Как научиться разбираться в жизни

практические советы 🚩 Психология 🚩 Другое

Инструкция

Постарайтесь смотреть на все, что происходит вокруг вас, открытыми глазами. Наблюдайте и старайтесь анализировать события. Это поможет понять их причинно-следственные связи, а, значит, делая правильные выводы, вы не будете удивлены или разочарованы происходящим, а в некоторых случаях сможете предусмотреть ход будущих событий и предугадать поведение людей.

Помните, что многие поколения людей пытались понять окружающую их жизнь до вас, и знакомство с их литературными произведениями способно привести немало ваших мыслей в порядок.

Научиться разбираться в жизни можно, поняв и приняв ее закономерности. Обратите внимание на то, что жизнь хотя и полна случайностей, но на самом деле в ней все взаимосвязано. Что бы ни происходило, но оно тянет за собой другие события, совсем не случайные, которые складываются в определенную цепочку.

Все происходит в то время, когда оно должно произойти, и торопить события бесполезно, т.е. если какая-то проблема не решается, возможно, следует от нее отрешиться на некоторое время, а затем снова ею заняться.

Мир и вы в этой жизни взаимосвязаны, и с вами происходит то, чего вы заслуживаете сами. Или, другими словами, к вам жизнь относится так, как вы относитесь к ней. Если вы воспринимаете ее плохой и несчастной, то это восприятие материализуется в вас самих.

Одна из возможностей понять жизнь и принять ее такой, какая она есть, — это вера в Бога и изучение теологии. Согласно различным религиозным постулатам, жизнь дается человеку и отбирается Богом. И живой организм — это тело, внутри которого поселяется душа. Тело активно изменяет все вокруг себя, и в конце жизненного цикла умирает. Оно является лишь отдельным звеном в бесконечном процессе жизни. Но душа, которая мыслит и чувствует, перевоплощается и продолжает существовать в той или иной форме.

Если вы не хотите принять религиозных концепций и предпочитаете размышлять о жизни, попробуйте обратиться к философским трудам. В работах и размышлениях специалистов вы найдете ответы на многие вопросы, которые помогут вам понять жизнь. Ученые-философы объясняют жизнь, как высшую форму движения и организации некоей материи. Так, например, по их мнению, земная форма жизни появилась в результате длительной эволюции сложных соединений углерода. Каждый организм – это целостная система со своей уникальной структурой и обменом веществ, внутри которого происходят различные биохимические процессы. Живые существа способны приспосабливаться к окружающей среде и передавать наследственную информацию.

Внутри каждого человека находится свой мир, и через присущее ему мировосприятие он и пытается понять жизнь и сделать определенные выводы. Для одних итогом этих попыток является убеждение, что жизнь — это судьба, которую никто (и в том числе он сам) не в состоянии изменить, другие стараются приспособить эти знания, чтобы изменить свою собственную жизнь. Выбор за вами!

Цель жизни: 10 советов, как найти свою страсть

Если вы хотите быть удовлетворенным, счастливым, довольным, испытать внутренний мир и полное удовлетворение, очень важно, чтобы вы научились находить свою страсть и жизненную цель . Без цели жизни, которая будет служить вам ориентиром, ваши цели и планы действий могут в конечном итоге не выполнить вас.

Как узнать цель своей жизни

Проработав более миллиона человек по всему миру, я пришел к выводу, что каждый из нас рожден с уникальной жизненной целью.

Выявление, признание и уважение к этой цели, пожалуй, самое важное действие, которое предпринимают успешные люди. У них есть время, чтобы понять, для чего они здесь, - а затем они добиваются этого со страстью и энтузиазмом.

Для некоторых из нас наша цель и страсть в жизни очевидны и ясны. Мы родились с набором талантов и благодаря целенаправленной практике, мы развиваем наши таланты в навыки.

Мои дети являются яркими примерами ясной цели.С того момента, как они попали на планету, было ясно, что их интересовало.

Один сын все время хотел рисовать, и теперь он в мире искусства. Другой сын постоянно отбивал ритмы на банках с краской и посуде, и теперь он в музыкальном мире вместе с одним из своих братьев.

Моя дочь в литературном мире, а мой пасынок определенно в деловом мире.

Моя падчерица тоже занимается искусством - она начала петь и рисовать, когда ей было два года.А мой пасынок в деловом мире. К тому времени, как он учился в средней школе, он строил бизнес-планы и продавал вещи своим друзьям.

Все они обладали природными талантами, которые четко указывали на то, чем они в конечном итоге увлеклись.

Однако некоторым людям не так просто определить страсть. Возможно, вы даже спросили себя в тот или иной момент, «Что мне делать со своей жизнью?» «В чем моя страсть?» или «Какова цель моей жизни.”

В качестве альтернативы, вы можете получать удовольствие от того, что делаете, но при более глубоком исследовании обнаружите, что вы увлечены чем-то совершенно отличным от того, что вы делаете.

Ниже я хотел бы дать вам 10 советов, которые помогут вам найти свою жизненную страсть и истинную цель.

1. Изучите то, что вы любите делать и что вам дается легко

Мы все рождены с глубокой и значимой целью, которую мы должны открыть.Ваша цель - это не то, что вам нужно придумывать; это уже есть. Вы должны раскрыть его, чтобы создал жизнь, которую вы хотите . Вы можете спросить себя: «Какова моя цель в жизни?» Вы можете начать раскрывать свою страсть или свою цель, исследуя две вещи:

Чем вы любите заниматься?
Что вам легко дается?

Конечно, чтобы развить свои таланты, нужно потрудиться - даже самый одаренный музыкант все еще должен практиковаться, - но это должно ощущаться естественно, как гребля вниз по течению, а не вверх по течению.Я люблю преподавать, писать, тренировать, помогать, тренировать и разрабатывать трансформирующие семинары, практикумы и курсы. Мне нравится собирать вместе других лидеров на конференции и совместно создавать новые подходы к нашей работе.

Мне все дается легко. Хотя я потратил много лет на то, чтобы научиться овладевать этими навыками, я любил каждую минуту этого. Другими словами, работа требуется, а страдания - нет. Если вы боретесь и страдаете, вероятно, вы живете не специально.

each of us is born with a purpose, quote by jack canfield

2. Спросите себя, какие качества вам нравится проявлять больше всего в мире

Во-первых, спросите себя: Какие два качества мне больше всего нравится проявлять в мире? Мои - это любовь и радость .

Во-вторых, спросите себя: Какими двумя способами мне больше всего нравится выражать эти качества? Мои - это , вдохновляющие, и , вдохновляющие человек.

Я вдохновляю людей трогательными историями, которые рассказываю на своих семинарах и о которых пишу в своих книгах, и наделяю их полномочиями, обучая их действенным стратегиям успеха, которые они могут применять в своей жизни.

3. Создание заявления о жизненной цели

Выделите несколько минут и напишите описание того, как бы выглядел мир, если бы он функционировал в соответствии с вашими предпочтениями. В моем идеальном мире все живут своим высшим видением, где они делают, есть и имеют все, что хотят. Наконец, объедините все три в одно утверждение, и вы получите четкое представление о своей цели.

Мой - «Вдохновлять и наделять людей силой жить в соответствии с их высшим видением в контексте любви и радости.”

4. Следуйте своему внутреннему руководству (что вам подсказывает сердце?)

Что, если бы я сказал вам, что у вас есть собственная система руководства, которая может помочь вам добраться от того места, где вы находитесь в жизни, к тому, чего вы хотите?

Это называется вашим внутренним GPS. Ваш внутренний GPS похож на систему GPS, которую вы используете в автомобиле или на телефоне. В нем рассказывается, как добраться из пункта А в пункт Б.

Когда вы садитесь в машину и направляетесь к определенному месту назначения, что вы в первую очередь вводите в свой GPS? Во-первых, он находит ваше текущее местоположение.Как только он определит, где вы находитесь, он даст вам направление, куда вы собираетесь.

Для того, чтобы система работала, ей просто нужно знать ваше начальное местоположение и конечный пункт назначения. Все остальное навигационная система решает с помощью бортового компьютера, который принимает сигналы от нескольких спутников и вычисляет ваше точное местоположение. Тогда он проложит для вас идеальный курс.

Все, что вам нужно сделать с этого момента, - это следовать инструкциям, которые он дает, чтобы добраться до места назначения.

Решите, куда вы хотите пойти

Все, что вам нужно сделать, это решить, куда вы хотите пойти, прояснив свое видение, затем зафиксировать пункт назначения с помощью постановки целей, утверждений и визуализации, а затем начать предпринимать действия, которые будут двигать вас в правильном направлении.

С каждой визуализируемой картинкой вы «вводите» пункт назначения, к которому хотите добраться.

Каждый раз, когда вы выражаете предпочтение чему-либо, вы выражаете намерение.

Столик у окна, места в первом ряду на конференции, билеты в первый класс, комната с видом на океан или любовные отношения.

Все эти образы и мысли посылают запросы во вселенную.

Если вы не мешаете ему - то есть не прерываете процесс потоком негативных мыслей, сомнений и страхов, ваш внутренний GPS будет продолжать разворачивать следующие шаги по вашему маршруту, пока вы продолжаете двигаться вперед.

Другими словами, как только вы проясните свое видение, а затем сосредоточитесь на нем (вы можете сделать это с помощью доски визуализации или медитации ), точные шаги будут появляться в процессе в форме внутреннего руководства, создания идей. , и новые возможности.

act as if you are already where you want to be, quote by jack canfield, man standing on a mountain at sunset

5. Четко сформулируйте цель своей жизни

Как только вы четко понимаете, чего хотите, и постоянно сосредотачиваете свой ум на этом, то как будет продолжать появляться - иногда именно тогда, когда вам это нужно, а не моментом раньше.

Вы родились с внутренним руководством, которое подсказывает вам, когда вы на правильном пути, по количеству испытываемой вами радости. То, что приносит вам наибольшую радость, согласуется с вашей целью и приведет вас туда, куда вы хотите.

Когда вы представите свои цели вселенной со всеми ее мощными технологиями, вы будете удивлены и ошеломлены тем, что она дает. Здесь действительно происходят волшебство и чудеса.

Найдите время, чтобы честно и открыто подумать о том, где вы сейчас находитесь в своей жизни и , что вы хотите делать в своей жизни .

Каково ваше финансовое положение? Как складываются ваши отношения? Как твое здоровье? И так далее…

Затем подумайте, где бы вы хотели быть.

Если бы ваша жизнь была идеальной прямо сейчас, как бы она выглядела? На какой работе вы бы работали и где бы жили? Постоянно выполняя это упражнение, вы отправите в свое подсознание мощные триггеры, которые помогут вам достичь этого.

6. Проведите тест на страсть

Разработано Крисом и Джанет Аттвуд, Passion Test - это простой, но элегантный процесс. Вы начинаете с заполнения бланка 15 раз следующего утверждения: «Когда моя жизнь идеальна, я ___. Слово (слова), которые вы выбираете для заполнения пробела, должно быть глаголом.

Когда Джанет рассказала мне о процессе, мои утверждения выглядели так:

Моя жизнь идеальна, когда я служу огромному количеству людей.
Моя жизнь идеальна, когда я помогаю людям с их видением.
Моя жизнь идеальна, когда я говорю с большими группами.
Моя жизнь идеальна, когда я являюсь частью сети духовных лидеров.
Моя жизнь идеальна, когда я создаю основную группу постоянных инструкторов, которые чувствуют себя связанными с моей организацией.

Создав 15 утверждений, вы определяете 5 лучших вариантов. Для этого вы сравниваете утверждения №1 и №2, чтобы определить, какое из них наиболее важно. Возьмите победителя этого сравнения и решите, является ли оно более или менее важным, чем утверждение №3.

Затем возьмите победителя этого сравнения и решите, является ли оно более или менее важным, чем утверждение №4, и так далее, пока вы не определите наиболее значимое для вас увлечение.

Повторите процесс с оставшимися 14 операторами, чтобы определить второй вариант.Затем повторяйте этот процесс, пока не определите 5 своих главных увлечений в жизни.

Затем создайте маркеры для каждой из пяти ваших главных увлечений, чтобы вы могли взглянуть на свою жизнь и легко определить, живете ли вы этой страстью.

Для меня жизненная цель будет: «Когда я помогаю людям воплотить в жизнь их видение, я провожу не менее 20 семинаров в год для не менее 10 000 человек, и на каждом мероприятии люди приходят позже. и говоря: «Вы действительно дали мне силы воплотить в жизнь мое видение.”

Когда вы узнаете, в чем состоят ваши увлечения и как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы проживете ее, вы сможете создавать планы действий, чтобы воплотить свои мечты в реальность.

7. Подумайте о тех временах, когда вы испытывали наибольшую радость в своей жизни

Еще один прием, который вы можете использовать, чтобы определить свою цель, - это провести радостный обзор. Просто выделите около 30 минут и составьте список всех случаев, когда вы испытывали наибольшую радость в своей жизни.

(Когда я это делал, это было, когда я был командиром патруля в бойскаутах, когда я был офицером в своей военной средней школе, когда я был вожатым летнего лагеря в лагере в штате Мэн, мои годы в качестве лидера в мое братство в колледже, годы моей работы учителем в средней школе, когда я проводил семинары и тренинги, когда я рассказывал анекдоты, рассказывал истории и когда я путешествовал.)

Тогда поищите закономерность среди всех этих времен.

В моем случае это было, когда я преподавал, и когда я вдохновлял и давал людям силу идти к своей мечте и иметь больше любви, радости и изобилия в своей жизни.

Поскольку мы знаем, что радость является частью вашей внутренней системы руководства, сообщающей вам, когда вы находитесь на правильном пути, вы можете многое определить о своей жизненной цели, завершив этот обзор радости.

8. Следуйте этому примеру поиска цели

Один из моих студентов-тренеров, успешный кардиолог, изо всех сил пытался определить свою цель.Я предложил другое упражнение и попросил его оглянуться на свою жизнь и ответить на вопрос: Когда я почувствовал себя наиболее удовлетворенным?

Он разделил три периода, в которых он чувствовал себя наиболее счастливым и удовлетворенным.

Во-первых, он рассказал мне о времени, проведенном со своим дедом, когда он рос в Индии.

Вторым был его опыт игры со своими внуками.

Третий раз он провел в отпуске на парусной лодке.

Когда я спросил его, что общего во всех трех переживаниях, он сказал мне, что он испытал чувство свободы.

Заметив, что ни один из трех его опытов не имеет отношения к его профессии в медицине, я попросил его рассказать мне о своих самых интересных опытах в качестве врача.

Случаи, о которых он сообщил, были, когда он жертвовал свои услуги бесплатно или за меньшую плату, чем его партнеры думали, что он должен был взимать. Он рассказал о времени, когда во время визита в офис ему потребовалось гораздо больше времени, чем обычно, чтобы поддержать и ободрить семью, которая боялась потерять отца во время надвигающейся операции на сердце.

Найдите время для себя

При дальнейшем изучении его жизни стало очевидно, что он уделял себе очень мало времени. Он всегда был на связи, всегда работал допоздна, всегда был перегружен графиком и почти не имел свободного времени для ухода за собой. Я спросил его, почему это так. Он ответил, что люди могут умереть, если он не позаботится о них.

Проблема стала ясна: Обращаясь только к пациентам, а не к себе, он в некотором смысле умирал.

Чтобы понять это, я спросил его, что он будет делать в следующей ситуации: «Пациент приходит к вам на операцию.Если вы прооперируете этого пациента, вы умрете. Если вы не сделаете ему операцию, он умрет. Это он или ты. Что бы вы сделали?" Он долго размышлял над этим сценарием, а затем, наконец, сказал: «Я бы предпочел жить, а не умереть сам. Нет смысла убивать себя, чтобы спасти других ».

Это был поворотный момент в его жизни. Позже он сказал мне, что, хотя он все еще хочет служить людям, теперь он знает, что имеет право заботиться о себе, своем разуме, своем теле и своих нуждах.

Этот кардиолог теперь больше ценит то, что действительно исходит от его сердца, а не от чужого.

you have the power to achieve greatness, take action, quote by jack canfield with rocky ocean waves

9. Согласуйте свои цели со своей жизненной целью и увлечениями

Все мы одарены набором талантов и интересов, которые подсказывают нам, чем мы должны заниматься. Как только вы узнаете, в чем состоит цель вашей жизни, организуйте все свои действия вокруг нее. Все, что вы делаете, должно быть выражением вашей цели. Если действие или цель не соответствует этой формуле, не работайте над этим.

Согласование с вашей целью является наиболее важным при постановке профессиональных целей. Когда дело доходит до личных целей, у вас больше гибкости.

Если вы хотите научиться рисовать или кататься на лыжах, сделайте это. Если ваша цель - прийти в форму и похудеть, уверенно двигайтесь вперед. Воспитание себя эмоционально, физически и духовно сделает вас более энергичным, стойким и мотивированным для достижения своей цели на профессиональном уровне.

Однако не игнорируйте признаки того, что ваша работа или карьера вам не подходят.Если вы боитесь утра понедельника и живете выходными, это может быть признаком того, что пора следовать своему сердцу и заняться тем делом, которым вы так долго желаете заниматься.

10. Достигайте истинной цели жизни

Как только вы обретете большую ясность в своей цели, вам не нужно будет полностью менять свою жизнь сразу. Вместо этого просто наклоняйтесь к нему, постепенно.

Начните с каждым днем полнее воплощать в жизнь свою цель и обращайте внимание на отзывы, которые вы получаете от других, с точки зрения получаемых вами результатов, а также на то, что вы чувствуете.

Прорыв к ВАШЕМУ успеху с этой Формулой

У вас большие мечты и амбиции. А теперь пора начать действовать в соответствии с ними, выводя свою жизнь на совершенно новый уровень. Я хочу пригласить вас на зарегистрироваться для участия в моей бесплатной веб-трансляции под названием «Формула успеха».

Я постоянно задаю своим ученикам те же самые вопросы, которые собираюсь задать вам:

Вы там, где хотите быть?
Вы достигли всего, о чем думали, к настоящему моменту?
Вам нравится стиль жизни, путешествия, выходные и развлечения, о которых вы всегда мечтали?
Хотите более успешной карьеры или бизнеса?
Могут ли ваши отношения быть более глубокими, полезными и значимыми?

Если нет, то я хочу призвать вас повысить уровень каждого аспекта вашей жизни, карьеры и образа жизни, НАЧИНАЯ СЕЙЧАС.Я верю, что с правильными инструментами каждый может развить мышление успеха и раскрыть свою величайшую жизненную цель .

Если вы чувствуете, что застряли или вам нужен прорыв, нажмите кнопку ниже, чтобы подписаться сегодня на мою бесплатную интернет-трансляцию Формула успеха .

Вам также может понравиться:

Методы визуализации для подтверждения желаемых результатов: пошаговое руководство

Использование закона притяжения для радости, отношений, денег и многого другого

50 вдохновляющих цитат для радости и изобилия

21 необходимый жизненный навык для подростков

Жизнь проходит быстро. Прежде чем вы это узнаете, ваши малыши вырастут и станут взрослыми и начнут жить собственной жизнью. И когда они это сделают, вы захотите, чтобы они были готовы к жизни. Образование дает вашим детям необходимые знания по различным предметам, но не обязательно дает им необходимые жизненные навыки.

MomJunction проведет вас через список нескольких основных жизненных навыков, которые ваши подростки должны знать, прежде чем покинуть гнездо, и как родители могут помочь детям приобрести эти навыки.

Основные жизненные навыки для подростков

Жизнь полна сюрпризов, как приятных, так и неприятных. Чтобы ваш ребенок был готов ко всему в жизни, вы должны помочь ему приобрести эти базовые жизненные навыки в юности.

1. Деньги или навыки составления бюджета

Деньги, возможно, не самое главное в жизни, но они, безусловно, жизненно важны для комфортной жизни. Вот почему финансовая дисциплина - важный навык, которому нужно научиться в подростковом возрасте.

Навыки составления бюджета помогают подросткам осознавать ценность денег, осознанные траты, а также планирование на будущее.

Важные финансовые концепции, которые вы можете им помочь, включают:

Составьте бюджет и придерживайтесь его. Ваши дети должны знать, когда тратить, а когда экономить.
Каждый подросток должен знать, как открыть счет в банке, пользоваться банкоматом, переводить деньги в Интернете и выписывать чек.
Подать заявление на получение кредитной карты, как ею пользоваться и как не залезть в долги с помощью кредитной карты. Самый важный урок, который должен усвоить ваш ребенок, заключается в том, как работает кредит и как быстро он может оказаться втянутым в водоворот долгов, если он не будет осторожен.
Сэкономьте деньги, чтобы купить или инвестировать что-нибудь на случай чрезвычайной ситуации.
Отдавайте деньги на благотворительность, не переусердствуя.
Вести финансовый учет.
Оценить базовую рыночную стоимость товаров.

2. Навыки кулинарии и питания

Умение добывать еду или готовить еду является одним из основных жизненных навыков подростков. Научите их базовым навыкам, связанным с питанием, чтобы они могли выжить в любой части мира.

Покупка продуктов необходима для приготовления пищи.Один из важных навыков здесь - уметь определять различные ингредиенты и знать, где они доступны.
Использование кухонной техники, например, микроволновой печи, кофеварки, посудомоечной машины и тостера.
Знания о посуде, столовых приборах и о том, как ими пользоваться.
Возможность приготовить здоровую еду из имеющихся ингредиентов. Научите своего подростка основам приготовления приличной еды из простых ингредиентов.
Правильное хранение продуктов. Вы хотите, чтобы ваши дети знали, где и как хранить различные продукты питания, такие как свежие продукты, упакованные продукты и жидкости.
Помимо знания о важности ежедневного употребления богатой питательными веществами пищи, они также должны уметь читать этикетки на пищевых продуктах для получения информации о питательных веществах и ингредиентах.
Им следует знать об опасностях для здоровья употребления слишком большого количества нездоровой пищи.

3. Чувство одежды или навыки одежды

Ваши подростки могут полностью изменить свой стиль из-за внешних воздействий, но велика вероятность, что на них повлияют не те люди. Итак, вот как они правильно получают один из повседневных навыков.

Подбираем одежду подходящего размера, приличную экипировку.
Выбор подходящей одежды для подходящего случая.
Шитье - это навык, которым могут воспользоваться как мужчины, так и женщины.
Погладьте рубашку, брюки или костюм. Что более важно, так это различать одежду, которую нужно гладить, и ту, которая не нуждается (мы же не хотим, чтобы они гладили свои джинсы сейчас, не так ли?).
Постирать. Научите подростка стирать одежду вручную или в стиральной машине и избавляться от простых пятен.
Сложите одежду и аккуратно положите ее в шкаф. Вы не хотите, чтобы в шкафу был беспорядок, когда они дома или в отъезде.
Упакуйте чемодан.
Прочтите и поймите этикетки на тканях.
Осторожно скажите подростку, что его одежда говорит о нем и какой уровень уважения он получит в определенных ситуациях, например, во время интервью или среди противоположного пола.

4. Уход за собой

Уход за собой - это навык, которому дети должны научиться с самого начала.Личный уход важен для здоровья, а также для хорошей социальной или романтической жизни.

Приучите их к здоровым привычкам, таким как ежедневная чистка зубов и купание.
Объясните, как важно содержать свои тела в чистоте. Они должны знать, как ухаживать за своей кожей и волосами.
Мальчики должны знать, как правильно сбривать волосы на лице или ухаживать за ними.
Научите девочек оставаться чистыми во время менструации, правильно избавляться от гигиенических прокладок и т. Д.

5.Чистота и гигиена

Чистота - один из принципов гигиены. Научите своих детей держать себя и свое окружение в чистоте и порядке. Это часть их навыков ухода за собой и домашнего хозяйства. Вот некоторые из основных вещей, которые может делать ваш подросток:

Вытирание пыли и пылесос.
Мытье полов и избавление от паутины.
Содержание ванных комнат и туалетов в чистоте.
Поддержание чистоты на кухне.
Регулярная уборка мусора.
Время от времени устраняет беспорядок.
Поскольку мыть посуду вручную, не во всех домах есть посудомоечная машина.

6. Персональное здравоохранение и базовая первая помощь

Среди важнейших вещей, которым подростки должны усвоить в процессе заботы о себе, является забота о своем здоровье. Здесь следует помнить следующие важные моменты:

Знания о личном здоровье и лекарствах, отпускаемых без рецепта, которые могут пригодиться.
Зная, когда идти к врачу.
Забота о себе с помощью правильного питания и окружающей среды при таких заболеваниях, как простуда, лихорадка или грипп.
Медицинское страхование и чем оно может им помочь. Научите своего подростка отслеживать выплаты по страхованию здоровья, чтобы в случае необходимости получать помощь.
Обработайте неотложную медицинскую помощь, например, позвоните в службу 911 или по номеру службы экстренной помощи в вашей стране.
Научите вашего подростка базовым навыкам оказания первой помощи, таким как очистка раны, использование перевязок и оказание другой первой помощи в случае неотложной медицинской помощи, которые могут помочь ему спасти жизнь, если такая ситуация возникнет в будущем.

Лучший способ научить вашего ребенка этим повседневным жизненным навыкам - помочь ему позаботиться о себе, когда он дома. Не делайте всего за них.

7. Социальные навыки и манеры

Обучение вашего ребенка навыкам и манерам, которые они будут проявлять в социальной среде, необходимо для их нормальной социальной жизни.

Вот несколько социальных навыков, которые могут им помочь:

Изучение и поиск хобби, рекреационных интересов и занятий для встречи с единомышленниками.
Научитесь развивать и поддерживать дружеские отношения.
Ценить отношения и людей в их жизни.
Научите их поддерживать здоровые семейные отношения.
Обучение этикету на вечеринке, в том числе о том, как быть хозяином и гостем.
Уважать людей и их взгляды, независимо от того, что они думают о других.

8. Организационные навыки

Отсутствие организации - один из факторов, которые приводят к плохому управлению временем. Слабоорганизованный человек почти всегда что-то ищет.Звучит знакомо?

Вот как вы можете помочь своему подростку оставаться организованным.

Научите их простому правилу кайдзен - все должно быть на своих местах. Помогите им реализовать это правило, и в следующий раз им не придется что-то «искать».
Вы можете помочь им использовать инструмент или систему для организации книг, одежды и других вещей.
Организация также помогает убрать беспорядок в комнате и помогает найти что-то за меньшее время.
Объясните им, что они могут избежать грубых ошибок, если будут более организованными.

9. Домашние навыки - Управление домом

Представьте, что ваш изнеженный ребенок наконец заканчивает колледж и начинает самостоятельную жизнь. Но они могут ненавидеть каждый момент, если они не знают базовых навыков управления домом. Лучше, если все подростки рано усвоят эти жизненные навыки.

Научите их подбирать подходящее жилье или варианты жилья.
Управляйте ЖКХ, оплачивайте счета.
Основное обслуживание дома. Научите их пылесосить, вытирать пыль и убирать в доме.
Простые вещи, такие как устранение неисправности цепи, определение местоположения водяной печи и ее включение или выключение, а также решение основных проблем с водопроводом, могут помочь им лучше управлять своим домом.

10. Навыки вождения и обслуживания автомобиля

Вождение автомобиля - один из важнейших жизненных навыков подростков, позволяющих им быть самостоятельными.Но знать, как водить машину, недостаточно. Ваш подросток также должен знать о безопасности дорожного движения, уходе за автомобилем и о том, что делать в случае неисправности автомобиля. Научите их:

Купить машину и страховку.
Регистрация автомобиля.
Имейте важные записи об автомобиле и документы, такие как водительские права, регистрационные документы и т. Д. Во время вождения.
Прокачать газ и заменить масло на ТО.
Замените шину с помощью других инструментов.
Знайте и соблюдайте правила дорожного движения в целях безопасности себя и других.
Объясните им, как важно носить шлем и ремень безопасности.
Также убедитесь, что они осведомлены об опасности превышения скорости и опрометчивого вождения.

11. Навыки навигации

Базовые навыки навигации важнее, поэтому, даже если у них нет машины, они смогут путешествовать из одного места в другое. Некоторые вещи, которые они могли бы изучить, включают:

Умение читать расписание автобусов, поездов или рейсов, а также расписания.
Считайте карты, чтобы перейти из точки A в точку B.
Понимать направления - север, юг, восток и запад; лево право.
Знайте, что такое движение и дорожные термины, такие как повороты, съезды, автострады, автомагистрали и т. Д.
Будьте в курсе информации о различных вариантах транспорта, чтобы добраться до разных мест.

12. Коммуникационные навыки

Коммуникация может показаться скорее бизнес-навыком. Но подумайте, разве вашему подростку не нужно общаться в личной жизни? Очень важно научить подростка, как донести свое сообщение, не обижая другого человека.Общение - важнейший навык, которым подростку необходимо овладеть для межличностных отношений в личной и профессиональной жизни.

Попробуйте поговорить со своим подростком об этих важных навыках общения.

Люди разные, и все не говорят на одном языке.
Прежде чем решать, как с ним общаться, необходимо понять темперамент человека.
Никто не любит, когда ему говорят, что делать. Даже ваш подросток этого не ценит.
Объясните им важность умения слушать при общении.
Сочувствие и важность понимания точки зрения другого человека необходимы.
Навыки ведения переговоров для создания беспроигрышных ситуаций.
Различные формы общения, такие как письмо, разговор и невербальное поведение.
Использование различных способов общения, таких как телефон, письмо или электронная почта и т. Д.

13. Поведенческие навыки

Характер человека проявляется в его поведении.Помогите подростку развить сильную личность, помогая ему развить здоровое поведение. Вот несколько основных вещей, которым вы можете их научить.

Признание ошибки, признание ошибки и принятие ответственности за свои действия - это, возможно, первое, чему вы можете научить своего подростка.
Большинство подростков не могут извиниться. Научите их извиняться и не стесняться этого.
Научите их быть вежливыми и говорить «пожалуйста» и «спасибо», когда это необходимо.
Нравственность - это понятие, которое вы должны познакомить с подростками с самого начала. Это учит их отстаивать то, что они считают правильным, добросовестность и чувство ответственности за менее удачливых.
Научите их оставаться верными себе и другим. Это можно сделать, заставив их изучить наиболее важные для них ценности. Честность - это черта, которую следует поощрять развивать у подростков.
Научите их обращаться за помощью в случае необходимости. Важно быть самостоятельным, но бывают случаи, когда всем нам нужна помощь.Объясните им, что просить о помощи - это «нормально».

Единственный способ помочь подростку узнать о моральном поведении, честности и характере - это практика. Родители должны вести детей через годы их взросления, чтобы прививать им здоровые поведенческие черты.

14. Навыки для обеспечения безопасности:

Когда ваши дети-подростки находятся в одиночестве, важно знать, как оставаться в безопасности. На самом деле, безопасность - один из важнейших жизненных навыков подростков.Вот несколько советов, которые могут помочь вашему подростку оставаться в безопасности как на физическом, так и на виртуальном плане (онлайн).

Оставайтесь в безопасности на дороге в одиночестве. Научите своего подростка руководствоваться здравым смыслом и избегать укромных парковок, безлюдных дорог и пустых участков вдали от цивилизации.
Научите подростков, что делать, если у них спустило колесо посреди шоссе или автомобиль сломался ночью на безлюдной дороге. Поощряйте их звать на помощь и не рискуйте самостоятельно ночью.
Избегайте путешествовать с незнакомцами или собирать попутчиков, путешествуя в одиночку.
Попросите вашего подростка покатать его ночью или попросите кого-нибудь встретить его по дороге.
Сообщать кому-нибудь об их местонахождении - хорошая идея.
Возьмите с собой лишние деньги на случай, если им понадобится такси.

15. Как справляться с эмоциями

Обучение подростков тому, как справляться с эмоциями, позволит им видеть обе стороны ситуации. Далее упоминаются навыки совладания и самоуправления, которым вы могли бы научить своих подростков.

Самоуправление или контроль, это позволяет им задавать темп своей реакции на различные ситуации, людей и вещи в жизни.
Подросткам придется справиться с одиночеством и разлукой со своими близкими, когда они пойдут в институт. Для них может быть трудное время, если они не научатся справляться с изменениями.
Избегать импульсивных решений, которые могут иметь тяжелые последствия, в большинстве своем отрицательные.
Управлять чувствами здоровым образом. Научите подростка думать и действовать, а не реагировать.Реакция может привести к негативным последствиям, но обдуманные действия случаются редко.
Повзрослевшему подростку придется иметь дело со стрессом на работе, дома, в личных отношениях и так далее. Умение справляться со стрессом - важный навык, которому следует научить подростка.
Важнейший навык, с которым вы должны помочь своему подростку, - это принимать свои эмоции. Скажите им, что никакие эмоции не являются плохими или хорошими, и нормально чувствовать себя счастливым, грустным, испуганным, злым, возбужденным, глупым, ревнивым и даже виноватым.Уловка состоит в том, чтобы не зацикливаться на конкретной эмоции.
Научите их различным способам справляться со своими эмоциями, таким как физическая активность, медитация, прослушивание музыки или просто говоря об этом.
Духовность также может помочь справиться с серьезными изменениями в жизни.
Помните, подростковый мозг претерпевает серьезные изменения. Поэтому по возможности сопереживайте им и поймите, что они все еще учатся управлять эмоциями и сохранять спокойствие.

16. Навыки решения проблем

Одним из основных жизненных навыков молодежи является умение решать проблемы. Вы не можете ожидать, что ваши дети будут обращаться к вам за помощью каждый раз, когда у них возникает проблема. Что вы можете сделать, так это научить их решать проблемы, как взрослые.

Учите детей сталкиваться с проблемами, а не убегать от них.
Когда подросток приходит к вам за советом, постарайтесь не вмешиваться и решить проблему за него. Спросите их, что, по их мнению, им следует делать, и помогите им проработать возможные варианты.Это поможет избавиться от привычки приходить к вам.
Первым шагом к решению проблемы является ее определение. Главное - выяснить, что именно их беспокоит и почему это проблема. Помогите им сузить круг своей проблемы, задав простой вопрос: «Отличается ли моя текущая ситуация от той, какой я бы хотел?»
Как только они определят проблему, помогите им составить список возможных решений.
Проанализируйте каждое решение, чтобы узнать, какой вариант дает желаемый результат или что-то близкое к нему.
После того, как они составят список вариантов, вашим детям придется использовать свои навыки принятия решений, чтобы выбрать вариант, который, по их мнению, лучше для них.
Затем они могут применить выбранное решение и проверить его правильность.

17. Основные образовательные навыки

Образование необходимо для комфортной и здоровой жизни. По этому поводу нет споров. Ваши дети научились бы читать, писать и говорить дома. Но им также может потребоваться уметь пользоваться компьютером, телефоном и другими гаджетами.

Обычно дети разбираются в цифровых технологиях быстрее своих родителей. Но они могут не понимать всего аналогового. Кроме того, использование смартфонов и обмена мгновенными сообщениями также изменило способ использования ими своих языковых навыков. Вы можете посоветовать своим детям:

Пишите полными предложениями. Они не могут использовать ярлыки и сленг, когда пишут свои работы в колледже или отправляют деловые письма.
Прочтите, чтобы понять, а не просто пролистайте текст.
Пишите письма, ведите журнал или просто делайте заметки, чтобы улучшить свои языковые и коммуникативные навыки.

Чтобы оставаться в безопасности в Интернете, помните следующие советы:

Используйте пароли, которые нелегко угадать.
При просмотре веб-страниц в Интернете можно безопасно использовать VPN для защиты личной информации.
Избегайте доступа к банковским счетам через общедоступные сети.
Не разговаривайте с незнакомцами и не делитесь с ними личной информацией и фотографиями.
Предупредить вас, если кто-то совершит сексуальные предложения в Интернете.

18. Постановка целей - умение расставлять приоритеты

Научите детей определять свои навыки и ставить цели, которые могут принести им личное удовлетворение, а также профессиональный успех. Вы можете научить их:

Определить, чем они хотят заниматься и где они хотят быть через несколько лет. Помогите им обрести ясность.
Ставьте перед собой реалистичные цели, иначе они рано или поздно разочаруются.
Сосредоточьтесь на своих целях и составьте план по их достижению реалистичным образом.
Определите ресурсы, которые могут помочь им в достижении их целей.
Измените цели или при необходимости измените их. Цели могут быть изменены или скорректированы в соответствии с меняющимися потребностями человека. Ваш подросток также может измениться как личность, что может привести к изменению его личных или профессиональных целей.
В конце концов, вы сможете привести своего подростка к такому положению, когда он или она сможет ставить большие цели, прокладывая путь к более значимой и целеустремленной жизни.

19. Управление временем

Как часто вы слышали, как ваш подросток жалуется на то, что у него недостаточно времени, чтобы делать все, что он хочет? У всех нас есть 24 часа в сутки.То, как мы это делаем, имеет огромное значение для наших достижений. Основные навыки, которые могут понадобиться вашему подростку для лучшего управления временем, включают:

Начните с моделирования хороших привычек управления временем. Если вы всегда хотите «больше времени» и делаете что-то в спешке, скорее всего, ваши дети тоже научатся этому.
Научите их организовывать свое время с помощью простого расписания или планировщика.
Позвольте им составить расписание и придерживаться его. Даже малейшее отклонение от плана может привести к потере времени.
Научите детей расставлять приоритеты в своих задачах и ответственно использовать свое время. Помогите им определить важные задачи и разграничить важное и срочное.
Создание распорядка упрощает управление временем.

Поощряйте их модельным поведением, но не придирайте их к потере времени.

20. Навыки принятия решений

Вашему подростку придется принимать решения, делать выбор на каждом этапе своей взрослой жизни. От чего-то простого, например, что есть на ужин, до значительного карьерного роста или женитьбы на любимом человеке - все зависит от решения.

Первый шаг к тому, чтобы научить вашего подростка принимать решения, - это перестать принимать решения за него. Однако вы не должны оставлять какие-либо важные, изменяющие жизнь решения в руках подростка.
Вместо того, чтобы говорить им что-то делать, дайте им выбор. Пусть выбирают.
Также подчеркните, что каждый их выбор имеет свои последствия. Так они научатся брать на себя ответственность за свои решения.
Помогите им сделать правильный выбор, взвесив все «за» и «против» и определив, каков будет результат их решения.
Вы также можете научить их сначала составлять список вариантов, а затем оценивать каждый, чтобы принимать правильные решения.

21. Навыки трудоустройства

Чтобы быть трудоустроенным или быть замеченным потенциальными работодателями, человек должен иметь больше, чем просто учетные данные на стене. Вот несколько навыков, которые вы можете посоветовать вашему подростку развить для получения лучших карьерных возможностей.

Коммуникативные навыки.
Мышление и аналитические способности.
Трудовая этика и порядочность.
Умение ценить и использовать доступные ресурсы.
Знание и применение технологий.
Способность адаптироваться к новой рабочей среде и сотрудникам из разных слоев общества.
Готовность и способность осваивать новые навыки. Учите ребенка быть открытым.
Умение оценить собственные навыки и выявить слабые места.
Готовность устранять неисправности для лучшей доставки.

Это лишь некоторые из тех жизненных навыков, которым подростки должны научиться, прежде чем они начнут свой путь в зрелом возрасте.Ключ к счастливой жизни - поддерживать два ключевых навыка - готовность и способность изучать новое, отучиться от бесполезных навыков и заново изучить их с новой точки зрения. Вы согласны с тем, что обучить подростков жизненным навыкам непросто, но если вы сможете это сделать, вы справедливо оцените свою работу в качестве родителя.

Каким жизненным навыкам, по вашему мнению, должны овладеть подростки? Поделитесь своим мнением об этом в разделе комментариев.

Как учиться с умом: 20 научных способов учиться быстрее

168.

Вот сколько часов в одной неделе.

Если вы студент, вам, вероятно, кажется, что этого недостаточно.

Я знаю ... У тебя так много заданий, проектов, над которыми нужно работать, и тестов, над которыми нужно учиться.

Кроме того, у вас есть другие дела и обязательства.

И вы тоже хотите вести светскую жизнь.

Разве не было бы хорошо, если бы вы могли учиться умнее (, а не усерднее), получать хорошие оценки и вести сбалансированный образ жизни?

Конечно, будет.Вот почему я написал эту статью.

Основная цель образования - не получить пятерки. Но научиться учиться - жизненно важный навык.

Итак, я часами просматривал научные статьи и исследовательские журналы, чтобы найти лучшие способы более эффективного обучения.

Я сам всю жизнь учусь с отличием, и с тех пор я получил формальное образование. На протяжении своей академической карьеры я использовал почти все советы, изложенные в этой статье, поэтому могу убедиться, что они работают.

Приступим. Вот 20 научных способов учиться быстрее.

1. Узнавайте одну и ту же информацию разными способами.

Исследование (Willis, J. 2008) показывает, что разные среды стимулируют разные части мозга. Чем больше областей мозга активировано, тем выше вероятность, что вы поймете и сохраните информацию. ^[1]

Итак, чтобы изучить конкретную тему, вы можете сделать следующее:

Прочитать заметки для класса
Прочитать учебник
Посмотреть видео об Академии Хана
Найти другие онлайн-ресурсы
Создать ментальная карта
Научите кого-нибудь тому, что вы узнали
Выполняйте практические задачи из различных источников

Конечно, вы не сможете сделать все это за один присест.Но каждый раз, когда вы пересматриваете тему, используйте другой ресурс или метод - так вы научитесь быстрее.

2. Изучите несколько предметов каждый день, а не сосредотачивайтесь только на одном или двух предметах.

Более эффективно изучать несколько предметов каждый день, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным, чем углубляться в один или два предмета (Rohrer, D. 2012). ^[2]

Например, если вы готовитесь к экзаменам по математике, истории, физике и химии, лучше изучать каждый день немного по каждому предмету.Такой подход поможет вам учиться быстрее, чем если вы сосредоточитесь только на математике в понедельник, истории во вторник, физике в среду, химии в четверг и так далее.

Почему?

Потому что вы можете спутать подобную информацию, если изучите много одного и того же предмета за один день.

Чтобы учиться быстрее, распределите время на изучение каждого предмета. При этом у вашего мозга будет больше времени, чтобы закрепить ваши знания.

3. Периодически просматривайте информацию, а не зубрежку.

Периодический просмотр необходим, если вы хотите переместить информацию из кратковременной памяти в долговременную. Это поможет вам получить более высокие оценки на экзамене.

Как показывает исследование (Cepeda, N. 2008), периодический обзор лучше, чем забивку. ^[3]

Оптимальный интервал просмотра зависит от того, как долго вы хотите хранить информацию. Но опыт - как мой собственный, так и во время работы со студентами - говорит мне, что следующие интервалы проверки работают хорошо (я объясняю всю систему периодических проверок в этой статье):

1-я проверка: 1 день после изучения новой информации
2-я обзор: 3 дня после 1-го обзора
3-й обзор: 7 дней после 2-го обзора
4-й обзор: 21 день после 3-го обзора
5-й обзор: 30 дней после 4-го обзора
6-й обзор: 45 дней после 5-я проверка
7-я проверка: 60 дней после 6-й проверки

4.Сядьте впереди класса.

Если у вас есть возможность выбирать, где вы сидеть во время урока, займите место спереди. Исследования показывают, что учащиеся, сидящие впереди, обычно получают более высокие баллы на экзаменах (Rennels & Chaudhari, 1988). Средние оценки учащихся, в зависимости от того, где они сидели в классе, следующие (Giles, 1982):

Передние ряды: 80%
Средние ряды: 71,6%
Задние ряды: 68,1%

Эти результаты были получены в условиях, когда места для сидения были назначены учителями.^[4] Это означает, что , а не , просто случай, когда более мотивированные студенты предпочитают сидеть впереди, а менее мотивированные студенты предпочитают сидеть сзади.

Если вы сядете впереди, вы сможете лучше видеть доску и слышать учителя, а также улучшится ваша концентрация.

Теперь вы знаете, где лучшие места в классе!

5. Не выполняйте одновременно несколько задач.

Данные убедительны: многозадачность делает вас менее продуктивным, более отвлеченным и тупее. ^[5] ^[6] ^[7] Исследования даже показывают, что люди, которые утверждают, что они хорошо справляются с несколькими задачами, на самом деле справляются не лучше, чем средний человек.

Эффективные студенты сосредотачиваются только на одном деле. Так что не пытайтесь учиться, периодически отвечая на текстовые сообщения, смотря телевизор и проверяя ленту Twitter.

Вот несколько советов по повышению концентрации:

Отключить уведомления на телефоне
Убрать телефон или переключить его в режим полета
Выйти из всех программ обмена мгновенными сообщениями
Отключить доступ в Интернет ваш компьютер
Используйте такое приложение, как Freedom
Закройте все окна вашего интернет-браузера, которые не связаны с заданием, над которым вы работаете
Удалите беспорядок в учебной зоне

6.Упростите, резюмируйте и сжимайте информацию.

Используйте мнемонические устройства, такие как сокращения, поскольку доказано, что они повышают эффективность обучения. ^[8]

Пример № 1

Если вы хотите запомнить электромагнитный спектр в порядке увеличения частоты, вы можете использовать этот акроним / предложение:

R старение M artians I nvaded V enus U sing X -ray G uns

(В порядке увеличения частоты электромагнитный спектр: R adio, M icrowave, I nfrared, V isible , U ltraviolet, X -лучей, G amma-лучей.)

Example # 2

Вопрос: Сталактиты и сталагмиты - какие из них растут на вершине пещеры, а какие из земли?

Ответ: Сталак t ита вырастают из t op, а клещи stala g растут из g раунда.

Учитесь умно, используя мнемонические устройства, когда это возможно. Кроме того, вы можете обобщить информацию в сравнительной таблице, диаграмме или интеллект-карте.^[9] Эти инструменты помогут вам изучить информацию намного быстрее.

7. Делайте заметки вручную, а не на ноутбуке.

Ученые рекомендуют это, и не только потому, что вы с большей вероятностью поддадитесь отвлекающим факторам в сети при использовании ноутбука. Даже когда ноутбуки используются только для заметок , обучение менее эффективно (Mueller, P. 2013). ^[10]

Почему?

Потому что студенты, которые делают заметки от руки, склонны обрабатывать и переформулировать информацию.

Напротив, записывающие на ноутбуке, как правило, записывают то, что говорит учитель, дословно, без предварительной обработки информации.

Таким образом, студенты, которые делают заметки от руки, лучше справляются с тестами и экзаменами.

8. Запишите свои заботы.

Хорошо ли я сдам этот экзамен?

Что, если я забуду ключевые концепции и уравнения?

Что делать, если экзамен сложнее, чем ожидалось?

Подобные мысли, вероятно, приходят в голову перед экзаменом.Но если эти мысли разойдутся, сопутствующая тревога может повлиять на ваши оценки.

Вот решение…

В одном эксперименте ^[11] исследователей из Чикагского университета обнаружили, что студенты, которые писали о своих чувствах по поводу предстоящего экзамена в течение 10 минут, показали лучшие результаты, чем студенты, которые этого не сделали. Исследователи утверждают, что эта методика особенно эффективна для привычных беспокойных людей.

Психолог Китти Кляйн также показала, что выразительное письмо в форме ведения дневника улучшает память и обучаемость.^[12] Кляйн объясняет, что такое письмо позволяет студентам выражать свои негативные чувства, что помогает им меньше отвлекаться на эти чувства.

Чтобы меньше волноваться, выделите 10 минут и запишите все вещи, связанные с предстоящим экзаменом, которые вас беспокоят. В результате этого простого упражнения вы получите более высокие оценки.

9. Часто проверяйте себя.

Десятилетия исследований показали, что самотестирование имеет решающее значение, если вы хотите улучшить свою успеваемость.^[13]

В одном эксперименте психолог из Луисвильского университета Кейт Лайл преподавал один и тот же курс статистики двум группам студентов.

В первой группе Лайл попросил студентов заполнить викторину из четырех-шести вопросов в конце каждой лекции. Викторина была основана на материале, который он только что изучил.

Для второй группы Лайл не давал студентам никаких викторин.

В конце курса Лайл обнаружил, что первая группа значительно превзошла вторую по всем четырем промежуточным экзаменам.

Так что не читайте просто пассивно учебник или заметки в классе. Учитесь с умом, задавая себе вопросы по ключевым понятиям и уравнениям. И пока вы готовитесь к тесту, задавайте как можно больше практических вопросов из разных источников.

10. Свяжите то, что вы изучаете, с тем, что вы уже знаете.

В своей книге Make It Stick: The Science of Successful Learning ученые Генри Рёдигер III и Марк А. МакДэниел объясняют, что чем сильнее вы связываете новые концепции с концепциями, которые вы уже понимаете, тем быстрее вы узнаете новая информация.^[14]

Например, если вы изучаете электричество, вы можете связать его с потоком воды. Напряжение сродни давлению воды, ток сродни расходу воды, батарея сродни насосу и так далее.

Другой пример: вы можете думать о белых кровяных тельцах как о «солдатах», которые защищают наше тело от болезней, которые являются «врагами».

Требуются время и усилия, чтобы подумать о том, как связать новую информацию с тем, что вы уже знаете, но инвестиции того стоят.

11. Прочтите вслух ключевую информацию.

Были проведены исследования, которые продемонстрировали, что чтение информации вслух помогает учащимся учиться быстрее, чем чтение молча (MacLeod CM, 2010 & Ozubko JD, 2010). ^[15] ^[16]

В чем причина?

Когда вы читаете информацию вслух, вы одновременно видите и слышите ее. С другой стороны, когда вы молча читаете информацию, вы только ее видите.

Непрактично читать вслух каждое слово каждого отдельного набора заметок.На это потребуется слишком много времени.

Итак, вот процесс, который я рекомендую:

Шаг 1 : Читая заметки, подчеркивайте ключевые понятия / уравнения. Не переставайте запоминать эти ключевые понятия / уравнения; подчеркните их и двигайтесь дальше.

Шаг 2 : После того, как вы закончите Шаг 1 для всего набора заметок, вернитесь к подчеркнутым частям и прочитайте вслух каждое ключевое понятие / уравнение столько раз, сколько вы сочтете необходимым. Медленно прочтите каждое понятие / уравнение.

Шаг 3 : После того, как вы сделаете это для каждого из подчеркнутых ключевых понятий / уравнений, сделайте трехминутный перерыв.

Шаг 4 : Когда ваш трехминутный перерыв закончится, переходите к каждому подчеркнутому понятию / уравнению по одному и прикрывайте его (рукой или листом бумаги). Проверьте себя, чтобы увидеть, действительно ли вы запомнили это.

Шаг 5 : Для понятий / уравнений, которые вы не запомнили, повторите шаги 2, 3 и 4.

12. Делайте регулярные перерывы в учебе.

Регулярные перерывы в учебе повышают общую продуктивность и улучшают концентрацию внимания (Ariga & Lleras, 2011). ^[17]

Вот почему не стоит торчать в комнате шесть часов подряд, чтобы готовиться к экзамену. Вам может казаться, что таким образом вы многого добиваетесь, но исследования доказывают обратное. Так что делайте перерыв от 5 до 10 минут на каждые 40 минут работы.

Я рекомендую вам использовать таймер или секундомер, чтобы напоминать вам, когда сделать перерыв, а когда вернуться к учебе.

Во время перерыва воздержитесь от использования телефона или компьютера, потому что эти устройства мешают вашему разуму полностью расслабиться.

13. Поощряйте себя в конце каждой учебной сессии.

Перед началом учебного сеанса установите конкретное вознаграждение за его прохождение. Поступая так, вы будете способствовать формированию памяти и обучению (Adcock RA, 2006). ^[18]

Наградой может быть что-то простое, например:

Короткая прогулка
Здоровая закуска
Слушание любимой музыки
Растяжка
Выполнение пары упражнений
Игра на музыкальном инструменте
Принятие душа

Вознаграждайте себя в конце каждого занятия - вы будете учиться умнее и быстрее.

14. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

Успешные ученики концентрируются на усвоении информации, а не на попытках получить определенную оценку.

Исследование Стэнфордского психолога Кэрол Двек показывает, что эти студенты… ^[19]

Сосредоточьтесь на усилиях, а не на конечном результате
Сосредоточьтесь на процессе, а не на достижениях
Верьте, что они могут стать лучше - даже в своих слабых предметах - пока они вкладывают время и усердно.
Принимайте вызовы
Определите успех как стремление учиться чему-то новому, а не как получение отличных оценок

Не очень успешные ученики обычно ставят целей по успеваемости , в то время как успешные студенты обычно ставят учебных целей. ^[20]

В чем разница между этими двумя типами целей?

Цели успеваемости (например, получение 90% на следующем тесте по математике, попадание в лучшую школу) заключаются в том, чтобы выглядеть умным и показать себя другим.

Напротив, цели обучения (например, выполнение трех задач по алгебре через день, изучение пяти новых французских слов в день) связаны с мастерством и развитием.

Большинство школ подчеркивают важность получения определенного балла на экзамене или прохождения определенного количества предметов.По иронии судьбы, если вы хотите соответствовать этим стандартам и превзойти их, вам лучше проигнорировать желаемый результат и вместо этого сосредоточиться на процессе обучения.

15. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.

Вы, вероятно, думаете, что пьете достаточно воды, но исследования показывают, что до 75% людей находятся в хроническом состоянии обезвоживания. ^[21 ^]

Обезвоживание вредно для мозга - и для оценок на экзаменах.

Исследователи из Университета Восточного Лондона обнаружили, что общая умственная способность вашего мозга снижается, когда вы обезвожены (Эдмондс, С. 2013). ^[22] Дальнейшие исследования показали, что обезвоживание даже приводит к сокращению серого вещества в мозгу. ^[23]

Простое решение?

Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день. Берите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, и выпейте воды с номера до , когда вы почувствуете жажду.

А если вы сдаете экзамен, возьмите с собой бутылку с водой.Примерно каждые 40 минут пейте воды. Это поможет вам избежать обезвоживания и улучшить результаты экзаменов. Кроме того, это также действует как короткий перерыв, чтобы освежить ваш разум.

16. Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю.

Упражнения полезны для вашего тела. Это также очень хорошо для вашего мозга.

Различные исследования показали, что упражнения…

Улучшают вашу память ^[24]
Улучшают работу вашего мозга ^[25] ^[26]
Уменьшают возникновение депрессии
Помогают предотвратить такие заболевания, как диабет, рак и остеопороз
Повышает качество сна
Снимает стресс
Улучшает настроение ^[27]

Упражнения - настоящее чудо-лекарство!

Итак, чтобы учиться умнее, занимайтесь не менее трех раз в неделю по 30–45 минут каждый раз.Вы станете более здоровым и энергичным, а также лучше запомните информацию.

17. Спите не менее восьми часов в сутки и не тяните всю ночь.

Я разговаривал и работал с 20 000 студентов. Ни один одинокий не сказал мне, что он или она постоянно спит по восемь часов в сутки.

«Так много всего предстоит сделать», - снова и снова слышу я от студентов. В студенческие годы сон часто кажется больше роскошью, чем необходимостью.

Но что исследования говорят о сне?

Исследования показывают, что если вы выспитесь, вы станете более сосредоточенным, вы научитесь быстрее, ^[28], и ваша память улучшится. ^[29] Вы также сможете более эффективно справляться со стрессом. ^[30]

Это рецепт отличных сортов.

Так что спите хотя бы восемь часов в сутки. Таким образом, ваши занятия будут более продуктивными, и вам не нужно будет тратить столько времени на изучение книг.

Кроме того, эксперт по сну Дэн Тейлор говорит, что изучение самого сложного материала непосредственно перед сном помогает вспомнить следующий день. ^[31] Поэтому, когда это возможно, составляйте свой график так, чтобы вы изучали самую сложную тему прямо перед сном.

Наконец, не тяните на ночлег. Как показывает исследование психолога Памелы Тэчер, учащиеся, которые работают всю ночь, получают более низкие оценки и делают больше ошибок по неосторожности. ^[32]

18.Ешьте чернику.

Черника богата флаваноидами, которые укрепляют связи в мозге и стимулируют регенерацию клеток мозга.

Исследователи из Университета Рединга обнаружили, что употребление черники улучшает как краткосрочную, так и долгосрочную память (Whyte, A. & Williams, C. 2014). ^[33] ^[34] Черника также может помочь предотвратить дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

19. Ешьте курицу и яйца.

Группа исследователей из Бостонского университета провела долгосрочное исследование с участием 1400 взрослых старше 10 лет. Они обнаружили, что участники, которые придерживались диеты с высоким содержанием холина, лучше справлялись с тестами на память. ^[35]

Холин является предшественником ацетилхолина, который необходим для формирования новых воспоминаний.

Какие продукты содержат холин?

Курица и яйца (яичный желток содержит 90% общего холина в яйце ^[36]).

На тот случай, если вас беспокоит высокое содержание холестерина в яичных желтках, вы можете вздохнуть с облегчением.Недавние исследования показывают, что яйца, включая желток, являются здоровой пищей практически для всех. ^[37]

А если вы вегетарианец, есть альтернативы содержанию холина в вашем рационе:

Чечевица
Семечки подсолнечника
Семена тыквы
Миндаль
Капуста
Цветная капуста
Брокколи

20. Ешьте омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для работы мозга.^[38] В одном эксперименте (Yehuda, S. 2005) также было обнаружено, что прием комбинации омега-3 и омега-6 жирных кислот снижает тревожность во время тестов у студентов и улучшает их умственную концентрацию. ^[39]

Омега-3 жирные кислоты связаны с профилактикой высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, диабета, артрита, остеопороза, депрессии, синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), деменции, болезни Альцгеймера, астмы, колоректального рака. , и рак простаты. ^[40]

Это невероятный список!

Вот продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:

Лосось
Сардины
Скумбрия
Форель
Льняное семя
Семена тыквы
Грецкие орехи

Итог

Это длинная статья, содержащая много информации.Но не расстраивайтесь, потому что нет необходимости реализовывать все сразу.

Как говорится…

Как съесть слона? По одному кусочку за раз.

Таким же образом, чтобы реализовать все 20 советов из этой статьи, делайте по одному совету за раз. Сосредоточьтесь на одном чае в неделю или даже на одном чае в месяц.

Как только вы превратите этот совет в постоянную учебную привычку, переходите к следующему.

На протяжении всего процесса не позволяйте цели получить пятерку нездоровой навязчивой идеей.В конце концов, образование - это больше, чем получение хороших оценок.

Речь идет о стремлении к совершенству. Речь идет о развитии ваших сильных сторон. И речь идет об обучении и росте, чтобы вы могли вносить более эффективный вклад.

Это тяжелая работа, но я знаю, что вы справитесь с этой задачей. 🙂

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим с друзьями.

Как эффективно учиться: 12 секретов успеха

Правильная организация и подготовка к тестам и экзаменам могут иметь решающее значение для успеваемости в школе. Эффективное обучение начинается с правильного отношения - позитивный взгляд на вещи может превратить учебу из наказания в возможность учиться.

Не существует универсального подхода к обучению эффективному обучению. Методы обучения должны быть адаптированы к каждому ученику. У всех разные способности, поэтому важно определить, что вам подходит, а что нет.(Узнайте, к какому типу учеников вы относитесь и какие методы обучения вам лучше всего подходят!)

Некоторым студентам легко дается учеба и мотивация - другим, возможно, придется работать немного усерднее.

Поиск лучшего способа учебы - непрерывный процесс. Это не то, что можно оставить на ночь перед тестом. Вы должны постоянно улучшать свои учебные навыки, чтобы лучше понимать, что работает (а что нет).

Если вы научитесь лучше учиться, это поможет избежать паники и разочарования в следующий раз, когда предстоит большое испытание.В конце концов, у вас больше шансов преуспеть и меньше стресса перед экзаменом, если у вас будет время правильно просмотреть и попрактиковаться в материале!

Овладение эффективными учебными привычками не только облегчает обучение, но также поможет вам получить более высокие оценки в старшей и послесредней школе.

Будьте организованы

Всегда носите с собой ежедневник. Выполнение домашних заданий, проектов, тестов и заданий сразу же после их выполнения позволит убедиться, что о них не забыли.

Обратите внимание в классе

Важно сконцентрироваться и не отвлекаться, когда учитель говорит. Практикуйте активное слушание, концентрируясь на том, что говорится, и записывайте свои слова. Это поможет вам убедиться, что вы слышите (и понимаете) то, что преподается в классе.

Держитесь подальше от отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы повсюду - от мобильных телефонов до социальных сетей и друзей. Помните, что вас отвлекает в классе, и знайте, как избегать этих отвлекающих факторов.Не сидите рядом с друзьями, если знаете, что они вас отвлекут. Выключение мобильного телефона также поможет убедиться, что вы уделяете внимание учителю.

Убедитесь, что примечания заполнены

Четкие и полные записи в классе помогут вам обработать информацию, которую вы изучаете. Эти заметки также станут заметками для изучения, которые можно будет просмотреть перед тестом. Поговорите с друзьями или учителем, если вы пропустили урок, чтобы убедиться, что ваши записи полны.

Задавайте вопросы, если не понимаете

Поднимите руку и задавайте вопросы, если что-то не понимаете. Если вам неудобно спрашивать при всех, напишите себе напоминание, чтобы поговорить с учителем после урока.

Составьте график / план обучения

При составлении расписания обучения взгляните на свой планировщик и подумайте о том, что необходимо сделать. Подумайте о типах вопросов, которые будут в тесте, и темах, которые будут рассмотрены, чтобы вы знали, на чем вам следует сосредоточиться.Установите конкретные цели для каждой учебной сессии, например, сколько тем вы изучите к концу занятия.

Начни учиться более эффективно

Получите больше от учебных занятий с полным набором учебных инструментов
, включая шаблоны для заметок, советы и многое другое.

Получить инструментарий

Повторение заметок из класса каждый вечер

После школы просмотрите записи класса и дополните их.Просмотр заметок помогает перенести материал, извлеченный из кратковременной памяти, в долговременную память, что поможет в следующий раз, когда у вас будет большой тест.

Поговорите с учителями

Учителя готовы помочь вам сделать все возможное. Поговорите со своим учителем и попросите разъяснений или дополнительной помощи, если вам это нужно перед тестом. Проявление инициативы просить о помощи помогает учителям!

Обозначить область исследования

Лучшее место для учебы - тихое, хорошо освещенное и тихое место.Убедитесь, что у вас есть свободное рабочее место, на котором можно учиться и писать. У всех разные потребности, поэтому важно найти место, которое подходит именно вам.

Исследование короткими сериями

На каждые 30 минут занятий делайте короткий 10-15-минутный перерыв для подзарядки. Короткие учебные занятия более эффективны и помогают максимально использовать учебное время. Узнайте больше о том, как сделать перерыв в учебе, который работает.

Упростите учебные заметки

Сделайте учебу менее утомительной, сокращая конспекты урока.Подчеркните или выделите ключевые слова. Создавайте наглядные пособия, такие как диаграммы, сети историй, интеллектуальные карты или схемы, чтобы упорядочить и упростить информацию и помочь вам лучше запомнить.

Обучение в группе

Работа с одноклассниками поощряет интерактивную среду, чтобы держать вас в курсе. Это дает вам возможность проверить свои знания с другими, опросить друг друга по содержанию и помочь повысить доверие друг к другу.

Учись с умом, а не с трудом

Умение эффективно учиться - это навык, который принесет вам пользу на всю жизнь.Развитие эффективных учебных навыков требует много времени и терпения. Если вы последуете этим советам, вы узнаете, какой тип обучения лучше всего подходит для вас, и сможете выбить свой следующий тест за грандиозными!

Дополнительные советы по обучению можно найти в нашем видео ниже

Нужна дополнительная помощь? Oxford Learning здесь для вас. Получите больше советов и учебных ресурсов, которые помогут вам добиться успеха в школе:

Как учиться, не отвлекаясь: советы экспертов
Советы и инструменты для улучшения ваших навыков управления временем
Организуйтесь со своей программой!