Как научиться себя ценить в отношениях


Как ценить себя в отношениях с мужчиной: полезные советы

Низкая самооценка заставляет женщину забывать о своих потребностях, игнорировать свои чувства, держит ее в плохих отношениях и мешает новым. Разумеется, высокая самооценка — не гарантия счастливых отношений, но она помогает разобраться в себе, понять, чего ты на самом деле хочешь и достойна. Как женщине научиться ценить себя в отношениях с мужчиной?

Не растворяйтесь в отношениях

В отношениях с мужчиной женщина никогда не должна растворяться. Низкая самооценка чаще всего идет рука об руку с неумением устанавливать здоровые границы. Это значит, что женщина ставит потребности, желания и эмоции мужчины на первое место.

Научитесь выбирать и принимать себя, поступать так, как считаете нужным.

Не прячьте себя, чтобы построить отношения: так они никогда не будут равноправными и уважительными

Мужчина должен принимать вас такой, какая вы есть.

Не забывайте о границах в отношениях с мужчиной

Здоровые границы в отношениях очень важны. Только так вы сможете иметь свою жизнь, свои увлечения, свои чувства и эмоции, которые не будут зависеть от вашего партнера.

Только вы знаете, что лучше для вас. Порой женщина в отношениях чувствует, что она предает свои ценности, но она боится отстоять себя, свое мнение. Она настолько боится потерять мужчину, что предает себя. Сначала это проявляется в каких-то мелочах, например, бытовых вопросах, но потом она настолько привыкает к тому, что ее мнение, ее видение ситуации неважны, что это проявляется и в важных вопросах.

Найдите в себе храбрость, чтобы отстоять то, что важно вам. Учитесь уверенно высказывать свое мнение. Будьте готовы к тому, что ваш партнер не захочет услышать вас или принять ваши ценности. Но факт в том, что близкие, крепкие и искренние отношения невозможны без честности с собой и другими.

Учитесь отстаивать свое мнение

Научитесь быть в гармонии с собой

Вы не научитесь ценить себя, пока не станете целостной личностью. Целостность проявляется в том, как человек реагирует на мнение и поступки других людей. Если ваше настроение целиком зависит от вашего любимого мужчины, то это говорит о том, что вы не находитесь в гармонии с собой. Психологи утверждают, что мы реагируем так, как позволяем себе реагировать . Как только вы разберетесь в себе, перестанете реагировать на настроение и поступки мужчины, станете независимой, вы заметите, настолько поднимется ваша самооценка.

Перестаньте зависеть от настроения и мнения мужчины

Сохраняйте свою индивидуальность

Мэрилин Аткинсон, известный психолог и автор многочисленных книг, утверждает, что счастливая пара должна проводить вместе 12 часов в неделю, а остальное время можно посвящать своим интересам, делам, увлечениям.

Увлеченность человека каким-то делом или личностным развитием делает его жизнь разнообразной, полной, позволяет сохранить свою индивидуальность

Женщина не должна становиться тенью мужчиной, а так непременно произойдет, если она забудет о своих интересах и бросит свои дела ради него. Важно уметь находить баланс между отношениями и своей индивидуальностью.

Не замыкайтесь в своем маленьком мирке отношений с партнером. Не бросайте ради мужчины свой круг общения, ведь контакт с другими людьми развивает нас, позволяет получать новый опыт.

Перестаньте переживать о том, что нравится ему

Женщина, которая ценит себя в отношениях с мужчиной, не думает о том, как ему понравиться: какой она должна быть, как себя вести, как одеваться. Она уверена, что достойна любви такой, какая она есть. Научитесь наслаждаться жизнью без страха и сомнений.

Не пытайтесь постоянно понравиться ему: вы достойны любви такая, какая есть

Находите время для себя

Научитесь любить себя:

  1. Находите время для себя: для отдыха, хобби и развлечений. Устраивайте себе домашний и салонный СПА-отдых: маски, уход за волосами, маникюр и педикюр.
  2. Выражайте любовь к себе словами: хвалите себя каждый день, проявляйте внимание к своему состоянию, записывайте свои достижения, которыми вы гордитесь.
  3. Делайте себе подарки. Это напомнит вам, что вы достойны внимания без всяких поводов. Покупайте то, что вам нравится и вызывает приятные эмоции. А от вещей, которые вызывают у вас негативные чувства, в том числе вещей в вашем с мужчиной доме, лучше избавиться.
  4. Вкладывайте время и средства в свое саморазвитие . Хотите пойти на курсы иностранного языка или кулинарный мастер-класс, получить новую профессию, научиться чему-то новому? Не ждите одобрения своего партнера, чтобы сделать это.
  5. Регулярно проверяйте состояние не только физического, но и психического здоровья.

Относитесь к себе с вниманием, ухаживайте за собой с удовольствием. Вы научитесь любить и ценить себя, ведь именно так можно построить здоровые и крепкие отношения с другим человеком.

7 способов начать ценить себя

«Вы можете искать по всей вселенной кого-то, кто более достоин вашей любви и привязанности, чем вы сами, и этого человека нигде не найти. Вы сами, как и все во вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности »- Будда

Один из самых больших мифов, которым мы питаемся, заключается в том, что ставить себя в качестве приоритета номер один - эгоистично и недоброжелательно. По правде говоря, это самое лучшее, что мы можем сделать для себя и других.Наши близкие выигрывают, когда мы находимся в хорошем месте и когда у нас есть вся наша энергия в любой момент. Люди выигрывают, когда мы целы, а жизнь открывается, когда мы процветаем. Тем не менее, мы так привыкли верить, что все развалится, и неэтично ставить на первое место человека, живущего в вашем сердце, теле и уме.

Я помню, как до встречи с мужем я начала отказываться от некоторых токсичных отношений в моей жизни. Я позволил себе воспользоваться; позвольте мне восприниматься как должное.Они так много требовали, но так мало давали. Мое время, мои финансы, мое сердечное: «Я буду растягиваться, пока не сломаюсь, пока у вас нет дискомфорта».

Когда мои приоритеты изменились, и я начал проявлять к себе немного больше любви. Мало того, что это было потрясающе, я должна была иметь эту любовь внутри себя, прежде чем я могла свободно отдать ее кому-то другому. Моего нового обретенного счастья никто не желал. И вместо того, чтобы пытаться исправить эти отношения, я стоял на своем, произнося мантры «Я милый и достойный».Я сосредоточился на цветущих отношениях и отпустил удушье.

Если вы сделаете себе приоритет, вы сможете стать лучше не только для себя, но и для отношений, которые вы строите на этом пути. Выбор, который мы делаем из более любящего места, гораздо более выгоден, чем тот, который мы делаем из места вины, недостатка и чрезмерного расширения.

Ниже приведены семь способов начать ценить себя и сделать себя важным человеком в своей жизни. Кроме того, все начинается с и .

1. Прекратите сравнивать себя

Сравнивать себя с другими - проигрышная битва. Мы не только ищем то, чего нам не хватает, но и испытываем чувство недостатка. Если вы не были на их месте, смотрите на жизнь так, как они и пережили их опыт, вы сравниваете себя с информацией, которая никоим образом не может быть точной. Сравнение переключает внимание с вас на этого человека, но ваша сила заключается в вещах, на которые вы можете повлиять в своей жизни. Вы уникальное существо, и в мире нет никого похожего на вас.

Начните переключать свое внимание на то, что происходит в вашей жизни, и обращайте внимание на человека, смотрящего в зеркало. У него или у нее есть свои уникальные атрибуты. Отпустите внутреннего перфекциониста и начните ценить вашу улыбку, свои таланты, то, что вы можете предложить. Начать осознавать свою ценность - это самый быстрый способ сместить фокус в нужное место.

2. Не рассчитываться

Некоторые люди остаются на не любимой работе только из-за зарплаты.Другие устанавливают отношения, которые больше не заставляют их сердца биться быстрее. Некоторые из нас остаются с друзьями, которые истощают нас, потому что мы жаждем любой компании. Каким бы ни был ваш поселок, это не стоит затрат. Вы заслуживаете душевного спокойствия и безумно счастливого.

Если вы постоянно говорите себе: «Должно быть что-то лучше, чем это», вы, вероятно, соглашаетесь. Не соглашайтесь на меньшее. Старайтесь найти лучшее.

3. Начни ценить

Оцените кровать, в которой вы ее спите.Цени свою вторую половинку. Цените одежду, которая у вас на спине, машину, еду. Но в основном не забывайте ценить то, что вы приносите в мир. Начните видеть радость, которую вы доставляете другим. Подумайте о влиянии этой радости и ее волновых эффектах. То, что вы не осознаете, не означает, что оно не расширилось дальше, чем вы можете себе представить.

Чем больше ценишь, тем больше добра вливается в твою жизнь.

4. Развивайте здоровые отношения

Отпустите или хотя бы дистанцироваться от всего, что заставляет вас чувствовать себя не очень хорошо.Окажитесь в присутствии людей, которые привносят в вашу жизнь что-то значимое. Сделайте ставку на то, чтобы как минимум два человека питали ваш дух, поощряли ваши мечты и принимали вас за , такими, какие вы есть. Изменений нет. Развитие сильных, питательных связей побуждает нас помнить, что мы не одиноки, и держит наши сердца открытыми.

5. Научитесь говорить Нет

Пока мы здесь, чтобы помогать друг другу, будут времена, когда мы будем испытывать искушение сделать что-то в ущерб собственному благополучию.Иногда, когда мы отдаем больше, чем можем, мы не позволяем другому человеку учиться на собственном опыте или иметь его. Постоянные поступки из неискренних обязательств могут вызвать недовольство. Вместо этого уважайте себя, делая то, что кажется вам правильным.

«Нет» может освободить, потому что, когда мы говорим «нет» другим, мы говорим «да» самим себе, и мы согласны со своими ценностями. Позвольте себе время от времени говорить «нет». Эта практика повысит вашу самооценку и создаст пространство, в котором люди будут ценить и уважать вас больше.

6. Установите здоровые границы

Наличие четких границ жизненно важно для установления взаимоуважительных отношений. Вы не поверите, но установка «границ» на самом деле создает свободу, потому что, когда наши желания четко определены, нет необходимости возводить стены. Границы отражают нашу самооценку и наши ценности. Здоровое самоуважение научит других обращаться с вами.

И когда случайный человек пытается давить на ваши стропы, просто твердо держите ноги на земле.

7. Следуй своему сердцу

У всех нас есть что-то, что заставляет нас оживать и придает смысл нашей жизни. Не забывайте слушать ту часть себя, которая движет вашим блаженством, и осознавать желания своего кумира и те мелочи, которые вас отвлекают. Сосредоточьтесь на своей цели, потому что мечты никогда не исчезают. Их просто откладывают.

Наши страсти могут быть как маленькими, так и большими, и у нас их может быть одна или множество. Прислушивайтесь к тому, что тикает за дверью вашего сердца, и найдите способ делать что-то одно за раз, если можете.Вы можете побудить себя делать все это и найти способ для жизни поддержать вас, пока вы это делаете.

Все в нашей жизни начинается с нас и отражается в наших отношениях. Поэтому имеет смысл давать себе столько любви, заботы и радости, сколько вы искали бы в других или которые другие будут искать в вас. Живя лучшей жизнью, мы можем вызвать эту рябь, чтобы выйти наружу с любовью, красотой и добротой.

.

Ценность и личные ценности в отношениях: ваша ценность так же хороша, как и то, как вы к вам относитесь (часть 1)

Говорят, что по компании, которую они составляют, можно много рассказать о ком-то, но это убеждение часто ошибочно. Мы смотрим на кого-то, и когда они говорят, что у них были подруги / жена, ходят в церковь, что они полицейские, по-видимому, имеют друзей и могут быть душой на вечеринке, это должно означать, что они отличный улов. Это немного похоже на то, что если вокруг них есть люди, которым они нравятся или которые были связаны с другими людьми, это делает их желанными.Это датировочный эквивалент «социального доказательства».

Вы когда-нибудь задумывались, почему так много женщин связываются с привязанными мужчинами ? Они принимают тот факт, что мужчина привязан, как буквальное социальное доказательство того, что он способен к отношениям и способен на обязательства, забывая, что сам факт обмана свидетельствует об отсутствии обязательств и плохих ценностях в отношениях .

Когда мы оказываемся рядом с кем-то, кто кажется «хорошим на бумаге, но не таким великим по плоти», мы задаемся вопросом, где мы ошиблись.Мы удивляемся, почему мы видим их с другой стороны. Мы задаемся вопросом, как они могут быть хорошими с другими, но не милыми с нами, или почему они любили других, но не нас. Мы удивляемся, почему они еще не ушли или ушли, но привязаны к вам не больше, чем к другим.

Это заблуждение относительно того, почему кто-то не хочет нас / не любит нас, связано с ошибкой наличия противоречивых представлений о ценностях.

«Я ценный человек, заслуживающий хорошего обращения - почему он не обращается со мной так?»

«Почему она, а не я? Что он видит в ней, когда я для него подходящий человек? Почему он этого не видит? »

«Я хорошая женщина.Почему он меня не ценит? Почему он бросает мою любовь? »

Вы видите особенность ценности в том, что она во многом определяется вами, поэтому на самом деле вы можете многое рассказать о том, насколько кто-то ценит себя по компании, которую вы, , держите (или преследуете).

Если вы утверждаете, что являетесь человеком, имеющим большую ценность, а затем зависаете с кем-то, кто обращается с вами как с недорогими товарами, и пытаетесь заставить их видеть и обращаться с вами как с товарами более высокой ценности (т.е. научите их ценить вас), вы, меняют вашу ценность, а не , а .

Ваша ценность зависит от того, как вы относитесь к себе, к своей компании, к вашим убеждениям и к жизни, которую вы ведете.

Если вы не относитесь к себе с любовью, заботой, доверием и уважением, вы общаетесь с людьми, которые, в свою очередь, не относятся к вам таким образом, плюс вы продолжаете придерживаться отрицательных убеждений о себе, любви и отношениях. вы не только будете вести свою жизнь соответствующим образом и включитесь в карусель, которая является самоисполняющимся пророчеством, но и уменьшите свою ценность.Вам также нужно избавиться от бумажки и выбрать вещество во плоти…

Некоторым это может показаться трудным, p Искусство того, почему мы связываемся с людьми, которые предлагают наименее вероятную возможность отдать именно то, что мы заявляем, что хотим и которые требуют радикальных изменений. - это то, что Помимо проблем с обязательствами, плохих любовных привычек и борьбы с элементом непреднамеренного саботажа, это еще примерно , завышающее нашу собственную ценность .

Иметь низкую самооценку -> Привязать себя к кому-то, кому нужно будет сделать вас исключением из их послужного списка плохого партнера в отношениях -> Вложите себя в эти ограниченные отношения и попытайтесь получить отдачу от инвестиций -> Надеюсь, что если вы в конечном итоге заставите его измениться и увидеть вас таким, каким вы хотите, чтобы вас видели и ценили, это даст вам огромный импульс и сделает вас ценным, признанным человеком = ценность завышена.

Это также: низкая самооценка -> Выберите изворотливого партнера -> Сначала вы чувствуете себя лучше, поскольку вас отвлекают их проблемы, а очевидное отсутствие величия = ложная ценность.

Любовь - это не способность заставить кого-то превратиться в человека, которым вы хотите, чтобы он был только потому, что вы «одарили» его своей «любовью». Любовь - это не выбор упрямых, неподходящих, несовместимых партнеров, а затем надежды, желания, ожидания и требования, чтобы они сделали вас исключением из своего правила поведения.

Это не означает, что вы не ценный человек, но это означает, что, ценив неправильные вещи и имея неправильное представление о своей собственной ценности, вы подрываете себя и свои усилия, а также цените себя на основе вашего участия в другие, колеблясь между недооценкой и переоценкой вас, но на самом деле никогда не оценивают вас по-настоящему .

Люди, недостойные нашего времени и энергии, которые не действуют с любовью, заботой, доверием и уважением, отвлекают от наших собственных проблем, делая то, что мы чувствуем, гораздо более ценным.

Важно понимать, что способ сделать более ценным - это отказаться от безумия и относиться к себе как к кому-то ценному.

Если вы представляете себя дорогой недвижимостью и позволяете въехать кому-то, кто обращается с этим местом как с побитым фургоном, в конечном итоге, независимо от того, насколько ценна собственность, она начинает терять внешний вид, соответствующий ее стоимости и начинает показывать значительные признаки износа.Проходящие мимо люди думают: «Черт, я думал, это место стоит намного больше, но, думаю, я был неправ, если они просто позволили ему вот так развалиться». Между тем, владелец недвижимости начал с предположения, что кто-то обязательно будет относиться к собственности с любовью и заботой, в которой она нуждается, а теперь перешел к вере в то, что со временем этот человек перестанет злоупотреблять имуществом, вложит в него свои средства и лечит собственность соответственно. В конце концов, они должны выгнать его, и хотя делается небольшая работа по очистке и устранению беспорядка и повреждений, почти сразу после того, как этот человек уходит, ценность начинает снова расти.

Точно так же, если вы не будете тщательно выбирать и живете жизнью, соответствующей ценностям и ценностям, которые вы утверждаете, это все равно что убрать с улицы любого старого Тома, Дика или Гарри и сказать: «Сколько? ты думаешь, это того стоит? », и они выбрасывают какую-то случайную низкую цену, а затем пытаются объяснить им, что на самом деле это стоит намного больше, и они смотрят на вас тупо.

«Ценность» - это во многом вещь восприятия и естественное продолжение бытия и ведения вашей жизни в соответствии с «ценностями», которые вы, как утверждаете, имеют.

Ваши личные ценности лежат в основе вас и являются основополагающими для построения здоровых, счастливых и успешных отношений, а также для жизни с хорошей самооценкой, наполненной границами.

Если вы перевернете это, если у вас нет границ, у вас будет низкая самооценка, и вы будете способствовать нездоровым, несчастным и неудачным отношениям, потому что в основе вас нет ценностей.

Вот почему я подчеркиваю важность честного разговора с самим собой и искренности, в отличие от того, чтобы иметь мало границ или вообще не иметь границ, пытаться трансформироваться и адаптироваться к ценностям других людей, которых вы не придерживаетесь, или пытаться заставить их принять ваши ценности, которые они не уважают и не видят, и в основном терять себя во всех отношениях, в которых вы состоите, потому что вы так отчаянно хотите, чтобы вас любили и оценили, у вас нет чувства собственного достоинства и вы заблудились на этом пути быть тем, кем, по вашему мнению, вас хотят видеть люди.

Вы также можете обнаружить, что непреднамеренно проявляете неуважение к другим, навязывая им свое видение вещей, рассказывая им об изменениях, которых вы ожидаете, или пытаясь навязать им свою любовь.

Если вы цените себя и имеете границы и ценности, никто не может прийти и заставить вас делать и быть вещами, которые заставят вас дистанцироваться от того, кем вы являетесь, а также нормализовать плохое поведение в ваших отношениях.

Точно так же, если вы действительно цените себя и у вас есть границы и ценности, вы цените и принимаете других, которые отражают ваши убеждения, и вы не переступите их границы или не проявите неуважение к их ценностям.

Здесь важно отметить, что, например, вы связаны с мистером Недоступным и мошенниками - хотя, без сомнения, очевидно, что у них плохие ценности, это признание того, что они ценят разные вещи, а не думают: « I » Я вижу, что это облажался, что он ценит это, поэтому я должен убедить его изменить это, потому что наверняка тот, кто ценит эти вещи, должен понять, что это неправильно и ему просто нужна любовь хорошей женщины »

Если вы действительно хотите быть счастливым и встретить кого-то, с кем вы действительно совместимы, дело не в том, чтобы иметь сомнительные привычки в отношениях, найти свой "тип", а затем пытаться заставить их иметь ваши ценности или отказаться от ваших, забивая квадратный колышек в круглое отверстие, чтобы вы могли получить «счастливый конец».

Задайте себе вопрос: каковы мои ценности? Затем посмотрите на свои отношения и посмотрите, совпадают ли они, а если нет, спросите себя, почему они не совпадают, и вы начнете понимать, почему ваши отношения не работают.

Уже доступны части вторая и третья

Ваши мысли?

Добавить в избранное .

Как повысить самооценку и снова начать верить в себя

Трудно сделать человека несчастным, пока он чувствует себя достойным. - Авраам Линкольн

Эта статья является частью серии из 8 статей, которые помогут вам развить уверенность в достижении своих целей. Вот список всех статей из этой серии:

  1. Повышение самооценки
  2. Измени свою самооценку
  3. Повышение уверенности в себе
  4. Развитие самооценки
  5. Построение здорового образа себя
  6. В поисках идеального «я»
  7. Подделайте это, пока не добьетесь!
  8. Развитие храбрости супергероя

Что такое самооценка?

Любое обсуждение того, как повысить нашу самооценку, должно начинаться с определения самооценки.Эти двое, конечно, связаны. На вашу самооценку, несомненно, влияет ваша самооценка. Однако это не то же самое.

Самоуважение в первую очередь строится на внешних источниках, которые вы на самом деле не контролируете.

Самоуважение включает в себя мысли и чувства, которые вы испытываете в каждый момент. Эти мысли и чувства напрямую влияют на ваши результаты, поведение и производительность.

Самоуважение в первую очередь строится на ценности, получаемой от выполнения действий, которые приносят желаемые результаты. Но это больше, чем просто «делать» что-то.

Самоуважение - это прямое проявление того, что вы думаете о себе в любой момент. Это основано исключительно на ваших действиях.

То, как вы относитесь к себе, во многом зависит от того, как вы думаете, что оцениваете себя по сравнению с другими. Другими словами, ваша самооценка основана на том, что, по вашему мнению, о вас «думают» другие, основываясь на ваших результатах и ​​действиях.

Учитывая все это, совершенно ясно, что самооценка - это не то, что исходит изнутри нас самих, а , скорее, то, что исходит извне и впоследствии влияет на то, как мы себя чувствуем в любой данный момент.

Конечно, то, как мы себя чувствуем в любой момент времени, не имеет ничего общего с реальностью, но, , это основано исключительно на нашей перспективе и интерпретации этой реальности. Учитывая все это, совершенно очевидно, что самооценка очень непостоянна и может меняться при изменении мнений и обстоятельств. Однако это неверно для людей с высоким уровнем самооценки.

Высокая степень самооценки естественным образом повышает нашу самооценку , тем самым придавая нам уверенность в себе, необходимую для выполнения выбранных нами решений и действий.


Что такое самооценка?

Самооценка - это внутреннее состояние бытия, которое происходит из самопонимания, любви к себе и принятия себя.

Это состояние, которое в некоторой степени вечно и неизменно, потому что это прямая мера того, как вы цените и относитесь к себе, несмотря на то, что другие могут сказать или сделать. Следовательно, это то, что не может измениться быстро или легко при изменении внешних факторов или обстоятельств.

Самооценка устойчива и непоколебима, и поэтому она может радикально изменить вашу жизнь к лучшему.

Это, конечно, хорошо, но что на самом деле значит иметь высокий уровень самооценки?

Высокая самооценка означает положительное мнение или оценку самого себя. Это означает непоколебимую веру в себя и в свою способность довести дело до конца.

Высокая самооценка означает чувство достоинства. Это значит чувствовать себя достойным счастья, здоровья, богатства, успеха и любви - независимо от трудностей, с которыми вы сталкиваетесь, разочарований, которые вы испытываете, или от мнения людей. Одним словом, непоколебимо.

Чтобы иметь высокий уровень самооценки, нужно всегда искренне принимать себя, несмотря на свои недостатки, слабости и ограничения. Речь идет о признании реальной ценности того, кто вы есть - прямо здесь, прямо сейчас, в настоящий момент.

Иметь высокий уровень самооценки означает никогда не позволять себе определяться внешними силами, включая мнения людей. Это означает, что никогда нельзя позволять результатам поколебать вашу уверенность, веру или решимость.

По сути, все это означает, что что бы ни случилось, вы непоколебимы. Ничто вне вашего «бытия» не влияет на то, как вы относитесь к себе. Только ваше влияние - единственное, что имеет значение.

Только вы - самый важный фактор в том, как вы относитесь к себе, к своей жизни и к своим обстоятельствам. И именно здесь, по сути, исходит ваша личная сила.


Как повысить самооценку

Итак, все это прекрасно, правда? Без сомнения, высокая самооценка имеет огромное значение.Но по-прежнему остается вопрос: как нам укрепить самооценку? Как мы создаем достаточную самооценку, чтобы поддерживать наши повседневные решения и действия таким образом, чтобы помочь нам достичь желаемых результатов?

То, чем я хотел бы поделиться с вами, - это пятиэтапный процесс для достижения именно этого - для построения вашей самооценки, шаг за шагом.

Это, конечно, не то, что можно сделать один раз, а потом забыть. Это скорее то, над чем нужно постоянно работать. Только так вы сможете построить что-то действительно ценное.

Если положить один единственный камень на землю, это не построит крепость. Однако со временем по мере того, как вы кладете больше камней, крепость начинает обретать форму. Но на это нужно время. И формирование высокого уровня самооценки также потребует времени. Следовательно, вы должны рассматривать это как долгосрочный процесс, над которым вам нужно последовательно работать с течением времени.

Каждый день кладите новый камень. В конце концов, крепость станет более заметной и прочной, пока не станет почти нерушимой.

Может дуть сильный ветер, град и дождь могут пролиться, и гром может сотрясать землю. И все же, несмотря на все это, ваша крепость останется нетронутой.

Он стоит на своем, потому что вы закладываете прочный фундамент, который постоянно строили с течением времени. Отсюда и сила крепости. И именно в этом заключается сила вашей самооценки.

Имея это в виду, давайте перейдем к пятиступенчатому процессу, который поможет вам повысить самооценку.

Шаг 1. Стадия самопонимания

Ваш первый шаг - это познать себя на более глубоком и глубоком уровне.

Представьте на мгновение, что все, что у вас было, внезапно отняли. Я имею в виду буквально все, включая ваше имущество, карьеру, деньги, отношения, дружбу, достижения и все остальное, что является физическим и материальным. Спросите себя:

Что делать, если у меня внезапно отобрали все, что у меня есть?

Что, если бы у меня остался только я?

Что бы я при этом почувствовал?

Что бы я действительно имел ценного?

Это интересный сценарий.Это сценарий, который многие люди, вероятно, даже не могут придумать. Это интересно, потому что то, как вы относитесь к себе после того, как все забрали, по сути, является мерой вашей самооценки.

Если у вас высокий уровень самооценки, то отнятие у вас всего не изменит вашу личность. Более того, это не поколеблет вашу уверенность в себе, потому что вы просто не оцениваете свою ценность внешними обстоятельствами. Вместо этого ваша ценность исходит изнутри.

Вот почему крайне важно найти время, чтобы хорошенько подумать над последним вопросом и ответить на него искренне:

Что бы я на самом деле оставил ценным?

Чем глубже вы погрузитесь в этот вопрос, тем больше вы откроете в себе то, что действительно цените.

Однако вы должны серьезно подумать над этим вопросом. Чем больше вы обдумываете, тем больше вы найдете, и именно отсюда происходит реальная самооценка. Исходя из того, что…

Независимо от того, что происходит внешне и что бы у меня ни отняли, я не подвержен внутреннему воздействию.

И это главное, когда дело доходит до повышения самооценки.

Итак, давайте теперь углубимся в вашу истинную ценность, задав еще один набор вопросов, которые помогут вам понять, каким вы видите себя без масок и запретов. Спросите себя:

Кто я? Я… я не…

Как я?

Как я живу в мире?

Как меня видят другие?

Как обо мне говорят другие?

Какие ключевые жизненные моменты определяют меня сегодня?

Что приносит мне больше всего страсти, удовлетворения и радости?

Кто вы и каким вы себя видите, - ключ к пониманию вашей истинной ценности. То, как другие видят вас и как они о вас говорят, тоже, конечно, важно. Но дело не столько в них, сколько в том, как вы относитесь к себе в результате того, как другие видят или говорят о вас. Это, конечно, еще одна мера вашей самооценки.

Затем есть те ключевые жизненные моменты, которые приносят вам наибольшую радость, страсть и удовлетворение. Это то, что помогает вам раскрыть ценность, которую вы приносите миру.

Однако речь идет не о маленьких лепестках роз и радугах.Этот процесс включает в себя искреннюю реальность с самим собой.

Учитывая это, давайте на мгновение будем реальными и взглянем на свои слабости и трудности. Спросите себя:

Где я больше всего борюсь?

Где мне нужно улучшить?

Какие страхи меня часто сдерживают?

Какие привычные эмоции меня ранили?

Какие ошибки я склонен делать?

Где я склонен постоянно подводить себя?

Давайте будем реальными и примем тот факт, что мы всего лишь люди.И как люди, у всех нас есть свои слабости, и мы сталкиваемся с собственными проблемами. Таким образом, мы должны быть искренними и честными в оценке самих себя.

Только так вы сможете со временем повысить самооценку. И только так вы обретете необходимую глубину понимания себя, чтобы продвинуться вперед в этом процессе.

И, честно говоря, давайте посмотрим на ваши сильные стороны. Спросите себя:

Какие способности у меня есть?

В чем я действительно хорош?

Ваши сильные стороны - это то, что помогает вам обрести уверенность в себе.Это то, что позволяет вам двигаться вперед с большей уверенностью в себе. Однако истинных сильных сторон - это только сильные стороны по вашим собственным меркам.

Если вы полагаетесь на других людей, которые скажут вам, хорош ли вы в чем-то или нет, то это не настоящая сила, проистекающая из чувства личной власти.

В будущем эти люди вполне могут изменить свое мнение. Затем внезапно ваша сила превращается в запоздалую мысль. Однако этого не должно быть, если вы действительно верите в свою личную ценность.Это то, что имеет значение, и это, по сути, то, что действительно важно, когда дело касается повышения самооценки.

Шаг 2: Стадия самоприятия

К настоящему времени у вас, вероятно, есть довольно четкое представление о вашем нынешнем уровне самооценки. Вы, вероятно, также понимаете, каким вы видите себя в окружающем мире.

Конечно, будут хорошие вещи, нейтральные вещи и вещи, в которых вы, возможно, не слишком гордитесь, чтобы признать это. Однако , чтобы построить подлинную самооценку, мы должны всегда быть настоящими и искренними с самими собой. Это требует искреннего признания своей истинной природы, включая хорошее, плохое и уродливое.

Да, ты не идеален. Да, у вас есть недостатки, вы совершаете ошибки и снова и снова терпите неудачу. Однако это ты. Это настоящий ты. Это кто ты.

Простите себя за все, что вы сделали в прошлом, и примите себя безоговорочно, без осуждения и оправданий.

Это ты. Вот кто ты. Примите это, подтвердив, что…

Я принимаю хорошее, плохое и уродливое.

Я полностью принимаю каждую часть себя, включая свои недостатки, страхи, поведение и качества, которыми я, возможно, не слишком горжусь.

Вот какой я, и я смиряюсь с этим.

Полное принятие себя, несмотря на все свои недостатки, слабости и ограничения, абсолютно необходимо для развития высокого уровня самооценки.

Это ты. Вы уязвимы, искренни и реальны. Полностью и всем сердцем примите то, кем вы являетесь. Примите тот факт, что вы больше не позволите внешним силам определять вас.Только так вы наконец отпустите все, что сдерживало вас все эти годы.

Шаг 3: Стадия любви к себе

Полностью приняв себя, пришло время признать свою истинную ценность. Для этого важно начать практиковать немного любви к себе. Это в основном означает относиться к себе с добротой, терпимостью, щедростью и состраданием.

Да, у вас есть недостатки. Да, у вас так много ограничений и слабостей, но все они есть.Это часть человеческого бытия. Пришло время отпустить все это и вместо этого попрактиковаться в сострадании к себе.

Сострадание, конечно же, приходит через себялюбие, которое исходит из принятия себя, которое проистекает из самопонимания . По иронии судьбы, это шаги, которые мы прошли, проходя через этот процесс.

Один простой способ начать практиковать любовь к себе - это выработать привычку говорить с собой в позитивной и поддерживающей манере:

Я чувствую себя ценным и особенным…

Люблю себя всем сердцем…

Я достойный и способный человек…

Такой разговор с самим собой привлекает ваше внимание к красоте, скрытой внутри вас.

Вы больше не смотрите на внешние обстоятельства или людей в поисках одобрения или признания. Вместо этого вы ищете это одобрение внутри себя. И это один из важнейших шагов, которые вы можете сделать для повышения самооценки.

Этап 4: этап распознавания

Когда у вас есть самопонимание. Когда вы полностью приняли себя. И когда вы достигнете стадии, на которой вы практикуете любовь к себе и сострадание к себе, именно тогда люди, события и обстоятельства больше не определяют вас. Вместо этого вы начинаете определять себя.

Учитывая это, полезно открыто признать и признать, что вам больше не нужно доставлять удовольствие другим людям.

У других людей есть свое мнение, и у них своя жизнь. У вас также есть своя жизнь и собственное мнение. И независимо от того, что люди делают или говорят, и независимо от того, что происходит вне вас, только вы контролируете свою собственную точку зрения и отношение.

Таким образом, вы обладаете властью реагировать на события и обстоятельства вашей жизни на основе ваших внутренних источников, ресурсов и вашей находчивости, которые все являются отражением вашей истинной ценности.

Поэтому важно осознавать свою истинную ценность независимо от вашего заработка, карьеры, имущественного положения, социального положения, статуса в отношениях и т. Д.

Ваша истинная ценность больше не измеряется этими вещами. Это, скорее, исходит из внутренней меры, которую вы для себя установили. И вот откуда исходит настоящая личная сила.

Шаг 5: Этап ответственности

Последний шаг в этом процессе - это принятие на себя полной ответственности за свою жизнь, за свои обстоятельства и за свои проблемы.

Теперь, конечно, стоит упомянуть, что я не говорю, что вы должны стать мучеником. Я говорю, что должна взять на себя полную ответственность за все, что с вами происходит, не отдавая при этом свою личную силу.

Принять ответственность означает признать, что вы обладаете личной властью изменять и влиять на события и обстоятельства своей жизни.


Заключительные мысли

Когда у вас высокий уровень самооценки, вы больше не полагаетесь на других людей, которые будут принимать решения за вас.Только вы несете ответственность за себя, и только вы имеете право вносить позитивные изменения в свою жизнь.

Больше нет жалоб, обвинений, осуждения или оправданий. Теперь у вас есть власть. Вы обладаете этой властью, потому что вы полностью доверяете себе и своей способности принимать решения, которые ставят вас на место водителя в своей жизни.

Меня больше не волнует меняющий ветер. Вы довольно устойчивы и уверены в себе. Вы понимаете, кто вы есть, вы полностью принимаете себя, любите себя безоговорочно и признаете, что вы капитан своего корабля.И независимо от того, какие штормы назревают снаружи и несмотря на слухи о мятеже, вы сосредоточены и можете держаться курса. Вы вносите коррективы на ходу и берете на себя ответственность за свой корабль.

Вас не сбивают с толку внешние обстоятельства. Да, внешний мир - сумасшедший бардак. Однако ваш внутренний мир максимально устойчив. И в этом вся разница. Это то, что в конечном итоге возвращает ваш корабль в безопасную гавань. И все потому, что вы нашли время, чтобы развить самооценку.


Пора усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг - своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂


Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт для уверенности в себе 10 включает в себя набор тщательно подобранных карт, которые призваны помочь вам повысить вашу уверенность в себе при работе с дискомфортом и неуверенностью. В комплект Optimist 10 Map Bundle входит набор специально подобранных карт, призванных помочь вам развить позитивный настрой во время работы с личными проблемами и невзгодами. Набор карт Self-Sabotage из 10 включает в себя набор специально подобранных карт, призванных помочь вам избавиться от саморазрушительного поведения, мешающего вам достичь ваших целей.

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если же, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.


Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

.

Семь признаков того, что вы знаете свою ценность и самооценку

Мортон Паттерсон

Грэм работал в той же должности последние 15 лет. Он технический, творческий и очень добросовестный, и сыграл важную роль в создании приложения, которое изменит способ, которым его организация обеспечивает основной аспект своего бизнеса. Это изменение автоматизирует эту чрезвычайно трудоемкую операцию и повлияет на то, как они будут вести бизнес в будущем.Это также будет означать, что определенные роли больше не понадобятся.

Однако Грэм не осознает своей ценности; ему не хватает уверенности и понимания той решающей роли, которую он сыграл в разработке новой системы, и того влияния, которое она окажет на будущее компании.

«Знание своей ценности» - эмоциональная тема, и когда я задаю этот вопрос, люди часто не понимают, как на это ответить. Легко определить, когда вы не чувствуете, что вас ценят, уважают или ценят, но осознание вашей ценности несколько иное.

Но что именно означает знание своей ценности? Положительная самооценка? Знание себя и способность определить все свои положительные качества? Я не уверен.

На мой взгляд, понимание своей ценности и самооценки неразрывно связаны. Самооценка определяется как «чувство собственной ценности или достоинства как личности». Я думаю, что это одна часть всего этого, но другой аспект - это способность понять, насколько сильно вы изменили ситуацию в той или иной ситуации своим вкладом.

Недавно за ужином я спросил своего партнера: «Ты знаешь, что тебе дорого в этих отношениях?» Сначала она сказала нет. Но когда мы обсудили это, и я выделил ряд ситуаций, в которых ее присутствие имело существенное значение, она могла тогда увидеть свою ценность.

В этой короткой статье я хотел бы выделить семь вещей, которые могут указывать на то, что вы знаете свою ценность:

Самооценка №1: У вас положительная самооценка.

Вы верите в себя и любите себя.Самоуважение - это уверенность в себе и своих способностях. Вам комфортно с тем, кто вы есть - с вашим весом, ростом и всем, что вас составляет и представляет. Вы уверены в своей работе и профессионализме. Вам нравятся люди, и у вас прекрасные отношения с ними. Я думаю, что без положительной самооценки было бы сложно понять, что вам дорого.

Самооценка №2: Вы понимаете, что делаете.

Когда вы знаете свою ценность, вы уверенно подойдете к переговорам, полностью веря в свои знания, навыки и опыт, а также в то, что вы можете изменить.Например, если вы помогаете клиенту внедрить новый процесс в его организации, вы слишком поглощены не используемым процессом, а тем, насколько он выиграл. Увеличились ли продажи или производительность, или они сэкономили деньги? Или может оказаться, что вы в основном ухаживаете за инвалидом или пожилым родственником, и ваше присутствие и поддержка неоценимы.

Самооценка №3: ​​Вы видите себя коллегой.

В любой ситуации знание своей ценности означает чувство, что вы равны со всеми, с кем вы общаетесь: клиентами, начальниками, коллегами или друзьями.Вы не проситель. Вы также не чувствуете себя привилегированным быть с кем-то или работать в организации определенного типа. У вас есть личное чувство ценности и достоинства, и вы заявляете о себе как о равном в личных и деловых отношениях.

Собственная ценность

№ 4: Вы не занижаете цену за свои услуги.

Довольно часто люди занижают плату за свои услуги из-за страха потерять бизнес или из-за желания расширить бизнес. Это классическая ситуация, когда они в конечном итоге делают гораздо больше, чем им платят.Но каким-то образом, стремясь проявить себя, эти люди все еще чувствуют, что они делают недостаточно по сравнению с тем, сколько им платят. Это может создать прецедент, который будет трудно устранить. Я вспоминаю, как много лет назад ехал на сайт клиента и глубоко внутри был недоволен и раздражен. Это было потому, что я был очень недооценен и недоволен собой из-за того, что постоянно делал это.

Самооценка №5: Вы четко представляете свои ценности.

Вы знаете свои границы.Вы четко понимаете, какое поведение является приемлемым, как вам нравится, когда с вами обращаются и с кем разговаривают, и у вас хватает смелости высказаться, когда это необходимо. Вам не нужно внешнее подтверждение, чтобы доказать свою ценность - вместо этого у вас есть внутренний компас того, что правильно и что неправильно.

Прочтите, чтобы узнать больше об основных ценностях и о том, как найти наши ценности .

Самооценка № 6: Вы заняты работой, которая приносит удовольствие и приносит удовлетворение.

Когда вы участвуете в работе, которая приносит удовлетворение и приносит материальное вознаграждение, вы более склонны работать с еще большей отдачей.Я верю, что когда вы любите то, что делаете, вы готовы делать больше и становиться больше.

Основная функция лидерства - воспитывать культуру через ценности. Узнайте больше о Ценности и культура во время семинара Management 3.0 Foundation .

.

Смотрите также