, и мне очень помогли ее консультации, поскольку я поддерживаю свою дочь от анорексии. Анорексия - очень сложное заболевание психики и тела, и члены семьи могут сыграть очень важную роль в выздоровлении. обучая себя и понимая ее поведение. Это позволяет мне использовать с ней правильные слова и наблюдать за своим поведением с ней, поэтому я поддерживаю ее здоровым образом и не способствую ее болезни в дальнейшем.Кроме того, мне было очень тяжело пережить стресс, когда я наблюдала, как страдает моя милая дочь, поэтому мне нужно было найти для себя навыки совладания. Опыт Кэролайн, ее очень милосердные, но ясные рекомендации и отзывы сделали меня более уверенным и способным справиться с этой тяжелой болезнью. Я нахожу много сил от ее терапии, и, что наиболее важно, я лучше обращаюсь с дочерью и вижу разницу в моем взаимодействии с ней. Я благодарен Кэролайн за то, что она вошла в мою жизнь, когда мне понадобился кто-то, кто направил меня через это.В дополнение к нашим еженедельным видеочатам я могу отправлять ей быстрые текстовые сообщения в приложении BetterHelp, если возникает проблема и мне нужны ее мысли, и Кэролайн очень быстро отвечает, предлагая дополнительные советы, которые могут мне помочь. Я порекомендовал BetterHelp друзьям, так как без этой платформы для меня был бы невозможен доступ к великому терапевту, подобному Кэролайн ... в то же время я делаю это для удобства моего времени и дома. Спасибо, Кэролайн, и спасибо Betterhelp за то, что были здесь для меня! »

"Доктор.Торрес восхищается тем, что делает с моей 13-летней дочерью. Моя дочь недавно подверглась издевательствам, из-за чего она разозлилась, а отсутствие мотивационных навыков составило 0. Нет уверенности в себе. Она никуда не пойдет и ничего не сделает. Когда моя дочь впервые поговорила с доктором Торресом, несколько дней спустя она взяла себя в руки и начала выходить и хотела заниматься со мной и сама, она также хочет записаться на танцы. Я был полностью поражен, все, с кем я разговаривал, были поражены.Я также хотел бы добавить, что доктор Торрес добрый, терпеливый, спокойный, очень теплый и дружелюбный ко мне и моей дочери. Каждый раз, когда я говорю своей дочери, что звонит доктор Торрес, на ее лице появляется широкая улыбка, так приятно видеть это. Я знаю, что впереди еще долгий путь, и я не могу дождаться, чтобы увидеть, что будет дальше, я так рад, что подписал на это свою дочь. Пожалуйста, продолжайте в том же духе ».


Заключение

Подростковые годы трудны для каждого подростка, но у некоторых подростков проблем больше, чем у других.Если кажется, что ваш ребенок борется с сильным эмоциональным расстройством или другими проблемами, вам необходимо как можно скорее обратиться за помощью к нему.

Как родитель, вы страдаете, когда ваши дети тоже борются. Вам необходимо позаботиться о своем психическом здоровье, если вы хотите быть достаточно эмоционально сильными, чтобы оказывать подростку необходимую поддержку и руководство. Вы можете поговорить с лицензированным консультантом BetterHelp за поддержкой, когда вы будете ориентироваться в подростковом возрасте и во всех проблемах, которые он приносит. Онлайн-терапия проводится по вашему графику и в удобное для вас время.С правильной помощью вы можете увидеть своего подростка в это тяжелое время таким образом, который будет работать и для вас.

,

Смотрите также