Как научиться спать с открытыми глазами за 5 минут


Как научиться спать с открытыми глазами: методики.

Большинство людей спят с закрытыми глазами. Существует несколько приемов, научившись которым ты сможешь делать это, не закрывая их. На самом деле такая возможность есть у каждого, нужно лишь регулярно тренироваться.

Конечно же, это вряд ли пригодится тебе в ночное время суток, но иногда такая способность может быть очень полезна, особенно в светлое время суток.

Как научиться спать с открытыми глазами

Прежде всего, ты должен понимать, что на самом деле это будет не полноценный сон, а состояние медитации или транса. Состояние достигается путем обучения, тебе нужно расслабиться и отпустить все мысли. Чем больше опыта у тебя будет, тем легче тебе это будет даваться с каждым разом. Увы, но сон с открытыми глазами не даст столько силы и энергии, как с закрытыми, он очень похож на полудрему.

Ты должен помнить, что такой сон никогда не сможет заменить сновидения с закрытыми глазами, поэтому не переборщите. Ты сможешь использовать его для того чтобы отдохнуть и расслабиться днем на 1-2 часа.

Универсальный способ. Ну что ж, приступим к медитации. Для начала тебе нужно сесть или лечь в удобное положение, в котором ты и будешь находиться во время сновидений.

Теперь тебе нужно прикрыть глаза наполовину, так тебе будет гораздо проще медитировать и привыкать. Отключись от внешнего мира – забудь о звуках, запахах и объектах вокруг тебя. Тебе нужно абстрагироваться от внешнего мира и представить, что вокруг тебя ничего нет.

Конечно же, поначалу тебе будет казаться это трудным, но постепенно ты привыкнешь. Увеличивай длительность сна каждый раз на 1 минуту. Во время медитации ты также можешь представлять растущее дерево или цветок, льющийся водопад.

Также мы советуем тебе сфокусировать взгляд на какой-либо точке и е смотреть по сторонам. Постепенно ты почувствуешь, что взгляд становится туманным и расплывчатым, так и должно быть.

Второй способ сновидений с открытыми глазами отличается от предыдущего: тебе нужно напрячь все тело, а затем постепенно расслаблять его, начиная с кончиков пальцев на ногах и заканчивая головой.

Выход из сна должен занимать не менее 5 минут, избегайте резких движений.

Многие ошибочно полагают, что сон с открытыми глазами дает возможность отдохнуть, но на самом деле это не так. Конечно, ты можешь научиться делать это если у тебя  есть огромное желание. Но есть у такого сна и негативные моменты: ты не выспишься и к тому же у тебя пересохнет слизистая, в результате после сновидений ты почувствует дискомфорт и жжение в глазах.

Полезные советы:

  • Если тебя отвлекает шум, одень беруши, они отлично изолируют звуки
  • В начале обучения не обязательно полностью открывать глаза, достаточно даже наполовину.
  • Экспериментируй – попробуй провести медитацию в разное время суток. Так ты сможешь понять, когда тебе легче заснуть с открытыми глазами.
  • Не думай о проблемах, только о приятном.
  • Начинай медитировать с 5 минут, при необходимости делай перерывы в 1 минуту.

Как видишь, научиться спать с открытыми глазами вполне реально, все зависит только от твоего желания. Также хотим предупредить, ни в коем случае не злоупотребляй этим, так как такой сон приводит к пересыханию слизистых. 

Возможно ли и как это сделать

Когда большинство людей ложатся спать, они закрывают глаза и засыпают без особых усилий. Но есть много людей, которые не могут закрыть глаза во время сна.

К вашим глазам прикреплены веки, чтобы защитить глаза от раздражителей, таких как пыль и яркий свет, как во время бодрствования, так и во сне. Каждый раз, когда вы моргаете, ваши глаза покрываются маслом и слизью. Это поможет сохранить ваши глаза здоровыми и влажными.

Во время сна веки сохраняют темноту и влажность глаз, чтобы поддерживать здоровье глаз и помогать вам крепче спать.Вы не должны пытаться спать с открытыми глазами.

Есть несколько возможных причин, по которым человек не может спать с открытыми глазами. Это может быть связано с неврологическими проблемами, физическими отклонениями или другими заболеваниями.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин спать с открытыми глазами:

Ночной лагофтальм

У большинства людей, которые не могут закрыть глаза во время сна, есть состояние, называемое ночным лагофтальмом.У большинства людей с этим заболеванием веки не могут быть достаточно закрыты, чтобы частично или полностью закрыть глаз.

Ночной лагофтальм связан с физическими аномалиями глаз, лица или век или ресниц, которые врастают в глаза.

Хирургия птоза

У некоторых людей опущено верхнее веко. Это состояние, называемое птозом, связано с ослаблением или повреждением мышцы, поднимающей веко.

Хотя хирургическое вмешательство может помочь исправить это состояние, обычное осложнение во время операции может препятствовать полному закрытию века.Это приводит к сну с частично открытыми глазами.

Паралич Белла

Паралич Белла - это состояние, вызывающее временную слабость или паралич нервов, контролирующих движения лица, век, лба и шеи. Человек с параличом Белла может не закрывать глаза во время сна.

Восемьдесят процентов людей с параличом Белла выздоравливают в течение шести месяцев, но без надлежащего ухода за глазами и профилактики травм можно навсегда повредить глаза.

Травма или травма

Травма или травма лица, глаз или нервов, контролирующих движение век, могут повлиять на вашу способность закрывать глаза.Травмы, возникшие в результате косметической хирургии, например, подтяжки век, также могут вызвать повреждение нервов, контролирующих движение век.

Инсульт

Во время инсульта кровоснабжение мозга сокращается или прекращается. Это предотвращает попадание кислорода в мозг, в результате чего клетки мозга умирают в течение нескольких минут.

Иногда клетки мозга, контролирующие нервную функцию и основные движения лица, погибают, вызывая паралич лица. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у кого-то обвисла одна сторона лица.

Опухоль или операция по удалению опухоли возле лицевого нерва

Опухоль возле нервов, контролирующих движения лица, может снизить способность лица двигаться или даже парализовать лицо. Иногда, когда проводится операция по удалению этих опухолей, части нервов повреждаются.

Оба эти состояния могут привести к потере контроля над веками, в результате чего они остаются открытыми ночью.

Аутоиммунные состояния, такие как синдром Гийена-Барре

Некоторые аутоиммунные состояния, такие как синдром Гийена-Барре, поражают собственные нервы организма.Когда это происходит, человек может потерять контроль над мышцами лица, в том числе над веками.

Синдром Мебиуса

Синдром Мебиуса - редкое заболевание, вызывающее слабость или паралич лицевых нервов. Он передается по наследству и проявляется при рождении. Люди с этим расстройством не могут сморщить губы, улыбнуться, хмуриться, поднять брови или закрыть веки.

Согласно одной из оценок, 1,4 процента населения спят с открытыми глазами, и до 13 процентов имеют в семейном анамнезе ночной лагофтальм.Многие люди, которые спят с открытыми глазами, не осознают этого, поскольку не видят себя во сне.

Есть большая вероятность, что вы спите с открытыми глазами, если вы постоянно просыпаетесь с ощущением сухости, усталости или зуда в глазах.

Если вы обеспокоены, попросите кого-нибудь проверить вас, пока вы спите, или обратитесь к специалисту по сну, чтобы понять, что происходит, пока вы спите.

.

Можно ли спать с открытыми глазами?

Ссылки доступности

  • Перейти к основному содержанию
  • Перейти к главной навигации
  • Перейти к нижнему колонтитулу
Подпишитесь на журнал BBC Science Focus Magazine Предыдущие выпуски Вопрос & Присоединяйтесь к книжному клубу Science Focus Войти в систему регистр Войти в систему регистр настройки выход

Мой счет

,

Хотите знать, как можно спать с открытыми глазами? Советы здесь!

Большинство людей спят с закрытыми глазами. Однако некоторые люди, особенно дети, могут спать с открытыми глазами. Сон с открытыми глазами на самом деле является симптомом нарушения сна. Когда вы спите с открытыми глазами, вы на самом деле не спите, а находитесь в состоянии транса. Лучший способ научиться спать с открытыми глазами - это практиковать медитацию - вы можете делать это где угодно и когда угодно.Вы гарантированно почувствуете себя обновленным и помолодевшим.

Можно ли научиться спать с открытыми глазами?

Как правило, сон - это лежа в положении лежа, в то время как ваше тело и разум находятся в состоянии покоя. Когда мы спим, мы обычно не видим внешних раздражителей или не реагируем на них, и мы стараемся держать глаза закрытыми. Некоторые люди не полностью закрывают глаза во время сна; таким образом, белая часть их глаза (склера) остается открытой. Иногда это происходит у здоровых людей.Таким образом, возможно, удастся научиться спать с открытыми глазами. Сон с открытыми глазами в основном безвреден. Однако на следующее утро ваши глаза могут стать красными или сухими. Если это так, нанесите на глаза смазку и залатайте на ночь.

Другие люди, которые не могут закрыть глаза, имеют проблемы со здоровьем. Это явление известно как лагофтальм и чаще всего возникает из-за состояния, называемого параличом Белла, которое, как известно, вызывает слабость лица. Человек также может отвлечься от работы со зрительной информацией, продолжая держать глаза открытыми, как это иногда бывает с гипнозом.При парасомнии спящий человек может ходить во сне или совершать другие действия. Иногда их глаза могут быть даже открыты.

Вот видео о человеке, спящем с открытыми глазами.

Как спать с открытыми глазами

Шаг 1. Медленно расслабьте каждую часть тела

Сконцентрируйтесь на расслаблении каждой мускулы вашего тела. Начните с пальцев ног и медленно продвигайтесь к ногам, торсу, рукам и шее.По мере приближения к каждой области старайтесь визуализировать ее как можно более реалистично - вместо того, чтобы визуализировать обычную руку, представьте свои собственные руки. После того, как вы визуализировали определенную область своего тела, может пройти несколько минут, прежде чем вы действительно почувствуете, что ваши мышцы в этой области расслабляются.

Шаг 2: Сосредоточьтесь на своем дыхании

Глубоко вдохните и полностью выдохните. Продолжайте делать медленные глубокие вдохи и сосредотачивайтесь на дыхании. Через несколько минут вы почувствуете, как ваше тело еще больше расслабляется.Постарайтесь включить свое слуховое восприятие в процесс дыхания, сосредотачиваясь не только на ощущении каждого вдоха, но и на звуках, которые вы издаете при вдохе и выдохе.

Шаг 3. Сфокусируйте взгляд на фиксированной точке

Посмотрите на неподвижный объект, который хорошо виден с того места, где вы лежите. Подойдет любой простой, знакомый предмет - даже потолочный вентилятор или стена. Не отводите взгляд от выбранного вами объекта, но следите за тем, чтобы этот объект не стал для вас объектом увлечения.Избегайте выбора объекта с большим количеством деталей. Если выбранный вами объект движется, убедитесь, что он движется ритмично, а не беспорядочно.

Шаг 4: позвольте вашему разуму блуждать

Пока ваши глаза сосредоточены на выбранной точке, позвольте себе помечтать. Если можете, позвольте своим мыслям развиваться естественным образом. Не пытайтесь вести их по определенному пути. Не сосредотачивайте свои мысли на фиксированной точке - объект должен задействовать ваше зрение, но не мозг. Если возможно, позвольте своему разуму полностью очиститься.В противном случае позвольте своим мыслям и идеям развиваться полусознательно.

Шаг 5: Переход в спящий режим

Пройдет совсем немного времени, прежде чем ваше тело начнет отдыхать. Пока вы не просыпаетесь, ваше тело должно засыпать, пока ваши глаза остаются открытыми. Если ваш разум преждевременно выходит из состояния покоя, просто попробуйте еще раз в другую ночь.

Примечание

Когда вы научитесь спать с открытыми глазами, не делайте этого каждую ночь. Слишком частое засыпание с открытыми глазами может высушить глаза, что может нанести непоправимый вред роговице.Использование глазных капель по утрам после того, как вы выспались с открытыми глазами, увлажнит ваши глаза и очистит от мусора, который может попасть в глаза. Если ваши глаза кажутся особенно сухими или болезненными, перестаньте спать с открытыми глазами и вернитесь к обычному режиму сна.

.

5 советов, как заснуть всего за 5 минут, которые сработают

Достаточное количество сна является важной частью нашего благополучия и психического здоровья. Сон позволяет нашему разуму взаимодействовать друг с другом и обрабатывать эмоции. Если вы недостаточно отдыхаете, это может привести к ослаблению иммунной системы и сделать вас более склонными к депрессии и тревоге.

Гоночные мысли могут помешать нам уйти быстро и естественно. Если вы не засыпаете через 5–15 минут в постели, то гипнотерапевт Harley Street Фиона Лэмб поможет вам с помощью пяти простых методов, чтобы заснуть за пять минут.

1. Сканирование тела при напряжении - снятие любого напряжения подготавливает тело ко сну. Эта техника расслабления включает в себя сканирование всего тела, сжимая и расслабляя каждую мышцу. Начните с пальцев ног и двигайтесь вверх по телу, по очереди осознавая каждую часть своего тела.

2. Сосредоточьтесь на своем дыхании - если вы будете дышать быстро, когда ложитесь спать, вам будет намного труднее расслабиться и успокоиться - и поэтому заснуть. Замедляя вдох и выдох, вы регулируете свою нервную систему.Сосредоточьтесь на медленном, мягком дыхании.

3. Закатайте глаза назад - вы можете имитировать то же движение глаз, которое вы испытываете во сне, закатывая глаза вверх и назад. Если вы сделаете это три раза, вы автоматически почувствуете, что погружаетесь в более глубокое расслабление.

4. Гудение про себя - исследования показали, что вибрации гудения могут расслабить вас. Он также может отвлекать вас от всего нежелательного, которое приходит вам в голову. Убедитесь, что вы выбрали песню, которая не слишком быстрая и не напоминает вам о чем-либо эмоциональном!

5.Визуализируйте - используйте силу своего ума, чтобы сосредоточиться на успокаивающих и успокаивающих образах. Представьте, что вы возвращаетесь в то время, когда вы чувствовали себя глубоко расслабленным и довольным. Это лучше всего работает, когда вы используете по крайней мере три чувства, поэтому подумайте о том, что вы видели, чувствовали и пробовали.

Эта статья изначально была размещена на YourCoffeeBreak.co.uk.

.

Смотрите также