Как научиться шевелить


Как научиться шевелить ушами: двигать без помощи рук

Не многие могут похвастаться умением шевелить ушами: как говорит статистика, только 22% людей обладают этим навыком. И лишь 18% умеют шевелить сразу двумя. Но не стоит отчаиваться, если пока что не входите в этот процент, ведь есть специальная инструкция о том, как научиться шевелить ушами. С ней вы овладеете этим навыком в два счета.

Зачем это нужно

Чаще всего люди хотят научиться этому немудреному навыку ради развлечения. Со стороны движения выглядят удивительно и забавно. Впечатляет это не всех, но на определенную публику может произвести впечатление.

Впрочем, от движения ушами можно получить и пользу. Ведь это упражнение способствует укреплению мышц и кожи лица. Регулярные занятия помогут избежать появления ранних морщин, поддержать овал лица.

Шевеление ушами часть фейсбилдинга.

Двойная польза от простого упражнения. Осталось только научиться.

Все ли могут шевелить ушами

Теоретически любой человек может этому научиться. Достаточно расшевелить нужные мышцы, запомнить это движение, и потом повторять. Дела обстоят так же, как и с приподниманием брови. С помощью тренировок можно развить этот навык, и в дальнейшем без труда задействовать нужные мышцы.

В детстве развить этот талант проще, чем в зрелом возрасте. У детей подвижные мышцы, они постоянно в движении, и еще не знают никаких ограничений. Так что многие овладели навыком в раннем возрасте, и теперь просто повторяют заученные движения.

Интересный факт: мужчинам проще научиться шевелить ушами, чем женщинам.

В повседневной жизни нужные мышцы не используются. В этом просто нет нужды. Именно поэтому они не знают, как шевелить ушами. Но стоит поупражняться, почувствовать напряжение мышц и получится привести их в движение.

Как научиться шевелить ушами

Для начала вам нужно понять, чего стоит ждать от упражнений. Вы не сможете сгибать ушные раковины, потому что это неподвижно закрепленные хрящи. Но небольшим усилием вы можете приподнимать и опускать уши, что со стороны будет выглядеть как движение.

Для шевеления используется три мышцы:

  • передняя мышца – позволяет ушной раковине двигаться вперед;
  • верхняя мышца обеспечивает движение вверх;
  • височно-теменная или задняя – отвечает за движение ушей вниз.

Во время упражнений нужно задействовать две: заднюю и верхнюю. Для начала нужно научиться их чувствовать, потому что в обычной жизни они не используются.

Стимулируйте мышцы

Вам нужно расшевелить нужные участки головы. Для этого кладите кончики пальцев на мышцы, и мягко нажимайте. Посылайте импульс, пока что не почувствуете какой-то отклик.

Сначала это будет едва ощутимое напряжение в мышцах и тянущее чувство. Со временем отклик станет более отчетливым, и вы разбудите нужные мышцы. Поймете, где они находятся, почувствуете, и вам будет проще их расшевелить.

Расшевелите мышцы

Воздействуйте руками на мышцы, чтобы двигать ушами. Для этого нужно использовать специальные точки вокруг ушных раковин.

  1. Кончик среднего пальца поставьте на впадину у верхнего ушного края, там где козелок. Слегка давите на впадину, приподнимая кожу вверх к макушке. Выполните движение 20-30 раз.
  2. Проведите пальцем вдоль заднего контура уха, и найдите углубление с пульсацией. Надавите пальцами и двигайте уши в сторону затылка. Повторите 20-30 раз.
  3. Расположите указательный и средний палец прямо над ухом. Растягивайте кожу в сторону лба 20-30 раз.

Такое мягкое воздействие пробудит спящие мышцы, поможет им активизироваться.

Заставьте их двигаться

Вам нужно почувствовать, как они двигаются. Вы уже умеете шевелить ушами, но только за счет движения других частей головы. Попробуйте запомнить ощущения, которые испытываете во время подъема и опускания ушных раковин.

Для этого вам нужно экспериментировать с движением лица:

  • поднимайте брови;
  • улыбайтесь;
  • хмурьтесь;
  • морщитесь.

Выполняй упражнение перед зеркалом, и внимательно следите за ушами. Обратите внимание, в какой момент ваши уши начали двигаться. Чаще всего срабатывает движение бровей.

Стимулируйте этими движениями нужные мышцы. И обязательно осознавайте их – связывайте ощущения напряжения в верхней и задней мышце ушной раковины с ее движением.

Упражнение с очками

Возьмите старые очки с разболтанными винтиками или слишком большие для вас. Главное, чтобы они сползали у вас с носа. Наденьте их на середину переносицы, ниже, чем обычно. А потом пытайтесь приподнять дужки ушами.

Наденьте очки чуть ниже переносицы.

Смажьте нос маслом, чтобы очки соскальзывали, и постарайтесь ушами удержать дужки от падения.

Советы и рекомендации

Не ждите быстрых результатов, так как шевелить ушами в зрелом возрасте довольно непросто. Вам нужно научиться управлять мышцами, которые до этого момента спали долгие годы. Но упражнения помогут разбудить их.

Начинающим будет полезно учесть несколько рекомендаций:

  1. Тренируйтесь в домашних условиях и без свидетелей. Со стороны ваши занятия могут выглядеть глупо, из-за чего вы будете стесняться и зажиматься. Это не пойдет на пользу – ваши мышцы должны быть расслаблены.
  2. У каждого человека есть «ведущее» ухо, которое более охотно откликается на ваши попытки. Выделите его и сосредоточьтесь на его развитии. Одновременно работать с двумя ушами очень сложно, так что не распыляйтесь. Потом доберетесь и до второго.
  3. Занимайтесь ежедневно хотя бы по несколько минут. Только регулярные занятия позволят разработать застывшие мышцы. Даже небольшая пауза может отбросить вас в самое начало пути.
  4. Поставьте перед собой большое зеркало, чтобы всегда видеть себя. Вы можете не чувствовать, как двигаются уши, но вы заметите это. Можно записывать на камеру, а потом пересматривать, чтобы замечать даже едва заметные движения.

В среднем на то, чтобы научиться шевелить ушами, уходит около двух-трех недель. Если у вас хорошая мимика, вы уже умеете приподнимать бровь, будет проще овладеть навыком. Остальным придется постараться, чтобы расшевелить спящие мышцы.

Как поддерживать трансмиссию

Чистая и ухоженная трансмиссия поддерживает ваш велосипед в хорошем рабочем состоянии. Загрязненная трансмиссия увеличивает износ ваших компонентов, что приводит к плохому переключению передач, что приводит к неприятной поездке на велосипеде.

Это прекрасное чувство, когда вы видите, как эти компоненты блестят и сияют после того, как вы потратили немного времени и усилий на их очистку и смазку. Это руководство предоставит вам ноу-хау и основные советы, которые помогут вам правильно выполнить работу с первого раза.

Что вам нужно?

  • Специально для цикла Очиститель / обезжириватель цепей - более подробную информацию о чистящих средствах можно найти здесь
  • Щетки для чистки
  • Смазка для цепей - дополнительную информацию о смазочных материалах можно найти здесь
  • Старые тряпки / тряпки / губка
  • Очиститель для велосипедов
  • Ведро воды / шланг

Желательно, но не обязательно:

  • Подставка
  • Устройство для очистки цепи
  • Старая зубная щетка
  • Chainkeeper , он удерживает цепь на месте, как кассета.

Магазин для чистки велосипедов Магазинные рабочие стойки для велосипедов

Как очистить трансмиссию

Самый простой и удобный способ очистить трансмиссию - оторвать заднее колесо от земли. Подставка очень полезна для этой задачи, поскольку она дает вам устойчивую платформу для велосипеда и позволяет снимать заднее колесо. Это помогает убедиться, что грязь из кассеты не попадает на цепь, которую вы пытаетесь очистить, и наоборот. В наличии большой ассортимент чистящих средств, ознакомьтесь с ними здесь .

  1. Используйте старую тряпку, чтобы стереть скопившуюся грязь с опорных колес и звездочек.
  2. Возьмитесь за цепь под нижним пером слабо сжатым кулаком, внутри которого лежит тряпка, действуя как перчатка. Поверните шатуны на несколько оборотов назад, чтобы тряпка удалила с цепи всю грязь / масло.
  3. Обработайте цепь, передние звезды и переключатели специальным средством для очистки / обезжиривания цепи. Как вариант, вы можете нанести кистью раствор на цепь.Избегайте распыления непосредственно на кабели, так как это может удалить с них полезную смазку.
  4. Используя старую щетку для чистки с жесткой щетиной (или старую зубную щетку), протрите цепь, опорные колеса, передние звезды и внутреннюю часть пластин переключателя. Грязь удаляется относительно легко. В некоторых крайних случаях вам может потребоваться снять отдельные компоненты для тщательной очистки.
  5. Вымойте обезжириватель трансмиссии средством для чистки велосипедов и ополосните.
  6. При снятом заднем колесе с велосипеда используйте щетку или тряпку для очистки и удалите всю грязь между звездочками.
  7. Распылите или нанесите кистью на кассету обезжиривающее средство и дайте ему стечь со звездочек.
  8. Используйте щетку с длинной щетиной для удаления оставшейся грязи. Также может помочь тряпка между каждой звездочкой. Если кассета очень грязная, возможно, вам придется извлечь ее для тщательной очистки.
  9. Вымойте кассету средством для чистки велосипеда и ополосните.
  10. Используя средство для чистки велосипеда и чистую губку, смойте все грязные / масляные остатки с рамы и компонентов.
  11. Высушите компоненты безворсовой тканью.Совет: сначала несколько раз встряхните велосипед и заднее колесо, чтобы удалить излишки воды.

Магазин чистящих средств для велосипедов

Как смазать трансмиссию

Смазка трансмиссии очень важна, и результат того стоит, потратив немного времени и усилий. Слишком много смазки на вашей цепи так же плохо, как и ее недостаток. Слишком много смазки будет притягивать грязь и увеличивать износ компонентов трансмиссии. Недостаточно смазки, и ваша цепь может начать скрипеть и образовывать жесткие звенья из-за отсутствия смазки во внутренних деталях.Это повлияет на качество переключения передач. В этом руководстве описаны различные типы смазки для цепей.

Выполнение этих шагов позволит убедиться, что ваша трансмиссия работает так же плавно, как и при первом использовании.

  1. Всегда следите за чистотой вашей цепи. Нанесение смазки на загрязненную цепь может привести к образованию режущей пасты, увеличивая износ компонентов трансмиссии.
  2. Нанесите каплю выбранной вами смазки на каждый ролик цепи. После нанесения покрытия на каждый ролик поверните звездочку назад на 20 секунд, чтобы смазка могла проникнуть внутрь роликов цепи.Совет: начните наносить смазку на соединительный штифт, чтобы знать, с чего вы начали нанесение.
  3. Тканью без ворса сотрите излишки смазки с цепи, передней звезды и опорных колес.
  4. Снова выполните шаги 2 и 3.
  5. Осторожно нанесите пару капель смазки для цепи на пружины переключателей. Это помогает им работать бесперебойно.

СОВЕТ: Использование лубриканта из бутылки - менее грязный способ нанесения смазки, а также обеспечивает большую точность, чем аэрозольный тип.

Для получения дополнительной информации о очистителях и смазках для велосипедов, ознакомьтесь с нашим руководством:

Руководство по очистке и смазке для велосипеда

,

Wiggle | Цикл | Беги | Плавать

Мы велосипедисты, бегуны, пловцы, триатлонисты, туристы и любители тренажерного зала. Мы понимаем, каково это - ПОЛУЧИТЬ ТАМ - это чувство, когда, независимо от вида спорта, независимо от вашего уровня, вы идете дальше, усерднее работаете, становитесь лучше, и невозможное внезапно становится как дома. Как и вы, мы преодолели все препятствия, в том числе кнопку отложенного сигнала. В основном. Мы чувствуем тот же стремительный подъем на вершину, подъем по градиенту и преодоление того времени. У нас были дни, о которых мы хотели бы забыть, но все еще не можем дождаться, чтобы снова их покинуть.Мы наслаждаемся этими тренировочными днями с товарищами и одиночными занятиями, которые проясняют нашу голову. Мы находимся в вашем местном парке. мы плыли рядом с вами в бассейне; мы встретили вас во время поездки на 100 миль и миновали вас на склоне горы. Вот почему мы являемся экспертами в поиске, тестировании и поставке лучшего спортивного инвентаря по невероятным ценам. И почему крупнейшие имена мира предпочитают работать с нами, в то время как мы продолжаем поддерживать небольшие специализированные бренды, которые проделывают потрясающую работу в области спортивных технологий и инноваций.Вот почему Wiggle работает. Потому что, как и вы, мы просто стараемся быть как можно лучше. Итак, давайте вместе.

,

Как произносится WIGGLE в английском

Ваш браузер не поддерживает аудио в формате HTML5

Великобритания

Как произнести wiggle verb в британском английском

Ваш браузер не поддерживает аудио в формате HTML5

нас

Как произнести wiggle verb в американском английском

Ваш браузер не поддерживает аудио в формате HTML5

Великобритания

Как произнести wiggle noun в британском английском

Ваш браузер не поддерживает аудио в формате HTML5

нас

Как произнести wiggle noun в американском английском
,

Смотрите также