Как научиться себя в любой ситуации чувствовать уверенно


Как чувствовать себя уверенно везде и всегда: 7 принципов

Некоторые люди постоянно склонны комплексовать по всяким пустякам. Они чувствуют неуверенность в толпе, в гостях, в новой компании, с партнером и т.д. Я хочу дать несколько рабочих советов как чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

7 принципов уверенного в себе человека:

1. Я независим!

Зависимость от внешнего мира, порождает неуверенность в человеке.
В моменты неуверенности, просто напоминайте себе, что вы являетесь независимым ни от кого и не от чего, вы абсолютно свободны в своих: действиях, словах, чувствах, взглядах на жизнь! Никто не вправе вас сковывать, ограничивать (если вы не переступаете рамки этикета), смеяться над вами и т.д.
Чувствуете неуверенность, сильно комплексуете или кто-то намеренно пытается “задеть”: Просто развернитесь и уйдите, вы независимы!

2. Я самодостаточен.

Второй принцип: “Я ничем не лучше и не хуже других, я такой какой я есть”.
Будьте довольны собой, в мире столько людей у которых есть право быть неуверенными, но они не отчаиваются. Как вы можете чувствовать себя неуверенным, обладая всеми дарами природы?! Это эгоистично с вашей стороны.
Посмотрите на этого парня – это Ник Вуйчич и у него нет ни ног ни рук, но уверенности ему не занимать:

3. Не подавай виду.

Еще один хороший способ как чувствовать себя уверенно, просто научиться скрывать свою неуверенность.
Дело в том, что все люди испытывают некоторые эмоции: Страх, комплексы, тоска и неуверенность. В той или иной мере мы все уязвимы перед своими слабостями. Наша задача просто научиться иногда (не всегда), скрывать свою неуверенность.

Как скрыть свою неуверенность:
  • Выбирайте удобную позицию тела.
  • Носите комфортную одежду.
  • Используйте шаблонные фразы.
  • Потренируйте свою мимику перед зеркалом.
  • Научитесь не привлекать внимания.
4. Отвлекайтесь.

Обычно проблема неуверенности кроется в том, что мы зацикливаемся на этом чувстве.
Выглядит это следующим образом: “О, черт, на меня не так посмотрели, что это значит, я не так выгляжу, что обо мне подумают и т.д.” – мы зациклились, запустили процесс паники и сами усилили своё чувство неуверенности.

Научитесь технике переключения внимания.

Вы можете уединится в уборную на 5 минут, чтобы успокоиться. Лично я часто слушаю любимую музыку, это так же помогает мне быть в тонусе и чувствовать себя уверенно, где бы я не был. Еще попытайтесь сконцентрироваться на каком -то приятном воспоминании, или даже на внешнем приятном объекте: цветок, небо, дерево, красивые обои и т.д.
Не важно, что вы выберите для себя. Цель в том, чтобы отвлечь себя и не позволить чувству неуверенности поглотить вас.

Собакен очень уверенно сёрфит на доске. Будь как собакен =)
5. Работа над собой.

Если углубиться, почему мы чувствуем себя неуверенно, то скорее всего корни проблемы исходят из личных комплексов.
Дайте бой своим недостаткам! Вы чувствуете себя неуверенным, потому что у вас лишний вес? Худейте! Вам кажется вы слабак? Займитесь боксом! Не умеете общаться с людьми? Читайте книги, пополняйте словарный запас!
Вы видите всех этих самоуверенных негодяев, и думаете: “Конечно, вот он(она) и хорош собой и богатый и все ему дано…”. Вы не задумывались, что возможно эти люди достигли этого большим трудом и не за один день.

6. Следите за собой.

Наверное банальный совет, но стоит напомнить.
Знаете, чтобы быть уверенным совсем не обязательно одеваться в дорогие одежды и ездить на самой крутой тачке, а достаточно просто ухаживать за собой.
Смотрите, чтобы вы были чисты, вещи постираны, чтобы от вас приятно пахло и прочее.
Это придает +100 к уверенности, я вам гарантирую!

7. Быть собой.

Последний принцип звучит так: “В любой ситуации оставаться собой.”
Если заставить футболиста играть в хоккей, он так же будет чувствовать себя не уверенно. Оставайтесь на своём поле, со своими мыслями и играйте по своим правилам.
Не суйтесь туда, где вы ничего не знаете, не говорите то, в чем вы не уверенны, не общайтесь с людьми, которые вам не по душе.

Все просто, оставайтесь собой не смотря ни на что, не нужно ничего выдумывать, а идеальных людей нет вообще. Помните об этом.

8 способов выглядеть уверенно в любой ситуации

Разум и смысл
8 советов, чтобы выглядеть уверенно в любой ситуации Сообщение от: Команда Тони
В тот момент, когда вы входите в комнату, у людей сразу складывается какое-то впечатление о вас. Они делают поспешные выводы о том, какой вы человек: надежный, искренний, способный. Во многом это зависит от того, как вы себя ведете.

Если вы знаете, как выглядеть уверенно, люди будут более склонны уделять вам внимание и уважение, которых вы заслуживаете. С другой стороны, если вы выглядите неудобно и неуверенно, люди могут быстро уволить или дискредитировать вас. Язык тела является неотъемлемой частью общения, и то, как вы себя ведете, может передавать больше, чем вы знаете, внешнему миру. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как никогда не соглашаться на меньшее и стать лучшей версией себя.

Можете ли вы научиться выглядеть уверенно?

Знаете ли вы, что невербальные сигналы составляют 55% нашего общения? Голосовые интонации составляют всего 38%, в то время как наши слова составляют лишь 7% нашего общения.Не зря мы говорим, что дела говорят громче, чем слова. Тонкие физические сигналы - от того, как вы положили руки до положения плеч, - задают тон.

Так как же задать позитивный тон, который укрепит ваш интеллект и способности? Научившись выглядеть уверенно. К сожалению, многие борются с неуверенностью в себе. Многие также считают, что если вы не рождены с уверенностью, вам не повезло. Это далеко от истины. Уверенность в себе - это навык, и вы можете научиться излучать, внося небольшие изменения в свои физические движения и веря в себя.

Мы говорили об этом с известным экспертом по языку тела Яном Харгрейвом, чья книга «Строго деловой язык тела» раскрывает силу невербального общения и то, как каждый может использовать его в своих интересах.

Восемь подсказок для более уверенного образа

1. Выровняйте плечи

Ссутуливание свидетельствует об отсутствии уверенности и искренности. Чтобы казаться более уверенным, встаньте прямо, слегка отведите плечи назад и приоткройте грудь.Обязательно держите плечи ровными, так как неровности говорят о нерешительности. Кроме того, обязательно поверните плечи к собеседнику. Мы направляем наши тела туда, куда хочет направить наш разум. Итак, если вы разговариваете с другим, но ваше тело обращено к двери, это означает, что вы хотите прекратить разговор. Человек, с которым вы разговариваете, может думать, что вы невежливы или неудобно. Расправив плечи к партнеру, вы почувствуете интерес и уверенность, а также сможете мгновенно установить контакт.

2. Обуздай ерзание

Одна из самых больших ошибок, которую вы можете сделать - бездумное ерзание. Те, кто научился казаться уверенным, знают, что это бесполезная распродажа, из-за которой вы чувствуете себя некомфортно. Вы когда-нибудь смотрели профессионального диктора? Они никогда не касаются своего лица, не поправляют галстуки, не теребят одежду и не играют со своими украшениями. Их учат заставлять вас верить тому, что они говорят; если бы они казались нервными или неуверенными во время передачи своего сообщения, вы не поверили бы им и не поверили бы им.Если вы обнаружите, что ерзаете, расслабьтесь. Оставайтесь здесь и сложите руки на коленях или на столе перед собой.

3. Поднимите руки

Хотите научиться демонстрировать уверенность? Ответом может быть один жест рукой. Многие люди привыкли к так называемому жесту «фигового листа», при котором одна рука обнимает другую и лежит в области паха. Но этот жест рукой передает неуверенность и слабость. Шпиль для рук, в котором пальцы соединяются в одну точку, является прекрасной альтернативой.Когда кто-то встает на колени в области груди, это означает, что он уверен в своих словах. Когда кто-то садится на колени, это означает, что он уверен в том, что слышит.

4. Смотрите в глаза

Зрительный контакт - одна из самых мощных форм невербального общения. Следуйте правилу 80/20: 80% времени ваши глаза встречаются с вашим собеседником; 20% времени ваши глаза блуждают, пока вы решаете, что сказать в ответ.Хороший зрительный контакт позволяет вашему собеседнику почувствовать, что вам интересно то, что он говорит. Они также будут больше ценить и уважать вас за то, что вы встречаетесь с ними глазами, и в конечном итоге будут рассматривать вас как заботливого, уверенного в себе человека.

5. Крепко пожмите руку

Те, кто умеет выглядеть уверенно, понимают, что хорошее рукопожатие может задать тон вашему взаимодействию с другим человеком. Лучшее рукопожатие начинается с того, что вы держите руку в вертикальном положении, пальцы вместе и большой палец вытянут вверх.Затем, пожимая руку партнеру, установите тесную, уверенную связь, в которой паутина вашей руки встречается с его паутиной. Подойдите к их руке как можно более равномерно, так как то, как человек протягивает руку, многое говорит об их намерениях. Когда чья-то рука смотрит вниз, это означает, что они хотят контролировать вас. Если их рука обращена вверх, это означает, что они покорны.

Если вы хотите сделать все возможное, чтобы выразить уверенность, попробуйте «закрепить» рукопожатие. Это означает, что другой рукой мягко прикоснитесь к человеку на предплечье между запястьем и локтем.Если сделать это правильно, это означает, что вы полностью готовы поговорить с этим человеком. Только убедитесь, что вы не поднимаетесь выше локтя, так как это может заставить человека почувствовать, что вы вторгаетесь в его личное пространство.

6. Легкая прогулка

Хотите знать, как выглядеть уверенно, входя в комнату? Измените то, как вы ходите. Ваша походка может показать, нервничаете ли вы, счастливы или расстроены, а также указывать, расслаблены ли вы или торопитесь. Независимо от того, входите ли вы в группу, где вы хотите произвести впечатление на других, или входите в зал заседаний, чтобы получить преимущество в переговорах, правильный тип прогулки заставит вас выглядеть еще более уверенно.

Те, кто идет быстро и крепко прижимают руки к телу, кажутся нервными и неуверенными в себе. Идите медленно, расставив руки по бокам. Соедините эту прогулку с открытым выражением лица и будьте готовы пожать руку, когда встретите других.

7. Думайте уверенно

Когда вы меняете то, как вы думаете о себе, вы меняете свою жизнь. Сюда входят слова, которые вы произносите вслух, и слова, которые вы произносите в голове. Гораздо легче научиться проявлять уверенность, когда вы, , будете уверены в себе и своих способностях.

Во многом это связано с устранением ограничивающих убеждений о том, кто вы есть и как вас видят другие. Если вам раньше говорили, что вы недостаточно хороши или что никто не будет уважать вас, вы, вероятно, в глубине души поверите, что это действительно так. Когда вы принимаете воодушевляющие убеждения о себе, вы повышаете свою самооценку, и это отразится на вашем внешнем виде.

8. Выберите уверенный образец для подражания

Некоторым людям легко выглядеть уверенно.Вы можете повысить свою собственную уверенность в себе, выбрав одного из этих людей, чтобы смоделировать себя. Этим человеком может быть знаменитость, за которой вы подписаны в социальных сетях, или человек из вашего сообщества, который вас впечатляет. Идеальный образец для подражания должен быть хорошо осведомленным и всесторонне развитым; они будут проявлять заботу и уважение к другим в дополнение к уверенности в различных ситуациях.

Вашим образцом для подражания может быть кто-то, за кем вы наблюдаете на расстоянии, или вы можете обратиться к нему и попытаться установить отношения наставничества.

Узнайте, как выглядеть уверенно, а также узнайте другие секреты успеха с 30-дневной программой Тони Роббинса «Личная сила».

Изображение заголовка © Shutterstock

Команда Тони

Команда Тони развивает, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

.

Как быть уверенным в любой ситуации

«Если вы знаете, что делать, это легко. Если не знаешь, что делать, притворись, что это легко ».

В этой статье объясняется, как я узнал, что обмануть себя в страшные моменты жизни и бизнеса - тактика рок-звезды, которая практически гарантирует успех. Как я пришел к такому выводу? Скажу вам…

Недавно я провел некоторое время с группой людей, которые учились на тренеров и терапевтов.Я тусовался и был свидетелем того, как эти люди расширяли свой профессиональный набор инструментов и изучали практическую сторону помощи людям.

Было увлекательно смотреть со стороны, наблюдать, как люди осваивают новые навыки. Я заметил, что все были сосредоточены, прежде всего, на изучении как можно большего количества техник .

Казалось, эти терапевты-стажеры чувствовали, что изучение еще одной тактики изменит ситуацию. Эта всего лишь еще одна техника гарантирует, что они будут чувствовать себя готовыми и уверенными в том, что встретят все, что клиент может им бросить.

Самое смешное, что каждый раз, когда группа училась и осваивала новую технику, они переходили к следующей с тем же отношением.

Быстро стало ясно, что им никогда не насытиться. Это был серьезный случай, когда «дай еще один совет… тогда я буду в порядке». С моей точки зрения со стороны легко увидеть, насколько ошибочно это убеждение, но…

Предприниматели так же виноваты

В бизнесе предприниматели так же виноваты в том же отношении, что и стажеры-терапевты.Они часто ищут идеальный инструмент для обучения и овладения ... надеясь, что тогда они будут уверены в своих силах.

Предприниматели крайне заинтересованы в том, чтобы получить еще один секрет или последнюю технику, чтобы все изменилось. Они надеются найти секретный соус для нового продукта или маркетинговую тактику, которая меняет правила игры, или советы настоящего гуру, которые наверняка сработают.

Когда дело доходит до хруста, все это не имеет значения

Стажеры-терапевты завершили свой семинар «днем клиента».Учебная школа привлекала добровольцев из числа гражданского населения для работы один на один со стажерами. Это не было серьезной терапией, но стажер будет усердно работать, чтобы помочь своему новому «клиенту» преодолеть психологический барьер и каким-то образом изменить свою жизнь.

Стажеры были напуганы до чертиков.

Стажеры проводили дни перед «днем клиента», пытаясь пересмотреть все свои записи. Они пытались запомнить как можно больше своих новых техник и стратегий.

Думаю, эта мысль имела смысл. Они пытались вооружиться как можно большим количеством инструментов в надежде, что они смогут справиться с тем, что им бросил клиент. Они пытались подготовиться ко всем возможным ситуациям и вызовам.

Когда День клиента закончился и улеглась пыль, группа собралась вместе и обсудила некоторые очень интересные выводы.

Все они более или менее преуспели, но почти все что-то забыли. Они узнали, что иметь под рукой сотни техник полезно, но не это гарантирует успех.Что на самом деле повлияло на их работу в качестве терапевтов, так это их состояние уверенности .

Люди, потерявшие уверенность, обнаружили, что ничего не пойдет хорошо… пока они не вернут это. Когда они могли чувствовать себя уверенно, даже не зная точно, какую технику использовать, их консультации, казалось, проходили легко. Умная терапия будет всего потока.

Один из стажеров сказал что-то настолько пронзительное, что я решил написать весь этот пост на основе этого единственного предложения.Размышляя о своем опыте Дня клиента, он сказал:

«Если вы знаете, что делать, это легко. Если не знаешь, что делать, притворись, что это легко ».

Почему позиция «как будто» гарантирует выигрыш

Успех приносит не столько наш набор инструментов. Это то состояние, в котором мы находимся, когда используем инструменты.

Делая вид, что уверен в себе, вы можете обмануть свой мозг, заставляя его хорошо воспринимать стоящие перед вами проблемы. В уверенности нет ничего глубокого и значимого - это просто состояние, в которое вы входите и выходите.Часто притворяться - это все, что нужно, чтобы выиграть золотой приз успеха в бизнесе.

Когда вы чувствуете себя уверенно, вам легче задействовать ресурсы, спрятанные глубоко в вашем подсознании.

Страх заставляет нас замерзать. Нам трудно вспомнить умные техники, которым мы научились несколько дней или лет назад. В состоянии уверенности мы можем легко порыться в нашем ящике для инструментов и найти то, что нам нужно. Уверенность означает, что мы всегда будем стараться изо всех сил.

Предприниматели живут на грани и ежедневно сталкиваются с большими проблемами.Если ты знаешь, что делать, конечно, это будет легко… но если вы не знаете, что делать, , вы можете также сделать вид, что , , что это легко.

Даже если это притворство может быть неправдой, оно приведет ваш мозг в лучшее, более изобретательное состояние, и вы сможете справиться с проблемой намного легче.

Важно знать ответы. Важно иметь уверенность в том, чтобы действовать.

Как вы думаете? Вы когда-нибудь добивались успеха, несмотря на то, что не знали всех ответов, благодаря уверенности?

PS Если вам действительно сложно обрести уверенность в себе, нажмите здесь, чтобы ознакомиться с моим электронным руководством «Разоблачите свой страх».Он наполнен приемами уничтожения страха, которые делают уверенность без усилий.

.

5 способов стать более уверенным в себе

и nbsp

Авторизоваться
  • Веселые домашние тренировки
  • Онлайн-коучинг
  • Бесплатные ресурсы
  • О NF
  • Последние сообщения
Авторизоваться
  • Веселые домашние тренировки
  • Онлайн-коучинг
  • Бесплатные ресурсы
  • О NF
  • Последние сообщения
Стив Камб • Последнее обновление: • 260 комментариев

.

7 ментальных приемов, чтобы быть более уверенным в себе

В первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. На самом деле только после после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности - основная цель Академии - с до они отправляют агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони потели, когда я думал о новых проблемах, с которыми я столкнулся.Но я понял, что успех не сделает меня уверенным - уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

Связано: 8 способов быть более уверенным в себе

В первый же день меня охватили сомнения. Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона - эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестности, не зная, как я встану на ноги. Но я сохранил свою мечту стать агентом и рванул вперед.

Рискну предположить, что предприниматели, руководители и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как я могу осуществить это на примере ? Но за 24 года работы в ФБР единственное четырехбуквенное слово, которое я не услышал, было «не могу».

Уверенность - краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность - ментальные приемы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослой жизнью наш энтузиазм и естественная склонность мечтать сильно подавляются.Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения относительно того, что мы можем и чего не можем делать в жизни.

Если инструкторы Академии ФБР не подталкивали нас к самоограничению, они не выполняли свою работу.

Как заставить его работать на вас:

Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Когда вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

2.Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в том виде, в котором она представлена ​​нам. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем его наиболее понятным для нас способом. Вот почему разные люди, ставшие свидетелями одного и того же события, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и самооценке. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга большим объемом информации.

Так что знайте, что ваша память не всегда предоставляет вам точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, которая подтверждает вашу неуверенность. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить его работать на вас:

Пересмотрите факты из памяти, наполненной самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную перспективу на событие. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.

3. Поговорите с собой.

Это может показаться безумным, но это работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме The Human Brain говорится, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев быть психологически стойкими и позитивно говорить с собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие из-за лимбической системы мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

Как заставить его работать на вас:

Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: Я знаю, что здесь делать или рассматриваете вещи как вызов, а не проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.

Связано: 4 способа быть более позитивным

4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть свою предвзятость к негативу.

С давних времен люди учились есть или есть обед.Наша природная предвзятость к негативу на протяжении тысячелетий защищала нас от опасностей. Но не все новое или отличное от других представляет угрозу нашему выживанию. Эта предвзятость к негативу может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.

Агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть сложно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить его работать на вас:
  1. Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
  2. Позвольте каждой положительной мысли задержаться на 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
  3. Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
  4. Не пытайтесь подавить негативные.
  5. Обозначьте эмоции такими, какие они есть на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет более сильной.

Любопытство - важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.

Любопытство - основа роста на всю жизнь. Если мы сохраняем любопытство, мы остаемся обучаемыми, а наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранять ум новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая для себя новый опыт и открывая новую информацию.

Как заставить его работать на вас:

Задавайте вопросы и проявляйте интерес, потому что:

  • Он делает ваш ум активным, а не пассивным.
  • Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
  • Он открывает новые миры и возможности.
  • Это вызывает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.

Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы перестаете сопротивляться неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

Агенты ФБР едут туда, где они нужны, а не туда, где им удобнее всего. Мне было поручено расследование, которое я понятия не имел, как его решить.Но я думал так: Бросьте меня в центр любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был .

Как заставить его работать на вас:

Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти препятствия.

Когда мы чувствуем, что все под контролем, мы не боимся. Когда нам что-то нравится, это не страшно.Когда мы не чувствуем, что контролируем ситуацию, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг находится за рулем и берет верх. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным - наши эмоции находятся под контролем.

Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

Как заставить его работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигель рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :

Подумайте о своем худшем страхе.Проведите с этим время. А теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты не умер, не так ли? Вы на пути к победе над своим страхом.

Если вы не верите в себя, как вы ждете от других? Начни сегодня.

Связанный: Ваши мысли создают ваши убеждения

.

Смотрите также