Как научиться себя уважать и ценить


Как полюбить себя и уважать: практика из 15 действий

Любовь и уважение к себе – это основа, фундамент, на котором строится счастливая жизнь.

Чем больше вы уважаете и любите себя, тем больше ваш шанс стать успешным человеком и достичь поставленных целей.

В этой статье вы узнаете, как полюбить себя и начать уважать себя, жить в гармонии с собой.

Что означает «любить себя»?

Существует много мнений, что такое любовь в себе и как она должна проявляться. Если вы начнете разбираться в этом вопросе, то рано или поздно вы поймете, что Любовь к себе — есть реализация своего истинного «Я».

Жизнь – это постоянный процесс собственного сотворения. Каждую секунду своим состоянием и действиями мы реализуем свое истинное «Я» – или, наоборот, его предаем.

Поэтому любящие себя люди излучают гармонию, ведь они делают то, ради чего находятся в этом мире — проявляют свое истинное «Я»!

Следствием любви к себе, как правило, является жизнь в гармонии с собой и миром, чувство уверенности, позитивный посыл окружающим.

Людям, которые любят и уважают себя, хорошо и уютно как наедине с собой, так и в компании. Они уверены в себе и своих силах, все решения принимают самостоятельно. Любящий себя человек уверенно идет по жизни своим путем.

 

Почему любовь к себе – это не эгоизм

Любовь к себе и эгоизм: в чем разница?

В этом вопросе лакмусовой бумажкой является отношение к другим людям.

Для человека, который любит себя по-настоящему, люди – это ценность.

Он любит и уважает других людей также как и себя.

Для эгоиста люди — это средство достижения целей, инструмент и объект манипуляции.

Однако нельзя взять эгоиста,  наполнить любовью к людям и получить любовь к себе. Бесполезно искусственно прививать себе любовь к людям. При истинной любви к себе любовь к другим людям появится автоматически.

Все дело в том, что эгоист на самом деле НЕ любит себя.

Эгоизм – это ублажение собственного эго. А для эго главное – это обладание, потому что именно через обладание оно стремится защититься от мира, который считает враждебным.

Любовь к себе – это реализация своего истинного «Я», а эгоизм – подпитка эго.

Очень часто любовь к себе и эгоизм путают, потому что в обоих случаях форма выражения – ставить себя на первое место при совершении выбора. Только Любовь к себе, делая выбор, спрашивает «А как мне выразить свое истинное Я?», а эгоизм спрашивает «А как сделать выгоднее?». Это – ключевой критерий для сравнения…

Любовь к себе исходит из полноты мира,  внутренне наполняет и отдает, а эгоизм исходит из недостаточности мира, расширяет внутреннюю пустоту и стремится урвать.

15 практик, чтобы полюбить себя, начать уважать себя и жить в гармонии с собой

1 этап: Принятие себя

Практика #1: Примите свое прошлое

Часто бывает так, что мы испытываем недовольство собой и чувство вины за события в прошлом. Эти чувства не дают нам принять и полюбить себя.

Если мы посмотрим на ситуации прошлого не как на ошибки и неудачи, а как на ценный опыт, сделавший нас сильнее — это поможет нам сделать первый шаг к принятию и уважению себя.

Важно не зацикливаться на прошлом и продолжать движение вперед, применяя полученный опыт в своей жизни.

Практика #2: Примите свои недостатки 

Признайте свое несовершенство и право на ошибку.

Когда вы ругаете себя за ошибки, вам сложно принять себя.

Мы все имеем право на ошибку, поэтому простите себя и близких.

Принять свои недостатки, простить себя и других помогают медитации, духовные практики, а также книги по этой теме, например, книга Колина Типпинга «Радикальное Прощение».

Практика #3: Примите свои достоинства

Ваши таланты и достоинства – повод любить и уважать себя.

Подумайте: за что вы можете себя уважать и ценить? В чем заключается ваша сила?

Чтобы это понять, возьмите лист бумаги и

  • Выпишите все свои сильные стороны, способности и таланты.
  • Вспомните жизненные ситуации, когда вы смогли решить сложные задачи и проблемы.
  • Выпишите, какие из поставленных в своей жизни целей вы смогли достичь.
  • Вспомните, какие недостатки, слабости, вредные привычки вы сумели проработать и убрать из своей жизни.

Также можно завести дневник успеха и каждый день записывать туда свои победы, достижения. Этот дневник поможет вам в сложные моменты вашей жизни.

Необходимо отметить, что принятие своих достоинств и недостатков — это очень тонкие материи, потому что истинная любовь к себе выходит за рамки оценок «плохой — хороший». Оценивая себя так, мы разделяем себя на части.

Целью принятия своих недостатков и достоинств  является полное принятие себя и своей уникальности. Иначе  постоянное «разделение» себя на «плохой — хороший» заслонит истинное «Я».

В результате принятие себя должно перерасти в искреннюю благодарность себе. За что? За все. За весь собственный опыт, изменения, ошибки, раскаяния, за прошлое, настоящее и будущее!

2 этап: Уважение к себе

Одновременно с принятием себя стоит взращивать уважение к себе. Что можно сюда отнести?

Практика #4: Следите за внешним видом

Выглядите так, чтобы вам нравилось.

Не забывайте ухаживать за телом: делать зарядку, развивать тело, ходить в спортзал. Красивое тело – одна из причин гордости за себя.

Если у вас есть вредные привычки, важно избавиться от них: зачем травить свое тело алкоголем, табаком и другими вредными веществами?

Внешний вид в первую очередь определяет  наше собственное отношение к себе, наше самоуважение. Уважающие себя люди выглядят хорошо и опрятно. Если человек выглядит неважно: не следит за одеждой, неопрятен – это значит, что он не любит и не уважает себя, поэтому он вряд ли может рассчитывать на уважение окружающих.

Не обязательно носить самую модную или очень дорогую одежду. Достаточно соответствовать своим внутренним ощущениям и представлению о том, как должен выглядеть уважающий и любящий себя человек.

Практика #5: Пользуйтесь тем, что нравится

Речь идет о качестве того, что мы используем из внешнего мира (это вещи, продукты, информация и др.). Здесь поможет правило «лучше меньше, да лучше!». Обязательно пользуйтесь только тем, что нравится!

Старайтесь покупать себе максимально качественные товары и пользоваться максимально качественными услугами. Так вы поймете, что достойны только лучшего!

Практика #6: Следите за качеством своего окружения

Чтобы уважать и любить себя, нужно общаться с теми людьми, которых мы любим, уважаем и кто нам нравится.

Задумайтесь: кто вас окружает? Какие это люди? Как вы себя чувствуете рядом с ними? Наполняетесь ли вы во время общения позитивом и энергией, или у вас возникают негативные эмоции, чувство неприятия и вины?

На этом этапе важно отказаться от общения с людьми, с которыми вам некомфортно; которые, возможно, вас унижают или высмеивают.

Важно наладить отношения с людьми, которые вас радуют, вдохновляют, наполняют энергией, с которыми хочется  меняться в лучшую сторону.

Практика #7: Следите за качеством занятий

Практически невозможно уважать себя, если вы каждый день занимаетесь нелюбимым делом или работаете на нелюбимой работе.

Чтобы полюбить себя, начать уважать и жить в гармонии с собой, нужно заниматься любимым делом, которое вам по сердцу и приносит счастье. Только в этом случае вы почувствуете себя творцом своей жизни. Любовь и уважение к себе практически сразу придут в вашу жизнь.

Также важно наполнять свою жизнь интересными для вас мероприятиями и событиями. Найдите занятия, выполняя которые вы забываете о времени и полностью погружаетесь в процесс; те занятия, которые вызывают страсть.

Когда вы найдете занятия или хобби по душе, вы будете наполнены энергией, радостью и любовью к себе и миру.

Практика #8: Сохраняйте себя и то, что дорого

В этом вам помогут личностным границы. Благодаря им другие люди смогут понять, что можно позволить в отношении вас, а чего нельзя.

Если вы определите свои границы и будете контролировать их соблюдение, вы будете больше любить и уважать себя.

Почему еще важно соблюдать свои границы? Постоянное пренебрежение личностными границами может привести к тому, что вы потеряете себя, станете неуверенными в себе и своих силах.

Нельзя постоянно действовать в ущерб своим желаниям и границам.

Вы проживаете свою жизнь и имеете право делать все, что вы хотите. Имейте свои желания и свое мнение, пусть остальные с ними считаются.

В некоторых случаях умение отказывать очень хорошо помогает уважать себя и свои границы.

3 этап: Внутренняя свобода

Практика #9: Будьте внутренне свободными

Позвольте себе делать то, что вам нравится и хочется.

Дайте себе внутреннюю свободу, право выбирать и слушать себя, а не окружающих.

Когда вам нужно что-то сделать, подумайте: а вы действительно этого хотите?  Например, вы идете в гости, потому что этого хотите или вам важно не обидеть пригласившего?

Бывает, что мы делаем что-то, идущее вразрез с нашими убеждениями, установками, ценностями.

Когда вы предаете свои желания и принципы, наверняка вы чувствуете внутреннее напряжение, недовольство собой, раздражение. Если вы будете предавать себя постоянно, неуверенность в себе будет расти. Поэтому как можно чаще прислушивайтесь к себе и не предавайте свои желания.

Не бойтесь кому-то не угодить или не понравится.

Доверяйте себе, действуйте в соответствии со своими принципами.

Практика #10: Позвольте другим быть другими

Если вы позволите себе быть собой, принятие других людей произойдет автоматически.

Вы сможете полюбить других людей такими, какие они есть, пропадет стремление изменять людей, и это положительно отразиться на вашей жизни.

4 этап:Осознанность

На этом этапе важно понять: Кто я? Каким я хочу быть?

Для этого нам помогут следующие практики:

Практика #11: Открывайте свое истинное Я

Думайте о себе так, как Вы только можете мечтать. Не бойтесь! Дайте волю вашим самым смелым мечтам. Какой Вы?  Каково Ваше самое высокое представление о себе? Вот это и есть ваше истинное «Я». А теперь начинайте создавать себя – мыслите, говорите и действуйте исходя из высших побуждений, так, как это делало бы ваше истинное «Я»!

Практика #12: Добивайтесь поставленных целей

Определите для себя цель, которая вас «зажигает». Делайте каждый день хотя бы один шаг к достижению этой цели. Чем более масштабная у вас цель, тем больше будет энергии и сил для ее достижения.

Когда у человека есть большая цель, и он делает шаги к ее достижению, у него появляется уверенность в себе, приходят уважение и любовь.

Практика #13: Развивайтесь

Если вы выделяете время для своего саморазвития, получаете новые знания и навыки — это очень хорошо.

Будьте лучшей версией себя, постоянно развивайтесь, расширяйте сферу своих интересов.

Когда вы стремитесь у саморазвитию, важно иметь ясные, четкие и чистые мысли. Поэтому не нужно засорять мозг разрушающей и деструктивной информацией.

Можно сделать огромный скачок в своем развитии, если обратиться к наставнику (человеку, который уже добился того, к чему вы стремитесь).

Практика #14: Сравнивайте себя с собой

На этом этапе важно избежать сравнения себя с другими людьми, так как часто это вызывает ощущение неполноценности.

Не нужно гнаться за другими людьми, стараться прожить чужую жизнь или стремиться быть как все.

Самое лучшее, что человек может сделать для себя  — это быть самим собой.

Единственный человек, с которым нужно себя сравнивать – это мы сами.

Для этого можно периодически задавать себе вопросы: куда я движусь? Как я развиваюсь? Как я меняюсь?

5 этап: Ответственность

На этом этапе важно понять, что только мы сами отвечаем за то, что мы выбираем. Мы сами – создатели своей жизни!

Стать более ответственными за свою жизнь поможет следующая практика:

Практика #15: Берите ответственность за себя и свои действия

Когда происходит какая-то негативная ситуация, можно спросить у себя: «Как я создал эту ситуацию?» Можно написать ответ на этот вопрос на бумаге. Наверняка вы найдете много ответов и перестанете винить других в неприятных ситуациях. Скорее всего, к вам придет понимание, что только вы отвечаете за ситуацию, которая произошла.

Когда вы научитесь брать ответственность за свою жизнь на себя, она обязательно изменится в лучшую сторону.

Ваше отношение к себе тоже изменится.

Теперь вы знаете, как полюбить себя, начать уважать себя и жить в гармонии с собой.

Используйте в своей жизни эти практики и получайте хорошие результаты!

Пожалуйста, оцените статью, нажав на звездочки в конце статьи. 

Поделитесь своим мнением или задавайте вопросы в комментариях к статье!

Пора учиться: как уважать себя

Автор: Darby Faubion

Обновлено 14 ноября 2019 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Джадсон Хейнс

Делать ты найти Это легко к шоу уважение к другие, но борьба с участием ваш своя самооценка? Будь то ваш чувства являются в результат из отношения вопросы, а недостаток из положительный влияние, или различный неуверенность, обучение к уважение сами жестяная банка Чувствовать лайк а трудно поездка.

После все, какие является самоуважение? Зачем является Это так важный? Согласно к Мерриам-Вебстер , самоуважение является определены так как "а правильный уважение для себя так как а человек бытие; рассматривать для один своя стоя или позиция "

В дополнение к который, много люди не понимать который в путь мы обращаться или считать около мы сами говорит другие как Oни жестяная банка обращаться нас. Следовательно, обращаясь любой недостаток самоуважение воля делать а большой разница в ваш самооценка и как другие Посмотреть ты.

Уважение к себе - это то, что вы делаете со временем. И вы узнаете!

Работа над эмоциональным здоровьем в онлайн-терапии.
Источник: pexels.com

какой Самоуважение Является Не

Там является а огромный разница между имея самоуважение и будучи тщеславный или эгоцентричный. В факт, практика здоровый самоуважение является не нарциссический в тем не мение. Понимание в разница между самоуважение и эгоизм воля Помогите ты держать вещи в перспектива.

А человек ВОЗ является эгоцентричный или нарциссический делает каждый ситуация около самих себя. Пока Oни может шоу временный или притворный беспокойство для другой, эти отдельные лица в конечном итоге хотеть к знать как а ситуация воля выгода их. Самоуважение, на в Другой рука, является около лечение сами с участием доброта и сострадание который включает создание здоровый границы для как другие должен обращаться ты.

Зачем Делать люди Недостаток Самоуважение?

А недостаток из самоуважение жестяная банка быть приписанный к несколько факторы, некоторые из который являются перечисленные ниже.Тем не мение, в следующий ситуации воля не подать заявление к все.

  • Быть поднял в ан оскорбительный дом : В последствия из злоупотребление являются довольно часто далеко идущий и влиять Больше аспекты из жизнь чем ты мощь считать. Дети ВОЗ являются выращенный в а домой где семья члены являются подвергнутый к эмоциональный злоупотребление довольно часто слышать заявления лайк, "Вы являются ничего" или "Ни один. Никто мог хотеть ты." Это жестяная банка быть испытывающий к преодолеть в чувства из никчемность который эти заявления Создайте. С участием здоровый вмешательство и консультирование, тем не мение, ан по оценкам 74 процентов из эмоционально злоупотребляли отдельные лица учиться к Посмотреть самих себя в а Больше положительный свет.
  • Предыдущий бедных выбор : Много люди делать ошибки и в конечном итоге верить Oни жестяная банка учиться и расти из эти опыты. Тем не мение, другие Чувствовать виноват около их бедных выбор, так Oни Начало к считать критически около самих себя. Пока все опыт сожаление из время к время, его важный к учиться который прошлое ошибки делать не определить ваш самооценка.
  • Постоянный сравнение к другие : Это легко к смотрю в другой человек достижения и сожаление не имея аналогичный опыты.Если осталось без внимания, эти чувства из неадекватность жестяная банка причина нас к уважение другие Больше чем мы сами. Если этот звуки знакомый к ты, знать который его Ладно к взять инвентарь из ваш своя достижения. Смотреть в в препятствия ты преодолеть в ваш своя жизнь и дайте сами некоторые кредит. (Хорошо разговаривать около способы к делать этот потом в этот статья.)

Источник: pexels.com

Преодоление Недостаток из Самоуважение

В важность из самоуважение является иногда трудно к схватить.Тем не менее, в путь мы воспринимать мы сами говорит другие а здорово по рукам около ВОЗ мы являются и как мы ожидать их к обращаться нас.

Если Вы работает к преодолеть а недостаток из самоуважение, Это жестяная банка кажется трудно в первый. это является нормальный так как Вы на а поездка к а новый путь из мышление. Это помогает к иметь друзья ВОЗ являются желающий к Слушать к ваш чувства и ВОЗ понять ваш желание к изменение. Пока ты не иметь к сказать все из ваш самый глубокий самый темный секреты к каждый друг пытаться спрашивая а несколько положительный друзья для Помогите пока ты работай на развивающийся самоуважение.

какой Вы Жестяная банка Делать к Продвигать Самоуважение

Так как мы довольно часто сравнить мы сами к другие, отражение является один из в первый шаги к обращаясь вопросы с участием самоуважение. Начало по создание а список из поощрение. Напишите вниз вещи около сами который ты лайк, вещи который ты выполнено, и вещи который делать ты Чувствовать хорошо. Делать не записывать что-нибудь отрицательный. В Цель является к учиться к видеть сами в а положительный свет по празднование все из в чудесно вещи около ты.

Золотой Правила из Самоуважение

  • Не надо селиться для менее .Вы не стал бы сказать ваш Лучший друг к селиться для Меньше чем он она заслуживает, так Зачем должен ты? Окружать сами с участием положительный люди, преследовать ваш мечты и когда ты ударить а удар в в Дорога, шаг прошлое Это. Просто не селиться!
  • Другие мнения из ты должен никогда форма какие ты видеть в Себя . люди жестяная банка быть непостоянный в раз. Мужчины и женщины одинаково жестяная банка быть капризный или получить сердитый около вещи Cегодня который может не кажется важный завтра. Не надо позволять их разглагольствования или отрицательный замечания около ты определить какие ты видеть в сами или форма ВОЗ ты являются.Вместо, знать который ты устанавливать в стандарт для ВОЗ ты являются и какие Другой люди видеть в ты.
  • Фокус на ваш положительный черты . Пока признавая недостатки является нужно для самосовершенствование, те временный недостатки должен никогда быть разрешается к затмить в положительный вещи около ты. подобно все еще, ты заслужить уважение.

Уважение к себе - это то, что вы делаете со временем. И вы узнаете!

Работа над эмоциональным здоровьем в онлайн-терапии.
Источник: pexels.com

  • Прости Себя . Мы все делать ошибки. Если жизнь было а перемотка кнопка мы бы все наверное быть застрял где-то в в прошлое пытаясь к исправить в вещи который пошел неправильно. К сожалению, нет такой кнопка существуют. Если ты сделали а ошибка и сожаление Это, адрес Это и шаг на. Делать исправляет если ты необходимость к этому включает изготовление исправляет с участием сами. затем простить сами и Начало заново
  • Не надо компромисс ваш ценности к поместиться кто то чужой ожидания. Это хорошо к быть ваш своя физическое лицо человек. В факт, его здоровый. Вы не необходимость к поместиться в кто то чужой идея из ВОЗ ты должен быть. Правда друзья принять ты и шоу уважение для в вещи ты стоимость, но его жесткий для другие к знать какие ты стоимость если ты не стоять вверх для ваш своя верования.
  • Взять забота из ВЫ - физически и Мысленно . Быть в бедных физический или умственный здоровье жестяная банка взять а Потери на в путь а человек чувствует около самих себя. Если ты нет уже, положить начало а план к практика хорошо физический и умственный здоровье.Есть здоровый еда, упражнение, получить много из остальное, и вызов ваш разум на а регулярный основание.

Популярный Цитаты Около Самоуважение

Читать в кавычки ниже к получить а маленький вдохновение на ваш поездка.

"Если ваш сострадание делает не включают сами, Это является неполный ". - разъем Корнфилд

"Уважение сами достаточно к ходить прочь из что-нибудь который нет дольше служит ты, растет ты, или делает ты счастливый." - Роберт Тью

"The величайший вещь в в Мир является к знать как к принадлежать к себя." - Мишель де Монтень

"The только человек который заслуживает а специальный место в ваш жизнь является кто то который никогда сделали ты Чувствовать лайк ты мы ан вариант в их ». - Шеннон Л. Ольха

"Когда ты являются содержание к быть просто сами и не сравнить или конкурировать, все воля уважение ты." - Лаосский Цзы

"Любящий мы сами работает чудеса в наш жизни." - Луиза Л. Сено

Источник: пексели.com

"Самостоятельное лечение является никогда а эгоистичный действовать - Это является просто хорошо управление из в только подарок я иметь, в подарок я был ставить на земной шар к предложение к другие ". - Паркер Палмер

когда Вы Необходимость Дополнительные Справка

Для много люди, а недостаток из самоуважение жестяная банка стебель из глубоко укоренившийся чувства который необходимость к быть на имя. Ищу в Помогите из а советник или а Терапевт может быть именно какие ты необходимость к работай через эти эмоции и найти а новый уровень из самоуважение.К счастью, там являются советники ВОЗ специализироваться в человек эмоция и мысль процессы. Oни жестяная банка Помогите ты обнаружить в причина для ваш чувства и учат ты здоровый способы к адрес их.

К сожалению, много люди делать не искать консультирование так как его дорого и кропотливый к водить машину через город для ан деловое свидание, встреча. С участием который в разум, онлайн консультирование является становление все больше популярный. Платформы лайк BetterHelp дайте ты в способность к принимать участие в доступный консультирование с участием лицензированный, опытный профессионалы из в комфорт из ваш своя домой.Читать ниже для некоторые отзывы из BetterHelp советники из люди испытывающий аналогичный вопросы.

Советник Отзывы

"Я Чувствовать чрезвычайно удобный говорящий с участием Шеннон Francom. она имеет а очень теплый личность и имеет был работает с участием меня к Помогите меня Чувствовать Больше уверенный в стоя вверх для себя и улучшение мой я почитать в все области из жизнь "

"Эй Джей имеет был удивительный! она сделали меня Чувствовать удобный из в Начало. я в а сейф пространство с участием ей.Она помог меня улучшить мой я почитать и мой отношения. Спасибо к AJ, я иметь а Глубже понимание из в я и я я лучше оборудованный к по рукам с участием стресс беспокойство гнев и т.д. »

Вывод

Самоуважение является а очень важный часть из умственный благополучие. Если ты хотеть к найти баланс и больше счастье, Вы будете необходимость к адрес любой мысли или идеи который иметь а отрицательный эффект на ваш самовосприятие. Будь то ты выберите к доверять в друзья или искать профессиональный консультирование, в раньше ты адрес эти вопросы, в раньше Вы будете найти больше исполнение в ваш жизнь.Взять в первый шаг Cегодня.

.

30 вещей, которые стоит в вас ценить

«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности». ~ Будда

В зависимости от того, где вы родом, вы можете праздновать День Благодарения сегодня. Вы можете собраться всей семьей за грандиозным пиршеством, залитым соусом. Вы можете отпраздновать с выбранной семьей друзей, с традиционной едой, веганскими блюдами или нетрадиционным фаст-фудом.

Независимо от того, кто вас сегодня окружает или какую трапезу вы разделяете вместе, вы, вероятно, будете размышлять о своих благословениях, как мы обычно делаем в это время года.

Вы можете объявить их стиль ораторского искусства, когда все по очереди сидите за столом; или вы можете написать о них в блоге, твитнуть или просто мысленно признать их в момент молчаливой благодарности.

Есть много способов добиться признательности, и столько же чудесных вещей, за которые стоит быть благодарным в жизни.

Сегодня, когда вы находите время, чтобы осознать все счастливые стороны ваших обстоятельств - ваше здоровье, пищу, которую вы едите, свободы, которыми вы наслаждаетесь, работа, которая обеспечивает вас, и людей, которых вы любите, - я рекомендую уделить время, чтобы оценить то, что часто остается незамеченным.

Найдите время, чтобы оценить себя.

Я не говорю о том, чтобы ценить чудо жизни, хотя это, безусловно, потрясающая вещь. Я говорю о том, чтобы действительно ценить все хорошее, что вы сделали для себя и мира.

Это может показаться несколько движимым эгоизмом и неуместным для человека, который ведет сайт под названием Tiny Buddha. Но найдите минутку, чтобы подумать, насколько ваши действия ценны как для вас, так и для других людей.

Все наши отношения зависят от наших отношений с самими собой.Если вы не любите себя, вы не сможете полюбить кого-то еще. Если вы не уважаете себя, вы, скорее всего, не сделаете достойный выбор. Если вы не цените свое время, вы, вероятно, не будете использовать его так, как считаете ценным.

То, как вы относитесь к себе, определяет, как вы относитесь к окружающему миру. Поэтому сегодня я говорю, что мы все должны осознавать все хорошее, что каждый из нас делает каждый день. Говоря о физических вещах и условиях, которые мы считаем положительными, мы должны уделить время тому, чтобы воздать должное человеку, который также переносит негатив.

Вот несколько вещей, которые стоит оценить в себе сегодня:

Хорошие дела, которые вы делаете для себя

1. Вы позволяете себе узнавать новое, что помогает вам расти и вносить свой вклад в мир.

2. Вы делаете хорошие вещи для своего тела, например, занимаетесь спортом и употребляете здоровую пищу (даже если не всегда).

3. Вы уважаете свою жизнь, делая здравоохранение своим приоритетом.

4. Вы отвлекаетесь от работы, чтобы просто быть, что позволяет вам чувствовать себя уравновешенным.

5. Вы приходите в норму после плохих дней и разочарований.

6. Вы делаете то, что правильно для вас, даже если отказать другим людям нелегко (и даже если вы иногда нравитесь людям).

7. Вы выбираете людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

8. Вы работаете над достижением целей, которые заставляют вас чувствовать себя увлеченными и целеустремленными.

9. Вы улыбаетесь, что приносит пользу как вам, так и окружающим.

10. Вы даете себе необходимое количество сна, чтобы чувствовать себя энергичным и сбалансированным каждый день (даже иногда вам нужно лучше спать).

Хорошие дела, которые вы делаете для других людей

1. У вас добрые намерения.

2. Вы принимаете людей такими, какие они есть, и стараетесь сохранять непредвзятость.

3. Вы смешите людей, будь у вас сухой юмор, едкое остроумие или карикатурный характер.

4. Вы слушаете людей, когда им нужно ухо.

5. Вы сострадательны к другим людям.

6. Вы принимаете самоотверженные решения, чтобы заботиться о людях, которых любите, даже если не всегда.

7. Вы прощаете людей, когда они совершают ошибки, даже если иногда это тяжело.

8. Вы озвучиваете это, когда замечаете что-то, что вы цените, восхищаетесь или цените в ком-то другом.

9. Вы помогаете другим людям раскрыть свой потенциал.

10. Вы честны с людьми, даже если иногда их уязвимость пугает.

Добрые дела, которые вы делаете для всего мира

1. Вы заботитесь о своей работе или о том, чем занимаетесь вне ее, и делаете это с энтузиазмом.

2. Вы хотите изменить ситуацию к лучшему.

3. Вы голосуете за позитивные изменения.

4. Вы перерабатываете, чтобы сохранить наши природные ресурсы.

5. Вы решили не мусорить.

6. Если вы родитель, вы формируете следующее поколение.

7. Вы отдаете, будь то волонтерство, пожертвование старой одежды или просто помощь нуждающемуся незнакомцу.

8. Вы обращаетесь за помощью, когда видите что-то потенциально опасное.

9.Вы каждый день учите кого-то чему-то ценному, осознаёте вы это или нет.

10. Вы вносите в себя позитивные изменения, и быть тем изменением, которое вы хотите видеть, - лучший способ изменить мир.

И последнее: вы молодцы, вы прекрасны, и вы всем нравитесь. (Хорошо, это был Родни Дэнджерфилд, но это было кстати!)

Возможно, не все эти идеи находят отклик у вас, но я уверен, что большинство из них верны. Сегодня, когда вы проводите инвентаризацию всего, что вам нравится, помните, что вы играете заметную роль в списках многих других людей.

Последняя просьба: поскольку вы тот ценный человек, который делает так много хороших вещей в этом мире, я был бы признателен за то, чтобы узнать вас. Забавно вести блог. Я знаю, что тысячи людей читают, но все же есть много людей, которые никогда не комментировали.

Я делаю это, чтобы связаться с вами. Знание себя делает все это стоящим.

Если представится возможность, поздоровайтесь в комментариях и расскажите немного о себе. Буду признателен за знакомство!

С Днем Благодарения всех!

* Обновление: с тех пор, как я написал этот пост, я запустил дневник благодарности / книжку-раскраску, которая, похоже, действительно нравится людям! Если вам интересно, вы можете узнать больше здесь.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .

Как ценить себя | УСПЕХ

Джон родился в День благодарения в 1954 году, но для него жизнь была не за то, чтобы быть благодарным для.

А врожденный дефект заставил его носить болезненные скобы для ног, и его первоклассная учительница сказала его родители, что он никогда не станет читать, писать и ничего не значить в жизни. Дислексия и дефекты речи не были хорошо изучены в 50-е годы.

Принимаю что он никчемный, в 14 лет Джон бросил школу и переехал на Гавайи жить в палатке.Но после почти смертельного опыта судьба подарила Джону загадочный 93-летний наставник, одно высказывание которого изменило жизнь Джона: «Каждый из нас, какими бы бесполезными они ни казались, внутри нас есть гений ».

John’s самооценка радикально улучшилась, и он преодолел дислексию. Он начал читать с жадностью поступил в колледж, который окончил с отличием.

Сегодня, Доктор Джон Демартини - один из ведущих специалистов в области человеческого поведения, востребованный спикер и автор более 40 книг.

Страх и ненависть в современном мире

«Говорю тебе, мой друг, это американская мечта в действии!» - Хантер С. Томпсон

У большинства из нас, рожденных на Западе, начало жизни было намного легче, чем у доктора Демартини, но мы смеемся, думая, что в нас есть гений. Фактически, большинство из нас страдает низкой самооценкой.

Когда я посетил семинар по личному развитию в 2016 году, один из выступавших спросил: «Кто из вас считает, что вы недостаточны как люди?»

В стадион заполнен успешными бизнесменами и профессионалами, 95 процентов из зала подняли руку.Какое облегчение ... Я нормальный.

Эпидемии депрессии, беспокойства, зависимости и социальной изоляции вспыхнули в наших так называемых развитые страны.

В обществе, которое боготворят знаменитостей, спортсменов и экспертов, почему у нас так много проблем с признанием самого важного человека - самих себя ?

Связано: 3 способа улучшить самооценку

Как обнаружить низкую самооценку

«Человеку не может быть комфортно без его согласия.” - Марк Твен

Плохо самооценка тонкая; люди обычно не прерывают утренний кофе, чтобы скажите, сколько они отстой. Мы не часто замечаем это в себе.

Нездоровый самооценка проявляется подлыми способами:

  • Депрессия, беспокойство и Проблемы с изображением тела : При иногда симптомы очевидны, а в других случаях вы и не подозреваете, что успешный человек сражается со своими демонами не на жизнь, а на смерть.
  • Перфекционизм - это , а не , синоним наличия высокие стандарты; это проистекает из желания одобрения других. Фатальный провал Эта стратегия состоит в том, что в стремлении быть безупречным вы всегда будете терпеть неудачу.
  • Постоянный гнев маскирует боль. Если ты злишься, тебе не нужно иметь дело со своим стыдом, боль или чувство вины. Это проигрышная стратегия, способ притвориться чужим мнением. на самом деле не влияют на вас.
  • Люди, доставляющие удовольствие: Истинное желание служить другим достойно похвалы, но людям, которые нравятся, идет вне службы, становясь отчаянной попыткой получить от других любовь и уважения, которое мы не оказываем себе.
  • Зависимость: Наше общество утверждает, что наркотики и алкоголь умеренные. использование - безобидное развлечение. Но слишком часто это двери, которые мы используем, чтобы сбежать из реальности, в которой мы себя не очень любим.
  • Нарциссизм: Знаете человека, который действительно велик в себе? Это самореклама вполне вероятно сокрытие глубокого чувства несостоятельности. Люди, которые искренне уверены не нужно твитить об этом.

Один раз вы замечаете в себе одну или несколько из этих черт, вы можете работать над их устранением.Но какой в ​​этом смысл? Разве достижение не требует небольшого страдания?

При чем тут любовь к себе?

«Любовь к ближнему невозможна без любви к самому себе». —Hermann Hesse

я Увидимся там, закатывая глаза. Я знаю, что ты ... никогда не пропускал кредитную карту оплата, через пять лет все еще пахнет новой машиной, и ее слишком мало похлопывания босса за то, что допоздна. Ну дай себе руку, цивилизации нужны вы, чтобы функционировать.

Кому вы, работа и достижения - это высший успех. О да, ты любишь свою семьи тоже, но вы считаете само собой разумеющимся, что лучший способ служить им - это хорошо зарабатывать.

Это о многом говорит то, что многие миллениалы, чьи родители-иммигранты работали 17 рабочих мест для оплаты их медицинской степени в Гарварде, выбывшие из 40 лет 100-часовых недель, чтобы больше радоваться жизни.

Это не то чтобы дети не ценят родительский труд, но они видят безумие игры.

Наша неспособность проявить доброту к себе породила все мировые проблемы: безудержное чрезмерное потребление, которое теперь угрожает выживанию нашего вида; располагаемый доход, который мы тратим на потребительский мусор в надежде заполнить пустоту, которую мы должны заполнить искренней любовью к себе.

Связано: Я провел 30 дней на практике доброты к себе - вот что я узнал

Благоустройство благороден, но пуст без исполнения. Самолюбие это не дополнительная изюминка, это суть жизни.И есть две основные привычки ценить себя: слова и дела.

Привычка №1: Разговор с самим собой

«Используйте силу своего слова в направлении истины и любви». —Дон Мигель Руис

«Мед, Я люблю тебя, но ты просто не соответствуешь моим ожиданиям, ты меня смущаешь публично, и вы не зарабатываете достаточно денег ".

Вы не будет так разговаривать с вашим партнером, но это обычная история внутри нашего черепа.

Если вы хотите ценить себя, вам нужно начать с того, как вы разговариваете с собой , потому что ваш образ мышления определяет, как вы переживаете жизнь.Мысль создает реальность.

Когда ваш разговор с самим собой здоров, жизнь будет казаться красивой. Но для многих из нас разговор между ушами слишком резок. Отрицательные мысли вызывают отрицательные эмоции и могут превратить жизнь в ад.

Психолог Д-р Дэвид Бернс знает, что это словесное насилие над собой почти всегда отключено от реальности. Его исследования показывают, что негативный разговор с самим собой проявляется прежде всего в эти бредовые формы:

  • Мышление «все или ничего» происходит, когда мы оцениваем события как черные и белый.Пример: Я проиграл продажу; мой карьера окончена.
  • Избыточное обобщение - это вера в то, что один случай отказа означает, что он всегда будет этот. Пример: Я пригласил женщину и она сказала нет; Я навсегда останусь один.
  • Психические фильтры заставляют нас сосредоточиться на единичном отказе и игнорировать наши многочисленные успехи. Пример: Я пропустил один штрафной бросок; Я не вырезано для баскетбола.
  • Исключение положительного: Это происходит, когда мы превращаем хорошее в плохое.Пример: Вы получаете комплимент и думаете: Они покровительствует мне.
  • Чтение мыслей происходит, когда вы делаете вид, что знаете, о чем думает кто-то другой. Пример: Моя аудитория выглядит уставшей, я должен быть скучным!
  • Ошибка гадалки возникает, когда вы просто знаете что-то пойдет не так. Пример: Я проиграю этот экзамен.

Низкая самооценка всегда начинается с негативного разговора с самим собой. Поднимите это мышление сорняки, и вы избавитесь от негативных настроений.

Нет золотых звезд

«Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше своего ближнего; истинное благородство - это превосходство над собой ». —Эрнест Хемингуэй

В своем стремлении к здоровой самооценке не сверните на неверный путь к нарциссизму.

в В начале тысячелетия некоторые благонамеренные деятели запустили Кампания "Чувство хорошего настроения", которая означала осыпание студентов золотыми звездами все медали, устранение победителей и проигравших, завышение оценок и обычно стараются дать всем почувствовать себя выше среднего, игнорируя абсурдность представления.

Создание Для здоровой самооценки не требуется, чтобы вы чувствовали себя выше других. Все игроки проигрывают игру с нулевой суммой.

Не надо путайте любить себя с любовью ваше эго.

Привычка № 2: Уход за собой

«Отдохнувшее поле дает прекрасный урожай». —Овид

Практика здоровый разговор с самим собой - это то, как вы начинаете ценить себя, но этого недостаточно.

Если ваш начальник постоянно говорил вам, насколько вы хороши, но заставлял работать по 18 часов дней, без визитов родственников и друзей, похвала стала бы бесполезный.

Действие нужно следить за словами.

Думаю позитивного разговора с самим собой как основы здоровой самооценки и заботы о себе как структура, которую вы строите поверх нее. Во-первых, вы говорите себе, что стоите это, тогда вы это докажете.

Забота о себе - это процесс перезарядки наших батарей, наполнения резервуаров и колодцев. У каждого из нас есть уникальные потребности, но все мы знаем интуитивно , что нас наполняет. Если вам нужно вдохновение, недостатка в идеях по уходу за собой нет.

Связано: 30 небольших действий необходимого самопомощи

Google обычно возвращает список вроде: массаж, здоровое питание, прогулка. Скорее чем выписать вам рецепт, позвольте мне поделиться некоторыми стратегиями ниже, которые создайте в своей жизни место для «заботы о себе». Но сначала предупреждение.

Взрослый - не самообслуживание

«Я гулял по лесу и оказался выше деревьев». —Генри Дэвид Торо

Уход за собой это не самообслуживание.Вы знаете, что регулярный осмотр и чистка зубов Ваши зубы сделают вас лучше.

Но «Взросление» - это не забота о себе. В него входят только те виды деятельности, которые действительно приносят мы радуемся и заряжаемся энергией - вещи, которые одновременно заставляют вас земля и подъем ваша душа к облакам.

В В моем случае час прогулки в одиночестве по лесу выводит меня из схватки амбициозного список дел, переносит мое внимание на сердце (подсознание), и я снова вхожу в цивилизации с новыми идеями и энергией, но также и покоем знания, что мой самые большие проблемы тривиальны для Вселенной, возраст которой составляет 14 миллиардов лет.

Если вы не уходите, чувствуя хотя бы половину этого хорошего, вы можете выбрать неправильные действия по уходу за собой.

Осторожно: Онемение - это тоже не уход за собой. Правильные действия заставят вас «почувствовать» больше - живым, связанный, спокойный, взволнованный, благодарный. Забота о себе, которую невозможно восстановить.

Побег просмотр телевизора, алкоголь или Instagram может быть долгожданным перерывом от рабочего стресса, но тоже многое из этого так же полезно, как съесть картонную коробку, и может быть быстрый путь к ненависти к себе.

Если вас тянет к такому бегству от реальности, это может сигнализировать о необходимости изменить свое расслабление привычки.

Стратегии самообслуживания

Эти практики создадут в вашей жизни место для заботы о себе. Выберите то, что работает для тебя.

Дата художника

«Если мы не уделяем должного внимания содержанию, наш колодец может истощиться, застаиваться или заблокироваться». —Джулия Кэмерон

Путь художника Джулия Кэмерон учит две основные практики ухода за собой: 1.Morning Pages (дневник) и 2. Дата исполнителя («мое» время, если хотите). Это работает для всех, а не только для художники.

Свидание художника »- это экскурсия, свидание, которое вы заранее спланируете и от чего защититесь. все нарушители », - пишет она. Достаточно двух часов в неделю.

Что ты делаешь в это время? Все, что вы хотите! Единственные правила: это нужно делать в одиночестве, и это должно быть весело. Занятие не должно быть назидательным (например, принимать урок или чтение) - он работает лучше, если вы следите за своими Белыми Кроликами, преследуя ваше любопытство.

В это пространство, мы снова начинаем слышать наш внутренний голос, тот, который всегда готовы рассказать нам, как быть добрыми к себе.

Фаза разгрузки

«Музыка - это тишина между нотами». —Клод Дебюсси

Верх спортсмены обычно утверждают, что всегда выкладываются на 110%, но они знают, что результаты не приходите от постоянного бега за красной чертой.

Все эффективная тренировка включает в себя фазу разгрузки, обычно недельную, когда вы увеличиваете поддержите ваши усилия.В моей тяжелой атлетике это означает, что я загружаю всего 50 или 70% моего тренировочного веса. Это смешно, как бросать мешок с перья, и мой разум борется с этим.

Но универсальный закон гласит, что все вещи имеют ритм, включая ваше тело, которое нужна более легкая неделя, чтобы «подготовить тело к повышенной потребности в следующем. фаза », - говорит Тим ​​Феррис.

Феррис применил концепцию разгрузки к своей нефизической деятельности. Он партии интенсивные периоды выполнения аналогичных задач (написание сообщений в блогах и запись подкастов, например), а затем уравновешивает это с «отключением от сети»." Это когда его муза посещает.

Нравится Тим, я защищаю свое время разгрузки. Работая меньше, я добиваюсь большего. Включите фазу разгрузки в свой календарь сейчас (это не обязательно должна быть целая неделя), и вы узнаете это, замедляясь, вы в целом идете быстрее.

Просто играй больше

«Серьезность - это кто-то, кто говорит в контексте возможности трагедии». —Алан Уоттс

Джейн МакГонигал превратила выздоровление от сотрясения мозга в игру, тогда она стала выпускницей. школьный проект, а затем вирусный доклад на TED с 6 миллионами просмотров.

Сегодня она главный защитник игры.

Когда мы сталкиваемся с неудачами и проблемами, мы чувствуем себя подавленными, тревожными и, возможно, в депрессии, говорит она. Но «у нас никогда не бывает таких чувств, когда мы играем игры. "

В так же, как невозможно испытывать негативные чувства, когда мы наполненная благодарностью, игра может помочь нам обменять самобичевание на себялюбие.

Когда мы играем в игры, испытываем «эустресс» или положительный стресс.Это заставляет нас чувствовать оптимизирован и активирован, в отличие от большинства реальных проблем, которые доминируют в нашем сознании когда мы пренебрегаем заботой о себе.

Привычки исследователь доктор Нил Фиоре предлагает планировать игры перед работой каждую неделю в качестве рецепт на промедление. Это сработало для Эйнштейна - когда он застрял на проблема, он будет играть на скрипке.

Играть Это человеческая потребность, акт любви и заботы о себе, который может сделать нашу жизнь менее похожей на работу.

Когда наступает чувство вины!

«Нет проблемы настолько ужасной, что нельзя было бы добавить к ней немного вины и усугубить ее.”- Билл Уоттерсон

Для те из нас, кого воспитали в убеждении, что наша работа = наша ценность (всех нас), вы можете Спорим, когда вы впервые примете политику создания «времени для меня», ваш разум будет атаковать с чувством вины.

Предложение взять выходной из-за «эгоизма» поначалу встретит психологическое сопротивление.

«Я мать троих детей до 5 лет, которые нуждаются во мне все время! Как я мог просто бросить их ради массажа, мистер?

Вы сделайте это, осознавая, что забота о себе - это забота о ребенке.Вы не можете вылить из пустая чашка.

Хочу быть отличной матерью / отцом / сотрудником / партнером? Затем возьмите дату исполнителя , чтобы пойти играть в течение недели разгрузки . Люди вокруг вас и вашей работе будут более счастливые, творческие и эффективный вы.

Оценивая себя может показаться роскошью "давайте всем золотые звезды", которую мы можем позволить себе только тогда, когда все хлопоты сделаны. Но сострадание к себе - это наиболее практичный и ответственный подход к жизни, потому что он позволяет нам служить максимальный потенциал.

Ваш список дел никогда не будет пустым, поэтому с приближением Дня благодарения это год, начни любить себя сейчас. Я иду гулять.

Мне бы хотелось знать, с чем вы боретесь в отделе «ценить себя». Оставьте мне заметку в комментариях.

Связано: Искусство истинной уверенности

Фото Эндрю Каттлера / Twenty20

.

Значение самооценки и как ценить себя

Что вы делаете, когда цените кого-то за то, что он сделал?

Скорее всего, вы скажете «Спасибо» или будете вежливы, любезны и любезны по отношению к другому человеку.

Но сколько раз мы говорим себе «спасибо»? Сколько раз мы благодарим свое тело за правильное функционирование? Думаю, не много раз.

Самооценка заключается в обращении доброты, которую вы даете другим, внутрь себя.

Вместо того, чтобы винить себя за ошибки или забыть что-то сделать, самооценка заключается в том, чтобы сказать себе «спасибо» за все то, что вы сделали, но воспринимали как должное.

Значение самооценки

Самооценка - это не часто используемый термин. Большинство людей путают самооценку с чувством собственного достоинства и уверенностью в себе. Но самооценка на самом деле очень непохожа на два других.

Самооценка - это не то же самое, что самооценка.

Самооценка - это процесс ценить себя. Ценить себя - значит быть благодарным за себя. Вы можете быть:

Например, хотя я не умею руководить командой или вести переговоры о сделках, я ценю свой тихий и задумчивый характер как интроверта.

Самоуважение, с другой стороны, - это личная оценка собственного достоинства. Это постановление . Само уважение определяется как уважение и восхищение.Если вы цените себя как человека, достойного уважения и восхищения, значит, у вас высокая самооценка. Если нет, значит, у вас низкая самооценка.

Люди могут иметь сильные стороны в чем-то, но они могут не ценить их. Одна и та же сила могла по-разному оцениваться двумя людьми.

Снова возьмем для примера интроверта. Один может подумать, что молчание - это хорошо, а другой - плохо. Самооценка не относится ни к одному из них. Вы, , не оцениваете свою интровертную природу как хорошую или плохую.Потому что качество может быть как сильным, так и слабым в разных обстоятельствах. Вы просто благодарны за то, что имеете то, что вам дают.

Самооценка - это не то же самое, что быть эгоистичным.

Кроме того, в самооценке нет ничего эгоистичного. Некоторые могут подумать: «Я не могу гудеть в свой рог. Я буду таким тщеславным или высокомерным. Похвала и признание должны исходить от кого-то другого ».

Но это неправда. В отличие от самооценки, в которой может быть элемент эгоизма, самооценка заключается в том, чтобы быть добрым к себе.Доктор Кристин Нефф назвала это Самосострадание в своей книге с тем же названием.

Когда вы цените себя, вы не улучшаете свою самооценку.
Вы просто благодарны.

Наши тела бывают разных форм и размеров. Люди, которые ценят себя, будут относиться к своему телу с добротой, а наилучшим образом используют того, что им дают.

Напротив, люди, движимые своим эго, будут считать свое тело красивым или уродливым.Если их тело не то же самое, что они хотят, они придут ему форму, которую они воспринимают как совершенство. И в том, чтобы иметь красивую форму, нет ничего плохого.

Главное дело вашего тела не в том, чтобы выглядеть красиво.

Но когда вы цените себя, вы не судите о форме, которую вам дают. Вы просто благодарны за то, что ваше тело все еще функционирует. Благодарен за возможность дышать. И благодарен за то, что ваше сердце перекачивает кровь по всему вашему телу.

Главное дело вашего тела не в том, чтобы выглядеть красиво.Эту работу поручает ему ваше эго. Его работа - просто поддерживать вашу форму.

Почему нужно ценить себя?

Недавно я увидела фотографию торта ко Дню матери. На торте написано: «Самой великой матери, которая когда-либо жила в истории мира». Но под фото подпись: «В этом году мама заказала себе торт». Это то, что я назвал самооценкой.

Не ждите, пока другие люди вас оценят.

Если вы проделали отличную работу в качестве матери, отца или учителя, вам не нужно ждать других или особого дня, чтобы отметить ваши усилия.Почему бы в первую очередь не оценить себя за свои усилия?

Большинство из нас позволяет другим определять, достаточно ли мы хороши или нет. Мы позволяем другим определять нашу ценность и счастье. Но признание приходит не всегда. То, что вы вкладываете в что-то время и усилия, не означает, что другие оценят то, что вы делаете.

Что делать, если никто не ценит то, что вы сделали? Значит ли это, что то, что вы сделали, бесполезно? Вы собираетесь обвинять их в том, что они не проявляют благодарности?

Вместо того, чтобы ждать или искать одобрения со стороны других, лучший выбор - самооценка.Потому что это что-то под нашим контролем. Более того, люди с большей вероятностью оценят того, кто ценит себя.

Как себя оценить?

1. Не ждите.

Как и вы, не ждите, пока другие оценят вас, вы не ждете, пока вы достигнете чего-то великого, прежде чем оцените себя. Сделай это сейчас.

Не нужно ничего добиваться, чтобы ценить себя.

Есть простые вещи, которые мы или наше тело делаем или имеем, за что мы можем быть благодарны.Это вещи, на которые мы меньше всего обращаем внимания, когда мы заняты, и то, что мы, скорее всего, принимаем как должное. Когда дело доходит до признательности, важно, чтобы видели то, что у нас есть, а , а не то, чего у нас нет.

Начните со всех частей тела - глаз, носа, рта, ушей, всех пальцев рук и ног. Как вы их используете в повседневной жизни? Какие роли они играют? Затем перейдите к внутренним органам, таким как сердце, желудок и легкие. Вы тоже можете быть благодарны им?

[Если вам нужны подсказки и идеи, вы можете посмотреть мои предыдущие сообщения.]

2. Используйте добрые слова.

Признать себя так же просто, как сказать о себе добрые слова. Измените то, как вы разговариваете с собой. Подумайте, какой язык вы бы использовали, когда выражаете признательность кому-то еще. Используйте язык изменения на себе. Меньше употребляйте те слова, которые вызывают осуждение и драму.

Есть возможность ценить каждый раз, когда хочется себя побить.

Когда вы забываете что-то сделать, вместо того чтобы ругать себя, почему бы не оценить все моменты, когда вы не забыли сделать то, что планировали? Люди склонны сосредотачиваться на своих ошибках и все время забывать, когда они делают что-то правильно.

Осознание того, как вы разговариваете с собой, поможет вам больше ценить себя.

3. Ведите дневник благодарности.

Использование дневника благодарности дает много преимуществ. Одна из них - помочь вам раскрыть то, что вы считали само собой разумеющимся. Наличие фиксированного графика ведения дневника благодарности также напомнит вам о том, что вы цените себя.

Часто ценить себя становится привычкой.

Журнал благодарности не только позволяет вам повторять, за что вы благодарны на протяжении многих лет, но и помогает вам развить привычку ценить себя.Как только вы выработаете привычку , , вы поймете, что, даже если вы не ведете дневник ежедневно, вы, естественно, оцените себя больше.

4. Сделайте себе подарок.

Сделать себе подарок - один из лучших способов выразить признательность. Вы можете быть похожи на мать, которая подарила себе торт ко Дню матери.

Подарки могут быть материальными, например, тортом, новым телефоном, автомобилем или праздником. Это также может быть что-то простое, например, перерыв в работе, прогулка на природе, массаж или объятия.

Сделайте себе подарок, а не получите подарок.

Вам может быть интересно, в чем разница между покупкой того, что вы желаете. Разница в намерении и чувствах, стоящих за этим. Вместо того, чтобы покупать что-то, потому что вы хотите что-то , вы делаете это из благодарности и благодарности. Вы даете, потому что хотите поблагодарить себя.

Когда вы что-то даете себе, вы тоже должны получать. Давать и получать приятно.Но когда вы чего-то желаете, вы ожидаете этого. Это чувство предвкушения. Чувства между ними очень разные.

5. Будьте собой.

Возможно, лучший способ оценить себя - это просто быть собой. Только тот, кто ценит себя, позволит себе просто быть. Они принимают себя как личность. Для них слабые стороны не имеют большого значения. Они знают, что они могут предложить другим, и знают, когда отступить.

Так что нет необходимости прятаться от других или быть кем-то, кем они не являются.Они просто благодарны и благодарны за все, что им дают.

Вопрос: Что вы цените в себе? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже.


Фото предоставлено: Happy in nature / Steven Vanden Broucke

.

Смотрите также