Как научиться сдерживать смех


Как не рассмеяться в ответственный момент? | Психология

Хотя сдержаться не так уж и легко, но подавить смех можно. Вот несколько советов о том, как не рассмеяться в ответственный момент:

Нужно прекрасно понимать, когда смех уместен. Хотя и говорят: «Смех продлевает жизнь и нужно смеяться», но если случай очень серьезный, то окружающие могут неправильно понять смеющегося, даже если он смеется не над ними. Поэтому понимание серьезности момента поможет воздержаться от неконтролируемых вспышек смеха.

Можно подумать о чем-то очень грустном и унылом. Если ничего такого не приходит в голову, можно постараться вспомнить последние прочитанные новости, полные трагических событий, их может быть вполне достаточно, чтобы успокоиться. Можно также подумать о чем-то, от чего хочется плакать. Хотя это может быть и неприятно, зато поможет избавиться от сильного желания рассмеяться. Если печаль не работает, то страх может оказаться более эффективным. Достаточно вспомнить сцену из фильма ужасов или автомобильной катастрофы. Доказано на физиологическом уровне, что адреналин (гормон страха) оказывает на головной мозг более сильное воздействие, чем эндорфин (гормон радости).

Можно попробовать себя пощипать или сделать что-то, что даст сильное неприятное ощущение, например, покусывание внутренней стороны щеки, языка или губ. Делать это нужно незаметно, чтобы края губ не поднимались, образовывая легкую улыбку, которая может быть замечена окружающими. Можно задержать дыхание, когда больше нет сил сдерживать неконтролируемый смех. Этот прием поможет выиграть немного времени, чтобы подавить смех.

Маскировка под кашель. Если случилось непоправимое и смех уже прорвался, то его можно быстро скрыть, прикрыв рот рукой и попытавшись преобразовать звуки смеха в звуки кашля. Не помешает также отойти от толпы или совсем выйти из комнаты, где все собрались. Видя кашляющего человека, окружающие, вероятнее всего, смогут понять и простить ему его недуг. Все же лучше, чем просто рассмеяться.

Полезным будет хороший выдох, опустошающий легкие. Удаление воздуха из легких остановит уже начавшийся и предотвратит начинающийся смех, так как смеху необходимо большое количество воздуха. Как правило, этот прием работает лучше всего с техникой симуляции кашля, описанной выше. В общем, сочетание разных методов является лучшим выходом из непростой ситуации.

Если все совсем плохо, то быстро зажав нос и рот рукой, скрыв тем самым улыбку от окружающих, можно нагнуться и смеяться про себя сколько угодно. Главное в этой ситуации — следить за тем, чтобы не единый звук не прорвался наружу, а уж если случилось, то быстро замаскировать под чих или всхлип. Также, проявив актерское мастерство, маскируем дрожь корпуса от смеха под дрожь от рыдания.

Открыть рот как можно широко и выпустить смех, сделав бесшумный выдох большого количества воздуха. Но это нужно провернуть таким образом, чтобы на лице не проскользнула улыбка. Может показаться странным, но прием работает.

Обратный самогипноз. Повторяя себе: «Это смешно! Смейся!», можно обнаружить, что все, над чем хотелось смеяться несколько мгновений назад, оказалось не таким уж смешным.

Счет от 1 до 10. Если не сработало, повторять до тех пор, пока не сработает.

Вспомнить таблицу умножения. Эта техника точно работает. Доказано, что люди смеются и продолжают смеяться над тем, о чем думали, думают и продолжают думать во время смеха. Поэтому самый эффективный способ сдержать смех или избавится от него — это изгнать мысль об объекте насмешки из своей головы. А лучше средства, чем таблица умножения, не найти. Но этот метод требует много времени, поэтому, чтобы ускорить эффект, нужна постоянная тренировка.

Также можно попытаться вспомнить что-либо. Принцип действия тот же, что и в предыдущем пункте, только вместо таблицы умножения вспоминаем имена всех друзей или названия всех песен из любимого альбома. В общем, нужно вспомнить хоть что-то, лишь бы занять мозг и переключить внимание с объекта насмешки.

Внимание!

Смеясь над другими людьми (особенно над незнакомыми) можно сильно их разозлить. Если хочется посмеяться над кем-то, кто рядом пытается быть серьезным, то лучше использовать любой вышеописанный метод и сдержать смех, чем обидеть другого человека. Большинство людей в состоянии справиться с тем, что они стали объектами насмешки, но есть и те, которые либо сильно чувствительны, либо сильно обидчивы.

Несмотря на то, что задержка дыхания (как упоминалось ранее) может помочь справиться с неконтролируемым смехом, но также она может сделать прорвавшийся смех взрывным и очень громким, который ни за что уже не удастся скрыть. Поэтому этот метод — обоюдоострый меч, и нужно иметь это в виду.

Если невозможно удержаться от смеха или плача в неподходящий момент, то причиной этому могут быть неврологические расстройства, вызванные травмой или заболеванием головного мозга. В любом случае, это очень серьезно, и необходимо срочно обратиться к врачу. Быть может, еще есть время, чтобы вылечиться.

Подавляя смех, не нужно слишком сильно кусать губы, язык или щеки. В противном случае можно нанести себе серьезные повреждения.

Как сдержать смех: советы психологов

Как сдержать смех в ответственный момент? Кажется, у каждого была такая ситуация, когда в ответственный или напряженный момент хотелось от души рассмеяться, не имея на то причины. Волнение, стресс, паника — наша психика пытается защитить нас, но нам не до этого, когда на кону решается какой-либо важный вопрос?

Даже едва заметное «хи-хи» может быть услышано вашим начальником и понято совершенно неверно. На ваш беспричинный смех кто-нибудь может всерьез обидеться. Смех — это здорово, но только когда он уместен. Как сдерживать смех и улыбку? Какие советы могут дать вам психологи?

Как сдержать смех?

Хоть и говорят, что смех продлевает жизнь и смеяться нужно почаще, стоит отметить, что радостное выражение лица или смех не всегда уместны и поговоркой их вряд ли получится оправдать. Окружающие могут не понять вашего смешка, подумать, что вы смеетесь над ними или не осознаете степень важности разговора. Когда вам вдруг захочется засмеяться, постарайтесь успокоиться, заставьте ваш мозг сконцентрироваться на моменте, попытайтесь осознать всю важность происходящего.

Подумайте о чем-нибудь грустном

Отвлекаться во время важной беседы — плохой совет, но все же, если вы задались вопросом, как сдержать смех, вспомните о чем-нибудь плохом, грустном, о трагическом событии или печальной концовке фильма, припеве грустной песни. Подумайте о том, что могло бы заставить вас плакать. Хоть это и неприятно, но эффективно, даже когда смех сдержать невозможно.

Когда грустные мысли не помогают, подумайте об ужасном, например, о сцене из фильма ужасов. Учеными исследовано и доказано, что адреналин (гормон страха) куда сильнее, чем эндорфины. Он без труда успокоит ваше беспричинное желание засмеяться.

Ущипните себя

Неприятное и сильное физическое ощущение поможет вашему мозгу переключиться, забыть о смешках. Ущипните себя за руку, прикусите губу или внутреннюю сторону щеки, надавите на синяк, ушиб — сделайте то, что принесет вашему телу неприятные ощущения и изменит центр внимания. Прием поможет переключиться всего на несколько секунд, но этого хватит, чтобы подавить смех.

Выдыхай

Выдох — это еще один способ, как сдержать смех. Опустошающий легкие, максимальный выдох работает в самых разных ситуациях, и это то, что нужно, чтобы успокоиться и привести свои мысли в порядок. Кроме того, в данном способе сдерживания смеха действует и физиология: чтобы рассмеяться, человеку необходимо большое количество воздуха. Как правильно, опустошив легкие, вам будет — если можно так выразиться — нечем смеяться. Выдохнув, прокашляйтесь. Кашель может отвлечь внимание сидящих рядом от беседы, но уж точно не обидит говорящего.

Кашель

Если смешок все-таки вырвался, то замаскировать его можно кашлем. Поперхнулись, с кем не бывает. Прикройте рот ладошкой, чтобы скрыть улыбку и сделайте вид, что вас мучает кашель. А лучше, просто выйдите из кабинета, чтобы прокашляться. Подышите, успокойтесь, настройтесь на новую волну и вернитесь обратно.

Зажать нос

Если ситуация вышла из-под контроля, а вы едва сдерживаетесь, чтобы не залиться смехом, быстро зажмите нос и рот. Согнитесь и задержите дыхание. Вырвавшийся смех можно представить как чих или рыдания, в зависимости от ситуации. Уж сентиментальность или простуду вам простят.

Самогипноз

Психологи поговаривают об эффекте обратного самогипноза. Просто повторяйте себе «Смейся! Это смешно! Давай смейся!» Удивительно, но иногда это работает и ситуация перестает быть смешной. Интересно, как функционирует этот обратный самогипноз.

1, 2, 3, 4...

Счет от 1 до 10 поможет успокоиться. Считайте про себя, медленно, выдерживая паузы. А лучше, считайте в обратном направлении или пропуская четные (цифры, в которых есть буква «т»). Займите свою голову чем-нибудь другим. Счет в этой ситуации — лучший помощник. Та же таблица умножения — отличный способ переключиться. Задайте себе сложный пример и решите задачку в несколько действий, высчитайте процент чего-либо в уме.

Казалось бы, что такого в смешке? Но кто-то, находящийся рядом, может подумать, что вы смеетесь над ним, и не каждый способен справиться с тем, что стал объектом для насмешек. Именно поэтому важно знать, как научиться сдерживать смех в неподходящих ситуациях.

Важно отметить, что невозможность удержаться от смеха или плача, резкие перемены настроения могут быть симптомами неврологического расстройства. Так, заметив за собой частые приступы, лучше обратиться к специалисту.

Смех в мозгу | HowStuffWorks

Физиологическое исследование смеха имеет собственное название - геотология . И мы знаем, что определенные части мозга отвечают за определенные функции человека. Например, эмоциональные реакции являются функцией самой большой области мозга, лобной доли . Но исследователи выяснили, что в производстве смеха участвуют различные области мозга. Хотя взаимосвязь между смехом и мозгом до конца не изучена, исследователи добиваются определенного прогресса.

Например, Деркс проследил паттерн активности мозговых волн у испытуемых, отвечающих на юмористический материал. Испытуемые были подключены к электроэнцефалографу (ЭЭГ) (ЭЭГ) и измеряли активность их мозга, когда они смеялись. В каждом случае мозг производил регулярный электрический рисунок. В течение четырех десятых секунды после контакта с чем-то потенциально забавным, электрическая волна прошла через кору головного мозга , самую большую часть мозга.Если волна принимала отрицательный заряд, это приводило к смеху. Исследователи заявили, что если он сохранял положительный заряд, никакого ответа не последовало.

В ходе эксперимента исследователи наблюдали следующие специфические активности:

  • В левой части коры (слой клеток, покрывающий всю поверхность переднего мозга) проанализированы слова и структура анекдота.
  • Большая лобная доля мозга , которая участвует в социальных эмоциональных реакциях, стала очень активной.
  • Правое полушарие коры головного мозга провело интеллектуальный анализ, необходимый для того, чтобы «уловить» шутку.
  • Активность мозговых волн затем распространилась на область сенсорной обработки затылочной доли (область на затылке, содержащая клетки, обрабатывающие зрительные сигналы).
  • Стимуляция моторных секций вызвала физическую реакцию на шутку.

Это отличается от того, что происходит с эмоциональными реакциями.Эмоциональные реакции, по-видимому, ограничены определенными областями мозга, в то время как смех, кажется, производится через цепь, которая проходит через многие области мозга. (Это означает, что повреждение любой из этих областей может ухудшить чувство юмора и реакцию на юмор, говорят эксперты.)

Прочтите, чтобы узнать больше о взаимосвязи мозга и смеха.

,

Смехотерапия | Руководство по здравоохранению

Вы, возможно, слышали поговорку «смех - лучшее лекарство», и хотя большинство из нас согласятся, что смех, безусловно, часто помогает нам чувствовать себя лучше, немногие из нас, вероятно, восприняли это настолько буквально, что на самом деле думали, что его можно прописать как форму медицины…

Однако, хотя ваш врач вряд ли порекомендует вам смеяться над своими болями и болями, вы можете быть удивлены, узнав, что «терапевтическая смехотерапия», тем не менее, является формой терапии, на которую многие люди подписываются и которые находят очень полезной.Здесь мы разберемся, что это такое и как работает.

Виды смехотерапии

На самом деле существуют разные формы смеха и терапии, и существуют различные школы мысли, которые повлияли на положительное влияние сердечного смеха.

Юмор-терапия

Одна из популярных форм, известная как «юмористическая терапия», включает групповые занятия, в которых используются юмористические материалы, такие как книги, шоу, фильмы, рассказы, мультфильмы и многое другое, чтобы вызвать смех.В то же время практикующих побуждают обсудить их собственный юмористический опыт и проанализировать, что в них было смешного, и т. Д., И за этим наблюдает врач. В то время как юмористическая терапия может помочь участникам забыть о своих проблемах и вызвать положительные эмоции, недостатком этого процесса является то, что могут возникнуть трудности с поиском материалов, которые всем в группе кажутся смешными. Проблема в том, что юмор - вещь очень личная, и разные люди найдут разные вещи смешными.Другим людям трудно смеяться в такой обстановке, если они чувствуют себя «вынужденными» или застенчивыми. Между тем, клиницист должен быть достаточно чувствительным, чтобы различать смех «с клиентами» и смех «над» ними.

Смехотерапия

Смехотерапия - это немного другая форма терапии, при которой к клиентам относятся более индивидуально. Здесь врач обнаруживает специфические «триггеры смеха» клиентов, которые заставляют их смеяться.Затем это будет использоваться для построения «профиля юмора», и пациента будут обучать базовым упражнениям, которые могут помочь ему научить человека важности отношений и социальной поддержки, а также предоставят ему смех как «инструмент», который поможет им справиться с эмоциональными переживаниями. стресс.

Медитация смеха

Хотя это и не форма терапии, родственный процесс - «медитация смеха». Здесь человека учат чему-то похожему на обычную медитацию, но цель состоит в том, чтобы добиться смеха и сосредоточиться на моменте.Процесс включает в себя растяжку, смех или плач вместе с медитативной тишиной. Однако многим людям трудно вызвать спонтанный смех или плач, и они не могут смеяться без стимуляции.

Йога смеха

Йога смеха снова похожа на свой традиционный аналог и включает в себя сочетание дыхания с йогой, растяжек и смеха. Упражнения со смехом длятся от 30 до 45 минут, и затем они используются как психологический инструмент и как форма упражнений.Клубы смеха - это йога смеха, но практикуются в клубном формате. Опять же, некоторые люди борются с концепцией «принудительного» смеха.

Преимущества смеха

Конечно, эти формы смехотерапии зависят от пользы смеха и его терапевтических эффектов. Фрейд постулировал смех как «облегчение» «психической энергии» и напряжения, и в этом-то и заключаются истоки смеха как формы терапии. Это было объяснением Фрейда того, как мы можем использовать смех как способ справиться с гневом или грустью, и многие согласятся, что смех действительно может использоваться для снятия стресса.Нередко можно услышать, как люди говорят, что им «надо смеяться, иначе [они] заплачут».

Недавние исследования с тех пор продемонстрировали физическую связь между смехом и здоровьем - как физическую, так и психологическую. К ним относится, например, тот факт, что смех может помочь активировать вентромедиальную префронтальную кору - часть мозга, вырабатывающую эндорфины (также известные как «гормоны счастья»). В этом смысле смех можно использовать как форму естественного антидепрессанта, не имеющего отрицательных побочных эффектов.Это делает его полезным для лечения депрессии и других состояний. Эндорфины также являются анальгетиками и могут помочь уменьшить физическую боль.

Точно так же смех увеличивает кровоток. Это достигается за счет расширения внутренней оболочки кровеносных сосудов, что снижает кровяное давление и увеличивает кровоток. Таким образом, смехотерапия теоретически может использоваться для лечения сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. В то же время было показано, что смех помогает снизить уровень гормонов стресса «кортизола» и «адреналина», которые в дальнейшем улучшают наше настроение и помогают снизить высокое кровяное давление.

Смех также увеличивает количество клеток, продуцирующих антитела, и повышает эффективность Т-клеток, и благодаря этому механизму он может улучшить иммунную систему и помочь предотвратить различные состояния. Наконец, смех - это еще и отличная тренировка, и если вы когда-нибудь смеялись так сильно, что у вас болит живот, вы поймете, насколько хорошо это может быть полезно для мышц живота.

Заключение

К сожалению, многие люди борются с занятиями принудительным смехом и терапией и находят эту идею несколько надуманной.Однако здесь, безусловно, есть важный вывод, который напоминает нам о том, как важно время от времени смеяться. Если вы чувствуете себя плохо или устали, то зачастую лучшее, что вы можете сделать, - это посмотреть забавный фильм или провести время с веселой компанией друзей. Если вы сможете воспитать в себе способность относиться к жизни с долей скепсиса и относиться к вещам чуть менее серьезно, то вы часто обнаружите, что в результате жизнь становится намного более приятной.

Последнее обновление

,

30 ESOL Вопросы для обсуждения о смехе Изучите английский онлайн бесплатноPurland Training

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ распечатанные рабочие листы для преподавания и изучения английского языка!

30 вопросов для обсуждения в ESOL о смехе

Обсудите следующие вопросы с партнером или небольшой группой:

  1. Что такое смех? Можно по буквам? Вы можете это произнести? Как написать смех на своем языке, например «Ха-ха!» По-английски, но «Jajajajaja!» По-испански?
  2. Когда вы в последний раз смеялись? Кто или что вас рассмешило? Как часто вы смеетесь? Что мне нужно сделать, чтобы ты рассмешил прямо сейчас?
  3. Любишь смеяться? В чем разница между смехом и улыбкой?
  4. Как мы смеемся? Что происходит с нашим телом, особенно: а) ртом, б) глазами, в) грудью, г) диафрагмой, д) сердцем, е) дыханием? Как смех: а) звучит, б) выглядит, в) ощущается?
  5. Где вы обычно смеетесь? Зачем? Как окружающая среда влияет на смех?
  6. Как смех повлияет на атмосферу: а) на вечеринке, б) на деловой встрече, в) в церкви, г) в комедийном клубе, д) на похоронах, е) на экзамене, ж) в семейный обед, з) у врача?
  7. Вы стесняетесь смеяться перед: а) друзьями, б) семьей, в) незнакомцами? Зачем?
  8. Легче ли смеяться в большой компании?грамм. в комедийном клубе или в театре? Вы бы так же смеялись, если бы были единственным человеком в аудитории? Если нет, то почему?
  9. Смех бывает неправильным? Когда смех неуместен? Неужели незаконно смеяться?
  10. Что бы вы чувствовали, если бы не переставали смеяться и смеяться все время? Какой была бы жизнь? Можно ли умереть смеясь?
  11. Какой смысл смеяться? Есть ли эволюционное преимущество? Посылает ли смех полезные сигналы, e.грамм. что тот, кто смеется, не угроза? Смеются ли животные? Считают ли животные вещи забавными? Если нет, то почему?
  12. Могут ли роботы смеяться? Как вы думаете, в будущем машины смогут наслаждаться нашим чувством юмора?
  13. Вы когда-нибудь смеялись до слез? Вы когда-нибудь смеялись до тех пор, пока не задышали и не думали, что можете потерять сознание, то есть неконтролируемый смех? Над чем вы смеялись? Тебе нравится это ощущение? Зачем? / Почему нет?
  14. Может ли смех быть разрушительным? Можно ли его использовать как оружие? В какой ситуации (ах)? Сатира смешит?
  15. Вы предпочитаете смеяться в одиночестве или с друзьями? Вы смеетесь над тем же, что и ваши друзья и семья? Вы верите, что смех - это
.

Смотрите также