Как научиться сидеть


Как научиться правильно ходить, сидеть и стоять

Если вы думаете, что правильная осанка имеет значение только для вашего здоровья, то это не так.

Нет, разумеется, осанка оказывает огромное влияние на работу всех наших внутренних органов и иногда даже может вызывать нешуточные проблемы со здоровьем. Но, кроме этого, она является отражением вашего психологического состояния, степени уверенности в себе и отношения к миру. Язык вашего тела может сказать окружающим о вас даже больше, чем самые пространные речи, и больше, чем самая дорогая одежда. Но, в отличие от костюма, осанка не стоит вам денег и требует только ваших усилий и практики. В этой статье мы научимся простым приемам выработки такой осанки, которая станет вашим настоящим украшением.

Учимся правильно сидеть

Реалии нашей жизни сложились таким образом, что большую часть дня мы сидим. И неправильное положение тела при этом может стать главным источником расстройств здоровья, утомляемости и даже плохого настроения. Сегодня умение правильно сидеть является важнейшим вопросом выживания.

  • Продвиньте ваши бедра назад, таким образом, чтобы нижняя часть спины получила поддержку спинки кресла.
  • Разверните свои плечи назад и вниз, а грудь держите развернутой. Не сутультесь.
  • Если вы работаете за монитором, то расположите его таким образом, чтобы можно было смотреть не изменяя естественного положения шеи.
  • Располагайте клавиатуру так, чтобы предплечья и локти отдыхали на столе или опирались на подлокотники вашего кресла.
  • Для избежания проблем с коленями располагайте ноги под углом 90 градусов так, чтобы ступни плашмя стояли на земле.
  • Независимо от правильности вашей позы, учтите, что человеческое тело не создано для длительного сидения. Поэтому делайте перерывы каждые 20-30 минут. Достаточно просто встать и пару минут прогуляться-размяться.

Видео

Учимся правильно стоять

Посмотрите на окружающих вас людей. Вы заметили, что большинство из них, даже очень молодых, при первой возможности стараются сесть? В транспорте, в очереди, на вечеринке их взгляд инстинктивно ищет подходящую горизонтальную поверхность, а ноги сами собой несут их туда. Все правильно, эти люди просто разучились правильно стоять!

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь подайте нижнюю часть корпуса чуть вперед, чтобы почувствовать тяжесть тела на носках. Затем компенсируйте это движением верхней части тела назад, так чтобы почувствовать тяжесть на пятках. Найдите такой баланс, чтобы тяжесть тела была равномерно распределена. Таким образом, ваш таз должен быть слегка впереди, а развернутые плечи — позади. Именно в таком положении вес тела оптимально поддерживается позвоночником.
  • Обращайте внимание на то, чтобы ваши плечи были развернуты назад, а грудь поднята вверх. Не опускайте голову вниз.
  • Не держите руки в карманах — это заставляет вас сутулиться.

Картинка

Учимся правильно ходить

В предыдущем абзаце я писал о том, что мы разучились стоять. Еще в большей мере это относится к ходьбе. Человек, идущий пешком, когда можно проехать, воспринимается фриком. Человек, преодолевший пешком десять или пятнадцать километров, воспринимается чемпионом. Между тем, умение ходить начинается именно с правильных движений тела. И они не так уж сложны, поверьте.

  • Примите правильное положение стоя, с помощью советов, описанных выше.
  • Сделайте шаг ногой, мягко ставя ее на пятку и перекатываясь на носок.
  • Повторяйте это движение десять тысяч раз в течение дня.
  • Если вы хотите перейти на более быстрый темп, то согните руки в локтях и делайте ими вспомогательные движения. Да, возможно, это смотрится необычно, зато поможет вам потом плавно перейти к бегу.

История

Все перечисленные советы чрезвычайно легко выполнить… один или два раза. Проблема в том, чтобы делать это постоянно. Для этого надо осознанно и целенаправленно обращать свое внимание на то, как мы сидим, стоим и ходим. Исправлять и одергивать себя. Не ехать там, где можно идти, не садиться, где можно постоять, и не расплываться там, где нужно просто присесть.

Если делать это регулярно, вы увидите, что через пару недель это станет для вас естественным. Через месяц вы будете делать это, даже не задумываясь. Мир увидит вас другим и сам удивится этому преображению.

Удачи!

Лучший способ изучать словарный запас SAT

Изучение словаря SAT - непонятная тема для большинства студентов. Непонятно, сколько слов вам следует запомнить, какие слова выучить и как на самом деле запомнить эти слова, не теряя времени. Если вы думаете, что вам нужно запомнить список из 2000 словарных слов SAT, которые вы нашли в Интернете, остановитесь прямо сейчас. Мы собираемся сэкономить вам много времени и добиться тех же результатов.

В этом руководстве мы обсудим, какие слова вам следует запомнить, и найдем надежный способ сохранить эти слова в памяти.

Во-первых, важно понять , какое влияние словарный запас SAT может оказать на вашу оценку. Тестируемые, которые игнорируют это, как правило, сбиваются с курса, теряя больше времени и занижая свои оценки.

Хотя словарный запас гораздо менее важен для успешной сдачи SAT сейчас, это руководство по-прежнему полезно для вас, чтобы научиться эффективно изучать словарный запас - для урока истории, для иностранных языков и для любого времени, которое вам понадобится использовать карточки.

Насколько важны слова SAT Vocab?

Словарь сбивает с толку на SAT. В старом формате SAT, выпущенном до 2016 года, словарь был тщательно протестирован в разделе «Чтение», в основном с помощью вопросов о завершении предложения.

В еще более старой версии SAT аналогии были проклятием для школьной жизни SAT. Когда я сдавал SAT в 2004 году, более , половина баллов по разделу чтения зависели от словарного запаса. Запоминание словарного запаса SAT было абсолютно необходимо для успешной сдачи экзамена.

Но с нынешней формой SAT, , гораздо меньше внимания уделяется тестированию словарного запаса. вопросов о завершении предложения были полностью удалены, и теперь весь словарный запас имеет средний уровень сложности, поэтому вы больше не увидите никаких сверхмутных слов.

.

The Ultimate SAT Math Prep Guide: Советы, формулы и практика

Вполне возможно подготовиться к разделу SAT Math. Чем больше вы понимаете, как это работает, тем лучше вы будете работать в день тестирования. Здесь мы дадим вам абсолютно все, что вам нужно знать, чтобы овладеть SAT Math.

Это лучшее и наиболее полное руководство по подготовке к SAT по математике. Мы просмотрели все ресурсы, которые смогли найти, и собрали их вместе для вашего удобства.Если вы нацелены на то, чтобы делать все возможное на SAT и готовы посвятить свое время и силы улучшению своей оценки по математике, это руководство для вас. (И что самое приятное, это совершенно бесплатно !)

Это руководство будет служить каталогом для всех статей и руководств по SAT Math, которые мы написали. Мы начнем с прохождения раздела SAT Math на высоком уровне и предоставим вам доступ к бесплатным практическим тестам и задачам. После этого мы рассмотрим более подробные советы по SAT, которые вам понадобятся для теста, прежде чем, наконец, перейдем к отдельным математическим темам, которые вам следует знать.

С учетом сказанного, будет хорошей идеей просмотреть каждое связанное нами руководство примерно в порядке , по крайней мере, в первый раз. Затем вы можете вернуться к любому нужному руководству, чтобы освежить свои знания.

Итак, приступим!

Обзор раздела SAT Math High Level

Теперь, когда вы (предположительно) решили подготовиться к разделу SAT Math, давайте поговорим об общей картине . Эти руководства заложат основу для ваших исследований SAT и дадут вам представление о

.

Как подготовиться к SAT

SAT - это , чрезвычайно важный тест для тех, кто планирует поступить в колледж. Этим определенно нельзя пренебрегать или игнорировать до последней минуты. Подготовка к экзамену - единственный способ убедиться, что в день экзамена вы делаете все возможное.

Ну это все хорошо, но как именно делать вы изучаете? Легко почувствовать себя подавленным потенциальным клиентом или перегруженным информацией из множества различных источников, каждый из которых утверждает, что имеет - ответ на все ваши проблемы с тестированием.

Читайте мои очень лучших предложений о том, как подготовиться к SAT, основанные на моем обширном опыте репетитора. Я расскажу о каждом шаге, который вам нужно предпринять, чтобы улучшить свой результат, от поиска лучших практических тестов SAT до постановки цели по точной настройке стратегий ваших разделов. Прочитав эту статью, вы точно будете знать, как подготовиться к SAT.

Три основных принципа подготовки к SAT

Несмотря на то, что у нас есть много конкретных советов о том, как подготовиться к SAT, есть еще несколько общих концепций , которые лежат в основе всех аспектов процесса.

# 1: Персонализируйте свою программу

Очень важно, чтобы вы индивидуализировали любой план, чтобы он соответствовал вашим потребностям . Мы можем быть экспертами по SAT, но вы эксперт по вам. Все предложения в этом руководстве следует рассматривать с пониманием того, что вы можете настроить их так, чтобы они соответствовали вашим индивидуальным потребностям.

Если, например, вам нужно заниматься три раза в день в течение более короткого периода времени, а не делать все сразу за один вечер, это нормально.Если для вас верно обратное, это тоже хорошо. Делайте то, что лучше всего подходит для вас.

# 2: Оставьте достаточно времени для изучения

Если вы ищете улучшения на 100 пунктов или около того, - три месяца - хороший срок.

Если вам нужно что-то значительно более существенное, , возможно, вы захотите увеличить этот срок до шести месяцев. Это означает, что вы должны иметь четкое представление о своей цели как минимум за шесть месяцев до SAT.Это гарантирует, что у вас будет время для принятия соответствующих мер, даже если это действие

.

Смотрите также