Как научиться сдерживать семяизвержение


методы контроля эякуляции, таблетки, народные средства, кольца, спреи

Преждевременная эякуляция – относительное понятие. Если продолжительность полового акта достаточна для получения мужчиной удовлетворения (будь то 3 или 5 минут), то врачи считают это нормой. Однако не все женщины успевают достичь оргазма за такой срок. Мужчина при этом ощущает себя неловко, все удовольствие от оргастической разрядки нивелируется чувством неполноценности и вины перед партнершей. Существует довольно много способов, как избежать подобных ситуаций и сделать секс гармоничным.

Причины быстрого семяизвержения

Быстрое семяиспускание может провоцироваться психологическими и физиологическими факторами. Преждевременная эякуляция психогенного происхождения возникает по следующим причинам:

  • Депрессии и психозы;
  • Привычка поспешно мастурбировать в подростковом возрасте;
  • Зацикленность на быстрой эякуляции, произошедшей во время первого полового акта;
  • Патологические эякуляторные рефлексы, выработанные вследствие половых излишеств, подсознательных страхов, агрессивного доминирования партнерши.

Врач уролог-андролог Руслан Юрьевич Петрович рассказыает о причинах преждевременной эякуляции

Органическую преждевременную эякуляцию могут спровоцировать урологические причины:

  1. Короткая уздечка члена.
  2. Воспалительные заболевания.
  3. Энурез.

Ранняя эякуляция возможна вследствие гормонального дисбаланса, нейробиологических нарушений (недостаток эндорфинов и неадекватное взаимодействие допаминовых и серотониновых рецепторов головного мозга). Из частых неврологических причин можно выделить повышенную чувствительность головки члена, метаболическую нейропатию (повреждение нервов из-за неправильного обмена веществ).

Способы сдерживания семяиспускания

Отсрочить эякуляцию можно различными способами, но их эффективность будет зависеть от того, насколько правильно определена причина, вызвавшая проблему. Первым делом целесообразно посетить уролога, сдать анализы на наличие заболеваний, которые могут так или иначе повлиять на состояние нервных рецепторов урогенитального тракта. Полезно сходить на консультацию к невропатологу, который проведет ряд тестов для выяснения состояния центральной и периферической нервной системы, в том числе половых центров спинного мозга. Сексолог или психолог помогут мужчине сориентироваться в собственной психике и, возможно, найти причину формирования раннего семяизвержения.

Народные методы, специальные техники и приспособления для продления времени полового контакта могут использоваться как самостоятельно, так и в комплексе терапии преждевременной эякуляции.

Медикаменты

Замедлять время до эякуляции способны антидепрессанты группы СИОЗС. У мужчин, проходящих курсовое лечение данными препаратами, задержка семяизвержения является одним из наиболее частых побочных эффектов. В случае с ускоренной эякуляцией такое свойство оказывается полезным. Продолжительность полового акта увеличивается в несколько раз, причем нередко уже в течение первой недели приема. Есть и негативные стороны: при длительной терапии возможно снижение либидо, аноргазмия и отсутствие эякуляции.

Применение СИОЗС для увеличения продолжительности секса не совсем корректно – в показаниях к применению подобного не значится. Однако данная группа антидепрессантов рекомендована различными ассоциациями урологов в качестве так называемой первой линии терапии. Курс обычно длится 3 месяца – за это время средство максимально проявляет себя.

В борьбе с быстрой эякуляцией иногда помогают ингибиторы ФДЭ-5 (таблетки «Сиалис», «Виагра»). Время первого полового акта за счет гиперэрекции продлевается незначительно, но зато гораздо быстрее наступает готовность мужчины к повторному соитию, которое длится уже дольше. В ряде случаев при снижении либидо вследствие лечения антидепрессантами СИОЗС назначают «Левитру» (варденафил) – ингибитор ФДЭ-5.

Для увеличения кликните по изображению

Свойствами блокировать передачу нервных импульсов и снижать возбудимость эякуляционного центра обладают препараты на основе спорыньи. Прерывать трансляцию сигналов в парасимпатических нервах также способны следующие средства:

  • Тифен;
  • Папаверин;
  • Дипрофен.

Все вышеперечисленные препараты являются лекарствами и не предназначены для самостоятельного применения.

Презервативы с анестетиком и лубриканты-пролонгаторы

Если эякуляция происходит быстро по причине гиперчувствительности головки члена, то притупить ощущения можно нанесением анестетика (лидокаин, бензокаин). На основе данных веществ выпускаются специальные серии лубрикантов (спреи, кремы, гели), называемых пролонгаторами, а также презервативы с анестезирующей смазкой внутри.

Лубриканты-пролонгаторы проигрывают презервативам, поскольку притупляют ощущения не только мужчины, но и женщины, оргазм которой и является целью использования данных спецсредств.

Примеры популярных контрацептивов с анестетиками:

  • Contex Long Love;
  • Durex Long Play;
  • Ganzo Long love.

При покупке важно обращать внимание на процент анестетика, поскольку некоторые модели содержат его слишком много. В таких случаях не только отсрочится эякуляция, но и пропадет эрекция.

Хирургическое вмешательство

Анестетики являются лишь временным средством для отсрочки момента эякуляции. Если головка члена действительно слишком чувствительна, то это можно исправить хирургическим вмешательством – денервацией. В ходе операции рассекаются нервные стволы, отвечающие за передачу импульсов от члена к центрам эякуляции. По одной из методик нервы снова сшиваются, то есть прежняя чувствительность восстановится. Но пока ткани срастаются, у мужчины формируется новый половой рефлекс, при котором время до эякуляции увеличивается.

Снизить чувствительность головки можно при помощи обрезания. При отсутствии крайней плоти кожа незначительно грубеет, становясь менее восприимчивой. К простым и малоинвазивным операциям также относится пластика уздечки.

О видах обрезания крайней плоти расскажет врач-уролог Искандер Абдуллин


Менее распространенным оперативным методом задержки эякуляции является аугментация головки – введение в ее поверхностную зону гиалуроновой кислоты. Таким образом создается своеобразная прокладка между рецепторами и кожей.

Народные методы

Увеличить время до наступления эякуляции можно при помощи народных методов. Наиболее простым для применения в домашних условиях является предварительная мастурбация. Перед «контрольным» сексом рецепторы уже не настолько активны, контролировать приближение семяиспускания будет проще.

Снизить чувствительность головки члена мужчинам помогут кремы-анестетики «Эмла» и SM Cream, мазь Dr. Frost. Данные средства предназначены для обезболивания, но и для продления времени до эякуляции также хорошо подходят. Способ применения: за 15 минут до секса нанести небольшое количество на головку, делая акцент на уздечке, слегка втереть, затем смыть.

Специальные приспособления

Замедлить наступление эякуляции можно при помощи эрекционного кольца или хомута-удавки. Это специальные приспособления, продающиеся в интим-магазинах. Их задача – удерживать кровь в эрегированном члене, пережимая его основание. Такая гиперэрекция, как и в случае с ингибиторами ФДЭ-5, может продлить половой акт.

Приобрести эрекционное кольцо можно в специализированных магазинах, а также можно заказать через интернет

При применении колец или удавок для отсрочки эякуляции нельзя увлекаться и превышать максимального времени использования, указанного в инструкции. В противном случае возможна полная потеря чувствительности члена и гипоксия его тканей.

Специальные техники

Мужчины, которые не ищут легких путей, могут попробовать сдерживать приближающуюся эякуляцию по даосской методике. Целью упражнений является сохранение эякулята без ущерба для оргазма. Для работы над техникой сначала придется освоить упражнения Кегеля – научиться управлять мышцами, отвечающими за эякуляцию. Сделать это можно принудительной остановкой потока мочи во время мочеиспускания.

Как задержать семяиспускание по даосской методике: при ощущении приближения оргазма сильно сжать мышцы промежности (в том числе ануса), задержать дыхание на вдохе, одновременно втянуть низ живота и замереть. В другом варианте допускается во время паузы совершать глубокие и короткие фрикции. Член при этом находится в расширенной части влагалища, его головка не стимулируется, а женщина, наоборот, получает удовольствие от воздействия ствола на область точки G. Задержка длится до спадания возбуждения, затем продолжаются полные фрикции.

Оттянуть время эякуляции можно с помощью партнерши. При приближении момента оргазма мужчина подает знак и женщина нажимает большим пальцем на область между мошонкой и анусом, а другой рукой крепко обхватывает член. После ослабления ощущений секс продолжается в прежнем ритме.

Этапы техники «стоп-старт»:

  1. Самостоятельно стимулировать член сухой рукой до преддверия эякуляции, затем остановить движения и отдохнуть. Повторить трижды. Задача: довести каждый подход до 15 минут.
  2. При стимуляции использовать смазку – это осложнит задачу. Цель прежняя – 3 подхода по 15 минут в рамках одного акта мастурбации.
  3. Задача третьего этапа – не прекратить стимуляцию члена, предчувствуя эякуляцию, а продолжать воздействие, но более мягким образом, чтобы уменьшить возбуждение.
  4. На данном этапе привлекается партнерша. Теперь она стимулирует член сухой рукой, прерываясь по сигналу мужчины при подходе эякуляции.
  5. Этап № 4 повторяется со смазкой. Задача прежняя – 3 подхода по 15 минут.
  6. Время перехода к практике – партнерский секс, женщина находится сверху. При подходе эякуляции движение прекращается, затем возобновляется.

Эффект от упражнений в виде выработки нового рефлекса эякуляции достигается в течение 5 недель. Если этого не произошло, можно пройти этапы 4-6, но вместо задержек попробовать технику сжатия. Поток импульсов от члена к половым центрам прерывается, если надавить на область уздечки (где она входит в головку). Поэтому, как только мужчина предчувствует оргазм и семявыделение, женщина по его знаку обхватывает член рукой, при этом большой палец давит на уздечку. Пауза длится до спада возбуждения.

Все техники сдерживания эякуляции рекомендуют неторопливый секс в позиции «женщина сверху» − так удобнее контролировать член и интенсивность фрикций. Однако мужчинам не стоит забывать об опасности: полувялый после паузы половой орган можно «сломать» неаккуратным введением во влагалище.

Еще больше методов отсрочки оргазма вы найдете в видео

Еще одно важное замечание: прерывать стимуляцию нужно не под самую эякуляцию, а в преддверии − то есть в момент сильного возбуждения, но до того, как поток семени тронулся к простате. Иначе семенная жидкость будет попадать в мочевой пузырь.

Во многих источниках для отсрочки эякуляции мужчинам советуют переключать внимание на посторонние мысли. Однако многие, кто опробовал данный способ, жалуются, что пользы мало – поверхностное отвлечение неэффективно, а при глубоком пропадает и эрекция.

Коррекция рациона и сексуального ритма

Мужчинам, страдающим от быстрой эякуляции, нужно восполнить дефицит витамина В12, магния и аминокислот. Для этого рацион насыщается следующими продуктами:

  • Мясо, яйца, молоко;
  • Орехи, картофель, салаты;
  • Бобовые, хлеб, зерновые хлопья.

Не только образ жизни и питание оказывают свое влияние на эректильную функцию. Причиной быстрой эякуляции может быть нерегулярная половая жизнь. Длительные периоды воздержания и редкий секс между ними приводят к ускоренному оргазму у мужчин и замедлению его наступления у женщин (у некоторых, вообще, может развиться фригидность). Регулярный секс способствует взаимной адаптации партнеров и синхронизации времени оргастической разрядки.

Чем опасна задержка семяизвержения

Частая осознанная задержка эякуляции в ряде случаев может нанести вред:

  1. Вероятно формирование неправильного эякуляторного рефлекса – мужчина может вообще перестать испытывать оргазм.
  2. Снижение остроты оргастических ощущений. Даосские практики обещают сильнейший оргазм, если долго сдерживать эякуляцию, но многие мужчины отмечают обратный эффект.
  3. Провоцируются застойные процессы в районе простаты.

После «отката» спермы у мужчин нередко возникает болезненное ощущение в области мочевого пузыря, почек и мочеточников.

Заключение

Длительный секс еще не является залогом сексуального удовлетворения женщины. Многих из них долгие половые акты сильно тяготят и утомляют. Мужчинам имеет смысл стремиться увеличивать время до эякуляции, если она действительно преждевременна. В большинстве случаев полезнее работать над повышением качества секса, а не над его продолжительностью.

Прекращение преждевременной эякуляции: средства правовой защиты и упражнения

Многие мужчины испытывают сексуальные проблемы, такие как преждевременная эякуляция. Преждевременная эякуляция происходит, когда кто-то очень быстро достигает оргазма или испытывает неконтролируемый оргазм. У мужчин с преждевременной эякуляцией также может быть очень мало предупреждений перед оргазмом, поэтому они не смогут его отсрочить.

Преждевременная эякуляция может привести к снижению сексуального удовлетворения как для человека, так и для его партнера. Некоторые домашние средства и упражнения могут помочь отсрочить эякуляцию или помочь кому-то лучше понять свои ощущения и научиться их контролировать.

По некоторым оценкам, около 4–39% мужчин испытывают преждевременную эякуляцию, хотя некоторые оценки выше. Отчасти это происходит потому, что преждевременная эякуляция может быть сложной и включать как умственные, так и физические аспекты.

Некоторые медицинские процедуры могут помочь при преждевременной эякуляции, но постоянного лечения от нее нет. Тем не менее, мужчины могут научиться контролировать свою эякуляцию и получать большее сексуальное удовлетворение с помощью ряда средств, включая добавки и упражнения.Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Некоторые минералы могут помочь при преждевременной эякуляции. К ним относятся:

цинк

Поделиться на PinterestЧеловек может улучшить общее сексуальное здоровье, принимая добавки цинка.

Может быть связь между добавками цинка и сексуальной дисфункцией. Цинк также играет роль в мужской фертильности.

Как отмечается в статье в International Journal of Molecular Sciences , в некоторых исследованиях сообщается о снижении количества цинка в семенной жидкости мужчин с бесплодием.

Добавки цинка улучшают сексуальную дисфункцию и повышают уровень тестостерона в сыворотке в организме. Это может улучшить либидо в целом и помочь улучшить сексуальную дисфункцию, которая может включать преждевременную эякуляцию.

Таким образом, прием добавок цинка может способствовать общему сексуальному здоровью во многих отношениях, хотя никакие прямые исследования не связывают цинк с остановкой или улучшением преждевременной эякуляции.

Магний

Магний - еще один важный минерал для производства здоровой спермы и репродуктивного здоровья.

В обзоре Asian Journal of Andrology отмечается, что низкие уровни магния являются фактором преждевременной эякуляции, поскольку они могут усиливать определенные мышечные сокращения, характерные для оргазмов.

По этой причине получение достаточного количества магния с пищей может помочь при преждевременной эякуляции.

Другие минералы

Как отмечается в исследовании журнала Reviews on Environmental Health , ряд других минералов также играют важную роль в функции сперматозоидов и общей мужской фертильности.

Те, у кого есть сексуальные проблемы, такие как эректильная дисфункция или преждевременная эякуляция, могут попытаться принять ряд других минералов для улучшения своего репродуктивного здоровья в целом. К ним могут относиться:

В качестве временного подхода многие мужчины успешно используют кремы и спреи для местного применения, содержащие анестетики, такие как лидокаин. Это помогает онемению пениса. Они делают это, задерживая ощущение пениса, что может увеличить время, необходимое для достижения оргазма.

Обычно мужчина должен нанести эти кремы на головку полового члена за 30 минут до секса, а затем промыть половой член примерно за 5 минут до секса.

Различные упражнения для тазового дна могут помочь тренировать мышцы, участвующие в эякуляции. Осознавая и укрепляя эти мышцы, можно улучшить контроль оргазма.

Одно исследование показало, что 12-недельная программа упражнений для тазового дна помогла мужчинам с преждевременной эякуляцией контролировать свои эякуляторные рефлексы и увеличить время до оргазма.

Мышцы тазового дна - это те же мышцы, которые перекрывают отток мочи. Чтобы найти их, мужчина должен помочиться, а затем перекрыть поток мочи на полпути.

Для выполнения упражнений на тазовое дно лягте или сядьте в удобном положении, не оказывая давления на промежность, которая является областью между анусом и гениталиями.

Напрягите мышцы, участвующие в прекращении оттока мочи, удерживая их как можно сильнее в течение 5 секунд. Мышцы должны ощущать подъем. Также может возникнуть ощущение давления внутри тела возле мышц.

Освободите мышцы и отдохните 5 секунд. Повторите этот процесс 10 раз за один сеанс.Делайте два или три занятия каждый день.

Ношение презерватива во время секса может работать так же, как использование кремов местного действия, временно притупляя ощущения в половом члене. В некоторых случаях это может увеличить время, необходимое для достижения оргазма.

Некоторые компании производят более толстые презервативы или презервативы с обезболивающим внутри, чтобы еще больше снизить чувствительность и помочь мужчине быстрее достичь оргазма.

Те, кто беспокоился о сексуальном контроле и ранней эякуляции, возможно, просто не имели большой сексуальной практики.Подростки, как правило, узнают о своих сексуальных реакциях и физических ощущениях на ранних этапах практики мастурбации.

Некоторые люди могут не иметь такого большого опыта мастурбации или половых актов, что может быть связано с религиозными или культурными представлениями о них или чувством личного стыда.

Открытое исследование удовольствия посредством мастурбации помогает человеку определить ощущения, которые его тело испытывает, ведущие к оргазму. Регулярная практика также может помочь кому-то узнать признаки надвигающегося оргазма и найти способы остановить стимуляцию до оргазма.

Кроме того, некоторые могут порекомендовать мастурбировать за час или два до начала половой жизни. Для этого можно использовать рефрактерный период тела, то есть период времени, когда оргазм невозможно или трудно. Продолжительность рефрактерного периода варьируется от человека к человеку.

Узнайте больше о мастурбации перед сексом здесь.

Есть несколько приемов и методов, которые мужчина может попробовать во время секса, которые могут помочь при преждевременной эякуляции. К ним относятся:

Техника сжатия

Техника сжатия помогает физически контролировать оргазм.Это также может помочь мужчине определить ощущение оргазма и научиться его контролировать.

Во время этого метода мужчина или его партнер должны стимулировать половой член до тех пор, пока они не приблизятся к эякуляции. Затем они должны сильно сжать стержень полового члена, чтобы частично ушла эрекция и утих надвигающийся оргазм.

Выполнение этих шагов может помочь мужчине определить ощущения, которые приводят к оргазму. Понимание этих ощущений может привести к лучшему контролю над эякуляцией.

Метод «стоп-старт»

Метод «стоп-старт» - это еще один физический метод сексуальной практики.

Во время этого метода мужчина или его партнер должны стимулировать пенис до тех пор, пока не станет неизбежной оргазм. Затем они должны прекратить всякую стимуляцию и позволить ощущению приближающегося оргазма полностью исчезнуть.

После того, как удовольствие утихнет, мужчина или его партнер должны снова стимулировать пенис и снова остановиться непосредственно перед оргазмом. Продолжайте цикл в третий раз и позвольте эякуляции в четвертый раз.

Эта практика может помочь мужчине определить ощущения, возникающие непосредственно перед оргазмом. Изучение их таким образом может облегчить выявление или контроль эякуляции.

Не существует единого способа лечения преждевременной эякуляции. Как отмечает Фонд Urology Care Foundation, в Соединенных Штатах нет одобренных препаратов для лечения преждевременной эякуляции.

Стандартное лечение обычно включает несколько различных подходов. Психологическая терапия, например, помогает справиться с любыми негативными мыслями или чувствами, которые могут привести к сексуальным проблемам.

Поведенческая терапия, такая как методы сжатия и остановки-старта, помогает выработать толерантность к приятным ощущениям, которые приводят к оргазму.

Некоторые кремы и спреи, отпускаемые без рецепта или по рецепту, также могут помочь онеметь головку полового члена, что может временно снизить чувствительность.

В некоторых случаях врач может также порекомендовать использование некоторых форм антидепрессантов для лечения преждевременной эякуляции. Антидепрессанты, такие как флуоксетин и пароксетин, могут изменять уровень серотонина в организме, что может задерживать оргазм.Однако нет разрешения на использование этих препаратов.

Преждевременная эякуляция является обычным явлением и в то или иное время поражает многих людей.

Однако, когда преждевременная эякуляция становится проблемой, некоторые мужчины могут обнаружить, что они могут лучше контролировать ее, используя различные домашние средства и методы. Некоторые врачи могут предложить другие формы физического, психологического или медицинского лечения, чтобы помочь справиться с проблемой.

Если преждевременная эякуляция продолжается или ухудшается, лучше всего обратиться к врачу для постановки полного диагноза.Причиной этого может быть основное заболевание.

.

Дыхательные упражнения и техники для преждевременной эякуляции

Отличное место для начала вашего пути к полному контролю над эякуляцией - это изучить и практиковать правильные техники дыхания, которые можно использовать до и во время секса. Это один из самых простых навыков для освоения, и почти все парни, страдающие от преждевременной эякуляции, ошибаются. Пришло время изменить это сегодня.

Дыхание регулируется нашей подсознательной системой автоматизации.Подобно биению нашего сердца, это происходит автоматически с того дня, когда мы родились, до дня, когда мы уходим.

Но, в отличие от сердцебиения, мы можем сосредоточиться на своем дыхании и изменить его. Его можно регулировать сознательным мышлением и практикой, и как только вы нарастите мышечную память, эта правильная форма дыхания также станет автоматической.

Дыхание использовалось для борьбы с преждевременной эякуляцией с древних китайских времен (1), но уловка состоит в том, чтобы объединить его с типом современных методов обучения поведению, которые вы изучите на этом сайте.

Основа контроля эякуляции

Дыхание само по себе не так мощно, как некоторые другие методы, которые я буду учить вас, чтобы предотвратить преждевременную эякуляцию в полной программе свободы эякуляции, но это важная основа для правильного понимания. И это то, что вы можете сделать прямо сейчас.

Думайте об использовании правильной техники дыхания как об закладке прочного фундамента или основы для дальнейших навыков, которые вы будете развивать, чтобы навсегда предотвратить преждевременную эякуляцию.

Вот почему так важно правильно дышать до того, как секс начнется.Здесь я покажу вам, как это сделать. Затем мы рассмотрим, как вы можете изменить свои техники, чтобы использовать их во время секса, и закончим некоторыми конкретными приемами, связанными с дыханием, которые вы можете использовать, чтобы помочь быстро охладить свою систему и вернуть вас из точки отсутствия возвращение.

Почему дыхание помогает дольше оставаться в постели:

  1. Оно расслабляет вас (и ваши мышцы)
  2. Доставляет кислород в кровь
  3. Оно меняет фокус

Поддерживает расслабление окружающих мышц

Техника дыхания вам нужно предотвратить преждевременную эякуляцию, это ключевое отличие от дыхательных техник, которые вы найдете в других местах.Хитрость заключается в том, чтобы глубоко дышать через диафрагму, но при этом расслаблять окружающие мышцы.

(большая часть философии обучения свободе эякуляции состоит в том, чтобы постоянно предотвращать ненужное напряжение в наших мышцах. Именно это напряжение пробивается к эякуляционной системе - я прослежу, чтобы вы сняли его у источника)

Это потребует некоторой практики, но вы быстро поймете это, и вскоре это станет автоматическим.

Дыхательное упражнение для предотвращения преждевременной эякуляции

Прежде чем я покажу вам дыхательные техники, которые следует использовать до и во время секса, у меня есть упражнение для вас, которое поможет вам получить комфортное дыхание через диафрагму и выполнять его без перегрузки. напряжение окружающих мышц.Это не отличается от некоторых дыхательных техник йоги (2), хотя они были

Это легко сделать. Просто выполните следующие действия:

  1. Сядьте удобно, лягте на кровать или пол.
  2. Положите одну руку на живот, чуть ниже грудной клетки. Вторую руку положите на грудь.
  3. Сделайте глубокий вдох через ноздри, позволяя животу вытолкнуть нижнюю руку наружу. Вы должны обнаружить, что ваша грудь остается неподвижной.
  4. Выдохните через губы, поджимая их, как будто собираетесь свистеть. Аккуратно направьте руку на живот внутрь, помогая выдохнуть.
  5. Медленно повторите 15 раз, стараясь не напрягать окружающие мышцы.

Вот что происходит внутри:

Это сильно отличается от того, что думает большинство людей. Обратите внимание, что именно расслабление диафрагмы заставляет вас выдыхать. Важно убедиться, что вы контролируете свое дыхание через диафрагму, потому что следующее, на чем я хочу, чтобы вы сосредоточились, - это следить за тем, чтобы все окружающие мышцы оставались расслабленными.

Вы должны чувствовать себя хорошо и расслабленно, но при этом осознавать напряжение мышц кора и таза. Вам следует избегать этого как можно больше. Иногда они делают это невольно. Это нормально, просто сделайте сознательное усилие, чтобы снова их расслабить.

Практикуя это дыхательное упражнение, вы пытаетесь начать осознавать отдельные группы мышц в этой области и посмотреть, сможете ли вы их изолировать и расслабить.

Примечание. На данном этапе не беспокойтесь, если вы не можете определить отдельные группы мышц в области таза.Это потребует некоторой работы, и я подробно расскажу об этом в модуле «Тренировка эякуляции» программы «Свобода эякуляции». Как только вы приступите к выполнению этих упражнений, вы скоро сможете мгновенно расслабить любую мышцу, которая вам нужна, в том числе ваши важнейшие эякуляторные мышцы.

Как дышать перед сексом, чтобы уменьшить преждевременную эякуляцию

Дыхание перед сексом - это то, чтобы убедиться, что вы как физически, так и психически расслаблены, и, как всегда, не перенапрягаете основные мышцы.

Вы можете почувствовать легкое застенчивое дыхание, подобное этому, перед вашим партнером, но как только вы несколько раз практикуете эту правильную форму дыхания, это даже не будет заметно.Во всяком случае, вашему партнеру это понравится, поскольку вы будете казаться более настоящим и «текущим»

В рамках вашей программы тренировок я покажу вам, как сочетать дыхание с визуализацией, медитативными и двигательными техниками, которые помогут вам достичь 10 в разы эффективнее в сочетании. Но пока давайте сначала сосредоточимся только на дыхании, и вскоре мы перейдем к более мощным вещам)

Как дышать во время секса

Дыхание, используемое во время секса, похоже на технику перед сексом, однако , теперь он должен быть более глубоким и сфокусированным.

Во время секса вы теперь будете проявлять больше энергии, и вам нужно убедиться, что ваше дыхание доставляет в кровь достаточно кислорода. Многие парни подсознательно переключаются на короткое поверхностное дыхание. Не будь пантером!

Изучение правильного дыхания остановит вас от того, чтобы быть пантером, как этот парень. Главное - делать контролируемые, ровные, но расслабленные вдохи.

Вот что нужно делать:

  1. Вдохните через нос в течение 5 секунд, удерживая рот закрытым (не нужно задерживать дыхание в конце)
  2. Выдохните через рот в течение 5 секунд.Когда ваша диафрагма расслабляется, обязательно расслабьте мышцы, расположенные под ней, вплоть до области таза.
  3. Подождите 1 секунду, пока вы сознательно расслабляете мышцы кора и таза.
  4. Повторите

На заметку:

  • Вместо того, чтобы считать, используйте движения своего тела, чтобы дыхание было синхронным. Например, поглаживайте спину вашего партнера руками на внутреннем дыхании, а затем вниз на выдохе. (Я обещаю, она откопает это)
  • Ваш выдох - ваш шанс максимально расслабить мышцы.Использовать его мудро.
  • Не стоит слишком стесняться такого дыхания. Это сигнал вашей девушке, что вы настроены и сосредоточены!

Здесь вы можете узнать гораздо больше, о чем я расскажу в полном курсе, но этого будет достаточно, чтобы вы начали.

Приемы и приемы дыхания для охлаждения

В моей программе свободы от эякуляции есть полный модуль, специально посвященный методам мгновенного охлаждения. Некоторые из них действительно эффективны, а многие сочетают в себе специальные дыхательные трюки с другими техниками, чтобы быстро охладить вашу систему.Ни один парень не должен ложиться спать, не зная некоторых из них, и я рекомендую вам найти время, чтобы изучить их самостоятельно.

Эти техники фокусируются на том, как дышать, когда вы чувствуете себя на грани невозврата, чтобы вернуться, пока не стало слишком поздно, и на том, как объединить их с другими навыками, которые вы будете изучать.

Еще несколько вещей, связанных с дыханием, которые вы изучите в рамках полной программы:

  • Комбо - отличное сочетание с вашими новыми техниками дыхания - это целевые визуализации, которые значительно увеличат эффективность.Это должно стать вашим следующим шагом на пути к тому, чтобы дольше оставаться в постели.
  • Использование дыхания для устранения беспокойства и других психических триггеров преждевременной эякуляции
  • 4 Дальнейшие дыхательные техники для использования во время секса. Попробуйте их все, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас.

Эти методы можно найти в моей полной программе обучения свободе эякуляции.

Спасибо, что присоединились ко мне. Это всего лишь малая часть всего имеющегося в вашем распоряжении оружия для предотвращения преждевременной эякуляции, но это то, с чего вам нужно начать и на чем можно строить.

Правильное дыхание - отличная основа для других естественных методов и упражнений на раннюю эякуляцию, которым вы научитесь. Надеюсь, что в будущем будет завершено больше академических исследований (3), доказывающих высокий уровень успеха этой формы тренировки для продления полового акта и отсрочки наступления кульминации у мужчин.

Желаю удачи.

-Дан

Похожие сообщения

.

Расстройства эякуляции: ретроградная, отсроченная и преждевременная эякуляция

Существует ряд психологических, поведенческих и физических методов лечения, которые можно использовать для замедления эякуляции. Один из способов - научиться определять и контролировать ощущения, приводящие к оргазму. Мы предлагаем следующие виды лечения:

  • Метод Мастерс и Джонсон,
  • Техника отжима
  • Местные анестетики,
  • Лекарства и
  • Презервативы.

Метод Мастерс и Джонсон

Метод Мастерс и Джонсон поможет вам научиться определять и восстанавливать контроль над своей точкой кульминации. Мы рекомендуем вам практиковать эту технику самостоятельно или с заботливым партнером. Начиная эту технику, наберитесь терпения и постарайтесь не слишком давить на себя. На установление контроля над своей сексуальной функцией может потребоваться время.

Выполните следующие шаги, чтобы узнать, как работает техника Мастерс и Джонсон:

  • Начните с занятий другими видами стимуляции (например, мастурбацией или оральным сексом) вместо проникновения.
  • Когда вы начнете стимулировать пенис, постепенно позвольте себе достичь точки непосредственно перед эякуляцией.
  • Когда вы дойдете до этой точки, попросите вас или вашего партнера остановиться.
  • Позвольте себе частично потерять эрекцию и расслабьтесь перед тем, как начать снова.
  • С каждым разом приближайте себя все ближе и ближе к оргазму, пока вы не сможете больше сдерживать его.
  • Когда вы будете готовы попробовать половой акт, лягте на спину и попросите партнера медленно позволить вам проникнуть внутрь.
  • Как только вы почувствуете, что собираетесь достичь оргазма, скажите партнеру, чтобы он прекратил стимулировать вас.
  • Расслабьтесь на пару минут, затем начните тот же процесс заново.

Техника сжатия

Это разновидность техники Мастерс и Джонсон. Вы или ваш партнер будете сжимать кончик или основание вашего полового члена, чтобы остановить оргазм, как раз перед достижением точки кульминации. «Сжатие» вытесняет кровь из пениса и снижает эрекцию.Эту технику можно применять отдельно или в сочетании с методом Мастерс и Джонсон.

Мужчины также могут узнать, как повысить уровень своего контроля с помощью других методов, таких как:

  • обучение мастурбации,
  • смены позы во время секса, а у некоторых мужчин
  • эякуляции перед половым актом, чтобы увеличить их продолжительность.

Актуальные анестетики

Гели, кремы и спреи, отпускаемые без рецепта, снижают чувствительность полового члена и помогают мужчинам продержаться дольше.Тем не менее, многие мужчины испытывают менее приятный половой акт, потому что эти местные методы лечения уменьшают стимуляцию полового члена. Актуальные средства также могут передаваться партнеру во время секса, что приводит к снижению ощущений у нее или него.

Лекарства

Некоторые лекарства могут использоваться для задержки эякуляции или замедления оргазма, например:

  • Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или трициклические антидепрессанты (ТЦА),
  • Трамадол, слабое наркотическое обезболивающее, или
  • Виагра или Сиалис (для мужчин с диагнозом эректильная дисфункция и преждевременная эякуляция).

Презервативы

Презервативы могут уменьшить стимуляцию полового члена во время секса. Если один презерватив не работает, можно использовать дополнительные презервативы вместе с десенсибилизирующими гелями, кремами или спреями. Некоторые презервативы даже поставляются с предварительной десенсибилизацией.

Процедуры, которых следует избегать

Есть несколько вариантов лечения, с которыми мужчины могут столкнуться при изучении методов лечения преждевременной эякуляции в Интернете. Однако существует мало свидетельств того, что они работают.Эти процедуры включают:

  • Гормональная терапия,
  • инъекций ботокса,
  • Абляция пенильного нерва,
  • Иглоукалывание,
  • лекарственных трав и
  • Другие препараты, такие как псевдоэфедрин (Судафед) и др.
.

Смотрите также