В следующий раз, когда вы почувствуете, что эмоции начинают брать верх:

• Вдохните медленно. Глубокие вдохи производятся диафрагмой, а не грудью. Это может помочь визуализировать ваше дыхание, поднимающееся из глубины живота.
• Держите. Задержите дыхание на счет до трех, затем медленно выдохните.
• Рассмотрим мантру. Некоторым людям полезно повторять мантру типа «Я спокоен» или «Я расслаблен».

Для всего есть время и место, в том числе и сильные эмоции.Например, неконтролируемые рыдания - довольно распространенная реакция на потерю любимого человека. Крик в подушку, даже удары кулаком по ней, может помочь вам немного ослабить гнев и напряжение после того, как вас бросили.

Однако в других ситуациях требуется определенная сдержанность. Независимо от того, насколько вы разочарованы, крики на начальника из-за несправедливого дисциплинарного взыскания не помогут.

Внимательное отношение к своему окружению и ситуации может помочь вам узнать, когда можно выплеснуть свои чувства наружу, а когда можно посидеть с ними на мгновение.

По словам Ботника, отстранение от сильных чувств может помочь вам убедиться, что вы реагируете на них разумным образом.

Это расстояние может быть физическим, например, выход из неприятной ситуации. Но вы также можете создать некоторую мысленную дистанцию, отвлекая себя.

Хотя вы не хотите полностью блокировать чувства или избегать их, не вредно отвлекаться, пока вы не окажетесь в лучшем месте, чтобы справиться с ними. Просто убедитесь, что вы до вернулись к ним.Здоровые отвлечения - временное явление.

Попробуйте:

• прогуляться
• посмотреть забавное видео
• поговорить с любимым человеком
• провести несколько минут со своим питомцем

Если вы уже занимаетесь медитацией, это может быть одним из ваших любимых занятий методы борьбы с крайними чувствами.

Медитация может помочь вам лучше осознать все чувства и переживания. Когда вы медитируете, вы учитесь сидеть с этими чувствами, замечать их, не осуждая себя и не пытаясь изменить их или заставить их исчезнуть.

Как упоминалось выше, умение принимать все свои эмоции может облегчить эмоциональную регуляцию. Медитация помогает вам улучшить эти навыки принятия. Он также предлагает другие преимущества, например, помогает расслабиться и лучше спать.

Наше руководство по различным видам медитации может помочь вам начать работу.

Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, управлять своими эмоциями может стать труднее. Даже людям, которые обычно хорошо контролируют свои эмоции, может оказаться труднее во времена высокого напряжения и стресса.

Снижение стресса или поиск более эффективных способов справиться с ним может помочь вашим эмоциям стать более управляемыми.

Практики осознанности, такие как медитация, тоже помогают справиться со стрессом. Они не избавятся от этого, но могут облегчить жизнь.

К другим здоровым способам справиться со стрессом относятся:

Если ваши эмоции по-прежнему подавляют, возможно, пришло время обратиться за профессиональной поддержкой.

Долговременное или стойкое эмоциональное расстройство и перепады настроения связаны с определенными психическими расстройствами, включая пограничное расстройство личности и биполярное расстройство.Ботник объясняет, что проблемы с контролем эмоций также могут быть связаны с травмами, семейными проблемами или другими проблемами.

Терапевт может предложить сочувственную поддержку без суждений, когда вы:

• исследуйте факторы, способствующие дисрегуляции эмоций
• устраняйте резкие перепады настроения
• узнайте, как подавить сильные чувства или усилить ограниченное эмоциональное выражение
• потренироваться и переосмысление чувств, вызывающих дистресс

Перепады настроения и сильные эмоции могут спровоцировать негативные или нежелательные мысли, которые в конечном итоге вызывают чувство безнадежности или отчаяния.

Этот цикл может в конечном итоге привести к бесполезным методам выживания, таким как самоповреждение или даже мысли о самоубийстве. Если вы начинаете думать о самоубийстве или у вас есть желание причинить себе вред, поговорите с близким человеком, которому вы доверяете, который сразу же поможет вам получить поддержку.

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы подумываете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление наркологической службы и психиатрической помощи по телефону 800-662-HELP (4357).

Горячая линия, работающая круглосуточно и без выходных, свяжет вас с ресурсами по охране психического здоровья в вашем районе.Квалифицированные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как контролировать свои эмоции в любой ситуации

Научиться контролировать свои эмоции легче сказать, чем сделать. Но это стоящее занятие.

Если не остановить, мысли и эмоции могут завладеть нашей жизнью. Кажется, что все, что мы делаем, контролируется тем, что мы чувствуем. И когда эти чувства неприятны, легко почувствовать себя захваченным и подавленным.

Вот как можно контролировать свои эмоции и восстановить эмоциональную стабильность.

Можем ли мы контролировать эмоции?

Наши эмоции - это побочный продукт наших мыслей.И хотя управлять своими мыслями или эмоциями непросто, - - возможно.

Конечно, наш успех в управлении этими эмоциональными состояниями зависит от самих эмоций.

Например, гораздо легче справиться с чувством разочарования, чем с горем из-за потери любимого человека.

Но вам не нужно чувствовать, что ваши эмоции постоянно на месте водителя. Вы можете взять под контроль свою жизнь и свои эмоции.

Как справиться со своими эмоциями?

Чтобы повернуть нисходящую спираль вспять, требуются усилия и время.

Но вы можете это сделать. Самоконтроль не так сложно достичь, как мы думаем; это можно сделать .

Как?

Вот 4 способа управлять своими эмоциями и практиковать больший самоконтроль:

1. Улыбка

В улыбке есть что-то совершенно волшебное. Попробуйте сами - в следующий раз, когда вы почувствуете себя грустным или раскаленным от гнева, улыбнитесь.

Вот и все.

Знаете ли вы, что физиологически невозможно испытывать плохие чувства, если вы улыбаетесь?

Это звучит глупо; а если серьезно, попробуйте. Это действительно работает.

Если вы просыпаетесь грустным, напряженным или злым, первым делом утром улыбнитесь себе в зеркало.

Просто стой и улыбнись себе.

Заставьте себя сделать это, даже если вы не хотите. Удерживайте эту улыбку, пока она не станет искренней.

Держите эту улыбку, пока… Вы знаете, что произойдет? Вы будете смеяться, хотите вы того или нет!

Каждый раз, когда тебе плохо, просто улыбайся.Подлинная улыбка зажигает вас. Это физическое действие, настолько гармоничное с Любовью, что оно не может не помочь вам почувствовать себя лучше.

2. Медитируйте

Медитация меняет ваше отношение к эмоциям.

Это не отрицание - это смещение фокуса.

Иногда лучший способ чего-то добиться - это не делать ничего . В этом случае достаточно просто «быть», чтобы изменить ваше настроение.

Вы можете выполнить быструю медитацию в любое время, когда вам нужно успокоиться и немного обрести самообладание.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании столько, сколько вам нужно, чтобы успокоиться. Почувствуйте вдох и выдох; посчитайте дыхание, если хотите. Делайте все возможное, чтобы сосредоточиться на дыхании и не отвлекаться от ситуации.

Вот и все!

Этот небольшой тайм-аут даст вам время собраться с мыслями и, возможно, взглянуть на ситуацию в ином свете. Это отличный шаг к тому, чтобы научиться контролировать свои эмоции.

Посмотрите это поучительное видео, в котором Далай-лама говорит о медитации:

3.Дай полторы минуты

Когда негативная эмоция поражает вас, помните, что ей требуется всего 90 секунд, чтобы пройти через вашу систему.

От момента, когда ваша лимбическая система генерирует эмоцию, до момента, когда химическая реакция исчезает, проходит полторы минуты.

Если вы просто чувствуете эмоцию - и не вовлекаетесь в мысль, которая ее породила, повторяя «Я чувствую (злюсь, грустно и т. Д.)», - она ​​пройдет, и вы восстановите равновесие.

Остерегайтесь отождествлять себя со своими эмоциями, используя слова: «Я есть.”

Ты а не своих эмоций!

Попробуйте этот совет в следующий раз, когда у вас возникнет печальная или тревожная мысль. Повторяйте про себя, что вы чувствуете, но не позволяйте себе отклоняться от этого внимания. Не думай о том, что тебя расстроило. Почувствуйте это чувство и отпустите его; ваш самоконтроль усилится!

Довольно крутая штука!

4. Делай то, что любишь

Когда вы погружаетесь в какую-то деятельность, которой вы увлечены, и действительно сосредоточены на том, что делаете, трудно чувствовать себя плохо.

Занятие любимым делом во многих отношениях поднимает вас!

Делайте это и делайте это как можно чаще.

Вы будете счастливее и сможете лучше справляться с жизненными трудностями, когда ваша жизнь наполнена смыслом и когда вы будете заниматься любимым делом.

Что происходит, когда вы не можете контролировать свои эмоции?

Если вы испробовали все вышеперечисленные стратегии, но все еще не можете контролировать свои эмоции, пора применить другой подход.

Некоторые эмоции слишком сильны, чтобы ими можно было управлять в данный момент. Иногда мы слишком подавлены прошлым опытом, травмами и горем.

И это , хорошо .

Ключ к преодолению этих тяжелых эмоциональных моментов - это перестать ссориться и начать принимать. Да, тяжелые эмоции доставляют дискомфорт. Но главное - научиться сидеть с ними.

Не сопротивляйся происходящему. Если вы не можете выключить или отодвинуть его, перестаньте сопротивляться.

Признайте, что вы чувствуете, и начните работать над этим.Напиши об этом. Держи журнал. Рассказать другу.

Эмоции могут управлять вашей жизнью - или вы можете научиться работать вместе с ними ради более здорового и сбалансированного будущего.

Есть ли у вас другие советы по самоконтролю или как контролировать свои эмоции? Сработал ли какой-либо из этих советов для вас (конечно же, улыбка!)? Поделитесь с нами в разделе комментариев ниже!

Сила «мне хватит»

Упущенные возможности, нерешительность, тихие мучения - это мешает нам жить лучшей жизнью.

Но неуверенность в себе - это на самом деле просто подсознательная вера, вызванная детской травмой. Если мы изменим свои убеждения, мы сможем избавиться от неуверенности в себе и вместо этого развить уверенность в себе.

Легендарный трансформирующий гипнотерапевт Мариса Пир делится тремя мощными словами, которые могут бросить вызов и избавить от неуверенности в себе:

Мне хватит.

Эти могущественные слова полностью изменили жизнь многих людей из племени Миндвалли.Ее слова помогли им развить уверенность и мужество, чтобы добиться того, чего они действительно хотят от жизни.

То же самое может сделать и для вас.

Если вы готовы искоренить неуверенность в себе и развить непоколебимую уверенность, чтобы жить своей лучшей жизнью, тогда присоединяйтесь к этому бесплатному мастер-классу с терапевтом №1 в Великобритании Марисой Пир, где вы узнаете:

✅ Расширьте свое видение жизни и перестаньте останавливаться на достигнутом. Мариса объясняет, как вести бескомпромиссную жизнь - жизнь, в которой вы наслаждаетесь успехом, изобилием и свободой, просто пройдя через серию мощных преобразований.

✅ Немедленно ощутите результаты. Marisa поможет вам мгновенно изменить свои убеждения, что вы заметите, когда проснетесь на следующий день!

Зарегистрируйтесь сегодня и узнайте, как развить неуязвимую уверенность в себе и вести бескомпромиссную жизнь!

5 рекомендаций, как контролировать свои эмоции

ТОП лучших рекомендаций, которые научат вас контролировать свои эмоции щелчком пальцев.

И снова очень рад приветствовать вас на страницах нашего полезного сайта - «Мотивационные советы»!

Каждый божий день мы переживаем множество разных чувств: радость, грусть, гнев, нежность, недоверие, восхищение, зависть и многие другие.

В то время как положительные чувства можно испытывать как можно дольше, отрицательные следует немедленно устранять.

Более того, старайтесь не позволять себе их чувствовать.

Эта статья научит вас , как контролировать свои эмоции .

Поверьте мне: процесс управления своими чувствами и эмоциями, чтобы они не контролировали вас, довольно прост.

Нужно ли контролировать эмоции?

Возможно, вы уже знаете тот факт, что всех людей можно разделить на психотипы.

Например, экстраверты сразу же вспыхивают эмоциями, оскорбляя как свои чувства, так и других людей.

Напротив, интроверты остаются очень замкнутыми и скрытными и держат свои эмоции при себе.

Многие люди даже не думают о том, чтобы научиться справляться с гневом, подавлять зависть, контролировать свое раздражение или смягчать свои беспокойства.

Такое поведение объясняют такими словами: «Успокойся! Вот какой у меня характер, я ничего не могу с этим поделать! »

Очевидно, что винить врожденные качества намного легче, чем посещать тренинг «Как контролировать свои эмоции?» и приложите некоторые усилия, чтобы изменить своего персонажа.

Не следует недооценивать разрушительную силу негативных чувств.

Психологи уже обнаружили свое опасное влияние на человека:

1. Состояние возбуждения может превратиться в состояние аффекта намного легче и быстрее, чем вы думаете.

   Например, вы злитесь на своего мужа, который бросает свои грязные носки под кровать вместо корзины для белья.

   Вы взволнованы и начинаете спорить с мужем по этому поводу.

   Однако вместо того, чтобы извиниться перед вами, он рычит примерно так: «Сделай сам, мне все равно, где они должны быть».

   Хорошо, если кончаешь только ссорой, потому что иногда ссоры переходят в преступления.

   Имейте в виду, что многие бытовые преступления вызваны какими-то незначительными мелочами.

2. Неспособность контролировать эмоции приводит к проблемам с окружающими людьми.

   Даже если вы действительно счастливы иметь любящих родителей, друзей, супруга и коллег, они рано или поздно устанут от вашего неуравновешенного и причудливого поведения, и вы можете оказаться в одиночестве.

3. Если не удается справиться с негативными эмоциями и долго их лелеять, они не исчезнут бесследно.

   Этот след будет увеличиваться с каждой новой негативной эмоцией, которую вы испытываете, и вы будете охвачены негативной энергией, которая, очевидно, не имеет никакого положительного влияния.

4. Неспособность контролировать эмоции - один из симптомов психических расстройств человека.

   И это действительно так страшно, как кажется.

   Не волнуйтесь, если вы однажды загорелись, но если каждая мелочь вызывает в вас всплеск отрицательных эмоций, начните менять свое отношение!

   Прежде всего, обратитесь к профессионалу за квалифицированной консультацией.

5. Начальники склонны избегать слишком эмоциональных людей (это относится как к отрицательным, так и к положительным эмоциям).

   Никто не доверит психически неуравновешенному человеку руководить компанией или подписывать важный контракт, поэтому успешная карьера для таких людей становится несбыточной мечтой.

Как контролировать эмоции?

«Когда тебе плохо, ты забываешь обо всем на свете, тем более, когда тебе хорошо… Действительно, все мы почему-то стали на удивление тупыми. Неэмоциональный. Наши чувства могут пробудить только трагедия, катастрофа, а это даже не всегда так. Когда все в порядке, мы просто ничего не замечаем, мы не ценим то, что есть… Просто не успеваем замечать… »
Олег Рой« Дочки и матери, или Каникулы в Атяшево ».

Как контролировать свои эмоции: 5 рекомендаций

1. Если кто-то наступит вам на ногу в общественном транспорте, с вами грубо обошлись в магазине или оскорбил ваш коллега, вам лучше подавить свое первоначальное намерение напасть на обидчика.

   Медленно сосчитайте до 10, и вы увидите, что когда вы дойдете до «10», вам больше не захочется оскорблять или ссориться.

2. Держитесь подальше от негативных чувств и эмоций.

   Вы чувствуете раздражение каждый раз, когда идете на рынок за покупками из-за того, что однажды поссорились с продавцом?

   Делайте покупки в Интернете, покупайте продукты в супермаркете или попросите маму / супругу выполнить эту неприятную работу за вас.

3. Визуализируйте свои возбужденные эмоции.

   Представьте зарождающийся гнев в виде пламени, а затем визуализируйте, как он гасится огромной волной и превращается в груду пепла.

   Повторяйте это упражнение чаще, и у вас не будет никаких трудностей с «гашением» отрицательных эмоций!

4. Сочувствуйте человеку, который вызывает в вас отрицательные эмоции.

   Вы только посмотрите на своего начальника, который регулярно сводит вас с ума.

   Старая больная женщина, у которой нет ни друзей, ни семьи, цепляется за эту работу, потому что никто не ждет ее дома, кроме ее кошек. Единственная ее радость - вызвать в вас гнев. Почему ты не позволяешь ей почувствовать эту радость?

5. Разрешение конфликтов.

   Тебя ударила женщина в автобусе, которая вместо извинений сказала тебе что-то грубое?

   Забудьте об этом!

   Ты сойдешь на следующей автобусной остановке и никогда не увидишь эту строптивую, а она останется толстой необразованной женщиной с дерьмовым характером.

Если хочешь как следует контролировать эмоции, дай волю своим чувствам!

Даже если вам удастся контролировать свои эмоции, вы не сможете избежать всех неприятных ситуаций на своем пути. Особенно, если кто-то серьезно обидел вас. Такую обиду часто сложно простить и забыть.

Избавиться от самых наглых эмоций можно такими способами:

1. Разбивание посуды.

   Купите дешевый обеденный сервиз и разнесите его вдребезги на заднем дворе друга.

   П.С. И не забудьте потом все убрать.

2. Игра в боулинг или дартс.

3. Танцы.

   Позови друзей и сходи в клуб. Танцуй, пока не начнут болеть ноги!

4. Крик.

   Имейте в виду, что если вы собираетесь использовать этот вид терапии, вам лучше заранее предупредить соседей, иначе они могут вызвать полицию.

5. Занятия спортом.

   Вы должны иметь привычку делать физические упражнения дома или в спортзале.Это полезно для здоровья и фигуры, а также помогает справиться со стрессом.

6. Долгая прогулка на свежем воздухе.

7. Сжигание твоей обиды.

   Это старый и хорошо известный способ борьбы с отрицательными эмоциями.

   Вам следует составить список своих обид и негативных чувств и сжечь их.

8. Смена сцены.

   Съездите в другой город с друзьями или в одиночку хотя бы на выходные.

   Могу вас заверить, что вы вернетесь домой совсем в другом настроении.

Очевидно, контролировать свои эмоции, , намного сложнее, чем выплескивать их наружу, потому что таким образом всегда можно устроить скандал, вместо того, чтобы сохранять спокойствие и сдержанность.

Однако, если через пять лет вы будете заперты в красивой камере с прекрасными барами и без друзей или семьи, не говорите мне, что я вас об этом не предупреждал!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как контролировать свои эмоции, прежде чем они начнут вас контролировать

Умение контролировать свои эмоции - самый ценный навык, который вы когда-либо могли приобрести. Это не только предвестник безусловной уверенности, но и предотвращает повторное высасывание вашей силы токсичными людьми.

Идея контролировать свои эмоции всегда казалась мне мошенничеством «быстро разбогатеть». Это звучало слишком хорошо, чтобы быть правдой, и я знал лучше. Я не был заинтересован в том, чтобы отказываться от своей правды и скрывать свои чувства, просто чтобы «победить».«Это не была игра, это была моя жизнь, и я хотел прожить ее по-настоящему. Нужные люди поймут меня и то, откуда я.

Итак, я продолжал надувать нарциссический спасательный плот, на котором был, оправдывая свои эмоциональные реакции, внутренний диалог (все это было основано на страхе / незащищенности) и убеждая себя, что мои эмоции не контролируют меня.

Продолжая оставаться брошенным, использованным, обманутым, отвергнутым и непонятым, начал проделывать дыры в этом плоту. Со временем это разочаровало дисфункцию, которую я продолжал называть «аутентичностью» и «эмоциональной доступностью».

Нет ничего достоверного в том, чтобы позволить кому-либо или чему-либо держать вас в заложниках. Нет ничего раскрепощающего, сексуального или крутого в том, чтобы позволять эмоциям контролировать вас до такой степени, чтобы действовать таким образом, чтобы обесценить вас и лишить силы. Самая настоящая вещь, которую вы можете сделать, - это определить свою жажду свободы и почувствовать себя лучше и действовать в соответствии с ней. Лучшее качество жизни, лучшие стандарты, лучшие люди, лучшие отношения и лучшие результаты.

Времена, когда мы чувствуем себя наиболее эмоционально бессильными, - это времена, когда мы пытаемся убедить себя, что у нас есть максимальный контроль.

Я не мог контролировать мужчин, которые меня привлекали. Если они выглядели определенным образом, то это было. Я сразу же не заметил красных флагов, розовых флагов и внутреннего уродства, потому что был одержим поверхностно. Я ценил все, что не имело значения. И поскольку я не мог контролировать свои эмоции, я не мог контролировать свою жизнь.

Я всегда подчеркиваю важность того, чтобы думать о себе как о бизнесе. Вы генеральный директор Y.O.U. Если вы автоматически наклоняетесь каждый раз, когда кто-то из ваших сотрудников входит в ваш офис, как вы должны слышать своих сотрудников, опустив голову на землю, не говоря уже о том, чтобы управлять успешной компанией, которая привлекает клиентов и инвестиции, которых вы заслуживаете?

Как ты должен восприниматься всерьез? Как вы должны вызывать уважение со стороны своих сотрудников, если вы не можете уважать себя и действовать в соответствии со своей позицией C.E.O?

Если не верите, они никогда этого не увидят.

Ваши эмоции - это ваши сотрудники. А начальник любой успешной компании знает, как управлять своими сотрудниками, чтобы они работали на и благо компании - не позволять сотрудникам работать над начальником и обанкротить бизнес.

Ваши сотрудники будут выполнять свою работу эффективно, если они будут чувствовать, что их признают, понимают, подтверждают и направляют в позитивной и вдохновляющей манере.

Противоречие - корень всех несчастий и невежества. Вы не можете быть настолько бессильными, чтобы позволять своим сотрудникам управлять вашим бизнесом, но при этом считаете себя достаточно влиятельным человеком, чтобы называть его генеральным директором.

В этом мире много генеральных директоров. Некоторые помещают «генеральный директор» в свой профиль онлайн-знакомств, когда на самом деле все, что у них есть, - это идея для бизнеса, а не один сотрудник, заключенная сделка или заработанный доллар. Другие более законны.

Позволять эмоциям контролировать свои действия так же стыдно, как утверждать, что вы - C.E.O компании, которая существует только в стране фантазий.

Если вы находитесь под контролем своих эмоций, другие люди всегда смогут манипулировать и контролировать состояние этих эмоций.

Знание того, как контролировать свои эмоции, откроет вам жизнь, о которой вы даже не подозревали, что можете назвать своей собственной. Сегодня у меня есть сила, уверенность и удача, о которых я никогда не думал, потому что я контролирую свои эмоции. Я поставил их на место как сотрудников , которыми они являются.Это не значит, что у меня нет плохих дней, я не чувствую себя неуверенно, или что я вообще не уважаю или пытаюсь контролировать свои эмоции на микроуровне.

Это означает, что я признаю и уважаю тот факт, что они работают на меня . Я на них больше не работаю. И если я хочу, чтобы они продолжали работать на меня, а не против меня, я должен уважать, управлять и приручать их, когда они срабатывают. Это то, что делают успешные генеральные директора.

Может показаться, что вы не можете контролировать свои эмоции, но помните ... контроль над эмоциями не сводится к «выключению» эмоций.Речь идет о том, чтобы не реагировать на них и не действовать в соответствии с ними, подвергая опасности ваше психическое здоровье.

Вот как контролировать свои эмоции и вернуть себе свободу…

Когда дело доходит до обучения тому, как контролировать свои эмоции, для меня это был четырехэтапный процесс.

ШАГ №1: Жажда власти

Нет ничего более привлекательного, чем ценный человек, который уверенно стоит в своих руках.

Единственное, что стоит на пути вашей власти, - это умение контролировать свои эмоции.Ключ к эмоциональному мастерству джедаев - научиться в полной мере ощущать каждую частичку своих эмоций, полностью сдерживаясь от воздействий на них. Действуя под влиянием эмоционального импульса, вы показываете другим, насколько на самом деле слабо ваше эмоциональное ядро. Это означает, что вы не знаете, чего цените, и не знаете, кто вы есть.

Токсичные люди будут рассматривать вас как легкую цель для манипулирования, а эмоционально доступные люди не будут к вам привлечены.

Вы больше не игрок.Вы становитесь добровольным водяным мальчиком в жизненной игре («вода» является вашей энергией, духом и достоинством, которые другие с готовностью потребляют при жажде). Эмоциональное мастерство приходит от ощущения каждой капельки своих эмоций при приверженности сверхдержаве, которой является отсутствие реакции.

Эмоции облако разума. И если вы не можете ясно видеть, что происходит…

Вы будете действовать, исходя из страха, что слепота воспламенится, и последующего гнева из-за того, что вы не можете видеть за такую ​​цену, которую вы никогда не сможете себе позволить.

Хотите знать, как контролировать свои эмоции? Бойтесь потерять силу больше, чем не поцарапать комариный укус эмоциональной реактивности. Вот для чего нужна ваша белая лошадь.

Терпение - единственный выход из тюрьмы ваших эмоций. Это навык, который защитит вас от воздействия эмоциональных импульсов и проявления слабости.

Умение контролировать свои эмоции больше связано с тем, что вы выбираете НЕ ДЕЛАТЬ - с чем вы больше не будете действовать, мириться с чем и во что втягивать себя.

ШАГ № 2: ПОЧУВСТВОВАТЬ. Перестань принижать себя

Возможность нащупывать самые невыносимые триггеры боли, потери, смущения, покинутости, страха, гнева, потребности мести, сомнений и т. Д., И , а не действовать на этих чувствах - определение силы. .

Перестаньте чувствовать себя виноватым из-за вашей злобной стороны. Все нормально. Злиться и мстить - это нормально. Секрет успеха в жизни - это научиться использовать эти чувства в своих интересах.Это то, что я называю «бензиновыми эмоциями». Если вы выпьете бензин, то заболеете. Но без бензобака ваша машина не уедет. Перестаньте пить эти эмоции и позволяйте им использовать вас, вызывая тошноту. Наполните свой эмоциональный бензобак этими чувствами и используйте из них , чтобы сделать свой автомобиль GO. Говорите своими действиями. Бензиновые эмоции - это ракетное топливо.

К тому времени, когда вы прочувствуете свой путь через все это, если вы действительно потратили время, чтобы почувствовать, вы увидите бессмысленность реакции и чистое золото, которое есть в ответе своими действиями.Чем больше вы это сделаете, тем больше будете уважать себя. Вы будете чувствовать себя уверенно, зная, что никто никогда не сможет связываться с вами до такой степени, чтобы разблокировать вашу реактивность для собственного эгоистического выживания.

Когда у вас есть собственная спина, вам больше никогда не понадобится ее иметь. Вы просто оцените это, если они это сделают, и не примете это на свой счет / смывайте, если они этого не сделают.

ШАГ №3: Внешний вид не имеет значения.

Когда дело доходит до умения контролировать свои эмоции, я не мог контролировать свои, когда дело касалось определенного физического типа мужчины, который меня привлекал.Не имело значения, сколько было красных флажков, я ничего не мог с собой поделать.

Я также не мог контролировать свои эмоции, чтобы меня привлекали хорошие мужчины, которые не соответствовали моему дурацкому физическому идеалу.

Мое сердце было открыто только для закрытых дверей и закрыто для открытых, которые я хотел. Я был полностью поверхностным, потому что у меня не было вещества.

Когда дело доходит до внешнего вида, поддерживать себя в хорошем состоянии ВАЖНО. Я всегда стараюсь сделать все возможное и быть максимально здоровым.Я горжусь заботой о себе и своем теле - поверхностной и содержательной.

Определенно необходимо физическое влечение, но всегда старайтесь найти время, чтобы по-настоящему познакомиться с кем-нибудь. Если вы сосредоточитесь на содержании и связях, а не на физическом, вы обнаружите, что люди очень быстро показывают вам, кто они.

Удивительно, насколько невероятно привлекательным может стать человек, когда ему дается шанс показать вам, кто он есть, вместо того, чтобы его судили за выигрыш или проигрыш в генетической лотерее.

Конечно, есть определенные физические атрибуты, которые вас просто не привлекают и никогда не будут. И это нормально.

Несколько недель назад я очень удивился.

Недавно я начал смотреть шоу, которое идет уже несколько сезонов. Оно такое хорошее, и когда у меня появляется свободное время, я его смотрю.

Как бы то ни было, в сериале есть главный герой, который является физическим воплощением всего, что меня просто не привлекало и никогда не было. Он не какой-то отвратительный, нездоровый и антисанитарный зверь, но меня просто никогда не привлекал его внешний вид.Я говорю вам прямо сейчас, если бы этот человек существовал в реальной жизни, и мы оба были бы одиноки, я бы сразу с ним встретилась. И, наверное, всех это шокирует.

И мне наплевать.

Он очень богатый человек в сериале, но меня не волнуют деньги; Я сам делаю. Меня привлекают амбиции. Это рабочая этика, лояльность, сочувствие, уверенность и сила в результате человечности, которая привела его к этому (и которую он никогда не терял).

Действия - первый язык этого человека, а слова - его второй.

Динамичные, честные, амбициозные и порядочные люди настолько привлекательны, что внешность стала для меня второстепенной.

То же самое и с хорошими людьми. Поскольку они эмоционально доступны и могут общаться, они увидят, насколько вы интересны, сильны, уверены в себе и размеренны. И ты будешь для них самым красивым человеком.

Дело не в том, чтобы быть слепым или каким-либо образом довольствоваться тем, что вас физически отталкивает. Речь идет о том, чтобы научиться увлекаться тем, что для вас хорошо, а не тем, что заставляет вас становиться жаждущим крошек исполнителем.

ШАГ №4: Примите подарок.

Используйте свои эмоции так, как они должны быть - в подарок. Бесценное понимание ситуации, отношений и самого себя.

Когда вас раздражают, спросите себя, почему вы так себя чувствуете, и будьте честны с собой. Это уменьшит необходимость рассказывать другим, пока вы все не обработаете. Берегите свою конфиденциальность и всегда уважайте ее.

Вы можете растворить в своей жизни множество триггеров, боли и драмы, просто подумав о своих эмоциональных реакциях.

Умейте контролировать свои эмоции. В следующий раз, когда у вас возникнет триггер, остановитесь на мгновение и позвольте себе почувствовать каждую возникающую эмоцию. Обратите внимание на то, что вы чувствуете эмоционально и физически. Испытайте это на себе. first - единственный человек, который был рядом с вами на протяжении всего этого. Не спрашивайте себя, конструктивны ли эмоции. Эмоции здесь не главное. Спросите себя, как реакция - любым способом - на эти эмоции будет конструктивной, а повысит вашу репутацию (а не разрушит ее).

Если нет, вам придется уронить камень. Бросать не нужно.

Если в вас бросили камень, намеренно или нет, это не значит, что вы должны бросить его обратно в человека, который бросил его в вас. Это не означает, что вы должны бросить это на ситуацию, на себя, на невинного прохожего или каким-либо образом выйти в мир - независимо от того, насколько сильно вы истекаете кровью и порезаетесь.

Я узнал (самым унизительным и болезненным образом), что он будет возвращаться бумерангом каждый раз.одинокое время.

Большинство людей не могут бросить камень; они не знают как. Вот почему те, которые могут быть такими желанными, могущественными, редкими, и их труднее всего забыть / преодолеть.

x Наташа

+ Если вам нужна дополнительная и более индивидуальная помощь в отношениях, пожалуйста, поработайте со мной здесь.

.

---

Смотрите также

• 
  Как себя научиться подавать
• 
  Как научиться вести машину
• 
  Как научиться латиноамериканским танцам дома
• 
  Как научиться не обращать внимание на мужа
• 
  Намаз для начинающих женщин как научится быстро и правильно
• 
  Как научиться кружитцу в реальной жизни
• 
  Как можно быстро научиться печатать на клавиатуре
• 
  Как научиться красиво писать красивый почерк
• 
  Как научиться отвечать достойно
• 
  Как научиться экономить семейный бюджет при маленькой зарплате таблица
• 
  Как научиться кататься на коньках для детей