Как научиться слышать интуицию


Как научиться слышать интуицию

Если интуиция — это не мистический дар, значит, каждый из нас способен научиться слышать интуицию, нужно лишь поработать над этим. Вот несколько практических советов и упражнений для тех, кто хочет найти контакт с собственным внутренним голосом.

«Интуиция — не удел редких счастливчиков. Это способность, которая есть у каждого из нас, — уверена арт-терапевт Елена Рыжова, ведущая тренингов интуитивного рисования. — Другой вопрос, умеем ли мы слышать то, что она пытается до нас донести, и насколько доверяем услышанному?»

Способность слышать себя и доверять себе можно развивать. Для начала попробуйте просто… остановиться. Сделать остановку, замедлиться, успокоить мысли.

«Здесь поможет любая медитация, упражнения на дыхание или техники «заземления», — объясняет Елена Рыжова. Сядьте поудобнее, сделайте десять полных вдохов и выдохов. Понаблюдайте за тем, как вы дышите, — эта техника называется «осознанное дыхание». Затем попробуйте «заземлиться».

Экспресс-метод: подпрыгнуть и громко выкрикнуть «О!». Задача — вернуться в собственное тело, перестать быть одновременно в тысяче разных мест, снизить темп, притормозить бесконечный поток мыслей… Конечно, для этих целей подойдут и другие, более традиционные, способы: отдых, прогулки, танцы, плавание. Просто они занимают гораздо больше времени.

Голос интуиции обычно заглушают рациональные выкладки, железная логика, неоспоримые доводы

«Те же средства мы используем и на тренингах, — продолжает Елена Рыжова. — Мы начинаем рисовать, только когда налаживается связь с телом, чувствами и происходит переключение на образы, фантазии, мечты — то есть более тонкие сферы. Иногда мы рисуем прямо руками — любая работа кончиками пальцев (в том числе вязание, перебирание крупы) стимулирует выброс окситоцина, который снижает активность кортизола — гормона стресса.

Мы успокаиваемся, в голове складывается целостная картина того, что с нами происходит, и как будто сами собой всплывают ответы на вопросы, готовые решения…

Ничего магического в этом нет, просто мы позволяем правому полушарию сделать свое дело: обработать огромный массив информации, полученной из множества самых разных источников. А сами в этот момент готовы услышать голос интуиции, который обычно заглушают рациональные выкладки, железная логика, неоспоримые доводы».

Как найти верное решение

«Эмоции — это ключевой элемент в процессе принятия решений», — убежден известный научный журналист Джона Лерер.

Представьте себе, что выбор уже сделан. Прислушайтесь к своим переживаниям и эмоциям, попробуйте «просканировать» себя.

Не пропустите момент, когда появится чувство облегчения: оно означает, что решение пришло от сердца

«Больше внимания телу, — настаивает Елена Рыжова. — Считывайте его реакции: заболел желудок, дергается глаз, вступило в поясницу… Если вам страшно, сядьте, подышите, «заземлитесь» и, когда волнение уйдет, прислушайтесь к себе: осталось ли ощущение, что решение правильное? Если страх не только не ушел, но к нему добавились еще какие-то неприятные ощущения, очень может быть, что ваше решение неверно».

Не пропустите момент, когда появится чувство облегчения: оно означает, что решение пришло от сердца.

«Многие люди влюблены в свой опыт, в собственные суждения о себе и мире, — добавляют психологи Эв и Марик Хазины, ведущие тренинга по развитию интуиции. — В этом случае задача — расчищать хлам неработающих убеждений, опираясь на «здесь и сейчас», возрождать собственную сущность. Каждый из нас обладает целым спектром способов восприятия реальности, среди которых логика, чувствование, телесные сигналы… Интуиция — способ обработки информации сразу из всех этих сфер. Если такой навык тренировать, он может выдавать нам решения, не требующие доказательств».

Как понять первое впечатление

«Интуитивное мышление позволяет быстро сформировать впечатление о человеке. Однако узнать, насколько оно было точным, мы можем только постфактум. Интуитивные предположения необходимы нам для того, чтобы понять, как действовать, — нам часто приходится что-то решать, не имея для этого полной информации», — пишет Юджин Сэдлер-Смит.

Попробуйте связать первое впечатление о человеке и то, что тело говорило вам тогда. Мы получаем информацию преимущественно по одному из трех каналов — зрение (визуалы), слух (аудиалы), осязание (кинестетики). 65% людей визуалы, предпочитающие картинку тысяче слов, 30% — аудиалы, для которых главное — общение; только 5% — кинестетики, доверяющие в первую очередь своим тактильным или двигательным ощущениям.

«В течение жизни нам часто приходится развивать те каналы, которые не слишком активны, — рассказывает арт-терапевт. — К примеру, у женщины-визуала рождается ребенок-кинестетик… Его же надо все время обнимать и целовать!»

Кстати, развивать кинестетический канал необходимо всем, кто хочет лучше чувствовать себя в собственном теле. А для развития восприятия сразу всех каналов получения информации попробуйте такое упражнение: сидя в тишине, отмечайте все, что видите вокруг себя (цвета, движения), что слышите (звуки, близкие и далекие) и что ощущаете (вес собственного тела, мягкую подушку).

Как узнать свои побуждения

Мы живем в «левополушарном обществе»: с детства учимся планировать, структурировать, раскладывать по полочкам. А в результате многие привыкают мыслить только в привычном формате и оказываются неспособны выйти из этой колеи, столкнуться с неизведанным, найти неожиданное решение…

Арт-терапевт и коуч Доминик Водуазе разработала метод, который позволяет наладить контакт между двумя полушариями нашего мозга: левым, ответственным за логику, и правым, отвечающим за творчество.

Чтобы дать волю фантазии, расслышать свои желания, разглядеть скрытые смыслы в привычных сюжетах, расположитесь в тихом, спокойном месте, прихватив с собой белые листы бумаги и набор цветных карандашей — как это сделала наша коллега.

Как выполнять упражнение? 

  1. Выберите тему, которую вам хотелось бы понять яснее. Напишите ее в центре листа и обведите в кружок. Затем начните писать все слова, которые приходят в голову: не редактируйте и не останавливайте себя, а также не бойтесь повторяться. Я, к примеру, написала в кружочке слово «работа», а рядом — «редакция», «приятели», «учиться», «писать», «интервью»... Когда место закончится, вернитесь к слову в центре и начните другую ветку слов. Если вы затрудняетесь с определением, напишите «гм» или «э-э-э», а потом повторите то слово, с которого начали ветку, чтобы было, от чего оттолкнуться.
  2. Теперь обратитесь к левому полушарию, чтобы расшифровать получившуюся древовидную схему. Отметьте однокоренные и повторяющиеся слова. Например, «учиться» и «обучение». Обведите эти слова в кружки и соедините между собой. Закрасьте получившееся пространство… Сюрприз! Никогда бы не подумала, что увижу столько «радости», размышляя о своей работе.
  3. Возьмите второй лист бумаги и выпишите на него все часто повторяющиеся слова схемы. Итак, из красной зоны я взяла слово «радость» (оно встретилось четыре раза), из зеленой — «слушать» (пять раз), из оранжевой — «встреча», из синей — «писать». Интересные ассоциации!

«Расположение слов на листке тоже имеет значение: слева — прошлое, справа — будущее, вверху — осознаваемое, внизу — бессознательное», — поясняет Доминик Водуазе.

Попробуйте найти максимум возможных смыслов в полученной комбинации слов, а потом повесьте схему на холодильник или зеркало. Наблюдайте каждый день, какие мысли и чувства будут пробуждаться у вас при взгляде на нее.

Такой метод позволит вам найти слова, которые имеют для вас особое значение и находятся вне проторенных дорог, привычных рамок и условностей.

Читайте также

Как слышать свою интуицию, когда вы не знаете, что делать

«Ваш разум ответит на большинство вопросов, если вы научитесь расслабляться и ждать ответа». ~ Уильям С. Берроуз

Сидя в своем офисе, я уставился на электронное письмо перед собой.

У меня упало сердце.

Вся энергия и радость покинули меня, сменившись замешательством, тревогой и глубоким чувством разочарования.

Пока адреналин хлынул по моим венам, один вопрос охватил меня, оставляя мало места для ответа.

Что мне делать? Что я должен делать? Что я должен делать?

Я просто не знал.

Письмо было от клиента. Кому-то, с кем я работал долгое время. Кто-то, кто меня не слушал. Кто-то, кто причинял мне несчастье.

И когда я перечитал письмо, я понял, что должен принять решение.

Могу я больше с этим заниматься? Требования, отсутствие контроля, резкий тон, который всегда казался таким ненужным.

Или надо было торчать? Смирись с этими чувствами, просто продолжай работу и сделай все, что в моих силах? В конце концов, мне нужны были деньги. Денег было мало - смогу ли я выжить без этого клиента?

Что мне делать? Что я должен делать? Что я должен делать?

И затем, в тот момент, стало ясно, что именно мне нужно делать. Мне нужно было отойти от компьютера. Мне нужно было выбраться наружу. И мне нужно было дышать.

Так я и сделал.

Двадцать четыре часа спустя я уже говорил по телефону, объясняя своему клиенту, что я не чувствую, что мы больше подходят друг другу. Что нам нужно было довести дело до конца. Что мне пора двигаться дальше.

И двигаться дальше я, конечно, сделал.

В тот день, когда я вышел на улицу и пошел гулять, я нашел тишину и покой, чувство спокойного понимания и, самое главное, момент абсолютной чистой ясности.

Моя интуиция говорила. И я послушал ее.

Я понял, что должен уйти из ситуации, которая доставляла мне столько страданий.Заставлять себя продолжать больше не было вариантом; это было не то, что нужно моему телу и душе. Вместо этого мне нужно было следовать своему сердцу.

Итак, я отпустил этого клиента вместе со всеми этими негативными чувствами. И я создал пространство.

Пространство для новых людей. Новые места. И новые впечатления.

А знаете что? Когда я принял это решение, мне показалось, что с моих плеч сняли огромную тяжесть.

Моя энергия и радость вернулись ко мне в изобилии, и я с абсолютной уверенностью знал, что принял правильное решение.

И снова моя интуиция вела меня. И она меня не подвела.

Настроиться на свою интуицию в трудные времена может быть сложно. В мире так много шума, информации и беспорядка, что наши мысли часто могут быть затуманены отвлекающими факторами.

Однако есть много способов помочь своему интуитивному голосу найти дорогу к вам. Просто следуйте приведенным ниже советам.

Отойдите от ситуации.

Я обнаружил, что в это время лучшее, что вы можете сделать, - это позволить себе немного передохнуть.

Вставайте и отправляйтесь на долгую прогулку, отправляйтесь в пустыню, просматривайте антикварные магазины, медитируйте, сядьте с кофе и наблюдайте, как проходит мир. Что бы вы ни любили делать, что бы вас ни успокаивало, сейчас самое время это сделать.

Найдите тихое место, чтобы позволить своему разуму блуждать, и у вашего интуитивного голоса будет гораздо больше шансов быть услышанным.

Будьте честны с собой.

Иногда очень легко игнорировать свои чувства и оттолкнуть их.

Мы можем отбросить эти инстинктивные чувства и выбрать то, что может показаться более легким вариантом, потому что мы боимся неудачи, смены направления и отказа.

Однако, в конечном итоге, дело в вашем счастье. А если что-то не так, возможно, пришло время для перемен.

Будьте честны с собой и признайте эти неурегулированные чувства; они там, чтобы направлять и поддерживать вас. Слушай их.

Откройте свой дневник.

Я обнаружил, что ведение дневника - это невероятный метод настройки на мою интуицию.

Действуя как безопасное пространство для высвобождения эмоций, работы над проблемами и обработки моих мыслей, оно может способствовать большему самопознанию и пониманию.

В следующий раз, когда у вас возникнут трудности с принятием решения, возьмите ручку и бумагу и позвольте словам вытекать из вас. Поразмышляйте над ситуацией, исследуйте эти чувства и обдумывайте более широкую картину.

Это свободное использование личного письма может стать прекрасным катализатором для удаления блоков и позволить вашему интуитивному голосу указать путь. Просто позвольте словам вылиться из вас.

Интуитивный голос очень мощный, но ему часто требуется тихая, спокойная, задумчивая среда, чтобы найти свой путь.

Узнайте, где можно найти покой, отправляйтесь туда в тяжелые времена и изо всех сил слушайте то, что говорят вам свое сердце и душа.

Ваша интуиция хочет направлять и поддерживать вас. Так что дайте ему возможность быть услышанным.

Изображение сбитого с толку человека через Shutterstock

О Кэтрин Холл

Кэтрин Холл - основательница «Бизнеса интровертов», заядлый писатель и наставник людей, которые хотят больше свободы, уединения и творчества в своей карьере.Она умеет помогать людям осознать свою интроверсию во всей красе, создавая при этом жизнь, которую они любят. Зарегистрируйтесь, чтобы связаться с Кэтрин и получить ее бесплатный аудиосериал «Как создать душевный бизнес без стресса».

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .

21 способ развить интуицию

Несколько лет назад я вел дневник мыслей сознания.

Я начинал с письменной подсказки: «Что вам нужно знать сегодня?», А затем писал все, что приходило мне в голову, без сознательного рассмотрения темы.

В один прекрасный день я написал слова: «Твоя жизнь вот-вот перевернется с ног на голову».

Когда я написал это в своем дневнике, моя жизнь шла нормально.Я понятия не имел, что означало это утверждение, я пошел дальше и забыл о нем.

Три месяца спустя моя жизнь перевернулась с огромным изменением, которое я никогда не ожидал.

Когда я перечитал свой дневник, я был потрясен, увидев слова, которые написал несколько месяцев назад.

Почему я написал это до того, как осознал надвигающийся переворот? Откуда я «знал», что моя жизнь перевернется с ног на голову?

Я полагаю, что моя интуиция говорила со мной до того, как мой аналитический ум смог заметить знаки или уловить тонкие сигналы, которые, должно быть, циркулировали вокруг меня.

С вами когда-нибудь случалось подобное?

Может быть, это было не так драматично, как мой сценарий дневника, но я уверен, что у вас были «инстинктивные реакции» или интуитивные чувства, которые руководили вашими решениями - или должны были.

Интуиция - это не только умение цыган и носителей кристаллов.

Мы все обладаем им, и это хорошо изученное явление, показывающее, что наш мозг обладает удивительной способностью улавливать закономерности и реагировать на них за наносекунду в форме интуитивных представлений.

По словам группы исследователей из Центра организационной стратегии, обучения и изменений бизнес-школы Университета Лидса, «Интуиция - это результат того, как наш мозг хранит, обрабатывает и извлекает информацию на подсознательном уровне, и поэтому является реальным психологическим феноменом. который требует дальнейшего изучения, чтобы помочь нам использовать его потенциал ».

Почему нам нужно заботиться об интуиции? Что делает его таким ценным, что он заслуживает научного изучения и конкурирует с нашим аналитическим мозгом за равную власть, связанную с нашими решениями, поведением и убеждениями?

Зачем Стиву Джобсу, основателю компании, основанной на таланте левого полушария в области инженерии и анализа, хвалить достоинства интуиции? Вот что он сказал в своей речи на церемонии вручения дипломов в Стэнфорде в 2005 году:

Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш собственный внутренний голос.И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично.

Все остальное вторично. Вау, это мощная штука. Фактически, вот что может сделать для вас ваша интуиция:

  • Он снижает стресс, помогая более эффективно выявлять проблемы и решать их.
  • Это делает вас более чувствительным к энергии окружающей среды и людей вокруг вас.
  • Так вы будете в большей безопасности, поскольку станете более осведомленными о потенциальных опасностях или угрозах.
  • Развивает воображение и творческие способности.
  • Он поддерживает и расширяет ваш аналитический мозг при принятии решений.
  • Это помогает вам понять вашу истинную цель и призвание в жизни.
  • Это позволяет вам быть открытым для новых идей, которые могут привести к успеху.
  • Это улучшает ваши отношения, когда вы «настраиваетесь» на чувства других.
  • Это повышает вашу уверенность в собственных суждениях и мудрости.
  • Это заставляет вас чувствовать себя более цельным, аутентичным человеком.

Многие очень чувствительные люди и эмпаты обладают хорошо развитой интуицией, которая является естественной частью их личностей [см. Список личностных качеств здесь].

Но если вы больше склонны к «левополушарному» мышлению, , пожалуйста, не думайте, что интуитивный процесс для вас недоступен . Сила интуиции может развиваться и улучшаться.

Массимо Пильуччи - профессор философии в CUNY-City College, и в своей книге «Ответы для Аристотеля: как наука и философия могут привести нас к более значимой жизни» он цитирует некоторые из недавних исследований интуиции и того, как ее можно улучшить:

Одна из первых вещей, которые ясно показали современные исследования интуиции, - это то, что не существует такой вещи, как интуитивный человек tout court.Интуиция - это способность, зависящая от предметной области, поэтому люди могут быть очень интуитивными в одной вещи (скажем, в медицинской практике или игре в шахматы) и столь же невежественны, как и средний человек, во всем остальном. Более того, интуиция улучшается с практикой, особенно с большой практикой, потому что, по сути, интуиция говорит о способности мозга улавливать определенные повторяющиеся паттерны; чем больше мы сталкиваемся с определенной областью деятельности, тем больше мы знакомы с соответствующими паттернами (медицинскими диаграммами, позициями шахматных фигур), и тем быстрее и быстрее наш мозг генерирует эвристические решения проблемы, с которой мы сталкиваемся в этой области. домен.

Интуиция - это динамичный, мощный и очень ценный навык, который нужно развивать.

Ежедневно потратив немного времени на укрепление своей интуиции, со временем может окупиться в геометрической прогрессии - с вашими отношениями, вашим здоровьем и благополучием, вашим карьерным успехом, вашими финансами и вашим общим счастьем. Комбинируя интуицию с анализом, вы используете целый арсенал инструментов, чтобы расширить возможности своей жизни и сделать самый лучший выбор.

Вот 21 способ развить интуицию:

1.Журнал.

Попробуй мой метод потока сознания написать в дневнике. Начните с подсказки типа "Что мне нужно знать?" или «Какое решение лучше?» Затем просто напишите то, что приходит в голову, не осуждая это и даже не думая о том, что вы пишете.

Я считаю полезным отложить дневник на несколько часов или дней, прежде чем вернуться и прочитать то, что вы написали, чтобы у вас было больше расстояния и перспективы, чтобы обдумать сообщение самому себе.

2.Медитируйте.

Медитация - один из самых полезных способов очистить свой разум от посторонних мыслей, забот и чрезмерных размышлений. Даже 5-10 минут медитации в день могут помочь вам настроиться на свои более глубокие чувства, желания и потребности.

У вас могут появиться озарения, которые возникают во время медитации, или они могут возникнуть позже, когда вы перейдете в более спокойное и сосредоточенное состояние. Напомните себе, что нужно обращать внимание на любые идеи или моменты «ах-ха», возникающие вскоре после медитации.

3. Обратите внимание на свои мечты.

Сны - это способ вашего подсознания обрабатывать информацию и справляться с внутренним стрессом, подавленными чувствами или непризнанными стремлениями.

Сны часто носят символический характер и содержат более глубокие послания, чем странная и запутанная природа сновидений проявляется на поверхности. Прочтите об общих символах снов, чтобы лучше понять смысл своих снов и то, что ваша интуиция может подсказывать вам через сны.

4. Проявите творческий подход.

Творческие занятия, такие как рисование, рисование, письмо или что-нибудь, что вы находите творчески стимулирующим, помещают вас в состояние «потока», когда время останавливается. Вы потерялись в делах и не чувствуете, что вас отвлекают и беспокоят.

Когда вы находитесь в этом состоянии потока, это похоже на медитативное состояние. Ваш разум восприимчив к идеям, прозрениям и осознанию, которых вы, возможно, не испытываете в повседневной жизни.

С помощью искусства, письма, музыки и танцев вы можете выражать эмоции и желания, о которых вы, возможно, не подозреваете, но вы даете выход этим творческим усилиям.

5. Иди или беги.

Я замечаю, что когда я гуляю или выхожу на пробежку, я часто получаю ответы на проблемы или у меня возникают идеи или идеи по проекту, над которым я мог бы работать.

Избавление от ежедневного распорядка дня и отвлекающих факторов позволяет сосредоточиться на интуитивных мыслях, которые возникают спонтанно.

6. Душ.

Душ - еще одно место для этих спонтанных озарений. Как и я, вы можете обнаружить, что некоторые из ваших лучших мыслей происходят в душе.

Комбинация тихого пространства, теплой воды и небольшого помещения позволяет задействовать вашу интуицию.

7. Обратите внимание на внезапные чувства.

Вы когда-нибудь замечали, что ваше настроение внезапно меняется? Или вы ходите в комнате людей и чувствуете себя неуютно?

Напомните себе, что нужно обращать внимание на эти изменения в настроении, и как только вы осознаете их, спросите себя, почему вы так себя чувствуете.Закройте глаза и тихо скажите себе: «О чем мне говорит это чувство?» Тогда ждите ответа.

Возможно, это произойдет не сразу, но в какой-то момент вы поймете, как изменилось ваше настроение. Ключ в том, чтобы научиться использовать эти идеи для управления своей жизнью, чтобы свести к минимуму негативные люди или обстоятельства. T

8. Обратите внимание на реакцию своего тела.

Ваше тело - идеальный посланник интуитивных знаний. Вы слышали выражение: «Следуй своей интуиции.«Вы часто чувствуете нутром, что дает вам ясно и ясно понять, что вы находитесь не в том месте, с нужным человеком или принимаете лучшее решение.

Связано: зондирование против. Интуиция: как вы воспринимаете свой мир?

Ваше тело скажет вам через боль и болезнь, что что-то не так или что вам нужно что-то изменить. Лечите симптомы, но также ищите возможную причину своих физических реакций, которые могут быть не только физическими.

9.Отправляйтесь в ретрит.

Возьмите творческий отпуск или продолжительный перерыв в повседневной жизни и работе, где вы полностью отключены от технологий, отвлекающих факторов и обязанностей.

Постарайтесь найти место, где можно проводить много времени на природе, просто будучи. Совершайте длительные прогулки, медитируйте, ведите дневник, смотрите на океан или горы. Слушайте звуки природы.

Дайте своему мозгу и телу полное разрешение подключиться к своим интуитивным процессам и пригласите понимание и осознание «ага».Иногда нам нужна полная детоксикация от нашей напряженной жизни, чтобы дать толчок интуиции.

10. Оглядываясь назад.

Вспомните прошлые догадки или моменты озарения, которые у вас были. Возможно, вы действовали, исходя из этих предчувствий, но теперь, оглядываясь на них, видите ли вы, как работала ваша интуиция?

Чему вы можете научиться из этого прошлого опыта и как вы можете больше уважать свою интуицию, двигаясь вперед, действуя исходя из своих догадок?

11.Сделайте что-нибудь повторяющееся.

Нарезайте овощи, скрепите бумагу, вяжите - выполняйте повторяющиеся действия, не требующие больших усилий ума. Выполняя эти действия, попросите свой интуитивный разум дать совет по проблеме или идеям для проекта.

Не позволяйте себе отвлекаться на список продуктов или грубую официантку после вчерашнего ужина. Задавайте себе вопросы во время этих механических действий и успокаивайте свой разум, чтобы выслушать ответы.

12.Не борись с этим.

Когда вы получаете предчувствие или интуитивное побуждение, постарайтесь следовать им, а не бороться с ними. Многие из нас не доверяют своей интуиции, поэтому мы стараемся заглушить голос в своей голове, чтобы обдумать его или просто игнорировать догадки.

Практикуйтесь, полагая, что ваши догадки верны и могут привести вас к чему-то положительному. Принимайте небольшие меры в соответствии со своими интуитивными побуждениями, которые кажутся относительно безопасными. Со временем вы почувствуете себя более комфортно, руководствуясь более крупными предчувствиями, требующими большего риска.

13. Прочтите вслепую.

Возьмите три пустые карточки и подумайте о решении, с которым вы сейчас боретесь. На каждой карточке запишите другое возможное решение или выбор. Перетасуйте карты и положите их лицом вниз на стол рядом друг с другом.

Медленно проведите рукой по каждой карте, обращая внимание на любые ощущения от карт. Обратите внимание на карту, которая вас привлекает больше всего, и переверните ее, чтобы увидеть решение или выбор на карте.

Попробуйте это несколько раз, чтобы увидеть, по-прежнему ли вас привлекает та же карта.

14. Задайте вопрос, послушайте ответ.

Каждый раз, когда вы стоите перед выбором или решением, найдите тихое место, сделайте несколько глубоких вдохов и спросите себя, что вам следует делать. Затем слушайте внимательно, как если бы вы изо всех сил пытались услышать очень тихий голос.

Просто дождитесь четкого ответа. Игнорируйте внутреннюю «болтовню» или посторонние отвлекающие факторы.Ждите четкого голоса.

15. Двигайтесь без места назначения.

В день, когда у вас мало дел, садитесь в машину без четкого плана и просто начинайте движение. Позвольте своей интуиции направлять повороты и направление движения автомобиля.

Спросите себя, когда вам следует остановиться и выйти и что вам следует делать. Просто рассматривайте это как «интуитивное приключение» и посмотрите, куда оно вас приведет и с чем вы столкнетесь.

16.Представьте себе разговор со своим мудрым наставником.

Идите в тихую комнату, сядьте в позу для медитации и успокойте свой ум, как будто вы входите в медитацию. Вместо этого представьте себе два стула, стоящих друг напротив друга. Представьте, что вы подходите к одному из стульев и садитесь. Затем подождите, пока ваш мудрый наставник подойдет и сядет на другой стул.

Кто этот человек? Что они хотят вам сказать? Какие вопросы вы хотите задать ему или ей? Внимательно слушайте и подумайте, что этот человек и разговор значат для вашей жизни.

17. Подбросьте монетку.

Это еще одно упражнение, которое поможет вам принять решение, которое имеет два возможных направления. Возьмите монету и назначьте одно решение орлам, а другое - решкам.

Подбросьте монету высоко в воздухе и, отпуская монету, обратите внимание на сторону, на которую вы надеетесь, что она приземлится. Ваш внутренний голос говорит вам, чего вы действительно хотите в этой ситуации.

18. Подготовьте подсознание перед сном.

Перед тем, как лечь спать ночью, дайте инструкции своему подсознанию. Если у вас есть решение или проблема, над которой вы хотите работать, или идея, которую хотите развить, попросите свой разум придумывать ответы, пока вы спите.

Повесьте напоминание на прикроватную тумбочку, чтобы вы могли задать себе ответ, когда проснетесь утром.

19. Постарайтесь предвидеть результаты.

Потренируйтесь предвидеть, как все сложится. Когда друг рассказывает вам о том, что происходит в его жизни, подумайте о том, как, по вашему мнению, это разрешится, и запишите свои мысли в дневник.

Когда вы читаете книгу или смотрите фильм, спросите себя, чем, по вашему мнению, это закончится.

По мере того, как вы практикуете обдумывание возможных результатов, вы настраиваетесь на ментальные модели и связи, которые приводят к наиболее очевидному или естественному результату.

20. Носите с собой ноутбук.

Купите небольшую записную книжку, которую можно носить с собой, или используйте приложение на телефоне, чтобы делать заметки о своих догадках, ах-ха-моментах и ​​внезапных всплесках идей.

Когда вы записываете эти интуитивные всплески, вы увеличиваете вероятность того, что запомните их и будете действовать в соответствии с ними, когда придет время.

21. Не путайте интуицию с принятием желаемого за действительное / страхом.

Иногда мы вкладываемся в конкретный результат или опасаемся возможного результата. Постарайтесь отличить интуитивное предчувствие от желаемого или боязни.

Некоторые решения, которые мы интуитивно знаем, полезны для нас, могут напугать нас на поверхности. Научитесь различать свое «более глубокое знание» и реактивное мышление или чувство.

Всегда сочетайте свою интуицию с твердым анализом и должной осмотрительностью, чтобы убедиться, что вы используете все свои умственные способности, чтобы сделать лучший выбор в своей жизни.

Интуиция - это мощная сила, которую можно развить, чтобы дать вам преимущество в жизни. Не пренебрегайте этой способностью, даже если вы считаете себя более аналитическим мыслителем.

Как сказал Анри Пуанкаре, французский математик, физик-теоретик, инженер и философ науки: «Мы доказываем с помощью науки, но с помощью интуиции мы открываем».

.

9 способов задействовать свою интуицию (и почему вам это нужно)

Вы знаете это чувство. Это «знание» или, по крайней мере, легкое убеждение, что что-то не так, или что-то потрясающее, или требует нашего внимания. Он тонкий и не требует внимания, поэтому его легко упустить.

Это интуиция, и, как и большинство вещей, которые говорят тихим голосом, если мы прислушаемся, потенциал меняет жизнь.

Долгое время интуиция отвергалась наукой как псевдонаука - своего рода наука, но не совсем.В самом деле! К счастью для всех нас, наука сейчас на борту, и исследователи обнаружили ту часть мозга, в которой интуиция работает лучше всего.

Интуиция: Мы все слышали об этом, но что это?

Исследователи из Университета Лидса проанализировали огромную стопку исследовательских работ по интуиции. Они пришли к выводу, что интуиция - это очень реальный психологический процесс, когда мозг использует прошлый опыт и сигналы от себя и окружающей среды для принятия решения. Решение происходит так быстро, что не регистрируется на сознательном уровне.

Интуиция существует в каждом из нас, признаем мы это или нет. Чем больше мы узнаем об этом, тем больше мы сможем использовать его для улучшения своей жизни.

Человеческий мозг имеет две «операционные системы». Первый - быстрый, инстинктивный и легкий. В этом и заключается наша интуиция. Интуиция работает, опираясь на шаблоны, собранные нашим опытом, и когда нам нужно быстро принять решение о том, является ли что-то реальным, фальшивым, приятным, плохим, правильным или неправильным, мы используем эти шаблоны.Все это происходит «офлайн», вне нашего сознательного понимания.

Вторая операционная система реагирует медленнее. Это более аналитический, осознанный и осознанный подход.

Свидетельства

Наука нашла реальные доказательства, подтверждающие существование интуиции. Исследований много, но давайте поговорим об одном из них, потому что оно хорошее. Это конкретное исследование показало, как интуитивная часть нашего мозга знает правильный ответ задолго до более аналитической части.

В этом исследовании участники играли в карточную игру, которая, неизвестно участникам, была сфальсифицирована с самого начала. Участникам предстояло выбрать одну из двух колод карт. Один был сфальсифицирован, чтобы обеспечить большие выигрыши, а затем большие потери. Другой - небольшая прибыль, но почти никаких потерь.

Участники сообщили, что после 50 карт они догадывались, какая колода безопаснее. После 80-х они смогли объяснить разницу между двумя колодами. Но вот что становится интересным - всего после 10 карт потовые железы на ладонях их рук открываются всякий раз, когда они берут из опасной колоды.Примерно тогда участники начали отдавать предпочтение более безопасной колоде, но не осознавали, что это происходит. Итак, прежде чем аналитическая часть их мозга узнала, что происходит, интуиция испытуемых подтолкнула их к более правильному решению.

Обостряйте интуицию

Каждый человек на планете обладает интуицией, но не каждый человек, который слушает, предпочитает слушать ее.

Интуиция - это способ связи подсознания с сознательным.Информация, которая сообщает «это чувство», реальна. Это похоже на любое другое решение, но его работа - сбор, хранение, объединение - происходит вне нашего сознательного разума.

Итак, интуиция - блестящая вещь. Чем он острее, тем лучше. Вот как накормить свой, чтобы он процветал и был готов советовать…

  1. Тссс. Слушать.

    Звучит достаточно просто - и это так. Здесь никаких уловок. Ваша интуиция не сможет с вами поговорить, если вы не слушаете.Когда вы начнете замечать, произойдет хорошее. Просто попробуйте и убедитесь.

  2. Доверяйте своему чутью.

    Когда такое слово, как «интуиция» сочетается со словом «чувство», вы знаете, что должна быть веская причина. Так и есть. Исследования показывают, что эмоции и интуиция физически присутствуют в нашем кишечнике. Кишечник выстлан сетью нейронов, и его часто называют «вторым мозгом». Он известен как кишечная нервная система (ENS) и содержит около 100 миллионов нейронов, что больше, чем спинной мозг и периферическая нервная система. но меньше, чем мозг.Вот почему нас «тошнит» от того, что нам приходится принимать трудное решение или знать, что мы приняли плохое.

    [irp posts = ”1021 ″ name =” Правила поведения человека ”]

  3. Чувств.

    Вы узнаете, что ваша интуиция здесь, потому что вы сможете ее почувствовать - если позволите себе. Вы почувствуете это в животе, и от этого у вас будут мурашки по коже, по спине пробежит дрожь, сердце будет биться чаще, а дыхание ускорится. Иногда это даже более тонко и единственный способ описать это как «знание».Вы почувствуете, что что-то правильно - это станет ясным, питательным и обогащающим. И вы почувствуете, когда что-то не так - для меня это боль или сплющивание. Поначалу может быть трудно доверять своей интуиции, если вы к ней не привыкли, но дайте ей время и постепенно доверяйте ей, если вам так лучше. Это будет того стоить.

  4. Будьте готовы отпустить плохие чувства.

    Негативные эмоции затуманивают интуицию, поэтому, когда вы злитесь или подавлены, плохие решения могут случиться так легко.Исследования подтвердили это, обнаружив, что люди лучше интуитивно выбирали словесные задания, когда находились в позитивном настроении, чем в негативном.

  5. Обдуманно относитесь к людям, которых вы держите.

    Люди, которые истощают вас, усиливают шум и затрудняют расслышание того, что ваша интуиция хочет, чтобы вы слышали. Скорее всего, вы уже знаете, каковы они. Если нет, то остановитесь на мгновение - ваша интуиция попытается вам сказать.Держите людей, которые обогащают и наделяют вас силой, и уходите от тех, кто истощает вас. Понятно, что вы не всегда можете уйти от проблемных, и если это так, дайте себе возможность, приняв решение остаться, а не их, потому что они сделали ваш выбор. Разница неуловима в языке, но имеет большое значение. Один позволяет силе оставаться с вами, другой передает ее им.

  6. Обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас.

    Чем больше информации вы можете собрать из окружающей среды, тем больше интуитивной подсознательной части вашего мозга придется работать - и тем точнее она будет информировать вас о ваших решениях.

  7. Связаться с другими.

    Есть так много вещей, которые влияют на наши мнения и решения помимо речи. Тон, объем речи, язык тела, жесты - все они влияют на то значение, которое мы придаем нашему взаимодействию с людьми. Иногда у нас есть чувство к людям, но мы не можем понять, что это такое. Люди могут казаться отстраненными, рассеянными, незаинтересованными, и часто их не говорят, а «улавливают» по-разному.Способность улавливать мысли, чувства и намерения других людей называется «эмпатической точностью». Чем больше времени мы проводим с людьми, тем больше у нас возможностей тонкой настройки или эмпатической точности. Умение улавливать сигналы других добавит интуиции.

    [irp posts = ”1142 ″ name =” Хотите стать счастливее? Если отпустить все это, это произойдет »]

  8. Найдите время помолчать и спокойно.

    Уединение приглушает шум мира и позволяет настроиться на свою интуицию.Наша интуиция всегда посылает предупреждения и ободрения, но часто мы слишком заняты, чтобы заметить это. Позвольте своему разуму блуждать и будьте открыты всему, что приходит к вам - чувствам, мыслям или словам. Один из способов сделать это - осознанность . Сосредоточивая свои мысли на собственном опыте в настоящий момент, внимательность избавляет от умственного беспорядка и дает вам возможность соединиться со своей интуицией.

  9. Хорошо проведите время своей мечты.

    Сны - это способ мозга обработки информации, оставшейся с дня.Они богаты ценными данными - опытом, воспоминаниями, знаниями - поэтому они могут усердно работать, если мы им позволим. Обращая внимание на сны, мы можем получить информацию, к которой у нас может не быть доступа, когда мы бодрствуем. Прежде чем заснуть, обратите внимание на все нерешенные вопросы или проблемы. Подумайте о возможных вариантах или решениях, пока вы засыпаете. Закройте глаза и позвольте мозгу сделать все остальное.

Ну конечно…

Интуиция мощна и может привести к удивительным открытиям, но это не значит, что вы слепо следуете ей.По-прежнему важно использовать здравый смысл и баланс рациональности. Вам нужен баланс обоих - задействуйте как интуитивную, так и рациональную части мозга, чтобы подготовиться к принятию наилучших решений.

.

Как интуиция говорит со мной?

Люди испытывают интуицию по-разному. Некоторые интуиции приходят во сне; другие переживаются через телесные ощущения. Некоторые известные люди, такие как философ Сократ и музыкант Моцарт, сообщают, что слышали внутренний голос или внутреннюю музыкальную партитуру. В этом разделе мы описываем эти и другие способы восприятия интуиции (и предлагаем упражнения, которые помогут вам ее испытать).

Независимо от метода, который использует ваша интуиция, она сообщает либо напрямую, , либо косвенно , .

  • Прямая интуиция буквально. В этом случае вы точно знаете, что говорит ваша интуиция. Например, Биллу снится, что его дед приходит к нему и говорит: «Притормози, Билл». Это , прямая интуиция - Билл точно знает, что это за сообщение и, возможно, почему.
  • Косвенная интуиция символична. В символической версии того же сообщения Биллу снится, что он тренируется на беговой дорожке. Он не может управлять машиной, и она начинает двигаться все быстрее и быстрее.Он пытается изменить циферблат, но, что бы он ни делал, беговая дорожка продолжает двигаться слишком быстро для него. Когда Билл просыпается, он должен интерпретировать сон. Это косвенная интуиция - Сон Билла дает символический образ (он на беговой дорожке), который он должен интерпретировать (его жизнь движется слишком быстро), чтобы понять послание.

Как правило, интуиция не отказывается от важных сообщений. Если Билл не реагирует на косвенный интуитивный опыт, он, вероятно, получит другой интуитивный опыт, который может быть более прямым.

Какие существуют способы испытать интуицию?

Как мы уже говорили, люди испытывают интуицию разными способами - через свои чувства, через сны или успокаивая свой занятый логический ум.

Ваши чувства предлагают способ познания интуиции

Как сенсорные существа, все мы понимаем, что мы имеем в виду, когда говорим «Я вижу», или «Я слышу», или «Я чувствую». Это верно, даже если мы не видим, не слышим или не чувствуем своими физическими чувствами.

  • Интуитивное видение: Например, Лорри «увидел внутренний образ моего будущего дома за несколько дней до того, как мой агент по недвижимости привел меня туда.Поэтому в ту минуту, когда я действительно посмотрел на него, я понял, что это будет мой дом ». Лорри« увидела »свое первое изображение внутренними, интуитивными глазами, а не физическими глазами. Это переживание называется ясновидящим , от Французский, что означает «ясно видеть».
  • Интуитивный слух: Слово ясновидящий используется для описания переживания, когда вы «слышите» что-то без использования своих физических ушей. Гарольд описывает время, когда он ехал по городской улице, и внутренний голос кричал: «Стой!» Пораженный, Гарольд немедленно притормозил.Через несколько секунд маленький ребенок выбежал перед своей машиной между двумя припаркованными машинами. Без этого яснослышания он наверняка ударил бы ее.
  • Интуитивное ощущение: Другие люди не видят изображений и не слышат голоса, но могут испытывать сильные ощущения в своем теле. Например, если бы у Лорри был интуитивный опыт ясновидящего (тот, где ваше тело ощущает интуитивное знание) о своем будущем доме, она могла бы сказать: «В ту минуту, когда мой риэлтор подъехал к дому, мое тело содрогнулось от признания.«Если бы Гарольд имел опыт ясновидящего , его тело резко бы нажало на тормоза прежде, чем он подумал бы об этом. Во многих отношениях опытов ясновидения кажутся родственниками инстинктивного поведения.
  • Интуитивный вкус и обоняние: Сообщается также об интуитивном ощущении вкуса и запаха, но они описываются нечасто по сравнению с тремя другими типами.

Если вы похожи на многих людей, вы можете избегать использования терминов «видеть, слышать или чувствовать» для описания интуитивных событий и упростить свое описание, сказав «Я чувствую», что является другим способом сказать: «Я интуитивно интуитивен»."

Иногда люди называют это шестым чувством. Это способ познания, который не зависит от входных данных пяти физических чувств или способности языка описывать переживания.

Ваши мечты и спокойные моменты позволяют интуиции говорить с вами

Интуиция хорошо известна тем, что дает людям понимание или решения во время измененных состояний сознания, например, в состоянии сна или в медитации.

    • Сны: Знаменитый пример работы интуиции сновидений принадлежит исследователю Джеймсу Уотсону.Уотсон и его партнер, Фрэнсис Крик, спрашивали: как устроена ДНК, химическая основа всей жизни?

Символический сон Ватсона о двух переплетенных змеях и Его правильная интерпретация двойной спирали дала ключ ко всему живому. Удивительно, но его интуиция была настолько эффективной, что двойная спираль была принята без проверки одним экспериментом!

    • Моменты тишины: Когда ваш занятый левый (логический) мозг спокоен, интуиция может быть услышана.Это может происходить во время таких действий, как ритмические танцы, игра на барабанах, медитация, тишина, сосредоточение внимания, управляемые образы, биологическая обратная связь, молитва, пребывание на природе, дневные сновидения и гипнотические действия по зонированию, такие как вождение автомобиля или прослушивание музыки.

Например, Эллен, долгое время руководившая табачной компанией, пришла к выводу, что табак может быть опасным для здоровья людей, и оказалась в этическом затруднительном положении. Ее вопрос был: «Как моя компания может публично признать проблемы, которые может создать табак?» Эллен задавала этот вопрос про себя снова и снова, но не заставляла и не ожидала немедленного ответа.

Однажды, когда она гуляет по лесу, не думая о своем вопросе, Эллен внезапно вспыхивает ответ, казалось бы, из ниоткуда: присоединяйтесь к движению корпоративной социальной ответственности (КСО) и используйте рекламу, чтобы рассказать общественности об истине. Когда она исследует этот ответ с разных точек зрения здравого смысла, Эллен решает, что идея достаточно ценна, чтобы поделиться ею с коллегами.

Итого

Интуиция - отличный учитель жизни, когда мы желаем учеников.Все мы учимся, читая, слушая, видя и чувствуя. Интуиция - еще один способ познания.

В зависимости от ситуации ваша интуиция может разговаривать с вами через пять органов чувств или приходить к вам в снах, снах наяву, мыслительных процессах или творческих усилиях. Он может говорить с вами прямо или косвенно.

Интуиция процветает в тех областях, которые вам нравятся, и опирается на контекст момента, чтобы расширить вашу точку зрения.


© 2006 Charlson Meadows, используется с разрешения.

.

Смотрите также