Как научиться спать с закрытым ртом


Топ-6 способов, как спать с закрытым ртом

Здоровые люди дышат через нос. Но если заложен нос, есть аллергия или ОРВИ, то носовое дыхание затруднено. Тем не менее, есть медицинские рекомендации, позволяющие устранить проблему:

  1. Если насморк и заложенность носа. В такой ситуации помогут капли с сосудосуживающим эффектом. Но врачи предупреждают, что лекарства нельзя употреблять беспрерывно. Курс лечения составляет максимум 7 дней. В противном случае возникнет привыкание.
  2. Средства против аллергии. Часто выходом из ситуации становиться назначение медикаментов с гормонами. Однако назначает такую терапию только врач и лишь в качестве вспомогательного лечения при устранении аллергии.
  3. Хирургическое вмешательство при аденоидах и апноэ. Эти способы лечения применяются в крайних случаях, т.к. есть эффективные терапевтические методы.
  4. Метод концентрации внимания на дыхании. При посещении курсов йоги, тренеры учат правильному дыханию. Полезность концентрации на качестве дыхания, позволяет убрать открытый рот во сне, снижается тревожность и уровень стресса. Ежедневные практики в течение светового дня, позволяют засыпать спокойно и с закрытым ртом.
  5. Сон в комфорте. На первый взгляд, метод кажется очевидным. Тем не менее, есть много факторов, провоцирующих открытие рта во сне. К примеру, грязь и пыль в спальной комнате и нечистая постель относятся к патогенным факторам. Рекомендуется купить очиститель и увлажнитель воздуха.
  6. Каппа для рта или соска для взрослых. Устройство изменяет расположение языка и фиксирует челюсть в закрытом положении. Также разработаны специальные фиксаторы челюсти в виде лицевых повязок.

Если сухость в ротовой полости сопровождается болью, трещинами на слизистой и в уголках губ, то следует записаться на прием к терапевту. Обусловлено необходимость тем, что это может быть признаком скрытого заболевания внутренних органов и систем.

Следует отметить, что избавиться от проблемы достаточно просто

Стоит уделить этому время и внимание, как качество жизни повысится в несколько раз. А коллегам, друзьям и родственникам будет вдвойне приятно общаться, если от собеседника приятно пахнет

Большинство людей, когда спят, открывают рот и не догадываются вообще, почему ночью он открывается сам, и к чему это может привести. Но у некоторых есть привычка спать с открытым ртом.

Почему важно спать с закрытым ртом

Обычно такие люди храпят. Нередко приоткрытый рот наблюдается и у детей, когда они видят какой-то сон. Врачи отмечают, что главная причина связана с каналами, находящимися в носу, пазухах и глотке. В ротоглотке может появиться отечность или увеличиваться аденоиды.

Природой заложено, чтобы при дыхании у человека был закрытый рот. Поскольку через нос поступает воздух, который там очищается и согревается. Если дыхание осуществляется через рот, то происходит развитие нехватки в насыщенности кислорода крови. Другими словами, лишь через носовое дыхание легкие расправляются на 100%. При открытом рте работают только верхние корешки этого органа.

С закрытым ртом надо дышать для уменьшения риска гипоксии, когда мозговые ткани не могут полностью насыщаться кислородом. У детей это грозит задержкой в умственном развитии.

Спать с открытым ртом опасно из-за отсутствия в полости антибактериальных веществ. Это приводит к появлению патогенных микроорганизмов. Поэтому появляется неприятный запах, поскольку при таком дыхании слизистая сохнет, снижается выделение слюны, убивающей микробы.

Причины открытого рта во сне

Если человек спит открытым ртом, причины могут касаться затрудненного дыхания через нос. Как правило, этому способствуют аллергии, аденоиды, искривление перегородки носа и апноэ. Помимо хронических форм заболеваний, есть временные трудности с носовым дыханием – это относится к влиянию простудных заболеваний.

При сне с открытым ртом причины могут лежать в таких сферах, как:

Нарушения работы органов дыхания

Недуг часто возникает у взрослого при нерешенных проблемах с дыхательными органами. В тех ситуациях, когда присутствует заложенность носа, температура и боль в горле – человек не может нормально дышать. Соответственно, спать приходится с открыванием рта.

Сезонное ОРВИ и такие хронические формы болезней, как:

  • ринит;
  • синусит;
  • гайморит.

Влекут за собой открытие рта во время сна, слабость в силе и общее физическое недомогание. Исправить ситуацию поможет своевременное обращение к отоларингологу. В качестве профилактических мер, доктора рекомендуют ежегодно отдыхать в горах или на морском побережье среди эвкалиптовых деревьев. Воздух в такой местности способствует нормализации работы дыхательных органов, а также снижают вероятность аллергических проявлений.

По мнению сомнологов, люди, у которых открывается рот, когда спишь, неправильно принимают позу во время отдыха. К неправильному расположению тела относят сон на спине. Помимо этого, состоянию способствует низкая подушка, когда голова запрокидывается, а зубы размыкаются.

Пациенты, которые во время сна беспокойно перемещаются по постели, часто оказываются лицом вниз. Таким образом, происходит легкая деформация рта или упор носа в подушку. Впоследствии человеку приходится приоткрыть рот, чтобы не задохнутся.

Ввиду этого, закономерно возникает дилемма, что делать в этой ситуации. Сомнологи рекомендуют выполнять на ночь несложную процедуру – осмотр постельного места на предмет удобного расположения. Следует прилечь на несколько минут, оценить наличие неудобства и по возможности устранить его. Дополнительно принять успокаивающий травяной чай, исключить проникновения света сквозь шторы и проветрить помещение. Это позволит спать спокойно и предотвратить открытие рта.

Ослабление круговой мышцы лица

Ещё одним фактором, при котором ночью будет открываться рот, является ослабление круговой мышцы. Как правило, это состояние диагностируется в детском возрасте в силу того, что мышца у детей ещё не натренирована. Фиксируется недуг у пожилых людей. Такое состояние возникает по причине возрастных изменений в утрате упругости мышечных волокон.

Лечение недуга начинается с посещения врача-лора. После изучения проблемы, доктор назначается комплексные мероприятия по нейтрализации заболевания. К таким мерам относят упражнения на мимику лица и самомассаж.

Проблемы в области стоматологии

Заболевания зубов, с одной стороны, не препятствуют дыханию, но с другой стороны, вынуждают человек держать рот в открытом состоянии. В первую очередь, это не эстетично. Во вторую, повышается вероятность заражению патогенными микробами, ухудшающих состояние здоровья. Помимо того, появляется неприятный запах из ротовой полости и возникает риск развития кариозных отложений.

 

Выход из ситуации заключается в ежегодных профилактических осмотрах у стоматологов. Это актуально и для тех, кто не испытывает болевого синдрома и в целом чувствует себя хорошо. Врачи советуют:

  • Посещать кабинет гигиены для чистки зубов от кариозного камня не реже 2-х раз в год.
  • Правильно чистить зубы.
  • Использовать полоскания и другие процедуры, назначенные стоматологом.

Невралгические нарушения

Открывание ротовой полости во сне могут провоцировать вялотекущая и никак не проявляющаяся симптоматика неврологической болезни. Часто недуги протекают в скрытых формах, т.е. не проявляя клинических признаков. Однако это порождает запущенную форму заболевания. Основной симптоматической картиной (особенно в детском возрасте) выступает высокий уровень слюны, провисание языка и открытый рот во время сна.

При обнаружении таких признаков, следует незамедлительно записать на прием к неврологу. В качестве профилактики от неврологических нарушений, доктора рекомендуют:

  • снизить психоэмоциональные нагрузки;
  • делится волнующими проблемами с родными и близкими;
  • не отказываться от помощи;
  • рационально распределять время на труд и отдых.

Причины и провоцирующие факторы

Почему сохнет во рту, в первую очередь поможет установить терапевт.
При необходимости врач даст направление к специалистам узкого профиля: эндокринологу, стоматологу, гастроэнтерологу. Однако следует знать наиболее частые причины недуга. К ним относятся следующие.

1. Недостаток жидкости в организме. Жажда может быть вызвана как проблемами в работе организма: рвотой, кровопотерей, диареей, так и внешними факторами, например, высокой температурой и низкой влажностью воздуха в помещении.

2. Проблемы с дыханием. Во время сна может пересыхать в полости рта из-за того, что спящий дышит ртом либо храпит. Это происходит при таких недугах, как аденоидит, насморк, искривленная носовая перегородка.

3. Побочный эффект лекарств. Некоторые аптечные препараты, например, употребляемые при аллергии, неврастении, приводят к такому явлению, как сухость во рту по ночам.

4. Злоупотребление сладкой, соленой пищей, кофе, чаем. Подобная еда и напитки способствуют обезвоживанию организма.

5. Стресс. Нервное перенапряжение часто приводит к ощущению сухости во рту.

6. Отравление. Ядовитые вещества, а также чрезмерное количество алкоголя и выкуренных сигарет, вызывают интоксикацию организма. В этом случае хочется пить, так как для выведения токсинов из тканей требуется повышенный объем жидкости.

7. Недостаток витамина А. Дефицит этого вещества приводит к появлению трещин на губах и ощущению жжения в ротовой полости.

8. Токсикоз. Это явление чаще всего встречается у женщин в первом триместре беременности. Если токсикоз сопровождается регулярной и обильной рвотой, быстро наступает обезвоживание организма.

9. Дефицит кальция или переизбыток магния в организме беременной.

Перечисленные причины сухости во рту вызывают временную ксеростомию.
Постоянно это явление может наблюдаться в пожилом возрасте, при климаксе, после лучевой терапии, при нарушении функционирования слюнных желез в результате операций, из-за частого контакта с химическими веществами.

Как бороться

Поскольку истекать всю ночь слюнями не хочется никому, многие люди задают вопрос, можно ли как-то бороться с этим явлением. Хотя заболеванием эта проблема не является, но устранить ее, не выяснив причину, невозможно.
Таблеток и других препаратов, регулирующих количество слюноотделения, не существует. Поэтому придется приложить некоторые усилия.

Для начала надо исключить возможность воздействия внешних раздражающих факторов: убедиться в том, что в спальне чистый и умеренно влажный воздух, отсутствуют аллергены и токсины, поддерживается оптимальная для сна температура: 16-22 о С. Ни в коем случае не курите в спальне и не оставляйте на ночь заполненную пепельницу. Табачный дым впитывается в обивку и стены, и вы постоянно будете подвергаться воздействию токсичных веществ.

Если вы обычно спите на спине, попробуйте изменить позу. Сознательно контролировать положение тела, когда вы спите, не получится. Поэтому надо подложить под бок свернутый из одеяла валик, который не позволит перевернуться полностью на спину. Некоторые пришивают к спинке пижамы карманчик и кладут в него маленький мячик, который помешает спать на спине.

Сходите к стоматологу и убедитесь, что десна и зубы здоровы. Если обнаружатся кариес, парадонтоз, стоматит или другие проблемы в ротовой полости, пройдите курс лечения или удалите зубы, спасти которые невозможно. В противном случае инфекция будет распространяться дальше, а текущие по ночам слюни станут самой маленькой из имеющегося букета проблем.

При наличии хронических респираторных заболеваний обязательно пролечите их и старайтесь не допускать обострений. При острой форме обычно мало что удается сделать, но в некоторой степени уменьшают слюноотделение сосудосуживающие назальные капли, которые можно закапать в нос перед сном.

Если перечисленные меры не дали результатов — сходите на прием к невропатологу. Особенно, если вас часто мучают ночные кошмары или сны с такими странными сюжетами, объяснить которые не может ни один сонник. Вероятно, у вас присутствуют неврологические проблемы, вызванные стрессом, хроническим переутомлением или другими не патологическими причинами.

Ограничьте вечерний прием алкоголя и откажитесь от снотворных препаратов. Если вам сложно расслабиться и быстро заснуть, заменить их могут отвары трав или натуральные чаи. В крайнем случае, купите готовые аптечные препараты на растительной основе с мягким седативным эффектом.

Не стесняйтесь обратиться к врачу, если проблема вас действительно беспокоит, а решить ее самостоятельно не удается. Постоянно мокрая подушка будет все время раздражать и может стать причиной развития бессонницы или невроза. Когда речь идет о здоровье, мелочей нет. И решать все возникающие проблемы надо как можно быстрее, даже такие незначительные на первый взгляд.

Наверняка вы не раз замечали, как спят другие люди, и вам не всегда нравился тот вид, в котором они представали перед вами, особенно, когда вы замечали как, кто-то спит с открытым ртом.

Также хотя бы пару раз вам самим, говорили об этом ваши близкие или даже не знакомые люди, перед которыми вы по какой-то причине предстали в сонном состоянии и не могли себя контролировать.

Картина, которая предстает перед тем, кто смотрит на спящего, представляется мягко говоря, совсем неприглядная. Рот открыт, слюни текут, возникает такое состояние как храп, да и когда дышат на рядом лежащего, это тоже не всем понравиться. Из минусов для самого спящего, можно назвать сухость во рту и риск того что в рот собственно чего-нибудь может попасть.

Итак, пять причин, из-за которых люди спят с открытым ртом, и их решения.

Что делать

Прежде всего, необходимо выяснить, по какой причине вы дышите через рот. Среди распространенных причин затрудненного носового дыхания числятся, например, аллергический ринит, увеличенные аденоиды, искривленная носовая перегородка, апноэ. Также, временные затруднения с носовым дыханием случаются из-за обычной простуды.

Если вам известна причина, по которой вы дышите ртом, то нужно постараться от нее избавиться. В случае с обычным насморком и заложенностью носа временным решением проблемы могут стать сосудосуживающие капли, однако, следует помнить, что их нельзя беспрерывно капать более недели. В противном случае может произойти привыкание и вы вообще не сможете нормально дышать без капель. Аллергикам часто прописывают капли в нос с содержанием гормонов, что тоже помогает улучшить носовое дыхание. Однако, основное лечение должно состоять в максимальном устранении аллергенов. В случае с искривленной носовой перегородкой обычно показано оперативное лечение. Увеличенные аденоиды и апноэ тоже лечатся оперативно, но есть и другие способы борьбы с этими заболеваниями.

Случается ли вам, проснувшись, обнаружить, что вы спали с открытым ртом? Или такое происходит с вами постоянно? Если так — то знайте, сон с открытым ртом сигнализирует о проблемах со здоровьем! И дыхание через рот само по себе способно навредить здоровью! Почему?

Микробы
Наш рот постоянно увлажняется слюной, и так происходит неспроста. Слюна защищает слизистые от размножения вредных микробов. Если же мы спим с открытым ртом, то слюна испаряется, что приводит к пересыханию слизистой ротовой полости. В таких условиях патогенным микроорганизмам есть где разгуляться! В итоге, мы больше рискуем заполучить простудное заболевание.

Запах
Кроме того, те, кто дышат через рот, могут столкнуться с таким явлением, как халитоз, или, попросту говоря, неприятный запах изо рта. Нетрудно догадаться, что его причиной также является чрезмерное размножение вредных бактерий.

Зубы
Кстати, от недостатка влаги страдают не только слизистые, но и зубы. Под воздействием слюны на них формируется защитный слой, который, в случае, когда рот постоянно открыт, разрушается. В итоге создаются благоприятные условия для развития кариеса. Недавно ученые подсчитали, что сон с открытым ртом вредит эмали зубов даже больше, чем употребление сладких газированных напитков!

Отрыжка
Еще одна проблема, возникающая у тех, кто спит с открытым ртом — это чрезмерное заглатывание воздуха во сне. Из-за того, что рот постоянно открыт, спящий человек при глотании, вместо того, чтобы прижимать язык к верхнему небу, выталкивает его вперед, заглатывая при этом воздух. В результате появляется отрыжка.

Что делать?
Если вам известна причина, по которой вы дышите ртом, то нужно постараться от нее избавиться. В случае с обычным насморком и заложенностью носа временным решением проблемы могут стать сосудосуживающие капли, однако, следует помнить, что их нельзя беспрерывно капать более недели. В противном случае может произойти привыкание и вы вообще не сможете нормально дышать без капель. Аллергикам часто прописывают капли в нос с содержанием гормонов, что тоже помогает улучшить носовое дыхание. Однако, основное лечение должно состоять в максимальном устранении аллергенов. В случае с искривленной носовой перегородкой обычно показано оперативное лечение. Увеличенные аденоиды и апноэ тоже лечатся оперативно, но есть и другие способы борьбы с этими заболеваниями.

В общем, главное — не бездействовать! Обратитесь к врачу, чтобы вместе составить план лечения. И пусть дыхание через рот и все связанные с этим проблемы останутся в прошлом!

Спать с открытым ртом? 4 способа держать рот закрытым во время сна

Ожирение - еще одна причина, по которой у вас проблемы с дыханием, поэтому я рекомендую вам изменить свои привычки и начать здоровое питание, при необходимости добавляя продукты, которые помогают со сном и похуданием. Упражнения помогут уменьшить проблемы с дыханием, а также дадут вам отдых с закрытым ртом.

В вашей спальне не должно быть аллергенов или всего, что может вызвать у вас простуду или болезни, влияющие на ваше дыхание.Не спите со своим питомцем и уберите из спальни все растения, так как они потребляют больше кислорода и заставят вас бороться за это. Уберите ковры и коврики, замените слишком теплые подушки и одеяла.

Если симптомы открытого рта во время сна не исчезнут, возможно, вам потребуется обратиться к врачу, поскольку это может быть основное нарушение сна или проблема с приемом лекарств. Или может потребоваться терапия и другие формы лекарств, чтобы вылечить себя от любого состояния, которое может вызывать у вас сон с открытым ртом.

.

Тейпирование рта: самый дешевый лайфхак для лучшего сна

Я знаю, о чем вы думаете: вот и мы, еще одна бесполезная афера со здоровьем. Хотя заклеивание рта (заклеивание рта во время сна) может показаться вашей типичной странной тенденцией к здоровью, на самом деле оно основано на серьезной науке. И хорошая новость заключается в том, что для нас, дышащих ртом, решение улучшить ночной сон (и множество преимуществ для здоровья!) Может быть таким же простым и экономичным, как рулон хирургической ленты от CVS.

Но сначала позвольте мне вернуться.

Я люблю поспать. Сколько я себя помню, хороший ночной отдых был труднодостижимым. У меня всегда были проблемы с засыпанием, вероятно, из-за того, что я слишком много думала. Приклеивание к компьютеру и телефону, пока я не ударилась о подушку, тоже не помогло. Но и уснуть было непросто. Я просыпался несколько раз, чтобы попить воды или сходить в ванную.

Я пробовал все, от медитации до Ambien, но, как и многие люди, чаще всего по утрам я просыпаюсь, желая нажать кнопку повтора.Когда мой друг упомянул, что просыпаться ночью, чтобы пописать, было не столько из-за чрезмерной гидратации, сколько, скорее, признаком плохого сна, я решил начать искать другие решения для снотворного. Введите: заклейка рта.

СВЯЗАННЫЙ: Как исправить свой график сна

Странное звучание Тенденция благополучия

Логика довольно проста: когда вы не можете дышать через рот, вы будете дышать через нос. Вроде бы незначительное изменение, но польза для здоровья значительна.«Носовое дыхание увеличивает выработку оксида азота в носовых пазухах, что связано с уменьшением воспаления, улучшением сна, улучшением памяти и общим увеличением функции иммунной системы», - объясняет Марк Бурхенн, врач-терапевт, стоматолог из Саннивейла, занимающийся семейной медициной и медициной сна. Калифорния, и создатель AskTheDentist.com. «Когда вы дышите в основном через нос, вы просыпаетесь более отдохнувшим, без сухости во рту или боли в горле».

По словам доктора Бурхенна, этот простой прием не менее важен, чем зубная щетка - инструмент, которым должен владеть каждый.Итак, несколько недель назад я подумал, что мне терять?

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие электронные зубные щетки для здоровья зубов

Что плохого в дыхании через рот? Стресс, кариес и прочее

На самом деле у ротового дыхания много недостатков. Одно исследование, опубликованное в декабре 2013 года в журнале Neuroreport , показало, что дыхание через рот может привести к повышению артериального давления, проблемам с сердцем и апноэ во сне. Дыхание через рот также ухудшает астму, может вызвать когнитивную дисфункцию и лишает сердце, мозг и другие органы оптимальной оксигенации.(Не говоря уже о разводе, вызванном бормотанием секретов во сне!)

По словам Стивена Ю. Пак, доктора медицины, ЛОР-специалиста из Нью-Йорка и автора книги Прерванный сон: врач раскрывает причину №1, по которой так много Мы болеем и устаем , дыхание через рот также может усилить реакцию на стресс. Излишне говорить, что больше стресса означает меньше сна.

«Дыхание через рот не только снижает качество вашего сна, но и нарушает баланс микробиома полости рта и делает вас более склонным к кариесу», - говорит Бурхенн, который считает, что дыхание через рот является причиной номер один кариеса - даже впереди съесть тысячу печенья с шоколадной крошкой и не почистить зубы.

Сравните это с ценой и длинным списком опасных побочных эффектов, связанных со снотворными, такими как амбиен или мелатонин, и тейпирование рта начинает казаться довольно выгодным. Я смирюсь с небольшой липкостью вокруг рта и буду беднее на один доллар в любой день.

СВЯЗАННЫЙ: Лечение бессонницы: что делать, когда вы не можете спать

Моя первая неделя достойного сна

Конечно, ключевым компонентом хорошего ночного сна является расслабление, что может означать чтение или увлечение в какой-нибудь подушке поговорить перед сном.Готов поспорить, что на половину своих сбережений ваша рутина перед сном не включает в себя приклеивание губ изолентой и пластиковый поцелуй с закрытым ртом перед тем, как коснуться подушки.

Признаюсь, я немного нервничал, когда в первую ночь наложил на рот небольшой хирургический лейкопластырь 3M Micropore. И да, первые несколько минут были немного неудобными. Но когда я проснулся на следующее утро, случилось нечто странное. Впервые за сколько я себя помню, я не чувствовал себя вялым.Возможно, это было психосоматическим, поскольку, как мне сказали, требуется больше недели, чтобы проявились эффекты заклеивания рта.

Так что я настаивал.

Постепенно, примерно через семь дней, я заметил, что мой сон стал глубже, и я действительно просыпался с большей энергией. Я также заметила, что у меня меньше пересыхает в горле, и мне внезапно не нужно было вставать пять раз за ночь, чтобы пописать. Для меня это бесценное изменение. Проведя несколько десятилетий с ощущением, будто я никогда не выспался, невозможно переоценить ценность возможности чувствовать себя удовлетворенным ночным сном.

Что я узнал из тейпирования рта

До этого я понятия не имел, что тейпирование рта стало настолько популярным. (Я также не знал, что существует такое понятие, как «специалисты по сну». С другой стороны, я был скромным дышащим ртом.) Сегодня люди во всем мире начали применять это поразительно простое и экономичное решение, чтобы улучшить спать.

Тейпирование рта берет свое начало от так называемого метода Бутейко, созданного российским врачом Константином Павловичем Бутейко, который изучает связь между тем, как мы дышим, и общим состоянием здоровья.Практика в основном сосредоточена на «функциональном дыхании» или вдохе и выдохе через нос. Практикующие метод утверждают, что он улучшает ряд проблем со здоровьем, включая беспокойство, СДВГ, бессонницу, астму и другие.

Это имеет смысл, поскольку на протяжении миллионов лет эволюции человека наши рты были созданы для разговора и еды, а носы были созданы для того, чтобы делать большую часть нашего дыхания. Возвращение к нашим предкам, аналогично концепции, лежащей в основе палеодиеты, дает удивительное количество преимуществ.И я обнаружил их воочию после недели, когда заставлял себя дышать носом во сне.

Советы по оптимальному заклеиванию рта

Несколько советов для тех, кто хочет попробовать этот метод:

Нанесите тонкий слой вазелина на губы перед тем, как приклеить ленту. Это помогает уменьшить липкость по утрам. Если вы нервничаете из-за того, что полностью прикрыли рот, вы можете начать с верхней губы - что-то вроде пластиковых усов - и оставить немного места для экстренного дыхания, пока вы не освоитесь с этим.

Используйте правую ленту. Конечно, вы можете использовать простую хирургическую ленту, если у вас нет излишеств. Но есть такие бренды, как Somnifix, которые специализируются на таком способе сна. На каждой полоске Somnifix есть вентиляционное отверстие, поэтому даже если ночью у вас заложится нос, вы все равно сможете дышать. И в отличие от хирургической ленты, они не оставляют липких следов на губах.

Формируйте ленту в соответствии со своими потребностями. Если вы используете хирургическую ленту, оторвите немного больше, чем вам нужно, и загните концы с каждого конца, чтобы получились мини-ручки.Это позволяет легко оттянуть ленту на мгновение ночью, если вам нужно сделать глоток воды, кашлять или поговорить.

Помогите вашему телу приспособиться. Вы также можете попробовать заклеивать рот на некоторое время в течение дня, чтобы привыкнуть.

Хотя Бурхенн видел много историй успеха в своей собственной практике, не было никаких научных исследований, подтверждающих, что тейпирование рта является эффективным методом улучшения сна. В то время как медицинский мир в целом игнорировал важность носового дыхания и его связь с общим самочувствием, Бурхенн считает, что сейчас ситуация меняется, основываясь на многочисленных историях успеха, свидетелем которых он был лично.

«Люди разочарованы ответами, которые они получают от традиционной медицины, и ищут ответы в Интернете», - говорит он. «Все больше и больше людей пробовали эту относительно простую практику, и она изменила их жизнь».

Жюри все еще отсутствует, но остается вопрос: вы бы попробовали?

.

Дыхание через рот | 9 Причины дыхания через рот и общие вопросы

9 Причины дыхания через рот

Может ли тревога вызывать дыхание через рот? И аллергия тоже вызывает дыхание через рот? В этом разделе мы рассмотрим эти и многие другие вопросы, чтобы изучить различные причины дыхания через рот.

Беспокойство

Чрезмерное беспокойство и стресс могут повысить вероятность того, что вы будете дышать через рот как ночью, так и в течение дня. Когда вы беспокоитесь, ваше дыхание, скорее всего, станет частым и поверхностным.

Аллергия

Если вы чувствительны к пыльце, перхоти домашних животных или пыли, аллергия - еще одна распространенная причина дыхания через рот. Аллергия возникает, когда иммунная система атакует инородное вещество, чтобы защитить вас, даже если это вещество на самом деле безвредно. При симптомах аллергии, таких как насморк или заложенность носа, может быть очень трудно дышать через нос.

Простуда и грипп

Когда у вас простуда с заложенностью носа, необходимо дышать через рот, чтобы получить кислород, в котором нуждается ваше тело.Дыхание через рот из-за простуды или гриппа - это совершенно нормальное явление, которого и следовало ожидать. При простуде носовые пазухи могут блокироваться, что мешает правильному прохождению воздуха через нос. Дыхание через рот в этом случае обычно не вызывает беспокойства.

Астма

Астма вызывается воспалением легких и часто вызывает одышку и хрипы. Люди, страдающие астмой, с большей вероятностью будут дышать через рот, чтобы приспособиться к этим симптомам.

Расщелина неба

Расщелина губы и неба - это врожденные дефекты, которые влияют на структуру рта.Расщелина неба формируется на шестой и девятой неделях беременности и возникает, когда ткань неба не соединяется полностью. Часть неба может быть открытой или открытыми могут быть и передняя, ​​и задняя часть. В любом случае ротовое дыхание чаще встречается у детей, рожденных с этим заболеванием, пока оно не будет исправлено хирургическим путем.

Уздечка языка

Уздечка языка - это состояние, при котором язык ненормально закреплен во рту. Это может затруднить движение языка, чем обычно, и привести к дыханию через рот.Если не лечить, уздечка языка также может помешать взрослым широко открывать рот, чтобы есть и хорошо говорить. Это также может вызвать мигрень, боль в челюсти и сделать взрослых более чувствительными к своей внешности.

Искривление носовой перегородки

Это состояние, при котором носовая перегородка искривлена ​​или смещена по центру. Носовая перегородка - это хрящ и кость, разделяющие носовую полость пополам и способствующие правильному дыханию.

Носовые полипы

Носовые полипы на внутренней слизистой оболочке носовых пазух.Эти новообразования обычно безболезненны, мягкие и доброкачественные. Также говорят, что они напоминают виноград на стебле. Рецидивирующие инфекции, астма, аллергия и иммунные нарушения могут вызвать полипы в носу. Но они также могут вызывать проблемы с дыханием и облегчают и предпочтительнее дышать через рот, а не через нос.

Апноэ во сне

Апноэ во сне - это заболевание, при котором некоторые люди ночью дышат ртом. Обструктивное апноэ во сне возникает, когда верхние дыхательные пути тела многократно блокируются во время сна.Это может частично или полностью ограничить воздушный поток, в конечном итоге запретив мозгу получать сигналы о том, что телу нужен воздух.

.

Как остановить храп и почему мы спим с открытым ртом

В стоматологической хирургии я вижу много признаков и причин храпа. Как профессионал, прямые доказательства сна с открытым ртом можно найти при быстром стоматологическом осмотре. Заметные признаки у пациентов часто бывают разные, они часто описывают усталость и упадок сил, а также беспокойный сон.

Насколько я понимаю, храп на самом деле опаснее, чем многие думают:

Храп тесно связан с симптомами апноэ во сне.Есть некоторые предупреждающие признаки храпа, которые ваш стоматолог определит. Они могут быть связаны с расстройством сна, таким как обструктивное апноэ во сне.

Симптомы стоматологического апноэ сна могут включать:

  • Шлифовка зубьев
  • Сон с открытым ртом
  • Маленькие, узкие челюстно-кривые зубы и высокое небо
  • Боль в челюсти или височно-нижнечелюстная дисфункция (ВНЧС)
  • Повышенная чувствительность зубов или зубная боль
  • Необъяснимая орально-лицевая боль
  • Сухость во рту
  • Прогрессирующая болезнь десен
  • Рефлюкс или ГЭРБ
  • Эрозия эмали

Если вы добавите храп к любому из этих состояний, вам следует обратиться к стоматологу, терапевту или терапевту, чтобы пройти тест на сон.

Недостаток кислорода и причины храпа

Нет. ВСЕ храп вреден. Итак, когда храп является нормальным явлением и вызывает ли он недостаток кислорода и нарушения сна?

Исследования показывают, что 60% мужчин и 40% женщин храпят, когда им исполняется 60 лет. 35% людей, которые храпят, страдают обструктивным апноэ во сне. Первичные симптомы апноэ во сне - это остановки дыхания во время сна. Они связаны с храпом и недостатком кислорода в мозгу во время сна.

Причины храпа связаны с расслаблением мышц горла во время сна. Меньший объем дыхательных путей может означать, что расслабленное горло вибрирует, когда вы дышите. Это универсальная причина храпа (вредного или нормального).

Не всякий храп - это апноэ во сне. Шум дыхания или "храп" могут быть нормальными.

Но сон с открытым ртом и паузами в дыхании может или проявлять нарушения сна. Если вы спите на спине, ваш язык попадет в дыхательные пути.

Если пауза длится 10 секунд, это называется «апноэ».Отсюда и появился термин «апноэ во сне», который отличается от обычных причин храпа.

Sle eping с открытым ртом нормально?

Для оптимального дыхания мы должны дышать через нос. Апноэ во сне - это нарушение дыхания в организме во время сна.

Носовое дыхание предотвращает кислородное голодание. Оксид азота вырабатывается в носовых пазухах. Он увеличивает кровоток и доставляет кислород в легкие.Воздух также согревается и увлажняется в носовых пазухах. Когда вы дышите через рот, вы получаете холодный и сухой воздух, который может вызвать недостаток кислорода.

Язык - один из основных факторов храпа и сна с открытым ртом. Он также может выявить симптомы апноэ во сне.

Ваш язык одновременно содержит и соединяется с самой большой группой мышц тела.

Он сидит как перевязь в кости нижней челюсти. Но мышцы языка поддерживают дыхательные пути, связанные с челюстями, шеей и основанием черепа.Он прикрепляется к подъязычной кости (плавающей кости, поддерживающей дыхательные пути).

Когда вы ложитесь спать, основные мышцы языка и горла расслабляются. Они парализованы во время глубокого (REM) цикла сна. Только ваши глаза и диафрагма остаются «бодрствующими» во время этого периода сна.

Чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми, поддерживающие мышцы горла должны удерживаться прочно.

Нормальное положение языка - прижатие к верхней части рта. В этом положении задействуются мышцы, поддерживающие горло и дыхательные пути.

Сон с открытым ртом - признак того, что язык не поддерживает дыхательные пути. Затем язык может упасть обратно в дыхательные пути, блокируя нормальное дыхание.

Дыхание через рот также может вызвать недостаток кислорода и апноэ во сне.

Упражнения для языка, помогающие перестать спать с открытым ртом

Один из способов предотвратить храп и улучшить сон - это дневное дыхание и использование языка. Дневное дыхание через рот не задействует мышцы горла. Это мышцы, которые удерживают дыхательные пути открытыми ночью.

Укрепление мышц языка может улучшить симптомы храпа и апноэ во сне.

Чтобы укрепить свой язык, выполняйте эти упражнения дважды в день. Они помогут удерживать язык у верхней части рта в состоянии покоя. Это научит эти мышцы держать дыхательные пути открытыми ночью.

В каждом из этих упражнений основание языка и бока должны чувствовать усталость. Это признак того, что вы тренируете правильные области.

Для предотвращения храпа:

В постели подпирайтесь боком, чтобы язык не упал назад.Цель состоит в том, чтобы не спать с открытым ртом.

Упражнения для языка для улучшения храпа:

1) Держите язык позади двух передних зубов. Пятно находится прямо перед двумя грубыми линиями на вашем небе. Надавить с усилием вверх и удерживать 3 минуты. Выполняйте дважды в день.

2) Постучите языком за задними зубами до той же точки, издавая «цокающий звук». Выполните 20 раз и повторяйте пять раз в день.

3) Переместите язык назад к нёбу от места за передними зубами.Надавите на верхнюю часть неба и продвигайтесь к задней части рта до упора. Повторяйте десять раз два раза в день.

4) Держите ложку в верхней части рта, или вы также можете использовать лопаточную палочку. С силой держите 2 минуты и повторяйте два раза в день.

Вы уже пробовали эти упражнения? Они улучшили храп у вас или у любимого человека? Я хотел бы услышать ваш опыт в комментариях ниже.

Для получения дополнительной информации о клиническом протоколе доктора Линя, в котором описаны шаги, которые родители могут предпринять для предотвращения проблем с зубами у своих детей: Щелкните здесь.

Хотите узнать больше? Книга доктора Стивена Лина The Dental Diet доступна для заказа сегодня. Изучение медицины предков, микробиома человека и эпигенетики - это полное руководство по связи рта и тела. Отправьтесь в путешествие и воспользуйтесь 40-дневной программой вкусного питания, которая изменит жизнь полости рта и здоровья в целом.

Нажмите ниже, чтобы заказать копию сейчас:

US AMAZON
US Barnes & Noble
UK AMAZON
Австралия BOOKTOPIA
Canada INDIGO

.

Смотрите также