Как научиться спать голым


Сон голышом – удивительные преимущества сна без нижнего белья

Наверняка, ты знаешь о пользе полноценного сна. Но, если ты снимешь трусы перед сном, твой организм «отблагодарит» тебя вдвойне.

Почему нужно отказаться от тесного нижнего белья?

Большинство современных мужчин предпочитает носить сильно облегающие трусы, а в сторону «семейников» даже не смотрят, и зря. Тесные трусы сильно облегают пенис и мошонку. Яички постоянно сдавливаются, что ведёт к пережатию семенных протоков и артерий, развиваются застойные процессы. Половые органы перегреваются. Всё это ухудшает сперматогенез и снижает твою фертильность.

Помимо этого, нарушается работа сальных и потовых желез, локализованных в коже мошонки. А половой член, находящийся в плотных плавках, утрачивает свой тонус из-за застоя крови в венах и артериях. Поэтому все врачи единогласно против облегающих плавок, и уж тем более не советуют надевать их на ночь. Идеальный вариант – спать голышом.

Доводы за «голый» сон

Чтобы ты мог полностью расслабиться и выспаться должным образом, нужно спать голым. Такой вариант ночного сна – самый полезный. Но почему, спросишь ты.

Вот главные причины того, чтобы не надевать трусы на ночь:

  • Закаливание организма. Тело приспосабливается к условиям окружающей среды, в результате чего повышается иммунный статус.
  • Повышение либидо. Если ты женат или живёшь с девушкой, то соприкосновение ваших голых тел сделает ваши чувства более пылкими. Обнажённая кожа синтезирует феромоны, которые стимулируют желание и сексуальную активность.
  • Увеличение выработки тестостерона. При перегреве продукция этого гормона снижается. 
  • Снижение вероятности развития болезней. Сон голышом в прохладном помещении предотвращает повышение глюкозы в крови, следовательно, и сахарного диабета, ожирение, сердечные патологии, депрессивные состояния. 
  • Стимуляция обмена веществ. Хочешь сжечь лишний жир – снимай одежду. Так, ты уменьшишь кортизол и ускоришь метаболизм. 
  • Торможение процесса старения. Голое тело поддерживает температуру на оптимальном уровне, организм не перегревается, регулируется уровень мелатонина. Это регулирует продукцию гормона роста, который отвечает за отсутствие морщин и дряблости кожи.
  • Нормализация кровотока. Так как бельё не сдавливает сосуды, кровь свободно циркулирует, выполняя свои функции.
  • Улучшение эмоционального фона. Когда ты спишь голым, синтезируется гормон окситоцин (как и во время секса), который и делает тебя счастливым.
  • Поддержание интеллектуальной активности. Здоровый сон улучшает функции мозга.

К тому же, ты быстрее уснёшь, находясь без одежды. Ничего не будет сдавливать твою кожу и процесс засыпания наступит неизбежно быстро. 

Попробуй, тебе понравится

Преимущества нахождения в кровати без одежды бесспорны. Даже если ты не любишь спать голым, попробуй постепенно уменьшать количество белья. А если твои руки и ступни всегда холодные (что свидетельствует о плохом кровообращении), надевай на ночь лёгкие носки – они помогут телу поддерживать температуру.

Почему это может быть ключом к хорошему ночному сну

Сон голым - это не первое, о чем вы думаете, когда речь идет об улучшении здоровья, но есть некоторые преимущества, которые нельзя игнорировать. Поскольку спать голым довольно легко попробовать, возможно, пришло время раздеться и вздремнуть. То есть для вашего здоровья.

Как оказалось, сон обнаженным дает много преимуществ. Возможно, вы слышали о некоторых из них, но другие могут вас удивить.

Температура вашего тела - это ключ к тому, как вы засыпаете.На самом деле это часть вашего циркадного ритма, биологического ритма, который действует как «часы» вашего тела для сна.

Охлаждение говорит вашему телу, что пора спать, поэтому сон голым - и позволяя температуре тела понизиться - может помочь вам быстрее заснуть.

Охлаждение тела не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. Идеальная температура для вашей спальни - от 60 до 67 ° F (от 15 до 19 ° C).

Одно исследование, проведенное в 2012 году Национальным институтом здравоохранения, показало, что температура в комнате, где вы спите, является одним из наиболее важных факторов в достижении качественного сна.

Если слишком холодно или слишком жарко, вы рискуете повлиять на ваш сон с быстрым движением глаз, который представляет собой сонную стадию сна, которая помогает освежить ваш мозг и тело. Сон обнаженным - это один из способов оставаться прохладным под одеялом.

Знаете ли вы?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, хроническое недосыпание связано со многими заболеваниями, включая диабет 2 типа, болезни сердца и кровеносных сосудов, ожирение и депрессию.

Поскольку сон голым помогает улучшить общее качество сна, он также может улучшить состояние кожи.В одном небольшом исследовании выяснялось, ограничивает ли плохой сон способность кожи заживать после небольшой раны.

Они разделили участников на три группы: одна получала «достаточный» сон, другая недосыпала, а третья недосыпала, но получала дополнительные питательные вещества. Они обнаружили, что группа, которая хорошо спала, выздоравливала быстрее, чем две другие группы. А дополнительное питание? Не имело значения, насколько быстро зажили раны.

Это показывает, что достаточное количество сна может помочь вашей коже восстановиться и оставаться здоровой, а если сон голым помогает этому, даже лучше.

Еще одна причина, по которой сон голым может быть хорошим изменением, заключается в том, что он может помочь снизить общий стресс и беспокойство. Не секрет, что плохой сон сильно влияет на уровень стресса. Исследования показывают, что плохой сон связан с депрессией и даже повышенным риском суицида.

Хотя стресс и беспокойство могут вызывать бессонницу, важно помнить, что улучшение качества сна - и получение достаточного количества сна - могут помочь.

Если у вас проблемы с засыпанием, это может во многих отношениях нанести ущерб вашей жизни.Одно исследование, в котором участвовало более 21000 человек в течение трех лет, обнаружило возможную связь между недостаточным сном и увеличением веса. Люди, которые, по сообщениям, спали не более 5 часов в сутки, имели больше шансов набрать вес.

Еще один способ, которым сон голым поможет вам оставаться в форме? Сохранение холода в ночное время может повысить вашу способность сжигать калории. Небольшое исследование с участием пяти мужчин показало, что воздействие более низких температур, около 19 ° C (66 ° F), помогло их телам увеличить активность бурого жира.

Если вы не высыпаетесь по ночам, у вас может быть риск диабета или сердечных заболеваний. В исследовании 2010 года были изучены данные 1455 человек за шесть лет и обнаружена связь между меньшей продолжительностью сна и повышенным риском диабета, что, в свою очередь, может повысить риск сердечных заболеваний.

Если вы спите голым, вы можете увеличить свою способность засыпать быстрее и дольше спать, что может иметь большое значение, когда дело касается вашего здоровья.

Сон нагишом - также отличный способ улучшить здоровье влагалища и избежать дрожжевых инфекций.Плотно прилегающее или влажное нижнее белье может увеличить риск заражения вагинальной дрожжевой инфекцией, поскольку дрожжи любят расти в теплых и влажных местах.

Независимо от того, что вы носите в течение дня, сон голым - это простой способ проветрить влагалище и сохранить его здоровье.

Не только женщины могут спать обнаженными. Недавнее исследование 656 мужчин показало связь между ношением облегающего нижнего белья и снижением количества сперматозоидов. У мужчин, которые сообщили, что они носили боксеры, была более высокая концентрация и общее количество сперматозоидов, чем у тех, кто носил тесное нижнее белье.

Сон без одежды - отличный способ сохранить яички в прохладе и при оптимальной температуре для здоровья спермы.

Сон обнаженным - это отличный способ ощутить контакт со своим телом и повысить самооценку. Одно исследование показало, что проведение времени голым помогает повысить самооценку и общий образ тела, что, безусловно, является победой, когда дело доходит до любви к себе.

В то время как секс может быть важной частью ваших отношений, спать с партнером обнаженным также может быть замечательно. Фактически, одно исследование показало, что контакт кожа к коже между взрослыми стимулирует высвобождение окситоцина, который играет важную роль в установлении привязанности между партнерами.

Еще лучше? Прикосновение к партнеру также полезно для вашего здоровья, а не только для ваших отношений, и сон голым - фантастический способ воспользоваться обоими преимуществами.

Даже если вам неудобно спать полностью обнаженным, сокращение количества слоев одежды, которые вы носите на ночь, или даже просто отказ от бюстгальтера или нижнего белья - простой способ воспользоваться этими преимуществами.

Когда дело доходит до сна, важно, чтобы вы принимали меры, чтобы высыпаться.

.

11 преимуществ сна голым

Создано для Greatist экспертами Healthline. Узнать больше

Вы надеваете перед сном больше, чем костюм для дня рождения? Вы можете упустить некоторые серьезные преимущества от сна по старинке: обнажиться.

По мнению экспертов по сну, вы должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Должно быть, приятно - для многих из нас эти часы отведены только на выходные или после нескольких бокалов вина.

Но сон жизненно важен для того, чтобы быть функциональным человеком, а не в беспорядке.Если ночная нагота приближает вас на один шаг к лучшему сна, почему бы не попробовать? (Нам всем нужна помощь, которую мы можем получить.)

Вот 11 способов, которыми можно раздеться, поймав некоторых Zzz, которые могут принести вам пользу в спальне и за ее пределами.

Многочисленные исследования показали, что отдых при низких температурах творит чудеса с вашим сном. Итак, нетрудно понять, что естественный сон поможет вам лучше уснуть.

Национальный фонд сна устанавливает лучшую температуру в спальне для хорошего ночного сна на уровне от 60 до 67 ° F (15.От 6 до 19,4 ° C).

Если вы спите голым, вы еще больше охладитесь, что поможет вам лучше спать и достичь желанной фазы глубокого сна. Ваша кожа от природы хорошо изолирует себя, и температура вашего тела понижается, что способствует сну.

Обзорная статья о сне и температуре показала, что способность вашей кожи терять тепло на самом деле увеличивается, если окружающая среда нагревается, скорее всего, потому, что ваше тело уже имеет более низкую внутреннюю температуру во время сна.

Итак, температура - причина того, что вы часто просыпаетесь, скидывая одеяло? Еще бы.Ваше тело хочет остыть! Исследование 2012 года показало, что покрывала и одежда нарушали сон у молодых и пожилых людей, когда они подвергались воздействию тепла.

Выключите термостат и разденьтесь!

Более низкая температура тела также помогает быстрее собирать сено. Температура вашего тела влияет на ваш циркадный ритм, который является причудливым термином для цикла, который говорит вам, когда спать, а когда просыпаться (или спать) на следующее утро.

Эти биологические часы помогают вам пройти четыре стадии сна, которые жизненно важны для блаженного ночного сна.

Многочисленные исследования связывают бессонницу с температурой кожи и тела. Исследование, посвященное бессоннице и температуре, показало, что у людей с бессонницей внутренняя температура тела намного выше, чем у тех, кто много спит.

Сон - это очень важная часть перезарядки вашего тела, необходимая для выживания. Если вы лучше выспитесь, заснув обнаженным, это может повлиять на ваше здоровье.

Если вы не высыпаетесь, ваша иммунная система получает удар, делая вас более восприимчивыми к этим неприятным офисным ошибкам, которые продолжают распространяться вашими коллегами (мойте руки, Стив!).

Хороший сон без одежды также может помочь предотвратить другие внутренние болезни. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что если вы чувствуете, что никогда не спите, у вас также может быть риск таких проблем со здоровьем, как:

  • депрессия
  • диабет 2 типа
  • болезнь сердца
  • ожирение

Отдых для красоты также может улучшить состояние вашей кожи.

Сон способствует выработке коллагена, который придает коже сияющий молодой вид.Если вы не высыпаетесь, уровень кортизола также повышается, что не только вызывает у вас стресс, но и нарушает выработку коллагена.

Исследование 2018 года также показало, что у участников, которые немного спали, были кожные раны, которые заживали быстрее, чем у тех, кто недосыпал или получал дополнительные питательные вещества.

Опять же, лучший сон здесь является ключевым моментом. Но, если это происходит из-за того, что мы голые, я думаю, мы бы все разделились для лучшего цвета лица.

Более хороший сон благодаря раздеванию может помочь снизить уровень стресса, снизить вероятность беспокойства и улучшить психическое здоровье.

Помните тот кортизол, о котором мы говорили? Этот гормон стресса, который повышается, когда вы пропускаете какой-нибудь Zzz, действительно мешает вашему сну.

Высокий уровень стресса также запускает неприятный цикл нарушения сна и делает вас более восприимчивым к бессоннице. Кроме того, исследования показали, что между сном и депрессией существует связь.

Исследование 2014 года даже обнаружило корреляцию между плохим сном и более высоким уровнем самоубийств.

Сжигать калории во время сна ?! Где мы регистрируемся.

Технически вы не можете отказаться от здорового питания и физических упражнений, но сон голым может помочь в похудании за счет снижения температуры тела.

Месячное исследование, в ходе которого изучали влияние температуры и жира перед сном на группу мужчин, показало, что парни, живущие при более низких температурах, набирают больше коричневого жира и повышают их метаболизм.

Особенностью бурого жира является то, что он помогает регулировать температуру тела и сжигает калории для получения энергии.

Пусть ваши биты будут довольны с помощью ночной вентиляции. Если вы предрасположены к дрожжевой инфекции, поход в ночное время может помочь освободить влагалище от влажной (черт возьми, мы знаем) и недышащей среды трусиков.

Приятные, потные или просто влажные трусики (это грубо, но естественно) являются питательной средой для этих дрожжевых инфекций.

Попытайтесь выбросить все свои заботы и трусики, прежде чем ударить по простыне, если ваша вагина нуждается в уходе за собой.

Ни для кого не секрет, что мужская фертильность падает, и часть этой теории состоит в том, что парни выжигают дерьмо из семейных драгоценностей тесным нижним бельем.

Исследование мужской фертильности 2018 года показало, что у парней, которые носили боксеры, концентрация сперматозоидов и общее количество сперматозоидов были намного выше, чем у тех, кто носил более плотную одежду.

В то время как многие исследования показали связь между сном и количеством сперматозоидов, исследование 953 датских мужчин показало, что существует также связь между плохим сном и качеством спермы, которую следует изучить дополнительно.

Участники, которые имели дело с большим количеством нарушений сна, имели на 29 процентов более низкую концентрацию сперматозоидов, а также очень незначительный случай спермы низкого качества (1.6 процентов).

Чуваки, дайте своим ягодам остыть и попробуйте поспать в баффе. Свободный шарик помогает снизить температуру яичек, что может улучшить количество и качество сперматозоидов.

Сон рядом с партнером обнаженным может помочь укрепить вашу связь в паре благодаря окситоцину «гормона объятий», который выделяется при контакте кожи с кожей.

Исследования показали, что окситоцин высвобождается во время позитивных взаимодействий между людьми и заставляет людей чувствовать меньше стресса и просто хорошо.Это чувство также заставляет вас чувствовать себя более привязанным к партнеру. Это могут быть объятия или секс для тех, кто состоит в отношениях.

Если вы уже спите голым, почему бы не заняться чем-нибудь перед тем, как отправиться в страну грез? Сон голым - это прямой путь к большему сексу.

Вы уже разложили одежду, и эти гормоны начнут работать, когда рядом с вами будет теплое обнаженное тело. И это даже не наука, а просто удобство.

Кажется, нудисты всегда действительно чувствуют себя. Но действительно ли это из-за того, что вы открыли то место, где не светит солнце?

Прежде чем стать единым целым с природой и сесть в автобус VW, чтобы распространять мир тела во имя наготы, вы можете просто спать голым, чтобы влюбиться в свое тело.

Мы должны признать, что идея о том, что сон голым может помочь улучшить вашу самооценку и образ тела, - это немного досадно. Но есть научная теория о том, что нагота приносит счастье.

Исследование, в котором рассматривали нудистов и тех, кто был голым в больших группах, обнаружило, что больше людей с положительным изображением тела. Исследователи полагают, что это повышение самооценки произошло потому, что их тела были замечены другими и приняты такими, какие они есть.

Взгляд на собственное тело без осуждения перед сном и после пробуждения может дать вам шанс восстановить связь с любовью к себе.

Чистая прибыль

Сон голым, скорее всего, не панацея от проблем со сном, но он может улучшить сон, что дает массу преимуществ для здоровья и предотвращает заболевания.

Если вы пытаетесь зачать ребенка или просто рожаете чаще, сон в баффе также может вам помочь. Ваши нижние области будут в лучшей форме для танцев на матрасе, и вы, кстати, уже раздеты (пожалуйста!).

Итак, попробуйте отказаться от этих парных пижамных платьев и приберечь их для ленивого воскресного утра. Это может улучшить сон, здоровье и секс.

.

Какие преимущества сна голым?

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

5 преимуществ сна голым

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Смотрите также