Как научиться слышать себя матвеев


Читать онлайн «Как научиться слышать себя?» - автор Олег Матвеев

О чем эта книга?

Почему психотерапия помогает одним людям и не помогает другим?

Когда людям удается сознательно изменить себя и свою жизнь, что именно они делают?

Что упускает большинство из нас, когда мы терпим провал в области самосовершенствования?

С этих вопросов начал своё исследование Юджин Джендлин, известный американский психотерапевт, психолог и философ. Он провел обширное исследование разнообразных форм психотерапии, от классических до новейших. В результате, посредством наблюдений, открыл естественный навык фокусирования. Это тот навык, которым владеют люди, получающие успешные изменения. Впрочем, способность к фокусированию есть у всех с рождения. Однако у большинства она была подавлена из-за травмирующих переживаний и воспитания в современной культуре, где заставляют людей терять доверие к своим чувствам.

В этой книге я предлагаю вам свой особый практический подход к развитию навыка фокусирования. Он уже показал свою эффективность на тех, кто проходил мои курсы и тренинги. Вы тоже сможете научиться пользоваться этим навыком. А применять его можно не только в психотерапии, но и в повседневной жизни.

В самом начале книги вы найдете историю фокусирования Юджина Джендлина и узнаете, чем отличаются успешные клиенты от неуспешных.

Первая часть книги посвящена концепции триединого ума, которая является стержнем многих моих практик и упражнений. Именно поэтому так важно ее понимать для практики фокусирования в моей версии.

Во второй части книги вы найдете информацию о виртуальном образе тела и тренировке его чувствования. В фокусировании работают с тонкими ощущениями и, чтобы научиться их замечать, я предлагаю начать с наиболее твердого и ощущаемого объекта — тела. Благодаря представленным упражнениям вы сможете улучшить контакт со своим телом, научиться его слышать и слушать.

В третьей части книги вы найдете информацию о навыке и его тренировке. Благодаря этим знаниям и упражнениям, вы сможете научиться чувствовать свое пространство и, при должном упорстве, научиться легко в нем адаптироваться.

Оставшаяся четвертая часть книги полностью посвящена технике фокусирования. Вы познакомитесь не только с классическим алгоритмом, но и сможете изучить мой — усовершенствованный и более точный подход.

Так же в книге вы найдете массу дополнительных текстовых материалов и ссылки на различные видео, которые помогут вам освоить фокусирование.

Я рекомендую читать книгу последовательно, чтобы сложилось более полное понимание. Но вы также можете изучить только четвертый раздел книги, если вас интересует исключительно практика.

Благодарности

Впервые наиболее толково про триединый ум написал Карл Саган в книге «Драконы Эдема». Саган вызывает у меня симпатию ещё потому, что он был физиком. А исследования о том, как устроен человек были его хобби. Многие не соглашаются с тем, как он описал устройство мозга. Нейрофизиолог, конечно, описал бы иначе. Но мы рассматриваем эту концепцию, как рабочую модель.

Обратите внимание, что в природе есть простой принцип. Если есть какой-нибудь ненужный орган в теле, в процессе эволюции он исчезает или превращается во что-нибудь другое. Единственный орган, который нарушает этот принцип и сохраняет все промежуточные стадии, даже если они вообще не нужны — головной мозг. В нашем головном мозге присутствуют все вещи, которые эволюционно когда-либо присутствовали на нашей генетической линии. Мозг их оставляет. Возможно, с этим и связаны некоторые наши проблемы. В мозгу сохраняется всё, что появилось в процессе эволюции от первых позвоночных с каким-то подобием мозга, до современного человека. При желании, можно даже объяснить многие, так называемые, сверхспособности. Потому что у некоторых животных есть то, что называется третьим глазом и разные другие вещи, которые мы не используем, но в мозгу они всё равно есть. И время от времени они активируются, а мы не понимаем, как это происходит, потому что к осознающему уму это отношения не имеет. И нам остается просто наблюдать странные явления.

Хочу поблагодарить Юджина Джендлина за его исследования и книги, идеи из которых много раз помогали мне и моим клиентам, а также подтолкнули меня к созданию тренинга по фокусированию.

Отдельная благодарность Софье Палюхиной (http://www.sofiacoaching.com/) за редакцию, оформление, создание иллюстраций и схем, а также Алексею Степченкову (http://alexvedus.livejournal.com/), который тоже помог в редакции.

Огромное спасибо тем людям, которые поддерживают мои многочисленные проекты и вносят свой вклад в их развитие!

Олег Матвеев

ОБ АВТОРЕ ЭТОЙ КНИГИ

В этой главе я попробую кратко представиться вам — не с целью поразить вас своими регалиями, ибо есть люди намного регалистее и круче меня, а с целью просто донести до вас, кто я, чем я занимаюсь и чем я, может быть, могу для вас быть полезен.

По первому образованию я физик-теоретик, закончил физфак СПбГУ, ещё в школе увлекался иностранными языками и психологией. В итоге, по завершении физфака, пошёл не в науку, а в переводчики, причём в основном, вполне осознанно, работал на разного рода тренингах, семинарах и обучающих конференциях, которых тогда было очень много. После нескольких лет работы я сначала получил образование переводчика-синхрониста и, кстати, долгое время по этой специальности и работал, а потом, в связи с особенностями собственного участия во многих мероприятиях, сертифицировался на тренера сразу по нескольким терапевтическим направлениям.

С психосоматикой я начал работать примерно в 2000 году, когда освоил методику «сокращения эпизодов травм», разработанную американским психиатром Фрэнком Гербоди в середине 80-х годов. До сих пор остаюсь с ними в хороших отношениях и числюсь единственным практикующим «метапсихологом», как они это называют, в странах СНГ.

В 2005 году я получил диплом практического психолога, с 2006 года участвовал в русском проекте запуска системы ПЭАТ Живорада Славинского из Сербии (тоже неплохо работающий с психосоматикой комплекс, о котором я даже выпустил книгу), а совсем недавно, в 2015 году — диплом клинического психолога от Московского психолого-социального университета, в рамках программы которого преподавал мой наставник по Исцелению воспоминанием и ученик доктора Рике Хамера и доктора Клода Саба — Жильбер Рено из Канады.

Таким образом, я ухитрился между делом получить аж ЧЕТЫРЕ высших образования — физика, лингвистика и две психологии.

Биопсихотерапией я заинтересовался углублённо в 2013 году, когда оказался на обучении у Жильбера Рено. С тех пор я прошёл у него не менее 500 часов обучения, включая множество разговоров в пути, за обедом, между занятиями и т. п. (т.к. я работал и работаю его личным переводчиком и ассистентом на семинарах).

Кроме этого, работал переводчиком и обучался на тренингах Энди Портера, Барри Файрберна, Живорада Славинского, Филипа Михайловича, Мэрилин Аткинсон, Джона Уитмора, Марши Рейнольдс, Хосе Стивенса, Аллена Оливера, Зорана Тодоровича, Джима Киркпатрика, Шломо Ариэля, Маши Беннет, Харальда Бауманна, Роберто Барнаи, Жильбера Рено, Ричарда Бартлетта и многих-многих других.

В работе я использую прикладную философию, подходы и техники Джеймса Лоули и Пенни Томпкинс (Чистый язык и Символическое моделирование), Гранта МакФетриджа (работа с триединым мозгом), Жильбера Рено (Исцеление воспоминанием), Барри Файрберна (Работа с ролями и актуальными проблемами жизни), Френка Гербоди (Метапсихология, СЭТ), Живорада Славинского (Глубокий ПЭАТ, ГП4, Аспектика, Трансценденция и пр), Саймона Роуза (РПТ-терапия), Флемминга Фанча (Преобразующий процессинг), Джона Галуши (Айденика), Юджина Джендлина (Фокусинг), Маршала Розенберга (Ненасильственное общение), Гэри Крейга (техника эмоционального освобождения), Рона Курца (хакоми-терапия), Роберта Антона Уилсона (квантовая психология), Арнольда Минделла (процессуально-ориентированная терапия), Владимира Баскакова (танатотерапия), Татьяны Дубининой (танцевально-двигательная терапия), Сатьярти (тантрические практики), Ричарда Бартлетта (векторная остеопатия), а также множество собственных разработок.

Постепенно у меня сформировался свой подход, своё видение процессинга, и я начал создавать и вести свои собственные авторские тренинги сначала под общим названием «Солопрактика», затем — «Ясная практика жизни», в которых я постарался собрать, аккумулировать всё самое лучшее и полезное. Разработал и реализовал программу Международной Академии Ясного Коучинга (МАЯК) — единственную в России и мире программу образования по психотехникам, по итогам обучения которой студенты получают дипломы установленного образца о профессиональной переподготовке по специальности «Клиническая психология. Системный консультант-психотехнолог».

История фокусирования

Постепенно у меня сформировался свой подход, своё видение процессинга, и я начал создавать и вести свои собственные авторские тренинги сначала под общим названием "Солопрактика", затем — "Ясная практика жизни", в которых я постарался собрать, аккумулировать всё самое лучшее и полезное. Разработал и реализовал программу Международной Академии Ясного Коучинга (МАЯК) — единственную в России и мире программу образования по психотехникам, по итогам обучения которой студенты получают дипломы установленного образца о профессиональной переподготовке по специальности "Клиническая психология. Системный консультант-психотехнолог".

Автором данного метода является американский психолог Юджин Джендлин, чьи материалы (видео/аудио-курсы и книги) я изучал в свое время. Мой интерес на тот момент был обусловлен наличием некоторого количества клиентов, с которыми совершенно ничего не получалось. Вроде уже все попробовали и даже присутствовали какие-то временные улучшения, но глобальных изменений не наступало. Тогда мне случайно попалась книга Юджина Джендлина, забытая англичанином, который у меня гостил. У Юджина была очень интересная история, которую во всех подробностях вы можете почитать в его книге.

Если кратко пересказать суть, то она заключалась в следующем. Будучи студентом, когда Юджин Джендлин задумался, на основании чего строить свою дальнейшую деятельность, он обнаружил, что никаких весомых свидетельств в пользу того или иного вида терапии нет. Соответственно не ясно, какой нужно заниматься, а какой — нет. Тогда он решил провести свое исследование, чтобы выбрать оптимальный вариант для себя. Для этого он привлек университетских психотерапевтов различных направлений, а также собрал группу студентов-добровольцев. Психотерапевтам предстояло проводить терапию со студентами, после чего работа оценивалась обоими сторонами. Также была выработана стандартная система тестирования для этих целей. Основная идея Джендлина состояла в том, что на основании данных полученных в исследовании, будет выявлено, какая терапия статистически

Как выучить немецкий язык самостоятельно (да, это возможно!): 8 простых самостоятельных шагов, чтобы говорить по-немецки

Привет, Ганс Соло . Хотите знать, как выучить немецкий язык самостоятельно?

Понятно.

Вы хотите научиться говорить по-немецки, но идея жесткого (и дорогостоящего) формального класса заставляет вас содрогаться.

Вы хотите погрузиться во все домашние немецкие ресурсы, но их так много… какие из них стоят вашего времени?

Мы вас поймали.

Это руководство покажет вам лучший способ выучить немецкий в одиночку за восемь практических шагов, наполненных ресурсами и ценными советами.

Вне зависимости от причин, по которым вы хотите изучать немецкий - есть ли у вас немецкие предки, любите ли вы культуру или вас привлекли сумасшедшие странные немецкие слова - вы можете выучить язык самостоятельно и со своей скоростью.

Итак, давайте начнем с вопроса, который у многих из вас может возникнуть прямо сейчас: нужно ли мне тратить деньги, чтобы выучить немецкий язык?

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)


Могу ли я научиться говорить по-немецки, не тратя деньги?

Да, можно. Очень приятно учиться чему-то самому, потому что это дает вам фантастическое чувство достижения. Самостоятельное изучение немецкого языка - отличный способ контролировать свою скорость обучения и то, как вы решили учиться.

Человек, который знает, как лучше всего выучить немецкий, - это, конечно же, вы. Так почему бы не взять в руки своего личного тренера и не научиться говорить, как настоящий Deutscher ! Существует множество способов подойти к вопросу о том, как выучить немецкий язык самостоятельно.

На самом деле, есть гораздо больше ресурсов, которые могут вам помочь, чем вы можете себе представить. Вот краткий обзор всех сокровищ, которые ждут своего открытия:

  • Погружение и участие в культуре

Вы даже можете использовать веб-сайты, чтобы найти немецкого друга, желающего попрактиковаться в английском! Доступ ко всем этим ресурсам можно получить без какой-либо оплаты.

Вы могли подумать, что погрузиться в немецкий язык и культуру из-за путешествия действительно будет дорого, но на самом деле вы можете погрузиться в немецкий язык где угодно!

Как подойти к немецкому языку с англоязычной точки зрения

Если вы говорите на Englisch и желаете Deutsch zu sprechen , есть несколько вещей, которые помогут вам на вашем пути к овладению немецким язык самостоятельно. Немецкий и английский языки на самом деле происходят из одной языковой группы, германской языковой группы.

Это можно рассматривать как реальное преимущество перед кем-то из другой языковой группы. Например, это определенно дает большое преимущество перед японцем, пытающимся выучить немецкий язык. Однако, хотя немецкий и английский относятся к одной языковой группе, между ними очень мало общего.

Самой сложной частью немецкого языка является грамматика. Это один из немногих германских языков, в котором сохранилась большая часть старой полностью изменяемой грамматики, которая не слишком отличается от латыни или русского.

В немецком предложения структурированы иначе, чем в английском. К сожалению, вы не можете просто заменить слова предложения немецкими словами, так как это не сработает. Например, «hilf mir doch mal jemand», , что буквально переводится на английский как «кто-то мне поможет».

Итак, как видите, грамматическая сторона немецкого языка может быть сложной для изучения вначале. Однако, если вы немного освоитесь с грамматикой, с этого момента все станет намного проще.

В приведенном ниже руководстве показано, как выучить немецкий самостоятельно в восемь последовательных шагов. С этими советами и рекомендациями по ресурсам вы с нуля станете говорящим по-немецки.

После восьми шагов у нас также есть несколько других забавных техник практики немецкого языка, которые вы можете использовать на любом этапе изучения немецкого языка.

1. Слушайте и повторяйте звуки немецких букв

Начните с изучения немецкого алфавита.

Послушайте, как каждая буква звучит сама по себе по сравнению с комбинациями букв.Также прислушайтесь к различиям между звуками английских и немецких букв. Как и в английском, две буквы вместе могут звучать совершенно иначе, чем каждая из двух букв сама по себе.

Видео ниже очень полезно - носитель немецкого языка проведет вас через звуки отдельных букв и сочетания букв.

Обратите особое внимание на буквы с умлаутом (две маленькие точки над буквой), так как это меняет способ произнесения буквы и, следовательно, меняет способ звучания слов.

Как только вы это сделаете, не пропустите наш пост о сложных немецких произношениях.

2. Запаситесь несколькими простыми «рамочными словами»

После того, как вы освоите алфавит и буквенные звуки, пора выучить несколько «основных слов». Это простые, общие слова, которые лягут в основу вашего словарного запаса.

Подумайте о словах, без которых вы не можете обойтись в английском языке, и найдите их немецкие эквиваленты. Отличные стартеры:

Отличное место для изучения основ - онлайн на FluentU! FluentU берет видео из реального мира - например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления - и превращает их в индивидуальные уроки немецкого языка.

Я расскажу вам больше об изучении немецкого языка с FluentU позже!

3. Расширьте свой словарный запас существительными, глаголами и прилагательными

После того, как вы усвоили основы, пора расширить свой словарный запас существительными, глаголами и прилагательными. Постарайтесь поставить себе ежедневную цель - например, каждый день выучивать три новых существительных, глагола и прилагательных (всего девять слов).

Вот несколько списков слов, из которых вы можете извлечь:

И в этом видео есть 100 немецких прилагательных для начинающих:

4.Начните складывать предложения

Хорошо, у вас за плечами несколько важных немецких слов. Пришло время начать их использовать.

Это все об изучении немецкой структуры предложений и порядка слов.

Вы можете найти прямое, но исчерпывающее объяснение порядка слов в немецком языке на веб-сайте немецкого факультета Дартмутского колледжа.

Затем вы можете попрактиковаться в применении этих правил самостоятельно с помощью этих бесплатных онлайн-упражнений - просто щелкните ряд слов в правильном порядке, чтобы составить немецкие предложения.

К счастью, люди, вероятно, будут знать, что вы пытаетесь сообщить, даже если вы неправильно укажете порядок слов, но вам следует сделать все возможное, чтобы попытаться правильно расположить предложения.

5. Запоминание многоразовых немецких фраз

Это один из тех «языковых уловок», который поможет вам быстрее перейти на путь настоящего немецкого общения.

Теперь, когда вы выучили порядок слов в немецком, вы можете начать общаться с некоторыми базовыми немецкими фразами. Как и в случае с отдельными словами, начните практиковать простые фразы, которые вы можете произносить в течение дня.

Например: «Я хочу капучино из соевого молока, пожалуйста».

Выберите то, что вам больше всего пригодится в повседневной жизни в Германии! (Это не только поможет вам научиться говорить по-немецки - это также очень мотивирует представить вашу будущую жизнь, путешествуя или живя в Германии.)

6. Смотрите фильмы на немецком языке (дублированные, затем аутентичные)

Как только вы научитесь понимать немного базового немецкого, вы можете проявить творческий подход к своему стилю обучения и посмотреть фильм, который вы уже видели, но посмотрите его дублированный на немецком языке.Вы даже можете использовать английские субтитры, чтобы упростить задачу. Вы почувствуете, что действительно разбираетесь в вещах, когда увидите «Титаник» на немецком языке с некоторыми английскими субтитрами и узнаете половину слов.

По мере того, как ваш уровень повышается или чтобы повысить его сейчас, попробуйте посмотреть несколько немецких фильмов с немецкими субтитрами. Чтение слов, которые вы слышите (на немецком языке) в процессе их произнесения, будет очень полезным для ваших языковых занятий. После того, как вы посмотрели те 10 фильмов, ссылки на которые указаны выше, вам стоит посмотреть еще пять немецких фильмов.

7. Читайте новости на немецком.

После того, как вы посмотрели несколько немецких фильмов, убедитесь, что вы обращаете внимание и на эти навыки понимания прочитанного. Чтение колонок в немецких газетах - проверенный метод для этого.

Выделите все слова, которые не имеют смысла, а затем поищите их позже в словаре немецкого языка.

8. Общайтесь с другими изучающими или говорящими на немецком языке

Наконец, мы знаем, что это руководство о том, как выучить немецкий язык самостоятельно, но super помогает общаться с носителями немецкого языка или даже с другими изучающими немецкий язык!

Используйте такой веб-сайт, как Meetup, чтобы познакомиться с людьми, которые также активно заинтересованы в изучении немецкого языка, чтобы вы могли практиковаться вместе.Они также будут источником дополнительной ответственности и мотивации. Вы можете использовать похожие сайты, чтобы познакомиться с другом-немцем и вместе попрактиковаться в общении на этом языке.

Хотя мы уже видели множество способов выучить немецкий, у меня есть еще других методов, которыми я еще не поделился с вами, помимо этих восьми шагов!

Веселые (и менее традиционные) способы практиковать и изучать немецкий

В наши дни существует множество действительно забавных и уникальных способов говорить по-немецки, даже если вы новичок.Обязательно используйте эти техники в своих занятиях с самого начала, чтобы получить последовательную, всестороннюю практику общения и понимания. Не бойтесь по-настоящему сосредоточиться на методах, которые подходят вам. Лучший способ выучить немецкий язык может немного отличаться от человека к человеку, и это нормально.

Слушайте подкасты немецкого языка

Во-первых, ознакомьтесь с этой публикацией об обучающих подкастах немецкого языка. Да, вы действительно можете выучить немецкий на ходу. В качестве альтернативного способа сосредоточиться на немецком произношении во время развлечения подкасты - это интригующий и увлекательный способ выучить немецкий язык.Вы можете послушать уроки немецких идиом, разговорных выражений и даже несколько дерзких слов, чтобы подшутить над местным Deutschen.

Самым популярным подкастом для изучающих немецкий язык, скорее всего, является GermanPod101, и он, безусловно, популярен не зря. Существуют сотни аудио и видео уроков, и коллекция постоянно пополняется свежим материалом для всех уровней подготовки. Ага, это охватывает вас от новичка до почти беглого. С членством вы получите доступ ко всему этому и получите доступ к интерактивным инструментам обучения, таким как карточки SRS, расшифровки стенограмм PDF, форумы сообщества и удобное приложение.Попробуйте воспользоваться бесплатной учетной записью!

Познакомьтесь с немецкими друзьями

Я упоминал об этом ранее, но мне просто нужно подчеркнуть, что Meetup - фантастический сайт для поиска единомышленников, которые также могут захотеть встретиться с вами.

Вы можете найти друга-немца или других людей, которые также учатся говорить по-немецки. Вы можете пойти в немецкий ресторан, потренироваться в заказе с официантами и попытаться свободно разговаривать по-немецки - теперь это отличный способ учиться!

Смотреть немецкую комедию

Да, на немецком языке есть даже стендап-комедия.Есть серия, предоставленная BBC видео комиком Хеннингом Венном. Эта серия из 10 частей посвящена множеству тем, включая немецкий алфавит, определение времени, вежливость, пол и даже некоторые шутки.

Сериал называется «Что такого смешного в немецком языке». Это один из самых забавных способов погрузиться в немецкий язык и посмеяться над некоторыми интересными вещами, которые вы узнали.

Погрузитесь в немецкий язык, чтобы добиться успеха

Многие языковые эксперты согласны с тем, что погружение в язык - это самый быстрый способ научиться свободно говорить - по мнению исследователей, это может быть даже более эффективным, чем формальные языковые занятия.Я имею в виду, что лучший способ выучить немецкий - это действительно приобщиться к языку. Подходите к изложенным выше идеям творчески, а не просто изучайте их по книге. Вы даже можете переехать или поехать в Германию, если сделаете это приоритетом!

При изучении нового языка наш мозг воспринимает незнакомые новые звучащие слова как фоновый шум и старается игнорировать его. Решение этой проблемы - впитать немного немецкого. Чем больше вы слышите, тем меньше фильтруется.

Когда вы посмотрите немецкие фильмы, потратив некоторое время на изучение немецкого, вы заметите, сколько еще немецких фраз вы слышите.Это больше не будет белый шум или треп, это будет язык, который вы понимаете.

Это прояснило, как выучить немецкий язык самостоятельно, Ханс Соло? Теперь у вас есть много советов и инструментов для достижения успеха!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)


И еще кое-что…

Как мы уже установили, ключ к самостоятельному изучению немецкого языка - это использование правильного контента и инструментов.

Вот почему вам нужен надежный источник интересных материалов на немецком языке, которые идеально подходят для вашего уровня.

FluentU делает отличные видеоролики и превращает их в опыт изучения языка, чтобы вы могли выучить настоящий немецкий так, как на нем говорят люди:

Смотрите забавное видео, но не можете его понять? FluentU делает родные видео доступными благодаря интерактивным стенограммам.

Вы можете нажать на любое слово, чтобы мгновенно его найти.Каждое определение содержит примеры, которые помогут вам понять, как используется это слово. Если вы видите интересное слово, которого не знаете, вы можете добавить его в список словаря.

И FluentU не только для просмотра видео. Это полноценная платформа для обучения. Он разработан, чтобы эффективно обучить вас всем словарям из любого видео. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров того слова, которое вы используете.

Самое приятное то, что FluentU отслеживает словарный запас, который вы изучаете, и рекомендует вам примеры и видеоролики на основе уже выученных вами слов. Это уровень персонализации, которого раньше не делали.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или магазина Google Play.

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить немецкий с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в немецкий онлайн!

.

Ваша шпаргалка из 10 шагов для обучения пению

Голос певца - это ваш инструмент. Подобно тому, как пианист регулярно настраивает свое пианино, а гитарист меняет струны, уход за вашим инструментом невероятно важен! Без понимания основ вы можете настроить себя на ненужное напряжение, усталость или даже необратимые повреждения.

Начните с простых вещей: обратите внимание на свое питание и здоровье в целом, включая правильное питание, водный баланс, отказ от курения и достаточный сон.

Отсюда подумайте, как ваше здоровье влияет на ваше пение. Перед тем, как использовать голос, невероятно важна правильная разминка, так как необходимо постоянно поддерживать водный баланс, чтобы ваши голосовые связки не раздражались.

Вы также можете заметить определенные продукты, которые влияют на ваш голос - например, некоторые певцы обнаруживают, что они плохо работают после еды или употребления молочных продуктов. Или вы можете почувствовать вялость после еды фастфуда - помните об этом, если вам предстоит выступление!

В течение года также наблюдаются естественные колебания здоровья голоса.Иногда наши голосовые связки просто не хотят подыгрывать. Один из хороших способов проводить ежедневную проверку голоса - это приятно и шумно зевнуть утром. Если ваш голос легко переходит в высокий регистр, все готово. Если нет, возможно, вы захотите в этот день снизить голосовые упражнения.

А теперь пора глубже погрузиться в секреты пения - ознакомьтесь с перечисленными ниже ресурсами, чтобы узнать все о вокальном здоровье певцов!

.

Как профессионально и непринужденно представиться [Примеры]

Передайте привет . Скажи свое имя. Почесать голову.

И -

Надеюсь, что кто-то еще заберет это оттуда.

Давайте будем честными:

Это не совсем то, как вы хотите представиться.

Вот почему вы здесь.

Это руководство расскажет вам:

  • Почему вы должны знать, как хорошо представить себя в разных контекстах.
  • Как не , чтобы представиться.
  • Какой лучший способ представиться на собеседовании при приеме на работу или по электронной почте.

Ищете другие идеи? Прочтите наши руководства по адресу:

1

Как не представиться

Прежде чем мы продолжим -

Позвольте мне представиться.

«Меня зовут Мацек.А еще мне нравится гавайская пицца ».

Eek!

Неплохо, правда? (И это не совсем из-за ананаса в пицце.)

На самом деле -

Хотя некоторым такой способ представиться может показаться смешным, подавляющее большинство сочтет это глупым.

И именно так большинство людей портят свои вступления.

Представляя себя способами, не имеющими отношения к более широкому контексту.

2

Как представить себя профессионально

Вот в чем дело:

У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление.

Но…

Дайте мне второй шанс, чтобы он вам никогда не понадобился.

Профессиональное введение - пример

ХОРОШО
Меня зовут Мацек, и я профессиональный писатель.Моя работа - давать соискателям профессиональные консультации по вопросам, связанным с карьерой. Я много читаю и консультируюсь со специалистами по подбору персонала, так что вам не придется. Я покажу вам, как взломать процесс найма, создать резюме, приносящее пользу, пройти собеседование и ... представиться среди других.

Лучше, правда?

Сейчас -

Если задуматься, первое самопредставление не было бы таким большим отстоем на встрече с поварами итальянской кухни.

На самом деле, может быть, неплохой.

Но не в контексте данной статьи. Такое профессиональное знакомство не имеет смысла и нисколько не полезно.

Помните:

Релевантность является ключевым моментом, когда вы представляете себя. В речи, письме, перед группой или в любом другом контексте.

Итак, в профессиональном контексте выполните следующие шаги:

Как профессионально представиться - что можно и чего нельзя

  1. Сделайте свое профессиональное представление актуальным.

Вы можете быть любителем пиццы, но если вы не шеф-повар или не принимаете участие в кулинарном семинаре, это будет казаться случайным. Помните о контексте.

  1. Не ограничивайтесь своим профессиональным титулом.

На самом деле названия должностей не имеют большого значения. Сожалею. Лучший способ представиться - объяснить, в чем ваша работа на самом деле .

  1. Скажите, каков ваш вклад.

Это хорошо согласуется с предыдущим пунктом. Но это настолько важно, что заслуживает отдельного разговора. Ваше профессиональное представление должно рассказать аудитории о вашем вкладе в их (профессиональную) жизнь. Какие проблемы вы помогаете им решать?

  1. Будьте оригинальны.

Это не означает, что если вы писатель, вам нужно подготовить эссе с самооценкой. Нет. Сделайте еще один шаг и расскажите что-нибудь о характере вашей работы.Кроме того, имеет значение то, как вы представите свое профессиональное представление. Знаете, дружелюбная улыбка творит чудеса.

  1. Подготовить.

Нет идей, как сделать отличное введение? Сделайте шаг назад и спросите себя, чем вы хотите прославиться.

  1. Помните о культурном контексте.

Если вы представляете себя международной аудитории, постарайтесь никого не обидеть.

  1. Будьте осторожны, придумывая забавные способы представиться.

Юмор - это здорово, но избегайте шуток ради шуток. То, что вы считаете смешным, может не резонировать с вашим оратором.

Еще одно.

Иногда бывает очень трудно сказать что-то большее, чем ваши типичные «Я руководитель проекта», «Я учитель», «Я ученый». Это особенно верно, когда вы занимаетесь своим делом долгое время.

Вот где приходят ваши друзья и семья.

Просто попросите их помочь вам выяснить, каков ваш реальный вклад.

3

Как представиться на собеседовании

Вот в чем дело.

Хорошее введение в собеседование - это, по сути, то же самое, что и ответ на вопрос «расскажи мне о себе».

Фактически -

У нас есть специальное руководство о том, как ответить на вопрос «Расскажите мне о себе», поэтому давайте остановимся здесь только на основах.

Чтобы представиться на собеседовании:

  1. Помните о контексте.

Это немного несложно. Контекст - это ваше собеседование, а представиться - значит дать лучший ответ на вопрос «расскажите мне о себе».

  1. Проведите свое исследование.

Чтобы представиться наилучшим образом, узнайте как можно больше о компании, в которую вы подаете заявление.Убедитесь, что вы соответствуете культурным традициям. И научитесь отвечать на них вопрос, что вас интересует .

  1. Управляйте языком тела.

Язык тела передает гораздо больше, чем вы думаете. Когда вы представляете себя рекрутеру:

  • Посмотрите им в глаза.
  • Убедитесь, что ваше рукопожатие крепкое, но естественное, чтобы свидетельствовать о доверии.
  • Говорите уверенно.
  • Не ерзайте, не закатывайте глаза и не скрещивайте руки.

  1. Подготовьте свой ответ.

Приходите подготовленными, чтобы дать лучшее введение в интервью. Это оно. Репетируйте то, что вы хотите сказать, чтобы свести к минимуму шанс быть застигнутым врасплох.

Следуйте нашим советам по успешному собеседованию. На собеседовании нужно гораздо больше, чем просто знать, как представиться рекрутеру.

И помните:

Это не то, как вы начинаете.Вот как ты закончишь.

Итак -

Узнайте, как написать благодарственное письмо после интервью.

4

Как представиться в электронном письме

Подумайте об этом:

Прежде чем у вас появится возможность представиться на собеседовании, вам нужно получить его.

В наши дни отправка заявления о приеме на работу по электронной почте - лучший способ.

Итак -

Кому это может относиться.

Ух ты!

Давай остановимся, пока не стало хуже.

При таком введении единственным заинтересованным лицом ... будет вы .

К счастью, у нас есть серия подробных статей, в которых…

покажут вам, как представиться в электронном письме с заявлением о приеме на работу:

Предложение пошагово руководство о том, как представиться в сопроводительном письме:

Объясните, как представиться в сопроводительном письме по электронной почте:

Помните:

Успешное введение выходит за рамки одного предложение или абзац.

Учитывается всего сообщения .

Чтобы получить подробный совет, обратитесь к одному из наших специальных руководств, перечисленных выше. Чтобы убедиться, что ваше вводное электронное письмо заполнено, обратитесь к контрольному списку ниже:

Как представить себя в электронном письме рекрутеру - контрольный список

  1. Включите все элементы электронного письма.

Это может показаться очевидным, но дважды проверьте, начинается ли ваше сообщение строкой темы и заканчивается вашим именем.Ваше электронное письмо «представьтесь» не может быть неполным.

  1. Напишите отличную тему.

Когда вы представляете себя по электронной почте, последнее, что вам нужно, - это попасть в папку со спамом. Придумайте четкую тему. Не превышайте рекомендованное количество символов. Избегайте слов, вызывающих спам. Если вы отвечаете на предложение о работе, убедитесь, что используете правильный формат темы.

  1. Выберите подходящее приветствие.

В электронном письме, чтобы представиться, «дорогой сэр или мадам» выглядит ленивым. Это показывает, что вы не знаете, кому пишете. Постарайтесь идентифицировать ваш Уважаемый господин или госпожа по имени.

  1. Создайте отличное вступительное предложение.

Он задает тон всему, что вы хотите включить в свое вводное письмо.

  1. Предложите контекст. Скажите, зачем вы пишете.

Релевантность имеет ключевое значение. Сообщение, которое не находит отклик у получателя, отправляется прямо в корзину. Вы же не хотите, чтобы сюда отправлялось вводное письмо рекрутеру.

  1. Сделайте свое предложение. Спросите что-нибудь.

Покажите менеджеру по найму, какую выгоду он получит от вас, и попросите об интервью. Это самая важная часть всего вашего профессионального знакомства.

  1. Скажи спасибо.

Завершение вводного письма с благодарностью может повысить ваши шансы на получение ответа. Прочтите это исследование, чтобы узнать больше.

А теперь перейдем к…

Самостоятельное вводное письмо нового сотрудника

Успешное вводное письмо рекрутеру - это еще не конец истории.

Потому что—

Вероятно, вы столкнетесь с другими ситуациями, когда вам придется представиться по электронной почте или письменно.

Взгляните на эти типичные сложные задачи нового сотрудника:

  • Отправьте вводное письмо новой команде
  • Напишите вводный абзац о себе для информационного бюллетеня
  • Подготовьте абзац «обо мне» для сайт

Не паникуйте.

Вы уже знаете самое главное: контекст.

Plus—

Вы не первый, кому это поручено.

Попросите товарищей по команде показать вам образец текста «обо мне». Это даст вам представление о длине, структуре и тоне, которые от вас ожидают.

Если у вас нет ориентира для электронного письма, параграфа или рекламного объявления нового сотрудника -

Представьте, что вы разговариваете с реальным человеком. Запишите вступительный параграф о себе так, как вы обычно представляете себя профессионально.

Все просто. Взгляните на этот пример:

Как представиться новой команде - образец электронного письма

Привет!

Меня зовут Джон. Я только что пришла в отдел маркетинга в качестве специалиста по работе с клиентами.

Я буду связываться с влиятельными лицами, блоггерами и влогерами, чтобы расширить наше присутствие в Интернете.

Если вы видите новое лицо, то это я :) Мы можем поговорить о киберпанк-литературе, видеоиграх и спусках на горных велосипедах.

Ура!

John

PS Сладости на кухне - все для вас!

Помните:

Перед тем, как написать такое введение о себе, попросите своих коллег показать вам, как они это сделали, когда они присоединились к команде.

И -

Когда вы, наконец, приступите к письму, представьте, что вы разговариваете с кем-то , и пусть ваше вступление протекает как можно более естественно.

5

Лучший способ представиться (в любой обстановке)

«Но я собираюсь встретиться с родителями друзей моей 6-летней дочери. Я иду на детский праздник! Как лучше всего представиться в такой обстановке? »

Простой -

Помните о контексте.

Если вы представитесь следующим образом:

«Меня зовут Уильям.Я управляю компанией, в которой работает более 100 человек. Мы торгуем металлом с нашими партнерами в Китае ».

Вы только что сделали идиота из себя.

Как насчет этого:

«Я Уилл, отец Кейт. Нам нравится проводить вместе детские вечеринки. И ... я обожаю шоколадное печенье.

Лучше?

Конечно!

Давайте разберемся:

Лучший способ представиться - работает в любой обстановке

  1. Помните о социальном контексте.

Да, я повторяюсь. Но это самая важная вещь: сделайте свое представление о себе актуальным.

  1. Не говори много.

Распространение неактуальной информации сыграет против вас. Если вы идете на детский праздник, сосредоточьтесь на том, чтобы быть родителем, и сделайте это центральной частью вашего представления. Вы можете быть президентом огромной компании, но нет смысла говорить об этом, представляясь.

  1. Подтвердить присутствие других .

Лучшее введение фокусируется на том, что у вас общего с другими. Вы увидите, насколько легче будет всем установить взаимопонимание.

  1. Слушайте и присутствуйте.

Слушание других имеет огромную силу. Это не совсем часть того, чтобы представиться, но следующий шаг после того, как все представятся, - это завязать разговор.А отличные разговоры возможны только тогда, когда люди слушают друг друга и присутствуют в данный момент.

Резюме

Если вы хотите представиться профессионально, помните о социальном контексте. Другими словами, убедитесь, что ваше представление соответствует ситуации. Кроме того, знайте, почему вы представляете себя в первую очередь, и что вы хотите, чтобы другие узнали о вас.

Отзовитесь от аудитории.Помните: вы представляете себя другим людям, поэтому ведите себя как человек. Улыбайтесь и смотрите в глаза. Сосредоточьтесь на важном - никому не нравится бессмысленная прогулка. Так что не говорите слишком много, избегайте многословия. Будьте краткими и точными.

И последнее, но не менее важное - подготовьтесь. Особенно, если ваше представление является частью более широкой презентации для живой аудитории. И не стремитесь к совершенству. Просто проследите, чтобы у вас все было правильно. Правильно достаточно.

Как вы справляетесь с представлением? У вас есть собственные стратегии? Хотите поделиться советом или задать вопрос? Мы хотели бы услышать от вас.Расскажите нам в комментариях ниже!

.

10 полезных советов, чтобы научить себя английскому

Вы любите изучать английский, но у вас нет времени?

Или вы хотите выучить больше английского, но не на вашем официальном уроке?

Если да, то у нас хорошие новости.

Вам не обязательно проходить официальные уроки английского, чтобы улучшить и отточить (усовершенствовать) свои навыки английского языка.

Фактически, вы можете стать самим себе учителем!

Да, верно.

Больше не нужно путешествовать по городу только для занятий английским.

Больше не нужно выполнять скучные грамматические упражнения.

Больше не нужно убирать дом для частного репетитора…

… потому что есть еще несколько удивительных и очень эффективных способов выучить английский язык без помощи учителя английского языка.

Возможно, вы думаете: «Ни за что! Я все время делал это неправильно? »

Нет, вы не ошиблись, но, возможно, вы тоже не делали того, что лучше всего подходит для вас.

Вот несколько стратегий и советов, которые помогут вам выучить английский язык.И что еще лучше, так это то, что вы тоже так весело проведете время, что можете даже сказать «до свидания» формальному английскому образованию все вместе.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)


10 полезных советов, чтобы научить себя английскому

1. Принимайте медленно

Если вы приняли решение изучать английский язык без помощи учителя, вам нужно действовать медленно.Не ожидайте, что вы немного прочитаете по-английски, лягте спать и проснетесь бегло.

Ставьте реалистичные цели и посвящайте определенное количество времени изучению английского языка каждый день. Тридцать минут - это хорошо, но если вы можете сделать больше, это еще лучше. Изучение английского языка в одиночку означает, что вы можете выбрать время, место и метод обучения; однако очень легко сказать Я слишком устал или Я сделаю это завтра! Никто никогда не выучил язык с таким подходом, так что вам действительно нужно захотеть этого… вы можете это сделать!

2.Думай как ребенок

Это может показаться вам немного глупым, но использование ресурсов английского для детей - идеальный способ начать изучение языка. Детские книги, фильмы и телешоу являются основными. Когда англоговорящий ребенок учится впервые, он проходит те же этапы, что и вы сейчас. Все начинается с базовой лексики и звуков.

Когда вы будете использовать детские книги и фильмы вместе с другими учебниками для самостоятельного изучения и материалами для изучения языков, вы поймете больше.Вы очень мало чего не поймете, и это повысит вашу уверенность. Нет ничего лучше, чем понимать что-то на другом языке.

3. Слушайте все и вся

В изучении английского языка замечательно то, что в наши дни почти все идет на английском. Это дает нам больше возможностей быть на связи с этим каждый день.

Если задуматься, когда дети впервые изучают свой родной язык, они учатся не посредством чтения или письма.Они улавливают (получают) слова от окружающих - родителей, братьев и сестер, любимые мультфильмы и так далее. Сначала они понимают мало или ничего. Но со временем они приобретают (получают) больше словарного запаса. Этот словарный запас постепенно превращается в фразы, а затем эти фразы объединяются в полные предложения, что в конечном итоге позволяет детям вести и понимать простые разговоры.

Окружите себя английским. Включите радио на английском в фоновом режиме. Учитесь с помощью подкастов на родном английском.Смотрите английские телешоу, и если вы живете в англоязычном районе или районе, куда едут многие английские туристы, просто слушайте их разговоры. Скоро вы, даже не осознавая этого, начнете разговаривать на английском.

4. Наслаждайтесь музыкой, чтобы учить английский

Все любят музыку. У нас могут быть разные вкусы. Вы можете любить металл, а я люблю поп, но мы оба любим музыку. В наши дни большая часть мировой музыки создается на английском языке, и даже иностранные артисты присоединяются к клубу и создают свои хиты на английском языке.

Вместо того, чтобы просто слушать музыку, используйте ее и учите по ней английский. Даже не осознавая этого, каждый раз, когда вы слушаете любимый трек Бейонсе, вы учитесь. Лучшее в обучении по песням, которые вам нравятся, - это то, что они цепляющие (они останутся у вас в голове), и, кроме того, язык - это повседневный английский, поэтому вы учитесь, как говорит средний человек.

Слушайте и пойте вместе со словами. Посмотрите тексты песен и попробуйте почувствовать, что они поют.Выберите свои любимые фразы и запишите их в блокнот и не забывайте практиковаться в их использовании при каждой возможности.

5. Используйте новости для изучения английского языка

Знание того, что происходит в мире, полезно для ваших собственных знаний, но также дает вам о чем поговорить с друзьями, семьей, коллегами и т. Д. Люди часто обсуждают вопросы, связанные с новостями, поэтому, если вы не знаете, что происходит, вы не можете участвовать в разговоре.

Теперь вы можете повысить свои шансы на участие в разговоре на английском языке, слушая или читая новости на английском языке.Вы не только пополните свои знания о происходящем, но и получите отличный словарный запас.

Если у вас недостаточно английского для полного понимания новостей, попробуйте сначала прочитать или послушать их на своем родном языке, а затем послушать или прочитать еще раз на английском. Не волнуйтесь, если многого не понимаете. Вы также можете снова обратиться к детским материалам и узнать новости из TIME For Kids .

Чем больше вы слушаете и читаете новости на английском, вы сможете более активно участвовать в разговорах на английском языке - и больше не будете тихим иностранцем!

6.Смотрите фильмы, чтобы учить английский

Большинство фильмов сняты в Голливуде, и все голливудские фильмы на английском языке. Это означает, что если вы любите смотреть фильмы, фильмы на английском - отличный способ выучить английский.

Для начала посмотрите фильмы, с которыми вы уже знакомы и уже смотрели на своем родном языке. Это помогает узнать историю, поскольку это даст вам контекст для незнакомых слов.

Снова сядьте рядом со своим блокнотом и запишите фразы, которые вы считаете полезными.Попрактикуйтесь в их использовании, а позже попытайтесь представить свои собственные разговоры с этими фразами. Вы можете писать естественно звучащие диалоги или даже говорить с собой в зеркало (мы никому не скажем!). Помните: чем больше вы повторяете, тем больше запоминаете.

7. Учите английский с YouTube

На YouTube есть все, что только можно представить. Здесь есть старые ситкомы, трейлеры к фильмам, телерекламы, обучающие видео и многое другое. Чем ты интересуешься? Тебя интересует музыка? Мода? Гольф? Дрессировка собак? Независимо от вашего интереса, введите его в область поиска на YouTube, выберите видео, затем посмотрите и послушайте.Когда вас интересует тема, у вас уже есть базовые знания по ней, поэтому изучение и понимание будет намного проще.

Есть даже каналы YouTube, специально созданные для изучающих английский язык как иностранный. Вот девять действительно отличных каналов YouTube для изучения английского языка.

Существуют также онлайн-курсы английского языка, специально предназначенные для изучающих английский язык из других национальностей, которые позволяют вам учиться в своем собственном темпе (скорости). Знаменитая британская радиостанция BBC имеет собственный канал для изучающих английский язык.Подпишитесь и будьте в курсе последних новостей.

8. Карточки «сделай сам»

Карточки «сделай сам» - отличный способ попрактиковаться в фразах, которые вы слышали и хотите выучить. Сходите в местный магазин канцелярских товаров и возьмите несколько каталожных карточек, а затем напишите фразы или слова на каждой из них с вашим переводом на обратной стороне.

Всякий раз, когда у вас есть свободный момент, пролистайте (быстро посмотрите) карточки и посмотрите, сколько вы помните. Это отличный способ проверить себя.Начните с показа английской стороны и постарайтесь запомнить перевод на вашем родном языке. Как только вы освоите все карты таким образом, переверните их и попытайтесь вспомнить английский, глядя на перевод - это немного сложнее.

9. Английский клуб

Есть ли у вас группа друзей, которые находятся в том же положении, что и вы? Если ответ «да», то вам нужно максимально использовать это. Организуйте группу друзей, которые будут встречаться каждую неделю дома или в местном кафе.Запретить (не позволять) всем использовать свой язык на собраниях клуба. Можно говорить только на английском. Выдвигайте (выбирайте) одного человека каждую неделю, чтобы он приносил что-нибудь интересное (может быть, информация о новых английских веб-сайтах, которые они нашли, классная статья в журнале или рекомендации для простых для понимания фильмов).

Вы сможете общаться естественно и весело проводить время. Удовольствие от изучения языка важно для вашей собственной мотивации. Если вы все время будете делать одни и те же старые дела, это станет скучно.Это идеальный способ сохранить интерес.

10. Присоединяйтесь к языковым онлайн-форумам

Еще один отличный способ попрактиковаться в письменном английском и коммуникативных навыках - присоединиться к ряду онлайн-форумов, где люди обсуждают интересующие их вопросы. Reddit - это широко используемый сайт, охватывающий широкий спектр тем (так называемых «субреддитов»), так что это единственное место для начала. Однако знайте, что есть онлайн-форумы для всего. Если вы хотите обсудить советы о том, как правильно выучить английский язык или как ухаживать за своим новым щенком лабрадора, онлайн-форум будет существовать для вашего интереса.

Отвечайте другим пользователям и пытайтесь завязать разговор, или публикуйте полезную информацию, на которую люди захотят ответить. Не забывайте отвечать людям, которые оставляют комментарии к вашей теме, потому что, если вы этого не сделаете, этот метод изучения английского языка без учителя будет неэффективным.

Как и все хорошее, на это нужно время. Вы не можете рассчитывать, что научитесь свободно говорить по-английски в первые несколько месяцев или даже лет, но самое замечательное в том, что чем больше вы помогаете себе дома, тем быстрее это произойдет.Окружите себя английским и всегда получайте удовольствие!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)


И еще кое-что…

Если вам нравится учить английский самостоятельно, вам понравится FluentU. Чтобы научить вас английскому языку, FluentU использует популярные ток-шоу, запоминающиеся музыкальные видеоклипы и забавные рекламные ролики:

.

С FluentU смотреть видео на английском очень просто. Как? Есть интерактивные подписи. Другими словами, вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

FluentU позволяет изучать интересный контент со всемирно известными знаменитостями.

Например, если вы нажмете на слово «принес», вы увидите следующее:

FluentU позволяет вам нажать, чтобы найти любое слово.

С FluentU вы можете выучить словарь любого видео. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть другие примеры слова, которое вы изучаете.

FluentU поможет вам быстро учиться с помощью полезных вопросов и множества примеров. Выучить больше.

Самая крутая часть? FluentU знает словарный запас, который вы изучаете. Он использует ваш словарный запас, чтобы порекомендовать вам примеры и видео. У вас действительно индивидуальный опыт.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазинов iTunes или Google Play.

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

.

Смотрите также