Как научиться садиться на шпогат


как научиться садиться на шпагат в домашних условиях: комплекс упражнений и сроки


Спортивная гимнастика — один из самых красивых видов спорта. Многие люди стремятся освоить гимнастические приемы даже после 30 лет. Как сесть на шпагат в домашних условиях и не нанести вреда здоровью, можно узнать, досконально изучив инструкции опытных тренеров.

Понятие шпагат

Шпагат — это гимнастическая поза, предполагающая максимальное разведение ног в стороны из положения сидя. При этом вся поверхность обеих конечностей должна касаться пола. Этот гимнастический прием имеет множество видов и подвидов, которые различаются между собой углом разведения ног, исходным положением тела (стоя, сидя) и другими условиями.

Шпагат является необходимым элементом в занятиях художественной гимнастикой, йогой, синхронным плаванием, большинством боевых видов спорта (каратэ, айкидо и др.). Почти все виды профессионального танца включают в свою программу связки с выполнением шпагата.

Упражнения для растяжки на шпагат.

Акробатический элемент не только восхищает своей красотой, но и приносит пользу организму, которая заключается в:

  1. Развитии гибкости. Эластичность мышц уменьшает риск растяжений и разрыва связок.
  2. Коррекции осанки. Во время выполнения упражнений позвоночник укрепляется, что позволяет избавиться от проблем, связанных с болью в спине.
  3. Воспитании в человеке упорства и целеустремленности. Для достижения результата требуются время и физические усилия.
  4. Стимуляции работы сердечно-сосудистой системы. Улучшение кровообращения в органах малого таза способствует предотвращению застоя крови, предупреждает развитие заболеваний мочеполовой системы и органов брюшной полости.
  5. Повышении эластичности сосудов. Выполнение упражнений снижает риск образования тромбоза и варикозного расширения вен на ногах.
  6. Улучшении подвижности тазобедренных суставов. Особенно полезно заниматься гимнастическими упражнениями будущим мамам.
  7. Повышении самооценки и стабилизации эмоционально-психологического состояния. Занятия спортом вселяют уверенность в собственных силах.

Какие существуют виды

Шпагат имеет всего 2 основных вида: продольный и поперечный. В силу физиологических особенностей на поперечный шпагат удобнее садиться мужчинам, а на продольный — женщинам. Оба вида подразделяются на множество подвидов, которые различаются сложностью выполнения.

Классический шпагат

Классический шпагат — это как продольный, так и поперечный вид, выполненный в положении сидя. Конечности разводятся в стороны до развернутого угла. Поверхности ног полностью касаются пола.

Поперечный шпагат

Конечности разведены в стороны до угла в 180º. Колени не согнуты, внутренняя поверхность ног касается пола. Корпус перпендикулярен бедрам. Новичкам труднее освоить этот вид, поскольку, кроме достаточно растянутых ножных мышц, потребуется высокая подвижность суставов таза и крестцового отдела позвоночника.

Поперечный шпагат.

Поперечный шпагат требует высокой подвижности суставов таза и крестцового отдела позвоночника.

Продольный шпагат

Продольный вид характеризуется растяжением ног в одну линию. Одна нога остается позади туловища, вторая — впереди. Просвета между полом и пахом быть не должно. Колено конечности, лежащей позади корпуса, находится на поверхности пола, пятка направлена вверх. Вытянутая вперед нога также по всей длине касается пола. Корпус строго перпендикулярен конечностям.

Классический продольный шпагат.

Полушпагат

Начинать обучение посадки на шпагат нужно с этого подвида. Он прост в исполнении и под силу даже начинающим. От классического варианта отличается тем, что одна нога полностью лежит на полу, а другая согнута в колене и максимально поджата к паху.

Обучение посадки на шпагат нужно начинать с освоения полушпагата.

Можно выполнять этот акробатический элемент и из положения стоя: одна нога полностью выпрямлена и отведена назад так, чтобы носок касался твердой поверхности. Другая находится впереди и согнута в колене. Такое положение способствует быстрой растяжке мышц и связок.

Полушпагат является необходимым упражнением для разминки профессиональных спортсменов и танцовщиков.

Вертикальный шпагат

Этот подвид является одним из самых сложных. Для его исполнения потребуются не только гибкость, но и сила. Не научившись садиться в гимнастическую позу на полу, пробовать вертикальный вариант не имеет смысла. Стоя на одной ноге, нужно поднять другую так, чтобы между бедрами образовался угол в 180º. Носок направлен строго вверх.

В начале обучения можно спиной опираться о стену.

Вертикальный шпагат является
одним из самых сложных в исполнении. 

Шпагат на руках

Сложный подвид элемента. Без базового уровня подготовки выполнить его невозможно. Осуществляется из положения стоя на руках. Ноги раздвигаются так же, как и при выполнении продольного и поперечного видов. Требуется большая сила рук, чтобы поддерживать свое тело в вертикальном положении. Для большей устойчивости этот акробатический элемент можно выполнять на локтях.

Выполнение шпагата на руках невозможно без базовой подготовки.

Провесной шпагат

Провесной шпагат — это подвид поперечного с опорой ступней на поверхности, находящиеся над уровнем пола (например, на стулья). Корпус провисает между опорами, угол разведения ног получается более 180º. Для выполнения потребуется умение садиться на поперечный шпагат из положения сидя. Кроме этого, нужно обладать хорошей координацией в пространстве и сильными мышцами ног. Приступать к упражнению следует только после длительной разминки.

Провесной шпагат следует выполнять только после длительной разминки.

Горизонтальный шпагат

Чтобы выполнить горизонтальный вариант, следует вначале сесть на поперечный, затем наклониться вперед до плотного касания пола. Руки можно развести в стороны.

За какой срок можно научиться сидеть на шпагате

Сесть на шпагат за короткий срок не получится даже у молодого и гибкого человека.

На достижение результата потребуется не меньше месяца. У молодого, пластичного и занимающегося другими видами спорта человека при ежедневных тренировках мышцы растягиваются на 3-4 см в месяц. Нетрудно вычислить, сколько времени вам потребуется, чтобы достичь цели. Достаточно просто измерить расстояние от паха до пола.

Некоторые люди не могут добиться результата и по истечении года.

Существует несколько факторов, влияющих на длительность растяжки, среди которых:

  1. Принадлежность к полу. Женские мышцы более эластичные и быстрее поддаются растяжке.
  2. Возраст. Дети смогут сесть на шпагат за несколько дней при регулярных тренировках. Взрослым же понадобится намного больше времени. Чем старше организм, тем медленнее растягиваются связки.
  3. Физические данные. Некоторые люди наделены природной гибкостью, а другим понадобится немало усилий и времени, чтобы добиться результата. Профессиональные тренеры утверждают, что около 14 % людей никогда не смогут выполнить эту гимнастическую фигуру в силу своих физиологических особенностей.
  4. Правильное питание. После тренировок необходимо восполнить затраты энергии — соблюдать диету с употреблением продуктов с повышенным содержанием белка.
  5. Физическая форма. Если человек ведет активный образ жизни, следит за своими здоровьем и фигурой, он сможет за короткое время сесть на шпагат.

Какие упражнения делать

В выполнении шпагата задействованы несколько групп мышц. Все они должны быть достаточно растянуты. Одним упражнением эластичности всех связок не добиться. Поэтому тренерами разработан целый комплекс, оказывающий растягивающее воздействие на все группы мышц, задействованных в акробатическом элементе.

Перед тем как приступить к основной программе, организм следует подготовить. Обязательно выполните разминку, включающую в себя бег, прыжки со скакалкой. Время проведения — не менее 15 минут. Выполнение упражнений на растяжку без предварительного разогрева приводит к травмам.

Растягиваем мышцы

Для растяжки мышц нижней части тела выполняют следующие упражнения:

  1. Сесть на пол, ноги немного раздвинуть, согнуть в коленях, соединить в месте стоп. Затем колени развести в стороны, вытянуть вперед руки и наклоняться как можно ближе к полу. Сразу почувствуется напряжение мышц внутренней и задней поверхностей бедер.
  2. В положении сидя одна нога вытянута, а вторая согнута и касается пяткой паха. Выполнять глубокие наклоны к выпрямленной конечности так, чтобы кончики пальцев руки касались стопы. Сделать по 10 наклонов на каждую ногу. Для усложнения растяжки пятку согнутой ноги положить на бедро выпрямленной.
  3. Хорошо тянутся мышцы при наклонах к выпрямленной ноге, когда другая отведена назад под углом в 90º и касается пяткой ягодиц.
  4. Сложнее делать наклоны при сведенных и выпрямленных конечностях, но и это упражнение необходимо для растяжки мышц внутренней поверхности бедер.

Махаем ногами

Во время тренировки следует особое внимание уделить связкам коленного, голеностопного, тазобедренного суставов.

Укреплению связок способствуют махи ногами. Осуществлять упражнения можно как лежа, так и стоя. При выполнении махов из горизонтального положения требуется лечь на твердую поверхность, повернуться на правый бок. Сделать 25 махов правой ногой вверх и в стороны. Ногу желательно задерживать в вертикальном положении на 15-20 секунд. Затем перевернуться на другую сторону и выполнить упражнение другой ногой.

Находясь в вертикальном положении, поднимать одну ногу, удерживая 10 секунд, опускать и отводить назад для большей растяжки передней части бедра. Махи можно выполнять и полностью лежа на скамье или полу, а можно привстать и опереться на локоть.

Вращаем головой, руками и ногами

Перед началом растяжки мышцы и связки необходимо разогреть, выполняя круговые движения руками, головой и ногами. Движения головой осуществляются по кругу: вначале в одну сторону, затем в другую (по полминуты).

Вращение головой нужно производить по кругу — сначала в одну сторону, потом в другую.

Стоя или сидя поднять одну ногу над уровнем пола и делать круговые движения всей конечностью, чтобы укрепить тазобедренные связки. Затем вращать стопой в обе стороны для тренировки связок голеностопного сустава.

Несмотря на то, что руки непосредственно не участвуют в выполнении шпагата, для общего поднятия физической готовности махи ими также необходимо делать.

Поднять вытянутые руки над головой, затем медленно опускать вниз и назад, задерживая их в перпендикулярном телу положении на несколько секунд.

Делаем наклоны

Сидя на полу с разведенными прямыми ногами, корпус наклоняйте вперед так, чтобы грудь касалась колена. Повторить по 20 раз к каждой конечности.

Следующий вариант упражнения: поднять руки над головой, медленно опустить верхнюю часть тела между широко разведенными ногами. В мышцах задней и внутренней поверхностей должно почувствоваться жжение. Сделать 20 наклонов в несколько приемов.

В положении стоя опереться на колено левой ноги, другую конечность вытянуть вперед, наклоняться до прикосновения лба к правому колену. Кончиками пальцев опираться о поверхность пола. Выполнив 10 движений, сменить ноги. Такую же вариацию наклонов сделать с заведенными назад и скрепленными в замок за спиной руками.

Распространенный вид растяжки: встать прямо, сгибаться к сведенным вместе и выпрямленным ногам так, чтобы ладони полностью ложились на пол. Упражнение повторять по 20 раз в несколько приемов.

Растягиваем бедра

Одно из обязательных упражнений — растяжка бедер.

Для того чтобы растянуть мышцы передней части бедер, используются следующие упражнения:

  1. Встать на колени, отступив около 10 см от стены. Руки положить на пояс, таз прижать к стене. Оставаться в таком положении 10 сек. Затем руку положить на пятку и постоять так 10 сек. Повторить 5 раз.
  2. Из положения «полушпагат» ногу, которая находится сзади, согнуть в колене и голень поднять. Продвигать таз как можно ниже.
  3. Стать на колени, руки на поясе. Прогнуться назад и оставаться в такой позе 10 секунд. Повторить 15 раз.

Некоторые тренеры рекомендуют для растяжки бедер пользоваться фитнес-резинками.

Растяжка из положения стоя

В вертикальном положении выполняются упражнения на все группы мышц, задействованных в шпагате.

Растянуть паховую мускулатуру помогут следующие упражнения:

  1. Встать прямо, ноги выпрямлены и сведены вместе. Правую ногу приподнять, согнуть в колене и обхватить руками. При этом вес тела переносится на левую конечность. Согнутую ногу поджать максимально близко к животу. Постоять 30 секунд, руки разжать, ногу опустить. Повторить то же с другой конечностью.
  2. В положении стоя раздвинуть ноги как можно шире, согнуть одну конечность в колене и перенести на нее весь вес. Другую ногу при этом выпрямить. Перемещать вес с одной ноги на другую. Сделать 20 перекатов.

Двойные скручивания

Двойное скручивание — одно из важных упражнений растяжки.

Двойное скручивание — это одновременное поднятие ног и верхней части тела из горизонтального положения. Лечь на пол, руки сцепить в замок за головой. Локти должны лежать на поверхности. Медленно поднять согнутые в коленях ноги вверх. В это же время верхняя часть тела двигается навстречу. Прикоснувшись грудью к коленям, задержаться на полминуты. Затем принять исходное положение.

Советы и рекомендации

При выполнении упражнения на растяжку мышц и связок следует учитывать советы тренеров, чтобы достичь результата в короткий срок и не нанести вреда здоровью.

Специалисты рекомендуют:

  1. Не торопиться. Для растяжки мышц нужно время. Не надо спешить с увеличением нагрузки. Это может привести к разрывам связок.
  2. Обязательно выполнять разминку перед основным комплексом упражнений на растяжку.
  3. Засекать время выполнения каждого упражнения и постепенно увеличивать его. Для этой цели используйте таймер.
  4. Следить за дыханием и сердечным ритмом. Перед началом занятий не пренебрегать кардионагрузками.
  5. Перед тренировкой полезно принять душ, чтобы мышцы разогрелись. Вместо душа можно пользоваться согревающими мазями и кремами.
  6. Тренироваться каждый день.
  7. Во время выполнения упражнений на растяжку не использовать силу другого человека. Например, когда вы делаете наклоны к ногам и не можете коснуться головой колен, не просите никого надавить на спину.
  8. Выполнять упражнения на растяжку плавно.
  9. Правильно питаться. Употребляйте как можно больше продуктов, богатых клетчаткой. Пейте много воды.
  10. Следить за своими ощущениями. Если чувствуете слабость, дрожь в ногах или руках, сбой сердечного ритма или дыхания, уменьшите нагрузки.
  11. Ложиться спать и вставать в одно и то же время.
  12. Перед тем как начать заниматься гимнастикой, побеседовать с врачом о своих физиологических возможностях.

Соблюдая все правила и рекомендации, можно быстро научиться садиться на шпагат даже без присутствия во время тренировок профессионального инструктора.

Как сесть на шпагат за месяц

Посидеть на шпагате месяц может практически любой человек. Главное условие для этого - отсутствие травм, которые могут препятствовать тренировкам для развития гибкости. Приведенный в этой статье комплекс специальных упражнений поможет вам месяц посидеть на шпагате.

Следует помнить, что физическая подготовка каждого человека разная. И если вам не удалось полноценно сесть на шпагат за месяц, не отчаивайтесь.Не бросайте растяжку, пусть тренировка продлится немного дольше, но вы добьетесь цели.

Обязательно имейте в виду, что даже небольшая ошибка в растяжке может привести к серьезным травмам. Будьте осторожны во время тренировок. Во время упражнения может присутствовать боль. Нужно уметь различать свои ощущения: какие из них считаются нормальными при растяжке, а какие сигнализируют об ошибке и возможных повреждениях. Боль при правильном выполнении упражнений должна быть не сильной, а слегка тянущей. При появлении резкой резкой боли прекратите растяжку.Постарайтесь несколько дней не выполнять упражнения, в течение которых была повреждена связка. Необходимо, чтобы она полностью оправилась от травмы.

Тренироваться нужно ежедневно. Урок обычно длится от 30 до 60 минут. Перед выполнением базовых упражнений нужно сделать разминку. Поможет разогреть мышцы, подготовить связки и суставы к растяжке. Рассмотрим один из вариантов разминки. Встаньте прямо, поочередно махайте руками в обе стороны. Наклоните корпус вперед, выполняйте круговые движения от корпуса сначала влево, затем вправо.Дополнить тренировку можно прыжками со скакалкой, приседаниями, бегом на месте.

Хороший способ разогреть мышцы - горячая ванна. Достаточно посидеть в воде минут 10. После такой ванны мышцы легко растянутся, и вы заметно увеличите гибкость тела.

Обязательно завершите тренировку ногами. Это упражнение отлично разогревает мышцы и одновременно хорошо их растягивает. При раскачивании старайтесь не поднимать ногу высоко, прилагая большие усилия.Достаточно естественного сжатия и растяжения в самом подъеме.

Итак, переходим к базовому комплексу упражнений, месяц посидеть на шпагате. Встаньте, поставьте ноги вместе, руки поднимите над головой. С выдохом наклонитесь, руки положите на стопы. Вытягивайтесь вперед, сгибать спину не обязательно. Через минуту сделайте вдох.

Сядьте, широко раздвиньте ноги. На выдохе наклоните корпус вперед с прямой спиной. Можно положить ладони на пол или на ступни.Растяжка занимает одну минуту. Выпрямите вдохновение.

Поставьте правое колено на пол, вытяните перед тем, как взять левую ногу, направьте носок на себя, ладони держите за пол. На выдохе плавно опустите пах вниз, имитируя продольный шпагат. Потянитесь на одну минуту. Затем медленно поднимайтесь. Повторите упражнение, поменяв местами ноги.

Продолжаем тренироваться сидеть в струне в течение месяца. Встаньте, поставьте ноги очень широко. С выдохом наклонитесь, ладонями возьмитесь за ступни или голени и ведите грудью между бедер.Через минуту переместите корпус вправо, положите руки на одноименную ступню и потянитесь к бедру. Несколько раз наклоняйте левую ногу.

Проделайте вышеописанный комплекс, и достаточно быстро вы заметите, что стали более гибкими, суставы ног начинают хорошо открываться для выполнения шпагата. Главное - соблюдать режим тренировок. И вопрос - сколько времени можно сидеть на веревочке - не беспокойтесь. Не торопитесь и прилагайте усилия через боль. С каждым днем ​​вы приближаетесь к заветной цели.А за один раз можно сделать шпагат.

p >> .

twine1: часто_asked_questions [Twine Wiki]

ПОМОГИТЕ!

Я открыл свой проект, а он оказался пустым! Как мне его вернуть?

Не паникуйте. Такое поведение наблюдается в OSX Lion и может быть связано с проблемами Finder. Вместо двойного щелчка по проекту Twine в Finder, чтобы открыть его, откройте приложение Twine, перейдите в меню «Файл»> «Открыть историю»… и откройте файл оттуда.Если проблема не исчезнет, ​​перейдите на справочный форум Twinery.

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ

Как мне установить новый код CSS / новую таблицу стилей?

Все CSS , используемые в проекте Twine, должны находиться в отрывке с тегом таблицы стилей . Переходы с правильным тегом таблицы стилей имеют фиолетовую рамку.

1. Создайте новый проход таблицы стилей , щелкнув правой кнопкой мыши в рабочем пространстве Twine и выбрав «Новый проход здесь» из контекстного меню.(Вы также можете сделать обычный отрывок и вручную ввести таблицу стилей в поле ввода «теги».)

2. Скопируйте код CSS , который вы хотите добавить, и вставьте его в только что созданный отрывок таблицы стилей .

Это оно! Этот CSS теперь будет доступен для всего вашего проекта Twine.

Обратите внимание, что отрывки из таблицы стилей должны содержать только CSS код. Помещение HTML или JavaScript в отрывок таблицы стилей может привести к неожиданным результатам.

Вы можете добавить столько проходов таблицы стилей , сколько захотите, или вы можете сохранить весь свой CSS в одном проходе таблицы стилей - в зависимости от того, что вам удобнее.

Что означают точки и цифровые знаки в CSS?

Точка (.) Обозначает имя класса. На странице HTML может быть много элементов одного и того же класса. Например, класс с именем «smurf» будет выглядеть так в CSS :

.смурф {цвет: синий; } 

И вот так в HTML :

 
Неуклюжий
Умный

Знак числа (#) обозначает идентификатор. Значит, это уникальное имя. На странице HTML может быть только один элемент с данным идентификатором. Например, идентификатор с именем «highlander» будет выглядеть так в CSS :

 #highlander {цвет: красный; } 

И вот так в HTML :

 
Коннор

Если HTML также содержал

 
Курган

у вас будет проблема!

(«Div» - это просто общее деление в HTML .Хорошая особенность div заключается в том, что он не влияет на содержимое тега, кроме того, что определено указанным CSS классом.)

Как мне установить новый код JavaScript?

Весь JavaScript, используемый в проекте Twine, должен находиться в отрывке с тегом script . Отрывки с правильным тегом script имеют коричневую рамку.

1. Создайте новый отрывок сценария , щелкнув правой кнопкой мыши в рабочем пространстве Twine и выбрав «Создать сценарий здесь» в контекстном меню.(Вы также можете сделать обычный отрывок и вручную ввести сценарий в поле ввода «теги».)

2. Скопируйте код JavaScript, который вы хотите добавить, и вставьте его в только что созданный отрывок сценария .

Это оно! Этот JavaScript теперь будет доступен для всего вашего проекта Twine.

Обратите внимание, что фрагменты сценария и должны содержать только код JavaScript . Помещение HTML или CSS в отрывок сценария может привести к неожиданным результатам.

Вы можете добавить столько отрывков сценария , , сколько захотите, или можете сохранить весь свой JavaScript в одном отрывке сценария - в зависимости от того, что вам удобнее.

Как сделать мой Twine доступным для игры в автономном режиме? / Как импортировать jQuery?

В Twine перейдите в меню Story> Special Passages> StorySettings , прокрутите вниз до «Включить библиотеку сценариев jQuery?» и установите флажок рядом с ним.

ИЛИ

Добавьте текст «требуется jQuery» в любой отрывок сценария .

Это приведет к установке копии jQuery 1.11 во встроенный файл HTML вместо использования ссылки Google CDN. Это означает, что в игру можно будет играть даже без подключения к Интернету.

Как мне импортировать новый шрифт с моего локального компьютера?

В Twine перейдите в меню Story> Import Font . Откроется окно обозревателя файлов, в котором вы сможете выбрать файл шрифта, который вы хотите добавить (например, myFunFont.ttf ).Выберите нужный файл шрифта и нажмите «Открыть».

Теперь вы можете использовать семейство шрифтов в CSS отрывка таблицы стилей , например:

 .passage { семейство шрифтов: "myFunFont", без засечек; } 

Вы также можете использовать его в HTML в отрывке, например:

  Немного текста  

Вы можете сделать то или другое, но не обязательно делать то и другое!

Примечание: Неважно, как называется ваш отрывок, вы должны ссылаться на импортированный шрифт по имени, под которым он был импортирован.

Примечание: Хотя все современные браузеры поддерживают форматы файлов шрифтов TTF, OTF и WOFF, формат файла шрифта SVG не поддерживается IE или Firefox, а формат файла шрифта E OT поддерживается только IE .

Как импортировать веб-шрифт Google?

Найдите нужный шрифт на https://www.google.com/fontsght[Google странице веб-шрифтов. Для одного шрифта вы можете нажать небольшую среднюю кнопку «Быстрое использование» (стрелка вправо в поле).Если вам нужно несколько шрифтов, удобно добавить их в коллекцию и работать с CSS этой коллекции. (Подробная информация об этом доступна на https://www.google.com/fontspting[странице веб-шрифтов Google.)

Выбрав шрифт Google, выберите вкладку @import, чтобы просмотреть код CSS для шрифта. Скопируйте этот код CSS и вставьте его в отрывок таблицы стилей . (См. Верхнюю часть этого FAQ , чтобы узнать, как сделать переход таблицы стилей .)

Кроме того, если вы хотите использовать несколько шрифтов, вам следует для удобства добавить их все в «коллекцию» при просмотре GFonts и получить код, специфичный для этой коллекции.

Как только код @import добавлен в отрывок из таблицы стилей в вашем проекте, вы можете использовать его в CSS или HTML в любом месте проекта.

Примечание : В версии 1.4.1 или ранее код @import должен был появляться в самом начале отрывка таблицы стилей , который шел первым в алфавитном порядке.В версии 1.4.2 код @import может появляться где угодно (Twine вручную поднимает его в нужное место).

Как использовать изображение в качестве фона страницы истории?

Как добавить текст при наведении курсора на текст в моем отрывке?

Вот пример HTML для вашего отрывка:

  Этот текст отображается как обычно.  

Как отключить стандартный синтаксис, чтобы отображать изображения ASCII?

Вы можете использовать моноширинный синтаксис следующим образом:

 {{{<< (@ __ @) >>}}} 

Как читатель может изменить переменную, не уходя от отрывка?

Вы можете изучить расширение формата истории SugarCube.Он предоставляет макросы click и button , которые можно использовать следующим образом:

 << нажмите "Потерять деньги" >> << установить $ деньги - = 1 >> <> << кнопка "Заработать" >> << установить $ деньги + = 1 >> <> 

Как установить SugarCube?

Загрузите последний zip-архив SugarCube.

Разархивируйте загрузку. Его следует разархивировать в каталог с именем «сахарный кубик».

Скопируйте весь каталог «сахарный кубик» в ваше приложение Twine в папку «target».В OSX это обычно находится в / Applications / Twine / Contents / Resources. (Чтобы перейти к содержимому приложения Twine в Finder, щелкните правой кнопкой мыши значок приложения Twine и выберите «Показать содержимое».)

Перезапустите Twine, и в меню Story> Story Format вы увидите опцию «Sugarcube».

САХАРКАНОВАЯ ИСТОРИЯ ВОПРОСЫ

Как изменить горизонтальное выравнивание текста во всех отрывках, написанных на сахарном тростнике?

Этот пример CSS изменит горизонтальное выравнивание текста по центру:

 #passages {box-sizing: border-box; заполнение: 0 25%}.отрывок {выравнивание текста: центр; } 

Другие варианты вместо «по центру» - «справа» и «слева».

Как изменить максимальную ширину текста отрывка в Sugarcane?

В этом примере CSS максимальная ширина текста отрывка устанавливается равной 50%.

 .passage {max-width: 50%; } 

Вы также можете использовать целые числа (например, 300 пикселей сделает текстовый контейнер шириной 300 пикселей).

Как изменить ширину только текста, который центрирован (помещен в элементы
) в сахарном тростнике?

В этом примере максимальная ширина текста отрывка в элементах

устанавливается равной 50%.

. Центральный проход {max-width: 50%; } 

Вы также можете использовать целые числа (например, 300 сделает текстовый контейнер шириной 300 пикселей).

Как удалить боковую панель сахарного тростника?

Этот пример CSS делает боковую панель невидимой и перемещает основной текстовый контейнер в центр:

 #sidebar {display: none; } #passages {margin-left: 0; } 

Как мне центрировать текст всех отрывков сахарного тростника по вертикали?

CSS :

 HTML, body {height: 100%; margin-top: 0! важно; } #passages {display: table; высота: 100%; } .переход {отображение: таблица-ячейка; вертикальное выравнивание: средний; } 

Имейте в виду, что это своего рода взлом, и он может иметь неожиданное поведение в некоторых пользовательских таблицах стилей.

Как удалить вертикальную линию слева от проходов сахарного тростника (между проходами и боковой панелью)?

 #passages {border-left: 0px; отступ слева: 0; } 

Как отключить кнопку «Назад» в браузере в Sugarcane?

В Twine 1.4: в меню Story> Special Passages> StorySettings снимите флажок «Разрешить игроку отменять ходы.”

Как я могу изменить стиль только одного отрывка в Sugarcane?

Самый простой способ - вставить ваш CSS прямо в отрывок, чтобы получить особый стиль:

HTML (внутри отрывка):

  

Имейте в виду, что использование тегов