Как научиться ругаться с людьми

Как правильно ругаться с людьми и какая в этом польза

В этой статье вы узнаете как правильно ругаться с людьми и для чего вообще, это нужно делать. Возможно, для вас этот материал покажется каким-то возмутительным и непонятным. Ведь собственно, ругаться человеку нельзя.

Это портит как отношения с другими людьми, так и саму карму. Однако, как показала жизненная практика, от этого никуда не денешься. К тому же, в этом есть большая польза. Вот с нее мы и начнем.

Почему люди ругаются?

Итак, почему люди ругаются и какая в этом может быть польза? В принципе, все очень просто! Дело в том, что когда человек ругается, то в это время он из себя высвобождает негативную энергию. Образно говоря, «выпускает пар». В итоге после неприятного инцидента у человека спадает накопившейся груз негатива и ему становится легче на душе.

Поэтому никогда не держите все в себе. Это очень опасно! Особенно большая нагрузка ложиться на сердце. В прочем, и не удивительно! Ведь душа у нас в сердце. Так что никогда не держите в себе весь негатив из жизни. Обязательно нужно его высвобождать и облегчать груз в человеческой душе. Если вы этого делать не будите, то в дальнейшем у вас будут серьезные неприятности в виде болезней.

Если же у вас все еще не развеялись сомнения, то вот один пример.

Вы наверное знаете, что по статистике, как правило, женщины живут дольше мужчин. А почему так происходит? Ведь на прекрасный пол ложится куда больший груз ответственности чем у мужчин.

Дело в том, что женщины часто плачут. В этот момент на душе тоже высвобождается весь негатив. Вы наверное, это уже и сами неоднократно испытывали на себе. Вспомните, как после плача на душе становилось легче. Вот вам одна из весомых причин почему женщины живут дольше мужчин.

Итак мы разобрали, что когда человек ругается, он освобождается от негативной энергии в своей душе. Однако кроме этого есть еще один существенный плюс. Выступает он в роли защитного механизма.

Дело в том, что когда человек ругается на других людей, то тем самым он может их предупреждать о дальнейшей опасности.

Если он будет делать такое предупреждение в спокойной форме, то до других эта информация может не дойти.

Например, ребенок гуляет с мячом возле дороги.

Когда мать видит все это и начинает ругаться на своего ребенка, то первым делом она высвобождает свой стресс от увиденного. А уже дальше в силу вступает защитный механизм. Мать начинает ругаться (вдалбивает в голову ребенка информацию) чтобы тот надолго запомнил этот момент.

Вот вам и второе преимущество в виде защитного механизма. Теперь вы знаете почему мы ругаемся. Это первоначально уже природой заложено. Нам остается только сделать это правильно и без лишних проблем.

Как правильно ругаться без мата?

А теперь давайте разберем, как правильно ругаться без мата с человеком чтобы его не обидеть и не испортить отношения.

Первое что вам нужно сделать, так это подготовить резервные слова для форс-мажорных обстоятельствах. Это очень важно!

К сожалению, под определенные случаи вам не удастся произносить разные, заранее подготовленные слова.

Например, для небольшой ругни использовать только одни слова, а в слишком серьезных моментах использовать другие. Нет! Это не получится потому что вам будет некогда думать какие слова и в какой момент нужно произносить.

Поэтому под все неприятные моменты выберите только несколько одинаковых слов или словосочетаний и отпечатайте их у себя в мозгу.

Какие слова подбирать?

Ну, ясно, что не матерные и не слишком оскорбительные. Матерные слова сильно портят вашу карму и понижают самооценку в глазах других лиц.

В некоторых случаях вы рискуете даже сильно опозориться. А это может привести потом к еще большему стрессу и негативу в душе. Вот почему нельзя ругаться матом. Сквернословие — это грех! Поэтому сразу говорю, никакого мата!

Слишком оскорбительные слова (злословить) тоже не вариант.

Если и употреблять, то только в более легкой форме. Например, самое распространенное слово, «дурак». Особенно это будет полезным в семейных отношениях. Так вы не задените слишком сильно чувства другого человека и у вас потом будет больше шансов наладить с ним отношения.

Ведь слово не воробей! Поэтому всегда будьте готовы к таким поворотам событий и никогда не используйте тяжелые ругательные слова.

Итак, со словами мы разобрались. Теперь переходим ко второму моменту. Это звук.

Можно ругаться тихо или слишком громко. Кстати, вы не задумывались, почему хочется ругаться вслух? Дело в том, что тут многое зависит от тяжести душевного груза и самого стресса.

Если он слишком большой, то вы ругаться будете громко чтобы выпустить больше скопившегося негатива. Однако проблема в том, что все это может происходить в очень неподходящий момент.

К примеру, вы сидите на какой-то конференции и тут вам звонят и сообщают об одной слишком неприятной ситуации. Кричать на весь зал в таком случае не стоит. Вы просто опозоритесь!

Однако как говорилось выше, нужно сразу освобождать весь негатив. Поэтому в таких вот неловких моментах вам остается только ругаться тихо под нос. Такой способ облегчит немного ваше душевное состояние и при этом не даст опозориться перед другими людьми.

Ну и последний способ выпустить пар, это мимика и жесты. Его рекомендую использовать в семейных отношениях.

При чужих людях его лучше не использовать чтобы не привлекать к себе внимания. Исключение составляют лишь моменты, когда вам и вашим близким угрожает смертельная опасность.

Например, на вашего ребенка напала собака или пьяный человек. В таком случае без дополнительной пары рук тут просто не обойтись.

В семейных отношениях такой способ будет очень полезным. Он сразу убивает двух зайцев. Во-первых, ваши соседи не будут слышать крики. Во-вторых, вы не оскорбляете своего близкого человека. Вы просто показываете недовольное лицо или машите руками. Поэтому в таких случаях я рекомендую именно такой способ выпустить пар.

Однако тут опять же, не стоит слишком перегибать палку. Можно травмировать любимого человека или еще что похуже.

Поэтому делаем так. При каких-то небольших ссорах, старайтесь использовать мимику и жесты. Однако использовать это нужно именно на себе:

сделайте недовольное лицо
разводите руками
стучите кулаком именно по своему телу (например в ладошку)

Однако чтобы высвободить большой пласт негатива, одних жестов и мимики будет недостаточно. Если же ситуация усугубляется и негатив продолжает нарастать, то подключайте свой голос.

Для начала постарайтесь ругаться под нос. Конечно же, в более тяжелых случаях вам придется очень сильно повысить тон. Тут никуда не денешься. Поэтому остается только использовать заранее подготовленные слова чтобы не усугубить ситуацию еще больше.

Итак на этом все! Теперь вы знаете подходящие способы о том, как правильно ругаться с человеком. Обязательно возьмите их к себе на вооружение!

Ну и никогда не держите все в себе. Это очень опасно для вашего здоровья. Поэтому старайтесь вовремя освобождать свою душу от тяжелого груза и негативной энергии. Это пойдет вам только на пользу.

Самое лучшее, это полностью избегать различных ссор. Однако в жизни такое не всегда получается. Поэтому лучше применить данные советы на практике чтобы в дальнейшем избавиться от многих проблем. В общем, будьте здоровы!

Как вести здоровую борьбу со своим партнером

Когда дело доходит до отношений, конфликт неизбежен. Но это не обязательно должно быть эмоционально огорчительным или бессердечным. По словам психологов, пары могут не соглашаться и даже ссориться, при этом проявляя сострадание и уважение друг к другу.

На самом деле, клинический психолог Дебора Гроди говорит, что супружеские пары, у которых нет никаких конфликтов, часто заканчиваются разводом. «Отношения, которые невозможно спасти, - это отношения, в которых пламя полностью погасло или его вообще не было», - говорит она.По словам Гроуди, когда один или оба партнера безразличны к своим отношениям, они не заботятся настолько, чтобы даже ссориться.

Тем не менее, частые острые и болезненные конфликты, безусловно, также не являются здоровыми и устойчивыми. Согласно статье 2012 года, опубликованной Обществом личности и социальной психологии, у вас могут быть конфликты с партнером конструктивным образом, и это может фактически сблизить вас. Исследователи обнаружили, что выражение гнева романтическому партнеру вызывает кратковременный дискомфорт в виде гнева, но также побуждает к честному разговору, который в конечном итоге приносит пользу отношениям.

Если вы хотите разрешить конфликт с партнером более здоровым и продуктивным способом, помните об этих вещах во время следующего ссоры:

Интересуйтесь своими боями

Во время консультаций Ноам Острандер, доцент социальной работы в Университете ДеПола, часто спрашивает пары: «Как выглядит драка в 5:30 в будние дни?»

«Они улыбаются, потому что знают», - говорит Острандер.Это потому, что, по словам Острандера, пары часто ссорятся снова и снова - почти по сценарию - но ничего не решают.

Распространенной причиной «драки 5:30», по словам Острандера, является то, что один партнер хочет рассказать другому о своем дне, а другой избегает этого - ему требуется минута, чтобы расслабиться после возвращения с работы домой. Это, вероятно, приводит к тому, что один партнер обвиняет другого в том, что он не заботится о них, а другой партнер чувствует себя атакованным.

Вместо этого Острандер призывает пары точно определить, что вызывает эту повторяющуюся ссору, и попробовать способы найти компромисс вместо того, чтобы позволить конфликту разразиться.Вместо того чтобы следовать одному и тому же старому сценарию, обратите внимание на то, что вы ссоритесь, когда один человек возвращается домой, и предложите новый способ обойти это. «Вы можете сказать:« Что, если мы просто остановимся, поздороваемся или поцелуем, дадим на это 15 минут и вернемся вместе », - говорит Острандер. Таким образом, оба партнера могут сообщить, что они действительно хотят услышать о дне другого человека, и вместе найти лучший способ сделать это.

Хотите наладить надежное и надежное соединение? Подпишитесь на руководство TIME по отношениям.

Назначьте время для конфликта

Несмотря на наличие даже самых открытых линий связи, конфликты все равно случаются. И когда они это сделают, по словам Гроуди, полезно выбрать время, чтобы обсудить проблемы. «Если вы начнете ссориться, скажите:« Давай возьмемся за дело сегодня вечером или в другой раз, когда будет время для обсуждения », - говорит она.

Выделение времени для разрешения разногласий дает обоим партнерам возможность перегруппироваться и подготовиться, объясняет Гроди.Они могут думать о том, как лучше всего выразить свои чувства более спокойным и рациональным образом, чтобы избежать инстинкта защиты или обвинения. «В большинстве случаев в пылу гнева все говорят импульсивно, - говорит Гроди. «Но слова остаются с нами».

Вызов тайм-аута, если он нужен вам или вашему партнеру

По словам Острандера, во время ссоры один или оба партнера часто переходят в режим «драться, бегать или замораживать».По его словам, люди входят в один из этих режимов, когда думают, что могут оказаться в опасности. «Сражайся или беги» - это когда гормоны стресса активируются, чтобы дать людям больше энергии, чтобы либо бороться со стрессором, либо убегать от ситуации. А режим «заморозки» возникает, когда человек просто вообще не реагирует в надежде, что стрессор потеряет интерес к борьбе, - говорит он.

Когда пара находится в этой опасной зоне, решение проблемы маловероятно, потому что каждый человек сосредоточен исключительно на реакции на предполагаемую угрозу, которую он чувствует со стороны своего партнера.По словам Острандера, если только один человек находится в режиме «драки, бегства или замораживания», а другой пытается решить проблему, это может расстроить обоих людей и обострить конфликт.

«Если вы действительно расстроены из-за кого-то, и он пытается решить проблему, может показаться, что он даже не слушает», - говорит он. «В такие моменты я часто призываю кого-то объявить тайм-аут».

И вы можете настроить этот тайм-аут так, чтобы у вашего партнера не было ощущения, будто вы просто уходите.«Возможно, кто-нибудь скажет:« Хорошо, я хочу поговорить об этом. Мне нужно минут 10, чтобы успокоиться. Я люблю тебя, я никуда не пойду », - говорит Острандер. «Мы собираемся вернуться к этому, мы разберемся с этим».

По словам Острандера, вернувшись к дискуссии после короткого перерыва, оба человека будут в лучшем положении для достижения реального прогресса.

Получите последние советы о карьере, отношениях и благополучии, которые сделают вашу жизнь лучше: подпишитесь на информационный бюллетень TIME’s Living.

Запросы вместо жалоб

Бои часто начинаются с двух слов: «Ты всегда». По словам Острандера, вместо того, чтобы просить своего партнера сделать что-то, что они хотели бы, например, убрать в доме, люди бросаются на обвинения.

«Вы не получаете то, что хотите, из-за того, как вы этого просите», - говорит он. Людям легче спросить своего партнера, почему они никогда, ничего не делают, чем просто попросить их сделать это.

Сказать: «Я плохо себя чувствую. Меня беспокоит, как выглядит дом. Не могли бы вы подобрать что-нибудь? Острандер говорит, что это более прямолинейно и уважительно, чем унижать любимого человека за его или ее неспособность удовлетворить ваши потребности. Это также с большей вероятностью приведет к тому, что ваш партнер выполнит задание.

Послушайте и попросите разъяснений у вашего партнера

Когда приходит время сесть и поговорить о разрешении конфликтов, Гроди говорит, что самое важное, что пары могут сделать, - это слушать, не перебивая.Это может быть сложнее, чем кажется. По словам Гроуди, если ваш любимый человек говорит, что он или она не чувствуют себя услышанными, вам следует слушать, пока ваш партнер не закончит говорить. Затем попросите пояснений, если вы чего-то не совсем понимаете.

На вопрос: "Что заставляет вас чувствовать, что я не слушаю?" - гораздо более тактичный способ ответить на жалобу партнера, чем просто сказать: «Ну, я слушаю, значит, вы должны чувствовать себя услышанными», - говорит Гроди. Убедившись, что вы смотрите ему в глаза и наклоняетесь к партнеру, когда он или она говорит, также сигнализирует, что вы слушаете.Эти небольшие изменения могут предотвратить бесчисленные драки в будущем, говорит Гроди.

И, конечно, по словам Гроуди, во время любой драки следует избегать оскорблений и убийств персонажей любой ценой. «Как только дело доходит до обзыва и тому подобного, обсуждение следует прекратить», - говорит она. "Это никуда не денется". Пары могут вернуться к разговору, когда обе стороны успеют остыть.

Узнайте, как правильно извиниться перед партнером

Так же, как у людей разные языки любви, Острандер говорит, что у нас разные языки извинений.По словам Острандера, недостаточно признать, что вы причинили боль любимому человеку и вы должны извиниться перед ним: вы должны знать их достаточно, чтобы извиниться в соответствии с их потребностями.

«Некоторые люди хотят масштабных жестов, а некоторые хотят:« Мне очень жаль, что я обидел вас, и я предприму шаги, чтобы больше этого не делать », - говорит Острандер. «Процесс заключается в выяснении того, что имеет значение для вашего партнера».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по [email protected].

Как улучшить боевые рефлексы

Быстрые рефлексы - эталон бойца. Во всяком случае, бокс - это не более чем битва рефлексов. Рефлексы одного человека по сравнению с рефлексами другого.

Конечно, есть умение, стратегия, сила и все остальные качества. Но без рефлексов, позволяющих использовать эти способности, вы не выживете в раунде, не говоря уже о том, чтобы выиграть матч.

Теперь есть разница между быстрой скоростью и НАУЧЕННЫМИ боевыми рефлексами. Это разница между инстинктивным рывком головы и скольжением и нанесением удара нокаутом.

Это долгий путь к тому, чтобы сделать счетчики нокаутом второй натурой. Но я покажу вам, как туда добраться.

Что такое боевые рефлексы?

Боевой рефлекс - это физическая реакция на боевой стимул.

Стимулом борьбы может быть:

удар соперника
Обнаружена брешь в защите противника
любое движение соперника
внезапная возможность, созданная каким-то образом во время боя

Физический ответ может быть:

вы наносите удар
вы защищаете удар
вы уходите
любое движение, которое вы делаете

Боец с быстрыми рефлексами - это боец, который быстро реагирует на раздражитель.

Боец с ХОРОШИМИ рефлексами - это боец, который эффективно реагирует на раздражитель.

Естественно, вы хотите иметь более БЫСТРЫЕ И ЛУЧШИЕ рефлексы.

Быстрые рефлексы не помогают,
, если вы не реагируете эффективно.

Можно ли улучшить свои рефлексы?

Какой процент рефлексов у генетики?

Но что, если я от природы медлительный?

Что, если я самый медленный человек в тренажерном зале?

Что делать, если я даже не вижу ударов?

Это печальный вопрос, к которому я должен обратиться из-за всех людей, у которых проблемы с безопасностью.Объясню так:

Мы сенсорные существа. У нас есть сложная нервная система, кости, мышцы и всевозможные высокоразвитые физические функции, способствующие реактивному движению. Мы не растения, которые колышутся на ветру. И мы не неподвижные камни в ландшафте. Мы видим, слышим, нюхаем, прикасаемся, пробуем на вкус и думаем. Наши тела были созданы, чтобы реагировать на раздражители.

И генетика имеет меньшее отношение к тренированным рефлексам, чем к тому, насколько мы на протяжении многих лет подвергались воздействию сенсорной стимуляции.Ребенок, вынужденный критически мыслить на протяжении всей жизни, вырастет умнее. Ребенок, который всю жизнь занимается спортом, будет более спортивным, чем тот, который все детство смотрел телевизор. Генетика все еще имеет значение, но далеко не так много, как ваше воспитание и все стимулы, которые произошли с вами ПОСЛЕ родов.

Если вы умеете играть в видеоигры, вы можете улучшить свои боевые рефлексы.
Если вы можете отправлять быстрые текстовые сообщения на свой iPhone, вы можете улучшить свои боевые рефлексы.
Если вы умеете кричать, когда дотрагиваетесь до горячей сковороды, вы улучшаете свои боевые рефлексы.

Пока у вас есть инстинктивная способность реагировать,
вы можете тренировать свои боевые рефлексы.

Секрет развития боевых рефлексов

Цель - разработать ОБУЧЕННЫЕ РЕФЛЕКСЫ!

Рефлексом может быть ЛЮБАЯ реакция.

пуансон
вздох
утка
панический маневр

ОБУЧЕННЫЙ РЕФЛЕКС - ЭФФЕКТИВНАЯ реакция:

контрпунш
защитный ход

Вот почему мне было все равно, был ли кто-то «генетически быстрым» или нет.Без тренировки навыков у быстрого человека не было бы такого большого преимущества. Если сложить вместе двух новичков, победит тот, у кого более быстрые рефлексы. Но как только вы соберете вместе двух опытных бойцов, победит тот, у кого лучше ОБУЧЕННЫЕ рефлексы.

А что такое ОБУЧЕННЫЙ РЕФЛЕКС?

Тренированный рефлекс - это эффективная реакция, наиболее соответствующая стимулам.

Почувствуйте раздражители
Реагировать на раздражители

Вы видели большой секрет? СТИМУЛИ, тогда РЕАКЦИЯ! Сначала раздражители, а потом реакция.А еще лучше, позвольте мне сказать это так ...

РЕАГИРОВАТЬ НА СТИМУЛЫ!

КОТОРОЕ ЗНАЧИТ….

ПОЕЗД ДЛЯ СТИМУЛОВ!

И скажи это еще раз со мной очень громко…. ТРЕНИРУЙТЕ СТИМУЛИ!

Если вы хотите научиться правильно реагировать на удары, вам нужно тренироваться, глядя на удары!

Вот и все.Чем лучше вы будете чувствовать удары, тем лучше вы будете на них реагировать. Вы хотите научиться лучше видеть удары, слышать удары, ощущать удары, ощущать удары еще до того, как они будут брошены . Акцент всегда должен быть на стимулах.

Распространенная ошибка рефлекторной тренировки №1 - тренировка без правильных стимулов

И ты должен тренироваться с ПРАВИЛЬНЫМИ СТИМУЛЯМИ. Если вы хотите стать лучше в нанесении ударов, вам нужно наносить удары руками.Другого пути нет. Игра в пинг-понг не поможет. Уклонение от теннисных мячей, когда ваш друг бросает их в вас, не поможет. Конечно, наличие быстрых рефлексов в ЛЮБОЙ деятельности является физическим преимуществом, но в конечном итоге парень с лучше тренированными БОКСИЧЕСКИМИ рефлексами выиграет бой.

Сосредоточение внимания на чем-либо, кроме защиты от ударов, будет огромной тратой времени! В лучшем случае вы улучшите свою координацию и инстинктивные рефлексы, но не станете лучше воспринимать удары и не разовьете какие-либо эффективные рефлексы.Подробнее об этом позже.

Распространенная ошибка тренировки рефлексов №2 - сосредоточение внимания на реакции

Так много боксеров тратят свое время, выполняя неправильные упражнения для тренировки рефлексов:

отработка защитных движений (скольжение перед зеркалом или под скакалкой)
отрабатывает ответные удары (на сумке или в зеркале)

Я не говорю, что эти упражнения бесполезны (они, безусловно, необходимы для тренировок по боксу).Я хочу сказать, что они ужасны для развития боевых рефлексов. Часто можно увидеть, как новичок целую неделю тренирует скользящие движения перед зеркалом, а затем терпит поражение на ринге, потому что он ВСЕ ЕЩЕ НЕ ВИДИТ ПРИХОДЯЩИХ УДАРОВ. Чего он ожидал? Как ты можешь нанести удар, если его не видишь?

То, что я провожу время, скользя перед зеркалом и нанося удары кулаками по сумке, не означает, что я обучен видеть возможности для ответных ударов. Бой с тенью и работа с мешком больше связаны с техникой и подготовкой.Если я хочу развить рефлексы, мне нужно наносить удары руками. Если партнер будет наносить мне удары руками (даже без контакта), пока я двигаюсь по рингу, это будет намного эффективнее для развития моего рефлекса, потому что это подвергает меня воздействию раздражителей (наносимых ударов).

Секрет тренировки рефлексов,
заключается в том, чтобы сосредоточиться на стимулах!

Боксерские упражнения для улучшения боевых рефлексов

Наконец-то мы подошли к процессу тренировки рефлексов!

1.Медленный спарринг

Если вы какое-то время читали мой веб-сайт, то знаете, что я один из самых больших сторонников медленного спарринга. Я не говорю, что все спарринги должны быть медленными. Я говорю, что медленный спарринг - невероятный инструмент для тренировки боя, чтобы ускорить развитие ваших боевых навыков. Конечно, вы можете спарринговать быстро, но убедитесь, что вы по-прежнему проводите медленный спарринг. Медленный спарринг дает вам время расслабиться, почувствовать, подумать и придумать новые творческие ответы.

Самое главное, медленный спарринг действительно дает вам возможность воспринимать всю сенсорную информацию о движениях вашего оппонента.Как он двигается? Откуда берется его сила? Какая первая подача его левого хука? Откуда у него джеб? Медленный спарринг дает вам время все это усвоить и обработать. Быстрый спарринг вынуждает вас принять позицию «двигайся или умри», когда вы помните только, как избегать ударов, но на самом деле никогда не видите удары, на которые должны отвечать. Жесткий спарринг терпит неудачу в тот момент, когда он становится настолько тяжелым, что вы больше не хотите «ощущать» удары.

Я почти уверен, что 80% из вас, читающих это, не собираются пробовать медленный спарринг.Либо потому, что: а) вы уже достаточно комфортно боретесь, и в этом нет необходимости. Или Б) Вы даже не слишком много сражаетесь и больше заботитесь о технических / стратегических аспектах бокса, чем о фактических способностях к выполнению.

Но я скажу вот что ... способность поглощать раздражители - вот что делает вас великими во всем, что вы делаете. Способность видеть, ощущать и чувствовать все, что происходит на вашем пути… вот что позволяет вам лучше всего на это реагировать.

И в боксе боец, который может реагировать на своего оппонента разумно, но инстинктивно, ЭТО НАСТОЯЩИЙ БОЙ.Настоящим бойцам не нужно думать, не нужно ничего помнить. Они только отвечают, и делают это естественно. А у лучших бойцов более точная реакция, потому что они могут чувствовать больше вещей. Таким образом, отличная защита больше связана с умением чувствовать различные виды ударов, чем со знанием множества способов уклоняться от ударов.

Великие бойцы могут чувствовать больше
, чем более слабые бойцы.

2. Рукавицы Focus

Если у вас нет спарринг-партнера или по какой-либо причине вы не можете заставить кого-то наносить в вас даже медленные удары, лучше всего подойдут перчатки для фокусировки.Я не говорю о бессмысленном ударе кулаком рукой, когда вы бросаете всю свою силу и устаете за 2 минуты. Я имею в виду контролируемые упражнения на лапах, где вы одновременно атакуете и защищаетесь от ударов, а также учитесь приспосабливаться к движениям партнера.

Вот как я работаю в лапах с новым бойцом:

Я быстро поднимаю рукавицу, чтобы нанести ему удар, а затем убираю ее через секунду.
Я ничего не говорю, я его ничему напрямую не «учу».Я просто на мгновение поднимаю перчатку и забираю ее. И я продолжаю делать это, пока мы перемещаемся друг по другу на ринге.
Через некоторое время он становится умнее и учится колоть перчатку, как только она выскакивает. Он учится быть более отзывчивым и искать возможности.
Затем я показываю рукавицу и сразу после того, как он наносит удар, я показываю ему другую рукавицу, чтобы получить возможность правой рукой. Он, вероятно, не увидит этого, потому что был слишком сосредоточен на джебе, но, по крайней мере, теперь он знает, что лучше осознавать другие возможности.
Я возвращаюсь к тому, чтобы предлагать только неожиданные удары. Я бы не хотел, чтобы он выстраивал комбинацию в уме. Я хочу научить его отвечать!
Наконец, я показываю ему возможность 1-2, и на этот раз он ее получает!
Теперь я даю ему несколько ударов и 1-2 ударов через случайные промежутки времени. Я не уйду, пока он не научится идеально отвечать на оба вопроса.
Теперь я даю ему 1-2, а затем использую возможность 3-2. В конце концов он понимает, как бросить комбинацию 1-2-3-2, не говоря ни слова!
Сейчас я даю ему 1-2-3-2, но теперь, после того, как он бросает последнюю правую руку, я бью его левой рукавицей высоко по его голове.Он быстро учится следить за левым хуком после броска правой рукой.
Затем я даю комбо 1-2-3-2, делаю высокий левый хук, чтобы он уклонился, а затем я даю ему комбо 2-3-2.
По ходу раунда я даю ему разные возможности бросить и уклониться.

Это требует времени, но в конце концов я научил бойца искать возможности для нанесения удара, сохраняя при этом боевую готовность. Я ничего не говорю и очень мало поправляю его, если вообще поправляю. Я стараюсь действовать таким образом, чтобы в его ответе формировались эффективные, НО ЕСТЕСТВЕННЫЕ привычки.Пройдет немного времени, и он сможет бросать целые комбинации, одновременно защищаясь… и все без раздумий!

Некоторым из вас это может показаться волшебством, но на самом деле это не так. Хороший тренер научит вас драться, не заставляя вас ничего вспоминать, не заставляя вас чувствовать себя неестественно и даже почти не заставляя вас думать! Как будто все, что вам нужно сделать, это встать перед ним, и он заставит вас ответить как боксер.

3. Спарринг Shadowbox

Поставьте напарника и боксера с тенью друг напротив друга, как если бы вы спарринговали, за исключением того, что вы не вступаете в контакт.Звучит глупо, но смертельно эффективно. Вы узнаете, как смотреть на настоящие удары и как реагировать на реальные движения.

Тот факт, что вы проводите время, глядя на живого человека перед собой, принесет вам много пользы. Вы получаете реалистичные боевые стимулы! Вероятно, если вы тренируетесь только на тяжелой сумке или в боксе с тенью, это не бросает вызов вашим глазам, не бросает вызов вашему разуму и не дает вашему телу ничего для понимания. Вы просто стоите и наносите удары, как робот.А потом вы выходите на ринг и не можете ударить своего соперника, потому что не можете сказать, где он будет дальше.

4. Двусторонний мешок

И последнее, но не менее важное, сумка с двойным концом. Это не так хорошо, как если бы живой человек наносил вам удары, но, по крайней мере, вы должны поразить движущуюся цель и в то же время быть внимательными в защите. По крайней мере, вы вынуждены адаптироваться и реагировать на что-то.

Вот почему многие бойцы более высокого уровня не слишком беспокоятся о тяжелой сумке.Их техника ударов уже хороша, и они предпочли бы приберечь свои кости, чтобы разбить черепа. Сумка с двойным концом держит их глаза зоркими и чувствует бдительность.

Упражнения по борьбе с рефлексами

1. Узнайте, как ВИДЕТЬ удары

Все дело в глазах!

В этом прелесть рефлекторных упражнений. Они заставляют вас реагировать честно. Иногда мы хотим поскользнуться, как Майк Тайсон или Флойд Мэйвезер, но потом выходим на ринг и реагируем по-другому.Это прекрасно! Поскольку вы НЕ хотите реагировать как Флойд Мэйвезер (поверьте мне), вы хотите реагировать ЕСТЕСТВЕННО… так, как ваше тело позволяет вам реагировать. Может быть, это некрасиво, неудобно, неэффективно или неприятно, но, по крайней мере, это честная реакция. Со временем и тренировками ваши реакции станут более эффективными.

Первый шаг к улучшению ваших боевых реакций - это честно ответить на боевой стимул. И вы не можете эффективно ответить, если вы так заняты, пытаясь ускользнуть определенным путем или противостоять определенному пути.

Вы не можете защитить удар, которого не видите.

Как выглядит перфоратор? Забавный вопрос, но поверьте мне, МНОГО ЛЮДЕЙ НЕ ЗНАЮТ! (Потому что, если бы они это сделали, они бы это увидели и легко избежали бы!) Как выглядит правый крест? Если вам пришлось ждать, пока правая рука полностью не выпрямится, вы СЛИШКОМ ПОЗДНИТЕ. Слишком поздно блокировать, слишком поздно противостоять, слишком поздно что-либо делать.

Вы должны быть в состоянии «увидеть» правый крест ДО того, как он станет правым крестом.Это означает возможность видеть подергивание плеча, которое превращается в правый крест. Это означает возможность видеть внезапное вращение тела, которое генерирует силу для правого креста. Во всяком случае, сама рука должна быть последним, что вам следует искать.

Опять же, не стоит так сильно полагаться на тяжелую сумку, потому что она не дает вам ничего увидеть. Ваши глаза становятся ленивыми и мертвыми, потому что ими не пользуются. Если вы собираетесь работать с сумкой, попробуйте по крайней мере двухстороннюю сумку, чтобы она заострила глаза.

2. Научитесь ЧУВСТВОВАТЬ удары руками

Не нужно искать удары,
, если вы чувствуете их приближение.

После того, как вы научитесь обнаруживать и видеть входящие удары, следующее, что вам нужно сделать, это развить свою способность чувствовать их наносящие удары. Я расскажу вам об этом. Когда я только начал заниматься боксом, меня били всем, потому что я не видел наносимых ударов.

Через несколько месяцев я начал замечать, когда делали джебы, когда подходили правые руки, когда собирался сделать левый хук и т. Д.Я точно знал, как выглядит каждый удар, откуда он исходит и все такое. Но этого было недостаточно. Возможность видеть удар позволяет только защищать его. Вам нужно нечто большее, если вы хотите противостоять этому.

На следующий уровень меня вывела способность ЧУВСТВОВАТЬ приближающиеся удары. Итак, всего лишь после одного крошечного промаха, который сделал мой противник, я почувствовал, как его ступни сцепились с землей, я мог почувствовать, как его корпус напрягся и грудь нагружается, и я визуализировал, как он бросает левый хук.И все это произошло в моей голове до того, как он на самом деле бросил крюк. Но как только пришел этот левый хук, я был готов, поскользнулся и легко парировал.

Какого черта я мог ЧУВСТВОВАТЬ его удары? Это отчасти тренировка, отчасти опыт и отчасти магия. Это прекрасно, что мы, боксеры, можем достичь уровня мгновенной реакции.

Я не на 100% уверен, как я пропустил комбинацию из 4 ударов, не задумываясь об этом. Но в чем я уверен, так это в том, что я не смог бы сделать это, не уделяя полного внимания своему оппоненту.Я чувствую, когда он хочет пошевелиться, я могу сказать, когда он хочет ударить, я могу сказать, действительно ли он ранен или нет. Почему-то я знаю, что он собирается делать. Я полностью синхронизирован с его телом и разумом. И эту магическую способность «чувствовать удары» нельзя развить в тяжелом мешке или боксе с тенью. Чтобы его развить, нужно работать с живым человеком.

3. Научитесь перестать думать

Вот и правда!

Способность что-то делать - это в значительной степени способность делать это, не задумываясь.Если я прошу вас показать мне джеб, и вы должны подумать об этом, вспомнить его в голове, несколько раз разогреться, а затем, наконец, бросить его ... очевидно, что вы не можете джеб. Если вы действительно можете что-то сделать, значит, вы можете делать это, не задумываясь.

Быть бойцом,
означает уметь сражаться БЕЗ МЫШЛЕНИЯ.

Майкл Джордан не должен думать о своей руке, когда стреляет трехочковым! Гепарды не думают о беговой форме, когда гоняются за обедом! Я не думаю о том, что делают мои ноги, когда иду в ванную! Я просто делаю это.Иногда мы даже не знаем, что делаем, пока кто-нибудь не задаст нам вопрос. В большинстве случаев мы просто делаем то, что чувствуем - естественно, инстинктивно и не задумываясь.

Проблема с новичками - они слишком много думают

Вот и проблема! Если нужно думать, это больше не рефлекс. В тот момент, когда вам нужно подумать, чтобы что-то сделать, это становится процессом, требующим умственной подготовки, и поэтому вы никогда не сможете сделать это автоматически.

Но потом некоторые люди спрашивают: «ЧТО ?! Но я не смогу этого сделать, если не буду думать об этом ». И именно здесь я отвечаю: "ВОТ ПОЧЕМУ ВЫ ДОЛЖНЫ УВИДЕТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ!" А «видеть» и «чувствовать» можно только с живым противником. Теперь, если вы намеренно избегаете боя на ринге, потому что не хотите наносить удары «ВИДЕТЬ И ПОЧУВСТВОВАТЬ», потому что они болезненны, это совсем другая история.

У вас не может быть быстрых рефлексов,
, если вам нужно думать.

Раньше я спарринговал как новичок и ничего не помню, что происходило на ринге.Мои руки и ноги были повсюду, и большая часть действий была слишком быстрой для моего мозга. Конечно же, мое тело реагировало инстинктивно, совсем не так, как то, что я практиковал в зеркале. Я не знал, что это, наверное, лучшая тренировка, которую я когда-либо мог пройти. Мое тело училось видеть и чувствовать, обходя мой мозг, чтобы помочь мне учиться быстрее!

Это подводит меня к другому вопросу. Когда дело доходит до обучения, мозг не так полезен, как вы думаете. Иногда мозг мешает, он играет с вами шутку и мешает вам работать с максимальной отдачей.Иногда лучшие ходы, которые вы когда-либо делаете, - это когда вы отпускаете и просто наслаждаетесь борьбой за то, что она есть.

Настоящие боевые знания заложены глубоко в мышечной памяти вашего тела и его способности адаптироваться к «боевым импульсам». Все аналитическое мышление в мире ничего не значит в физическом спорте. Вот почему зрители, годами наблюдающие за боксом, до сих пор не могут переиграть ребенка, который тренировался всего шесть месяцев.

Хотите иметь отличные рефлексы? Научитесь драться, научитесь бить и защищаться, овладейте движениями, создайте сильное тело, а затем просто отпустите.Позвольте себе почувствовать борьбу и развить в себе естественные привычки и инстинкты. Тренируйтесь с упором на стимулы, и вы быстро разовьете ОБУЧЕННЫЕ БОЕВЫЕ РЕФЛЕКСЫ!

Как хорошие люди борются с предубеждениями Долли Чью

Предисловие Ласло Бока, автора бестселлеров «Правила работы»! и бывший старший вице-президент по работе с персоналом в Google

Вдохновляющее руководство от Долли Чью, отмеченного наградами социального психолога из Школы бизнеса Стерна Нью-Йоркского университета, о том, как противостоять трудным вопросам, включая сексизм, расизм, неравенство и несправедливость, чтобы вы могли сделать мир

Вдохновляющее руководство от Долли Чью, отмеченного наградами социального психолога из Школы бизнеса Стерна Нью-Йоркского университета, о том, как противостоять трудным проблемам, включая сексизм, расизм, неравенство и несправедливость, чтобы вы могли сделать мир (и себя ) лучше.

Многие из нас верят в равенство, разнообразие и инклюзивность. Но как мы отстаиваем эти ценности в нашем неспокойном мире? Человек, которым вы хотите быть - это умный, «полужирный» справочник по борьбе за то, во что вы верите.

Долли раскрывает удивительные причины неравенства, основанные на «психологии хороших людей». Используя результаты своих исследований в области бессознательной предвзятости, а также работу с психологией, социологией, экономикой, политологией и другими дисциплинами, она предлагает практические инструменты для уважительного и эффективного разговора о политике с семьей, чтобы быть лучшим коллегой для людей, которые не выглядят нравиться вам, и не быть преградой на пути к равенству из лучших побуждений.Быть тем, кем мы хотим быть, начинается с взгляда на самих себя.

Она утверждает, что единственный способ быть на правильной стороне истории - это быть хорошим, а не хорошим человеком. Хорошие люди всегда растут. Во-вторых, она помогает вам найти вашу «обычную привилегию» - ту часть вашей повседневной идентичности, которую вы считаете само собой разумеющейся, например, расовую принадлежность для белого человека, сексуальную ориентацию для обычного человека, пол для мужчины или образование для выпускника колледжа. Эта часть вашей личности может оставлять слепые пятна, но это ваш лучший инструмент для воздействия на изменения.В-третьих, Долли представляет психологические причины, по которым нам трудно увидеть предвзятость внутри и вокруг нас. Она ведет вас от умышленного невежества к сознательному. Наконец, она расскажет, как, когда и кем заниматься (а не заниматься) на работе, дома и в обществе. Ее научно обоснованный подход - это метод, который любой из нас может применить во всех сферах нашей жизни.

Независимо от того, являетесь ли вы давним активистом или новичком в борьбе, вы можете начать с того места, где находитесь. С помощью захватывающих историй, которыми делится Долли, и удивительных научных исследований, которые она сообщает, Долли помогает каждому из нас стать тем, кем мы хотим быть.

Как бороться с левшой

Братья-правши, не бойтесь больше несчастных левшей! Я наконец решил загадку с левшой! Узнайте, как превзойти левшу, нанести удар и переиграть его. Это мое официальное руководство по победе над левшами.

Борьба с левшой

Борьба с левшой всегда была тяжелой битвой для ортодоксальных бойцов. Углы, работа ног и преимущества, кажется, играют в пользу левши. Теоретически любая тактика, которую левша использует против вас, может быть обращена против него, но это не так.Левша сталкивался с большим количеством ортодоксальных бойцов, чем наоборот, имея преимущество в опыте. Он обладает техническим преимуществом в знакомстве с обычными ортодоксальными ходами. Кажется, что каждый удар, который он наносит, падает, и вы не можете защитить себя от того, чего не видите. Многие менее опытные левши превзойдут своих более опытных ортодоксальных коллег.

Левша больше знаком с правшами
, чем с левшами.

Никогда не стоит стоять там и торговать с левшой, выстрел на выстрел, комбо на комбо.Я не говорю, что вы не можете добиться в этом успеха, я просто говорю, что вам будет невыгодно идти по этому пути. Есть более эффективные способы победить левша, приручить его, контролировать его и доминировать над ним. Ключ к успешной борьбе с левшами - это понимать их стойку и углы атаки.

2 самых важных правила борьбы с левшами:
1. Поставьте переднюю ногу наружу
2. Противодействуйте левой руке левши

Преимущество стойки левши

Это стойка, в большей степени, чем ваша защита, определяет, какими ударами левши вы можете попасть.При отступлении против левши восстановление нейтральной позиции поможет остановить наказание лучше, чем сбросить защиту.

В типичном матче левша против ортодокса боксер с передней ногой снаружи может наносить удары обеими руками, тогда как другой боксер не может дотянуться ни одной из них. Если вы не хотите, чтобы левша ударила вас, не позволяйте ему выставлять переднюю ногу за пределы вашей. (Примечание: я буду подчеркивать этот момент еще примерно 50 раз в этой статье.)

Управление положением

Стойки - основная суть противостояния левша и ортодокса.Научиться передвигаться с левшой важнее всего остального. Наносимые вами удары и защита будут зависеть от вашей позиции! Неловкая стойка - вот что делает борьбу с левшами такой сложной, и именно ваше знание того, как расположиться вокруг стойки левши, будет определять ваш успех против левшей!

Контролируйте положение ноги против левши,
и вы будете контролировать бой!

Когда передняя нога одного бойца находится позади другой, наносится больше ударов.Когда стойки ровные, оба бойца с большей вероятностью будут осторожно колоть на расстоянии. У человека с внешней позицией ноги будут лучшие углы атаки, а также углы защиты.

Положение зеркала

Положение зеркала - нейтральное. Ваша игра отсюда - атаковать или двигаться. У вас обоих будут одинаковые возможности делать одно и то же. Бросайте джебы, кроссы и хуки, следя за ним. Поединок почти всегда превращается в битву постоянного движения ног.Вы оба будете бороться за то, чтобы выйти вперед и захватить позиционное преимущество.

Как вывести переднюю ногу за пределы

Есть 3 способа выйти наружу:

1. Просто пройдитесь по
Да, это так просто. Просто войдите и шагните наружу, когда он не обращает внимания. Само движение очень простое, сделать его так, чтобы противник не заметил, невероятно сложно.
2. Пробейтесь через

Нанесите несколько ударов и выйдите наружу, пока он занят блокированием.

3. Вставить пуансон

Скольжение за ударом

Шаг вперед, когда вы ускользаете от его удара. Поднимите переднюю ногу позади него и возьмите с собой все тело.

Скольжение внутри левой левой

Кажется безумием соскользнуть на следующий удар (правый хук), но вы поймете это позже в этом руководстве.

Постарайтесь вывести переднюю ногу за пределы
, поскольку вы мешаете ему сделать то же самое.

Продолжайте работать, чтобы не дать ему выйти наружу. Обратите внимание на положение его ступни и не увлекайтесь ударами кулаком, чтобы не увидеть, как он подбегает к вам сзади.

Передняя ножка снаружи

Самый важный шаг в борьбе с левшами,
- это держать переднюю ногу снаружи.

Наличие передней ноги снаружи дает множество преимуществ:

левша в вашем диапазоне ударов
, вы вне зоны досягаемости левши
вы можете двигаться во всех направлениях, тогда как левша может только отступать
эта позиция дает вам наибольшее преимущество против левшей

В тот момент, когда вы выходите на улицу, все, что вам нужно сделать, это нанести удар.Вы находитесь за его правым плечом, поэтому он не может дотянуться до вас джебом или правым хуком. Левая рука левша находится слишком далеко и также заблокирована его собственной правой рукой. Чем дальше вы находитесь за левшой, тем больше он должен в вас поворачиваться, чтобы нанести вам удары.

Преимущество внешней ноги - самый важный фактор в противостоянии левша и ортодокса. Если вы вытащите переднюю ногу наружу, он не сможет эффективно обмениваться с вами ударами. Рано или поздно он будет вынужден уйти в снаряд и отступить.Следите за ним и держите переднюю ногу снаружи!

УПРАВЛЕНИЕ ПЕРЕДНЕЙ НОЖКОЙ СНАРУЖИ

Левша не любит быть в невыгодном положении и, скорее всего, попробует одну из следующих 3 тактик, чтобы убрать переднюю ногу (избегая вашего преимущества внешней ноги):

резервное копирование
повернуться к вам
ударов в вас

1. Левша бежит.

Продолжайте преследовать его и атаковать его ударами.
Когда он блокирует, снова выставьте переднюю ногу наружу.

2. Левша поворачивается к вам.

Здесь левша поднимает заднюю ногу. Он кажется легкой добычей для моей правой руки, но это НЕ правильный ход. Если я пойду за правую руку, он легко уклонится от нее, откинувшись назад.

Если вы поймали его на повороте, вы должны повернуться вместе с ним.

Не поддавайтесь искушению обмениваться ударами, пока ваша передняя нога снова не окажется снаружи.
Не упустите его переднюю ногу!

3. Левша бьет тебя.

Вы же не думали, что он просто будет стоять и принимать удары, не так ли?

Я проскользнул в его левую руку отчаяния!

Пока ваша голова находится за правым плечом левши, он не сможет вас ударить.
Когда ваша передняя нога находится снаружи, легче проскользнуть внутрь левого креста, чем снаружи.
Да, я пробирался к телу правой рукой, но в этом нет необходимости.

Я поворачиваюсь с передней ноги по часовой стрелке, чтобы избежать хука левши.

Моя голова отворачивается, когда левша идет на правый хук.
И снова преимущество имеет человек, у которого передняя нога находится снаружи.
Как вариант, я могу контратаковать своим правым хуком, когда отворачиваюсь.
Мне также не нужно контратаковать, я могу толкнуть левшу в правое плечо или тело, чтобы отвратить его от меня (для побега или легких контратак).

Поначалу может показаться страшным поскользнуться левша в левую руку. Если вы рассчитываете время правильно, вы будете разворачиваться, когда левша бросает свой правый хук. После разворота вы окажетесь в более выгодной позиции, и у вас все еще будут хорошие возможности для противодействия.

Что делать, если передняя ступня находится внутри

Теперь я научил вас выводить переднюю ногу наружу. Как бы вы ни старались, некоторые левши вас превзойдут.Они занимаются этим дольше, чем вы, и это, вероятно, единственная настоящая боксерская стратегия, которой их когда-либо учили. Отстойно держать переднюю ногу на внутренней стороне, но поверьте мне, это не конец света ... потому что у меня в рукаве есть несколько неприятных уловок!

Вот 6 способов вытащить переднюю ногу:

раздавливание предплечья
чертовски бегать
назад его в канаты
левый выдвинутый рычаг
подножка
широкая ось

1.Разрушение предплечья

Некоторые левши немного неаккуратны, когда скользят за пределы левой. Если вы поймали его, наклонив голову слишком далеко от бедер, опустите левую руку ему на шею. Идите к нему, вытолкните его из равновесия и раздавите под собой.

Еще можно поставить в замок головы. Просто повесьте на него руку, не закрывайте ее, иначе вас оштрафуют!

Что бы вы ни решили сделать, раздавить предплечье или зафиксировать голову, сделайте это красиво правой рукой по телу или голове.
ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ СОВЕТ: при ходьбе в предплечье давка. Убедитесь, что вы прикрываете голову правым предплечьем, чтобы не идти лицом вперед в левое сверху! (Пакьяо был известен тем, что делал слепые удары слева сверху, когда он выскакивал за пределы своих противников. Посмотрите поединки Пакьяо против Хаттона или Маркеса 2).
Это обычная тактика для высоких бойцов. Вы видите, как более высокие противники Мэнни Пакьяо, такие как Мосли или Маргарито, постоянно нейтрализуют его этой тактикой.

2. Убежать

Да просто убегай. Быстро сделайте шаг назад или два и снова поднимите ноги. Никаких дополнительных объяснений не требуется, верно?
3. Заковать его в веревки

Здесь закончится много боев левшей против ортодоксов. Оба парня попятились по канатам, чтобы другой парень не смог отстать от него. Каждый раз, когда левша ставит переднюю ногу за пределы вашей, попытайтесь затащить его в канаты. Как только он попятился по канатам, мы переходим к нашему первому трюку…

Поворот на левшу.

Он подпирает канаты и не может повернуться вместе с вами. Теперь вы можете обмениваться ударами с хорошей силой обеими руками, в то время как он слишком квадратен, чтобы отвечать. Вы даже можете использовать левую руку, чтобы удерживать его, пока вы бьете его правой.
Он может только прикрыть, проиграть обмен, ORRRRR… ..

… он ускользает и снова идет за тобой.

Хорошо, СЕЙЧАС ты должен отступить. Не все левши будут стрелять по канату.Некоторые из них достаточно умны, чтобы запрыгнуть в положение, показанное выше. Просто отступите, НЕ пытайтесь драться с ним!
Хотите знать, почему вам не следует драться с ним в этой позиции? Потому что, если вы можете оказаться в худшем положении КОГДА-ЛИБО…

… НИКОГДА НЕ ДОПУСКАЙТЕ ЭТО С ВАМИ!

Это то, что я называю «самоубийством левши».

Зажатый между передней ногой левши и веревками. Голова зажата на линии левого креста левши.Я смеюсь всякий раз, когда вижу, что кто-то попадает в такую ловушку. Чтобы такое случилось, нужно быть очень плохим.

4. Вытянутая левая рука

Я никогда не видел, чтобы этому преподавали преподаватели, но для меня это так хорошо работает, что я вынужден им поделиться.

Одно из единственных преимуществ того, что ваша передняя нога находится внутри, заключается в том, что вы можете легко дотянуться до головы противника ведущей рукой. Просто знайте, что нелегко ударить с хорошей силой, когда его голова находится под углом к вашему плечу.Вы используете левую руку, чтобы оттолкнуть его, а не бить кулаком.

Но это нормально, потому что ты не хочешь джеба. Вытяните руку и левой перчаткой оттолкните его голову, когда вы отступаете. Если толкнуть его голову, он не подойдет ближе к вам и не убежит за вашей передней ногой. Вы должны быть ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНЫ, чтобы убедиться, что вы толкаете его голову. В тот момент, когда его голова проскальзывает мимо вашей перчатки, он может нанести вам сильный удар по голове и телу.

Еще одна разновидность удлиненной левой - к корпусу.

Вытянитесь к корпусу или нанесите удар по корпусу, отступая вправо. Убедитесь, что вы отошли вправо, не пытайтесь обвести его, в результате чего вы окажетесь в опасной близости от него слева.
Эта тактика работает очень хорошо, если вы делаете это, когда он пытается вас ударить. Ваш внутренний удар не даст ему приземлиться.

Протягивать левую перчатку ему в лицо - отличная тактика, позволяющая освободить место, когда вы отступаете. Левша не может приземлиться на вас правой, а это значит, что он, вероятно, попытается напасть на вас левой рукой ...

… что идеально настраивает наши 5-е и 6-е финальные тактики, чтобы вывести вашу переднюю ногу…

5.Боковой порог

Левша знает, что трудно нанести удар снаружи, если вы продолжаете кружить влево от него. Осталось дождаться его левой руки…

Теперь выйдите направо. Вуаля! Он больше не левша!

Если вы рассчитываете правильно, шаг правой ногой вправо (поворот корпуса против часовой стрелки) лишит левши преимущества передней передней ноги снаружи. Вы превратили его в ортодоксальную позицию против ортодоксальной ноги в свою пользу.

Свободно меняйте удары, пока у вас есть преимущество.

Боковой шаг - один из лучших способов противостоять левому кроссу левши.
Теперь предположим, что вас ошеломили ударами, и вы не видите левую руку. Может быть, вы наклонились, и вам негде перешагнуть. У меня для тебя есть еще один трюк…

6. ШИРОКИЙ ПОВОРОТ! (РАСШИРЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ)

Широкий поворот - это хитрый способ перевернуть стол на левшу, у которого передняя нога находится вне вашей.Он хорошо работает против агрессивных левшей и особенно против тех, которые подходят слишком близко к вам. Фактически, вы можете сделать этот ход только тогда, когда левша окажется рядом с вами. Чем ближе он к вам сзади, тем эффективнее будет ход.

Чем дальше левша, тем лучше. Попытайтесь приманить его левую руку, отклонившись в сторону, когда вы сбиваете его левой рукой.

Вы ищете, чтобы он бросил большую левую руку. Это может быть любой левый, левый кросс в голову, левый хук в корпус, ЛЮБОЙ ЛЕВЫЙ!

Наклонитесь в талии ПОД левой рукой.

В тот момент, когда вы видите левую руку, согнитесь в талии и нырните под нее. (Я знаю, что вас учили сгибанию, сгибая колени, но это исключение.) Вам нужно наклонить все тело боком, потому что вы не знаете, удар ли это головой или корпусом, опускайтесь как можно ниже жестяная банка!
Если что, вы хотите, чтобы он совсем по вам скучал и даже упал вам на бедро. Обратите внимание, как я наклоняюсь в сторону, а не в его левую руку.
Моя левая рука лежит прямо вдоль левого бока по многим причинам.Он защищает от ударов ребер, освобождает место для сгибания и обеспечивает более быстрое противодействие крюку после этого «широкого поворота».

Поверните НА левшу!

А теперь самое сложное! Вы хотите повернуть левую ногу против часовой стрелки, когда вы поворачиваете верхнюю часть тела ВНИМАНИЕ. Вы поворачиваетесь к нему, а не вокруг него. Сделайте широкий поворот, размахивая правой ногой в любом направлении от 90 до 180 градусов.

Вытолкните его из равновесия, поднимаясь с опоры.

Когда вы завершаете поворот, плечом и верхней частью тела поднимите левшу, выводя ее из равновесия.

Выйдите из стержня в ортодоксальную позицию против ортодоксальной позиции. Обменивается ударами на победу!

Если вы выполнили широкий поворот правильно, вы окажетесь в ортодоксальной позиции против ортодоксальной позиции. Ваш противник, вероятно, будет дезориентирован и потеряет равновесие, потому что вы толкнули его, когда вы поворачивались к нему.Теперь все, что вам нужно сделать, это обмениваться ударами, потому что он ортодоксален и неуравновешен!
Как я уже сказал, широкий поворот - УДИВИТЕЛЬНЫЙ трюк, чтобы превзойти внешнюю ногу левши. Делать широкий поворот - это так весело, что иногда я ПОЗВОЛЯЮ своему оппоненту выйти наружу.

Атака и защита от левшей

Как только вы научитесь контролировать стойку против левшей, сражаться с ними станет довольно легко. Защита, нападение и все такое дается легко, когда у вас есть преимущество позиции.Ниже приведены несколько основных советов по защите, атаке и борьбе с левшой.

Защита от левши

Второй по важности ключ к победе левшей:
Противодействие, а не просто уклонение левой рукой!

1. Следите за левой рукой

Левая левая, вероятно, самый опасный удар любого ортодоксального бойца. Годы тренировок смотреть на правую руку сделали вас уязвимыми для левого креста.Это мощный инструмент, который застает вас врасплох. Даже если вы видите, что он приближается, вы все равно не привыкли получать удары под таким углом. Все думают, что готовы проскользнуть левой рукой, пока не выйдут на ринг.

Ой, это снова ...

Выскальзывание за левшу влево.

Встречайтесь справа над левшой слева.

Вы уже устали видеть эту последовательность ?! Каждый раз, когда вы видите, что идёт левая рука, отведите голову назад и вернитесь с правой встречной.Также полезно сделать шаг в сторону правой ногой.
Так же можно немного парировать.
Если он бросает его по кривой или в тело, просто блокируйте или выйдите.

Положение правой руки

Любой, кто когда-либо дрался с левшой, знает, что позиция правой руки - один из самых сложных аспектов защиты от левшей. Левши могут легко проткнуть правую перчатку или вокруг нее, поэтому вам придется постоянно двигать правой рукой вперед и назад.

Бывают моменты, когда его левая рука поражает вас, и вы не знаете, где разместить правую руку. В этих сценариях мне нравится прижимать правую руку к стороне и вращать всем телом вперед. Таким образом, вы сможете заблокировать любого слева.
2. Не зацикливайтесь на его Jab

Удар левшей - опасно отвлекающий удар. Каждый бой начинается с того, что вы пытаетесь перехитрить друг друга ударом руки.Следующее, что вы знаете, вас сильно ударили левой, потому что вы были слишком заняты, пытаясь перебить левшу.

Не позволяйте удару левши отвлекать вас от левого креста!

Сосредоточьте свой взгляд на левой лапе. Что касается того, чтобы избежать его джеба, просто держите голову в движении и сделайте несколько собственных джеба, но всегда следите за его большой левой! Удар левшой всегда будет опасен, потому что он наносит большие удары. Вам нужно защищаться от него, используя хорошо натренированные рефлексы, через многочасовые упражнения и практику.Ваш активный фокус на защите должен быть потрачен на поиски сильной левой руки.

3. Остерегайтесь его правого хука

Правый хук левшей - один из самых смертоносных ударов, которые я когда-либо видел. Остерегайтесь этого и обязательно откиньте голову назад или заблокируйте ее! Если вы решили заблокировать правый хук, убедитесь, что ваша рука защищает и подбородок, и висок. Каждый раз, когда вы подходите слишком близко, убедитесь, что ваша левая рука находится сбоку от головы, а не перед вашим лицом! (Правый хук левши - опасное оружие, которое поражает ортодоксальных бойцов, даже если они знают, что приближается.)

К счастью для вас, у многих левшей не очень хороший правый хук. Вероятно, потому, что им удавалось обыграть ортодоксальных борцов, используя только левый кросс. Тем не менее крюк левши по-прежнему очень опасен. Демаркус Корли впервые в своей карьере нанес удар правым хуком в висок Мигелю Котто и Флойду Мэйвезеру.

Атака левши

1. Правая

Лучший удар по левшу - это правая рука.

Бросьте правую руку как можно больше. Быстрые права вперед, жесткие правые апперкоты, правые кроссы, права в корпус. Ведите с ним, встречайтесь с ним, покончите с этим. Просто брось правую руку!

Прямая правая попадает в левшу прямо по центру.

Правый оверхенд огибает защитника левши.

Попробуйте смешать прямые права и права сверху на голову или тело, чтобы запутать его защиту.Его левая рука должна быть занята защитой, чтобы он не смог ударить вас ею.

Приземлитесь правой рукой, избегая при этом левшу.

Умный способ использовать правую руку - это быстро бросить 1-2, затем отвести голову назад, чтобы ускользнуть от его левой перекрестной контр-атаки, а затем вернуться с большой контр-правой. Лучиан Бьют наносит отличный апперкот левшой в корпус. Пожалуйста, смотрите на это и используйте это против левшей!

Правая рука будет вашим хлебом с маслом против левши, потому что ударить левшу довольно сложно.Он либо перехитрит вас (из-за опыта), либо обменяет свой левый кросс на ваш левый. Ни один из этих вариантов вам не подходит, но это не значит, что джеб бесполезен.

Обработка с помощью Jab

Так как вы не всегда можете лидировать с помощью джеба, попробуйте завершить свои комбо джебом. Завершение джеба возвращает ваше тело в нормальное положение, чтобы ваша голова не была уязвима для контратаки влево. Завершение джеба также не дает ему преследовать вас контратаками.

Даже если вы ничего не можете ударить, убедитесь, что вы ударили его охранника, чтобы психологически удержать его в защите. Даже быстрое нажатие на его охранника может держать его закрытым на долю секунды дольше, чтобы дать вам время уйти. Мое любимое комбо против левшей - 1-2-1 (уходить или разворачиваться на последнем ударе). Убедитесь, что вы готовы, если он откроется с большой фишкой.

Бросьте левый крючок

Если есть одно явное преимущество, которое обычно имеют ортодоксальные бойцы перед левшой, то это более мощный крюк.Многие левши настолько успешны в кроссе, что у них никогда не получается хороший крючок. Даже когда они учатся бросать крюк, сам по себе угол настолько эффективен, что они никогда не узнают, как бросать его с реальной силой. Я бы сказал, что почти все ортодоксальные бойцы имеют более мощный крюк, чем их левша (но крюк для левши будет больнее из-за неудобного угла).

Нанести левый хук на левшу обычно неудобно, потому что оппонент может дотянуться до вас своим джебом до того, как вы приземлитесь на крюк.Угол всегда кажется странным, и ваши передние ноги не позволяют друг другу попасть в зону действия крюка.

Однако это все еще очень возможно. Левши очень часто оставляют открытой правую часть головы, когда бросают левый крест. (Посмотрите на любой рангоут левши и убедитесь в этом сами!) Его правая рука, скорее всего, занята ударом правого хука или защитой передней части головы вместо боковой. Даже те, кто защищает сбоку головы, держат перчатку слишком низко, обнажая лоб.Вот тут-то и есть ваша возможность посадить крючки. (На самом деле левши уже давно делают это против ортодоксальных бойцов, к счастью, та же тактика хорошо работает и против них.) Зная это, я представляю вам 4 способа нанести удар левым хуком против левши:

1. Выскальзывание за удар левой лапой.

Ускользните от удара левой лапой, когда вы попадете в зону досягаемости.

Заземлить левый хук снаружи.(Тоже можно к телу кинуть.)

Дополнительная подсказка: наклоните левый крючок вниз над правым плечом левши.

Вашему левому крюку может быть трудно обойти правое плечо левши.
Попробуйте направить левый хук вниз через его переднее плечо.
Пусть врежется ему в висок или подбородок.

2. Проскользнуть внутрь левой левой.

Бросьте контратаку левым хуком вправо, вращая корпусом, когда левша входит с левым крестом.

Вращение вашего тела после броска крюка убережет вашу голову от повреждений.
Даже если он блокирует, он потеряет равновесие.
Попытайтесь проскользнуть ВНУТРИ левого креста левши, когда вы встречаетесь.

3. Выскальзывание за левую лапу.

Наклонитесь или сделайте шаг вправо, когда вы делаете контратакующий левый хук.

Попробуйте целиться сначала в подбородок, а затем в висок. Один из них обязательно будет открытым.
Даже если он заблокирует ваш левый хук, он потеряет равновесие для вашей последующей правой руки.
Попробуйте выйти вправо, двигаясь в сторону, когда вы атакуете его дальнюю сторону.

4. После блокированного джеба перекатиться на левый хук.

Покормите его ленивым ударом и позвольте ему ударить его правой перчаткой.

Расслабьте вашу руку и позвольте инерции его парирования развернуть вашу руку…

… в левый хук сверху!

Советы по борьбе с левшами

Учитесь драться как левша

По крайней мере, поймите левша, если не можете использовать его собственную тактику против него.Прочтите «Руководство левши по избиению православных бойцов». Изучите углы, которые ортодоксальные бойцы просто не видят и не знают, как защищаться.

Всегда ожидать счетчика слева

Всегда ожидайте, что левша будет парировать каждое ваше движение левым крестом. Будьте к этому всегда готовы. Следите за левым крестом каждый раз, когда вы наносите удар, ЛЮБОЙ УДАР. Как только вы поймете это поведение, вы сможете им воспользоваться.
Попробуйте нанести правый хук / апперкот в его тело (или локоть), дав ему легкий блок, когда вы тянете голову влево.Затем скользите головой за левую стойку левши. Затем вернитесь с контратакой прямо в голову.

Не стойте на месте против левши

Из-за стоек нельзя просто сойтись и упереться в левшу. Вы либо поглощаете удары, либо обмениваетесь ударами, либо отражаете удары. В любом случае вам придется сражаться! Вы не можете остановить бой плечами и движением, как это можно сделать против другого ортодоксального бойца. Не забывайте о постоянной битве за положение ног.Вам понадобится выносливость, чтобы двигаться в течение всего боя.

Используйте больше углов пробивки

Преследование левшой с помощью базовых джебов и ударов 1-2 не сработает. Чтобы поймать левшу, вам придется бросить несколько хитрых хуков и апперкотов. Комбинируйте левые хуки с джебом, а правые сверху - с правыми кроссами. Продолжайте двигать головой вверх, вниз и в стороны, чтобы получить новые углы удара. Левша более открыта, чем вы думаете. Продолжайте искать этот открытый угол!

Используйте больше защитных углов

Не скользите из стороны в сторону.Попробуйте тянуть вперед и назад. Вы можете ускользнуть от многих ударов левши, просто откинув голову на несколько дюймов. Это также помогает немного опустить голову, чтобы приманить его удары вниз, а затем просто встать выше и противостоять ему сверху.

Лучшие примеры православных бойцов, бьющих левшей

Костя Цызу vs Заб Иуда

Изучите умное давление и тонкие движения Цзю, чтобы нокаутировать скользкого Иуду ... обратите внимание на вытянутую левую руку Цзю.

Эрик Моралес vs Мэнни Пакьяо 1

Моралес отлично справляется с джебом и хитрыми движениями правой руки вверх и вниз. Это был последний раз, когда Мэнни Пакьяо проиграл!

Жан Паскаль против Чада Доусона

Классический хрестоматийный бой о том, как бить левшей !!!! Паскаль снова и снова выходит вперед… ищите дубль справа снаружи. (спасибо за ссылку, Радд!)

Бернард Хопкинс vs Антонио Тарвер

Большое разнообразие правых рук от хитрого Хопкинса.Поддельное движение головой при ударах и скольжении. Очень весело наблюдать, как православный толкает более высокую левшу внутрь.

Лукас Маттисс против Демаркуса Корли

Отличные повороты, работа ног и движение головы от Маттисса, чтобы победить левша Корли.

Флойд Мэйвезер vs Заб Джуда

Мэйвезер использует превосходный ближний бой, права лидера и сокрушение предплечья, чтобы нейтрализовать Иуду.

Мигель Котто против Карлоса Кинтаны

Очень умное давление, умная перфорация корпуса и КРАСИВЫЕ левые крючки нокаутируют большую левшу.

Андре Берто vs Карлос Кинтана

Берто побеждает с большим количеством правых рук, левыми хуками вниз и хорошим движением головой, ускользающим от левой левой руки.

Саул Альварес vs Райан Родс

Хорошие повороты, шаг в сторону и движения тела от Альвареса. У Родоса тоже есть хорошие моменты. Просто знайте, что Родос часто меняет позицию.

Нонито Донэйр vs Вик Дарчинян

Донэйр показывает, насколько смертоносным может быть левый хук против левшей в нокаут-турнире года!

Юриоркис Гамбоа на Олимпиаде

Удар лапой, широкие левые крючки.Он движется вправо, уклоняется от левой левши и наносит много ударов правой рукой. Прекрасный образец любительского стиля.

Пример того, как я сражаюсь с левшой. Мне нравится этот клип, несмотря на все технические ошибки, потому что в таком коротком клипе я использую так много уловок и тактик против левшей. Посмотри, сможешь ли ты определить все маленькие уловки, которые я использую, чтобы перехитрить его, подтолкнуть или забить хитрые удары руками.

Избиение левши

И снова ключи к победе над левшой:

Держите переднюю ногу снаружи.
Противостоять левому кресту

Ваш успех против левши почти полностью зависит от того, насколько хорошо вы держите переднюю ногу снаружи и насколько хорошо вы парируете его левый кросс. Обратите внимание, что я сказал «встречать», а не избегать. Вы хотите воспользоваться его левым кроссом, наказывая его каждый раз, когда он его бросает. Вы должны бороться с позиционированием ног, прежде чем сможете сражаться руками. Ваша атака и защита становятся более эффективными, когда вы занимаетесь правильной позицией. Вам не нужны особые комбинации левшей, потому что любой удар, который вы нанесете, будет иметь больший эффект.

Борьба с левшами всегда была для меня самыми сложными боями. Я научился бороться с левшами, наблюдая за ними в действии. В следующий раз, когда вы будете смотреть ортодоксальную битву левшей, посмотрите, кто контролирует внешнюю позицию ноги. Затем посмотрите, как отреагирует боец внутренней ногой. Обратите внимание на то, кто контролирует темп и какие именно удары они наносят. Мне потребовался год изучения * кашля * (избитого) * кашля * левшей, чтобы наконец понять, как именно они сражаются. Неважно, православный вы или левша, обычно применимы одни и те же тактики и навыки.

Ортодоксальные бойцы обычно более опытны, чем бойцы-левши.

Всегда помните, что ваши правши почти всегда лучше обучены, чем ваши противники-левши. Все тренеры, гиды и практика, которые у вас есть, придерживаются ортодоксальных позиций. Все комбинации, которым вас научили, и все необычные навыки были разработаны для ортодоксальных бойцов. Большинство профессиональных боев, которые вы увидите, будут с участием ортодоксальных бойцов. У вас больше практики и больше техники в вашем ремесле.Не позволяйте схватке левшой превратиться в зеркальное противостояние - джеб против джеба или кросс против кросса. Используйте все свои навыки, скорее всего, у вас больше, чем у него!

Я должен посвятить это руководство двум моим друзьям-левшам, Вану и Марку, двум самым сложным спарринг-партнерам, которые у меня когда-либо были. Если бы они не били меня по заднице месяцами подряд, я бы не научился бить левшей.

Следующее руководство по противостоянию левша и ортодокса будет сосредоточено на многих углах атаки.

Итак, что будет дальше? Написать еще один гайд для левшей? Или помочь ортодоксальным бойцам победить? Кому это нужно больше? Напишите в комментариях 😉