Как научиться стрелять в раст


Как научиться стрелять в RUST

Автор Admin На чтение 4 мин. Просмотров 992 Опубликовано

Всем привет, дорогие читатели, сегодня мы поговорим об одной из важнейших составляющих игры RUST, а именно – о стрельбе. Как всегда, мы попытаемся максимально подробно и доступно раскрыть данную тему, для наших читателей.

Что дает стрельба в RUST

Как мы уже сказали выше – стрельба в RUST составляет большую часть геймплея. Именно с ее помощью вы будете отбиваться от вражеских рейдеров или уже проводить рейды самостоятельно.

В самом начале – основным вашим оружием будет охотничий лук , далее – самодельный дробовик , потом – револьвер . И так далее, по нарастающей, пока не доберетесь до ракетниц и штурмовых винтовок .

Естественно, путь этот – не будет близким, и вы никогда не знаете наверняка, когда нужно будет защищать свои ресурсы от врагов. Именно поэтому вы должны уметь стрелять с любых видов оружия, что мы и хотим вам сегодня рассказать.

Мы не будем описывать все полностью, а опишем лишь категориями. Все равно – вам нужно будет тренироваться и подстраиваться к стрельбе самостоятельно, в игре, тренируя как зажимы, так и одиночные выстрелы. Но не будем забегать наперед и пойдем по нарастающей.

Стрельба из лука или арбалета

Лук – это основа основ, поэтому с него просто обязательно нужно уметь стрелять. Что касается арбалета – то он более прост в использовании и не так необходим. Лук же – позволит вам в самом начале отжать у кого-то огнестрельное оружие, и уже с его помощью – добывать себе ресурсы.

Стрельба с лука требует от вас выполнение нескольких правил, и тогда – вы точно будете побеждать в дуэлях.

Стрельба из револьверов

У них – достаточно большая отдача и разброс пуль, поэтому не спешите спамить выстрелами. Лучше всего будет прицелиться (особенно, если враг вас не видит) и выстрелить противнику точно в голову. Опять же, спреить нужно только, когда враг в упоре, в остальное же время стреляйте по 1 патрону с небольшим перерывом. Не забывайте стрейфиться.

Стрельба из дробовиков

Главная сила дробовиков – мощность. Но у них – плохая дальность и большой разброс. Делаем вывод, что с таких видов оружия нужно стрелять только, если враг находится рядом с вами. Опять же, вы не долго будете бегать с этим оружием, ведь есть потенциальные ракетница, которые будут куда полезнее.

Стрельба с винтовок и автоматов

В идеале – с них зажимать тоже не следует. Все дело в том, что в RUST стрелять, в основном, приходится на больших расстояниях. Лучше не зажимать, а часто кликать, стреляя, таким образом, по 1 патрону, и, в то же время, не сильно теряя в скорострельности стрельбы.

Подводя итог – можно выделить следующие пункты, необходимые для победы в боях.

  1. Всегда двигайтесь. Замирайте только в самый последний момент, перед выстрелом.
  2. Никогда не прыгайте в бою, иначе не будете попадать.
  3. Старайтесь не рубиться со всеми подряд, лицом к лицу. Хитрите, обходите сзади, пользуйтесь ловушками.
  4. Используйте особенности рельефа. Особенно полезны возвышенности. Кстати, это стоит учитывать и при создании дома.

Как научиться стрелять в РАСТ

Изначально – вам лучше попробовать каждый вид оружия, где-нибудь в тишине. Подойдите к стене, попробуйте в нее пострелять с различных расстояний, чтобы понять, как вообще работает стрельба в игре.

Когда вы освоитесь с азами – переходите на DM-сервер. В Расте их – огромное количество, причем – отдельно существуют сервера, для определенных типов оружия. Бегая там – вы не только полностью разберетесь с тем, как нужно правильно стрелять в игре. Вы научитесь, также, правильно стрейфиться и передвигаться, как в бою, так и вне его.

Вот так, дорогие читатели, обстоят дела со стрельбой в RUST. А вообще – лучше практики еще ничего не придумали, поэтому тренируйтесь больше и у вас все получится.

Прочитать позже Отправить статью на e-mail Мы не собираем ваши данные и тем более не передаем их третьим лицам Отправить

Анаэробный спринт на основе бега - RAST

Тестирование и измерение - средства сбора информации после чего последующие оценки эффективности и решения принимаются.При анализе нам необходимо учитывать факторы, которые могут повлиять на результаты.

Объектив

Дрейпер и Уайт (1997) [1] разработали анаэробный спринт-тест (RAST), основанный на беге, для проверки анаэробных показателей бегуна. РАСТ аналогичен циклу Wingate ANaerobic 30 Тест (ХОЧУ) в том смысле, что он предоставляет тренерам измерения мощности и индекс усталости. WANT более специфичен для велосипедистов, тогда как RAST предлагает тест, который можно использовать со спортсменами, у которых бег является основным методом передвижения.

Необходимые ресурсы

Для проведения этого теста вам потребуется:

  • Трасса 400 метров
  • Два конуса
  • Два секундомера
  • Два помощника

Как проводить тест

Этот тест требует от спортсмена выполнить шесть спринтов на 35 метров с 10 секундами восстановления между каждым спринтом.

  • 1-й помощник взвешивает и фиксирует вес спортсмена
  • Спортсмен разминается 10 минут
  • Ассистенты размечают конусами 35-метровую прямую трассу.
  • У помощников есть секундомер
  • Спортсмен выполняет шесть забегов на 35 метров в максимальном темпе с 10 секундами, отведенными между каждым спринтом на оборот, следующим образом:
  1. Спортсмен, используя старт с места, готовится к спринту
  2. Второй помощник дает команду «GO» спортсмену начать старт, а первый помощник включает секундомер
  3. Когда спортсмен завершает дистанцию ​​35 метров,
    • 1-й помощник останавливает свой секундомер, записывает время и сбрасывает секундомер
    • Второй помощник включает секундомер, чтобы отсчитать 10-секундный оборот
  4. По прошествии 10 секунд второй помощник дает спортсмену команду «GO» для старта, останавливает секундомер, и первый помощник запускает свой секундомер
  5. 3 и 4 повторяются шесть раз

Оценка

Выходная мощность для каждого спринта определяется с использованием следующих уравнения.

  • Скорость = Расстояние ÷ Время
  • Ускорение = Скорость ÷ Время
  • Сила = Вес × Ускорение
  • Мощность = Сила × Скорость

ИЛИ

  • Мощность = Вес × Расстояние ² ÷ Время ³

Из шести времен рассчитайте мощность для каждого прогона, а затем определить:

  • Максимальная мощность - максимальное значение
  • Минимальная мощность - наименьшее значение
  • Средняя мощность - сумма всех шести значений ÷ 6
  • Индекс усталости - (Максимальная мощность - Минимальная мощность) ÷ Всего время на 6 спринтов
Пример

Вес спортсмена = 76 Килограмм

Спринт Время (сек) Мощность (Вт)
1 4.52 1008
2 4,75 869
3 4,92 782
4 5,21 658
5 5,46 572
6 5,62 524
Максимальная мощность = 1008 Вт
Минимальная мощность = 524 Вт
Средняя мощность = 736 Вт
Индекс усталости = 484 ÷ 30.48 = 15,8 Вт / сек
Максимальная мощность

Измеряет максимальную выходную мощность и предоставляет информацию о силе и максимальной скорости спринта. Диапазон исследований от 1054 до 676 Вт. Вт.

Минимальная мощность

Это наименьшая достигнутая выходная мощность и используется для расчета Индекс усталости. Диапазон исследований составляет от 674 Вт до 319 Вт.

Средняя мощность

Чем выше результат, тем выше способность спортсмена поддерживать анаэробная производительность с течением времени.

Индекс усталости

Указывает скорость снижения мощности спортсмена. В чем ниже значение, тем выше способность спортсмена поддерживать анаэробный производительность. При высоком значении индекса утомляемости (> 10) спортсмену может потребоваться сосредоточиться на улучшении толерантности к лактату.

Анализ

Анализ результата теста заключается в сравнении его с предыдущими результатами спортсмена для этого теста. Ожидается, что при соответствующей тренировке между каждым тестом анализ укажет на улучшение анаэробных возможностей спортсмена.

Целевая группа

Этот тест подходит для спортсменов, занимающихся спринтом и выносливостью, а также игроки, занимающиеся видами спорта на выносливость (например, футбол, регби), но не для отдельных лиц где тест будет противопоказан.

Надежность

Надежность теста означает степень, в которой тест является последовательным и стабильным при измерении того, что он предназначен для измерения. Надежность будет зависеть от того, насколько строго проводится тест, и от уровня мотивации человека к его выполнению.По следующей ссылке представлены различные факторы, которые могут повлиять на результаты и, следовательно, на надежность теста.

Срок действия

Под валидностью теста понимается степень, в которой тест измеряет то, что, по его утверждению, измеряется, а также степень, в которой выводы, заключения и решения, сделанные на основе результатов теста, являются уместными и значимыми. Этот тест позволяет отслеживать влияние тренировки на физическое развитие спортсмена. Исследования Marcos et al.(2013) [2] пришли к выводу, что тест RAST не является допустимым методом для оценки анаэробных силовых показателей велосипедистов, рассматривая тест Вингейта в качестве справочного.

Преимущества

  • Минимальное необходимое оборудование
  • Простота установки и проведения
  • Может проводиться практически в любом месте

Недостатки

  • Требуются специальные помещения
  • Необходим помощник для проведения теста

Бесплатный калькулятор

  • Калькулятор RAST - a бесплатную электронную таблицу Microsoft Excel, которую вы можете скачать и использовать на своем компьютер.

Ссылки

  1. DRAPER, N. и WHYTE, G (1997) Вот новый беговой тест анаэробной производительности, для которого вам понадобятся только секундомер и калькулятор. Пиковая производительность , 96, стр. 3-5
  2. MARCOS, R.Q. et al. (2013) Применимость RAST для оценки анаэробных силовых показателей по сравнению с тестом Вингейта у велосипедистов. Журнал физического воспитания, 19 (4), стр.696-702.

Ссылки по теме

Следующие ссылки предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

  • KEIR, D.A. et al. (2013) Оценка теста на анаэробный спринт на основе бега как меры способности к повторному спринту у футболистов университетского уровня. The Journal of Strength & Conditioning Research , 27 (6), p. 1671-1678
  • VAN INGEN SCHENAU, G.J. et al. (1991) Может ли мощность цикла предсказать результативность бега на короткие дистанции? Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда , 63 (3-4), с.255–260
  • FALK, B. et al. (1996) Тест спринтерского бега на беговой дорожке. Скандинавский журнал медицины и науки о спорте , 6 (5), p. 259-264

Ссылка на страницу

Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

  • MACKENZIE, B. (1998) RAST [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/rast.htm [Доступно

Связанные страницы

Следующие страницы Sports Coach предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

.

Как развивать дистанционное баскетбольное стрельбище

Хотели бы вы сделать БОЛЬШЕ снимков издалека? Хотели бы вы стать отличным трехочковым стрелком?

У нас есть для вас несколько очень эффективных советов по стрельбе ...

Расширяя диапазон, вам нужно знать о некоторых верных ПРАВИЛЬНЫХ и НЕПРАВИЛЬНЫХ способах сделать это.

Вам нужно быть очень осторожным, потому что слишком часто игроки будут пытаться расширить свой диапазон и получить некоторые тонкие, но очень серьезные недостатки в стрельбе !!

Понравилась статья? Загрузите его в формате PDF бесплатно! (Загрузить!)


Уловка состоит в том, чтобы расширить диапазон, сохраняя ТОЧНУЮ ЖЕ ФОРМУ.
Есть только ДВА способа увеличить радиус действия:
  1. УВЕЛИЧИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ СИЛУ И МОЩНОСТЬ.
  2. ОТРЕГУЛИРУЙТЕ МЕХАНИКУ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ .
С учетом сказанного, мы научим вас, как именно увеличивать диапазон в обоих направлениях. Вам решать, какой метод выбрать.

Во многих случаях игрокам лучше делать очень небольшие улучшения в обеих областях.

Как увеличить свою физическую силу и силу для увеличения дальности.

Самый очевидный ответ - начать программу силовых тренировок. Это поможет увеличить силу всего тела. Вам понадобятся более сильные и взрывные ноги, корпус, запястья, предплечья и трицепсы.

Кроме того, просто практикуя больше, вы увеличите силу своих запястий и предплечий. 500 выстрелов в день увеличат вашу силу.

Наконец, вы можете попробовать использовать тяжелый мяч (вдвое тяжелее обычного мяча), а затем вернуться к стандартному размеру один.Обычно игрокам легко стрелять издалека из-за контраста. Подождите, по крайней мере, до старшей ступени, прежде чем работать с негабаритным или тяжелым мячом.

Если вы используете мяч с утяжелением, обязательно тренируйтесь вне корзины. Стреляйте по форме одной рукой. Поставьте направляющую руку в обычное положение, но на расстоянии дюйма от мяча, чтобы вы не касались его. Сосредоточьтесь на том, чтобы бросать мяч высоко и далеко, но не жертвуйте хорошей техникой ради этого.

Как отрегулировать вашу механику для дополнительной мощности.

Это может быть сложно, потому что изменение вашей механики может испортить ваш выстрел. Большие изменения в вашей механике потребуют от вас переобучения мышечной памяти, и вам потребуются тысячи повторений, чтобы переобучить мышечную память.

В большинстве случаев лучше всего вносить очень незначительные изменения в подачу выстрела.

МЕТОДИКА РЕГУЛИРОВКИ # 1

Хорошая техника для развития дистанции - преднамеренный бросок мяча через щит.Такая сила достигается за счет использования оптимальной силы ног и выпуска мяча за доли секунды до достижения вершины прыжкового движения. Если все сделано правильно, то создать достаточно силы, чтобы выстрелить через щит, даже из-за 3-точечной линии, не так уж и сложно.

Как только игроки осознают, сколько энергии доступно через это движение, они могут научиться управлять им для стрельбы по краю. Поскольку для этого требуется меньше силы, чем для стрельбы через щит, игроки более уверенно стреляют с больших дистанций.

Важно стрелять за долю секунды ДО того, как вы сделаете верхнюю часть кадра. Вы потеряете огромную силу, если будете прыгать, зависать и стрелять по пути вниз. Кроме того, вы просто даете своему защитнику больше времени, чтобы заблокировать ваш удар.

МЕТОДИКА РЕГУЛИРОВКИ # 2

Еще один эффективный прием - опустить локоть. Если вы посмотрите на Стива Нэша, вы заметите, что он опускает локоть, когда бросает три указателя. Если вы собираетесь настроить механику, это хороший вариант, потому что он не слишком сильно меняет вашу механику доставки.

МЕТОДИКА РЕГУЛИРОВКИ # 3

Еще один метод, который следует рассмотреть, - это попытаться уменьшить время, необходимое для того, чтобы доставить мяч из камеры для выстрела до точки выпуска. Это добавит мощности вашему выстрелу и увеличит вашу дальность.


Самый безопасный способ увеличить дальность стрельбы

Если вы хотите выбрать самый безопасный маршрут, вот верный способ увеличить дальность стрельбы без ущерба для точности.

Допустим, вы хорошо стреляете на средней дистанции, но хотите стать отличным трехочковым стрелком...

Очевидный ответ - практика. Вопрос в том, что практиковать. Стрельба вращается вокруг ритма и формы, поэтому ответ и есть.

Это может показаться странным, но чтобы стать лучшим стрелком с 3-мя точками, нужно много тренироваться, близко к корзине. Сделайте 100 и 1000 ударов с 12 футов из корзины. Цель этого состоит в том, чтобы по-настоящему закрепить вашу стрелковую форму из зоны, в которой вы можете удобно стрелять и добиться определенного успеха. Не имеет значения, какие упражнения вы выполняете или как вы их практикуете, пока основной упор в работе является ваша форма.

Как только ваша форма закрепится, постепенно возвращайтесь. Если вы дойдете до точки, когда почувствуете, как меняется ритм или ваша форма начинает меняться, это предел вашего диапазона. Оставайтесь на этом месте, пока вы не почувствуете, что выстрелил с расстояния 12 футов. Как только он снова почувствует себя комфортно, сделайте несколько сотен выстрелов, пока он снова не станет автоматическим.

Как только он снова станет автоматическим, начните движение назад, пока не достигнете предела своего диапазона, и непрерывно стреляйте из этого места. Как только вы почувствуете себя комфортно из-за трехточечной линии, вы можете приступить к выполнению упражнений, которые сделают вас более опытными.

Игроки борются из-за дуги, потому что им нужно изменить свой бросок, чтобы попасть в корзину. Это не только делает стрелка непоследовательным с трехочковой линии, но и влияет на его бросок из любого другого места. Помните, чтобы быть хорошим стрелком, вы должны каждый раз наносить один и тот же удар, независимо от того, куда вы бросаете мяч.

Сопутствующие товары и ресурсы
Баскетбольные тренировки с атакой и контратакой - стрельба, обработка мяча, добивание, работа ног и многое другое

Баден 28.Стрелковый баскетбол 5 дюймов

Баскетбольный мяч для тяжелых тренировок Baden - 29,5 '

Баскетбольный мяч для негабаритных тренировок Baden 35 "

Rapid Fire - II - Устройство отбоя / возврата баскетбольного мяча


.

Как превратиться в отличного стрелка

На главную> Коучинг> Упражнения> Стрельба> 6 стрелковых упражнений, которые нужно выполнять на каждой тренировке

Во время тренировки Стивен Карри должен выполнить 5 из 10 штрафных бросков.

Рэй Аллен выходит на арену первым. Затем он выполняет стандартную стрельбу и переходит к трехочковой стрельбе.

У великих стрелков есть распорядок дня.

Я считаю, что следующий порядок стрельбы поможет вам стать отличным стрелком или стать еще лучшим стрелком.

Это...

  • Поддерживает и развивает технику звуковой съемки.
  • Развивает последовательность в вашей форме.
  • Повышает уверенность

Проще говоря, это просто делает вас лучшим стрелком.

Для юных и старшеклассников или игроков, которые хотят улучшить свою форму стрельбы, эти прогрессии можно использовать в тренировке по стрельбе.

Для опытных игроков это отличный способ разогреть и усовершенствовать технику стрельбы.Так вы останетесь последовательными. Вот почему такие парни, как Стивен Карри и Рэй Аллен, каждый день выполняют «скучные» упражнения по стрельбе.

Мы также хотим добавить прогрессию в бросках, чему нас редко учат ... мы верим, что такая прогрессия в броске поможет множеству игроков.

Лично я добавил эти уникальные прогрессии к своим тренировкам в прошлом году, и это значительно улучшило игроков, с которыми я работаю.


Хоп или шаг 1-2

В приведенной ниже последовательности стрельбы используется шаг 1-2.

Даже если стрелок, которого мы тренируем, в основном прыгает, я все равно использую эти прогрессии с шагом 1-2. Я обнаружил, что это лучший способ научить меня правильному ритму и координации всего движения выстрела.

Затем, когда мы переходим к упражнениям с игровыми выстрелами, игрок использует прыжок. В результате у них улучшается ритм и улучшается координация удара.



Сверло для стрельбы с одной рукой

Большинство из вас видели это упражнение для стрельбы одной рукой.Хотя в этом нет ничего нового, не упускайте из виду важность этого фундаментального упражнения. Это усиливает хорошую технику «отпускающей» части вашего выстрела.

В этом прогрессе мы стараемся поставить ноги примерно на ширину плеч или немного уже.

Вы должны занять сильную, уравновешенную позицию.

Обязательно проверяйте свои ступни и развивайте последовательность на каждом кадре. Мы предпочитаем слегка расшатывать ноги или слегка поворачивать их.Анатомия у всех разная. Вам нужно найти то, что вам подходит.

Затем сделайте L своей стреляющей рукой.

Сосредоточьтесь на том, чтобы толкать мяч вверх и наружу. Ваш локоть должен заканчиваться над глазами.

Сосредоточьтесь на том, чтобы проталкивать мяч сквозь пальцы. Как правило, вы должны либо закончить указательным пальцем, указывающим на обруч, либо указательным / средним пальцем, указывающим на обруч. Найдите то, что лучше всего подходит для вас.

Когда вы правильно стреляете "вверх-вперед" и "проталкиваетесь сквозь пальцы", вы получите правильное обратное вращение мяча.

Я даже рекомендую стрелять в стену, чтобы сосредоточиться на правильной механике. Затем, когда вы разовьете последовательность в ногах и продолжите, переходите к корзине.

Сводка по пунктам акцента:

  • Ступни - на ширине плеч.
  • Футы - Слегка смещены и / или повернуты.
  • Крепкое и устойчивое положение.
  • L с рычагом - начните с этой позиции.
  • Вверх и наружу - толкайтесь пальцами вверх и наружу.

Тренировка по стрельбе - 10 ударов в стену и 50 ударов в корзину.

  1. Стрельба с одной руки - 10 выстрелов в стену с хорошей техникой

    Не продвигайтесь, пока не сделаете 9 из последних 10 выстрелов по стене со звуковой техникой стрельбы. Ничего страшного, если это займет у вас время. Ключ - это правильная техника стрельбы.

  2. Стрельба с одной руки - 50 выстрелов в корзину

    10 выстрелов из 5 точек вокруг корзины.Расстояние от корзины составляет от 3 до 5 футов.

    Сделайте 8 из 10 выстрелов с каждой точки. Если вы не применяете хорошую технику при броске, выстрел не засчитывается.

*** ОЧЕНЬ ВАЖНО ***

Можно использовать плохую технику стрельбы и делать удары близко к корзине. По мере того, как вы удаляетесь от корзины, вы обнаружите плохую технику стрельбы. И вы пропустите больше выстрелов.

Так что не имеет значения, сможете ли вы набрать 10 из 10 при плохой технике.Если вы беспокоитесь о том, чтобы выстрелить, не стреляйте в корзину. Техника здесь самое главное.

Как только вы овладеете хорошей техникой, беспокойтесь о плетении корзин.

Молодым игрокам следует использовать мяч подходящего размера и меньшую высоту ворот для стрельбы.


( ПРИМЕЧАНИЕ: Хотите получить больше игрового времени и стать выдающимся игроком в своей команде? Поднимите свои навыки стрельбы и подсчета очков на новый уровень с помощью полных тренировок по стрельбе, разработанных нашими экспертами по баскетболу.Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ тренировку по стрельбе, чтобы получить свою копию).


Сверло для стрельбы для одной руки - с направляющей рукой

Далее мы работаем над добавлением направляющей руки к съемочному выпуску.

Поскольку у спортсменов есть тенденция использовать руку-проводник, в этой прогрессии у нас нет возможности касаться мяча рукой-проводником.

Это очень важно, потому что, когда вы злоупотребляете рукой-проводником, многие игроки промахиваются вправо и влево.Если вы можете исключить стрельбу вправо или влево, вы автоматически сделаете больше выстрелов.

Очки акцента

  • Направляйте руку сбоку от мяча. Не помещайте направляющую руку вперед или за баскетбольный мяч.
  • Пальцы на руке направляющей направлены вверх.
  • Держите направляющую руку неподвижно.
  • Не касайтесь шара рукой-направляющей.

Стрелковая тренировка

  1. Сверло для стрельбы с одной рукой - 30 выстрелов

    Сделайте 10 выстрелов из 3 точек.Вы должны быть на расстоянии 3-5 футов от корзины. Сделайте 8 из 10 для каждой точки, прежде чем переходить к следующему упражнению.

  2. Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 50 выстрелов

    Сделайте 10 выстрелов из 5 точек. Вы должны быть на расстоянии 3-5 футов от корзины. Сделайте 8 из 10 с каждой точки, прежде чем переходить к следующей прогрессии.

Следующие упражнения по стрельбе очень важны для процесса развития стрельбы.

ОДНАКО, упражнения на стрельбу, которые учат таким вещам, как ритм, координация, плавность, дуга и правильная стрельба, часто забываются или игнорируются.

Их часто неправильно используют или недооценивают.

Если вы хотите стать отличным стрелком, Я не могу не подчеркнуть важность следующих упражнений. Они буквально могли быть разницей между плохим стрелком и отличным стрелком.

Рик Пенни научил меня этой важной прогрессии в стрельбе, которая буквально изменила мой способ обучения стрельбе.

Мы рассмотрим то, что мы называем Tuck, Set и Go (или Release), и последовательности стрельбы, чтобы научить движению удара.

Если вы не понимаете эти термины ... Tuck, Set, Go ... пожалуйста, прочтите эту статью ... Получите мгновенные результаты с помощью этой фундаментальной стрельбы, которой никто не учит (Стивен Карри использует это). Здесь очень подробно рассказывается об этих концепциях и их важности.

Если вы серьезно настроены стать отличным стрелком, вам абсолютно необходимо прочитать статью о стрельбе.


Этот прогресс называется Set to Go.Это фокусируется на верхней половине движения при стрельбе.

Как обсуждалось в предыдущей статье о броске, как только мяч достигает положения плеч, стрелки вытягивают ноги.

Если вы изучаете таких великих стрелков, как Стивен Карри, мяч начинает подниматься еще до того, как вы вытягиваете ноги.

Однако если вы попытаетесь сделать это сознательно, это может испортить ваш ритм и координацию.

Таким образом, мы используем это как прогрессию, чтобы развить координацию вытягивания ног для удара, когда мяч проходит через положение плеч.


Набор для сверления

Стрелок начинает в нескольких футах от корзины.

В заданном положении угол между руками игрока составляет примерно 90 градусов, а мяч находится рядом с плечом.

Когда стрелок готов, игрок разгибает ноги и одновременно стреляет одним плавным движением. Бросок похож на штрафной бросок, так как в этой прогрессии прыжок практически отсутствует.

Сделаем от 5 до 10 выстрелов, потом сделаем шаг назад. Обычно мы делаем это, пока не достигнем шага перед линией штрафного броска.

Кроме того, не торопитесь и делайте это правильно при каждом повторении. Если вы создаете дурную привычку небрежно, вам потребуется в десять раз больше времени, чтобы избавиться от дурной привычки. Так что будьте умны и занимайте правильную позицию перед каждым выстрелом.

Очков акцента

  • При каждом выстреле начинать с плеча.
  • Вытяните ноги и стреляйте одновременно.
  • Держите мяч близко к плечу.
  • Одно плавное движение - без пауз и заминок.

Стрелковая тренировка

  1. Сверло для стрельбы с одной рукой - 20 выстрелов

    Сделайте 10 выстрелов из 2 точек.

  2. Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 20 выстрелов

    Сделайте 10 выстрелов из 2 точек.

  3. Set To Go - 40 выстрелов

    Сделайте 10 выстрелов с расстояния 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов.

    Во-первых, отработайте технику звуковой съемки. Во-вторых, как только вы сможете сделать 28 из 40 выстрелов с правильной техникой стрельбы, переходите к следующему упражнению по стрельбе.


Дополнительные обучающие моменты и возможные ошибки

Это не весь процесс выстрела, которому мы учим. Это всего лишь его часть.

Мы строим наш выстрел сверху вниз.

Кроме того, мы видим несколько ошибок.

Бросившиеся выстрелы

Когда раньше мы пропускали этот набор бросков, мы заметили, что у некоторых игроков были «быстрые броски».Если они прыгают и поднимают мяч одновременно, это заставляет движение верхней части тела при ударе быть слишком быстрым. В среднем, не всегда, это приводит к большему количеству несоответствий при съемке.

Мяч слишком далеко от плеча и тела

Вы не хотите, чтобы мяч находился слишком далеко от плеча, так как это создаст катапультирующее движение при ударе. Вы хотите, чтобы ваш выстрел двигался вверх и вниз с небольшим движением назад. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше.

(Прошу прощения за шум в видео ... Я только что переехал во Флориду несколько недель назад, и мне все еще нужно найти новый тренажерный зал и видеосервис!)


( ПРИМЕЧАНИЕ: Хотите получить больше игрового времени и стать выдающимся игроком в своей команде? Поднимите свои навыки стрельбы и подсчета очков на новый уровень с помощью полных тренировок по стрельбе, разработанных нашими экспертами по баскетболу. Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ тренировку по стрельбе, чтобы получить свою копировать.).


Стрельба с перевала
После того, как стрелок научится правильному ритму и таймингу, вы можете начать стрельбу с паса, как в игре.


15-летний ребенок, которому потребовалось 3 месяца - не торопитесь!

Недавно я работал с 15-летним мальчиком. Мы использовали точно такие же прогрессии. Нам потребовалось более трех месяцев, чтобы добраться до точки, когда он постоянно использовал правильную форму в настройках игры и делал высокий процент бросков.

И он работал над своей прививкой 4-5 раз в неделю.

Кроме того, не стоит торопиться с прогрессом и слишком много думать о нем!

Это одна из самых больших ошибок, которые я совершил, когда мне было 20 лет. Я бы дал им слишком много информации. Иногда это создавало параличный анализ. Я все еще должен проверить себя в этом.

Дайте им небольшие куски информации. Сосредоточьтесь на исправлении одной вещи за раз.Вот почему мы организовали это последовательно. Сосредоточьтесь на одном прогрессе. Совершенствуйте эту прогрессию. Создайте правильный навык стрельбы, чтобы им даже не приходилось думать об этом, а затем переходите к следующему этапу.

Я бы также ограничил игру в игры, пока вы разрабатываете форму. Дело не в том, что вашу форму нельзя развить во время сезона или во время игр. Это просто сложнее и требует больше времени, так как они с большей вероятностью вернутся к своей старой форме стрельбы.

У 10-летнего ребенка на это может уйти два года.

Для увлеченного игрока с хорошей техникой стрельбы это может занять несколько недель.

Просто наберитесь терпения и не торопитесь.



Тренировка для начинающих
  • Сверло для стрельбы с одной рукой - 20 выстрелов
  • Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 20 выстрелов
  • Set To Go - 40 выстрелов - 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
  • Tuck To Set Drill - 20 повторений на каждую ногу
  • Tuck To Go - начало с мячом - 30 ударов каждой ногой - начало с 10 футов
  • Стрельба с паса - 30 ударов каждой ногой - старт с 10 футов

Промежуточная разминка в стрельбе

Для игроков среднего и продвинутого уровней мы используем сокращенную версию этого упражнения для разминки.Это также оттачивает правильную технику стрельбы. Когда я пренебрегаю этой разминкой, игроки могут неаккуратно использовать свою технику и пропускать больше ударов. Вот почему мы делаем это в начале каждой тренировки по стрельбе.

Думайте об этом как о заточке инструмента перед его использованием. Здесь мы оттачиваем технику стрельбы перед съемкой игровых кадров.

Это, вероятно, займет всего 5-10 минут в начале каждой тренировки.

  • Сверло для стрельбы с одной рукой - 10 выстрелов
  • Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 10 выстрелов
  • Set To Go - 20 выстрелов - 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
  • Tuck To Set Drill - 10 повторений на каждую ногу
  • Tuck To Go - начало с мячом - 20 ударов каждой ногой - начало с 10 футов
  • Стрельба с паса - 20 выстрелов на каждую ногу - начало с 10 футов

Advanced Shooting Warm Up
  • Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 10 выстрелов
  • Set To Go - 20 выстрелов - 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
  • Tuck To Set Drill - 5 повторений на каждую ногу
  • Tuck To Go - начало с мячом - 10 ударов каждой ногой - начало с 15 футов
  • Стрельба с паса - 20 выстрелов на каждую ногу - начало с 15 до 18 футов

Оставьте свои мысли и комментарии ниже!

Мы надеемся, что эта прогрессия в стрельбе поможет вам так же, как и нам.

Сообщите нам, что вы думаете, и если у вас возникнут вопросы!


Решения и ресурсы

Тренировки по стрельбе и владению мячом - приложение Attack and Counter Workout

Баден Стрельба по баскетболу


.

Русский гуманоид учится стрелять из пистолета обеими руками

От подъема тяжестей до вождения джипа российский гуманоид приобрел ряд навыков, которые пригодятся во время полета на Луну в 2021 году.

Считается «кибернетиком». космонавт », Федор продемонстрировал новый навык, необходимый для развития мелкой моторики и алгоритмов принятия решений.

Последнее предприятие огромного робота принесло его на стрельбище, где он расположился перед целью, нажал на спусковой крючок и обеими руками выстрелил из своего первого пистолета.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Федор продемонстрировал новый навык, жизненно важный для развития мелкой моторики и алгоритмов принятия решений. Последнее предприятие огромного робота принесло его на стрельбище, где он распрямился перед целью, нажал на спусковой крючок и выстрелил из своего первого пистолета обеими руками

ВОСПРИНИМАЕТ ЛИ РОССИЯ НА ЛУНУ?

План России по созданию колонии на Луне начал обретать форму.

Роскосмос, космическое агентство страны, объявило сегодня о планах разместить на поверхности Луны 12 космонавтов.

Лунная база будет использоваться для исследования и добычи драгоценных минералов, но некоторые предполагают, что она также может иметь военное назначение.

База будет питаться от подповерхностной энергетической станции рядом с одним из полюсов Луны.

Под землей будет установлено убежище от радиоактивных осадков, которое поможет защитить экипаж от радиации и любых ядерных атак.

Федор был представлен в декабре прошлого года и является частью стратегического плана Владимира Путина по покорению Луны для России и впервые был раскрыт в декабре прошлого года.

«Эта штука может работать без скафандра, жить не только в машине экипажа, но даже вне его. Его зовут Федор », - сказал вице-премьер Путина Дмитрий Рогозин во время дебюта Федора.

Он утверждал, что война в Сирии показала России важность роботов в сложных условиях, и пообещал, что Федор дебютирует в космосе через пять лет.

Путин также дал указание своим космическим начальникам совершить первую посадку на Луну в течение 15 лет.

Теперь гуманоид продемонстрировал, что он способен определять цели, поскольку он способен оттачивать определенные точки - что пригодится, когда он начнет строительство российской базы на Луне.

'Робот из F.E.D.O.R. платформа показала навыки стрельбы из обоих рук. В настоящее время идет работа над мелкой моторикой и алгоритмами принятия решений », - написал Рогозин в своем Twitter.

Рогозин также объяснил, что обучение робота стрельбе помогает ему научиться «мгновенно определять приоритеты целей и принимать решения», сообщает Sputnik News.

На некоторых из первых изображений Федора был изображен гуманоид, качающий железо, ходящий, управляющий автомобилем и использующий электроинструмент.

Теперь гуманоид продемонстрировал, что он способен определять цели, поскольку он способен оттачивать определенные моменты - что пригодится, когда он начнет строить российскую базу на Луне

И он продемонстрировал свою спортивную форму. умения при выполнении нескольких отжиманий.

Российские эксперты надеются, что однажды он сможет помочь построить базу на Луне.

Ключевой задачей Федора будет «содействие в строительстве и использовании баз» на Луне и, возможно, на других планетах, заявили российские проектировщики FPI.

Серия новых изображений показывает наиболее подробный взгляд на Федора, российского космического робота, направляющегося на Международную космическую станцию ​​

Заместитель премьер-министра Путина Дмитрий Рогозин сказал: «Эта штука может работать без скафандра, жить не только в машина экипажа, но даже вне ее.Его зовут Федор

На фотографиях показан робот, который ходит, поднимает тяжести и использует электроинструменты. Он даже может выполнять отжимания и ездить. Операторы будут использовать гарнитуры виртуальной реальности для управления его перемещениями с Земли - если только ИИ не управляет им.

Робот может «ползать, вставать после падения, занимать место водителя в машине и покидать его, использовать инструменты и работать в обычном здании». .

Рост Федора 6 футов, вес не менее 233 фунтов, в зависимости от дополнительного оборудования, и он может поднимать до 44 фунтов груза.

«Во время космических полетов и на других планетах астронавты будут полагаться на роботов», - сказал Сергей Хурс, руководитель проекта и директор Национального центра развития технологий и базовой робототехники.

Российские эксперты надеются, что однажды он сможет помочь построить базу на Луне. Ключевой задачей для Федора будет «содействие в строительстве и использовании баз» на Луне и, возможно, на других планетах, заявили российские конструкторы FPI

Робот может «ползать, вставать после падения, садиться и покидать место водителя. в машине, используйте инструменты и работайте в обычном здании »

На изображениях изображен робот-гуманоид, поднимающий тяжести, держащий руль и даже рукопожатий с человеком

« Их возможности равны человеческим, и в некоторых отношениях даже превосходит их.

Владимир Солнцев, генеральный директор российской ракетостроительной корпорации «Энергия», сказал: «Наше участие в проекте космического робота на базе Федора выведет нас на новый уровень в развитии робототехнических технологий».

На фотографиях показан робот, который ходит, поднимает тяжести, использует электроинструменты, выполняет отжимания и даже ведет машину. Российские эксперты надеются, что однажды он сможет помочь построить базу на Луне.

Россия заявляет о войне в Сирии продемонстрировал важность роботов в сложных условиях и пообещал, что Федор дебютирует в космосе через пять лет.

Директор лаборатории космической робототехники ЦНИИмаш Александр Гребенщиков сказал: «Каждый час работы космонавтов на выходах в открытый космос стоит от 2 до 4 миллионов долларов.

«Использование роботов для рутинных операций в будущем также сэкономит дополнительное время экипажа для отдыха или выполнения других важных задач».

Федор является эквивалентом Теодора на русском языке, хотя в данном случае это аббревиатура от Final Experimental Demonstration Object Research.

Робот может «ползать, вставать после падения, садиться и покидать водительское сиденье в машине, использовать инструменты и работать в обычном здании»

Федор является эквивалентом Теодора на русском языке, хотя в данном случае это аббревиатура от Final Experimental Demonstration Object Research

Робот способен выполнять сложные задачи и прошел через штурмовой курс

.

Смотрите также