Как научиться стрелять навскидку

Стреляем навскидку правильно - Охотники.ру

Говоря о стрельбе навскидку, многие подразумевают интуитивный характер действий. Но вместе с тем подчеркивают, что без технической подготовки положительного результата вряд ли удастся достигнуть.

Фото: Сергей Фокин

О стрельбе навскидку, когда вскидка, поводка, упреждение осуществляются координированно относительно перемещения цели, а нажатие на спуск (выстрел) совпадает с «попаданием» (вкладкой) ружья в плечо, — разговор особый. Для такой манеры стрельбы нужен достаточный настрел и большой объем тренировочной работы.

И, кроме того, определенная нервно-психологическая предрасположенность к таким движениям. Поэтому давать конкретные советы брать на «вооружение» такую технику выстрела заочно несколько затруднительно.

Правильной техникой стрельбы навскидку владеют немногие, хотя на некоторых охотах это просто необходимо. Заметив налетающую (взлетающую) птицу, охотник, прикинув точку упреждения, в которую собирается выстрелить, начинает поднимать ружье. Причем левая рука является направляющей на траекторию полета, а правая отвечает за постановку ружья в плечо.

Разворот в сторону направления полета дичи осуществляет корпус. Скорость подъема ружья определяет быстрота полета дичи. По птице, летящей медленно либо по открытому месту, вскидку лучше делать неспешно, без суеты, а значит, получится точнее.

«Скоростная» цель, естественно, предъявляет другие требования. С другой стороны, «быстро – медленно» — понятие условное. Заведомо ускорять или замедлять наработанные движения значительно не следует, все должно быть в меру.

Выстрел производится в момент касания приклада плеча. Данное условие обязательно, так как при дополнительном движении после вскидки техника нарушается и, по утверждениям ряда стрелков, может случиться промах.

Наиболее же предпочтительна такая стрельба при неожиданном появлении дичи и на ограниченном пространстве, когда нет времени на выцеливание. Например, охота на осенних вальдшнепиных высыпках.

Обычно вальдшнеп сидит на опушке леса (чаще в капель) и после подъема в мелколесье норовит сразу же нырнуть за дерево или куст. Время на выстрел ограниченно, и единственное, что остается, «выкинуть» ствол птице под нос и сразу же нажать на спуск. Однако многие охотники-стендовики старшего поколения стреляют, используя эту технику, по любой дичи и в любой ситуации.

Интересны наблюдения спортсменов, которым пришлось побывать на охоте со своими коллегами из других стран, а также их выводы уже как охотников, а не мастеров по разбиванию тарелочек. Навскидку стреляют почти все стендовики из Восточной Европы и часть западных спортсменов. Минус данной техники на охоте в том, что грамотный выстрел возможен только по одиночной цели.

Для повторного выстрела при промахе или по второй птице нужно добавить поводку и перейти либо на обгон, либо на упреждение. Кроме того, она хороша накоротке, на прямолинейном отрезке траектории полета дичи. Зигзагообразный полет и любые резкие изменения траектории упреждением и вскидкой не контролируются.

Некоторые охотники ошибочно принимают за стрельбу навскидку элементарный «тычок» руками, предваряемый, как правило, «рваной» вскидкой или стрельбой из-под мышки. При классической стрельбе навскидку приклад, независимо от скорости, поднимается к плечу плавно, с одновременным выходом стволов в точку
упреждения.

Говоря о стрельбе навскидку, нельзя не затронуть манеру прицеливания с двумя открытыми глазами. То, что стрелять влет с двумя открытыми глазами лучше, легче и результативнее, не подлежит сомнению. Другое дело, что начинающий стрелок всегда интуитивно закрывает один глаз и целится только ведущим. В конце концов эта привычка закрепляется, и отучиться от нее трудно. Закрывая один глаз, стрелок лишает себя преимущества бинокулярного зрения.

Вот один из советов от спортсмена-охотника, думаю, попробовать стоит: «Как же целиться с открытыми глазами, когда ружье перед ними двоится? Да просто не смотрите на него. Смотреть надо на цель (мишень, дичь), а не на мушку. Человеку, уже привыкшему стрелять с одним закрытым глазом, можно посоветовать чередовать на тренировках выстрелы.

Стрелять, открыв то один глаз, то оба, постепенно увеличивая количество выстрелов с открытыми глазами. После первых опытов вы почувствуете дискомфорт, но поверьте, когда привыкните, будете иметь ощутимое преимущество над «одноглазыми» стрелками.

Фото: Сергей Фокин

Тренируйтесь «вхолостую» дома, вскидывая ружье в точку на стене, и вы привыкнете не обращать внимания на «лишний» ствол.

Не лишним будет напомнить, что, стреляя навскидку, многие охотники терпят неудачу, казалось бы, сделав при этом все правильно и четко. Такое, конечно, происходит и при другой технике стрельбы, этакие загадочные промахи, заставляющие многих от стрельбы навскидку отказаться.

Не буду вдаваться во временные параметры формирования выстрела, лишь замечу, что основное время после решения нажать на спуск приходится на выполнение команды. Скорость этого действия зависит от физического и эмоционального состояния и определенной тренированности данного процесса. Ведь запаздывание нажатия на спуск, не фиксирующееся стрелком, провоцирует выстрел из неподвижного ружья.

Как с этим бороться? Один из способов — с помощью тренажера, который сделать много времени не займет, и особого умения здесь не потребуется. Две кнопки (замыкания и размыкания), лампочка (светодиод) и батарейка. Напарник кнопкой зажигает лампочку, тренируемый нажатием на другую ее гасит. Добейтесь, чтобы лампа чуть успевала вспыхнуть, и необъяснимых промахов станет в разы меньше.

Юрий Константинов 10 февраля 2017 в 11:43

Как правильно стрелять в баскетбол (руководство из 10 шагов)

Каждый молодой баскетболист растет, желая научиться стрелять в баскетбол на мировом уровне.

Это очевидно любому, кто ступит в спортзал.

Первое, что вы посмотрите вокруг, это игроков в возрасте 5 лет, которые бросают из-за трехочковой линии.

С появлением таких игроков, как Стеф Карри и Дэмиан Лиллард, а также с развитием игры в баскетбол с целью более эффективного использования трехочковых бросков, научиться бить баскетбольным мячом на высоком уровне как никогда важно.

Есть только одна проблема с этим ...

Стать отличным стрелком - нелегкая задача!

Когда я был намного моложе, я помню, как проводил сотни часов на заднем дворе нашего семейного дома, пытаясь улучшить свою стрелковую технику.

Я сидел перед телевизором и запоминал технику стрельбы моего любимого игрока, а затем выбегал на улицу и пытался воссоздать ее.

Я смотрел обучающие видеоролики по съемке, пытаясь диагностировать проблемы с моим прыжком, а затем исправлять их.

Со временем я смог многое улучшить.

Но по мере того, как я становился старше и играл за разных тренеров, я все время сталкивался с препятствиями в отношении моей формы стрельбы в баскетбол ...

Каждый тренер хотел, чтобы я играл в баскетбол по-своему!

Некоторые тренеры хотели, чтобы я погрузился в баскетбол. Некоторые этого не сделали.
Некоторые тренеры хотели, чтобы я сосредоточился на передней части обода. Некоторые этого не сделали.
Некоторые тренеры хотели, чтобы я полностью повернулся к ободу.Некоторые этого не сделали.

Как только я освоился с одним вариантом, вмешался другой тренер и потребовал, чтобы я его изменил.

Практически невозможно стать неизменно хорошим стрелком, если постоянно вносить эти изменения.

И именно поэтому я создал это руководство из 10 шагов ...

Моя цель в этой статье - устранить всю путаницу, когда дело доходит до обучения тому, как стрелять в баскетбол на высоком уровне.

Я дам вам подробные пошаговые инструкции о том, как именно игроки должны стрелять в баскетбол.

Эта статья будет разбита на 9 разделов ...

Как превратиться в отличного стрелка

На главную> Тренинг> Упражнения> Стрельба> 6 стрелковых упражнений, которые нужно выполнять на каждой тренировке

Во время тренировки Стивен Карри должен выполнить 5 из 10 штрафных бросков.

Рэй Аллен выходит на арену первым. Затем он выполняет стандартную стрельбу и переходит к трехочковой стрельбе.

У великих стрелков есть распорядок дня.

Я считаю, что следующий порядок стрельбы поможет вам стать отличным стрелком или стать еще лучшим стрелком.

Это...

Поддерживает и развивает технику звуковой съемки.
Развивает последовательность в вашей форме.
Повышает уверенность

Проще говоря, это просто делает вас лучшим стрелком.

Для юных и старшеклассников или игроков, которые хотят улучшить свою форму стрельбы, эти прогрессии можно использовать в тренировке по стрельбе.

Для опытных игроков это отличный способ разогреть и усовершенствовать технику стрельбы.Так вы останетесь последовательными. Вот почему такие парни, как Стивен Карри и Рэй Аллен, каждый день выполняют «скучные» упражнения по стрельбе.

Мы также хотим добавить прогрессию в бросках, чему нас редко учат ... мы верим, что такая прогрессия в броске поможет множеству игроков.

Лично я добавил эти уникальные прогрессии в свои тренировки в прошлом году, и они значительно улучшили игроков, с которыми я работаю.

Хоп или 1-2 шага

В приведенной ниже последовательности стрельбы используется шаг 1-2.

Даже если стрелок, которого мы тренируем, в основном прыгает, я все равно использую эти прогрессии с шагом 1-2. Я обнаружил, что это лучший способ научить меня правильному ритму и координации всего движения выстрела.

Затем, когда мы переходим к упражнениям с игровыми выстрелами, игрок использует прыжок. В результате у них улучшается ритм и улучшается координация удара.

Сверло для стрельбы с одной рукой

Большинство из вас видели это упражнение для стрельбы одной рукой.Хотя в этом нет ничего нового, не упускайте из виду важность этого фундаментального упражнения. Это усиливает хорошую технику «отпускающей» части вашего выстрела.

В этом прогрессе мы стараемся поставить ноги примерно на ширину плеч или немного уже.

Вы должны занять сильную, уравновешенную позицию.

Обязательно проверяйте свои ступни и развивайте последовательность на каждом кадре. Мы предпочитаем слегка расшатывать ноги или слегка поворачивать их.Анатомия у всех разная. Вам нужно найти то, что вам подходит.

Затем сделайте L своей стреляющей рукой.

Сосредоточьтесь на толкании мяча вверх и наружу. Ваш локоть должен заканчиваться над глазами.

Сосредоточьтесь на том, чтобы проталкивать мяч сквозь пальцы. Как правило, вы должны либо закончить указательным пальцем, указывающим на обруч, либо указательным / средним пальцем, указывающим на обруч. Найдите то, что лучше всего подходит для вас.

Когда вы правильно стреляете "вверх-вперед" и "проталкиваетесь сквозь пальцы", вы получите правильное обратное вращение мяча.

Я даже рекомендую стрелять в стену, чтобы сосредоточиться на правильной механике. Затем, когда вы разовьете последовательность в ногах и продолжите, переходите к корзине.

Сводка по акцентам:

Ступни - на ширине плеч.
Футы - Слегка смещены и / или повернуты.
Крепкое и устойчивое положение.
L с рычагом - начните с этой позиции.
Вверх и наружу - толкайтесь пальцами вверх и наружу.

Shooting Workout - 10 ударов в стену и 50 ударов в корзину.

Стрельба с одной руки - 10 выстрелов в стену с хорошей техникой

Не продвигайтесь, пока не сделаете 9 из последних 10 выстрелов стен со звуковой техникой стрельбы. Ничего страшного, если это займет у вас время. Ключ - это правильная техника стрельбы.
Стрельба с одной руки - 50 выстрелов в корзину
10 выстрелов из 5 точек вокруг корзины.Расстояние от корзины составляет от 3 до 5 футов.

Сделайте 8 из 10 выстрелов с каждой точки. Если вы не применяете хорошую технику при броске, выстрел не засчитывается.

*** ОЧЕНЬ ВАЖНО ***

Можно использовать плохую технику стрельбы и делать удары близко к корзине. По мере того, как вы уходите от корзины, плохая техника стрельбы будет обнаружена. И вы пропустите больше выстрелов.

Так что не имеет значения, сможете ли вы набрать 10 из 10 при плохой технике.Если вы беспокоитесь о том, чтобы выстрелить, не стреляйте в корзину. Здесь главное - техника.

Как только вы освоите хорошую технику, беспокойтесь о плетении корзин.

Молодым игрокам следует использовать мяч подходящего размера и меньшую высоту ворот для стрельбы.

( ПРИМЕЧАНИЕ: Хотите получить больше игрового времени и стать выдающимся игроком в своей команде? Поднимите свои навыки стрельбы и подсчета очков на новый уровень с помощью полных тренировок по стрельбе, разработанных нашими экспертами по баскетболу.Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ тренировку по стрельбе, чтобы получить свою копию).

Сверло для стрельбы для одной руки - с направляющей рукой

Далее мы работаем над добавлением направляющей руки к съемочному выпуску.

Поскольку у спортсменов есть тенденция использовать руку-проводник, в этой прогрессии у нас нет возможности касаться мяча рукой-проводником.

Это очень важно, потому что, когда вы злоупотребляете рукой-проводником, многие игроки промахиваются вправо и влево.Если вы можете исключить стрельбу вправо или влево, вы автоматически сделаете больше выстрелов.

Очки акцента

Направляйте руку сбоку от мяча. Не помещайте направляющую руку вперед или за баскетбольный мяч.
Пальцы на руке направляющей направлены вверх.
Держите направляющую руку неподвижно.
Не касайтесь шара рукой-направляющей.

Стрелковая тренировка

Сверло для стрельбы с одной рукой - 30 выстрелов
Сделайте 10 выстрелов из 3 точек.Вы должны быть на расстоянии 3-5 футов от корзины. Сделайте 8 из 10 для каждой точки, прежде чем переходить к следующему упражнению.
Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 50 выстрелов
Сделайте 10 выстрелов из 5 точек. Вы должны быть на расстоянии 3-5 футов от корзины. Сделайте 8 из 10 с каждой точки, прежде чем переходить к следующей прогрессии.

Следующие упражнения по стрельбе очень важны для процесса развития стрельбы.

ОДНАКО, упражнения на стрельбу, которые обучают таким вещам, как ритм, координация, плавность, дуга и правильная стрельба, часто забываются или игнорируются.

Их часто неправильно используют или недооценивают.

Если вы хотите стать отличным стрелком, Я не могу не подчеркнуть важность следующих упражнений. Они могли буквально быть разницей между плохим стрелком и отличным стрелком.

Рик Пенни научил меня этой важной прогрессии в стрельбе, которая буквально изменила мой способ обучения стрельбе.

Мы рассмотрим то, что мы называем Tuck, Set и Go (или Release), а также последовательности стрельбы, чтобы научить их движению.

Если вы не понимаете эти термины ... Tuck, Set, Go ... пожалуйста, прочтите эту статью ... Получите мгновенные результаты с помощью этой фундаментальной стрельбы, которой никто не учит (Стивен Карри использует это). В нем очень подробно рассказывается об этих концепциях и их важности.

Если вы серьезно настроены стать отличным стрелком, вам абсолютно необходимо прочитать статью о стрельбе.

Этот прогресс называется Set to Go.Это фокусируется на верхней половине движения при стрельбе.

Как обсуждалось в предыдущей статье о броске, как только мяч достигает положения плеч, стрелки вытягивают ноги.

Если вы изучаете таких великих стрелков, как Стивен Карри, мяч начинает подниматься еще до того, как вы вытягиваете ноги.

Однако если вы попытаетесь сделать это сознательно, это может испортить ваш ритм и координацию.

Таким образом, мы используем это как прогрессию, чтобы развить координацию вытягивания ног для удара, когда мяч проходит через положение плеч.

Набор для сверления

Стрелок начинает в нескольких футах от корзины.

В заданном положении угол между руками игрока составляет примерно 90 градусов, а мяч находится рядом с плечом.

Когда стрелок готов, игрок разгибает ноги и одновременно стреляет одним плавным движением. Бросок похож на штрафной бросок, так как в этой прогрессии прыжок практически отсутствует.

Сделаем от 5 до 10 выстрелов, потом сделаем шаг назад. Обычно мы делаем это, пока не достигнем шага перед линией штрафного броска.

Кроме того, не торопитесь и делайте это правильно при каждом повторении. Если вы создаете дурную привычку небрежно, вам потребуется в десять раз больше времени, чтобы избавиться от дурной привычки. Так что будьте умны и занимайте правильную позицию перед каждым выстрелом.

Очков акцента

При каждом выстреле начинать с плеча.
Вытяните ноги и стреляйте одновременно.
Держите мяч близко к плечу.
Одно плавное движение - без пауз и заминок.

Стрелковая тренировка

Сверло для стрельбы с одной рукой - 20 выстрелов
Сделайте 10 выстрелов из 2 точек.
Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 20 выстрелов
Сделайте 10 выстрелов из 2 точек.
Set To Go - 40 выстрелов
Сделайте 10 выстрелов с расстояния 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов.

Во-первых, отработайте технику звуковой съемки. Во-вторых, как только вы сможете сделать 28 из 40 выстрелов с правильной техникой стрельбы, переходите к следующему упражнению по стрельбе.

Дополнительные обучающие моменты и возможные ошибки

Это не весь процесс выстрела, которому мы учим. Это всего лишь его часть.

Мы строим наш выстрел сверху вниз.

Кроме того, мы видим несколько ошибок.

Бросившиеся выстрелы

Когда раньше мы пропускали этот набор бросков, мы заметили, что у некоторых игроков были «быстрые броски».Если они прыгают и поднимают мяч одновременно, это заставляет движение верхней части тела при ударе быть слишком быстрым. В среднем, не всегда, это приводит к большему количеству несоответствий при съемке.

Мяч слишком далеко от плеча и тела

Вы не хотите, чтобы мяч находился слишком далеко от плеча, так как это создаст катапультирующее движение при ударе. Вы хотите, чтобы ваш выстрел двигался вверх и вниз с небольшим движением назад. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше.

(Прошу прощения за шум в видео ... Я только что переехал во Флориду несколько недель назад, и мне все еще нужно найти новый тренажерный зал и видеосервис!)

( ПРИМЕЧАНИЕ: Хотите получить больше игрового времени и стать выдающимся игроком в своей команде? Поднимите свои навыки стрельбы и подсчета очков на новый уровень с помощью полных тренировок по стрельбе, разработанных нашими экспертами по баскетболу. Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ тренировку по стрельбе, чтобы получить свою копия.).

Стрельба с перевала

После того, как стрелок научится правильному ритму и таймингу, вы можете начать стрельбу с паса, как в игре.

15-летний ребенок, которому потребовалось 3 месяца - не торопитесь!

Недавно я работал с 15-летним мальчиком. Мы использовали те же самые прогрессии. Нам потребовалось буквально более трех месяцев, чтобы добраться до точки, когда он постоянно использовал правильную форму в настройках игры и делал высокий процент бросков.

И он работал над своей прививкой 4-5 раз в неделю.

Кроме того, не стоит торопиться с прогрессом и слишком много думать о нем!

Это одна из самых больших ошибок, которые я совершил, когда мне было 20 лет. Я бы дал им слишком много информации. Иногда это создавало параличный анализ. Я все еще должен проверить себя в этом.

Дайте им небольшие куски информации. Сосредоточьтесь на исправлении одной вещи за раз.Вот почему мы организовали это последовательно. Сосредоточьтесь на одном прогрессе. Совершенствуйте эту прогрессию. Создайте правильный навык стрельбы, чтобы им даже не приходилось думать об этом, а затем переходите к следующему этапу.

Я бы также ограничил игру в игры, пока вы разрабатываете форму. Дело не в том, что вашу форму нельзя развить во время сезона или во время игр. Это просто сложнее и требует больше времени, так как они с большей вероятностью вернутся к своей старой форме стрельбы.

У 10-летнего ребенка на это может уйти два года.

Для увлеченного игрока с хорошей техникой стрельбы это может занять несколько недель.

Просто наберитесь терпения и не торопитесь.

тренировка для начинающих

Сверло для стрельбы с одной рукой - 20 выстрелов
Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 20 выстрелов
Set To Go - 40 выстрелов - 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
Tuck To Set Drill - 20 повторений на каждую ногу
Tuck To Go - начало с мячом - 30 ударов каждой ногой - начало с 10 футов
Стрельба с паса - 30 ударов каждой ногой - начало с 10 футов

Промежуточная разминка в стрельбе

Для игроков среднего и продвинутого уровней мы используем сокращенную версию этого упражнения для разминки.Это также оттачивает правильную технику стрельбы. Когда я пренебрегаю этой разминкой, игроки могут неаккуратно использовать свою технику и пропускать больше ударов. Вот почему мы делаем это в начале каждой тренировки по стрельбе.

Думайте об этом как о заточке инструмента перед его использованием. Здесь мы оттачиваем технику стрельбы перед съемкой игровых кадров.

Это, вероятно, займет всего 5-10 минут в начале каждой тренировки.

Сверло для стрельбы с одной рукой - 10 выстрелов
Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 10 выстрелов
Set To Go - 20 выстрелов - 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
Tuck To Set Drill - 10 повторений на каждую ногу
Tuck To Go - начало с мячом - 20 ударов каждой ногой - начало с 10 футов
Стрельба с паса - 20 выстрелов на каждую ногу - начало с 10 футов

Advanced Shooting Warm Up

Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 10 выстрелов
Set To Go - 20 выстрелов - 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
Tuck To Set Drill - 5 повторений на каждую ногу
Tuck To Go - начало с мячом - 10 ударов каждой ногой - начало с 15 футов
Стрельба с паса - 20 выстрелов на каждую ногу - начало с 15 до 18 футов

Оставьте свои мысли и комментарии ниже!

Мы надеемся, что эти прогрессивные стрельбы помогут вам так же, как помогли нам.

Сообщите нам, что вы думаете, и если у вас возникнут вопросы!

Решения и ресурсы

Тренировки по стрельбе и владению мячом - приложение Attack and Counter Workout

Баден Стрельба по баскетболу

Стрелять хуже на практике, чтобы лучше стрелять в играх?

Это частая ошибка, которую я вижу во многих тренировках по баскетболу. Я знаю, что это сделал я лично.

В традиционной тренировке по стрельбе вы выполняете от пяти до двадцати повторений подряд одного и того же выстрела.

Видео ниже может служить примером этого.

И многие люди делают это почти на протяжении всей тренировки, выполняя упражнения и вариации.

Я считаю, что это ошибка. Не стоит делать это на протяжении всей тренировки. И в зависимости от вашей ситуации вы можете вообще этого не делать!

Ученые назвали бы это постоянной практикой.

«Последовательность упражнений, в которой одни и те же задачи или движения повторяются в одних и тех же условиях от одного повторения к другому».

Критически недостающий элемент в ваших тренировках по стрельбе?

Постоянная практика подходит для новичков и при первом освоении навыков.

Однако, даже когда вы впервые изучаете навык и определенно после того, как приобрели навык, вам следует добавить вариативности в свои практики и тренировки.

По сути, вы не можете сделать один и тот же выстрел дважды подряд в упражнении.

Вот пример получения разных снимков при каждом повторении, чтобы добавить вариативности. Тренировка была отредактирована, чтобы проиллюстрировать этот момент.

Как видите, последовательность кадров менялась.

Лови и стреляй
Одно ведение - лей-ап
Одно ведение - бросок в прыжке
Дрибл-ход - лай-ап
Dribble move - бросок в прыжке
Дриблинг - счетчик финишных ходов

Ученые назвали бы эту переменную практику: «Практическая последовательность, в которой одни и те же задачи или движения повторяются, но при этом один аспект выполнения меняется от одного повторения к другому».

Некоторые исследователи утверждают, что переменная практика приведет к более постоянному обучению и повышению производительности игры в долгосрочной перспективе.

Однако в краткосрочной перспективе он может показаться более запутанным и содержать больше ошибок. Так что сначала может показаться, что игрок не становится лучше.

Почему один игрок на тренировке стреляет на 20% лучше, чем другой, но хуже в играх!

Давайте представим, что у нас есть два игрока по имени Майк и Оливия. Кроме того, давайте представим, что Майк и Оливия делают одни и те же кадры во время игр.

На практике Майк стреляет 73%, а Оливия - 53%.Однако в играх Оливия стреляет лучше на 45%, а Майк - только на 40%.

Вышеупомянутая ситуация не редкость.

Вариабельность по сравнению с постоянной практикой может быть одним из возможных объяснений.

Постоянная практика (многократная стрельба одного и того же кадра) часто приводит к увеличению процента стрельбы во время тренировки. И если подумать, это имеет смысл.

Легко набрать ритм и сделать больше снимков, если вы делаете один и тот же снимок несколько раз, а ситуация никогда не меняется.Вы можете сделать только одну из трех первых, а затем адаптировать ее и сделать все остальное. Хотя на бумаге это выглядит хорошо, в играх это может не подойти.

Как часто вы стреляете с одной и той же точки дважды подряд во время игры, но от пяти до двадцати раз подряд?

Не очень часто!

Если вы можете получать высокий процент после того, как ваш выстрел меняется каждый раз, это уже само по себе умение. Навык, который больше похож на ситуации, которые вы видите в игре. И это нужно практиковать.

Таким образом, даже после добавления переменной практики вы можете увидеть падение процента стрельбы во время тренировок.

Заодно с ваш процент стрельбы во время игр мог бы улучшиться.

Это потому, что вы тренируетесь, чтобы быть более адаптируемым, как в игре.

8 способов сделать каждый выстрел индивидуальным в упражнении (добавить вариативную практику)

Вот несколько примеров того, как добавить вариативность. Вы, конечно, не ограничены этими идеями.

# 1 - Стреляйте каждый раз с другого места или угла.

Вы можете переключаться на противоположную сторону корта после каждого повторения. Вы также можете стрелять с новой точки при каждом повторении.

Примеры мест выстрела: крыло, угол, верх, защитные точки, локти, блоки, средняя стойка, короткий угол, средняя дистанция и т. Д.

# 2 - Стреляйте каждый раз с разного расстояния: 10 футов, 15 футов, 20 футов и т. Д.

Технически можно добавить вариативности, просто изменяя расстояние выстрела при каждом повторении.

Таким образом, вы могли делать каждый выстрел с правого фланга, изменяя расстояние при каждом ударе.

# 3 - Изменение количества ведений при каждом броске.

Если вы работаете над броском при ведении мяча, вы можете изменять количество ведения при каждом броске в прыжке. Вы можете чередовать нулевое, одно, два и три ведения.

Относительно пялец, это также изменит расстояние и местоположение.

# 4 - Меняйте ведение при каждом броске.

Вы можете чередовать различные движения, такие как кроссовер, за спиной, колебание, джеб и вперед, между ног и т. Д. Вы даже можете включать двойные и тройные комбо движения.

# 5 - Меняйте финишный удар при каждом ударе.

Вы можете переключаться между несколькими различными добивающими движениями. Вы можете практиковать такие движения, как поплавок, бегун, разгибание вверх, вверх и вниз, лежание той же ноги / руки, выстрел с крюка, рондо, счетчик рондо, евро-шаг и т. Д.

# 6 - Делайте каждый раз новый разрез.

Перед каждым выстрелом вы можете потренироваться в другом разрезе. Вы можете сделать V-образный вырез, расклешенный вырез, завиток, L-образный вырез, параметры экрана с мячом, быстрые выстрелы и т. Д.

# 7 - Каждый раз делайте снимки разного типа.

Вы можете просто сказать им сделать что-нибудь другое. Это может быть комбинация всего вышеперечисленного.

# 8 - Добавить защитника.

И, наверное, лучший способ добавить вариативности и смоделировать игровые ситуации - это добавить защитника.Каждое владение будет немного отличаться, несмотря ни на что.

Еще один термин для обсуждения - случайная практика, но это в другой раз.

Следует ли вам прекратить делать пять-двадцать выстрелов подряд и исключить постоянную тренировку из своих тренировок?

Как упоминалось ранее, постоянная практика очень подходит для новичков и изучения нового навыка.

Однако я не думаю, что вы можете исключить постоянную практику даже для продвинутых игроков.Фактически, я до сих пор использую как постоянную (один и тот же выстрел в каждом повторении), так и переменную практику (разные выстрелы в каждом повторении) с каждым уровнем игрока. Я считаю, что есть преимущества для обоих.

Например, на некоторых тренировках я использую постоянную практику для разминки в ловле и стрельбе. Мне также нравится делать это, чтобы отточить технику и развить уверенность у продвинутых игроков. Я думаю, что даже для игроков самого высокого уровня хорошо видеть, как мяч часто попадает в лунку. Игроки НБА тоже борются с уверенностью!

В этом видео ниже первые два упражнения (57 стрельба и 7 стрельба) являются примерами постоянной практики, когда выстрел одинаков для X повторений.

Я также люблю заканчивать тренировки упражнениями и играми, подобными приведенным выше. Как уже упоминалось, это здорово для уверенности, и вы также заканчиваете на положительной ноте. Когда вы это делаете, это также отлично подходит для мотивации. И игроки хотят вернуться.

Какое должно быть разделение между постоянной и переменной практикой?

Кто знает! Каждый человек и каждая ситуация индивидуальны.

Я знаю тренеров из колледжа, которые полностью исключают постоянные тренировки из своих тренировок и тренировок.Я знаю профессиональных тренеров, которые до сих пор используют постоянную практику. И все они успешны!

Вы можете сделать 30/70, 50/50 или даже 70/30 разбиений между константой и переменной в зависимости от вашей ситуации. Я даже смешиваю тренировку с тренировкой и группу с группой внутри тренировки.

Я недостаточно умен, чтобы найти лучшее решение для каждой ситуации. И я не знаю кто.

Однако, если вы еще не добавили вариативную практику в свои тренировки, вам следует начать прямо сейчас.

Сотни баскетбольных лагерей для лучшей стрельбы по всей Северной Америке!

Если вы хотите узнать больше о том, как стать настоящим стрелком, вы также можете посетить наши сотни баскетбольных лагерей по всей Северной Америке.

Вы узнаете технику стрельбы, пошаговые инструкции по стрельбе и научитесь практиковаться. Таким образом, вы сможете взять то, чему научились, и продолжать поправляться после лагеря!

Это приведет к большей уверенности и лучшей стрельбе в играх!

Чтобы упростить задачу, вы можете даже искать по своему штату или провинции...

Прорывные лагеря баскетбольной стрельбы и наступательных навыков Как вы думаете? Дайте нам знать, оставив свои комментарии, предложения и вопросы ...
.

Как сделать снимок на запястье

Базовый снимок с запястья

Повышение силы удара запястья

Улучшение выпуска выстрела на запястье

Для получения дополнительных советов по съемке Я рекомендую стандартные блоки съемки серии видео, которые я включаю на страницу ресурсов съемки.

Эта статья посвящена тому, как сделать снимок на запястье.Я считаю важным овладеть техникой и точностью, прежде чем работать над мощностью. Я скоро добавлю статью о , как улучшить силу удара с запястья . Я купил радар и опробую все возможные способы увеличения силы удара запястья с помощью техники, а также буду добавлять тренировки и тренировки, я опубликую статью после обширных испытаний и исследований. А пока давайте сосредоточимся на основах

Насадки для выстрела на запястье

В этой статье описывается, как сделать бросок с запястья в хоккее , или, если вы уже знаете, как сделать выстрел с запястья, она может дать вам несколько советов, как улучшить бросок с запястья.

Расположение шайбы
Расположение шайбы на лезвии рукояти
Расположение ваших рук
На этом снимке моя нижняя рука находится близко к середине вала. Любое место между серединой и 3/4 расстояния вполне нормально, и положение меняется в зависимости от того, откуда вы снимаете и под каким углом вы снимаете.

Как сделать видео на запястье

В этом видео я расскажу вам, как сделать первый вид выстрела на запястье, который вам следует изучить. При выполнении выстрела с запястья вы можете перенести свой вес на ногу, ближайшую к лезвию вашей клюшки, или на ту, которая находится дальше всего от лезвия вашей палки. Вы получите максимальную мощность, если перенесете вес на ногу, расположенную дальше всего от лезвия, поэтому я покажу эту технику ниже. (другой метод показан под видео)

Теперь, когда вы посмотрели видео о том, как снимать запястье, ознакомьтесь со съемкой «не на ногу» ниже, пункты о переносе веса и изгибе палки одинаковы для обоих методов выстрел

Удар запястья с ноги

Есть два типа выстрелов с запястья. Метод ниже показывает вам, как стрелять не с ноги, вы должны практиковать оба метода.Вы можете посмотреть мою статью и видео, чтобы узнать больше о двух типах снимков запястья.
- Перенос веса
  Этот снимок сделан непосредственно перед началом съемки.Вы можете видеть, что я немного наклоняюсь вперед и назад. Я собираюсь оттолкнуться задней ногой. Использование ног - отличный способ добавить мощности и энергии вашему броску.
- Stick Flex
  Вы можете увидеть, насколько сильно моя клюшка изгибается на середине кадра. Этот изгиб добавляет мощности вашему броску. Когда этот изгиб (потенциальная энергия) высвобождается, он запускает шайбу по воротам. Вы можете создать большую гибкость своей клюшки, купив клюшку с соответствующей степенью гибкости (зависит от вашего веса и размера), наклонившись при ударе и укрепив мышцы, участвующие в ударе запястья. Прямо сейчас я сильно толкаю нижней рукой, оттягивая назад верхней рукой, шайба создает сопротивление в нижней части клюшки, что приводит к изгибу вала.
- До конца
  Как видите, я закончил снимок с запястья, и это продолжение. Я выстрелил высоко и смотрю вниз на рукоять палки в то место, куда я целился. Моя нога находится в воздухе, потому что я перенёс весь свой вес на переднюю ногу. Я отталкивался задними и передними ногами, чтобы вложить больше энергии в свой бросок.
- Как выполнить выстрел на запястье
  На этом снимке с запястья я держал нижнюю руку немного выше на стержне клюшки. Вы можете видеть, что для старта у меня была шайба около пятки конька, я оттолкнулся задней ногой, чтобы перенести свой вес на удар, бросил шайбу и пробил.
  
  Выстрел на запястье
Надеюсь, вам понравилась эта статья, как сделать снимок запястья. Я буду регулярно добавлять больше статей, изображений и видео. Вы можете подписаться на мои сообщения, используя поле слева от вас, или программу для чтения RSS, если вы хотите регулярно получать полезные советы по хоккею.Я также включил видео, чтобы показать вам, что именно нужно делать.

Видео с запястья для начинающих

В этом видео я покажу вам каждый этап съемки запястья.

Как сделать снимок с запястья не на ноге

В видео ниже я покажу вам, как сделать снимок запястья не на ноге.

Связанные

Привет, меня зовут Джереми Рупке.Моя цель - разбить каждый хоккейный навык на простые для понимания статьи и видео. Я объясняю все шаг за шагом, чтобы помочь другим стать лучше. Я активен в Instagram, Facebook и других странах, вы можете перейти по ссылкам выше.
Если вы хотите узнать обо мне больше, вы можете прочитать мою страницу о себе. Спасибо, что прочитали и поделились! .

Piano Expert

Настройка, ремонт и реставрация фортепиано