Как научиться сдерживать агрессию


Как сдерживать гнев и агрессию

В этой статье вы получите 6 простых способов от психолога как сдерживать гнев и агрессию. Но если эмоции постоянно сдерживать, рано или поздно они могут вылиться в болезнь или депрессию. Поэтому в конце статьи вы узнаете как безопасно проявлять агрессию, не обидев при этом собеседника.

Содержание статьи:

Как сдерживать гнев и агрессию — 6 способов

Иногда в жизни мы сталкиваемся с ситуацией, в которой по тем или иным причинам не позволяем себе проявлять агрессию. Или позволяем, но потом жалеем об этом. Например, мы злимся на начальника или клиента, но не можем излить на него этот гнев, ведь тогда мы рискуем лишиться работы. Мама может злиться на ребенка, а муж – на жену. Если нам дороги эти отношения, лучше действительно не проявлять словесную или, тем более, физическую агрессию, и попробовать сдержаться. Так как справиться с агрессией? Я представляю вашему вниманию шесть способов как сдерживать гнев и агрессию:

Способ #1: Тайм-аут

Возьмите тайм-аут. Если агрессия возникла у вас в результате разговора с клиентом по телефону – просто выйдите после разговора, проветритесь, подумайте о чем-нибудь приятном, налейте себе чай, и ваш мозг незамедлительно успокоится и отпустит ситуацию. В случае, если агрессия возникла на почве, например, домашнего конфликта, можно поступить также. Предупредите собеседника, что вам нужно выйти, а вернувшись, вы сможете спокойно и размеренно закончить разговор.

Способ #2: Поменяйтесь местами

Поставьте себя на место вашего оппонента. В тот самый момент, когда гнев будто заполняет все ваше тело и стремится вырваться наружу, мысленно поменяйтесь с ним местами. Встаньте мысленно на его место и ответьте себе на вопросы: Почему он сейчас так сказал? Что он чувствует в этот момент? Может, он тоже зол или обижен? Или попросту не понял меня? А может, мне нужно более внятно донести свою мысль?

Такой способ поможет вам успокоиться. Кроме того, вероятно, вы сможете таким образом взглянуть на ситуацию с другой точки зрения и сумеете разрешить образовавшийся конфликт. Если вас беспокоят конфликты с мужем или женой, читайте эту статью. В ней подробно рассказано о том, как правильно ссориться, чтобы наладить отношения.

Способ #3: Дышите

Дышите животом. В момент, когда ярость обуревает вас и кажется, что голова вот-вот взорвется, обратите внимание на ваше дыхание. Вы замечали как вы дышите? Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Дышите животом. Это усмирит ваше тело и насытит кислородом ваш мозг. Голова сразу отблагодарит вас своим спокойствием. Для профилактики управления гневом я рекомендую вам фантастическую технику «осознанное дыхание». Она длится всего 10 минут в день и дарит спокойствие на всю жизнь. Сядьте или лучше ложитесь на спину в тихой обстановке, где никто вас не побеспокоит. Положите правую руку в область пупка, а левую — на грудную клетку. Дышите так, чтобы поднималась только правая рука. Можно также положить небольшую книгу на живот и следить за тем, как она поднимается.

Дышите глубоко и медленно, животом, следите за своим дыханием. Попробуйте замедлить ход своих мыслей. Думайте только о своем дыхании. «Сейчас я вдыхаю, мои легкие заполняются воздухом, во все органы поступает кислород…» Данная техника также называется диафрагмальное или брюшное дыхание. Помимо агрессии, она помогает справиться с паническими атаками, страхами и тревогами. Подробнее об этом читайте в этой статье. Если вы будете выполнять эту технику ежедневно – агрессия постепенно раз и навсегда уйдет из вашей жизни.

Способ #4: Визуализация

В момент, когда на вас накатывает агрессивное состояние, представьте себя в безопасном месте. Вспомните место, где вам было хорошо и беззаботно. Это может быть берег моря или реки или приятное воспоминание о том, как вы сидели с друзьями в кафе. Представьте себе, что вы сейчас там. Если на вас не сильно влияет место, то можете просто представить себя рядом с человеком, с которым вы всегда чувствуете себя хорошо и спокойно. Вообразите все в деталях: как вы одеты, что делаете, какая вокруг обстановка. Вернувшись в реальность, ваш мозг отпустит агрессию.

Способ #5: Логика

Включите логику. Агрессия, как и все эмоции, зарождается в правом полушарии головного мозга. Левое же полушарие отвечает за логику. Если вы включите логику и попробуете проанализировать сложившуюся ситуацию, левое полушарие активизируется, а работа правого замедлится. Мозг отпустит эмоцию гнева, и вы успокоитесь. Ко всему прочему, анализ ситуации, вероятно, позволит вам ее разрешить.

Способ #6: Идеальная ссора

Ссорьтесь правильно. Ссора — это отличный способ разрешения конфликта. В идеале ссора всегда является отправной точкой для развития отношений. Правильная ссора выглядит так. Во-первых, она исключает слово «ты». Для конструктивного конфликта необходимо полностью сфокусироваться на себе. В психологии это называется «ты-сообщение»(или высказывание) и «я-сообщение». Как правило, люди общаются исключительно при помощи «ты-высказываний»: «ты все неправильно сделал!, «это все из-за тебя!», «ты во всем виноват!». Такой подход в корне не верен, у данной ссоры не будет никакого смысла, кроме высказывания собеседниками оскорблений и упреков по отношению друг к другу.

Начните ссориться, используя «я-высказывание»: «Мне не понравилось, что ты…», «Я огорчилась, потому что…», «Мне больно видеть…», «Меня не радует, что…». Эти слова сами по себе наполнены эмоциями, исходящими от вас. Собеседник уже видит, что сделал вам что-то неприятное. Если он обладает хоть небольшим сочувствуем, то он однозначно услышит вас. Основная суть правильной ссоры в том, что в ней вы вместо того, чтобы перекладывать ответственность на другого, концентрируетесь на самом себе. На своих чувствах, эмоциях, переживаниях, связанных с данным конфликтом. Ваш собеседник сразу почувствует это. Внезапно вы перестали упрекать его и рассказываете о своих чувствах. Это сместит угол конфликта в противоположную сторону и быстро даст свои плоды. Схема правильной ссоры такова:

  1. Вы высказываете повод вашего негодования при помощи «я-высказывания»
  2. Присоединяете свои эмоции
  3. Проговариваете возможные альтернативные варианты поведения собеседника

Например: «Мне не понравилось, что ты пришел так поздно. Меня это расстраивает. Мне бы хотелось, чтобы ты подумал обо мне и в следующий раз пришел вовремя». В первую очередь вы спокойно доносите до собеседника причину своего негодования, высказываете конструктивно, что вас не устроило в данном вопросе. Затем убеждаетесь, что донесли свою мысль понятно. Если вы уверены, что собеседник услышал и понял все правильно, то высказываете ему также спокойно и размеренно, как бы вы хотели устранить ваше негодование. Что нужно сделать чтобы было так, как вам хочется, и почему. Если вы сделаете это все с опорой на чувства и эмоции (скажете, что вам неприятно, а что сделало бы вас счастливым), то собеседник не только проникнется вашими чувствами, но и, вероятно, сделает все, чтобы разрешить ситуацию благоприятным для вас способом.


За то время, что я работаю психологом, я собрала в одном месте задания и упражнения, ведущие к положительным изменениям в самооценке человека. Получилась книга — практический курс на пути к себе. Я назвала эту книгу «Как полюбить себя».

В ней я собрала самые работающие приемы, при помощи которых я помогла многим клиентам поверить в себя. Эта книга не только поможет вам научиться отстаивать свои границы, не проявляя агрессии, но и в целом сделает вашу жизнь счастливее.

Прочитать полное описание и отзывы на книгу, а также приобрести ее вы сможете по ссылке.

В чем же причина агрессии и как ее устранить?

Если вы часто испытываете агрессию, злитесь или тревожитесь, то это значит, что вас не устраивает текущее положение дел в вашей жизни. И у этого есть более глубокая причина, чем ваши насущные конфликты.

Понять и осознать эту причину самостоятельно непросто, в большинстве случаев для этого нужен специалист. Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы сможем понять, что является причиной вашего агрессивного поведения, и как это можно изменить. На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Записаться на консультацию по скайпу

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или форму на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

На одной чаше весов лежит страх — на другой всегда лежит свобода!

Как безопасно проявлять агрессию, не обидев

Я поделилась с вами способами, показывающими, как справиться с агрессией. Надеюсь, что вы не просто прочитаете их, а запишете себе, запомните или добавите страницу в закладки и будете применять эти методы в сложных ситуациях. Но знайте, что любые непроявленные эмоции всегда находят выход. То есть они неизбежно во что-то выливаются. Они, как энергия, не появляются из ниоткуда и не уходят в никуда.

Вот почему вам необходимо после применения одного из предложенных способов сдерживания агрессии сказать собеседнику спокойно и размеренно о том, что вас разозлило. Сказать что именно вам было неприятно слышать или какие действия этого человека вам не понравились и почему. Если эти слова будут сказаны спокойно и аргументированно, при помощи «я-сообщения» и применения метода правильной ссоры, их поймет и услышит любой, будь то таксист, начальник, жена, ребенок или продавец в магазине. Так вы сможете сами для себя определить что именно вас задевает. Вы разберетесь, как и когда люди создают для вас ситуацию, где вы начинаете злиться, и сможете отрегулировать этот процесс.

Как выражать агрессию — 3 способа выхода эмоций

Итак, любая эмоция всегда находит выход. Если вы не дали ей выйти наружу, она найдет выход в вашем теле. И такие эмоции, как гнев, страх, печаль, если мы их сдерживаем, разрушают тело изнутри. Со временем это может проявиться в виде болезней или депрессии. Если вам не нужны последствия подавления агрессии в виде болезней, читайте дальше о том, как дать безопасный выход эмоциям. Вот, вы сдержали свой гнев, а затем по возможности словами проговорили собеседнику, что вам не понравилось. Остался последний шаг — дайте своей агрессии выход в действии, найдите подходящий для вас способ выразить гнев через реакцию тела. Лучший и гарантированный способ – это спорт. Бег, фитнес, борьба, танцы, прыжки. Также может помочь то занятие, которое приносит вам удовольствие и одновременно работает с телом – например, рисование, лепка, вязание. Можно побить подушки или грушу. Покричите громко в свое удовольствие. В закрытой машине, в лесу, в поле, у водоема. Хотите поплакать — поплачьте.

Один мой знакомый периодически ездит к реке, туда, где никого нет, бьет себя кулаками по груди и громко кричит. Такой способ тоже отлично подойдет. В общем, найдите свой любимый метод выхода эмоций и применяйте его регулярно. Вы почувствуете облегчение, а ваше тело отблагодарит вас. Безопасность, ваша и других людей – вот главная граница выражения агрессии. Все, что не заходит за эту границу, можно и нужно делать. Не позволяйте себе подавлять эмоции. Давайте им безопасный выход.

Заключение

Итак, теперь вы гораздо лучше знаете, как сдерживать гнев и агрессию, а также как правильно ссориться и давать выход агрессии после ссоры. Давайте подведем итоги. Если вы чувствуете, как на вас накатывает агрессия, вам нужно пройти три шага:

  • В момент конфликта, когда вам хочется повысить голос или поругаться, примените один из способов, показывающих, как справиться с агрессией. Например, мысленно встаньте на место собеседника. Свизуализируйте себя в безопасном месте или с приятным человеком. Там, где вам хорошо. Возьмите тайм-аут или включите логику. А еще — отлично подойдет диафрагмальное дыхание.

  • После этого спокойно поговорите с собеседником при помощи метода правильной ссоры. Примените «я-сообщение». Забудьте слово «ты», возьмите ответственность на себя. При помощи «я-сообщения» проговорите причину своего негодования. Затем добавьте чувства или эмоции, которые у вас при этом возникают. И в конце — придумайте альтернативные варианты поведения собеседника в данной ситуации. Скажите ему, как бы вам было приятно, если бы он поступил вот так, а не вот так. Не сомневайтесь, это работает. Если вы проделаете эту технику правильно, спокойно и аргументированно, ваш собеседник не только услышит вас, но и прислушается. Вполне вероятно, он больше так не поступит. А если вы будете применять метод правильной ссоры всегда, то окружающие люди начнут со временем отражать вас и незаметно для самих себя тоже начнут правильно ссориться.
  • После применения любого способа сдерживания агрессии, несмотря на то, как вы сумели разрешить конфликт, вечером или на следующий день обязательно дайте выход своим эмоциям, сходив в спортзал или побегав в лесу, заодно став еще красивее и счастливее.
  • Для полного устранения причин вашего гнева и агрессии пройдите все задания моего практического видеокурса, с помощью которого вы научитесь грамотно отстаивать себя, разрешать конфликты благоприятным для вас способом и начнете наконец менять свою жизнь так, чтобы она полностью вас устраивала. Подробное описание и ссылка на приобретение здесь.

И не забудьте прочитать мою книгу «Как полюбить себя». В ней я собрала самые работающие приемы, при помощи которых я сама когда-то подняла свою самооценку, стала уверенной и полюбила себя. Эта книга не только поможет вам научиться отстаивать свои границы, не проявляя агрессии, но и в целом сделает вашу жизнь счастливее.

Приобрести книгу и прочитать описание с отзывами можно здесь.

Каждый человек уникален, и поэтому самостоятельно применить на себе методы, как сдерживать гнев и агрессию, а также давать им безопасный выход, не так просто, как кажется. У каждого есть свои особенности, которые приводят к этим негативным эмоциям. Я психолог, и работаю с этой проблемой. Индивидуально я помогаю человеку понять его личные корни проблемы и сделать так, чтобы она больше его не беспокоила. Вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу, и мы разберем вместе, откуда берется ваша агрессия, и я помогу вам научиться выстраивать с окружающими безопасные и гармоничные отношения.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Давайте будем общаться ближе!

Берегите друг друга и будьте счастливы!
Ваш психолог Лара Литвинова

8 причин и 6 решений по борьбе с агрессией в подростковом возрасте

Проявляет ли ваш подросток признаки агрессии дома? Ну, вы не одиноки. Многие родители жалуются на своих детей-подростков, утверждая, что они довольно агрессивны, будь то дома или на улице.

Подростковый возраст чреват физическими и химическими изменениями. Это создает замешательство и неуверенность в сознании подростков. Более того, на этом этапе подростки начинают переоценивать свою роль в обществе и семье.

Все эти факторы вместе могут привести к вспышкам агрессии среди подростков, которые не знают, как вывести или направить свое замешательство. Есть и другие факторы, вызывающие агрессию в подростковом возрасте.

8 причин агрессии в подростковом возрасте:

За прошедшие годы исследователи провели множество исследований агрессии в подростковом возрасте и смогли выделить несколько факторов. Вот некоторые из этих факторов:

1.Травмирующее событие:

Смерть или болезнь близкого человека, развод или крайние притеснения со стороны братьев и сестер и сверстников являются чрезвычайно стрессовыми и могут привести к агрессии у подростков. Даже постоянные ссоры и разногласия в семье, особенно между родителями, могут вызывать такие поведение.

[Прочитано: Подростковое поведение ]

2. Жестокое обращение:

Физическое или сексуальное насилие - еще одна причина агрессивного поведения подростков.

  • Это насилие заставляет их злиться, неадекватно и стыдиться.
  • Поскольку они не могут никому рассказать о жестоком обращении, оно проявляется в форме агрессии.

[Прочитано: Подростковое отношение ]

3. Психиатрические расстройства:

Некоторые подростки могут страдать от психических расстройств, таких как:

Все эти расстройства вызывают агрессивное поведение.

4. Заболевания:

В некоторых случаях проблемы со здоровьем проявляются агрессивно и у подростков.

  • Поражение мозга, эпилепсия, умственная отсталость и синдром Туретта - некоторые из других причин деструктивного и агрессивного поведения среди подростков.
  • При надлежащем медицинском обследовании и постановке диагноза эти заболевания можно вылечить и взять под контроль агрессию.

[Прочитано: Развитие мозга у подростков, ]

5. СДВГ и нарушения обучения:

Подростки, страдающие от нарушений обучаемости и СДВГ, имеют несколько социальных и эмоциональных трудностей. Это может показаться агрессивным и злым подростком.

6. Наркомания и злоупотребления:

Многие подростки экспериментируют с наркотиками и алкоголем.Однако когда они становятся зависимыми или начинают регулярно злоупотреблять алкоголем и наркотиками, это может привести к агрессивному поведению.

7. Давление со стороны сверстников:

Подростки стремятся быть принятыми и стать частью группы. Если этого не происходит, это может вызвать боль и гнев, что приведет к агрессивному поведению.

[Прочитано: Управление гневом для подростков ]

8. Низкая самооценка:

У некоторых подростков низкая самооценка, и они пытаются скрыть это с помощью агрессии.Это особенно верно, когда они находятся среди сверстников.

6 Решения подростковой агрессии:

К счастью, у вас, как у родителей или опекунов, есть несколько вариантов управления и контроля подростковой агрессии. Вот некоторые из них:

1. Консультации:

Пригласите вашего подростка на индивидуальную консультацию.

  • Рекомендуется поговорить с обученным и лицензированным специалистом.
  • Это может заставить вашего подростка взять на себя ответственность за свое поведение, а также разрешить проблемы во взаимоотношениях.

2. Семейное консультирование:

Было бы неплохо привлечь к консультированию всю семью.

  • Общение друг с другом под руководством профессиональных и обученных терапевтов может быть чрезвычайно полезным.
  • Это может разрешить конфликты и проблемы в отношениях, которые вызывают агрессивное поведение у вашего подростка.

3. Медикаменты:

Если у подростка диагностированы психические или неврологические проблемы, такие как эпилепсия или депрессия, прием правильных рецептурных лекарств может снизить агрессию.

4. Поведенческие контракты:

Вы можете попробовать установить поведенческие контракты со своими подростками, которые заставят их взять на себя ответственность за свое поведение и поведение.

  • Перечислите положительное поведение, которого вы ожидаете, и вознаграждение, которое они получат за такое поведение.
  • Не предлагайте материальные вещи в качестве награды.
  • Вместо этого сосредоточьтесь на естественных последствиях, таких как поход в кино с друзьями или сдача домашнего задания раз в неделю.

5. Правила дома:

Создайте набор правил дома, которым должны следовать ваши подростки, нравится им это или нет.

  • Сделайте правила понятными.
  • Также сообщите подростку, что ему или ей придется нести ответственность за нарушение правил.

6. Техники релаксации:

Научите своих подростков методам релаксации, чтобы справиться со стрессом.

  • Если ваш подросток обременен домашними заданиями или испытывает чрезмерное давление со стороны сверстников, это будет весьма полезно.
  • Кроме того, это, в свою очередь, ослабит агрессивное поведение.
  • Научите их использовать эти техники, когда они злятся и испытывают стресс.

[Читать: Подростковый стресс ]

Теперь, когда вы вооружены знаниями обо всем, что вам нужно знать об агрессии у вашего подростка, вы обязательно сможете определить начальные признаки у вашего ребенка.

Не игнорируйте эти знаки и направьте своего подростка на консультацию. Будьте благосклонны, ведь это то, что больше всего нужно вашему ребенку!

Поделитесь своими советами и методами борьбы с агрессией и насилием в подростковом возрасте.

Рекомендованных статей:
Была ли эта информация полезной? .

Как гнев изменяет МОЗГ: агрессия заставляет расти новые нервные клетки

Хорошо известно, что гнев вреден для нашего здоровья - от повышенной тревожности до высокого кровяного давления.

Но новое исследование предполагает, что возбуждение от гнева может изменить структуру самого мозга с образованием нервных клеток в гиппокампе.

Активность этих новых нервных клеток была замечена при продолжении агрессивного поведения в эксперименте с участием самцов мышей, которые становились все более злыми.

Это говорит о том, что акт гнева делает нас еще более злыми и цикл продолжается.

Исследование предполагает, что агрессия может изменить сам мозг с образованием новых нервных клеток в области, называемой гиппокампом. На этом изображении показаны клетки в зернистой области зубчатой ​​извилины гиппокампа. Предыдущие исследования показали, что изучение чего-то нового вызывает ряд изменений в нейронах.

Нейробиологи из Московского физико-технического института (МФТИ) Российской академии наук, лаборатории Колд-Спринг-Харбор и Университета Стони-Брук, Нью-Йорк, исследовали влияние гнев на мозг в исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Neuroscience.

Они изучили изменения, которые произошли в мозге мышей, демонстрирующих агрессивное поведение, например нападение на других и победу в драках.

Пары мышей были помещены в клетки, разделенные перегородкой, которая позволяла им видеть, слышать и обонять друг друга, но не касаться друг друга.

Каждый день перегородка удалялась в одно и то же время, и ученые отмечали, что драки быстро начинались.

После двух-трех шумных встреч победитель был установлен, и пары снова разделились.

Эксперты изучили изменения, которые произошли в мозге мышей (на фото), демонстрирующих агрессивное поведение, такое как нападение на других и победа в драках. После победы доминирующие мыши стали еще более агрессивными. В то же время в их мозгу были обнаружены новые нейроны.

После победы доминирующие мыши стали еще более агрессивными.

В то же время новые нейроны были обнаружены в их гиппокампе - одной из ключевых структур мозга, которая используется для формирования долговременной памяти и, например, для навигации по лабиринтам.

Интересно, что исследователи наблюдали активность в новых нервных клетках разгневанных мышей, которым было позволено продолжать борьбу.

Команда проследила эффекты агрессии в мозге на клеточном уровне, отслеживая так называемые уровни c-fos - один из стандартных методов активного поиска изменений в нервных клетках.

На этих графиках показаны результаты подсчета количества новых нервных клеток в зубчатой ​​извилине гиппокампа мышей.Четыре диаграммы соответствуют четырем разным линиям животных, а темные столбцы позволяют отличить победителей от побежденных мышей в контрольной группе

. Исследователи также наблюдали повышенную тревожность, повторяющееся поведение и нарушение способности общаться с другими у мышей и отметили их симптомы аналогичны симптомам аутизма у людей (показано)

ВЛИЯНИЕ АГРЕССИИ НА ПОВЕДЕНИЕ МЫШЕЙ

Команда ученых также провела серию тестов, чтобы продемонстрировать влияние агрессии не на мозг. а по поведению.

В одном эксперименте мышей поместили в крестообразный лабиринт, в котором один коридор был закрыт, а другой был открытым пространством.

Чем больше времени мыши предпочитали проводить в темном замкнутом пространстве, тем в большей степени их поведение можно было описать как «избегание риска».

В другом случае грызунов поместили в клетку с прозрачной перегородкой и еще одного самца с другой стороны.

Чем больше времени мыши проводят у барьера, тем выше уровень агрессии.

Все тесты показали, что самцы, выигравшие несколько боев, проявляли более «наглое» отношение.

Они чаще подходили к прозрачной перегородке и быстрее инициировали атаку на своих противников.

Если мышей не давали драться на какое-то время перед тестом, они становились еще более агрессивными, драки начинались раньше и длились дольше.

Но и их тревожность возросла.

Например, самец, которому удалось вырвать клочья волос на спине у более слабой мыши, избегал открытых пространств, предпочитая сидеть в темноте везде, где это возможно.

Активация стволовых клеток в головном мозге может привести к генерации новых нервных клеток, которые необходимы, например, для построения нейронных сетей, играющих важную роль в памяти.

Предыдущие исследования показали, что обучение или даже встреча с чем-то новым запускает серию молекулярных изменений в нейронах, вызывающих долгосрочные преобразования в мозге.

В последнем исследовании исследователи сравнили гиппокамп и миндалину - область мозга, отвечающую за страх, агрессию и тревогу, - чтобы проследить влияние эксперимента с агрессией сразу на две ключевые структуры.

Предыдущие данные свидетельствуют о том, что у агрессивных и социально активных мышей в гиппокампе вырабатывается больше новых нейронов.

Новый эксперимент показал, что при повторных боях уровень белка c-fos увеличивался в гиппокампе, но снижался в миндалевидном теле, что потенциально сбивает с толку.

Однако это интересно, потому что у людей миндалевидное тело участвует в ряде патологических процессов, включая формирование аутизма.

Исследователи наблюдали повышенное беспокойство, стереотипное повторяющееся поведение и нарушение способности общаться с другими мышами и отметили, что их симптомы аналогичны симптомам аутизма у людей.

Григорий Ениколопов, руководитель лаборатории стволовых клеток мозга МФТИ, сказал: «Я поражен тем, насколько сходны базовые строительные блоки, составляющие сложное поведение, у разных организмов, и действительно удивительно, как их можно сочетать с другими блоками. вызвать огромное разнообразие поведенческих реакций у животных и людей ».

.

Агрессия: почему это происходит и что с этим делать (в возрасте от 3 до 4 лет)

Почему дошкольники становятся агрессивными

Вот и вы смотрите на своего маленького ангелочка через окно в дошкольном учреждении и думаете, как вам повезло, что она у вас есть. Внезапно она отдергивает свою маленькую ручку и бьет другого ребенка прямо по носу.

Как бы вы ни шокировали, агрессия - нормальная часть развития ребенка. Многие дети этого возраста хватают игрушки у одноклассников, время от времени бьют, пинают или кричат ​​себе в лицо.Иногда причина кроется в простом страхе: ваш ребенок может наброситься, например, если почувствует, что его загнал в угол другой ребенок.

Другие триггеры могут быть больше связаны с разочарованием. В конце концов, ваш ребенок осваивает множество новых навыков, от использования ножниц до сложных предложений. Она может легко расстроиться из-за всего, чему пытается научиться, и в конечном итоге набросится на товарища по играм. Если она впервые пойдет в детский сад, она также привыкает находиться вдали от дома.Если она чувствует обиду или пренебрежение, помимо всего прочего, она может просто отомстить, оттолкнув ребенка, который не уйдет с ее пути.

Иногда ваш малыш просто устал и голоден. Она не совсем знает, что с этим делать, поэтому в ответ кусает, бьет или устраивает истерику.

Хорошая новость заключается в том, что ваш ребенок со временем вырастет из своего агрессивного поведения, поскольку он узнает, как использовать слова вместо кулаков и ног для решения своих проблем. Ключ в том, чтобы помочь ей осознать - раньше, чем позже, - что она добьется лучших результатов от разговора, чем от волочения друга за волосы.

Что вы можете сделать с агрессией

Отвечайте быстро
Лучше сразу же дать ей знать, когда она сделала что-то не так. Выведите ее из положения на короткий тайм-аут - дошкольнику хватит трех-четырех минут. Идея состоит в том, чтобы она связала свое поведение с последствиями и решила, что, если она ударит или укусит, она упустит удовольствие. Независимо от того, насколько вы на нее сердитесь, старайтесь не кричать, не бить и не говорить своему дошкольнику, что она непослушная.Вместо того, чтобы заставить ее изменить свое поведение, это просто учит ее тому, что словесная и физическая агрессия допустима, когда она злится. Вместо этого подайте хороший пример, сдерживая свой характер и спокойно вытаскивая ее из ситуации.

Придерживайтесь плана
Как можно чаще реагируйте на агрессивное поведение каждый раз одинаково. Чем вы более предсказуемы («Хорошо, вы снова толкнули Эми - это означает еще один тайм-аут»), тем скорее вы установите шаблон, который ваш ребенок будет распознавать и ожидать.В конце концов, если она плохо себя ведет, ее отнимут от развлечений - первый шаг к контролю над своим поведением.

Поговорим об этом

Дайте ребенку успокоиться, а затем обсудите, что произошло. Лучшее время для этого - после того, как она успокоится, но до того, как она забудет, что произошло - в идеале, через 30 минут или час. Спросите, может ли она объяснить, что вызвало ее вспышку («Лорен, как вы думаете, почему вы так рассердились на Эми?»). Объясните: иногда злиться совершенно естественно, но нельзя толкать, бить, пинать или кусать.Предложите более эффективные способы показать, насколько она сердита: пнуть мяч, стукнуть кулаком по подушке, найти взрослого, который поможет, или просто выразить свои чувства: «Эми, я действительно злюсь, потому что ты взяла фиолетовый карандаш».

Сейчас также хорошее время, чтобы научить ее уходить от раздражающих ситуаций и людей, пока она не придумает лучший способ реагировать, чем позволить своим кулакам взлететь. Вы можете помочь своему ребенку справиться с гневом, прочитав вместе книги по этой теме. Попробуйте , когда Софи злится - действительно, очень злится... Молли Банг.

Усиление ответственности
Если агрессия вашего ребенка повредит чью-то собственность или создаст беспорядок, она должна помочь исправить это. Она может помочь, например, склеить сломанную игрушку или убрать печенье или блоки, которые она бросила в гневе. Не представляйте это как наказание, а скорее как естественное последствие агрессивного действия - что-то, что нужно будет сделать любому, если он или она что-то сломают.

Также убедитесь, что ваша дошкольница понимает, что ей нужно извиниться, даже если вам придется вести ее за руку к обиженной стороне и говорить это за нее.Поначалу ее извинения могут показаться неискренними, но в конце концов урок усвоится.

Вознаграждение за хорошее поведение
Вместо того, чтобы обращать внимание на своего ребенка только тогда, когда он плохо себя ведет, попытайтесь поймать его в том, что он хороший - например, когда она просит поиграть в компьютерную игру вместо того, чтобы отрывать мышь, например, или передает качели другому ребенку, который был ожидание. Скажите ей, как вы ею гордитесь, и похвалите ее конкретно («Вы были очень любезны, позволив Джеку сыграть на качелях первым»).При необходимости держите специальный календарь на холодильнике или на стене ее спальни и наградите ее наклейкой, когда ей удастся не выйти из себя.

Ограничение времени ТВ
Невинно выглядящие мультфильмы и другие так называемые детские шоу часто изобилуют криками, угрозами и ударами. Поэтому постарайтесь следить за программами, которые видит ваш дошкольник, наблюдая за ними вместе с ней, особенно если она склонна к агрессии. Если в шоу происходит что-то, что вы не одобряете, поговорите с ней об этом: «Вы видели, как эта девушка подтолкнула своего друга к тому, чтобы получить то, что она хотела? Это было не очень хорошо, не так ли? " Компьютерные игры также могут содержать агрессивные темы, поэтому, если у нее есть старшие братья и сестры, следите за тем, как она знакомится с их играми.

Не бойтесь обращаться за помощью

У некоторых детей больше проблем с агрессией, чем у других. Если поведение вашего ребенка частое и суровое, мешает учебе или другим организованным мероприятиям и приводит к физическим нападениям на детей или взрослых, поговорите с его патронажной сестрой или обратитесь к врачу. Вместе вы можете попытаться разобраться в сути проблемы и решить, нужен ли психолог или психиатр. Иногда за разочарованием и гневом стоит недиагностированное расстройство обучения или поведения; иногда проблема связана с семьей или эмоциональными трудностями.Маловероятно, что потребуется профессиональная помощь, но если вашему ребенку действительно понадобится помощь, будет большим облегчением узнать, что вам не нужно решать проблему в одиночку.
.

Смотрите также