Как научиться сосредотачиваться на одном


Как научиться сосредотачиваться ~ Саморазвитие без фокусов

Умение сосредотачиваться – важная часть арсенала успешного человека. Научившись сосредоточиваться, концентрироваться на той или иной цели, определенном виде деятельности, вы имеете очень хороший шанс достичь в этом успеха.

В этой статье мы:
А) Обсудим, почему умение сосредотачиваться так важно.
Б) Разберемся, какие факторы мешают нам сосредоточиться.
В) Поразмыслим, как устранить факторы мешающие концентрироваться.
Г) И наконец, выработаем общую стратегию, которая поможет нам научиться сосредотачиваться.

Поехали!

В чем роль умения сосредотачиваться?
(Возможно, вы тут же закричите про себя: да как это в чем роль?!!! И так понятно!!! Давай ближе к делу!!! Наберитесь немного терпения: давайте разберемся со всем по порядку. Мы ведь хотим научиться сосредотачиваться, верно? Значит, не нужно отвлекаться, нужно читать по порядку. Ну-с, заканчиваю затянувшееся вступление.)

Ученые-физиологи установили, что работоспособность человека изменяется в процессе работы. Первые десять-пятнадцать минут – это так называемый период врабатывания, следующие 20-30 минут – оптимальная работоспособность, еще спустя некоторое время наступает истощение.

Как обстоит дело с работоспособностью и эффективностью работы в эти периоды?

Врабатывание: повышается
Средняя фаза: наиболее высокая
Истощение: понижается

Учитывая это, работать следует периодами где-то по часу, чтобы, во-первых, произошло хорошее врабатывание, затем вы ударно потрудились и немного потренировались бороться с легким утомлением. Потом нужно сделать паузу, отдохнуть немного и приниматься за новый цикл.

Думаю, не надо объяснять, что, отвлекаясь, мы нарушаем естественный ход этого цикла. Отвлекаясь раз в 15 минут, мы рискуем никогда не достигнуть максимальной работоспособности – а значит, не видать и приличных результатов. Какая уж тут эффективная работа…

Как видите, человек чисто физиологически (то есть если рассматривать его как этакого «биоробота»:)))) должен работать с сосредоточением, не отвлекаясь.

А что с точки зрения психологии? Несложно догадаться. Дело, которое нас увлекает, дело, которое захватывает нас, занимает все помыслы (то есть то, на котором вы сосредоточены) делается гораздо легче, сам процесс работы доставляет вам удовольствие – работать интересно!
Итак, едва ли не первая заповедь человека, который хочет добиться успеха в том или ином деле: продуктивность требует сосредоточения на одном предмете!

Что мешает нам сосредотачиваться?

1. Внешние факторы, препятствующие сосредоточению
— шум, музыка
— соседи и коллеги, лезущие с вопросами
— аська и телефон
— еще что-то, что требует вашего внимания, конкурирует за внимание с делом, которое надо сделать.

2. Внутренние факторы, которые мешают сосредоточиться (ВНИМАНИЕ!!!)
— общее плохое самочувствие
— отсутствие четкого плана деятельности
— неуравновешенное эмоциональное состояние
— незаинтересованность в работе

Списки можно продолжать. Кстати, если вы действительно хотите как следует научиться сосредотачиваться, советую здесь свернуть окно браузера, открыть листок ворда или блокнота и написать небольшой список под заголовком «Что мешает мне сосредотачиваться». Подчеркиваю – не вообще мешает, а что мешает именно вам делать конкретное дело, сосредотачиваться на определенной работе.

У меня получился вот такой список:
1. У меня есть более интересные дела (полазать в Сети, погонять свежую игрушку). Я этого не делаю, но мыслями постоянно возвращаюсь.
2. Работа не доставляет мне удовлетворения.
3. Я занимался ей вчера и она просто нагоняет скуку – затягивает рутина.

Тем не менее, я понимаю, что делать ее необходимо. Здесь мы не обсуждаем то, как заставить себя делать то или иное дело (победа над ленью и приобретение мотивации – тема отдельного разговора).

Вот так, плавно, мы подобрались к главному.

Как же все-таки сосредоточиться?
Как научиться не отвлекаться, заниматься своим делом эффективно, сосредотачиваться на важных вещах и не терять время попусту?

Теперь постараюсь быть краток;))) Все, что написано выше можно считать введением, здесь же самая суть.

1. Обеспечиваем себе хорошее рабочее место. Попросить родных и близких вас не тревожить, если работаете дома, мягко дать понять коллегам, что не очень любите, когда вас отрывают. Объясните им, что сами отвлекаетесь каждый час и готовы обсудить с ними все, что им угодно. Можете также между делом объяснить им, почему так важно (для вас и для них) сосредотачиваться на работе.

2. Работаем периодами по часу, с перерывом 10 минут. Такая организация работы наилучшим образом способствует сосредоточению. Возможно, сначала будет тяжело не отвлекаться в течение целого часа – терпите, выработка умения сосредотачиваться так просто не дается.

3. Обеспечиваем себе нужный психологический настрой. Нужно удалить все внутренние факторы, которые мешают сосредоточиться. Почувствуйте, что работа для вас действительно важна. Сконцентрируйтесь на результатах, которые она приносит (зарплата, должностной рост, положение в обществе).

4. Всегда имейте четкий план работы: вы должны знать, сколько, что и когда вы должны сделать. Это поможет сосредоточиться не просто на работе, но на результате и вы будете к нему стремиться, потому что после достижения цели на день (необязательно на день) вы получите вознаграждение. Сделал дело – ступай в аську смело!=)))

5. Начинайте работу как можно раньше!!! Приступайте к запланированным делам с самого утра или с самого прихода на работу. Пусть между началом работы и пробуждением не будет никаких отвлекающих дел. Не позволяйте себе проверять почту, едва сев за компьютер. Не открывайте аську или ридер. То, как вы начнете день, отразится на всем его протяжении. Стоит задать рабочий, деловой тон – и сосредотачиваться станет гораздо легче (Для меня этот пункт оказался наиболее эффективным. Возможно, дело в том, что он пришел с опытом, а не был выведен логически. Поэтому советую не только читать и применять мои или чьи-то еще советы, но и стараться найти свои методики, наблюдая за собой и ставя эксперименты).

6. Еще один секрет лично от меня, продолжение предыдущего. Сосредотачиваться на важных делах нужно не тогда, когда вы садитесь за стол, а еще в постели. Подумайте о своей работе, постарайтесь вызвать в себе позитивные эмоции по отношению к ней. Скажите себе, что будете делать ее с интересом, с жаром, с увлеченностью. Что проявите креатив и по-настоящему небанальный подход, который оценят коллеги и клиенты.

Удачи!

P.S. Заметьте, в этой статье мы говорили о том, как научиться сосредотачиваться, о том, что мешает сосредоточиться на работе и т.д. – вроде бы узкая тема, этакой лайфхак, который укладывается в стандартные рекомендации вроде «10 способов выкрутить электрическую лампочку» («10 советов как сосредоточиться на работе»))))), а в итоге оказалось, что эта «узкая тема» теснейшим образом связана с мотивацией, здоровым образом жизни (чтобы сосредотачиваться нужно иметь хорошее самочувствие – см. выше), планированием и тайм-менеджментом.

Отсюда главный вывод: если хотите быть успешными в целом, а не только уметь хорошо вкручивать лампочки, то надо постоянно видеть подобные взаимосвязи и, оптимизируя одну сферу своей жизни, мимоходом наводить порядок в остальных. Ну и, конечно, не полагаться только на чьи-то советы. Даже на мои;))))) Думайте и экспериментируйте! И да, еще комментируйте;)) Если есть что сказать о сосредоточении и не только – добро пожаловать в коменты!

Также может пригодиться:

Как развить силу воли
Как побороть лень
Повышение личной эффективности

Источник: Саморазвитие и успех



Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Плюсануть

Отправить

Класснуть

Сосредоточьтесь на чем-то одном: вот почему.

Проблема, прежде всего, в том, что вы пытаетесь сделать слишком много всего за один раз.

Я не должен, потому что у меня есть кассетная бомба из целей, которые я пытаюсь достичь прямо сейчас. В итоге вы ничего не добиваетесь. Вы переходите к узкому и настолько широкому, что ничего не получается. Ничего не получается. Тогда вы злитесь и сдаётесь.

Сдаться - это не ответ. Сосредоточиться на одном - это значит.

Я хотел бы быть лучшим в мире блоггером, спикером, автором и любовником одновременно.Этого не произойдет. Игра жизни устроена не так.

Вот почему вам следует сосредоточиться на чем-то одном:

Теперь у нас есть так много информации, которую нужно хранить в уме, что мы в конечном итоге забываем большинство вещей, хотим мы это признать или нет. Сосредоточение внимания на чем-то одном освобождает место в памяти для хранения всех знаний, связанных с вашей единственной целью.

Привыкайте игнорировать информацию, в которой вы не чувствуете необходимости. Я все время это делаю. Когда я проверяю электронную почту, большинство из них удаляются еще до того, как их прочитают. Если электронное письмо не соответствует моей двухстрочной цели или моей текущей цели, то его больше нет. Никогда больше не виделись.

Вместо этого вы хотите использовать виртуальную память в своем уме, чтобы повторять одни и те же привычки, связанные с вашей целью, снова и снова. Это прокладывает в вашем сознании глубокий путь к задачам и привычкам, которые вам необходимы, чтобы достичь своей текущей цели.

Вместо того, чтобы ставить себе множество маленьких целей, которые в большинстве своем бессмысленны, стремитесь к большим. Попробуйте делать это каждые несколько месяцев или даже в год, если вам нужно.Моя текущая цель - повернуть свою карьеру в новом направлении. Затем, сразу после этого, я собираюсь записать несколько громких речей, чтобы улучшить свою публичную игру. Кроме этих двух пунктов, это все.

Красиво и легко запоминается. Эта стратегия уделяет большое внимание одной или двум целям, что означает, что вы быстрее добьетесь результатов. Я считаю, что по мере того, как я набираю обороты и быстро вижу результаты, моя единственная большая цель не требует мотивации. Ваши результаты должны стать вашей мотивацией, а это требует всей вашей энергии и внимания.

В этом году у меня была еще одна большая цель - разобраться в своей личной жизни. Люди смеялись над тем, как безумно и глубоко я подошел к этой цели. В течение пяти месяцев и после более чем пятидесяти свиданий я достиг своей цели. Сосредоточившись на одной большой цели, вы можете многого добиться. Попробуйте сами.

Страх - это постоянная битва, даже для меня. Слишком много целей означает, что с каждой из них вы будете испытывать небольшую долю страха. Как только вы сложите весь этот страх, он легко может вас искалечить. Сосредоточившись на одной большой цели, вам придется иметь дело только с одним кусочком страха.

Для меня сменить карьеру и одновременно добиться успеха в публичных выступлениях - это слишком большой страх. Проще решать по одному. Нельзя просто блокировать страх и делать вид, что его не существует. Вы должны преодолеть страх, связанный с вашими целями, а это требует меньших доз.

Нас всех просят присоединиться к 101 встрече и выпить много кофе. Эти две вещи меня уже достаточно раздражают. Одна цель - упростить мои разговоры.Если кто-то хочет о чем-то поговорить, если это не соответствует моей нынешней большой цели, я отказываюсь.

Я объясняю, что работаю над одной большой целью, и все, что не входит в эту цель, пока отложено. Говоря это таким образом, вы избегаете показаться умной задницей, и ваше «нет» выражается уважительно.

Эти проблемные списки становятся почти неактуальными, потому что, когда у вас есть одна большая цель, у вас не так много задач для управления. Прямо сейчас, когда я просыпаюсь, я работаю над своей карьерной целью, а затем приступаю к работе.Мне не нужен список дел, потому что нужно думать только об одной цели.

Я говорю всем каждый день уделять немного времени глубоким размышлениям. Когда у вас слишком много целей, эти занятия теряются. Имея одну большую цель, я смог использовать свое время на глубокие размышления, чтобы по-настоящему поразмышлять о том, что мне нужно сделать для ее достижения.

Прогресс, который я получаю от этих сессий глубокого размышления, утроился. Я больше не пытаюсь решить все мировые проблемы каждый раз, когда углубляюсь в размышления. Я обнаружил, что становлюсь лучше в решении собственных проблем, потому что могу глубоко задуматься о том, что стоит на моем пути.

Мой разум стал маяком для информации, которая мне нужна для достижения моей единственной большой цели. Когда у вас много целей, вся информация, которую вы потребляете, теряется. Наличие одной большой цели заставляет ваш ум сосредоточиться на том, какие знания вам нужны.

«Все ответы, которые вы ищете, уже представлены вам в той или иной форме. Проблема в том, что вы не можете слышать ответы, потому что слишком много целей лишили вашего очень занятого ума внимания »

Например, моя цель публичных выступлений - это то, что я всегда считал практически невозможным. решить.Практикуя свою привычку слушать подкасты, я обнаружил, что все полезные советы по подавлению страха, когда дело доходит до публичных выступлений, были там с самого начала.

Такие люди, как Тим Феррис и Гэри Ви, уже давно делятся мудростью, необходимой для хороших публичных выступлений. Проблема была в том, что у меня было слишком много голов, поэтому я не слышал их золотых советов. С большей концентрацией я не только слышу их советы, я медитирую и глубоко обдумываю их идеи.

Когда-нибудь был на чьей-то странице в LinkedIn, и там написано примерно следующее:

«Кимбо - предприниматель, блоггер, спикер, тренер, финансовый специалист, инвестор, советник, заядлый читатель, профессиональный хоккеист и любитель автомобилей.

Я имею в виду, что вы не можете быть известны всем этим. Когда все мы видим профили таких людей, мы в конечном итоге отключаемся. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть блоггером мирового уровня или опытным автором.

«Нет смысла пытаться быть отличным во всем, потому что вы никогда не будете им, и ваше личное сообщение будет потеряно»

Будь то ваши цели, фитнес, бизнес и т. Д., Проще всегда лучше. Проще - значит сосредоточиться. Фокус равен силе.Сила - это энергия и мотивация к достижению одной большой цели, которая сделает вас неудержимым.

Перестаньте так много делать, потому что вы никого не обманываете, в особенности себя. Разбивайте вещи на части, выбирайте простые и будьте невероятными, забивая меньше голов.

Вы можете быть выдающимся человеком, если преследуете одну большую цель, а не огромный список целей, которые никогда не будут реализованы.

Чего вы действительно хотите больше всего? Это твоя большая цель.

А теперь приступайте к своей цели.

Если вы хотите повысить свою продуктивность и узнать еще несколько ценных лайфхаков, присоединяйтесь к моему личному списку рассылки на timdenning.net

.

4 проверенных способа, как лучше сконцентрироваться

Чтобы лучше работать, осваивать новые навыки, быть более продуктивным, принимать решения, учиться умнее и добиваться прогресса практически во всем, что касается вашего мозга, рекомендуется поработать над , как фокус лучше .

Ваше внимание - ваш самый большой актив, поэтому важно удерживать его там, где оно должно быть - на текущей задаче, которая приближает вас на шаг ближе к достижению ваших целей и мечтаний.

Тем не менее, в любой момент вокруг нас происходит столько всего - может стать проблемой оставаться сосредоточенным на одной деятельности, задаче или даже человеке, стоящих перед нами.

Очень важно умение сосредоточиться; особенно сегодня, когда мы живем в эпоху отвлечения внимания.

Однако препятствия по-прежнему будут проявляться в форме соблазнов, отвлекающих факторов (таких как социальные сети, сообщения и телевидение) и сотен мыслей в нашей голове в любую минуту. Если бы мы могли устранить все это, это были бы только мы, и наш лазер сфокусировал бы разум. Однако похоже, что это не так.

В общем, становится все труднее и труднее сконцентрироваться на том, что действительно важно, поскольку мы постоянно перегружаемся из-за огромного количества информации, стремительно распространяющейся на нашем пути.Эта информационная перегрузка также заставляет нас беспокоиться; а затем мы находим все виды оправданий откладывать дела на потом.

Итак, чтобы вернуть контроль над нашим фокусом и улучшить нашу концентрацию, давайте научим наш мозг оставаться сосредоточенным каждый раз, когда мы собираемся приступить к работе.

В этой статье мы рассмотрим 4 проверенных метода того, как лучше сосредоточиться:

  1. Определите, что вас отвлекает, и удалите его
  2. Тренируйте силу воли
  3. Попробуйте медитацию
  4. Делайте одно дело за раз

4 проверенных метода повышения концентрации внимания


1.Определите, что вас отвлекает, а затем удалите его

Это не обязательно простая задача , но вы можете научиться выполнять ее быстро и без усилий - если вы настроены улучшить концентрацию и свою производительность.

Дело не только в том, чтобы научиться сосредотачиваться, но и в том, как оставаться сосредоточенным . А чтобы это произошло, нужно устранить все отвлекающие факторы.

Начнем с определения отвлекающих факторов.

Теперь оглянитесь вокруг.Или представьте, что собираетесь приступить к работе. Вы прилагаете усилия к концентрации. Что приходит в голову?

Кто-нибудь входит в комнату, как только вы начинаете работать?

Вы подходите к телефону или открываете электронную почту прямо перед тем, как выполнять свои повседневные задачи?

Каждое из этих отвлекающих факторов снижает производительность , , и ваша работа - что-то с этим делать.

Тем не менее, работайте над одной проблемой за раз. Вот несколько предложений:

Скажите другим, чтобы они не беспокоили вас, когда вы работаете.

Затем установите (по времени) ограничения на использование телефона и проверку электронной почты. Эти отвлекающие факторы отвлекут вас от текущей задачи, и вы можете в конечном итоге заняться многими другими мелочами, которые тратят свое время. И как только вы сделаете закончите их и заставите себя вернуться к работе, вам, как правило, будет еще труднее это сделать.

Чтобы освободить место для сосредоточения, сначала нужно убрать отвлекающие факторы.

И не волнуйтесь, если вы кого-нибудь обидите. У людей обычно появляется привычка звонить или писать вам сообщения, даже если это не срочно.Поэтому установите несколько правил и попросите их отнестись к этому серьезно. Со временем они это сделают, потому что это уважительно.

2. Тренируйте силу воли

Ваша сила воли работает как мускул, как и ваш разум.

Мышце нужна практика / упражнения, чтобы стать сильнее. Что вам нужно сделать, чтобы научиться сосредотачиваться и делать это без усилий, - это тренироваться , чтобы стать более дисциплинированным.

Чтобы улучшить силу воли, вам понадобится именно то, что нужно мышце для роста - сопротивление.

Если вы ежедневно преодолеете сопротивление, бросая себе небольшой вызов, вы увидите постепенное изменение в правильном направлении.

Это может означать раннее пробуждение с первым сигналом тревоги (и все мы знаем, насколько это может быть сложно). Или сказать «нет» нездоровой пище или заставить себя убираться в доме, когда не наша очередь. Или напомните себе, что нужно встать прямо, чтобы улучшить осанку. Или решите никогда больше не осуждать своих близких (даже если то, что они рассказывают вам о своей жизни, вы не одобряете).Или отказаться от вредной привычки из прошлого, или делать несколько отжиманий и скручиваний каждые несколько часов в течение дня.

Все это мелкие и простые вещи, однако общий эффект от них просто потрясающий.

Повышение силы воли может помочь вам научиться лучше сосредотачиваться, потому что вы лучше контролируете свой разум - вы скоро начнете делать все, что должны, просто сказав себе это сделать.

3. Попробуйте медитацию

Медитация может значительно улучшить концентрацию внимания.К сожалению, большинство людей никогда не испытывают его реальных преимуществ.

Попробуйте завтра утром или даже сегодня вечером перед сном. Важно избавиться от всех отвлекающих факторов, найти тихое место и забыть о любых других мыслях (или вообще от всех мыслей).

Медитация - это осознанность. Предполагается, что так мы живем все время. Однако обычно мы занимаемся неважными вещами и боремся с выбором, на чем сосредоточиться. , , Это наводит на мысли о хаосе.

Однако, медитируя, вы становитесь единым целым с настоящим моментом .

Вначале это тяжело, поэтому вам следует попробовать глубоко дышать, чтобы расслабить каждую мышцу и снять напряжение.

Для новичков, чтобы не возникали случайные мысли, сосредоточьтесь на своем дыхании. Просто подумайте об этом, обратите внимание, как ваше тело на это реагирует, и забудьте обо всем остальном. Так выглядит лазерный фокус. , , Вы скоро это испытаете.

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы оставаться сосредоточенным во время медитации, посмотрите видео Вишен ниже:

https: // youtu.be / LuZWB5YY1No

Доказано, что медитация не только изменяет психические модели, но также пробуждает ясность и улучшает когнитивные способности.

Если вы сделаете медитацию повседневной практикой, вы заметите, что постоянно бдительны и, таким образом, можете оставаться сосредоточенными в течение дня.

4. Делайте одно дело за раз

Что бы вы ни делали, помните, что многозадачность - это не выход. Фактически, это имеет противоположный эффект на ум.

Выполнение множества задач одновременно просто делает невозможным выполнение любого из них правильно .Более того, вы быстро чувствуете себя истощенным, а ваше время и энергия уходят, даже не осознавая этого.

Настоящая сосредоточенность достигается, когда вы делаете только одно дело за раз и вкладываете в это все свое внимание. На самом деле это еще одна форма медитации - это то, что может ввести вас в «зону», когда вы работаете.

Это сосредоточенное, медитативное состояние или поток - это то же состояние, которое испытывают художники, когда они часами работают над своим ремеслом и забывают о внешнем мире.

Делать более одного дела одновременно - самое большое отвлечение из всех, и вы выбираете это делать.

Итак, чаще говорите «нет», чтобы сэкономить время. И когда вы работаете над задачей, делайте это с большей концентрацией и старайтесь выполнять ее, пока не закончите работу.

Сосредоточенность - важный навык, который нужно освоить в наши дни. Не стоит недооценивать его силу.

Что нужно сделать для лазерной фокусировки? Поделитесь с нами в комментариях ниже!


У вас проблемы с запоминанием имен?

Может быть, вам сложно запомнить важные даты или даже основные факты и цифры, которые вам нужны для презентации?

Если да, не волнуйтесь - это обычная проблема.

Но распространен также миф о том, что некоторые люди просто рождаются с хорошей фотографической памятью, а остальным просто приходится бороться.

По правде говоря, память похожа на мышцы - вы можете тренировать ее, чтобы стать на сильнее .

Работаете ли вы профессионалом, желающим овладеть новыми навыками, студентом, готовящимся к экзаменам, или даже просто старшим специалистом, который хочет оставаться в тонусе - есть методы, которые вы можете применить, чтобы активно и постоянно улучшать свою память.

Если вы хотите воспользоваться этой секретной силой, о которой вы даже не подозревали… Тогда присоединяйтесь к Джиму Квику, эксперту по пиковым характеристикам и гуру памяти, в этом БЕСПЛАТНОМ мастер-классе

Из него вы также узнаете:

Самая большая ложь, которую нам всем рассказывали о нашем мозге , которая удерживает нас от реализации нашего потенциала. Вопреки расхожему мнению, ваша память на самом деле не фиксирована. Как только вы поймете, насколько сильно у вас есть контроль, вы начнете понимать, на что действительно способны.

10 мощных умственных приемов, которые вы можете применить, чтобы разблокировать своего внутреннего супер-ученика . Небольшие хитрости в этих областях могут помочь вам стать забывчивым или обладателем почти идеальной памяти.

Мощная техника запоминания , которую можно использовать в любой ситуации. Вы сможете произнести речь, не используя свои заметки, и даже запомнить весь свой список покупок, не записывая его!

Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы открыть для себя мощные хаки, чтобы разблокировать свой сверхмозг (почувствуйте результаты через 1 час)
,

Как найти свою ОДНУ вещь

Эндрю Карнеги, человека, которого часто называют величайшим промышленником 20-го века, стоял перед аудиторией студентов коммерческого колледжа Карри с широко раскрытыми глазами. [1]

«Не кладите все яйца в одну корзину», - посоветовал он. «Я говорю вам: положите все яйца в одну корзину, а затем следите за этой корзиной. Посмотрите вокруг себя и обратите внимание; мужчины, которые так поступают, не часто терпят неудачу ».

Вопрос в том, какую корзину смотрите? Более того, как узнать, какая корзина является правильной корзиной для начала? Ответ - вы задаете вопрос, устраняющий двусмысленность.

Вы задаете фокусирующий вопрос.

Сила вопросов качества

У всех нас есть цели, которые мы хотим достичь, и проблемы, которые мы хотим преодолеть. Мы хотим добиваться результатов, зарабатывать больше денег, худеть, регулярно заниматься спортом и многое другое.

Чтобы приблизиться к тому месту, где мы хотим быть, нам нужно ответов . Но не просто ответы - ответы, которые дадут нам самый быстрый, простой и дешевый способ.

Мы ищем лучший способ купить биткойны, самый простой способ похудеть, самый дешевый способ путешествовать по Европе.Но при этом, , мы не понимаем, что это не ответ; это начальный вопрос.

Представим на мгновение, что вы владелец бизнеса, основанного на предоставлении услуг. Вы управляете SaaS-компанией, но отток клиентов велик, что влияет на денежный поток. Итак, вы спрашиваете себя: «Как уменьшить отток?» Вы выполняете поиск в Google, и через некоторое время у вас появляется шанс быстро и легко повысить лояльность клиентов. Но при этом вы упускаете из виду важную реальность: у вас нет хорошего продукта.

Часто нам не удается понять , что у нас может быть лучший ответ в мире, но если он относится к неправильному вопросу, в данный момент это не имеет значения.

Таким образом, цель состоит не в том, чтобы всегда искать лучшие ответы, а в том, чтобы задавать лучшие вопросы. Но найти правильный вопрос не всегда легко, не так ли? В конце концов, вы не знаете того, чего не знаете.

Если, как в приведенном выше примере, вы не замечаете реальной проблемы , то трудно понять, чем она является на самом деле: симптом более серьезной, не диагностированной проблемы.

Наши цели не всегда сопровождаются планом. И даже когда они это сделают, они могут не прийти с правильным планом . В конце концов, то, что сработало для одного человека, может не сработать для вас. Если мы хотим добиться в жизни и на работе, нам необходимо создать свой собственный план, предсказуемый и повторяемый.

Процитирую Гарри Келлера, автора книги ОДИН: Удивительно простая правда, стоящая за выдающимися результатами ,

Чтобы получить ответы, которые мы ищем, мы должны изобрести правильные вопросы - и нам остается придумывать свои собственные.

Итак, как вы придумываете необычные вопросы, которые приводят вас к необычным ответам?

Вы задаете один вопрос: фокусирующий вопрос.

Вопрос фокусировки

Сосредоточенный вопрос заставляет вас принять лучшее решение о том, на чем сосредоточиться и какие действия предпринять.

«[Концентрирующие вопросы] подскажут вам не только, какой должна быть ваша корзина, - пишет Келлер, - но также и первый шаг к ее получению».

Если вы работаете над проектом, состоящим из множества действий, фокусирующий вопрос заставляет вас расположить важные вещи в порядке важности.С каждым вопросом вы видите свой следующий результат. Проще говоря, вы настраиваете себя на выполнение одного действия поверх другого.

Келлер объясняет:

«Благодаря фокусирующему вопросу ваши действия становятся естественным продолжением построения одной правильной вещи на основе предыдущей правильной вещи. Когда это происходит, вы можете ощутить силу эффекта домино ».

Концентрирующий вопрос объединяет все возможные вопросы в один:

1. «Что я могу сделать ОДИН…»

Есть много действий, которые вы можете предпринять, двигаясь к цели или преодолевая трудности.Но, как упоминалось выше, правильный путь может оказаться неправильным сейчас . Чтобы упростить жизнь, фраза «Что мое ОДНО» заставляет вас сосредоточиться на ОДНОМ, конкретном действии. Не то, что вы могли бы или должны были сделать. А скорее то, что можно и сделаешь. Сейчас.

2. «… таким образом, что делая это…»

Мы все смущены тем, что заняты тем, что нужно делать правильно. Есть что-то соблазнительное в том, чтобы отмечать пункты из пресловутого списка дел. Обоснование? Если мы сначала отметим простые задачи, то мы добьемся прогресса.Но имеет ли это значение, если другие элементы не продвигают вас к вашей конечной цели?

«… таким образом, что делая это…» - это мост между тем, чтобы просто делать что-то и делать что-то с определенной целью, что-то, что действительно приближает вас к тому, чего вы хотите.

3. «… все будет проще или ненужно?»

С 2008 по 2009 год Тим Феррис начал спрашивать себя: «Что, если бы я мог только вычитать, чтобы решать проблемы?» при консультировании стартапов. Вместо ответа: «Что нам делать?» сначала он попытался отточить ответ: «Что мы должны упростить?» Упростить - значит вычесть; выполнять меньше задач, но при этом добиваться желаемого подхода.

«… все будет проще или ненужнее…» помогает убрать множество тривиальных задач и действий, как сказал бы Грег МакКаун, и сосредоточиться на самом важном, ЕДИНСТВЕННОМ, что имеет значение.

Келлер разделяет мнение Маккеуна:

«Большинство людей не могут понять, сколько вещей не нужно делать, если они просто начнут делать правильные вещи».

Вопрос фокусировки на практике

Сфокусирующий вопрос может побудить вас ответить не только на вопросы «общей картины» (Куда я иду? К какой цели я должен стремиться?), Но также и на вопросы «малой фокусировки» (что я должен делать прямо сейчас, чтобы быть в центре внимания) путь к общей картине? Где яблочко?).

(Сфокусирующий вопрос - это как карта с большим изображением, так и компас с мелким фокусом.)

Вы также можете добавить категорию (например, «для моей работы») и временные рамки - например, «прямо сейчас» или «в этом году» - дать вашему ответу соответствующий уровень непосредственности. Или, если вы предпочитаете, «пять лет» или «когда-нибудь», чтобы найти общий ответ, который поможет вам двигаться вперед.

Вы можете создать шаблон для фокусирующего вопроса следующим образом:

«Что я могу сделать [цель] [временные рамки], чтобы все остальное было проще или ненужным?»

Вот несколько примеров по категориям:

  • Что касается моей работы, что я могу сделать, чтобы гарантировать, что я достигну своих целей сегодня, чтобы все остальное было проще или ненужным? "
  • Что я могу сделать для своего здоровья, чтобы достичь своих целей по диете на этой неделе, чтобы все остальное было проще или ненужным?
  • Что касается моих ключевых отношений, что я могу сделать, чтобы улучшить свои отношения со своим супругом / партнером в этом месяце, чтобы все остальное было проще или ненужным?
  • Что я могу сделать для своего бизнеса, чтобы сделать нас более конкурентоспособными в этом квартале, чтобы все остальное было проще или ненужным?
  • Что касается моих финансов, что я могу сделать, чтобы увеличить свой собственный капитал в этом году, чтобы все остальное было проще или ненужным?

Сосредоточенный вопрос - это не то, что вы задаете один раз; это то, что вам нужно часто задавать, вопрос, к которому вы обращаетесь для ясности, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.Сделайте это ключевой привычкой и ежедневно уделяйте ей должное внимание.

Заключение

Подобно крошечным привычкам и маленьким победам, фокусирующий вопрос обманчиво прост. Но не позволяйте своей простоте вводить вас в заблуждение; он очень эффективен для постановки целей и решения проблем.

Теперь я хочу услышать от вас:

Как вы будете использовать фокусирующий вопрос, чтобы найти свою ОДНУ вещь? Оставьте комментарий ниже.

,

Смотрите также