Как научиться шевелить носом


Тренировка мышц носа и ушей

Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей

|

Автор: Кристина Бондарева - тренер по фейсбилдингу.
Дата: 2016-05-23

Все статьи автора >

У каждого из нас есть знакомый, который классно шевелит ушами. Веселое занятия, оказывается весьма эффективной тренировкой. Если Вы умеете двигать ушами и носом - спешу Вас поздравить, данные навыки весьма полезны для поддержания мышц в тонусе.

Строение носа

1.Носовая мышца (m.nasalis) состоит из двух частей: поперечной и крыльной.

2.Поперечная часть (pars transversa) суживает крылья носа и отверстие ноздрей.

3.Крыльная часть (pars alaris) тянет крыло носа вниз и латерально, расширяя отверстие носа (ноздри).

4. Так же есть мышца, которая опускает перегородку носа вниз.

Нос состоит так же из костей и хрящей, с возрастом мышцы ослабевают, и под действием силы тяжести кончик носа опускается и становится массивным. Поэтому, тренируя мышцы носа можно сохранить его форму, улучить очертания, уменьшить ширину крыльев, приподнять кончик.

Как расшевелить нос

Все упражнения ниже, показаны в этом видео:

1. Попробуйте ноздрями втянуть воздух, повторите несколько раз, теперь внимательно смотрите в зеркало, старайтесь двигать только ноздрями, не подключая лоб и другие мышцы, если лоб все-таки шевелиться, попробуйте уменьшить амплитуду движений. Губы не зажимать.

2. Пальцами обеих рук, указательным и средним пальцем фиксируем кожу около носа по носогубной зоне и шевелим носом. Повторить 30раз. на последний счет сделать статическую задержку на 5секунд и расслабить.

3. поставить под кончик носа палец, стараться кончиком носа надавить на палец. Повторить 30 раз. На последний счет сделать статическую задержку на 5секунд и расслабить.

Строение ушных мышц

Ушные мышцы – разделяют на три: передняя, верхняя и задняя мышцы.

  • 1-Передняя ушная мышца (m.auricularis anterior) тянет ушную раковину вперед.
  • 2-Верхняя ушная мышца (m.auricularis superior) тянет ушную раковину кверху.
  • 3-Задняя ушная мышца (m.auricularis posterior) тянет ушную раковину назад.

Как правило, ухо двигается вверх за счет напряжения верхней ушной мышцы. Иногда, получается задействовать еще и заднюю ушную мышцу и ухо двигается назад.

Ушные мышцы еще называют «мышцами молодости», так как при их работе естественным путем подтягивается вся центральная часть лица. У людей с возрастом ухо меняет форму, становится больше, около уха бывает вертикальная морщина, сладка. Чтоб предотвратить это возрастное изменение или скорректировать уже имеющееся, достаточно научиться шевелить ушами.

Как расшевелить ушные мышцы

1. Попробуйте одеть очки, приспустив их на кончик носа. Подсознательно старайтесь вернуть очки на место ушами.

2. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь. Двигаются ли ваши уши? При улыбке человек зачастую поднимает свои уши или шевелит ими вместе с улыбкой.

3. Попробуйте поднять брови.

4. Старайтесь не фокусироваться на двух ушах сразу, попробуйте шевелить, приводить в движение по одному уху.

5. Пальцами прижмите ушные раковины к черепу и двигайте ими вверх-вниз 20—30 раз. При каждом движении ушных раковин вверх мысленно представляйте сокращение верхней ушной мышцы, старайтесь ее почувствовать. С передними и задними ушными мышцами работать аналогичным образом, соответственно меняя направление.

P. S. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно – то вам сюда.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  1. Фейсбилдинг: как делать разминку перед тренировкой лица
  2. 8 упражнений для лица на каждый день
  3. Фитнес для лица (фейсбилдинг): правила тренировок и эффективность
  4. Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица
  5. Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба

8 жестов, которые могут делать только особенные люди

Есть вещи, которые тяжело сделать даже самым спортивным, гибким и тренированным людям. Они под силу лишь избранным, тем, кто получил ту или другую способность от природы.

Речь идет об уникальных физических данных, которыми обладают единицы. Вот какие вещи вы никогда не сможете сделать со своим телом:

1) Скрестить указательный и средний пальцы.

Такое умеют делать многие. А вы попробуйте скрестить эти пальцы так, чтобы безымянный палец оставался абсолютно прямым. Большинство людей его все-таки немного сгибают. Проверьте сами!

2) Коснуться языком носа.

Для обладателей длинного языка это раз плюнуть. А если язык достаточно посредственный? Придется забыть о таком трюке. Выполнить его способны только 10% людей.

3) Делать круговые движения по часовой стрелке.

Как вам такая задача: приподнятой правой ногой нарисуйте круг по часовой стрелке. В это же время правой рукой рисуйте цифру 6. Вряд ли вам это удастся.

Это слишком сложная задача для мозга, он не сможет её решить, и через несколько секунд вы увидите, что рука и нога вращаются в одну сторону. Одна задача за раз – вот как работает наш мозг.

4) Шевелить ноздрями.

Этим талантом обладают единицы, преимущественно это девочки. Лучше уж тренируйтесь шевелить ушами. Достаточно заниматься упражнениями для развития мышцы, благодаря которой двигаются уши.

5) Чихнуть с открытыми глазами.

Это невозможно, потому что центр чихания в мозге вас в этот момент жестко контролирует. Он посылает согласованные двигательные импульсы к нервам, контролирующим мышцы пресса, груди, диафрагмы, шеи, лица, век, и все это происходит автоматически.

6) Свернуть язык трубочкой.

Есть люди, которые вытворяют с языком невероятные вещи. Но вы вряд ли входите в их число. Такие “таланты” – редкость. Этому умению нельзя научиться, на эту способность влияют как генетика, так и среда.

7) Пощекотать себя.

Этому есть научное объяснение. Когда мы щекочем сами себя, отдел мозга, отвечающий за щекотку, “понимает”, кто является её источником, и отменяет ответную реакцию других областей мозга на это действие.

8) Согнуть большой палец вот таким вот образом.

Вы не сможете так согнуть большой палец, если перед этим не сломаете его. Такой трюк – высший пилотаж, который могут исполнить единицы. Даже не пытайтесь это сделать, иначе встречи с травматологом не избежать.

Вы уже опробовали на себе все эти трюки?

7 невероятных упражнений, которые помогут держать нос в форме

У большинства женщин, которых считают красивыми, таких как модели и кинозвезды, блестящие длинные волосы, большие глаза, румяные губы и, что самое приятное, острый нос. Нос, будучи центром нашего лица, кажется таким важным. Это сразу привлекает внимание людей.

Есть так много способов сделать этот нос идеальным. Вы можете использовать косметику или выбрать более сложный маршрут пластической хирургии. Вы также можете регулярно выполнять эти простые упражнения для достижения идеальной формы носа.

Вот семь невероятно простых упражнений, которые помогут вам держать нос в форме.

Упражнения для поддержания формы носа

1. Формирование носа

Женщины, которые всегда жалуются на форму своего носа, эта для вас. Если вы выполняете эту работу регулярно, скорее всего, со временем форма вашего носа изменится, и вы сможете лепить нос так, как вам этого хочется. Это упражнение также помогает предотвратить и уменьшить провисание носа.

Как это сделать

  • С помощью указательных пальцев прижать боковые стороны носа и выдохнуть с силой.
  • Приложите давление к нижней части боковых сторон ноздрей для достижения наилучших результатов. Убедитесь, что вы не выдыхаете с чрезмерной силой.
  • Повторите это упражнение 10 раз.

Назад к оглавлению

2. Укорочение носа

Возраст вызывает много изменений, и наряду с другим последующим ухудшением, кости, хрящи и мышцы также сталкиваются с его ударом.Это простое упражнение не только поможет придать форму носу, так что оно кажется короче, но и предотвратит разрушение хряща.

Как это сделать

  • Поместите указательный палец на кончик носа, осторожно прижав его.
  • Теперь, используя свой нос, оказать давление на палец вниз.
  • Вы можете выполнять это упражнение каждый день столько раз, сколько сможете.

Назад к оглавлению

3. Выпрямление носа

Удивительно, как природа предлагает простые лекарства.Это действительно лучший из них. Простая улыбка может помочь вам выправить нос.

Как это сделать

  • Все, что вам нужно сделать, это улыбнуться, а затем с помощью пальцев подтолкнуть нос вверх.
  • Это поможет нарастить мышцы по бокам вашего носа.
  • Делайте это упражнение 20-30 раз в день для достижения наилучших результатов.

Назад к оглавлению

4. Дыхание

Йога и тренировки придают большое значение дыхательным упражнениям.Глубокие вдохи и выдохи имеют множество преимуществ, и одним из них является формирование вашего носа.

Как это сделать

  • Сядьте удобно. Заблокируйте одну ноздрю, вдохните через другую ноздрю и держите около четырех секунд.
  • Затем заблокируйте другую ноздрю и выдохните, когда освободите ноздрю, которую вы изначально заблокировали.
  • Повторите упражнение, заблокировав другую ноздрю.
  • Вы можете сделать три подхода по 10 повторений в каждом.

Назад к оглавлению

5. Шевеление носа

Это скорее наращивание мышц, чем изменение формы упражнения. Но это определенно поможет в укреплении мышц носа и сделает нос острее.

Как это сделать

  • Все, что вам нужно сделать, - это покачивать носом, при этом убедитесь, что ваше лицо абсолютно неподвижно.
  • Делайте это несколько раз, по крайней мере, один раз в день для достижения наилучших результатов.

Вернуться к оглавлению

6.Массаж носа

Подобно дыханию, этот метод имеет много преимуществ. Это может вылечить головные боли любого рода, кроме сужения и формирования вашего носа.

Как это сделать

  • Помассируйте каждую часть своего носа, начиная с перемычки до кончика, а затем, наконец, по бокам.
  • Убедитесь, что ваши пальцы двигаются круговыми движениями.
  • Массируйте нос по пять минут каждый день и делайте это регулярно для достижения наилучших результатов.

Вернуться к оглавлению

7.Устранение линии улыбки

С возрастом линии улыбки становятся глубже и имеют тенденцию выглядеть плохо. Это простое упражнение поможет устранить эти тонкие линии.

Как это сделать

  • Все, что вам нужно сделать, это заполнить рот воздухом и подавать воздух во всех направлениях, удерживая около пяти секунд в каждой области.
  • Как только каждая область затронута, выпустите воздух.
  • Делайте это упражнение один раз в день.

Назад к оглавлению

Нос является наиболее сложной областью для изменения или тренировки.Эти простые тренировки помогут вам работать над мышцами носа довольно легко и без каких-либо дополнительных затрат. Просто убедитесь, что вы практикуете усердно и много терпения. Когда вы работаете с чем-то таким сложным, как нос, то, безусловно, потребуется время, чтобы результаты показали.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Ширин является мастером многих профессий и мастером, писательницей, модельером и шеф-поваром.Она любит еду, и, хотя ей хочется называть себя отличным поваром, ей просто не хватает приправ. Она также любит йогу и обладает обширными знаниями о положениях асан. Всегда думая о традициях и модернизме, она думает, что ей лучше подходить в эпоху винтажа. Она любит жизнь и верит, что воплотит ее в жизнь.

.

Genki Disco Warm Up - Genki English

«Genki Disco Warm Up»
Ричард Грэм

Встань, сядь.
Руки вверх, руки вниз.
Встань и поклонись.
Сядь, сядь.

И хлопайте.

Встань, сядь.
Руки вверх, руки вниз.
Встань и поклонись.
Сядьте. Садиться.

И развеселись!
Давай, громче!

Встань, сядь.
Руки вверх, руки вниз.
Встань и поклонись.
Сядь, сядь.

И развеселись!

Genki Disco Warm Up Extended Mix

Встань, сядь.
Руки вверх, руки вниз.
Встань и поклонись.
Сядь, сядь.

Покачивайтесь, покачивайтесь, покачивайте носом.
Покачивайтесь, покачивайтесь, покачивайтесь пальцами ног.
Покачивайтесь, покачивайтесь, покачивайтесь щеками.
Покачивайтесь, покачивайтесь, покачивайте ушами.
И хлопайте!

(повторить припев)

Встряхните, встряхните, покачайте головой.
Встряхните, встряхните, встряхните руки.
Встряхните, встряхните, встряхните руками.
Трясти, трясти, трясти ногами.

И развеселись!
Давай, громче!

(повторить припев)

И развеселись!

,

Прикоснись к носу

  • Товары
    • ПРОСМОТРЕТЬ ВСЕ ПРОДУКТЫ
    • ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
    • Академия LeapFrog
    • ПРОСМОТРЕТЬ УЧЕБНЫЕ ТАБЛЕТКИ
    • Академия LeapPad
    • LeapPad Ultimate
    • LeapFrog Эпическая Академия
    • LeapFrog Epic
    • LeapPad Platinum
    • ПРИЛОЖЕНИЯ И ИГРЫ
    • Просмотреть все приложения
    • Просмотреть все игры с картриджами
    • ПРОСМОТРЕТЬ СИСТЕМЫ ОБУЧЕНИЯ
    • Успех дошкольного образования LeapStart
    • LeapStart Go
    • LeapStart 3D
    • LeapReader (4-8 лет.)
    • Книжная библиотека
    • ПРОСМОТРЕТЬ ОБУЧАЮЩИЕ ИГРУШКИ
    • Подсказки Блю и ты! ™
    • Игровые наборы LeapBuilders
    • Волшебный шар приключений
    • RockIt Twist
    • Младенец (3-12 месяцев)
    • Малыш (1-3 л.)
    • Дошкольное учреждение (3-4 года)
    • Pre-K (4-5 лет.)
    • Детский сад (5-6 лет)
    • Первый класс и выше (6+ лет.)
    • Поддержка продукта
.

Смотрите также