Как научиться сгибаться пополам


Наклоны туловища вперед: польза, разновидности, техника выполнения

Наклоны туловища вперед –  очень простое упражнение, которое знакомо нам еще с детства. Несмотря на всю простоту, оно очень полезно, так как позволяет привести в тонус множество важных мышц, улучшает гибкость и благотворно влияет на здоровье. Хотя техника выполнения наклонов элементарна, существует ряд нюансов, которых нужно придерживаться при их выполнении.

Польза и особенности упражнения

Наклон туловища вперед является весьма естественным положением для тела человека. Для выполнения упражнения не нужен специальный инвентарь и физическая подготовка. Его простота и доступность позволяет смело включать его в домашние комплексы упражнений. Упражнение наклоны вперед влияет на организм следующим образом:

  • Улучшает гибкость позвоночника, а также подвижность тазобедренных суставов, что благотворно влияет на их здоровье и предотвращает многие неприятности.
  • Тренируется растяжка подколенных суставов, мышцы спины, ягодиц, пресса.
  • Также наклоны улучшают кровообращение, снижают риски болезней сосудов головы.

Наклоны вперед: какие мышцы работают?

Наклоны вперед, польза которых вам уже известна, прорабатывают мышцы пресса и спины. Также задействуются ягодицы и задняя часть бедер.

Техника выполнения

Наклоны вперед к полу – простое упражнение, но не будет лишним изучить их правильную технику. Это поможет добиться максимальной эффективности и предупредить неприятные последствия.

  • Вам нужно встать ровно, поставить стопы на ширину плеч, выпрямить спину. В пояснице сохраняйте естественный прогиб. Грудная клетка должна быть расправленной.
  • Напрягите пресс. Держа спину прямой, опустите корпус вниз, проворачиваясь в тазобедренных суставах. Если гибкость ваша недостаточно хороша, чтобы достать до пола руками, не скругляйте спину, а слегка согните ноги в коленях. Гибкость со временем натренируется, и вы сможете полноценно наклоняться вперед с прямыми ногами.
  • Достигнув нижней точки, задержитесь в ней на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение, задействуя мышцы ягодиц. Повторите упражнение необходимое количество раз.

В процессе выполнения упражнения все время следите за тем, чтобы корпус не тянулся за счет мышц спины. Это нарушение техники, которое может быть опасным. Мышцы спины должны поддерживать корпус в прямом положении, а приподниматься он должен за счет ягодиц.

Выполняя наклоны вперед из положения стоя, следите за дыханием. Кстати, относительно этого вопроса мнения специалистов расходятся. Наиболее простой и безопасный вариант – ориентироваться на анатомические особенности тела человека. То есть, в положении стоя наша грудная клетка расправлена, чтобы легкие могли вместить в себя максимум воздуха. В нижней точке все должно быть наоборот. Поэтому опускать корпус лучше на выдохе, а поднимать его – на вдохе.

Если вы новичок, начинайте выполнять упражнение в 2-3 подхода по 10-15 наклонов. Выполнять упражнение рекомендуется плавно и медленно, без рывков, полностью контролируя каждое свое движение. Важно стремиться к тому, чтобы вы могли полностью наклониться из положения стоя, сохраняя при этом ноги прямыми.

Виды упражнения

Освоив, как правильно делать наклоны вперед, вы можете усилить нагрузку, используя дополнительное отягощение : штангу, гриф, гантели.

Еще одна эффективная вариация упражнения для проработки мышц – наклон вперед из положения сидя. Это упражнение пришло в фитнес из мира йоги, где оно известно как асана Пашчимоттанасана. В народе его также называют «складкой».

Это упражнение хорошо использовать в качестве разминки в конце тренировки. Тогда эффективность его возрастет, поскольку разогретые мышцы растягиваются лучше. Техника выполнения этого упражнения следующая:

  • Нужно сесть, опустившись на ягодицы, выпрямить ноги перед собой. Носки вытянуть и направить к себе. Голени прижать к поверхности пола.
  • Выдыхая, слегка наклонитесь вперед, сохраняя ровное положение спины. Ладонями ухватитесь за колени либо голени.
  • Посредством рук начинайте двигаться вперед. Ваша задача – вытянуть позвоночник за макушкой вверх и вперед. Старайтесь не округлять спину, иначе упражнение не принесет никакой пользы.
  • Теперь расслабьтесь, на выдохе животом прижмитесь максимально близко к ногам, как бы сгибаясь пополам. Макушкой тянитесь вперед. Выполняя наклон вперед сидя, не нужно напрягать плечи и задерживать дыхание. Старайтесь удержаться в такой позе в течение 30-60 секунд. Немного натренировавшись, вы сможете сохранить такое положение на пару минут.
  • Из этой позы нужно правильно выйти. Движения должны быть медленными. На выход должно прийти несколько дыхательных циклов. Поясницу слегка отведите назад, голову поднимите и немного прогнитесь к груди и спине. Медленно поднимайтесь вверх, постепенно, чтобы в итоге спина располагалась под прямым углом к полу.

Меры предосторожности и противопоказания

Наклоны вперед из положения стоя, польза которых вам уже известна, как и все остальные упражнения, имеют свои противопоказания. Они связаны с двумя особенностями данного движения: корпуса в перевернутом положении и воздействия на позвоночник. Нежелательно это в таких  случаях:

  • Проблемы с позвоночником, которые предполагают запрет на напряжение мышц поясницы.
  • Также рекомендуется воздержаться от наклонов при головных болях, повышенном давлении, заболеваниях сосудов головы.

При проблемах с позвоночником часто рекомендуется не наклоняться из положения стоя, а заменить это упражнение подъемом таза из положения сидя на корточках, при котором руки остаются внизу. Таким образом, исключается положение, при котором туловище параллельно полу – именно в нем мышцы поясницы максимально напрягаются.

Выполняя упражнение на силу наклон туловища вперед, избегайте типичных ошибок. К ним относится отрывание пяток от пола, а также размыкание пальцев рук, если они находятся в «замке».  Наклоны туловища в положении сидя тоже имеют ряд противопоказаний. К ним относятся следующие:

  • смещение межпозвоночных дисков;
  • радикулит, артрит;
  • обострение болезней дыхательных органов, в частности, сезонная аллергия;
  • сильные боли в пояснице;
  • беременность.

Наклоны из положения сидя, как и остальные упражнения родом из йоги, тоже предполагают ряд нюансов. В ним относятся следующие:

  • Прежде чем начинать растягиваться, пятками вперед скользните по полу. Это даст возможность отвести ягодицы назад, что позволит телу занять более удобное положение.
  • Дышите максимально глубоко и комфортно. В ногах попытайтесь сохранять концентрированное напряжение, а плечи и руки расслабляйте вовремя.
  • Для качественной растяжки позвоночника пытайтесь провернуть бедра внутрь, а ягодицы развести в разные стороны.
  • Наклоны выполняются правильно, если в области тазобедренных суставов вы как бы сворачиваетесь. Таким образом, вы можете проверить себя.
  • Не поворачивайте стопы подошвами внутрь.
  • Не спешите и не делайте резких движений. Не у всех сразу получается дотянуться лбом до коленей. В течение всего упражнения сохраняйте спину ровной.
  • Старайтесь не слишком помогать себе руками, поскольку так повышается риск травмирования поясницы. Также важно не сгибать колени.

Наклоны вперед: видео

Благодаря видео вы сможете увидеть, как правильно выполняется наклон вперед из положения стоя. Также вы можете освоить наклон вперед из положения сидя, техника выполнения которого была описана выше. Эти простые и эффективные упражнения помогут улучшить и здоровье, и физическую форму.

.

Урок техники игры на гитаре Как правильно сгибаться

Сгибание нот с идеальной интонацией, вероятно, действительно отличает профессионалов от любителей. Помимо хорошего ритма, идеальная интонация - это главный приоритет, который я уделяю своим ученикам, когда они начинают играть на рок-гитаре, потому что ничто так не портит соло, как расстроенный бенд. В этом подробном уроке вы узнаете, как правильно бендить.

Еще раз, жизненно важно, чтобы мы научились точно сгибать каждый палец, и ваши 2-й, 3-й и 4-й пальцы должны быть способны выполнять до полутоновых бендов.

Чтобы сгибать ноту на гитаре, всегда поддерживайте сгибающий палец свободными пальцами под ним. Другими словами, если вы сгибаете ноту на 3-й струне, 7-м ладу с помощью 3-го пальца, ваш 2-й палец (если не ваш 1-й) также должен быть на струне, чтобы придать силу и контроль.

Идея всех упражнений в этой главе состоит в том, чтобы сыграть эталонную ноту, спуститься по струне на несколько ладов, а затем идеально вернуться к эталону. Считайте это упражнением на слух; вы слушаете, чтобы изогнутая нота звучала точно так же, как эталонная высота тона.

Попробуйте выполнить следующие три упражнения с разными пальцами на каждом изгибе. Пройдите каждую линию 4 раза, в первый раз согните 1-й палец, затем 2-й и т. Д. Когда вы находитесь на третьей линии, не беспокойтесь о сгибании 1-м пальцем.

Начните упражнения с очень медленного сгибания до высоты тона, это даст вам время услышать , если вы настроены. Он также развивает контроль и силу раздражающих пальцев рук.

Постепенно увеличивайте скорость, с которой вы наклоняетесь к целевой ноте.Если вы можете идеально выполнить его с помощью немедленного и быстрого изгиба, вы знаете, что он у вас есть.

Предварительный изгиб - это, по сути, изгиб в обратном направлении. Вы сгибаете ноту до желаемой высоты перед тем, как взять ее и отпустить сгибание. Предварительные изгибы обозначаются так:

Чтобы практиковать эту чрезвычайно выразительную технику, вернитесь к упражнениям 35a - c и измените их, чтобы включить предварительные сгибания следующим образом:

Примеры в уроке чрезвычайно важны для работы, ничто так не кричит любительски, как плохая интонация!

Более важные уроки техники вы найдете в моей книге Complete Technique for Modern Guitar

.

A Руководство по изгибу кабелепровода о том, как сгибать смещение

Что такое смещение сгиба?

Одним из наиболее распространенных изгибов, выполняемых в кабелепроводе, является изгиб со смещением: метод, используемый для перемещения участка трубопровода на заданное расстояние в одну сторону, вверх или вниз. Очень редко кабелепровод можно проложить по прямой на всем необходимом расстоянии. Обычно на пути есть небольшие выступы, другое оборудование, по которому нужно перемещаться, или другие причины для перемещения кабелепровода на некоторое расстояние.

При изгибе кабелепровода одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать, является общее количество градусов изгиба между вытяжными коробками. NEC (национальный электротехнический кодекс) ограничивает это число до 360º, а некоторые технические требования ограничивают его еще больше. Меньшее количество градусов изгиба также приводит к облегчению тяги, когда приходит время протягивать провод в кабелепровод - это всегда хорошо. Хотя изгибание смещения может быть неизбежным и необходимым, степень изгиба может меняться в зависимости от обстоятельств и электрика, выполняющего работу.

Смещение состоит из двух сгибов:

  1. Первый изгиб должен изменить направление кабелепровода.
  2. Второй должен обратить это изменение направления. В результате получается кусок трубы в форме буквы «Z», как показано на рисунках ниже.

Чаще всего используется изгиб 30 °, за которым следует другой такой же, в результате чего общий изгиб составляет 60 °, но в большинстве случаев это не обязательно. Изгибы 10º, 22º, а иногда и 45º или даже 60º отмечены на всех ручных гибочных станках и должны использоваться, когда это необходимо.Разница заключается в множителе , как описано ниже.

Использование множителя при изгибе смещения

  • Множитель - это число измеренного расстояния смещения, на которое оно умножается, чтобы получить расстояние между двумя изгибами.

Вы должны запомнить это число для обычных изгибов 10, 22, 30 и 45 градусов. У многих гибочных станков множитель постоянно проштампован на обратной стороне гибочного станка - полезная опция для начинающего электрика.Эти числа также показаны в таблице ниже.

После измерения расстояния смещения умножьте полученное значение на соответствующий коэффициент из таблицы. Все эти числа даны в десятичных дробях, хотя большинство людей будет использовать рулетку с отметками в долях дюйма. Чтобы использовать десятичные дроби, их необходимо преобразовать в дроби. Немногие электрики будут пытаться маркировать и изгибать кабелепровод с шагом менее 1/8 дюйма (процесс гибки не так точен), поэтому число необходимо преобразовать в именно такую ​​дробь.Я перечислил десятичные эквиваленты кратных 1/8 дюйма в следующей таблице. Вы, вероятно, уже узнаете половину из них, а другую половину легко запомнить. Не бойтесь округлить свои числа - 1/1000 дюйма дюйма просто недостаточно, чтобы беспокоиться!

Например, предположим, что необходимое расстояние составляет 3½ дюйма, и что мы хотим использовать изгиб 22 °. Множитель для 22 ° равен 2,6, а 3½ дюйма равен 3,5 дюйма в десятичной системе счисления. Используя калькулятор, мы находим, что 2,6 раза 3,5 равно 9,1 ". Теперь 9,1 "очень близко к 9.125 дюймов (разница всего 0,025 дюйма), которая, как мы видим из диаграммы, составляет 9 1/8 дюйма. Разница между 9,1 и 9,125 меньше 1/32 дюйма. Вероятно, это меньше половины ширины линии маркера, которую вы проведете на канале! Не беспокойся об этом. Просто используйте цифру 9 1/8 дюйма.

Избегайте этой распространенной ловушки!

Из приведенной ниже таблицы множителей видно, что множитель для изгиба 30 ° равен точно 2. Вот почему многие электрики не будут гнуть ничего, кроме смещения 30 °; необходимая математика проста и легка.Такая практика также приводит к излишне острым изгибам, более сильному натяжению проводов и часто к дополнительным распределительным коробкам. Это также может добавить к работе время и деньги и вызвать дополнительную работу во время протягивания проволоки. Этой практики легко избежать. В настоящее время почти каждый носит с собой сотовый телефон с калькулятором, и даже если вы этого не сделаете, вы все равно сможете перемножить два числа. Делайте это правильно: используйте изгиб, соответствующий задаче. Большое смещение в 3 фута, вероятно, потребует изгибов на 45 °, в то время как небольшое смещение в несколько дюймов обычно может обойтись изгибами на 22 ° или даже 10 °.Это правда, что изгибы на 10 ° могут быть трудными для достижения идеального результата, и что математика для смещений на 22 ° или 45 ° требует некоторого усилия, но ни то, ни другое не может служить оправданием некачественной работы.

Последнее слово о множителях

Последнее слово о множителях: при гибке труб большого диаметра для измерения точного угла изгиба обычно используется угловой искатель, поскольку угловые метки, используемые на ручном гибочном станке, не наносятся на гибочные машины для труб большого диаметра. Это открывает интересную возможность: можно использовать любой желаемый угол , если вы знаете правильный множитель. Моя статья о математике, лежащей в основе изгиба трубопровода, включает описание того, как найти любой множитель, и объясняет, откуда берутся эти числа.

Гибка со смещением в EMT

Фактический процесс гибки начинается с измерений. Расстояние, на которое необходимо переместить кабелепровод, следует измерять как можно точнее.

1. Хороший способ сделать это - временно проложить кабелепровод в том месте, где будет заканчиваться участок, но с выступом рядом с существующим участком. На фотографии ниже канал, идущий справа, должен продолжаться, но препятствие этому мешает.Верхний трубопровод - это то место, где будет заканчиваться участок, и его прокладывают только для измерения.

2. Измерьте расстояние от одного кабелепровода до другого под прямым углом. Не пытайтесь выполнить измерение по пути смещения. Выполните измерение прямо от нижнего кабелепровода к верхнему, убедившись, что если измерение начинается снизу одного канала, оно заканчивается снизу другого. Измерения от центра к центру или от вершины к вершине также допустимы, если используется одна и та же точка на каждом кабелепроводе.

3. На фотографии размер 3 1/8 дюйма. Будет использован изгиб 22º, поэтому рассчитанное расстояние между изгибами составляет 3,125 дюйма умноженное на 2,6, что равно 8,125 дюйма или 8 1/8 дюйма. На фотографии показан исходный нижний водовод напротив препятствия. Фактически это назад на 36 дюймов с временным удлинителем, добавленным для измерения. Отметьте новый кабелепровод на 36 дюймов, затем снова на 8 1/8 дюйма от первой отметки на 27 7/8 дюйма.

Гибка со смещением

Большинство сгибов со смещением выполняются «в воздухе». Это означает, что сгибатель используется в перевернутом положении, когда ручка находится на земле, а сгибающаяся ступня находится в воздухе.

  1. Вставьте кабелепровод в трубогиб так, чтобы отметка 38 дюймов была расположена у стрелки, обычно используемой для изгиба на 90 °. (Вы можете использовать любую отметку на трубогибе, если вы используете ее для и обоих изгибов . гибочный станок часто более удобен для отводов, которые должны начинаться ближе к концу трубы).
  2. Ручка гибочного станка может вылететь при таком сгибании. Используйте ступню или ступню и ногу, чтобы удерживать ее в одном месте на полу (см. Фото процесса сгибания).
  3. Медленно согните кабелепровод, удерживая давление как можно ближе к трубопроводу. Хотя большее плечо облегчает задачу, будьте осторожны! Если приложить давление на несколько футов от гибочного устройства, это приведет к неудовлетворительному изгибу.
  4. Согните кабелепровод до тех пор, пока он не совпадет с желаемой меткой (в данном случае 22º), нанесенной на гибочный станок.

Заключительные действия

  1. Поверните кабелепровод на 180 ° и посмотрите вниз, чтобы убедиться, что угол составляет точно 180 °.Сдвиньте его вперед в устройстве для гибки труб, пока вторая отметка не совпадет с той же точкой на устройстве для гибки, которое использовалось для первого гиба, и повторите процесс гибки трубопровода.
  2. Убедитесь, что кабелепровод по-прежнему плоский. Положите его на пол и убедитесь, что оба конца лежат ровно. Иногда можно устранить небольшой изгиб (вызванный неправильным вращением между изгибами), но часто трубу нужно выбросить и согнуть новую.

На этом этапе законченное смещение завершается на небольшом расстоянии от препятствия.Это происходит из-за усадки трубы и неизбежно при гибке со смещениями. Если это неприемлемо, первая отметка должна быть сделана на несколько дюймов дальше, вторая (в примере) на том же расстоянии 8,125 дюйма от первой отметки, и после завершения испытания на изгиб, пометить и отрезать, чтобы подогнать. можно рассчитать усадку (см. страницу математических расчетов за изгибом трубопровода), это редко окупается.

Гибка подвижного смещения

В приведенном выше примере смещение было построено для наклона кабелепровода прямо вверх, но что, если нам нужно было идти не только вверх, но и в одну сторону? Можно построить два полных изгиба со смещением один за другим, но это также приводит к большему количеству градусов - не лучшая идея, если только это не абсолютно необходимо.Вместо этого вы можете построить «скользящее» смещение, отводя кабелепровод вверх и в сторону за один изгиб. Научитесь мыслить трехмерно и заставляйте свои изгибы выполнять более одной задачи за раз, когда это возможно. Другой пример этого - «удар 90», описанный на странице, посвященной изгибу 90-го.

Измерение и процедура гибки смещения прокатки идентичны методам, перечисленным выше, но для проведения фактического измерения, возможно, потребуется немного больше описания.

  • При измерении смещения качения поместите рулетку от одного кабелепровода к другому под прямым углом к ​​трубопроводу.Измерьте расстояние от точки на первом трубопроводе до эквивалентной точки на втором. Обычно это означает измерение с одной стороны, а не сверху или снизу. Убедитесь, что вы не измеряете расстояние, скажем, от левой стороны одного трубопровода до правой стороны другого. Это приведет к слишком длинному или слишком короткому смещению.

В качестве примера рассмотрим то же смещение, которое использовалось выше, за исключением того, что верхний трубопровод смещен примерно на 6 дюймов в одну сторону и на 3 1/8 дюйма вверх. На фотографии выше показано правильное измерение между исходным кабелепроводом и временным кабелепроводом, а также показано, что общее измерение составляет 7¼ ".Обратите внимание на то, как рулетка навешивается на боковую сторону нижнего трубопровода и располагается по прямой линии со вторым трубопроводом, независимо от угла, под которым она может находиться. При таком расстоянии длина полного смещения при использовании изгибов 22 ° немного велика, поэтому давайте сделаем это, используя изгибы 30 °. Множитель для 30º равен 2, поэтому нам нужно расстояние 14½ дюймов между отметками.

Процедура изгиба такая же, как в приведенном выше примере, и в результате получается изображенный трубопровод с достаточно длинным смещением, чтобы его можно было «свернуть» в одну сторону.Он просто входит в угол второго препятствия, сохраняя при этом то же изменение вертикального расстояния 3 1/8 дюйма. Это смещение содержит в общей сложности 60 ° изгиба; по сравнению с двумя смещениями 22 °, он сохраняет 28 ° изгиба и его будет намного проще протянуть проволоку.

Другие страницы для электриков

Я опубликовал еще несколько статей, составляющих руководство по изгибу кабелепровода для электриков. На этом титульном листе есть краткое описание каждого из них, а также несколько других страниц, которые профессиональный электрик может найти полезными.

Этот набор статей все еще находится в стадии разработки; страницы будут добавляться по мере их написания. Если вы не найдете то, что хотите, оставьте комментарий, и я рассмотрю возможность добавления его в набор.

.

Как и почему пружинного возврата и пружинного форварда

Рисунок 1
Пружинность всегда присутствует при формовании листового металла. Изгиб угол - начальный угол, под которым оператор наклоняется чтобы металлическая пружина вернулась к желаемому углу изгиба.

Для оператора листогибочного пресса угол изгиба отличается от угла изгиба , и все это связано с постоянно присутствующей переменной формования: упругостью.

Возврат происходит, когда материал под углом пытается вернуться к своей исходной форме после сгибания. При изготовлении листогибочного пресса оператор будет изгибаться до угла изгиба, который превышает требуемый угол изгиба, компенсируя упругую отдачу. Чрезмерный изгиб до угла изгиба позволяет достичь желаемого угла изгиба, когда деталь освобождается от давления (см. , рисунок 1, ).

Прочность на разрыв и толщина материала, тип инструмента и тип изгиба - все это сильно влияет на упругость.Эффективное прогнозирование и учет упругого возврата имеют решающее значение, особенно при работе с изгибами с большим радиусом, а также с толстыми и высокопрочными материалами.

Наука упругого возврата

Почему происходит пружинение? На то есть две причины. Первый связан со смещением молекул внутри материала, а второй - со стрессом и деформацией. Когда материал изгибается, внутренняя область изгиба сжимается, а внешняя область растягивается, поэтому молекулярная плотность на внутренней части изгиба выше, чем на внешней поверхности.Сжимающие силы меньше, чем растягивающие на внешней стороне изгиба, и это заставляет материал пытаться вернуться в свое плоское положение. (см. Рисунок 2 ).

На рис. 3 показано, как на механические свойства влияют три различных метода гибки: формовка на воздухе, нижняя гибка и чеканка. В эластичной зоне материал перемещается, но не изгибается; когда напряжение снимается, материал возвращается к своей первоначальной форме без какой-либо остаточной деформации.Когда прилагается достаточное усилие / проникновение, материал достигает предела текучести, и начинает происходить необратимая деформация металла.

Зона воздушной формовки показывает, что когда листогибочный пресс оказывает давление на лист, металл начинает изгибаться. Во время формовки воздухом заготовка слегка отскакивает от давления, пытаясь вернуться к своей первоначальной форме. Количество возникающего упругого возврата зависит от материала и радиуса. В обычных материалах, если толщина материала и внутренний радиус равны, упругий возврат обычно составляет 2 градуса или меньше для обычных типов материалов.Однако упругая отдача резко возрастает по мере увеличения внутреннего радиуса изгиба в зависимости от толщины материала. Обратите внимание, что новые высокопрочные стали обладают большей упругостью по сравнению с основными мягкими сталями, обычными сортами нержавеющей стали и многими алюминиями.

В зоне дна e материал контактирует с нижней частью матрицы, изгибаясь под углом на величину, равную упругому возврату, а затем испытывает кратковременную стадию отрицательного упругого возврата - также известную как пружинное возвратно-поступательное движение - при увеличении давления.

По мере того, как усилие продолжает увеличиваться, процесс гибки входит в зону чеканки, где на короткое время происходит перегиб, прежде чем снова произойдет пружинение вперед. В конечном итоге силы пружинящего возврата и пружинящего движения усредняются, становясь процессом, который мы называем чеканкой. Благодаря этому процессу у конечного продукта не остается упругой отдачи. Это связано с тем, что в чеканной детали из листового металла наконечник пуансона проходит через нейтральную ось, утончая материал в точке изгиба, выравнивая молекулярную структуру материала.На этом этапе целостность материала в значительной степени нарушена.

Выбор инструмента и возврат

Углы пуансона и матрицы рассчитаны с учетом упругого возврата и пружинения вперед. Угол матрицы сужается по мере увеличения ширины отверстия матрицы. Базовые V-образные матрицы шлифуются под углом 90 градусов с отверстиями шириной менее 0,500 дюйма, с малым радиусом изгиба, тонким материалом и небольшим упругим возвратом. Плашки с отверстиями от 0,500 до 1000 дюймов имеют угол наклона 88 градусов.Это потому, что если вы используете более крупные матрицы, у вас будет больший радиус, и, следовательно, вам нужно будет учитывать большее упругое восстановление (при условии, что вы формируете воздух).

Угол наклона матрицы уменьшается, чтобы помочь протолкнуть материал вокруг пуансона и компенсировать увеличение упругости. Этот рисунок продолжается по мере расширения отверстия штампа, пока вы не достигнете формы штампа с разгрузкой (см. Рисунок 4 ). Поверхности штампа с разгрузкой обрабатываются таким образом, чтобы пуансон под углом 90 градусов мог проникнуть в штамп под более узким углом, например 73 градуса, без взаимодействия пуансона и штампа.Это позволяет образовывать беспрепятственный изгиб большого радиуса с упругостью от 30 до 60 градусов.

Рисунок 2
Каждый изгиб проходит комбинацию сжатия и растягивающие усилия.

То же относится и к пуансонам. За исключением изгибов с большим радиусом, образующихся в штампах с разгрузкой, штампы обычно имеют разгрузку до 88 или 85 градусов. Использование дырокола на 85 градусов позволяет перегибать материал до 5 градусов.

Конечно, все это относится только к пневмоформовке (см. Рисунок 5 ). Если вы изгибаете дно или чеканите чеканку, упругая отдача компенсируется давлением. При изгибе снизу пружина вперед заставляет материал возвращаться к заданному углу, который соответствует углу матрицы. При чеканке углы инструментов одинаковы, без учета упругого возврата, потому что, опять же, упругий возврат вытесняется из заготовки (см. рисунки 6 и 7 ).

Пружинные переменные

Пружинность - это полупредсказуемый фактор при работе с листовым металлом.Знание того, как это спрогнозировать, позволит вам лучше выбирать инструменты, особенно для изгибов с большим радиусом, в которых упругая отдача может превышать 40 градусов. А если вы изгибаете высокопрочные стали (HSS) с большим радиусом, это может быть даже больше.

Предел текучести материала имеет огромное влияние на величину упругого возврата, возникающего при изгибе. Чем выше предел текучести, тем больше упругая отдача. Также обратите внимание, как степень упругого возврата увеличивается пропорционально увеличению внутреннего радиуса (см. , рис. 8, ).

Вариантов упругого возврата предостаточно. Чем прочнее (выше на разрыв) материал, тем выше будет упругость. Чем острее радиус, тем меньше будет упругость (с точностью до точки). Чем шире отверстие матрицы при воздушном формовании, тем больше упругая отдача из-за большего радиуса. И чем больше радиус изгиба по отношению к толщине материала, тем больше упругая отдача.

Следующие диапазоны для упругого возврата обычно верны, если существует соотношение 1: 1 между толщиной материала и внутренним радиусом:

  • Нержавеющая сталь 304: от 2 до 3 градусов
  • Мягкий алюминий: 1.От 5 до 2 градусов
  • Холоднокатаная сталь: от 0,75 до 1,0 градуса
  • Горячекатаный прокат: от 0,5 до 1,0 градуса
  • Медь и латунь: от 0,00 до 0,5 градуса

Соотношение 1 к 1 между толщиной материала и внутренним радиусом приведет к упругому возврату, соответствующему естественному упругому возврату формируемого материала. Но по мере того, как внутренний радиус изгиба увеличивается до точки превращения в изгиб с большим радиусом, в котором внутренний радиус равен или больше восьмикратной толщины материала, упругая отдача резко возрастает.

Например, низкоуглеродистая сталь толщиной 0,031 дюйма и соотношением радиуса к толщине материала 1: 1 имеет упругую отдачу от 0,5 до 1 градуса. Низкоуглеродистая сталь толщиной 0,031 дюйма и радиусом изгиба 2,375 дюйма увеличивает упругость до 30 градусов.

Компенсация упругого возврата

Хотя чеканка - один из способов компенсации упругого возврата, обычно это не лучший вариант и в настоящее время используется редко. Нижний изгиб может быть жизнеспособным вариантом, предлагающим более высокий уровень контроля над углом изгиба, но даже это может оказаться проблемой из-за требований к тоннажу.Пневмоформование в сочетании с современным листогибочным прессом с ЧПУ теперь представляет собой достаточно стабильный процесс. Тем не менее, различия между листами, даже в пределах одной партии, могут способствовать колебаниям углов изгиба. Основные переменные здесь включают толщину, направление волокон и предел прочности.

Для достижения идеального изгиба в некоторых случаях может потребоваться какой-либо механизм обратной связи с компенсацией угла. Эти системы используют механические датчики, камеры или лазеры для отслеживания упругого возврата заготовки, а затем корректируют изгиб в реальном времени для каждой детали.

Рисунок 3
Чеканка, нижний изгиб и воздушное формование влияют на деформацию напряжения свойства по-разному. Изогнутая линия в воздухе, образующая зона показывает, как изменяется упругость при разных изгибах углы. В дно и чеканке методы гибки, которые обычно образуют угол изгиба 90 градусов, линия изгибается до справа от вертикальной оси, показывая, как металлические пружины вперед, чтобы соответствовать углу матрицы.В зоне чеканки среднее значение упругого возврата и возврата вперед, производя окончательное гнуть без остатка упругости.

У вас также может быть доступ к диаграммам, подобным диаграмме , рис. 9 , которая показывает величину упругого возврата холоднокатаной стали. Согласно диаграмме, если вы сгибаете холоднокатаную сталь толщиной 1 мм до внутреннего радиуса 20 мм, вам придется учитывать 9 градусов упругого возврата.

При воздушной формовке можно определить степень упругого возврата (D), используя внутренний радиус изгиба (Ir) и толщину материала (Mt), а также коэффициент материала.Базовый коэффициент материала (1,0) - холоднокатаная сталь; Нержавеющая сталь 304 имеет коэффициент 3,5; алюминий h42 3.0. Чтобы работать по следующей формуле, вам необходимо преобразовать измерения внутреннего радиуса изгиба и толщины материала из дюймов в миллиметры. Как только вы это сделаете, вы вставите все это в следующее: D = [Ir / (Mt × 2.1)] × Материальный фактор . Это даст вам приблизительную степень упругости, которая будет произведена для данного внутреннего радиуса изгиба, толщины и типа материала.Имейте в виду, что в лучшем случае это лишь приблизительная оценка. Прочность материала на разрыв и тип инструмента сильно влияют на величину упругого возврата.

Допустим, вы работаете с материалом толщиной 0,036 дюйма и вам нужно согнуть его до 0,036 дюйма. внутренний радиус изгиба (отношение внутреннего радиуса изгиба к толщине материала 1: 1). Сначала вы конвертируете в миллиметры, умножая размер на 25,4, что дает вам толщину материала и значение внутреннего радиуса изгиба 0,914 мм. Для 0,036 дюйма. внутренний радиус изгиба, подставьте переменные следующим образом:

D = [0.914 / (0,914 × 2,1)] × Фактор материала

D = [0,914 / (1,919)] × Фактор материала

D = 0,476 × Фактор материала

Холоднокатаная сталь: 0,476 × 1,0 = 0,476, или примерно 0,5 степени упругости

алюминий h42: 0,476 × 3,0 = 1,428, или примерно 1,5 градуса упругого возврата

Нержавеющая сталь 304: 0,476 × 3,5 = 1,666, или около 1,75 градуса упругого возврата

По мере увеличения внутреннего радиуса изгиба увеличивается упругость.Рассмотрим тот же пример, только теперь внутренний радиус изгиба составляет 0,062 дюйма или 1,574 мм:

Рисунок 4
Ослабленная поверхность штампа позволяет пуансону под углом 90 градусов проникать в матрицу с более узким углом без взаимодействия пуансона и матрицы. Это позволяет изгибу формироваться до узкого угла изгиба (или начального угла), а затем возвращаться к окончательному углу изгиба.

D = [1,574 / (0,914 × 2,1)] × Фактор материала

D = [1.574 / (1.919)] × Материальный фактор

D = 0,820 × Фактор материала

Холоднокатаная сталь: 0,820 × 1,0 = 0,820, или около 0,75 степени упругости

алюминий h42: 0,820 × 3,0 = 2,46, или примерно 2,5 градуса упругого возврата

Нержавеющая сталь 304: 0,820 × 3,5 = 2,87, или около 2,75 градуса упругого возврата

Также обратите внимание, что эта формула применима только к воздушному формованию. Если вы используете другой метод изгиба, например, дно, вам все равно необходимо компенсировать упругость.Как уже упоминалось, при опускании на дно материал контактирует с нижней частью матрицы, изгибаясь под углом на величину, равную упругой отдаче, до того, как пружина вперед вынуждает угол изгиба до заданного угла матрицы (см. , рисунок 6, ).

Фактор упругого возврата, внутренний радиус и уменьшение изгиба

При расчете упругого возврата имейте в виду, что радиус изгиба будет открываться пружиной на небольшую величину так же, как и угол. Это означает, что, если вы не чеканите (а в наши дни, скорее всего, это не так), сформированный или принудительный радиус будет немного меньше, чем фактический достигнутый радиус (см. Рисунок 1).

Именно здесь вступает в игру фактор упругого возврата (Sf). Sf - это соотношение между начальным и конечным углами: то есть Sf = угол изгиба / угол изгиба . Чтобы определить фактический радиус (Ar), который вы получите после упругого возврата, умножьте Sf на исходный внутренний радиус изгиба, то есть ожидаемый или запланированный радиус до того, как металл отожмется. Предположим, у вас есть угол изгиба 90 градусов, а материал пружинит на 2 градуса к дополнительному углу изгиба 88 градусов. Исходный внутренний радиус равен 0.062 дюйма (Обратите внимание, что значения радиусов выражены в дюймах).

Sf = угол изгиба 90 градусов / угол изгиба 88 градусов = 1,022

Рисунок 5
Во время воздушной формовки внешний радиус изгиба не касается матрицы. Формируемый радиус внутреннего изгиба зависит от ширины матрицы.

Ar = Sf × Исходный внутренний радиус

Ar = 1,022 × 0,062 дюйма

Ar = 0.0634 дюйм

Если вы выполняете нижний изгиб, только что представленная формула имеет отношение к расчетам вычета изгиба (BD), где значение Ar используется для расчета BD; Ar такое же, как внутренний радиус (Ir) в формулах. Если вы создаете воздух, эффект все еще есть и предсказуем, и учитывается в правиле 20 процентов. (Примечание редактора: обзор формул изгиба и правила 20 процентов см. В разделе Как формируется внутренний радиус изгиба.)

Заключение

Springback и Springforward присутствуют всегда, поэтому важно то, как вы с ними справляетесь.Будь то использование давления или конфигурации инструмента, или с помощью устройств автоматической компенсации, вы можете легко управлять упругим возвратом - то есть, если вы знаете правила.

.

Смотрите также