Как научиться саморазвиваться
Как заняться саморазвитием. Что почитать и что изучать для саморазвития
Саморазвитие. Это слово всё чаще и чаще можно услышать в современном обществе. И под словом «саморазвитие», как правило, понимается такой широкий спектр видов деятельности, что саморазвитием могут заниматься люди с совершенно разным мировоззрением, целями, ценностями и возможностями. Под словом «саморазвитие» сегодня подразумевается всё, начиная от накачивания мышц в спортзале до весьма странных религиозных ритуалов. Что же такое «саморазвитие», а самое главное, зачем им вообще нужно заниматься и как это сделать, чтобы принести пользу и себе, и окружающим?
В самом деле, многие ли задают себе вопрос «Зачем нужно заниматься саморазвитием?» Саморазвитие — это модный тренд, и тот, кто занимается саморазвитием, априори считается самодостаточным человеком, либо же стремящимся стать таковым. Но один из главных принципов здравомыслия гласит, что перед каждым своим действием нужно спрашивать себя о том, зачем мы это делаем и какую пользу это принесёт.
Все живые существа (и не только люди) так или иначе стремятся обрести счастье и желают избежать страданий. Разница лишь в том, что уровень и качество счастья у всех отличается. Сложно поспорить с тем, что удовольствие от вкусной (и чаще всего вредной) еды и удовольствие от творчества или помощи другим людям — дают нам ощущение счастья. Но вот с тем, что это счастье одинакового качества, согласиться уже сложно. Во-первых, в случае с вкусной и вредной едой удовольствие мы получаем в совокупности с вредом для здоровья, а во-вторых, счастье это кратковременное, и с точки зрения эмоций и ощущений довольно какое-то плоское. Так сказать, счастье формата 2D. Чего нельзя сказать про счастье, которое мы получаем от творчества с каким-то позитивным посылом или же от помощи другим людям — такое счастье приносит пользу всем окружающим, а самое главное, оно более продолжительно и более эмоционально насыщенно. Ну, со счастьем всё понятно — чем выше его качество, тем оно продолжительнее и приносит больше радости. Но какое это имеет отношение к саморазвитию? Самое прямое.
Чем дальше человек продвигается по пути саморазвития, тем выше становится уровень его счастья и, что немаловажно, тем меньше его счастье зависит от внешних условий. В современном мире под саморазвитием чаще всего понимается развитие на телесном уровне, реже на психическом и крайне редко на духовном. Никто, разумеется, не призывает вдохновиться примером кающегося разбойника из известного произведения Некрасова и «тело предать истязанию», спасая душу. Во всем нужно избегать крайностей, но акцент в саморазвитии только на телесный уровень — к сожалению, чаще всего приводит к духовной деградации. И как же определить, какой путь саморазвития является гармоничным? Главный признак того, что человек в плане саморазвития движется в верном направлении — это когда его счастье становится всё менее и менее зависимым от внешних условий.
Как заняться саморазвитием
Как заняться саморазвитием и с чего начать? Как уже сказано выше, саморазвитие может быть на трёх уровнях: телесном, психическом и духовном. И если один из этих аспектов в приоритете, а два других как бы между прочим, то такое саморазвитие нельзя назвать гармоничным. И один из главных аспектов саморазвития — это мотивация. Для чего человек стремится стать лучше? Чтобы впечатлить окружающих? Чтобы понравиться кому-то? Чтобы улучшить качество жизни? Чтобы стать более эффективным в учёбе, работе, спорте, семейной жизни? Если мотивация человека сугубо эгоистична — такое развитие тоже не будет гармоничным. Потому что мир так устроен, что в нём всё взаимосвязано, и не может один человек стать счастливым, когда все вокруг него — друзья, родственники, коллеги, соседи — глубоко несчастны. И ещё один признак верного пути к развитию — это когда реальность вокруг человека начинает меняться в лучшую сторону. Если человек замечает, что его саморазвитие понемногу меняет и жизнь окружающих в лучшую сторону, значит, он идёт верным путём. Поэтому прежде чем думать о том, как заняться саморазвитием, нужно сначала решить, для чего вам это нужно.
Если же мотивация уже найдена и она вас вдохновляет, следует начать с самого простого — начать менять свой образ жизни на более здоровый. Обратите внимание на своё питание, режим дня, проследите, на что вы тратите время. Постарайтесь составить какой-то распорядок дня, чтобы каждая его минута была посвящена тому, что приносит пользу вам и окружающим. Если вы осознанно подойдёте к этому вопросу, то сможете заметить, что у вас в течение дня, возможно, присутствует немало дел-«паразитов», которые просто «съедают» ваше время. Это может быть что угодно: телевизор, компьютерные игры, «зависание» в соцсетях или просто бесцельное блуждание по страницам интернета — очень, надо сказать, распространённая проблема в наше время. Замечали когда-нибудь, как быстро пролетает выходной день? И зачастую это происходит именно за компьютером: вот только что было утро, только зашёл проверить почту, а за окном уже темнеет.
Поэтому первое, что нужно сделать, — это составить хотя бы какой-то распорядок дня или же как минимум исключить наиболее затратные по времени действия, которые не приносят объективной пользы, а совершаются, скорее по привычке. Вы удивитесь, как много у вас станет свободного времени, когда к каждому своему действию вы будете подходить осознанно, честно задаваясь вопросом о том, какая в этом действии реальная польза. Также будет полезно пораньше ложиться и раньше вставать. Необходимые для полноценной жизни гормоны вырабатываются с 10 вечера до пяти утра. И желательно спать именно в это время. Особенно важно время до полуночи: есть мнение, что именно в это время происходит восстановление физических и психических сил организма, и, если это время человек бодрствует — тело и психика подвергаются истощению.
Далее следует обратить внимание на питание. И это имеет отношение не только к телесному уровню: давно замечено, что потребляемая нами пища сильно влияет на сознание. И если в рационе присутствует вредная, искусственная, рафинированная пища, а также пища, которая является результатом насилия над животными — мясо, рыба, яйца, морепродукты и так далее, — это будет крайне негативно влиять на наше сознание. Дело в том, что в организме человека всё взаимосвязано, и то, что попадает к нам в желудок и кишечник, разносится кровью по всему организму и в том числе поступает в мозг. Может ли мозг, отравленный какими-нибудь химикатами рафинированной пищи или гормонами и антибиотиками, которыми пропитана мясная пища, работать слаженно и эффективно? Вопрос риторический.
Что изучать для саморазвития
Итак, с начальным этапом саморазвития всё понятно. Нужно отрегулировать режим дня и питание. И уже даже одно это сделает вас более счастливым и здоровым. Но это — только начало. Как непосредственно заняться саморазвитием? Для этого нам нужна информация, которая на начальном этапе подскажет нам верный путь. Как уже сказано выше, саморазвитие — это очень модный тренд в нашем обществе, поэтому книг о том, как стать счастливым и успешным написано уже немало, и ещё больше будет написано в будущем. Насколько всем из них можно доверять? Попробуем разобраться.
Если понаблюдать за нашим обществом, то можно прийти к выводу, что мотивации людей в нём чаще всего сугубо эгоистичные. Поэтому и всякого рода саморазвитие тоже чаще всего преследует эгоистичные цели — стать здоровее, богаче, успешнее, и, как правило, любой ценой. Поэтому и современные книги о саморазвитии в большинстве своём написаны по принципу «спрос рождает предложение». Если людям гораздо интереснее, как стать богаче и успешнее, как сделать карьеру и так далее, то именно на это и будет ориентировано большинство литературы. Есть, разумеется, и достойные книги, но, как говорится, ложка мёда в бочке дёгтя.
Что же делать? Никто не призывает вовсе отказаться от чтения книг. Есть простой принцип: текст, из которого мы хотим почерпнуть какую-то информацию, должен быть проверен временем. И, исходя из этой теории, нужно читать наиболее древние писания, потому что, если текст уже пережил несколько веков, а то и тысячелетий, наверное, это не просто какая-то псевдофилософская писанина. С этой точки зрения наиболее актуальными будут ведические писания или же любые священные писания мировых религий. Впрочем, если это какие-то относительно молодые тексты, то к ним тоже много вопросов. Наиболее интересными в плане познания себя и окружающего мира будут такие тексты, как «Махабхарата» , «Рамаяна» , «Бхагавад-гита» (часть Махабхараты).
Также интересными могут быть буддийские священные тексты. К примеру, «Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы» , которая считается квинтэссенцией Учения Будды. И сам Будда говорил о том, что эта сутра — «первая среди всех сутр». Очень вдохновляющим философским текстом можно назвать «Путь Бодхисаттвы» , написанный монахом-философом Шантидэвой. На начальном этапе такие сложные тексты могут показаться тяжёлыми для понимания. Тогда можно начать с чего-то более простого. К примеру, многие произведения Пауло Коэльо заставляют задуматься о жизни, о её ценностях, о поиске предназначения и так далее. Тоже самое можно сказать и о произведениях многих отечественных писателей времён царской России. Поэтому выбор невероятно велик, и каждый сможет найти то, что в его сердце получит отклик.
Как научиться саморазвитию
Как заняться саморазвитием и не «остыть» через пару недель, как это часто бывает? Это происходит по причине слабой мотивации. Сначала человек «загорается», а потом всё чаще его одолевают сомнения: «Зачем это нужно, всё итак неплохо, к чему эти усилия?» и так далее. Поэтому важна мотивация. На начальном этапе мотивация может быть очень простой: поправить здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и так далее. Но дело в том, что если вы выбрали адекватный путь развития, то этих целей вы достигнете очень быстро. Если вы только исправите своё питание, заменив его на более здоровое, откорректируете режим дня и станете вести себя более осознанно, то, как правило, проблемы со здоровьем, финансами и окружающими людьми в большинстве своём быстро решаются. И тут, как ни странно, возникает сложный период — что же делать дальше? Страдания прекратились — мотивации двигаться дальше нет. И здесь у человека два пути: он либо перестаёт развиваться (а как известно, если нет эволюции, наступает деградация), либо зарождает в своём сердце новую мотивацию — у него возникает стремление помочь другим на основании того опыта, который он приобрёл сам.
Когда человек встаёт на путь саморазвития и достигает того уровня, когда большая часть его собственных страданий прекратилась, это значит, что он может эффективно помочь другим. И на этом этапе часто бывает период фанатизма, когда человек стремится «всех догнать и всем причинить добро». В принципе, это, можно сказать, определённый этап развития. Затем человек понимает, что помощь нужна далеко не всем и многие счастливы во всех своих проблемах и страданиях и просто не хотят ничего менять. Поэтому не стоит всем фанатично навязывать путь саморазвития. Но если же вы видите, что человек страдает и готов что-то менять, то на основании своего опыта вы можете ему помочь. И мотивация помощи другим — это и для вас самих будет новый уровень развития, который позволит двигаться дальше — к новым горизонтам. В общем-то, ради этого изначально всё и затевалось — развиваться, чтобы быть эффективным в помощи другим людям.
25 навыков саморазвития для формирования сильной личности
Саморазвитие, сегодняшняя потребность
Сегодняшняя эра очень конкурентная, когда только одни уникальные качества могут вывести вас в самую верхнюю категорию успешных людей. Итак, чтобы противостоять толпе, нужно работать над развитием этих особых навыков. Однако стремление и готовность человека узнавать что-то новое всегда оказывалось благом для критериев саморазвития.Вот некоторые из наиболее важных навыков развития, которые помогут вам построить сильную личность, и, как уже говорилось, «перемены начинаются с вас», так что начните готовиться к встрече с миром.
Хитрости саморазвития
Источник изображения: pixabay.com
- Вдохновляйтесь каждый день: Самый первый навык саморазвития - это создание вдохновляющей комнаты для себя. Эта комната поможет обеспечить вам покой, где вы сможете анализировать себя.Опрятная, чистая и аккуратная комната повысит ваш уровень положительной энергии и, соответственно, будет мотивировать вас в ответ. Эта мотивация еще больше повысит вашу концентрацию и приведет к шокирующему и удивительному позитиву в жизни. Однако грязная и неухоженная комната изменит ваше настроение с хорошего на плохое и начнет демотивировать вас.
- Развивайте свои сильные стороны: Вы когда-нибудь играли в крикет или другие виды спорта в школьное время? Ваш учитель или наставник, должно быть, руководил вами фразой «практика делает мужчину совершенным».Эта фаза слишком старая, но смысл все еще свеж и все еще помогает многим людям укрепить свои навыки саморазвития. Кроме того, постоянная работа над своими навыками приведет к развитию способности, в которой человек станет мастером своего уникального мастерства, давайте возьмем Джеки Чана, его трудности и практика сделали его мастером кунг-фу.
- Победите свой страх: Следующий столп развития навыков - победить свои страхи. Это ложное утверждение, что человек бесстрашен в любой ситуации.Каждый человек на этой земле испытывает некоторый страх, и этот страх тормозит общее развитие личности. Следовательно, нужно всегда работать над положительной стороной каждого аспекта, и здесь, в этом случае, нужно попытаться победить свой страх и двигаться вперед, чтобы достичь новой высоты успеха в жизни.
- Выше зоны комфорта: Далее путешествие переходит в зону комфорта. Всегда следует рассчитывать на работу трудно, оставляя обратно все зоны комфорта. Если фермер не будет много работать, он никогда не сможет подавить голод людей во всем мире.Итак, нужно много работать, оставляя себе все удобства. Трудности, которые нужно сделать, оставив комфорт, всегда приводят к плодотворному успеху со сладким вкусом жизни. Кроме того, отказавшись от дорогостоящего и винтажного комфорта, вы будете достаточно сильны, чтобы противостоять любым поворотам жизни.
- Имейте под рукой список дел: Чтобы выполнить все задачи на должном уровне, у человека должна быть привычка вести список дел. Этот список дел позволяет выполнить правильную работу, а также гарантирует, что создатель этого списка своевременно выполнит задачу.Такой список также напоминает исполнителю о качестве и количестве работы, которую необходимо выполнить, и гарантирует, что каждая работа выполнена. Это делает жизнь гладкой и продуктивной, обеспечивая успех в жизни.
Источник изображения: pixabay.com
- Пора действовать: Самый простой способ научиться - это выполнять или выполнять задание. Выполняя задание, человек осознает, что нравится, как это делается? За каким механизмом действия следует эта концепция и все.Также будучи в действии, расскажет обо всех других способах, которыми задача не может быть выполнена. Это также дает начало позитиву в жизни человека: если начать действовать и продолжать работать, то через некоторое время он гарантирует успех.
- Работа над отрицательными качествами: Следующий по важности способ саморазвития - это решение отказаться от вредных привычек. Все мы знаем, что в этом мире нет идеальных людей. У каждого есть та или иная вредная привычка, которую следует оставить позади вместе с историей.Итак, для саморазвития очень важно отказаться от вредных привычек, например, чрезмерного сна, грызения ногтей, курения, позднего или отложенного графика и т. Д.
- Сосредоточение внимания на хороших привычках: С другой стороны, выяснилось, что всегда нужно стремиться к развитию новых хороших привычек. Эти привычки могут заключаться в том, чтобы рано ложиться спать и рано вставать, регулярные упражнения, привычка к йоге, чтение и т. Д. Развитие этих привычек поможет вам вырасти в яркую и удивительную личность.Эта привычка к чтению также расширит ваши знания, а упражнения и занятия йогой помогут вашему телу оставаться в форме.
- Работа с трудными людьми: Следующий важный момент, который учитывает саморазвитие, - это научиться обращаться с трудными людьми. Часто перед нами возникает ситуация, когда мы не можем иметь дело с особой категорией людей, которые действительно строги и непобедимы. Этих людей легко найти как коллег, начальников и других. Таким образом, нужно всегда учиться уловке, чтобы убедить их, чтобы человек не сталкивался с проблемами на рабочем месте.
- Попытайтесь изучить новые пути: Что касается проблемы саморазвития, нужно также сосредоточиться на поиске множества способов противостоять повседневным вызовам, которые ставит перед нами жизнь. Следовательно, игры играют важную роль; такие игры, как шахматы и карамболь, учат нас различным техникам саморазвития, которые могут помочь нам выиграть игру. Точно так же эти уловки можно применять в нашей жизни для решения и растворения некоторых проблем.
- Возьмите 30-дневное задание: Это лучший и окончательный экзамен, чтобы проверить прогресс в саморазвитии.Все, что вам нужно сделать, это поставить перед собой цель и выделить себе 30-дневный период времени, чтобы выполнить поставленную задачу. Целью может быть все, чего вы когда-либо желали, или вредная привычка, от которой вы хотели избавиться. Кроме того, выделенный период времени достаточно справедлив для того, чтобы человек мог выполнить цикл PDCA, то есть Plan Do Check Act, чтобы он мог завершить дела в заданный период времени.
Самообразование: научитесь чему угодно с помощью метода песочницы
«Лучше знать, как учиться, чем знать». - Доктор Сьюз
Никогда в истории вы не могли научиться чему-либо лучше, чем сегодня.
Приобрести новые навыки стало так же легко, как запустить Google, провести небольшое исследование, правильно практиковаться и пробиться через плато. Но, несмотря на такой невероятный доступ к информации, немногие люди в полной мере используют возможности для самостоятельного обучения.
Мы застряли в мифе о том, что для того, чтобы чему-то научиться, вам нужно получить соответствующее образование, когда вы в полной мере можете обучать себя. Больше не нужно получать высшее образование, чтобы иметь право что-то делать, и, хотя большие старые компании еще этого не осознали, это обычная мудрость для небольших, более дальновидных стартапов. Множество успешных людей сегодня добились того, что они есть сегодня, обучив себя этим навыкам, и нет причин, по которым вы не можете сделать то же самое.
Самообразование может освободить вас от работы, которую вы ненавидите, от специализации в колледже, которая вам не нравится, и это станет основным навыком в 21 веке.Ваша способность реагировать на изменения в сфере работы и технологий будет зависеть от того, насколько вы квалифицированы как самоучитель. Насколько хорошо вы можете в полной мере воспользоваться доступной вам информацией для развития своих навыков.
Я начал изучать, как учиться вне класса, примерно на втором курсе колледжа, и в первую очередь сосредоточил свое внимание на маркетинге и письме. За годы обучения чему-то новому и теперь, когда я беру интервью у других людей, которые делали то же самое, я отточил метод обучения чему-либо.
Если вы будете следовать этому процессу, нет причин, по которым вы не можете превратиться из новичка в эксперта в каком-либо навыке или теме без помощи колледжа. Это начинается с переосмысления того, как мы на самом деле учимся.
Это одна из частей мастер-класса из 7 частей по самообучению. Если вам нужны остальные 6 деталей, вы можете получить их бесплатно здесь.
Как мы учимся
В средней школе, колледже и в большинстве форм высшего образования (по крайней мере, в Соединенных Штатах) модель обучения, которую вы используете, заставляет вас перестать разбираться в вещах самостоятельно и ожидать, что информация будет вручил вам.
То, насколько «хорошо вы успеваете» в школе, зависит от ваших оценок. Ваши оценки основаны на ваших результатах тестов, работ и проектов, которые основаны на том, насколько хорошо вы применяете информацию, которую вам передали. В течение как минимум двенадцати лет вас учат отрыгивать и применять информацию, предварительно упакованную для вас , но никогда не учили находить эту информацию самостоятельно.
Нет классов, на которых профессор появляется и говорит: « выясните, как создать веб-сайт к завтрашнему дню, », а затем уходит.Скорее всего, вас научат одному способу создания веб-сайта (возможно, с использованием какого-нибудь ужасного инструмента, такого как Dreamweaver), а затем вы будете ожидать, что будете следовать инструкциям, которые вам были показаны.
Но в реальном мире обучение работает не так. . Если вы хотите заниматься чем-то дистанционно независимым (предпринимательство, творческая работа, фриланс, писательство, образ жизни и т. Д.), То вы должны иметь возможность разобраться во всем, не получая знаний заранее.
Способ, которым нас учат учиться:
Способ, которым вы действительно учитесь:
Если это звучит как «угадай и проверь», то процесс, который какой-то учитель, вероятно, сказал вам, был «плохим» в какой-то момент , потому что это - это угадывай и проверяй.И это намного лучший метод, чем рассчитывать заранее знать решение своих проблем.
Когда вы учите себя чему-то самостоятельно, нет ни учебной программы, ни учебника, ни учебника, ни профессора, который проведет вас по шагам. Вы переходите от одной проблемы к другой, постепенно улучшая угадывание и проверку. Вам не нужно формальное образование по какому-либо предмету, вам просто нужна способность экспериментировать, развивать свои способности и отвечать на отзывы.
Но после многих лет накопления знаний, начать учиться таким способом может быть пугающим.Вы должны сначала тренировать (или переучивать) свою способность быть самоучкой. И самый простой способ выработать эту привычку - следовать разработанной мною технике под названием «Метод песочницы».
Метод песочницы для самообразования
Метод песочницы - это непрерывный процесс самообразования, основанный на последних научных исследованиях того, как мы учимся и как обрабатываем информацию. Он признает, что нам больше не нужно запоминать факты, формулы или другие мелочи. Вместо этого нам нужно развить интуитивное понимание наших навыков, предоставить себе широкий спектр информации о навыках и постоянно подталкивать себя к совершенствованию.
Это можно сделать самостоятельно, с наставником, в школе, в компании, в любое время. Это процесс постоянного обучения и совершенствования, разбитый на четыре циклических этапа.
Шаг 1. Создайте свою песочницу
Прежде чем проводить какие-либо исследования о том, как делать или как лучше делать то, что вы хотите изучить, вам необходимо создать среду, в которой вы сможете это практиковать. Вы собираетесь потратить большую часть ваше время практикуется и экспериментирует, а не учится, поэтому вам нужен способ, позволяющий легко тренировать свои навыки и импровизировать.
Это ваша «песочница», место, где вы можете свободно поиграть с навыком, который вы пытаетесь освоить, не беспокоясь о том, чтобы воспринимать его всерьез. Песочница позволяет вам исследовать, экспериментировать и терпеть неудачу, не ставя на это все свое будущее, сбережения или репутацию. Это идеальная среда для быстрого обучения.
Эта песочница должна быть:
- Низкая стоимость или бесплатно: , чтобы вы не откладывали запуск
- Низкие ставки : чтобы вы не боялись потерпеть неудачу или показать свою работу
- Общедоступно : так что вам нужно каким-то образом выложить свою работу
Некоторые примеры:
- Программирование : Учетные записи на Github, Heroku и StackExchange для создания проектов и обращения за помощью.
- Writing : личный блог, размещенный на WordPress, Medium или SquareSpace.
- Фотография : Ваша камера и аккаунт в Instagram.
- Дизайн : Sketch и аккаунт Dribbble для демонстрации вашей работы.
- Маркетинг : блог или информационный сайт, размещенный на WordPress, который вы можете попытаться расширить.
Что бы вы ни хотели изучить, эта песочница должна быть на месте, прежде чем вы начнете. Если у вас нет простого способа практиковать то, что вы пытаетесь изучить, и воплощать свою работу в жизнь по ходу дела, тогда вы будете учиться намного медленнее и вам будет труднее получать обратную связь.
Выполнять свою работу, когда вы новичок, страшно, но это научит вас привыкать к тому, что люди видят ваши творческие проекты до того, как они станут идеальными, и до того, как вы станете экспертом. Школа обучает студентов бояться того, что их работа будет оцениваться постоянно, но если вы сможете преодолеть этот скрытый страх и начать делиться тем, над чем вы работаете, с сообществом вокруг своих навыков, вы продвинетесь намного быстрее. и заводите полезные связи по пути.
Создав песочницу, вы можете начать исследование и узнать больше о своем целевом навыке.
Шаг 2: Исследование
Чтобы продолжить расширение границ вашей песочницы, степени навыка, который вы можете практиковать и применять, вам необходимо провести определенное исследование. В Интернете существуют ресурсы, чтобы научиться чему угодно, вам просто нужно понять, что стоит прочитать, посмотреть или послушать.
В начале лучшая информация для поиска - это рецепты . Четкие способы использования навыка, которые вы можете сразу же включить в свою песочницу и опробовать.Если вы не практикуете то, что читаете (самостоятельно, а не только в рамках образовательной платформы, такой как Codecademy), вы никогда не выучите по-настоящему.
По мере того, как вы практикуете навык, просматривайте материалы, которые расширят ваше понимание этого навыка и дадут вам новые рецепты для экспериментов. Обычно они делятся на несколько категорий:
Книги
Я люблю книги как учебный ресурс. Я использовал их, чтобы улучшить свои фотографии, улучшить маркетинг, узнать, как работает наш мозг, научиться учиться, и многие люди считают книги средством самообразования.Они отлично подходят для овладения широкими техниками и ментальными моделями определенных навыков и могут быть бесценным знакомством с новыми частями навыков, о которых вы, возможно, даже не думали.
Вы также можете использовать книги для более сложных навыков, например программирования. По крайней мере, один человек, с которым я разговаривал, научился программировать в основном с помощью учебников, пока не узнал достаточно, чтобы самостоятельно решать проблемы с помощью StackOverflow и отладчика.
Они также могут быть полезны для улучшения ваших языковых навыков, как путем обучения тому, как лучше учить язык, так и за счет помощи в изучении тонкостей грамматики языка.Вы не научитесь правильному произношению или тому, как слушать книгу, но они могут быть полезными ресурсами для усвоения более тонких моментов.
Что бы вы ни пытались изучить, книги - отличный ресурс для начала, поскольку они обычно проверяются и редактируются больше, чем то, что вы можете найти в Интернете. Но в Интернете все еще есть много отличных, а иногда и лучших ресурсов.
Блоги и интернет-ресурсы
После книг в Интернете есть масса письменного контента, который можно использовать для самообразования.Некоторые люди написали целые сообщения в блогах о том, как научиться маркетингу, научиться дизайну, изучить JavaScript, и, если вы немного поищете, вы, вероятно, найдете хорошо написанное руководство по обучению чему угодно.
Некоторые из этих ресурсов подробно объясняют, как что-то делать, а некоторые, подобные перечисленным выше, помогут вам ориентироваться во всем. еще . Если вы пытаетесь ориентироваться в огромной коллекции Интернет-ресурсов для самообразования, поиск хорошей статьи в блоге или онлайн-ресурса, способного прорваться сквозь шум, станет огромным благом.
Самый простой способ найти их - просто погуглить «как делать X» или «как выучить X» или «как стать лучше в X». Обычно вы найдете хорошую статью, обсуждение на Reddit или связанный с этим вопрос на Quora, в котором вы можете покопаться, чтобы начать работу.
Онлайн-курсы и «МООК» (массовые открытые онлайн-классы)
Если вы предпочитаете смотреть и слушать чтение, то онлайн-курсы или «МООК» - идеальное решение для самообразования. В Интернете полно бесплатных и платных онлайн-классов, которые могут научить вас чему угодно, от программирования до маркетинга, дизайна и (я полагаю) плетения корзин.
Некоторые колледжи даже открыли бесплатные записи своих курсов. Вы можете пройти через OpenCourseWare Массачусетского технологического института, открытое обучение Гарварда и бесплатные записи занятий из множества других университетов.
Есть также отличные специализированные платформы для онлайн-курсов. Я лично использовал SkillShare, Khan Academy, Coursera, Codecademy и Udemy. На YouTube также есть множество замечательных учителей (например, эта серия Ruby on Rails), учителей на Teachable (например, Tiago Forte) и учителей, которые построили свои собственные школы с нуля (например, Уэс Бос).
Многие из этих материалов могут быть дорогими, но есть и множество бесплатных онлайн-курсов. И некоторые из бесплатных лучше платных. Просмотрите популярные каналы YouTube, чтобы узнать о навыках, которым вы пытаетесь овладеть, и посмотрите бесплатные университетские записи и выступления на TED, если хотите изучить какой-либо предмет. Во многих случаях эти свободно распространяемые курсы - лучшие ресурсы.
И делайте заметки!
По мере обучения делайте заметки обо всем, чтобы к ним можно было вернуться позже.Мне нравится использовать Evernote и вести подробные заметки, так как это позволяет легко находить то, чему я научился в прошлом, и где именно я их нашел. Это также помогает вам все запомнить, создав «личную вики», как сказал Энди Хант.
Вам также следует подумать о публикации заметок по ходу дела (как я делаю с книгами, которые я читаю), поскольку это заставляет вас прояснить свое понимание и сформулировать его так, чтобы другие люди понимали.
Шаг 3. Внедрение и практика
В вашей песочнице то, как вы будете практиковать то, что изучаете, будет так же важно, как и то, что вы выберете для практики.Неправильные методы практики могут привести к часам, дням и даже годам бесполезного повторения, но правильные методы практики могут ускорить вас до уровня компетентности за несколько месяцев.
Неэффективная практика, которой занимается большинство людей, называется «наивной практикой», как назвал ее Андерс Эрикссон в своей книге «Пик». Наивная практика - это то, как большинство людей обманывают себя, заставляя себя думать о своей практике, хотя на самом деле они ничему не учатся.
Вот несколько примеров наивной практики:
- Играем с другом в соревновательную игру, такую как Го, случайно.
- Воспроизведение песен, которые вы уже умеете играть.
- Ищу рецепт, выпекаю пирог, а потом продолжаю делать такой пирог в будущем.
Проблема в том, что в такой «практике» вы не бросаете вызов самому себе. Если вы будете следовать движениям наивной практики, вы, скорее всего, очень мало улучшите, если вообще, поэтому вам нужно включить элементы целенаправленной и осознанной практики, чтобы убедиться, что вы действительно учитесь во время практики.
Целенаправленная практика в своей песочнице требует, чтобы вы:
- Честно оценили свои пределы, чтобы понять, где вам нужно улучшить.
- Установите цель, выходящую за пределы вашей нынешней способности, побудить себя выйти за пределы зоны комфорта.
- Практикуйтесь с упором.
- Получите обратную связь любым возможным способом и включите ее в свою практику.
Обратная связь станет последней частью нашей системы самообразования.
Шаг 4. Получите обратную связь
По мере того, как вы сознательно практикуете в своей песочнице, продолжая проводить исследования, чтобы заполнить пробелы в своих знаниях, последней (и необходимой) частью процесса самообразования является получение обратной связи.
Если вы пытаетесь улучшить свою тяжелую атлетику, без тренера, который внесет коррективы, сложно понять, хороша ли ваша форма или нет. Когда вы изучаете язык, трудно понять, правильно ли вы произносите слова, если кто-то вас не критикует.Вы можете многому научиться самостоятельно, но без тренера, наставника или инструмента для обратной связи вы рано или поздно застрянете. Или, что еще хуже, вы можете продолжать внедрять плохую технику, из-за чего от нее будет труднее отучиться позже.
Для некоторых навыков вы можете найти онлайн-инструменты, которые дадут вам обратную связь. Такие сайты, как Codecademy, сообщают вам, что вы сделали не так, а тесты на сайтах с большим количеством образовательных ресурсов, таких как Coursera, проверяют ваше понимание во время выполнения.
Есть также онлайн-сообщества, в которых есть хорошие системы обратной связи.Существуют бесплатные системы обратной связи с сообществом, такие как reddit’s / r / learnprogramming, для получения обратной связи по кодированию. Есть также сайты с принудительным обменом отзывами, такие как Lang-8, где вы даете отзывы людям, пытающимся выучить ваш язык, в обмен на отзывы людей, язык которых вы пытаетесь выучить.
Но лучшая форма обратной связи - это всегда коуч, наставник или наставник, который уже знает, как делать то, чему вы пытаетесь научиться. Они смогут предоставить наиболее целенаправленную обратную связь, и, если они будут хорошими, они смогут предупредить ваши плато и дать вам идеи о том, как вы можете разработать свою учебную программу, чтобы избежать их.
Если у вас нет никого, кто мог бы обучить вас лично, попробуйте найти кого-нибудь в Интернете. Если вы хотите стать лучше писателем, наймите редактора UpWork, чтобы он поделился с вами отзывами. Если вы хотите привести себя в форму, найдите онлайн-сервис, который поможет вам улучшить свои навыки тяжелой атлетики. Если вы хотите выучить новый язык, найдите кого-нибудь на iTalki, с кем вы сможете поговорить.
Вы также можете обратиться к кому-то, на кого вы равняетесь, и попросить совета. Они не будут давать столько практических занятий, но они все равно могут быть невероятно полезными.
Другой вариант - использовать менее прямые формы обратной связи. Рынок может быть одной из хороших петель обратной связи, поскольку, если вы регулярно публикуете произведения искусства, тексты, фотографии, музыку, вы можете понять, что людям нравится, а что нет, на основе того, на что они реагируют. Однако будьте осторожны с этим методом. Иногда вас будут тянуть в сторону массовой апелляции вместо лучшей работы. «Пятьдесят оттенков серого» - одна из самых продаваемых книг всех времен… но это не совсем литературное произведение, с которого можно было бы списать свое.
Продолжить цикл самообразования
После того, как вы пройдете процесс проектирования своей песочницы, исследуете, как улучшить свои навыки, примените эти знания к целенаправленной практике в своей песочнице и получите отзывы о своей работе, когда вы идя, вы просто повторяете процесс, чтобы продолжить развивать свои навыки.
Когда вы достигнете цели обучения или почувствуете, что освоили какой-то аспект навыка, вам нужно вернуться к фазе исследования, чтобы оценить, что еще вам нужно изучить, настроить песочницу, чтобы вы могли учиться эффективно использовать этот навык, а затем целенаправленно практиковать его и запрашивать обратную связь, чтобы продолжать выходить за пределы зоны комфорта.
Это создает петлю самообразования . Непрерывный цикл постоянного обучения и совершенствования, в котором вам никогда не нужно прекращать совершенствовать свои способности или застаиваться на плато обучения:
Устранение неполадок
Наконец, возможно, вы в конечном итоге где-то застрянете. Когда это произойдет, вы должны оценить, в чем может быть проблема.
Достигли ли вы точки «достаточно хорошо» и плато? Затем вам нужно научиться терпеть неудачу в процессе обучения.
Вы потеряли мотивацию и перестали заниматься? Затем вам нужно научиться создавать самовоспроизводящуюся машину мотивации.
Вы усердно тренируетесь, но не улучшаете? Тогда вам, возможно, потребуется лучше понять, как практиковать целенаправленно и осознанно.
. .10 вещей, которые вы можете практиковать сегодня
В этой статье мы обсудим некоторые стратегии, которые я и другие использовали для создания этого буфера самодисциплины. Сейчас это может показаться безнадежным, но к концу вам захочется свернуть горы. Или хотя бы камешек, так что приступайте!
1. Не обращайте внимания на свои сильные стороны
Я уверен, что до сегодняшнего дня вы могли сосчитать на одной руке (пальце?) Количество людей, которые сказали вам забыть о ваших сильных сторонах. Обычно лайф-коучи проповедуют обратное.Это важный первый шаг, потому что дисциплина не имеет ничего общего с тем, в чем вы хороши.
Самодисциплина основана на осознании того, что у вас плохо получается, и работе над улучшением этого. Например, возможность съесть три куска торта в комнате отдыха - это сильная сторона (активирован скрытый режим). Умение отказываться хотя бы от одного из этих кусочков - ваша слабость, и именно в этом заключается дисциплина.
Есть поговорка: «Если не сломалось, не чини». С точки зрения самодисциплины, ничего не происходит, если мы не знаем, что что-то сломалось.То же самое верно, если мы не признаем, что что-то сломалось.
Этот шаг заключается в признании того, что вы считаете своей слабостью. Это может быть что-то серьезное, например, недостаточно постоять за себя. Это также может быть что-то более простое, например, не всегда выбирать чизбургер с двойным беконом на обед.
2. План действий
Запишите. Я не могу сказать этого достаточно, когда говорю о самодисциплине. Сколько раз вы составляли мысленный список покупок, а затем забывали половину из него к тому времени, когда приходили в магазин?
Давайте снова возьмем пример поедания торта.Если ваша цель - съесть только два ломтика, запишите это. Это огромный шаг, который необходимо сделать, и мы его расширим.
Видите ли, просто записать, что вы собираетесь что-то сделать, недостаточно для воспитания дисциплины. В большинстве дней я пишу «сложить белье» в своем списке дел, но гарантирую, что дома на моем диване все еще ждут меня. Самодисциплина требует, чтобы вы сделали еще один шаг вперед.
Запишите грязные подробности о том, когда вы собираетесь начать этот план.Запишите, как вы собираетесь это сделать реалистично. Прежде чем продолжить, сделайте эти детали максимально конкретными. У вас меньше шансов откладывать на потом. Обязательно составляйте план действий каждый день.
3. Упростите себе задачу
Я не буду лгать. Я люблю, когда у меня есть веская причина облегчить себе жизнь. Как мама троих детей «легкий» - мое второе любимое слово после слова «перед сном».
Если серьезно, то воспитание самодисциплины - это большой шаг для любого.Также невероятно сложно практиковаться. Если есть способ упростить задачу и настроить себя на успех, я настоятельно рекомендую это сделать.
Мой любимый пример - когда дело доходит до покупок. Я могу оправдать практически любую покупку, если я этого достаточно сильно хочу или если я просто достаточно устал. Если вы читаете это, то, подозреваю, вы точно знаете, о чем я говорю.
Если я даже подозреваю, что у меня возникнет соблазн перерасходовать, я оставляю карточки дома. Если я в магазине с деньгами, можете поспорить, что я буду следить за каждым ценником.Я также буду придерживаться бюджета, чтобы избавиться от смущения из-за того, что не могу платить в кассе.
4. Примите скуку
Для меня это, наверное, самое сложное действие, которое нужно выполнить. Никто не просыпается и не говорит: «Я хочу смириться с сегодняшней скукой и разочарованием и испытать чувство дискомфорта». (Если да, обратитесь за поддержкой.)
К сожалению, это очень важный момент на пути к самодисциплине. Вы должны почувствовать все эти грубые чувства в пределах разумного.По сути, вы заставляете свое тело учиться правильно на них реагировать.
Давайте будем честными. Нам всем стало скучно, и мы промыли холодильник. Или мы подружились с целой пинтой Ben & Jerry’s, когда этот особенный человек оказался придурком.
Правда ли, что эти действия кому-то помогли? Это превращается в порочный круг, потому что во время еды наступает короткий момент, когда мы чувствуем себя хорошо. Это усиливает поведение, но заставляет нас чувствовать себя хуже, чем раньше.
5. Продолжайте мечтать
Я Рыбы, а значит, прирожденный мечтатель. Для меня этот шаг дается очень легко. На самом деле это даже часть проекта, над которым я сейчас работаю дома.
Мечтать и думать о большой картине тоже важно. Он служит большим маяком, направляющим наши корабли. Мы не можем знать, где мы находимся (или какой прогресс мы делаем!), Если мы не знаем, куда мы направляемся.
Мы не можем знать, где мы находимся, если мы не знаем, куда мы направляемся
Я настоятельно рекомендую создать своего рода доску мечты.Наполните его всем, что вы хотите выполнить за определенный период времени. Поместите его в такое место, где вы будете видеть его каждый день и вспоминать о тех целях, которые вы ставите перед собой.
Вы даже можете сделать этот шаг назад, чтобы написать свои планы действий. Составьте новый план для каждой мечты. Затем запишите все подробности того, как вы будете предпринимать шаги, необходимые для достижения цели.
6. Ролевое моделирование
Ролевое моделирование - отличная концепция, и она определенно принадлежит к посту о дисциплине.Это применимо, если вы действуете как образец для подражания или ищете его. Оба аспекта играют важную роль.
Давайте сначала поговорим о поиске образца для подражания. Ищите людей, которых вы считаете успешными, а затем обращайте внимание на их привычки (не так уж страшно!). Это поможет вам научиться справляться с определенными ситуациями.
С другой стороны, ваше поведение и привычки, скорее всего, изменятся, если вы начнете рассматривать себя как образец для подражания для кого-то другого.Это могут быть такие люди, как члены семьи. Вы хотите, чтобы они видели положительное поведение и с большей вероятностью демонстрировали то, что находится перед ними.
7. Подотчетность
Этот шаг, как и принятие шага скуки, вызывает у меня некоторый дискомфорт. Подотчетность по своей сути является очень хорошей концепцией. Проще сказать, чем сделать, реализовать это на практике.
По большей части достаточно легко признать, что вы сделали что-то отличное. Возможно, вы придерживались своего плана действий и не съели три куска торта на день рождения Джона в офисе.Однако признание сильно отличается от подотчетности.
Ответственность - это соблюдение стандартов и честность с самим собой. Это признание того, что вы использовали больничный, чтобы пропустить день рождения Джона. Вот как вы действительно избегали торта.
Ответственность должна включать всех без исключения людей, которые поддерживают вас. Говорите о своих целях до тех пор, пока не почувствуете, что набираете людей для клуба искателей VIP-целей. Это то, что поможет вам нести ответственность.
Подотчетность превратит вас в честного человека. Другие люди будут знать, над чем вы работаете или что вы им обещали. Если вы недостаточно усердно работаете и не дойдете до финиша, угадайте, кто об этом спросит?
8. Передайте протеиновый коктейль
Не волнуйтесь, протеиновый коктейль может быть шоколадным. Это также не обязательно должен быть протеиновый коктейль. Здесь мы рассматриваем ваши пищевые привычки.
Я не собираюсь сидеть здесь и проповедовать о здоровой пище и пить воду.Конечно, это очень важно. Однако это не совсем та атмосфера, к которой я стремлюсь.
Вы когда-нибудь ходили за продуктами, когда голодны? Если у вас почему-то нет, пожалуйста, не пытайтесь сделать это дома. Это беспорядок.
Вы устали и готовы быть где угодно, только не с людьми и скрипучей тележкой для покупок. Вы также в конечном итоге покупаете слишком много закусок и угощений. Обоснование каждого из них звучит непобедимо, по крайней мере, до тех пор, пока вы не вздремнете.
То же самое применимо за пределами местного продуктового магазина.На самом деле это случается чаще, чем вы думаете. Это может привести к неправильным решениям, раздражительности и недостатку самодисциплины.
Избавиться от этого можно, придерживаясь хотя бы полу-здоровых пищевых привычек. Это также упростит выполнение вашего плана действий. Если вы хотите добиться большего успеха в обучении дисциплине, вам следует подумать о пересмотре своих повседневных пищевых привычек, привычек сна или даже того и другого.
9. Анализируйте и двигайтесь вперед
Возможны ошибки. Будут дни, когда вы будете делать все возможное, чтобы просто функционировать и прожить день.Ваш план действий будет забыт на эти часы.
Это неизбежно произойдет, независимо от того, сколько вы тренируетесь. Правильный ответ - не очищать кухню и забывать все, чему вы научились. Нет необходимости покупать банку Ben & Jerry’s любого вкуса только потому, что у вас был один плохой день.
Остановитесь и подумайте минуту или десять о том, что произошло. Где вы находитесь в вашем плане действий, который вы составили так конкретно? Ошибка произошла из-за того, что вы забыли сделать?
Вы можете увидеть, как подотчетность действительно играет роль на этом этапе.Вы должны взять себя в руки и сразу же принять решение, чтобы вернуться на правильный путь. Собираетесь ли вы позволить этой единственной вещи победить вас или собираетесь извлекать уроки из этого, двигаясь вперед?
10. Побалуйте себя
Это, конечно, мой самый любимый шаг. Вы должны быть предупреждены, что это не разрешение съесть третий кусок торта. Этот вариант все еще определенно не обсуждается.
Побаловать себя - это признать и отметить ту работу, которую вы делаете, чтобы стать лучше.Это контролируемый способ закрепления хороших привычек, над изменением которых вы работали. Это также нужно спланировать и включить в ваш план действий.
Побаловать себя - это признать и отметить ту работу, которую вы делаете, чтобы улучшить себя.
Прекрасным примером этого является то, что люди ставят перед собой цель похудеть. После каждых 20 фунтов (или любого другого числа) они позволяют себе какое-нибудь угощение. Это может быть часовой массаж, обильная жирная еда или новая одежда.Это может мотивировать вас похудеть.
Награда должна что-то значить для вас. Это также может быть что-то, чем вы не часто занимаетесь. Одно из моих любимых удовольствий - это выключение будильника и отказ вставать с постели до тех пор, пока это абсолютно необходимо.
Подобные награды могут работать как внешняя мотивационная сила. Они отлично помогают вам идти в ногу с вашими целями. Они также могут быть частью доски вашей мечты, о которой мы говорили ранее, и помогать напоминать вам, почему вы вносите эти изменения.
Вывод
Вот и все. Хороший исчерпывающий список некоторых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы развить самодисциплину. Попробуйте добавить хотя бы один сейчас, и постепенно, по мере того, как вы станете более опытными в этой теме.
Изучение и практика самодисциплины - такой важный шаг, потому что он может привести к множеству других положительных изменений в вашей жизни. По пути вы научитесь ставить цели (и разбивать). Вы также начнете замечать, как ваша самооценка растет с каждым успехом.
Последняя мысль - помнить, что ошибки случаются. Вы ничего не добьетесь, обвиняя себя или погрязнув в вечеринке жалости к себе. Самый лучший шаг, который вы можете сделать, - это честно проанализировать, что пошло не так, и как вы можете подняться над этим.
.
