Как научиться стоять в планке долго


25 КАК простоять в планке дольше

18 518

Невольно становишься свидетелем, как новые тренды захватывают умы сотен миллионов людей по всему миру. Как новые течения проникают повсюду и находят своих последователей. Затем это становится панацеей от всего на свете, от стресса, от головной боли, от лишних килограммов и от «тараканов» в голове…

Так случилось и с простым, на первый взгляд, упражнением асана кумбхакасана /доска/ в народе «планка». Теперь же это мировой тренд, и только глухой не слышал о планке.

Запомни — мировой рекорд 8 часов. Понимаешь меня? 8 часов в планке без туалета, интернета, кофе и facebook.

Без сомнения, это уникальное упражнение, и польза от него весомая, на эту тему есть сотни статей в интернете. Наверняка ты пробовал много раз стоять в планке и даже не одну минуту, и каждый раз хотелось дольше, что-то получалось, а что-то нет.

Если ты по прежнему хочешь стоять дольше, лучше использовать разумный и системный подход в тренировках. Я собрал для тебя много действенных советов и проверил их лично. Поверь, это работает. Сам по себе каждый пункт очень ценный, а применяя их на практике, ты сможешь улучшить свои результаты от нескольких секунд до нескольких минут.

[25 КАК?] простоять в планке дольше

  1. Делать планку утром лучше после 1,5 часа после пробуждения. Для начала нужно как следует проснуться и запустить все системы организма.
  2. Обязательно перед планкой сделать разминку и зарядку, прогреть все тело.
  3. Особое внимание на разминке удели локтям, коленям, плечам, пояснице и голеностопам.
  4. Обязательно растяни поясничный отдел, наклонившись на прямых ногах вперед, головой вниз, а так же использовав круговые вращения.
  5. Сделай растяжку стоп, пальцев ног и растяни ахиллесово сухожилие, тебе на них еще стоять.
  6. Правильно выбери положение локтей, они должны быть под плечами и перпендикулярны телу.
  7. Кисти рук и пальцы не складывай в замок, а слегка сожми в кулаки и немного сведи друг к другу.
  8. Чем ближе ступни друг к другу, тем тяжелей выполнять упражнение для пресса.
  9. Перед началом упражнения нужно продышаться, насытить организм кислородом. 15-20 глубоких полных вдохов и выдохов. К планке приступай только после полного восстановления дыхания.
  10. Положи под коврик махровое полотенце там, где будут локти, так снизится нагрузка на суставы.
  11. За 20-30 минут до начала упражнения выпей воды и обязательно сходи в туалет.
  12. Для отслеживания времени используй секундомер (в любом смартфоне), а не таймер. Таймер демотивирует в самом конце, хочется бросить и секунды тянутся вечно.
  13. Загадай желание и говори себе «Чем дольше я в планке стою, тем моложе и сильнее я буду, тем красивее и успешней, тем больше денег, лучше отношения» и т.д.
  14. Для удобства включи музыку, классика или медитация, выбери на свой вкус, но так, чтобы потом ничего не переключать, отвлекает.
  15. В процессе выполнения можно просматривать фильм или любой другой интересный контент.
  16. Переведи телефон в бесшумный режим или режим авиа. Планка — это святое. И пусть весь мир подождет.
  17. Можешь дополнительно сообщить, чтобы 30 минут тебя никто не трогал. Пусть охраняют твой покой.
  18. Обязательно научись медитировать — это самое важное в планке. Иначе дальше нескольких минут ты не сдвинешься.
  19. Перед тем, как стоять в планке в комнате или в помещении, обязательно проветри, тебе нужен будет кислород. Много кислорода!
  20. Проследи заранее за температурой в помещении, идеальной будет 18-20 С и влажность воздуха 55-60%.
  21. Для роста результата по времени тренируйся по системе 3+1 (3 дня работы, 1 день отдыха), перед заходом на максимум отдохни 2 дня.
  22. Голова: держи ее ровно, не крути, не опускай и не поднимай. Перед планкой сделай гимнастику и растяжку для шеи.
  23. Дыши правильно, найди свой темп, не быстро и не медленно.
  24. Если участвуешь в марафоне на 30 дней, прибавляй каждую тренировку 10 секунд, тут как раз понадобится таймер. Запомни! Включил таймер и больше на него не смотри, пока не услышишь сигнал.
  25. Сама по себе планка не заменяет все остальные упражнения, чтобы стоять долго, нужно работать над улучшением всей физической формы, а не одного конкретного участка. Конечно, абсолютно справедливо будет напомнить, что планка, как и любая физическая активность, выполняется в удобной и комфортной одежде, то же касается и обуви.

Должен тебя предупредить, что долго — не значит хорошо. Последние исследования в Journal of Strength and Conditioning привели ученых к выводу, что несколько коротких подходов по 2-3 минуты гораздо эффективней, чем долгая планка. Но как же хочется где-то в компании заявить про 30 минут! Оличные рекорды ведь все равно нужны!

Получай удовольствие от каждой тренировки, увеличивай свои результаты в планке, в этом тебе помогут регулярные занятия, вера в себя и полезные советы.

КАК РАЗВИТЬ СКОРОСТЬ ЧТЕНИЯ В 2 РАЗА

Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Я верю! ТЫ можешь дольше!

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Как долго длится экзамен на адвоката?

Как долго длится экзамен на адвоката? Единый экзамен на адвоката, или UBE, длится два дня и состоит из 12 часов тестирования. . Хотя это может показаться много, но если ваша юрисдикция решает управлять компонентом, зависящим от штата, в дополнение к UBE, экзамен на получение адвокатуры может быть для вас дольше.

Например, экзамен на адвоката в Нью-Йорке включает в себя компонент штата - юридический экзамен штата Нью-Йорк. Обязательно ознакомьтесь с требованиями к экзамену на адвоката в зависимости от юрисдикции, чтобы узнать, есть ли у вас дополнительные компоненты.

Здесь мы собираемся сосредоточиться на длине UBE, разбив его на три части - экзамен на многоступенчатое эссе (MEE), многоступенчатый тест производительности (MPT) и многоступенчатый экзамен на шкалу (MBE).

MEE и MPT администрируются в первый день UBE, который всегда приходится на вторник. MBE проводится во второй день UBE, который всегда является средой. Давайте подробнее расскажем, как вы проведете эти два дня жизни!

Продолжительность MPT

Для MPT у вас будет три часа на выполнение двух заданий MPT .Задания состоят из записки или электронного письма с просьбой проанализировать отрасль права и подготовить ответ в соответствии с указаниями, например договор или письмо клиенту. Вам будет предоставлен файл и библиотека со всеми соответствующими фактами и законами, чтобы ответить на поставленный вопрос, поэтому вам не придется полагаться на какие-либо внешние знания.

Вы, наверное, задаетесь вопросом, как вы сможете прочитать все факты и законы и написать ответ за 90 минут. Что ж, это будет непросто. Итак, вы захотите точно знать, как вы собираетесь использовать отведенное время, и вам захочется попрактиковаться в использовании прошлых MPT, чтобы точно рассчитать время.

Американская ассоциация адвокатов для студентов-юристов рекомендует следующий подход к девяноста минутам, которые вам дадут для подготовки ответа MPT: (1) потратьте первые 45 минут на чтение файла и библиотеки: и (2) разделите оставшиеся 45 минут между двумя вопросами в зависимости от уровня сложности.

Мы также хотели бы дать рекомендации - сохраните последние несколько минут, чтобы быстро отредактировать свой ответ!

Теперь, когда мы рассмотрели, что вы будете делать утром в первый день UBE, давайте посмотрим, как будет выглядеть ваш день в первый день.

Продолжительность MEE

После обеденного перерыва в первый день UBE у вас будет три часа, чтобы ответить на шесть вопросов для сочинения . Вам будет предоставлен пакет со всеми шестью вопросами для эссе, поэтому вам нужно будет уделить каждому сочинению не более 30 минут.

Вы должны быть уверены, что у вас не закончится время и у вас есть достаточно времени, чтобы адекватно ответить на каждый вопрос, поэтому вам нужно будет много практиковаться в выборе времени до фактического UBE. Кроме того, как и MPT и MBE, MEE проверяет широкий спектр юридических вопросов.

Хорошая схема для определения времени вашего подхода к каждому эссе - дать себе 10-15 минут, чтобы прочитать подсказку и изложить свой ответ. Затем используйте оставшиеся 15-20 минут, чтобы написать свой ответ, сохранив последнюю минуту для быстрого просмотра и редактирования. Принятие во внимание этих временных рамок поможет вам рационально и эффективно использовать свое время.

Как и в случае с MPT, отличным местом для начала практики является завершение прошлых MEE за предыдущие годы. Кроме того, не забудьте просмотреть несколько примеров вопросов и ответов по MEE, чтобы понять, что должны быть включены в ваши ответы.

А если вы хотите повысить свою эффективность, посмотрите, как быстро и качественно писать эссе для аттестата адвокатуры.

Длина MBE

MBE - это окончательный тест с множественным выбором. По сути, это эквивалент объединения экзаменов SAT, ACT, LSAT и всех экзаменов AP в один экзамен super ! Я не уверен, что это делает его лучше, но я всегда считаю, что если думать о чем-то как о супер, это кажется более увлекательным. В любом случае, MBE - это шесть часов ответов на вопросы с несколькими вариантами ответов по широкому кругу тем .

Давайте разберемся с этим чудовищем экзамена с несколькими вариантами ответов, чтобы он не был таким уж сложным. Половина из 200 вопросов вам будет задана утром, а другая половина - после обеда. У вас будет три часа на каждый набор из 100 вопросов с часовым перерывом на обед между .

Хотя кажется, что MBE создан, чтобы сокрушить вас, я обещаю, что это не так. Вместо этого, через несколько месяцев учебы, вы будете тем, кто сокрушит вас.

Что касается выбора времени во время MBE, не все вопросы одинаковы.Возможно, вам придется уделить одному вопросу больше времени, чем другому. Тем не менее, не отставайте так далеко, чтобы вы не смогли наверстать упущенное позже в этом разделе.

Хорошее практическое правило - пытаться отвечать примерно на 15 вопросов каждые полчаса. Вы можете установить несколько контрольных точек на каждом участке, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

Например, через час проверьте, ответили ли вы примерно на 30 вопросов. Через два часа проверьте, ответили ли вы примерно на 60 вопросов. Такой подход поможет вам не сбиться с пути и успокоить разум.Помните, что у вас есть достаточно времени, чтобы ответить на оставшиеся вопросы.

Takeaway

Итак, как долго длится экзамен на адвоката? UBE - это интенсивный двухдневный экзамен, состоящий из 12 часов тестирования. Вам предстоит пройти тестирование по широкому кругу тем как в формате эссе, так и в формате с несколькими вариантами ответов. Учитывая широкий спектр проверенных юридических областей и выносливость, необходимую для такого длительного экзамена, вам нужно тщательно подготовиться и начать задолго до фактического UBE.

Подпишитесь для раннего доступа к Magoosh UBE Prep!

Об Эллисон Эванс
Эллисон - один из создателей контента Magoosh.Она пишет на самые разные темы, чтобы помочь начинающим студентам-юристам преуспеть в LSAT, от обновлений о новом цифровом LSAT до советов по изучению раздела логических рассуждений и многого, многого другого.

Практикующий поверенный из Остина, штат Техас, Эллисон провел последние семь лет, обучая других, как подготовиться к LSAT.

Эллисон получила степень бакалавра в Университете Висконсина в Мэдисоне и степень доктора права в Техасском университете в Остине. Когда она не помогает студентам демистифицировать LSAT, вы можете найти ее в походе по тропе или отдыхе в кемпинге на свежем воздухе.

LinkedIn

.

8 лучших советов, как наладить отношения на расстоянии

Может быть, я стою на вершине горы в Новой Зеландии, в 7000 милях от мужа, но я не думаю, что мы когда-либо были счастливее или больше любили. Когда я общаюсь с ним по FaceTime, мы смеемся и хихикаем, как молодожены.

Мой муж Ник и я знакомы с отношениями на расстоянии; Методом проб и ошибок мы выяснили, как заставить наши отношения на расстоянии работать. Мы познакомились на Галапагосских островах, когда я жил в Нью-Йорке, а он жил в Калифорнии.Мы даже не жили вместе, пока не поженились. Даже сейчас, когда мы женаты три года и у нас есть годовалый сын, мы примерно треть времени находимся в разных частях света по работе. Время разлуки, расстояние делают наши отношения лучше. Мне нравится иметь время, чтобы скучать по нему, вспоминать, почему я вообще хотел быть с ним.

И я не один. Я регулярно слышу истории успеха об отношениях на расстоянии. Некоторые из самых счастливых пар, которых я знаю, постоянно или частично находятся в отношениях на расстоянии.Большинство экспертов даже считают, что отношения могут начинаться, когда два человека живут в разных местах.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

«Когда люди встречаются и влюбляются друг в друга, обычно считается, что первоначальный всплеск эмоций длится дольше, когда пара разлучается», - говорят д-р Филип Ли и д-р Дайан Рудольф, соруководители компании «Терапия для пар». Weill Cornell Medicine.

«В конце концов, появляется риск ослабления привязанности, а для тех, кто перешел в фазу увлечения, существует больший риск разлуки, но также и большая потенциальная выгода», - говорит Ли.

Обнадеживает статистика отношений на расстоянии. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году Journal of Communication, примерно три миллиона американцев живут отдельно от своего супруга в какой-то момент во время брака, и 75% студентов колледжей в то или иное время находились в отношениях на расстоянии.Исследования даже показали, что пары, находящиеся на расстоянии, как правило, испытывают такое же или большее удовлетворение от своих отношений, чем пары, расположенные географически близко, и более высокий уровень преданности своим отношениям и меньшее чувство попадания в ловушку.

«Одно из самых больших преимуществ состоит в том, что вы намного больше разговариваете и изучаете друг друга, так как вы проводите больше времени за разговорами, чем если бы вы сидели бок о бок и смотрели Netflix, или выполняли поручения, или выполняли какие-либо действия. вместе », - говорит Лори Готтлиб, психотерапевт, специализирующийся на отношениях.

«Есть также преимущество развивать свои собственные дружеские отношения и интересы, так что вы становитесь более интересными людьми и можете больше привнести в отношения. У вас больше времени наедине с собой, чем у людей, живущих в одном городе, поэтому вы очень рады видеть друг друга и действительно цените время, которое вы проводите вместе, - говорит Готтлиб.

Конечно, существуют проблемы в отношениях на расстоянии, но если два человека стремятся заставить их работать, перспективы не будут мрачными.Мы поговорили с экспертами о том, как преодолеть некоторые трудности любви издалека, и дали советы по отношениям на расстоянии.

Технологии - ваш лучший друг

Готлиб говорит, что отношения на расстоянии сейчас проще, чем когда-либо, потому что у нас есть так много способов оставаться на связи благодаря технологиям.

«Важнейшая часть взаимоотношений заключается в повседневных мелочах, и с помощью технологий вы можете делиться ими в реальном времени, мгновенно, с фотографиями, текстами и FaceTime.Это сильно отличается от писем или междугородних телефонных звонков, - говорит Готлиб. «Кроме того, поскольку люди, состоящие в отношениях на расстоянии, в большей степени полагаются на технологии, чтобы оставаться на связи, в некотором смысле технологии позволяют им общаться устно даже больше, чем пары, которые видят друг друга [часто], но сидят в одной комнате, не взаимодействуя вообще. «.

Готтлиб также советует делиться с партнером деталями, а не просто обобщениями. Например, не стоит просто говорить: «Я ходил на этот ужин и прекрасно провел время.Вместо этого по-настоящему вникните в детали. Поговорите о том, кто там был, о чем вы говорили, что вы ели и что это заставляло вас чувствовать. Это оживит повседневную жизнь вашего партнера, даже если его не было рядом, чтобы увидеть это.

Будьте привержены отношениям

Это относится ко всем, кто участвует в отношениях на расстоянии, но особенно верно для людей, стремящихся к отношениям на расстоянии в колледже. Прежде чем тратить драгоценное время, важно знать, что вы действительно преданы человеку.«Если вы учитесь в колледже, действительно подумайте, любите ли вы этого человека и стоит ли ему отказываться от одиночества в колледже», - говорит Бела Ганди, основатель Smart Dating Academy. По словам Ганди, важность одиночества в колледже заключается в том, что вы можете экспериментировать и проверять все, чтобы определить, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь в отношениях. «Я вижу так много людей, которые просто переживают движения на расстоянии [отношений] и растрачивают свои студенческие годы».

Если вы решите сохранить отношения на расстоянии в колледже, обязательно, чтобы у вас был план того, что произойдет дальше, и чтобы вы оба работали для достижения этой цели.Это еще одна причина, по которой, по словам Ганди, уехать в колледж на большие расстояния может быть сложно. Страшно планировать свое будущее вокруг другого человека, когда вы даже не знаете, что ждет вас в будущем.

Пережив четыре года разлуки, постарайтесь изо всех сил закончить дистанцию ​​после колледжа. «В идеале после окончания учебы вы оба должны работать в одном городе», - говорит Ганди. «Отношения на расстоянии, которым предстоит выдержать испытание временем, нуждаются в плане, чтобы в какой-то момент прекратить дистанцию.”

Установить дату окончания

Хотя любовь на расстоянии может быть великой вещью в течение определенного времени, в конечном итоге вы, вероятно, захотите оказаться в том же месте, что и ваш партнер. Это помогает обеим сторонам узнать, когда это произойдет. «Трудно быть порознь, поэтому вы оба должны быть одинаково привержены отношениям и быть на одной странице в отношении того, как долго эта ситуация продлится, и каков план в конечном итоге жить в одном месте», - говорит Готлиб.

Делайте что-то вместе, даже если вы врозь

То, что вы физически не в одном месте, не означает, что вы не можете весело проводить время вместе. «Спланируйте вместе вечер кино по Skype, чтобы вы могли смотреть один и тот же фильм, даже находясь в разных местах», - предлагает Ганди.

Netflix или другие потоковые сервисы упрощают, как никогда, просмотр шоу с вашим партнером. Ганди также рекомендует вместе проводить онлайн-викторины или игры и обсуждать результаты, чтобы зажечь новые и интересные разговоры.

Веселые планы

Наслаждайтесь подробностями того, что вы двое будете делать в следующий раз, когда увидите друг друга. «Планируйте свои следующие выходные вместе. Сделайте ритуалом разговоры о забавных вещах, которые вы будете делать вместе. Может быть, вы решите, что каждую ночь вы будете вместе пробовать новые рестораны вместо того, чтобы ходить в одни и те же места », - говорит Ганди. Это создаст то, чего могут ожидать оба партнера.

Ганди также предлагает запланировать «видеозвонки для спокойной ночи», когда вы оба ваши пижамы, чтобы у вас возникло ощущение, что вы ложитесь спать вместе.

Будьте уверены в своих отношениях

По словам Ли и Рудольфа, незащищенность может привести к тому, что один партнер слишком часто проверяет другого. Это может привести к чрезмерному количеству звонков и сообщений, отправленных по неправильным причинам, и может привести к ненужной напряженности.

«Конструктивная причина, по которой пары общаются, - это дать своим партнерам представление о своей жизни и о том, что для них важно.Когда общение нарушается из-за незащищенности, тревожный партнер не будет успокоен, а другой партнер будет отключен из-за постоянной проверки [входа] », - предупреждают Ли и Рудольф. «Частота взаимодействия в парах, разделенных расстоянием, должна соответствовать одним и тем же параметрам взаимодействия, когда они оба находятся дома. Он должен быть приемлемым для обеих сторон ».

Придерживайтесь расписания

Время имеет значение, особенно когда вам дорого вместе.Чтобы поддерживать отношения на расстоянии, вам нужно на самом деле видеть друг друга, знать, когда вы собираетесь увидеться, и уметь верить, что другой человек будет придерживаться этого плана.

«Вы не хотите проводить долгое время, не видя друг друга», - говорит Готлиб.

Установить четкие правила и границы

Не делайте того, чего вы не хотите, чтобы другой человек увидел в социальных сетях, посоветуют Ли и Рудольф.

Ганди добавляет, что вы должны делать все возможное, чтобы избегать ситуаций, которые могут заставить вашего дальнего партнера чувствовать себя некомфортно или угрожать - в разумных пределах. Вам не нужно заранее проверять или получать одобрение для каждого социального взаимодействия с вашим партнером, но вы должны установить четкие границы и правила, которые работают для вас обоих, и придерживаться их.

Свяжитесь с нами по [email protected]

,

7 ключевых вещей, которые вы должны сделать, чтобы оставаться в безопасности во время длительных поездок

Если вы застряли в пробке во время и без того долгой поездки на работу или едете по стране на семейный отдых, длительное вождение сопровождается определенными опасностями. Водители должны принимать особые меры предосторожности, когда они управляют своим транспортным средством более получаса или около того. Усталость от управления транспортным средством в течение длительного времени может вызвать утомление водителя, что является основной причиной аварий.Есть несколько способов сохранить бдительность и бдительность при длительном вождении.

  • 1

    Первое правило: никогда не водите машину, если вы уже устали. Невозможно обратить внимание на дорогу, других водителей и собственное транспортное средство, если вы не полностью внимательны. Вот несколько важных фактов о вождении, когда вы чувствуете усталость:

  • 2

    Взять с собой пассажира. Наличие в машине другого человека поможет вам сохранять концентрацию при длительном вождении.Пассажир может поговорить с вами, помочь проложить маршрут и, возможно, сесть за руль, если вы слишком устали, чтобы продолжать движение.


    Передача ответственности за навигацию вашему пассажиру позволит вам вовлечься и предупредить вас.

  • 3

    При езде на большие расстояния лучше всего работать с другим опытным и надежным водителем. Вождение по очереди снизит нагрузку на каждого водителя и заставит каждого человека быть внимательным.

  • 4

    Слушайте радио. Если в машине нет пассажира, включите радио. Хотя вы никогда не должны позволять прослушиванию радио мешать вам концентрировать внимание на дороге, вождение с небольшим фоновым шумом может помочь вам оставаться начеку. Некоторые люди также обращаются к книгам с магнитной лентой, чтобы развлечься во время длительных поездок на работу или в длительные поездки.


    Выступления на TED - еще один отличный вариант для самообразования в дороге

  • 5

    Делайте частые перерывы.Никогда не думайте, что вам нужно совершать долгую поездку за один раз. Делайте перерыв примерно каждые два часа. Если вы едете по автомагистрали между штатами, спонсируемые государством зоны отдыха предоставят вам отличное место, чтобы размять ноги, перекусить и воспользоваться туалетом. Другие отличные места, где можно отдохнуть от долгой поездки, включают заправочные станции, местные рестораны и парки.


    Знак зоны отдыха указывает на общественный объект в 2 милях, где водители могут отдохнуть, поесть или заправиться.

  • 6

    Перекусите.Хотя некоторые эксперты не рекомендуют есть во время вождения, перекус может оказаться полезным, если вы ведете машину долгое время. Леденцы, жевательная резинка, батончики мюсли и трейл-микс - вот некоторые идеи для перекуса, которые придадут вам энергии, не отвлекая внимание. Всегда сосредотачивайте свое внимание на дороге. Не ешьте за рулем, если чувствуете, что это опасно.

  • 7

    Используйте устройство GPS. Большинство устройств GPS предлагают функцию, которая предоставляет водителям пошаговые инструкции с помощью внутреннего автоматизированного голосового управления.Если у вас нет пассажиров, частые обновления вашего GPS могут помочь вам оставаться начеку, сохраняя при этом правильный маршрут.

  • Все эти советы - мелочи, которые помогут повысить вашу осведомленность и внимательность во время вождения в течение длительного времени. Помните, что вождение автомобиля может быть не физически, но психологически напряженным. Усталость водителя - вполне реальное состояние, и к нему следует относиться серьезно. Если вы когда-либо чувствуете, что слишком устали, чтобы продолжать вождение после длительного периода времени, обязательно попросите другого водителя взять на себя управление.

    .

    Сколько времени нужно, чтобы выучить японский язык: график для начинающих

    Есть один общий вопрос, который задают почти все новички, когда они заинтересованы в изучении японского языка. « Сколько времени мне понадобится, чтобы выучить японский ? ”обычно важнее всего, если вам предстоит поездка в Токио или если вы всегда хотели посмотреть свой любимый японский фильм с отключенными субтитрами.

    Изучение любого нового языка - это путешествие.Когда дело доходит до изучения японского, вам потребуются терпение, настойчивость и хорошая трудовая этика. Если вы потратите время и усилия, вы сможете научиться бегло говорить по-японски быстрее, чем вы думаете!

    В конечном счете, ваши собственные цели, стремление и решимость будут решающим фактором, когда дело доходит до того, сколько времени потребуется на изучение японского языка. Вы можете изучать японский язык небрежно и со временем добиваться хороших результатов, или вы можете приложить больше усилий и сократить временные рамки.

    Чтобы поддерживать вашу мотивацию, мы посмотрим на среднее время, затрачиваемое на изучение японского языка, если вы работаете с репетитором и регулярно практикуетесь.Если вы просто хотите овладеть основами, вы можете придерживаться первого этапа базового понимания. С другой стороны, если ваша цель - свободное владение языком, обязательно ознакомьтесь с требованиями для продвинутого уровня японского!

    Скорее всего, начав изучать японский язык, вы не захотите останавливаться. Этот веселый и уникальный язык доставляет удовольствие изучать, а японская культура полна богатого опыта. Если бы вы начали брать онлайн-уроки сегодня, сколько времени нужно, чтобы выучить японский язык? Давайте изучим.

    Базовое понимание: 6 месяцев

    Если вы знаете менее 200 слов, вы находитесь на начальном этапе. Вы, наверное, знаете основные японские приветствия, такие как kon’nichiwa (привет), arigatō (спасибо) и sayōnara (до свидания). Вы также должны научиться считать 1-10 на японском языке.

    На этом уровне вы можете не поверить, что зашли очень далеко, но вы знаете больше, чем думаете! Усвоив первые 200 слов на новом языке, вы сможете узнавать их в разговоре между носителями языка и начать понимать эти слова.Например, если вы знаете японское слово Kayoubi (вторник), вы сможете распознать его в разговорах.

    На начальном уровне начните искать любые слова, которые слышите, но не понимаете. Найдите слова в Google Translate и просмотрите их со своим преподавателем японского языка.

    На этом уровне, с уроками один на один и последовательной практикой, вы быстро научитесь. В течение шести месяцев вы будете знать японский язык достаточно, чтобы ориентироваться в Японии.Вы сможете бронировать номера в отелях, спрашивать и понимать дорогу, а также разговаривать с носителями японского языка.

    СМОТРИ ТАКЖЕ: Сколько времени нужно, чтобы выучить язык?

    От начального до среднего (9–12 месяцев)

    С твердой трудовой этикой вы можете перейти на средний уровень в среднем за девять месяцев до одного года.

    Средний уровень интереснее, потому что вы начинаете понимать новости и другие телепрограммы на японском языке.Вы также знаете почетные слова и термины для описания членов семьи. На этом этапе вы можете с гордостью сказать, что говорите (базовый) по-японски!

    Продвинутый уровень и выше (2–3 года)

    Средняя продолжительность изучения японского на продвинутом уровне составляет 2–3 года. На среднем уровне вы можете понять большую часть того, что говорит ваш учитель, и можете следить за телепрограммами. Однако когда дело доходит до использования языка с другими носителями японского языка, у вас все еще есть некоторые ограничения.

    Это может расстраивать, но важно не расстраиваться. Чтобы перейти на продвинутый уровень, вам необходимо уметь понимать различные модели речи и звуки, что может занять много времени. Чтобы по-настоящему изучить и понять нюансы языка, вам понадобится время, отличный преподаватель японского и постоянная практика с носителями японского языка.

    Получение результатов

    Если вы хотите ускорить свой прогресс, лучше всего подойдет частный репетитор японского языка.Вы получите индивидуальный отзыв, который невозможно предоставить в книгах и видео, и при этом получите ответы на свои вопросы как можно быстрее. Онлайн-уроки японского языка позволяют общаться с учителем в любой точке мира, включая Токио!

    Изучение нового языка, например японского, требует практики и настойчивости, но польза того стоит. Независимо от вашего возраста, время, потраченное на практику японского языка, является отличным вложением в ваше будущее. Вы готовы начать? Найдите ближайшего к вам репетитора японского.

    .

    Смотрите также