Как научиться стоять на лыжах
Как научиться кататься на лыжах
1. Научитесь правильно надевать лыжи и брать палки
Положите лыжи на снег и встаньте над ними. Палки пока отложите в сторону или воткните вертикально рядом с собой.
Очистите носки ботинок от снега, а затем вставьте их в крепления и защёлкните.
Теперь потренируйтесь правильно брать палки. Проденьте руку в петлю так, чтобы та оказалась на запястье, а затем прижмите лямку ладонью к палке.
2. Освойте правильную стойку
Прежде чем сделать первые шаги, потренируйтесь занимать правильное положение.
Встаньте прямо, ноги расположите параллельно друг другу. Чуть согните колени, чтобы они находились над носками стоп. Сделайте небольшой наклон, чтобы ваш центр тяжести сместился вперёд. Поясницу держите в нейтральном положении, не отставляйте таз назад.
Не опускайте голову, держите шею в нейтральном положении. Смотрите на снег в 2–3 метрах перед собой.
3. Научитесь чувствовать лыжи
Если вы впервые надели лыжи, для начала выполните несколько простых движений вдали от проложенной лыжни. Это поможет привыкнуть к экипировке и почувствовать себя увереннее.
Ходьба вбок
Переступайте на лыжах с ноги на ногу, передвигаясь вбок. Сохраняйте правильное положение корпуса. Выполните по 10 раз в каждую сторону.
Ходьба по кругу
Для начала поставьте ноги параллельно друг другу, затем разверните правую стопу носком наружу, чтобы лыжи оказались в форме буквы V. После этого подставьте левую ногу, возвращая лыжи в параллельное положение.
Двигаясь таким образом, повернитесь вокруг себя на 360° и повторите в другую сторону.
Затем попробуйте выполнить это упражнение немного по‑другому. Из параллельной стойки разверните носок правой ноги внутрь, чтобы лыжи приняли вид буквы А.
Потом разверните носок левой ноги наружу, возвращая лыжи в параллельное положение, и повторите ещё раз. Таким образом сделайте полный поворот вокруг себя, затем то же в другую сторону.
Махи ногами
Это упражнение направлено на развитие равновесия — качества, которое просто необходимо для освоения основных лыжных ходов. Для начала попробуйте выполнять движения, опираясь на палки.
Поднимите одну ногу, чуть согните колено и делайте свободные махи вперёд и назад. Выполните по 10 повторений с каждой ноги. После этого попробуйте повторить упражнение уже без палок.
Скольжение на одной ноге (самокат)
Практически любой лыжный ход требует уверенного скольжения на одной ноге, поэтому научиться этому стоит с самого начала.
Отложите палки, наденьте одну лыжу и поставьте её на лыжню. Толкайтесь ногой и скользите на одной лыже, стараясь как можно дольше удерживать равновесие.
Выполните это упражнение с обеих ног.
Работа руками
Теперь поочерёдные махи руками. Спереди конечность доходит до уровня плеч или глаз, сзади поднимается чуть выше бёдер.
4. Выберите ход, которому будете учиться
Можно разделить все виды ходов на лыжах на два типа:
- Классический, когда лыжи двигаются параллельно друг другу.
- Коньковый, при котором носки стоп расходятся в стороны, как при катании на коньках.
Эти ходы настолько различаются в плане техники, что для них существуют разные виды лыж.
Классические лыжи с пометкой Classic или Cl — самые длинные. Они могут иметь специальные насечки под колодкой, которые предотвратят проскальзывание назад. Впрочем, насечек может и не быть. В таких случаях нужно использовать несколько видов лыжной мази.
Коньковые с пометкой Skate или Sk короче классических и не имеют насечек.
Также встречаются универсальные лыжи Combi — нечто среднее, применимое для любого хода. Лучше учиться кататься именно на таких, чтобы попробовать все варианты скольжения.
Классический и коньковый ходы также подразделяются на несколько видов для преодоления разных участков трассы: подъёмов, спусков, условий хорошего и плохого скольжения на равнине.
5. Освойте классический ход
Чтобы почувствовать работу ног и научиться сохранять равновесие, отложите палки в сторону — первое время они вам не понадобятся.
Сделайте небольшой подсед на одной ноге, придавливая лыжу к земле, и оттолкнитесь. Второй ногой сделайте мах вперёд и скользите на ней.
Во время толчка усилие нужно прилагать не назад, как при катании на скейте или коньках, а вниз. Так вы хорошо придавите изгиб лыжи к земле и получите необходимую энергию для скольжения.
Во время скольжения полностью перенесите вес тела на одну ногу, а другую — ту, которой вы отталкивались, — оторвите от земли.
Под конец скольжения чуть согните опорную ногу и снова сделайте толчок вниз — придавите лыжу к земле и оттолкнитесь. Второй ногой скользните вперёд и перенесите на неё вес тела.
Важно не пропустить этот момент — когда скольжение на опорной ноге переходит в толчок этой же ногой. Не будет толчка — не будет хорошей скорости.
В этом видео доступно объясняется техника скольжения и ошибки, которые могут подстерегать новичка:
При работе с палками шаблон движения не меняется — одновременно выходят вперёд противоположные рука и нога.
6. Попробуйте одновременный бесшажный ход
Ещё один вариант классического хода. Он довольно прост для освоения, но годится только для условий хорошего скольжения на равнине или вниз по холму.
Здесь работает в основном верх тела — мышцы рук и корпуса, ноги просто скользят.
Встаньте прямо, возьмите в руки палки, согните ноги в коленях. Упритесь палками в снег примерно на уровне креплений, а затем сильно подайте корпус вперёд, налегая на опоры и проталкивая себя, чтобы скользить.
В процессе скольжения выпрямите руки в локтях и плавно поднимите корпус, переводя руки с палками вперёд.
Выпрямитесь и перенесите вес тела на носки, поднимите руки до уровня плеч или чуть выше.
Во время отталкивания держите колени согнутыми, но жёсткими — так толчок получится мощным.
7. Попробуйте коньковый ход
Этот ход требует жёсткого и плотного снежного покрытия. Технически он сильно отличается от классического: здесь вы отталкиваетесь не всей поверхностью лыжи, а её ребром.
Как и в случае с классическим ходом, освоение конькового лучше начинать без палок.
Встаньте прямо и разведите носки в стороны, чтобы лыжи располагались в форме буквы V. Затем встаньте на правую ногу и разверните плечи и бёдра немного влево. Внутренним ребром правой лыжи оттолкнитесь назад, а на левой скользите.
В процессе скольжения верните правую ногу в букву V, чуть разверните корпус и бёдра вправо и оттолкнитесь назад ребром левой лыжи, а на правой скользите.
Вот видео с подводящими упражнениями и советами для новичков:
Ещё несколько упражнений здесь:
8. Научитесь забираться на холмы
Техника зависит от крутизны холма. Небольшие подъёмы можно одолеть коротким двухшажным ходом без скольжения. Такое передвижение напоминает обычный бег без лыж. Делайте короткие шаги, помогайте себе палками.
Если холм слишком крутой и вы скатываетесь, поднимайтесь «ёлочкой». Разведите носки лыж пошире и перенесите вес на внутренние ребра лыж, как бы втыкаясь ими в снег.
9. Потренируйтесь останавливаться
Если вы едете вниз по склону и набрали слишком большую скорость, можно притормозить или полностью остановиться.
Для этого разверните носки внутрь, а пятки наружу, чтобы лыжи напоминали букву А. Направьте колени внутрь и наклоните стопы так, чтобы лыжи встали на внутренние рёбра. Палки зажмите под мышками.
10. Научитесь вставать после падения
Если остановиться не получилось и вы начинаете падать, постарайтесь завалиться вбок — так будет проще подниматься.
Прежде всего соедините ноги, чтобы лыжи были параллельны друг другу, а затем поставьте их перпендикулярно склону, чтобы случайно не покатиться во время подъёма на ноги.
Опираясь о снег, встаньте на лыжи и разверните их вдоль склона.
Читайте также 🎿⛷❄️
Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на лыжах? ПРОСТОЙ ответ
Мы можем получить долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.
Каждый новый лыжник хочет знать, сколько времени ему понадобится, чтобы научиться кататься на лыжах. Это отличный вопрос, и вот ответ:
Чтобы научиться стоять, получить некоторое равновесие, пройти несколько метров и медленно остановиться на лыжах, требуется час. Чтобы спуститься по очень пологому уклону и затем начать крутой поворот, нужно несколько часов.Требуется день или два, чтобы начать медленный поворот налево и направо на зеленом склоне (клиновидный поворот), и до недели или двух, чтобы начать поворачивать более уверенно (параллельные повороты). Кроме того, требуются годы, чтобы развить сильные технические навыки для прыжков, внетрассового катания или катания на лыжах для могула.
Прочтите, если вы хотите узнать, как быстро научиться кататься на лыжах и чего ожидать от первых дней катания на склонах.
Основные факторы, влияющие на вашу кривую обучения.
Если вы молоды, быстро обучаетесь и обладаете высокой ловкостью, вы можете научиться кататься на лыжах за несколько дней.Если вы непригодны, быстро устаете и не имеете большого спортивного опыта, вам может потребоваться несколько недель, чтобы развить базовые навыки.
- Возраст. Вы можете кататься на лыжах в любом возрасте, но чем старше вы становитесь, тем сложнее становится. Обратное верно, если у вас большой спортивный опыт.
- Фитнес и сила. Вы можете быть непригодным и по-прежнему кататься на лыжах, но чем вы лучше, тем легче учиться и прогрессировать.
- Отношение к риску и страху. Если вы наклонитесь в повороте, ваши навыки катания улучшатся.Если вы будете робкими на спусках, то вероятность падения выше. (Точно так же чрезмерная самоуверенность может стать причиной травмы)
- Весы. Опыт в балансе и управлении ногой действительно поможет вам в обучении. Навыки баланса ac
5 вещей, которые я узнал, когда учился кататься на лыжах
Совсем недавно я научился кататься на лыжах (снова). Имея за плечами предыдущий опыт лыжного спорта для начинающих более 10 с лишним лет назад, было ясно, что мне снова нужно освежиться с нуля. В процессе я узнал несколько вещей, которые, несомненно, останутся со мной, например, моя способность ездить на велосипеде:
1. Пицца и картофель фри - это не только основные продукты старого хорошего американского быстрого питания. Я знал, что это будет хороший урок, когда начнутся упоминания о еде.Пицца и картофель фри относятся к тому, как вы располагаете лыжи. Пицца состоит в том, чтобы вытянуть пальцы ног и сложить лыжи вместе, чтобы получилась форма клина. Чем больше пицца, тем быстрее вы остановитесь. Но, как и все остальное, делайте это умеренно; если вы сделаете слишком большую пиццу, вы потеряете равновесие и в конечном итоге выучите вариант разделения. Или съесть это. Не направляйте пиццу вниз, всегда направляйте пиццу в сторону. Чем больше вы параллельны горе, тем больше вы останавливаетесь.И, согласно логике, если вы направите пиццу вниз, вы пойдете вниз (и быстрее).
Картофель фри - это когда ваши лыжи расположены параллельно. На первом уроке я съела много пиццы и очень мало картошки фри. Тем не менее, это положение является основой для более продвинутых методов, которые придадут вашему катанию немного чутья и стиля в дальнейшем. В лучшем случае движения пиццы и картофеля фри являются той самой основой, на которой вы будете строить свой репертуар лыжной техники на своем пути к тому, чтобы стать более продвинутым и стильным лыжником, и, по крайней мере, в том, как вы будете перемещаться по склону горы. без серьезных проблем.
2. Всегда найдутся люди меньше и младше вас, которые катятся на лыжах лучше вас.
Да ладно с этим. Это вдохновение. Это вызовет чувство: я буду развиваться в лыжном спорте и становлюсь лучше с возрастом. Как хорошее вино. Нет ничего лучше, чем выйти из лифта, чтобы спуститься по зеленой круговой тропе, и наблюдать за маленькими детьми на половину вашего роста на уроке, которые, как утята, следуют за своим инструктором, бесстрашно и без шестов берут на себя синие квадраты.Ревнивый. Я хочу когда-нибудь быть похожим на них.
3. Не откидывайтесь на лыжи. Если вы не хотите упасть.
Это, пожалуй, одна из самых сложных вещей, которые нужно выучить на лыжах, особенно для людей, которые менее склонны наклоняться вперед в случае опасности… например, скорости. Единственный раз, когда вы откинетесь назад, это когда вы используете лыжную палку, чтобы освободить ботинок от креплений. И это происходит только тогда, когда вы стоите на месте. Отклонение во время катания на лыжах означает, что вы потеряете равновесие, и, скорее всего, вы упадете по нескольким причинам.Падать можно один или два раза, но примерно в десятый раз он станет очень старым, так что наклонитесь вперед!
Фото с выставки showbizsuperstar
4. Катание на лыжах похоже на вождение. Каждый должен получить лицензию (или сначала изучить законы).
Представьте, что вы находитесь на горе среди сотен других людей, которые все пытаются добраться до дна. Представьте себе этих людей в машинах. А теперь представьте их на лыжах. Чего не хватает? Мигающие сигнальные лампы. У каждого есть лицензия.Такие вещи. Я был свидетелем того, как лыжник-новичок врезался в группу, ожидающую подъемника. Многократно. Итак, советы для вашего первого дня катания на лыжах: помните о пицце. Сделайте для пиццы большие дольки. ТАКЖЕ! Не отрезайте людей ни на дюйм и не думайте, что это нормально. Это не. Я наконец понимаю, почему люди носят шлемы на лыжных спусках. Там опасно (Ферреаль).
5. Имейте под рукой бальзам для губ и запас алоэ вера.
Как и в плавании, вы хотите нанести солнцезащитный крем, даже если сегодня пасмурный день.Защитите себя от солнечных ожогов и неприглядных линий загара (если только это не является признаком гордости или чего-то подобного) с помощью солнцезащитного крема. И не забудьте бальзам для губ с SPF! Алоэ вера тоже неплохо было бы иметь под рукой после дня катания на лыжах.
Фото с trp0
.How to Ski Powder - 15 советов по обучению за 24 часа - Блог автора Тима Ферриса
Упаковка в последнюю минуту - это искусство, и большинство моих поездок позволяют мне упаковать менее 10 фунтов для мирового турне.
На этот раз 10 фунтов были только отправной точкой. Мой упаковочный лист был прямо из фильма о Джеймсе Бонде:
«Лопата?»
«Шлем ?!»
«Лавинный комплект?!?»
«Радиомаяк?!?!»
Я впервые увидел это около 16:00.На следующее утро я отправлялся в Чили кататься на «кошачьих» (ратраках) в Патагонии после шести лет отсутствия зимних видов спорта. На что, черт возьми, я подписался?
Крещение льдом - 15 основных уроков
Этот пост основан на моих уроках и экспериментах с командой PowderQuest, особая благодарность Мо и Дэвиду.
Первый день был настоящим ужасом. На второй день улучшение - просто смех. Затем, примерно на третий день…
Внезапно я покатался по снегу.
Это не был постепенный процесс обучения. Было несколько важных идей и извлеченных уроков, которые немедленно изменили мою способность обращаться с порошком.
Вот они.
Положение кончиков и осанка:
- Прочтите большую газету. Держите руки перед собой и вниз, как при чтении большой открытой газеты. Никогда не читали газет? Стремитесь примерно на 6 дюймов за шириной плеч. Посмотрите на последовательность изображений в верхней части этого поста и обратите внимание на расположение рук повсюду.
Держите руки дальше, чем вы думаете.
- Из этой позиции в газете широко расставьте палки перед ходом и двигайте только запястьями. Не позволяйте рукам двигаться и лететь назад, что выводит вас из равновесия - сохраняйте положение газеты.
- Слегка сузьте стойку , но не настолько, чтобы лыжи соприкасались. Это поможет с мантрой поворота «одна лыжа - один поворот», обсуждаемой ниже.
- Можно немного приседать, но не позволяйте коленям оказаться позади лодыжек. Если ваш вес так велик, вы будете страдать. "Сядьте поудобнее!" Это распространенный совет по катанию на лыжах по паудерным лыжам, но все, что он сделал, - это выжег мои ноги и ослабил переднюю часть лыж, что привело к более легкому перекрещиванию носков. Пересечение = лицо растения. Если ваши руки направлены вперед, ваш вес направлен вперед; если вы вернули руки, вы вернули вес. Еще раз: держите их вперед, чем вы думаете.
- Время от времени сжимайте пальцы ног, чтобы проверить избыточный наклон спины. Если вы не можете сжать пальцы ног, значит, вы слишком сильно отклонились назад.
Токарная обработка:
- Представьте, что ваши повороты - это закругленные зигзаги вниз по склону. Присядьте посередине прямых линий, затем - без паузы внизу - встаньте, чтобы ноги были почти прямыми, что облегчит вам вес. Это когда поворачиваешься. Не время идет, когда вы двигаетесь медленнее всего; время меняется, когда у вас нет естественного веса.
- [Это было большим для меня] Не избегайте неровностей на снегу - цельтесь в них! Вместо того, чтобы преодолевать эти неровности, бегите по ним, чтобы снять вес.Это действительно облегчает поворот. Обязательно поговорите с гидом или снежным патрулем, который научит вас различать безопасные снежные неровности (только снег) и опасные неровности, покрывающие подводные камни.
- Делайте повороты бедренной костью (бедренной костью) за край лыжи. Другими словами, представьте, что ваши бедра вращаются в тазу в том же направлении, чтобы повернуть лыжи.
Не катайтесь на лыжах, как на более твердом снегу. Если вы поймаете нижний край для поворота (нормально на ухоженных трассах), нижняя лыжа просто выстрелит под снег, проскользнет под вашей плавающей верхней лыжей, и тогда вы съедите снег.
- «Одна лыжа, один поворот» - мантра для предыдущего пункта. Делайте все повороты так, как будто у вас одна большая лыжа, и вращайте бедрами, а не цепляйтесь за края. Постарайтесь поддерживать одинаковую нагрузку на каждую лыжи на протяжении всего забега.
- Не торопитесь. Представьте, что вы делаете красивые закругленные повороты - опять же, используя бедренную кость, чтобы медленно вращать лыжи - в отличие от прыжков в зигзагообразный зигзаг на лобовом стекле.
Обратите внимание на S-образные изгибы после прямых переходов.
Шестерня:
- ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЖИРНЫЕ ЛЫЖИ. Как только ты станешь толстым, ты никогда не вернешься назад. Кроме того, небольшой рокер (обратный развал) имеет большое значение. Первоначально этот подход был опробован лыжниками-ренегатами, которые устанавливали водные лыжи на снегу.
- Сбросьте немного денег на сапоги, если сможете. Я не часто катаюсь на лыжах, поэтому хотел взять лыжи напрокат, но, черт возьми: меня наказали за аренду ботинок. В частности, если вы проведете несколько дней вне трассы или в отдаленной местности («вне трасс» или fuera de pista по-испански), особенно если вы можете потратить тысячи на поездку, потратьте несколько сотен на ботинки, которые будут индивидуальная подгонка и последняя.Боль в ногах вдали от лыжных баз на 10-15 часов подряд - отстой.
Найдите хорошего сапожника на курорте, купите пару в первое утро многодневной поездки, и попросите сапожника отрегулировать горячие точки и настроить вашу ногу во второй половине дня, чтобы забрать их на следующее утро.
Страхование от падений и распродаж:
Дело не в том, если, а в том, когда, поэтому научитесь правильно вставать, когда переворачиваетесь.
- X-фактор: если вы упадете, не опускайте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх , так как вы просто провалитесь и получите снежный бутерброд.Скрестите шесты в форме «Х», возьмитесь за перекресток одной рукой, поместите его вверх по склону от себя, а затем подтолкните себя вверх.
- Подметальная машина: если вы новичок, склонный к падению, как я, попросите или наймите кого-нибудь, чтобы он поиграл в «подметальную машину» и катался на лыжах позади вас , чтобы они помогли вам найти лыжи, если вы вылетите из них или « дворовая распродажа »(когда вы эффектно падаете и ваше снаряжение летит во все стороны). Опытные лыжники могут по-прежнему получать удовольствие, делая это за вас, поскольку им не нужно кататься на лыжах медленно, а лучше начать спуск после вас.
- Если вы едите дерьмо 10 раз подряд, сделайте две вещи. Во-первых, делайте паузу после каждого поворота или делайте паузу после того, как встаете, и переводите дыхание на 20 секунд. Нет спешки, братан. Во-вторых, когда вы готовы ударить себя по лицу или когда ваши ноги полностью прострелены, наденьте штаны для больших девочек, отправляйтесь в лыжный домик и возьмите горячий шоколад или Hot Toddy у огня. Это успокоит ваше внутреннее животное, заставит вас улыбнуться и заставит вас снова взяться за дело утром.
Обучение катанию на лыжах с порошковой краской может быть очень утомительным, но, как и в большинстве случаев, этого не должно быть.Если вы ищете невероятную туристическую компанию для Аргентины или Чили, взгляните на PowderQuest, который был просто потрясающим.
Наслаждайтесь свежими треками!
Есть дополнительные советы? Пожалуйста, оставьте их в комментариях!
###
Шансы и конец:
Присоединяйтесь ко мне в Австралии с сэром Ричардом Брэнсоном; Live Kindle Q&A
Во-первых, я наконец-то добираюсь до Мельбурна, Австралия!
Будете ли вы рядом с Австралией 21-22 октября? Если можете, присоединяйтесь ко мне, сэру Ричарду Брэнсону и другим здесь.Я никогда не был в Мельбурне и на этом мероприятии, но очень жду хорошей компании, хорошего разговора и хорошей еды.
Во-вторых, я скоро буду проводить живые вопросы и ответы для всех, кто хочет задавать вопросы через Kindle.
Вопросы могут быть о чем угодно из The 4-Hour Workweek или The 4-Hour Body , но если вы можете связать свой вопрос - о танго, языках, эвоках и т. Д. - с отрывком, задавайте все, что хотите .
Вот как мне задать вопрос, и ранние заявки имеют приоритет, поэтому отправляйте их раньше, чем позже:
- Используя Kindle (я предлагаю Kindle 3) или приложение Kindle для iOS (iPhone и iPad), выделите отрывок из 4-часовой рабочей недели или 4-часового тела.Вы увидите варианты: Заметка, Выделение и Поделиться. Выберите Поделиться . Это не будет работать в настольном приложении Kindle.
- Вы увидите варианты, которыми можно поделиться через Twitter и Facebook. Выберите Twitter.
- Введите фразу «@author», а затем свое сообщение Тиму Ферриссу. Нажмите кнопку твита.
Если вы не связали свою учетную запись Twitter, вы увидите диалоговое окно с надписью «Настройка учетной записи - вам необходимо настроить свою учетную запись Twitter перед отправкой». Если это всплывает, нажмите ОК.
- Нажмите кнопку «Связать учетную запись» на экране, чтобы связать свою учетную запись Twitter.
- Введите свое имя пользователя и пароль Twitter, затем нажмите «Войти». Вы вернетесь на экран, где увидите ссылку на вашу учетную запись Twitter. Нажмите «Готово».
- Вы вернетесь в приложение для чтения Kindle, и ваше сообщение будет отправлено автору.
Сопутствующие и рекомендуемые
The Tim Ferriss Show - один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 500 миллионов раз.Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место среди более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .
.Как кататься на снегу
Скольжение по снегу по колено или по пояс, будь то пороховое поле с синей птицей или между деревьями и мягко падающим снегом, - это, пожалуй, самый великолепный вид катания на лыжах.
Спросите любого лыжника или сноубордиста, и он скажет вам, что кататься на лыжах по снегу - это как рай на земле: все белое, и вы чувствуете себя невесомым. Это то, что заставляет новичков возвращаться к ним каждый сезон и неукоснительно проверять долгосрочные и самые свежие отчеты о снеге, чтобы подобрать идеальный снежный день.
Для неподготовленных или начинающих лыжников по паудерным лыжам это священное действие может быстро повернуть на юг, если они не вооружены определенной техникой и не знают, как это сделать.
Мы в Ski.com, много раз лично переживавшие эту эйфорию, уверены, что сила катания на лыжах универсальна. Вот почему мы обратились к Альте, сертифицированному инструкторам профессиональных лыжных инструкторов Америки (PSIA) из штата Юта Стивену Хельфенбейну, чтобы дать несколько советов, чтобы новички могли насладиться этим кусочком рая.Стивен недавно был выбран в качестве члена национальной демонстрационной команды, а также является менеджером по обучению в Intermountain Division.
Когда вы учитесь кататься на лыжах по снегу, направьте лыжи на линию падения и позвольте себе набрать скорость, чтобы вы могли правильно надавить на лыжи. | Фото: Горнолыжный курорт Альта
