Как научиться стать балериной


Как стать балериной в домашних условиях? Боди-балет и советы для начинающих

Балет — это не только прекрасный вид сценического искусства, но еще и очень достойное хобби. Если детские мечты о балете не проходят спустя много лет, то не стоит отчаиваться и думать о потерянном времени и возможностях. Ведь всегда можно заняться самообучением! Как стать балериной в домашних условиях? Ответ на этот вопрос можно найти в данной статье.

Профессиональный балет или балет в домашних условиях?

Начать стоит с того, что обучаться профессиональному балету необходимо в специальных учебных заведениях. Если кажется, что вопрос о том, как стать балериной в домашних условиях, подразумевает собой последующую профессиональную тренировку, а затем и получение настоящей работы в театре, то придется немного разочароваться. Почему? Дело в том, что балетный рынок — это очень конкурентное место. Балетом занимаются с самого раннего возраста. Более того, современные труппы рассматривают только тех кандидатов, которые подходят под определенные физические параметры.

Однако это совсем не значит, что тому, кто не посещал специальные тренировки с самого детства, можно навсегда попрощаться с мечтой о балете. Ведь главное — это не только балетные туфельки, но еще и навыки, и умения, которым можно обучиться самостоятельно. Можно танцевать в свою удовольствие, заниматься в непрофессиональных коллективах и даже записывать и выкладывать на общее обозрение видео с собственными исполнениями!

Как стать балериной в домашних условиях

Заниматься балетом самостоятельно — значит, освоить боди-балет. Что же это такое? Боди-балетом называют одно из направлений фитнеса, которое появилось сравнительно недавно. Большая часть изучаемых движений повторяет классический балет. Однако в данном случае их значительно упростили и адаптировали под обычных людей (то есть без многолетней подготовки).

Чем полезен боди-балет

Боди-балет не только помогает стать балериной в домашних условиях, как того хотят большинство занимающихся, но и имеет ряд других неоспоримых плюсов.

Вот, чего можно достичь при регулярных занятиях:

  • Восстановление веса и похудение. При тренировках пульс занимающегося подскакивает до 100-139 ударов в 1 мин., и именно такой режим запускает процесс, при котором начинают активно сжигаться лишние жиры.
  • Можно заняться укреплением и рельефом мышц. Один из главных плюсов боди-балета заключается в том, что он не способствует увеличению мышечной массы, при этом тело занимающегося постепенно подтягивается. Занятия направлены на тренировку всех основных групп мышц.
  • Укрепление суставов. Очень часто боди-балет советуют людям, которые перенесли травмы и теперь находятся на пути к восстановлению двигательной активности.
  • При регулярных занятиях начинают улучшаться дыхание и работа сердечно-сосудистой системы. Вместе с этим улучшения также затронут систему кровообращения, а ткани получат дополнительный приток кислорода.
  • Среди многочисленных упражнений для балерин в боди-балете есть немало тех, которые делают особый упор на растяжке. Так что у занимающегося есть все возможности улучшить свою гибкость.
  • Многие поклонники балета любят этот вид искусства за его грациозность и изящность. Уже через несколько занятий хореографией можно ощутить улучшение собственных походки и осанки, а во всех движениях будет прослеживаться желаемая грациозность.

Необходимые условия и атрибуты для занятий дома

Разобравшись с вопросом о том, как стать балериной в домашних условиях, можно переходить к следующему вопросу — что для этого потребуется.

  • Во-первых, это наличие свободного времени. На одну тренировку будет уходит как минимум 1 час.
  • Во-вторых, это комфортная одежда. Не обязательно бежать за балетной пачкой, достаточно иметь при себе удобный спортивный костюм или любую другую одежду, не сковывающую движения.
  • В-третьих, это обувь. Балетные туфельки предназначены для тех, кто умеет ими пользоваться. Для новичков подойдут обычные чешки или легкая спортивная обувь. На пуанты можно будет перейти после специальной подготовки.

С чего начать?

Заниматься боди-балетом можно как самостоятельно, в домашних условиях, так и под присмотром специальных тренеров в фитнес-клубе. Если первый вариант кажется вам намного привлекательнее, стоит подобрать специальные программы для начинающих. Обычно это подробные инструкции и советы, которые помогут правильно настроиться на нужное направление и научат избегать самых распространенных ошибок.

Занятия дома лучше всего проводить у большого зеркала, а балетный станок может быть заменен на обыкновенный стул. Стоит отметить, что стул, хоть и является хорошим аналогом станка, все же не всегда может обеспечить необходимой поддержкой. Если поблизости есть диван/кресло/стол или любое другое крепкое покрытие, то лучше иногда опираться на него.

Итак, если хочется, начните заниматься боди-балетом как можно скорее и ощутите все радости этого искусства на собственном опыте!

Сколько денег зарабатывает солистка балета?

Зарплата прима-балерины, безусловно, может превосходить ожидания, но страсть - движущая сила этой творческой карьеры. Многие из нас мечтают зарабатывать на жизнь своим творческим призванием, но ведущие танцоры превратили эту мечту в реальность. Вы видели их на сценах по всему миру - от уважаемых компаний с давним стажем, таких как New York Ballet, до путешествующих трупп, таких как Eugene Ballet. Они были показаны в отмеченных наградами фильмах, таких как «Черный лебедь _» _, который получил домой Оскар, и «Спасти последний танец», который был любимцем фанатов среди молодежных шоу.

TL; DR (слишком долго; не читал)

По данным Бюро статистики труда, средняя почасовая оплата танцоров составляет 16,96 долларов США , причем 10% лучших танцоров зарабатывают около долларов 30,95 долларов в час. Тем не менее, ведущие танцоры могут назначать гораздо более высокие зарплаты, такие как 3000 долларов 5000 долларов за выступление в качестве приглашенных звезд крупных компаний. Лучшие артисты балета могут получать более 190 000 долларов в год в самых высокооплачиваемых балетных труппах.

На самом деле жизнь танцовщицы лишь малая часть гламурности, как показывают фильмы. Эта карьера настолько же трудна, насколько и полезна, от выступлений с нарушением биоритмов и физически изматывающих репетиций до жестоких прослушиваний и травм. Итак, сколько балерины зарабатывают за свою бесконечно сложную работу?

Описание работы

Ведущие танцоры, часто называемые прима-балеринами, являются ведущими танцорами в каждой балетной труппе. Эти звезды шоу могут выступать в стационарных постановках или в путешествующих труппах по всему миру.Хотя многие ведущие танцоры работают в одной труппе на весь сезон, который может длиться от 28 до 40 недель, включая репетиции. Некоторые ведущие танцоры выступают в качестве приглашенных звезд в постановках и требуют высоких гонораров за выступление. В дни, когда танцоры не выступают, они обычно берут уроки и часами репетируют подряд с перерывами на примерку костюмов. Они также должны выделить время на физиотерапию - важную часть физически сложной отрасли с таким высоким уровнем травматизма.

.

Балерина рассказывает, как она справляется со своим периодом во время танцев в купальниках

Балерина из Лос-Анджелеса откровенно рассказала, как она справляется с менструацией, когда ей приходится весь день носить облегающие трико.

Луна Монтана Хётцель, 18-летняя звезда YouTube с более чем 392 000 подписчиков, поделилась своими советами и приемами по предотвращению - или, по крайней мере, сокрытию - неловких утечек во время тренировки, хотя она настаивает, что это не к чему. когда-либо стыдно.

«Девочки, если вы не балерина и смотрите это, представьте, что вам нужно носить самую тесную одежду, например, одежду самого светлого цвета во время менструации», - говорит она в своем последнем видео на YouTube. 'Это очень трудно. Я знаю, это вызывает стресс. Я был там.'

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Откровенный: Луна Монтана Хётцель, 18-летняя звезда YouTube и балерина, подробно рассказала, как она справляется со своими менструациями, когда она вынуждена весь день носить купальник во время тренировки

Сохранение это реально: подросток из Лос-Анджелеса говорит, что ей нужно носить тампоны, когда она танцует, объясняя: «Очень трудно быть балериной на полную ставку и носить только подушечки»

Луна, которая занимается балетом с трех лет. лет, объясняет, что многие ее подруги, которые не танцуют, носят мешковатую одежду и лежат в постели во время менструации, но это не вариант для нее или многих других спортсменок.

Инфлюенсер говорит, что у нее первые месячные начались в середине 9 класса, когда ей было 14 лет, признавая, что тогда она даже не хотела этого.

«Я всегда говорил, что мне не нужны месячные. Мол, отсутствие месячных - признак того, что я достаточно худая, и моему телу не нужно делать это и все такое, - вспоминает она о своей борьбе с дисморфией тела. «Это действительно нездоровый образ мышления».

После того, как у нее впервые начались месячные в 9-м классе, она говорит, что они не возвращались еще год или около того.Она признает, что ее менструальный цикл только недавно стал более регулярным.

Однако, по ее словам, после 15 лет танцев она «кое-что узнала» о том, как справляться с периодами как балерина.

Лучше перестраховаться, чем сожалеть: Луна советует балеринам избегать светлых купальников и выбирать черное или красное во время менструации

Совет: Луна объясняет, что «если вы носите темный цвет и у вас кровотечение «

» Мой первый совет, который должен быть очевиден для вас, ребята, - не носить светлые трико во время менструации », - объясняет она.«Вы хотите носить темные цвета. Может быть, красный? Просто для душевного спокойствия.

«Вы знаете, если вы носите темный цвет и у вас немного крови, с вами все будет в порядке», - говорит она, отмечая, что ее советы действительно работают только при отсутствии дресс-кода в танцевальная студия.

Луна советует носить многослойную одежду, говоря, что ее танцевальные разминки всегда помогали ей чувствовать себя уверенно, идя в класс.

«Лучшее, что вы можете сделать, это носить шорты», - говорит она.«Я знаю, что я и мои друзья этим постоянно занимались. Я помню, когда у меня только начались месячные, и мне было еще не очень комфортно носить тампоны, я носила как огромную прокладку в своем купальнике, а поверх шортов из мусорного мешка.

«Юбки, вероятно, подойдут лучше, если у вас будет дресс-код», - добавляет она. «Учителя разрешают носить юбки, особенно учительница. Просто подойдите к ней и скажите: «Привет, у меня менструация. Могу я надеть юбку?» »

Еще один совет: Луна любит обрезать прокладки, чтобы они подходили к ее купальнику для дополнительной защиты, признавая: «Несмотря ни на что, я собираюсь немного истекать кровью»

Луна говорит, что балеринам, у которых нет дресс-кода, также следует подумать о том, чтобы носить свои колготки поверх купальника, потому что прокладки для трусиков с меньшей вероятностью изменят это путь.

«Очевидно, что если вы танцор, то тампоны - ваш лучший выбор. Очень сложно быть балериной на полную ставку и носить только подушечки, - признается она. «Я ношу тампоны всегда, когда танцую».

Танцовщица говорит, что балерины должны носить тампоны супер или супер плюс в тяжелые дни и менять тампоны прямо перед занятием «на всякий случай».

«Еще одна вещь, которую нужно подумать для душевного спокойствия, - это тампонная нить, - добавляет она. - Знаешь, ты никогда не захочешь тусоваться. Убедитесь, что шнурок тампона заправлен назад или вперед, ну или что угодно.

Луна говорит, что она также всегда старается носить прокладку для трусов в дополнение к тампону, объясняя: «Что бы ни случилось, у меня будет немного крови».

Несмотря на то, что в продаже есть стринги, она говорит, что они «все еще немного большие», поэтому она всегда разрезает их ножницами, чтобы они вписывались в ее купальник.

Будьте готовы: танцоры указывают на то, что утечки информации неизбежны, и она призывает других балерин «всегда» иметь в сумках дополнительную пару колготок и дополнительный купальник на всякий случай.

Преодолейте это: Луна подчеркивает, что Периодические утечки не являются чем-то новым, и женщины не должны стыдиться или смущаться, если они получают их во время танцевального класса.

У балерины в зажиме есть прокладка и ножницы, и она быстро демонстрирует, как она разрезает прокладки на маленькие овалы. .

Несмотря на ее советы, она отмечает, что утечки информации неизбежны, и призывает других танцоров «всегда» иметь в сумках дополнительную пару колготок и дополнительный купальник на всякий случай.

«Всегда будьте тем человеком, у которого есть массовка», - говорит она, отмечая, что, если вы все-таки протекает через одежду, используйте «только холодную воду», чтобы смыть пятно.

Луна подчеркивает, что периодические утечки не являются чем-то новым, и женщинам не должно быть стыдно, если они получают их во время занятий танцами.

'Если у вас все-таки кровотечение или там свисает нить тампона, кого это волнует? Если вы понимаете, о чем я? У каждой девочки в этом классе, наверное, бывают периоды, и они сталкиваются с подобными вещами », - настаивает она.

«Так что не стесняйтесь и никогда не смущайтесь, когда что-то подобное происходит, потому что это случается со всеми».

.

Стать библиотекарем за 6 шагов

6 шагов к тому, чтобы стать библиотекарем

Шаг 1 Проведите тщательное исследование

Узнайте о библиотечном деле, о том, что влечет за собой работа библиотекаря, и обо всех возможных карьерных возможностях, доступных библиотекарям. Некоторые распространенные варианты включают школьного библиотекаря K-12, публичного библиотекаря, юридического библиотекаря, университетского библиотекаря, цифрового библиотекаря и руководство филиалом.Знание этого заранее может помочь определить, какую степень бакалавра и / или магистра нужно получить в дальнейшем. Степень магистра в области библиотечного дела и информатики (MLIS), также известная как MLS, является популярным выбором для начинающих библиотекарей.

Шаг 2 Получите степень бакалавра

Это может быть в любой области, но выбор степени бакалавра, которая будет дополнять степень MLIS, только поможет в будущем.Например, те, кто заинтересован в том, чтобы стать школьным библиотекарем, могут получить степень бакалавра в области образования вместе с педагогическими документами. Степени бакалавра в области библиотечного дела доступны, но не обязательны, так что на самом деле любая степень бакалавра может стать основой для построения карьеры библиотекаря.

Избранные онлайн-школы

  • Южный Нью-Гэмпширский университет (SNHU) предлагает более 200 аккредитованных онлайн-программ на получение степени по самым доступным ценам в стране, чтобы помочь студентам достичь своих карьерных целей в их собственном темпе.

    Посетить сайт
  • Purdue University Global стремится обеспечить больший доступ к доступному образованию мирового класса, предлагая полностью онлайн и персонализированные программы на получение степени, гибкий график обучения, наставническую поддержку и кредиты за работу, военный и академический опыт.

    Посетить сайт
  • Программы получения степени и сертификата

    Walden University предназначены для того, чтобы помочь студентам изучить текущие рыночные тенденции, получить необходимые навыки, которые можно сразу применить в реальном мире, и внести позитивные социальные изменения в свою жизнь и сообщества.

    Посетить сайт

Спонсируемые

Шаг 3 Тщательно исследуйте программы MLIS

Поскольку программы могут различаться по направленности, важно убедиться, что программа соответствует вашим карьерным целям. Например, если программа сосредоточена на услугах для молодежи, но вы хотите работать библиотекарем в научной библиотеке, вы можете продолжить поиски. Некоторые программы MLS не имеют особой направленности или могут предлагать общую степень MLIS с конкретными областями концентрации, что может быть лучшим выбором для студентов, которые планируют специализироваться в одной из предлагаемых концентраций.

Шаг 4 Получите работу в публичной библиотеке

Во многих библиотеках есть должности с частичной занятостью, и они также могут быть готовы работать в соответствии с расписанием сотрудников. Хотя в этом шаге нет необходимости, это отличный способ получить ценный опыт работы, пообщаться с другими людьми в этой области и, возможно, подняться по служебной лестнице, получая степень MLIS. Если это невозможно, волонтерство - также отличный способ встать на ноги.

Шаг 5 Узнайте, какие сертификаты и учетные данные могут потребоваться

В дополнение к степени MLIS, поскольку она может варьироваться от штата к штату. В некоторых штатах, например в Нью-Йорке, после получения степени требуется тестирование и сертификация, в то время как в других штатах нет, или они могут требовать сертификации только определенных типов библиотекарей, например библиотекарей k-12. Сертификация может потребоваться по разным причинам, например, для сохранения государственного финансирования или работы с детьми.

Шаг 6 Получите MLIS или сопоставимую степень в аккредитованном колледже ALA.

Этот тип образования - то, что ищут многие работодатели, нанимая библиотекаря. Хотя есть и другие возможности стать библиотекарем, получение степени MLIS - это прямой путь, позволяющий выпускникам выполнять самые разные виды работы библиотекарями.

.

Смотрите также