Главная » Разное » Как научиться спать на спине после операции

Как научиться спать на спине после операции


Как научиться правильно спать на спине и приучить себя делать это

Ночью очень важно высыпаться, чтобы набраться сил и энергии для следующего дня. При этом поза, в которой вы спите, оказывает огромное влияние на ваше самочувствие. Стоит научиться спать на спине, как и считается оптимальным для человеческого организма.

Польза сна на спине

В основном специалисты рекомендуют выбирать позу на спине. Оно наиболее физиологично для людей. Особенно для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

  1. В положении лежа на спине, человек максимально расслабляется – из всех мышц уходит напряжение, ничего не напрягается. Благодаря этому происходит полноценный отдых, полностью восполняется запас сил и энергии.
  2. В такой позе меньше шансов появления отеков.
  3. Снижается риск появления изжоги, лучше работает пищеварение.
  4. Положительно влияет на осанку – тело привыкает держать плечи расправленными, так что в течении дня поддерживает такое положение.
  5. Такая поза помогает лучше держать осанку в течение дня – тело просто привыкает, что плечи всегда расправлены.
  6. Когда лицо направленно вверх, позвоночник находится в оптимальном положении. Особенно если отказаться от подушки или заменить ее на плоскую. Тогда шейный отдел позвоночника принимает физиологическое положение без искривлений. Мозг получает достаточное количество крови для функционирования.
  7. Полезно для сохранения кожи лица. Ведь когда человек спит на животе или сворачивается калачиком, лицо упирается в подушку. Из-за дополнительного давления сильнее проявляются морщины. Форма груди также портится из-за давления.

Проведенные исследования подтвердили, что когда человек спит лежа на спине, ему снятся более яркие и приятные сны. Так что будет полезно приучить себя спать на спине, как для здоровья, так и для настроения.

Противопоказания

Впрочем, в некоторых случаях лучше не отдыхать ночами в такой позе – опасно. Вызвано это индивидуальными особенностями и болезнями, при которых не рекомендуется спать на спине.

  1. Храп усиливается, когда человек спит на спине. Из-за проблем с дыханием нарушается циркуляция кислорода в головном мозге. Подобное положение вещей может спровоцировать синдром апноэ или даже остановку дыхания во сне. Вероятность не велика, но все же безопасности ради лучше засыпать на животе или боку.
  2. Запрещено лежать на спине беременным женщинам. В таком положении вся масса тела давит на полую вену, из-за чего нарушается приток крови к малышу в утробе. Из-за этого может развиться гипоксия плода.
  3. Во время насморка так же лучше отдать предпочтение другим позам. Слизь, спускаясь по носоглотке, может заблокировать дыхательные пути. Больному будет сложно дышать через нос, так что выспаться на получится. А во время болезни обязательно нужно хорошо спать и отдыхать, пусть даже в не самом оптимальном положении.
  4. Нельзя укладывать новорожденных спать на спине, так как малыш может отрыгнуть и подавиться. Подложите валик под спинку, чтобы зафиксировать его на боку.

Помимо этого нет никаких строгих запретов и ограничений.

Как правильно спать на спине

Казалось бы, если сон на спине – наиболее физиологичное для человека, то ему должно быть комфортно в нем. Но это не так. Точнее все дело в привычке. Если вы не привыкли к этому положению, то придется потратить время, чтобы научиться спать на спине.

Сначала, с непривычки, вы можете чувствовать напряжение в позвоночнике. Для избавления от этих неприятных ощущений можно сделать следующее:

  1. Разместите небольшой валик под поясницу, чтобы убрать напряжение с этого участка позвоночника.
  2. Другой валик, покрупнее, поместите под колени. Из-за него вы согнете слегка ноги в коленях и приподнимите бедра. Такое положение более физиологическое, так что будете чувствовать себя комфортней.
  3. Последний валик положите под шею, чтобы расслабить шейный отдел позвоночника. Используйте небольшой валик, не толще чем сама шея.

Трех валиков будет достаточно, чтобы обеспечить вам спокойный и глубокий сон. Откажитесь от больших дополнительных подушек. На самом деле вы просто привыкли к ним, но без них будет удобней. Если сложно отказаться сразу и навсегда, сокращайте их постепенно – оставьте сначала только одну, потом уменьшайте ее размер.

Можно оставить плоскую или ортопедическую подушку, при которой не происходит крутого залома в шейном отделе.

Как научиться спать на спине: практические советы

На самом деле каждый человек знает, как уснуть на спине, просто это положение кажется непривычным. Так что необходимо изменить свои обычные привычки, добавить новые и в первое время просто перебороть себя.

Совсем необязательно спать всю ночь на спине, главное начать засыпать в таком положении. А позже уже организм сам будет контролировать ваши движения.

Оцените ваш матрас

Ложитесь на свое привычное место для сна, попробуйте почувствовать все выпуклости, складки и впадины. Спать на спине возможно только в том случае, если матрас ровный и без резких перепадов. Иначе вы бессознательно перевернетесь во сне.

Вам нужно найти комфортное и ровное место для сна.

Оцените подушку

Именно она определяет удобство и комфортно во сне. Вы не сможете заснуть на спине, если подушка слишком мягкая, жесткая, большая или плоская.

Купите правильную ортопедическую подушку со специальным углублением под голову, чтобы она удобно располагалась на ней. Такие подушки рассчитаны на сон на спине, так что вы начнете легко засыпать в нужном положении.

Выберите оптимальную подушку именно под себя.

В магазине перепробуйте все варианты, чтобы подобрать под себя. Если предлагают купить без примерки, идите в другой магазин – такая ведь должна примеряться, как обувь. Иначе невозможно выбрать.

Пуховые подушки

Под голову идет ортопедическая, а старые, пуховые, можно положить под руки, под спину и поясницу. Для дополнительного комфорта.

Попав в мягкую перину, тело само начнет расслабляться и переходить в сладкий сон. У вас ничего не будет затекать или болеть в таком мягком окружении.

Найдите место для рук

Обычно проблема возникает из-за рук – человек не знает, куда их деть. Поэтому сворачивается клубочком и подкладывает их под щеки. Но есть другой выход.

Лежа в кровати попробуйте самые разные варианты и попробуйте найти свой:

  • сложите на животе;
  • закиньте над головой;
  • положите под поясницу;
  • раскинуть в разные стороны «звездой»;
  • раскиньте вдоль тела;
  • любое сочетание вышеописанных схем.

Ортопеды рекомендуют такую позу: полусогнутые в локтях руки, вытянуты вдоль туловища, а ладони направлены вверх.

Создайте границы

Возьмите объемные подушки, одеяла, подушку для беременных, и обложитесь вокруг своего тела. Они будут препятствовать вашим движениями и переворотам. Вам будет удобней остаться в положении на спине, чем переместиться на живот или бока. А это в наших интересах.

Пробуйте снова и снова

Не спешите и не отказывайтесь от своих намерений раньше времени, так как привыкнуть к новому положению во сне за одну ночь невозможно. Проспав всю жизнь на боку или калачиком, новая поза будет вызывать сильный дискомфорт. Но вам нужно проявить настойчивость.

Ставьте себе напоминание каждый вечер, чтобы не забыть о тренировке. В среднем за неделю новое положение для засыпания уже войдет в привычку, так что станет легче. Главное перетерпеть первые дни.

Как уснуть в непривычной позе

Даже если раньше у вас не было проблем со сном, теперь они появятся. Продолжительная бессонница может полностью убить вашу мотивацию на самосовершенствование, так что заранее увеличьте шансы на быстрое засыпание.

Во время бессонницы вам все равно на позу – главное уснуть.

Проветрите комнату

Свежий воздух и легкая прохлада станут отличными спутниками в мир грез. В душной комнате, когда слишком жарко и липко от пота, заснуть будет сложно.

Старайтесь поддерживать в комнате оптимальную для вас температуру и влажность.

Не наедайтесь перед сном

Тяжелая или плотная пища вызывает дискомфорт в животе, чувство тяжести и боль. Пока что желудок не переварит еду, вы будете маяться от бессонницы.

Да и большие объемы еды в желудке, если вы спите на спине, оказывают дополнительную нагрузку на печень и почки. В такой ситуации будет очень сложно заснуть.

Старайтесь ужинать легкими продуктами за два часа до сна.

Создайте нужный настрой

Готовиться ко сну нужно за час-два до отправления в кровать. В это время нужно заниматься только спокойной деятельностью и расслабляться.

  1. Принять расслабляющую ванну.
  2. Выпить чай с травами.
  3. Поговорить с близкими.
  4. Отказаться от гаджетов и телевизора.
  5. Записать дневник, список благодарностей.
  6. Помедитировать.

Во время отхода ко сну у вас должно быть хорошее настроение и легкость на душе. Отложите любые переживания и проблемы в сторону – прямо сейчас вы их не решите, так что не стоит и думать о них. Если они назойливо лезут в голову, выпишите все мысли на листок. Так вы выгрузите их из своего сознания, и сможете отключиться.

Уставайте за день

Ночной сон должен дарить вам отдых, а он невозможен, если вы не устали. Вы будете беспокойно ворочаться с боку на бок, вставать, ходить, разминать ноги и руки, но без чувства усталости вы долго еще не уснете.

Вам нужно заполнить свой день трудом, активностью, действиями, чтобы под вечер так уставать, чтобы буквально валиться с ног от усталости. Тогда организму будет все равно, как заснуть, на спине или животе, главное – спать!

Занимайтесь спортом, выполняйте работу по дому, откажитесь от лифта и транспорта, погуляйте с собакой подольше.

Не сдавайтесь, и у вас обязательно получится научиться спать на спине, как будто вы всегда так спали. Просто сначала придется приложить немного усилий, зато потом сможете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим за более короткий сон.

Как приучить себя спать на спине

Научите себя спать на спине - оно того стоит.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Действительно ли сон на спине является положением для сна из всех положений для сна? Может быть. Это действительно зависит от вашего тела. Например, если вы беременны, лежание на спине может вызвать большее давление и дискомфорт в животе. Или, если у вас апноэ во сне и боли в спине, эту позу можно полностью избегать - даже если в Интернете говорят, что она меняет жизнь.

Но прежде чем вы полностью прекратите попытки, подумайте обо всем, до каждой мелочи, которые могут мешать вздремнуть лицом вверх.

В конце концов, сон на спине имеет много преимуществ, ради которых стоит тренироваться, поскольку он:

  • поддерживает выравнивание позвоночника
  • уменьшает головные боли напряжения
  • помогает при хронических состояниях за счет снижения давления и сжатия
  • снимает образование пазух
  • предотвращает образование складок , морщины и раздраженная кожа лица

Кроме того, есть много факторов, которые делают сон на спине более тонким, чем возможность лежать там.

Как матрас, подушка и среда для сна влияют на вашу игру во сне? Если вы проводите моменты, теряя сознание, просматривая Netflix или обнимая своего партнера, возможно, вы тренируетесь против самого себя, не осознавая этого, и саботируете усилия своего тела по нормальному сну.

Итак, прежде чем вы полностью перевернетесь и заснете на боку - который также полезен, особенно для пищеварения, - ознакомьтесь с этими советами и приемами, которые я использовал, чтобы закрепить в моей мышечной памяти инструкции по сну на спине.

У меня был худший сон в моей жизни, когда я навещал брата на День Благодарения. Он дал мне свою мягкую постель, которую можно было бы ожидать расслабляющей, зефирного неба, за исключением того, что моя задница продолжала тонуть, как камень в пруду.

Каждое утро я просыпалась больной и уставшей, потому что мышцы нижней части спины и ног продолжали напрягаться, пытаясь остаться на плаву. Я оказался на моей стороне посреди ночи, чтобы спастись - но никогда больше.

По сей день я предпочитаю спать на полу, но в идеале я должен спать на сжатой поверхности, чтобы мои мышцы не выполняли всю работу по ночам.

Хорошая подушка для сна на спине может усложнить ваши усилия, если она слишком приподнимает голову. Вместо того, чтобы покупать одну хорошую вещь, убедитесь, что ваша среда для сна работает вместе. Например, если у вас нет средств на наматрасник или более жесткий матрас, вам может не понадобиться модная подушка. Полотенце может помочь.

В колледже я не могла выбирать матрасы, но все же могла регулировать высоту шеи и поддержку без подушки. Три года я спала со свернутым полотенцем под шеей, которое помогало избавиться от бесполезных матрасов и удерживало мое тело ровным без чрезмерного растяжения.Этот трюк помог мне избавиться от утренних головных болей и избавил мои щеки от складок по утрам, и все это за 0 долларов.

В наши дни в 2 часа ночи все еще болит голова, из-за которой я хватаю полотенце и скатываю его, чтобы лучше уснуть.

Подушки на танкетке, которые также помогают поднять голову

  • InteVision (40 долларов США): гипоаллергенны, чехол не входит в комплект, также можно использовать для подъема ног
  • MedSlant (85 долларов США): приподнимает туловище на 7 дюймов, гипоаллергенен, моется и безопасен для младенцев
  • Posthera (299 долларов США): регулируемая подушка из пены с эффектом памяти

Если эти шаги не помогли и ваш вариант матраса все еще тонкий, попробуйте положить подушку под колени.Это еще больше уменьшит боль в позвоночнике и предотвратит перекатывание тела в попытках снизить давление.

Не знаете, какую подушку купить? Лягте ровно и попросите друга проверить расстояние между вашими коленями и полом и, возможно, даже поясницу и пол. Подушка, которую вы хотите, поддерживает естественные изгибы вашего тела, поэтому вам, возможно, не придется выкладываться изо всех сил. Можно даже сложить две плоские подушки, хотя я бы не рекомендовал это для поясницы.

Специальные поддерживающие подушки, если обходные пути не помогли

Сон на спине не означает, что вы должны всегда держать руки рядом, а ноги - всегда прямыми.На самом деле, держать мышцы в напряжении всю ночь, вероятно, нелогично.

Разводя руки и ноги в стороны, вы также распределяете свой вес так, чтобы давление на суставы не создавалось.

Растягивайтесь перед сном, чтобы расслабиться

Я читал совет, в котором советуют вшивать теннисный мяч сбоку пижамы, чтобы «мягко» напоминать своему телу не переворачиваться - пожалуйста, не делайте этого. Этот совет раньше предназначался для людей, которым не следует спать на спине - не вшивайте теннисный мяч в спину пижамной пижамы - и это великодушное предположение, что вы не проснетесь после того, как мяч размером с кулак упал. вонзился тебе в бок.

Вместо этого попробуйте добавить подушки по обе стороны от себя. Если вы спите в одной постели, то крепление из подушек будет хорошим напоминанием приятным партнерам о том, что время сна - это время меня.

Я не сплю каждую ночь на спине. В течение долгого времени у меня были проблемы с пищеварением, и я стал спать на левом боку. Также бывают ночи, когда у меня бессонница, и то, в каком положении я сплю, меня беспокоит меньше всего, кроме сна на животе.

Сон в желудке почти всегда доставляет неудобства из-за того напряжения, которое он может вызвать для вашего тела и давления на пищеварительную систему.Если нет другой позы, которая подходит вам, то обязательно спите на животе, чтобы отдохнуть, но убедитесь, что вы используете правильные подушки для шеи (тонкие) и таз (подойдут и коленные подушки). ваше тело поддерживает.

Что касается тех, кто действительно, очень не хочет терять сон на спине, вы также можете попробовать утяжеленную подушку для глаз. Этот успокаивающий запах не только помогает вашему мозгу переключиться в спящий режим, но и осознание того, что у вас что-то на голове, - это все, что нужно вашему подсознанию, чтобы вы не двигались.

Кристал Юн - редактор Healthline, который пишет и редактирует контент, посвященный сексу, красоте, здоровью и благополучию. Она постоянно ищет способы помочь читателям начать свой собственный путь к здоровью. Вы можете найти ее в Twitter .

.

Научитесь спать на спине (это непросто)

Если вы можете спать на спине, вы один из немногих. Так спят только 14% из нас.

Что такого хорошего в том, чтобы спать на спине?

Сон на спине может помочь уменьшить боль в спине и шее, минимизировать эффекты кислотного рефлюкса, уменьшить морщины и даже помочь сохранить упругую грудь!

Хотя сон на спине может усугубить проблему храпа у некоторых людей и не рекомендуется во время беременности, многие эксперты считают его наиболее здоровым способом сна.Такой сон помогает голове, шее и позвоночнику сохранять так называемое нейтральное положение для сна; они почти идеально выровнены, когда лежат на плоской поверхности.

Спинка на спине отличная - если справишься.

Можно научиться спать на спине, но не всем это легко.

Обычно я сплю на боку, но в последнее время иногда просыпаюсь на животе. У меня начали появляться случайные боли и боли, в основном в спине, и я беспокоюсь, что это может быть связано с моими привычками ко сну.

Итак, недавно я решил попробовать поспать на спине. Я провел небольшое исследование и, вооружившись несколькими советами, которые обнаружил в Интернете, я приложил все усилия, чтобы сделать сон на спине здоровым!

Как приучить себя спать на спине - сначала несколько советов:

  • Используйте подушки для позиционирования. Дополнительные подушки в кровати помогут удерживать ваше тело в удобном для вас положении. Подушка под каждую руку - предпочтительный метод, но делайте то, что вам подходит.
  • Держите подушку под коленями, чтобы поддерживать правильное положение спины. Это может помочь, если вы испытываете дискомфорт в пояснице.
  • Будьте настойчивы. Всегда перекатывайтесь на спину, когда ловите себя в ином положении.
  • Используйте подушку, которая будет удерживать голову на месте. Какая подушка для спины лучше всего? Подходит податливый тип, например, подушка из гречки. Это предотвратит перекатывание головы из стороны в сторону и обеспечит вам лучшую поддержку.

Мой опыт сна на спине…

У меня уже есть отличная подушка. Обожаю - подушку из гречки. Чаще всего я сплю на боку, так что оно набито примерно 8 фунтами гречневой шелухи. Я удалил часть наполнителя, чтобы сделать его более плоским и сделать его более удобным для сна на спине (когда на вашей спине между головой и матрасом остается гораздо меньшее пространство).

«Это не проблема», - сказал я себе. Как я ошибался.

Моя первая ночь на спине была полным провалом.Я был измотан и сдался всего через несколько минут. "Почему я не могу спать на спине?" - спросил я себя. Я пожал плечами и сдался на ночь. Столько усилий…

На следующий день перед сном я лежал на спине и читал, и примерно через полчаса моя поясница стала немного неудобной. Изначально это не было ничего похожего на боль. При нормальных обстоятельствах я бы этого не заметил - обычно я просто перевернулся на бок, и дискомфорт сразу исчезал.Я подавил желание сделать это. Вскоре легкий дискомфорт превратился в тупую боль. Не получалось. Я вытащил еще одну подушку и положил ее себе под ноги. Тем не менее, боли в спине не исчезли. Я сдался и заснул на своей стороне.

Очевидно, растяжка сгибателей бедра перед сном ночью помогает устранить боль в пояснице. Я пробовал это. Не знаю, помогло это или нет.

Следующие несколько дней шла более или менее такая же борьба.

Чтобы добиться реального прогресса, мне пришлось много экспериментировать с подушками.Я обнаружил, что подушка, которую я использовал под ногами, изначально была слишком маленькой и не поднимала их достаточно высоко, чтобы предотвратить дискомфорт, который я ощущал в пояснице. Сейчас я использую подушку большего размера, которая полностью решила эту проблему. Чтобы не перевернуться, я подкладываю под каждую руку по подушке из гречки. Это действительно помогает мне оставаться привязанным к спине (к тому же это на удивление удобно).

Наконец, после 5 дней попыток, я заснул на спине. Конечно, утром я проснулся на своей стороне, поэтому неизвестно, как долго мне удавалось оставаться в таком положении.Думаю, недолго. Однако я чувствую, что это был прогресс, и я буду продолжать попытки.

Самый важный из перечисленных выше советов - быть настойчивым .

Сначала мне было невероятно трудно сопротивляться желанию перевернуться на бок. Трудно мыслить рационально, когда вы измотаны! Потребовалась целая неделя, чтобы добраться до точки, когда я мог заснуть на спине.

Я все еще не сплю и, честно говоря, не уверен, что смогу это сделать.Я собираюсь продолжить, но не уверен, что смогу превратить это в привычку.

Попробуйте мои рекомендации и поделитесь своим опытом в комментариях ниже.

(Edit 6/29/19) Сон на спине имеет реальные преимущества, но не для всех.

«Но вы только что сказали« быть настойчивым »выше». ОК, ярмарка…

Я остановился. Я полностью отказался от сна на животе; Я не мог этого сделать. На данный момент я не против легкого дискомфорта, связанного с моей несколько случайной позой для сна на боку и животе.Я могу попробовать еще раз, если дискомфорт станет хуже.

Не всем подойдет сон на спине. Итак, приложив к этому серьезные усилия, будьте готовы вернуться к своим старым привычкам, если это лучше всего работает.

.

Как научить себя спать на спине

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Практические советы по восстановлению после операции на спине

Для пациентов, которые решили сделать операцию на спине, хорошей идеей будет время на подготовку к послеоперационному периоду восстановления, которое, как правило, улучшит их впечатления, когда они вернутся домой. Предположительно лечащий врач и медперсонал предоставят письменные инструкции по выписке и рецепты на такие вещи, как обезболивающие и физиотерапия, но есть несколько практических вещей, о которых должны знать пациенты и их семьи, которые должны облегчить переход из больницы в дом.Ниже кратко излагается несколько важных моментов, которые пациенты и их семьи должны найти полезными.

Если вам больно, обратитесь за помощью

Надлежащее обезболивание после операции действительно может помочь в процессе выздоровления - как с физической, так и с эмоциональной точки зрения. Наркотические обезболивающие, противовоспалительные препараты и тайленол обычно назначают при послеоперационной боли. Пациентам, которые только что перенесли операцию слияния, следует избегать приема НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), поскольку этот класс препаратов подавляет образование кости, что является необходимым компонентом создания слияния.

См. Послеоперационный уход при хирургии спондилодеза

Обычно предоставляются письменные инструкции, в которых подробно описывается, как их использовать (часто в комбинации) для эффективного контроля боли, минимизируя при этом побочные эффекты, такие как запор, тошнота и чрезмерное седативное действие. Поскольку послеоперационный запор может быть неприятным и частой причиной усиления боли после операции, спросите у поставщика медицинских услуг или фармацевта названия рекомендованных продуктов, которые нужно иметь дома, чтобы предотвратить запор или облегчить его, если он возникает.Эта проблема чаще всего возникает в течение первой недели после операции из-за приема обезболивающих, изменения диеты и снижения активности.

См. После ACDF: как предотвратить или справиться с запорами

объявление

Пациенты, которые постоянно принимали высокие дозы наркотиков, обычно сталкиваются с трудностями в достижении адекватного послеоперационного обезболивания с помощью наркотиков, потому что они становятся толерантными к их воздействию. Этим пациентам часто необходимо попробовать другие средства контроля боли, такие как прикладывание льда или холодного компресса, использование биологической обратной связи и аналогичные стратегии для контроля боли, а некоторым, возможно, придется переносить больше боли, чем им хотелось бы.

Используйте лед и тепло, чтобы облегчить боль

Удобная одежда и положение тела, а также частое прикладывание льда (особенно в первые 48–72 часа) также могут помочь в облегчении боли. Обледенение после такой активности, как ходьба или растяжка, также может быть полезным. На ранних этапах воздействие тепла на хирургическую область может увеличить приток крови к тканям и вызвать небольшое увеличение отека и боли, поэтому следует подумать об этом позже. Тепло может быть полезно на раннем этапе для снятия напряжения или мышечной боли в других частях тела, и, возможно, стоит попробовать.Часто боль и скованность уменьшаются в результате частой смены положения или коротких прогулок в помещении или на улице.

Спи комфортно

Получение достаточного количества непрерывного непрерывного сна помогает организму быстрее выздоравливать. Сведение к минимуму нагрузки на поясницу за счет лучшего положения тела может улучшить отдых. Как правило, после операции на спине нормально спать в любом удобном положении. Некоторые предпочитают спать на одной или другой стороне с подушкой между коленями и / или позади них, чтобы поддерживать спину.Вот еще одна поза, снимающая напряжение с поясницы:

  • Лежать на кровати лицом вверх
  • Поднимите верх спины / плеча / головы - это легко сделать с помощью регулируемой кровати, но также легко сделать это на обычном матрасе с помощью поддерживающих подушек
  • Положите подушку или свернутое одеяло под заднюю часть колен так, чтобы бедра и колени были слегка согнуты.

См. Раздел «Поддержка подушек» и «Комфорт» и «Типы подушек, которые следует учитывать»

объявление

Активно участвовать в реабилитации

Стоит повторить, что пациенты должны тщательно соблюдать программу послеоперационной реабилитации.Соответствующие упражнения и растяжка могут значительно ускорить процесс восстановления и снизить вероятность будущих приступов боли. Дополнительное преимущество упражнений заключается в том, что они способствуют общему чувству благополучия у пациентов за счет увеличения кровообращения и высвобождения эндорфинов, естественного средства повышения настроения в организме.

  • Регулярно растягивайтесь. Пациенты должны убедиться, что их лечащий врач и / или физиотерапевт дает рекомендации и инструкции по безопасным растяжкам, которые можно выполнять после операции.
  • Двигайтесь регулярно. Мягкие, непрерывные движения помогают циркулировать крови, доставляя ценные питательные вещества в область. Пациенты должны убедиться, что они понимают любые ограничения активности после операции (например, ограничения, связанные с сгибанием, подъемом, скручиванием), и спросить, какие конкретные действия следует выполнять или избегать (например, езда на велосипеде, ходьба, плавание и т. Д.).

См. 5 питательных веществ для поддержки исцеления от боли в спине и хирургии спины

Спросите о послеоперационной фиксации

Будет полезно спросить хирурга, потребуется ли после операции корсет для спины, и если да, то какой именно.Некоторые подтяжки представляют собой простые эластичные корсеты, а другие - формованные на заказ куртки. Если планируется установить более крупный бандаж, может оказаться полезным иметь в наличии несколько хорошо подогнанных хлопковых футболок, которые можно носить под корсетом. Футболки помогают бандажу плотно прилегать к коже с меньшим раздражением, а также помогают поглощать пот. Для поясничных хирургических вмешательств футболка должна быть достаточно длинной, чтобы закрывать верхнюю часть ягодиц. Знание стиля корсета поможет определить, сможет ли пациент самостоятельно надевать и снимать его или ему будет требоваться помощь на регулярной основе.

Узнайте, когда использовать спинной бандаж и как использовать и носить бандаж для нижней части спины

.

Смотрите также