Как научиться спать с открытыми глазами


Как научиться спать с открытыми глазами: методики.

Большинство людей спят с закрытыми глазами. Существует несколько приемов, научившись которым ты сможешь делать это, не закрывая их. На самом деле такая возможность есть у каждого, нужно лишь регулярно тренироваться.

Конечно же, это вряд ли пригодится тебе в ночное время суток, но иногда такая способность может быть очень полезна, особенно в светлое время суток.

Как научиться спать с открытыми глазами

Прежде всего, ты должен понимать, что на самом деле это будет не полноценный сон, а состояние медитации или транса. Состояние достигается путем обучения, тебе нужно расслабиться и отпустить все мысли. Чем больше опыта у тебя будет, тем легче тебе это будет даваться с каждым разом. Увы, но сон с открытыми глазами не даст столько силы и энергии, как с закрытыми, он очень похож на полудрему.

Ты должен помнить, что такой сон никогда не сможет заменить сновидения с закрытыми глазами, поэтому не переборщите. Ты сможешь использовать его для того чтобы отдохнуть и расслабиться днем на 1-2 часа.

Универсальный способ. Ну что ж, приступим к медитации. Для начала тебе нужно сесть или лечь в удобное положение, в котором ты и будешь находиться во время сновидений.

Теперь тебе нужно прикрыть глаза наполовину, так тебе будет гораздо проще медитировать и привыкать. Отключись от внешнего мира – забудь о звуках, запахах и объектах вокруг тебя. Тебе нужно абстрагироваться от внешнего мира и представить, что вокруг тебя ничего нет.

Конечно же, поначалу тебе будет казаться это трудным, но постепенно ты привыкнешь. Увеличивай длительность сна каждый раз на 1 минуту. Во время медитации ты также можешь представлять растущее дерево или цветок, льющийся водопад.

Также мы советуем тебе сфокусировать взгляд на какой-либо точке и е смотреть по сторонам. Постепенно ты почувствуешь, что взгляд становится туманным и расплывчатым, так и должно быть.

Второй способ сновидений с открытыми глазами отличается от предыдущего: тебе нужно напрячь все тело, а затем постепенно расслаблять его, начиная с кончиков пальцев на ногах и заканчивая головой.

Выход из сна должен занимать не менее 5 минут, избегайте резких движений.

Многие ошибочно полагают, что сон с открытыми глазами дает возможность отдохнуть, но на самом деле это не так. Конечно, ты можешь научиться делать это если у тебя  есть огромное желание. Но есть у такого сна и негативные моменты: ты не выспишься и к тому же у тебя пересохнет слизистая, в результате после сновидений ты почувствует дискомфорт и жжение в глазах.

Полезные советы:

  • Если тебя отвлекает шум, одень беруши, они отлично изолируют звуки
  • В начале обучения не обязательно полностью открывать глаза, достаточно даже наполовину.
  • Экспериментируй – попробуй провести медитацию в разное время суток. Так ты сможешь понять, когда тебе легче заснуть с открытыми глазами.
  • Не думай о проблемах, только о приятном.
  • Начинай медитировать с 5 минут, при необходимости делай перерывы в 1 минуту.

Как видишь, научиться спать с открытыми глазами вполне реально, все зависит только от твоего желания. Также хотим предупредить, ни в коем случае не злоупотребляй этим, так как такой сон приводит к пересыханию слизистых. 

Возможно ли и как это сделать

Когда большинство людей ложатся спать, они закрывают глаза и засыпают без особых усилий. Но есть много людей, которые не могут закрыть глаза во время сна.

К вашим глазам прикреплены веки, чтобы защитить глаза от раздражителей, таких как пыль и яркий свет, как во время бодрствования, так и во сне. Каждый раз, когда вы моргаете, ваши глаза покрываются маслом и слизью. Это поможет сохранить ваши глаза здоровыми и влажными.

Во время сна веки сохраняют темноту и влажность глаз, чтобы поддерживать здоровье глаз и помогать вам крепче спать.Вы не должны пытаться спать с открытыми глазами.

Есть несколько возможных причин, по которым человек не может спать с открытыми глазами. Это может быть связано с неврологическими проблемами, физическими отклонениями или другими заболеваниями.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин спать с открытыми глазами:

Ночной лагофтальм

У большинства людей, которые не могут закрыть глаза во время сна, есть состояние, называемое ночным лагофтальмом.У большинства людей с этим заболеванием веки не могут быть достаточно закрыты, чтобы частично или полностью закрыть глаз.

Ночной лагофтальм ассоциируется с физическими аномалиями глаз, лица или век или ресниц, которые врастают в глаза.

Хирургия птоза

У некоторых людей опущено верхнее веко. Это состояние, называемое птозом, связано с ослаблением или повреждением мышцы, поднимающей веко.

Хотя хирургическое вмешательство может помочь исправить это состояние, обычное осложнение во время операции может препятствовать полному закрытию века.Это приводит к сну с частично открытыми глазами.

Паралич Белла

Паралич Белла - это состояние, которое вызывает временную слабость или паралич нервов, контролирующих движения лица, век, лба и шеи. Человек с параличом Белла может не закрывать глаза во время сна.

Восемьдесят процентов людей с параличом Белла выздоравливают в течение шести месяцев, но без надлежащего ухода за глазами и профилактики травм можно навсегда повредить глаза.

Травма или травма

Травма или травма лица, глаз или нервов, контролирующих движение век, могут повлиять на вашу способность закрывать глаза.Травмы, возникшие в результате косметической хирургии, например, подтяжки век, также могут вызвать повреждение нервов, контролирующих движение век.

Инсульт

Во время инсульта кровоснабжение мозга сокращается или прекращается. Это предотвращает попадание кислорода в мозг, в результате чего клетки мозга умирают в течение нескольких минут.

Иногда клетки мозга, контролирующие нервную функцию и основные движения лица, погибают, вызывая паралич лица. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у кого-то обвисла одна сторона лица.

Опухоль или операция по удалению опухоли возле лицевого нерва

Опухоль возле нервов, контролирующих движения лица, может снизить способность лица двигаться или даже парализовать лицо. Иногда, когда проводится операция по удалению этих опухолей, части нервов повреждаются.

Оба эти состояния могут привести к потере контроля над веками, в результате чего они остаются открытыми ночью.

Аутоиммунные состояния, такие как синдром Гийена-Барре

Некоторые аутоиммунные состояния, такие как синдром Гийена-Барре, поражают собственные нервы организма.Когда это происходит, человек может потерять контроль над мышцами лица, в том числе над веками.

Синдром Мебиуса

Синдром Мебиуса - редкое заболевание, вызывающее слабость или паралич лицевых нервов. Он передается по наследству и проявляется при рождении. Люди с этим расстройством не могут сморщить губы, улыбнуться, хмуриться, поднять брови или закрыть веки.

Согласно одной из оценок, 1,4 процента населения спят с открытыми глазами, и до 13 процентов имеют в семейном анамнезе ночной лагофтальм.Многие люди, которые спят с открытыми глазами, не осознают этого, поскольку не видят себя во сне.

Есть большая вероятность, что вы спите с открытыми глазами, если вы постоянно просыпаетесь с ощущением сухости, усталости или зуда в глазах.

Если вы обеспокоены, попросите кого-нибудь проверить вас, пока вы спите, или обратитесь к специалисту по сну, чтобы понять, что происходит, пока вы спите.

.

Как спать с открытыми глазами

Вам может быть интересно, можно ли вообще спать с открытыми глазами. Ответ - да, это возможно, но мы не рекомендуем это делать из-за долгосрочных последствий для здоровья. Хотя иногда сон с открытыми глазами может позволить вам расслабить разум и тело, регулярный сон может негативно сказаться на вашем здоровье.

Некоторые люди вынуждены спать с открытыми глазами из-за определенных заболеваний. Они могут спать с частично или полностью открытыми глазами, потому что их веки не закрываются должным образом.В таких случаях полезно обратиться за медицинской помощью как можно раньше.

Побочные эффекты сна с открытыми глазами

Спать с закрытыми глазами - это нормально, потому что наши веки блокируют свет, что стимулирует наш мозг к бодрствованию. Когда мы закрываем глаза, наша сетчатка закрывается от источников света, что очень важно для сна. Наше тело производит гормон мелатонин, вызывающий сон, только тогда, когда он воспринимает темноту вокруг.

У нас есть веки не просто так - они действуют как защитное прикрытие, защищая наши глаза от пыли, грязи и раздражителей.Каждый раз, когда мы моргаем, наши глаза покрываются маслом и слизью, благодаря чему они питаются и увлажняются. Закрывание век на длительный период во время сна улучшает здоровье глаз, поскольку сохраняет глаза увлажненными и позволяет им отдыхать, пока наше тело отдыхает. Сон с закрытыми глазами полезен как для наших глаз, так и для качества сна. Когда вы не спите естественным образом, это влияет как на качество сна, так и на здоровье глаз.

Тем не менее, сон с открытыми глазами иногда дает вам возможность немного отдохнуть.Вы можете делать это время от времени, чтобы эффективно использовать время, но регулярное выполнение этого может привести к таким проблемам, как:

  • Раздражение глаз, например, сухость или покраснение
  • Ощущение жжения
  • Расплывчатое зрение
  • Нарушения сна перед сном

Как приучить себя спать с открытыми глазами

Несмотря на побочные эффекты, если вы все же хотите использовать этот прием для быстрого кошачьего сна, вот пошаговое руководство по тренировке.

Расслабьтесь

Выберите для себя самое укромное место, исключая вероятность того, что вас потревожат во время сна.Затем практикуйте постепенное расслабление мышц, чтобы расслабить все тело. Вы можете сделать это, напрягая, а затем расслабляя все мышцы, начиная с пальцев ног и заканчивая шеей и головой. Этот физиологический процесс предшествует сну, и его воспроизведение подготавливает ваше тело ко сну с открытыми глазами.

Дышать медленно

Обратите внимание на свое дыхание. Медленный счет может замедлить дыхание.

Сосредоточьтесь на чем-то

Выберите точку, на которой нужно сфокусироваться.Это не должен быть яркий объект или свет, потому что это нарушит ваш сон. Вы можете сосредоточить свой взгляд на любом неподвижном объекте или точке, чтобы зрение не сбивалось с пути. Когда ваши глаза продолжают двигаться, это замедляет процесс сна.

Дайте волю мыслям

Конечная цель - достичь ясного ума, свободного от мыслей, сделать вас спокойным и умиротворенным. Вы можете сознательно думать о счастливых и позитивных вещах, чтобы успокоить нервы и подготовиться ко сну.

Медицинские причины сна с открытыми глазами

Иногда неврологические проблемы или физические отклонения могут помешать человеку закрыть глаза во время сна.Со временем вы можете перерасти некоторые из этих проблем, но в некоторых случаях требуется медицинское вмешательство.

Ночной лагофтальм

Ночной лагофтальм - это состояние, при котором больные не могут должным образом закрывать глаза во время сна. От него страдают 1,4 процента взрослого населения. Термин «Лагофтальм» происходит от греческого слова «лагос», относящегося к понятию кроликов, спящих с открытыми глазами.

Определенные физические отклонения лица, глаз, век или вросших ресниц могут вызывать ночной лагофтальм.

К этому состоянию также может привести чрезмерная сухость глаз. Вы можете брызгать водой в глаза перед сном и держать увлажнитель рядом с собой, чтобы увлажнить глаза. Если ваша проблема сохраняется и вызывает нарушения сна, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

В зависимости от причины ночного лагофтальма ваш врач может порекомендовать хирургическое или нехирургическое вмешательство, например использование защитных очков или глазных капель.

Поврежденные лицевые нервы

Травмы в результате несчастного случая или косметической операции могут повредить нервы, контролирующие движение век.Иногда корректирующая операция по поводу птоза (опущение верхнего века из-за слабых мышц век) может повредить близлежащие нервы, что затрудняет полное закрытие глаз.

Паралич Белла

Паралич Белла вызывает временную слабость или паралич нервов, контролирующих лицо, веки и шею. Пострадавший может не закрывать глаза во время сна. Большинство людей выздоравливают после лечения или без него. Однако консультация врача ускоряет процесс выздоровления, предотвращая вероятность повреждения или травмы глаз.Ваш врач может посоветовать лекарства или физиотерапию; операция редко требуется для лечения паралича Белла.

Аутоиммунные заболевания

Некоторые аутоиммунные состояния, такие как синдром Гийена-Барре, влияют на нервы в организме, вызывая потерю контроля над мышцами лица и век. Тем, у кого диагностировано это заболевание, трудно спать с закрытыми глазами.

Часто задаваемые вопросы

Какие плюсы и минусы у сна с открытыми глазами?

Спать с открытыми глазами - ненормально, поэтому мы не рекомендуем этого делать.Это может привести к сухости глаз и нарушению сна. Если по какой-то причине вы не можете закрыть глаза во время сна, и это начинает сказываться на качестве сна, советуем проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях люди могут спать с частично открытыми глазами, не осознавая этого, потому что это не нарушает их сон. Это нормально и не требует медицинского вмешательства.

Является ли лагофтальм опасным состоянием?

Лагофтальм не является опасным заболеванием, но консультация врача помогает определить причину и предотвратить дальнейшее повреждение глаз.Если сухость в глазах вызывает проблему, врачи могут назначить капли для смазывания глаз, способствующих слезоотделению и устраняющих сухость.

Врачи могут порекомендовать накладку на внешнее веко, которую можно носить на верхних веках на ночь, или хирургическую ленту, чтобы держать глаза закрытыми. Однако иногда может потребоваться хирургическое вмешательство. Наиболее распространенным хирургическим лечением лагофтальма является установка имплантата с золотым весом в верхнее веко. Он помогает закрывать веки и защищает роговицу, не причиняя вреда зрению.

Сон с открытыми глазами унаследован?

Сон с открытыми глазами может быть наследственным, но дети обычно со временем перерастают его. Легкие случаи ночного лагофтальма без очевидной причины могут быть наследственными. В исследовании 2009 года на небольшой выборке было отмечено, что 5 из 102 случаев имели генетический анамнез ночного лагофтальма.

Что вызывает паралич Белла?

Точная причина паралича Белла пока не известна. Это может быть реакция на вирусную инфекцию, приводящую к воспалению лицевых нервов, контролирующих лицевые мышцы и движения век.Паралич Белла также известен как паралич лицевого нерва и может поражать людей независимо от их возраста.

Можно ли крепко спать с открытыми глазами?

Нет. Трудно заснуть во время сна с открытыми глазами. Ваши глаза могут пересохнуть, что приведет к нарушению сна. Отвлекающие факторы в поле зрения препятствуют глубокому сну.

Заключение

Сон с открытыми глазами может помочь быстро расслабиться в напряженный день. Идея быстро вздремнуть, притворившись бодрствующим, кажется захватывающей, но лучше проявлять осторожность во время сна с открытыми глазами.Однако сон с открытыми глазами сопряжен с несколькими рисками: вы можете повредить глаза и ухудшить качество сна.

Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять советы вашего врача или другого медицинского работника.


Об авторе

Митчелл Толлсен - аспирант и писатель-фрилансер, который в течение трех лет ведет блог Early Bird. Митчелл всегда восхищался наукой о сне и восстановительными процессами, которым подвергается наш организм в состоянии покоя.Одноименный «Эксперт по сну» всегда ищет способы улучшить свою сонливость, и на протяжении многих лет он реализовал множество изменений в образе жизни и испробовал десятки устройств, способствующих сну, чтобы определить лучшие способы по-настоящему лучше отдыхать.

Просмотреть все сообщения ,

Сон с открытыми глазами: лечение и причины

Сплю ли я с открытыми глазами?

Вы просыпаетесь каждое утро с ощущением, что у вас в глазах наждачная бумага? Если это так, вы можете спать с открытыми глазами.

Это может показаться странной привычкой, но может быть опасно для ваших глаз, если не лечить в течение длительного периода времени. Сон с открытыми глазами в медицине называется ночным лагофтальмом. Лагоптальм обычно вызывается проблемами с нервами или мышцами лица, из-за которых сложно держать глаза полностью закрытыми.

Вы, вероятно, не узнаете, спите ли вы с открытыми глазами, если кто-то не скажет вам, что вы делаете это, но если вы просыпаетесь с симптомами сухого глаза, такими как боль, покраснение и нечеткое зрение, может быть хорошей идеей посоветуйтесь со своим врачом.

Мы моргаем днем ​​и закрываем веки ночью по очень уважительной причине. Закрытое веко покрывает глазное яблоко тонким слоем слезной жидкости. Слезы помогают поддерживать влажную среду для нормального функционирования клеток глаза. Слезная жидкость также помогает вымывать пыль и мусор.

Без надлежащей смазки глаз может быть поврежден, поцарапан или инфицирован. Симптомы ночного лагофтальма связаны с высыханием внешней части глаза.

Они могут включать:

  • покраснение
  • помутнение зрения
  • жжение
  • раздражение
  • царапанье
  • светочувствительность
  • ощущение, что что-то трется о ваш глаз
  • плохой сон

Ночной лагофтальм обычно связан с к проблеме с мышцами или нервами лица.Все, что вызывает слабость или паралич круговой мышцы глаза (мышцы, закрывающей веки), может привести к сну с открытыми глазами. Вот некоторые примеры:

Это также может быть вызвано инфекцией, в том числе:

Ночной лагофтальм также может быть вызван физическим повреждением век. Хирургия век или рубцы от ожогов или других травм могут повредить веко и сделать его менее способным полностью закрыться. Выпуклые или выпученные глаза (экзофтальм), вызванные офтальмопатией Грейвса, заболеванием, обычно наблюдаемым у людей с гиперактивной щитовидной железой (гипертиреоз), также могут затруднить закрытие век.

Для некоторых людей сон с открытыми глазами не имеет видимой причины. Это также может быть семейным. Реже очень толстые верхние и нижние ресницы могут помешать человеку полностью закрыть глаза ночью.

Ваш врач задаст вам вопросы о вашей истории болезни. Обязательно сообщите своему врачу о любых недавних травмах, инфекциях, аллергиях или операциях на голове, лице или глазах.

На приеме ваш врач, скорее всего, задаст вам несколько вопросов, например:

  • Как долго у вас были симптомы?
  • Ваши симптомы ухудшаются, когда вы просыпаетесь? Улучшаются ли они в течение дня?
  • Используете ли вы ночью потолочный вентилятор или другую систему отопления или охлаждения с вентиляционными отверстиями?
  • Сказал ли вам когда-нибудь, что ваши глаза частично или полностью открыты, когда вы спите?

Если ваш врач подозревает, что вы спите с открытыми глазами, он может попросить вас выполнить несколько задач, чтобы наблюдать за своими глазами, когда они закрыты.Например, вас могут попросить лечь и осторожно закрыть оба глаза, как будто вы собираетесь вздремнуть. Ваш врач будет наблюдать, что происходит с вашими веками, через минуту или две. Они могут посмотреть, дергается ли веко или слегка приоткрывается.

Другие тесты включают:

  • измерение расстояния между веками с помощью линейки
  • измерение силы, используемой, чтобы закрыть глаза, когда вы моргаете
  • исследование с щелевой лампой, при котором для осмотра используются микроскоп и яркий свет у ваших глаз
  • тест на окрашивание глаз флуоресцеином, чтобы увидеть, есть ли какие-либо признаки повреждения вашего глаза

Длительное обезвоживание глаза может привести к серьезным проблемам, например: глаз

  • повышенный риск травмы или царапин на глазу
  • экспозиционная кератопатия (повреждение роговицы, самого внешнего слоя глаза)
  • язва роговицы (открытая рана на роговице)
  • Ваш врач может порекомендовать увлажнение Гугл на ночь, чтобы увлажнить глаза во время сна.Вы также можете попробовать увлажнитель воздуха. Вес на внешнем веке, который надевают на внешнюю сторону верхнего века на ночь, или хирургическая лента, могут помочь держать глаза закрытыми.

    Лекарства

    Чтобы глаза оставались смазанными, ваш врач может прописать вам лекарства, такие как:

    • глазные капли
    • искусственные слезы, которые вводят не менее четырех раз в день
    • глазные мази для предотвращения царапин

    Хирургия

    В тяжелых случаях паралича может потребоваться хирургический имплантат из золота.Этот имплант века работает так же, как груз для века, помогая закрыть верхнее веко, но это более надежное решение.

    Во время короткой процедуры ваш врач сделает небольшой разрез на внешней стороне вашего века прямо над ресницами. Золотой имплант вставляется в небольшой карман на веке и фиксируется на месте с помощью швов. Затем разрез закрывают швами и на веко наносят мазь с антибиотиком.

    После операции вы можете испытать некоторые из следующих симптомов, но со временем они должны исчезнуть:

    • припухлость
    • дискомфорт
    • покраснение
    • синяк

    Веко может казаться немного толще, но обычно имплантат не заметно.

    Сон с открытыми глазами обычно не представляет опасности, и его можно решить с помощью простых решений, таких как глазные капли, утяжелители для век и увлажнители. Однако это также может быть симптомом другого состояния.

    Важно посетить врача, если вам трудно закрывать глаза во время сна или если вы заметили сильное раздражение глаз в течение дня. Лучше всего лечить ночной лагоптальм, прежде чем он станет серьезной проблемой.

    Даже в тяжелых случаях операция по имплантации является безопасным и эффективным решением для сна с открытыми глазами.Он не только обеспечивает 90-процентный успех, но и при необходимости можно легко удалить имплантаты.

    .

    Смотрите также