Как научиться танцевать попой


как научиться делать это красиво

Многие видели клипы и видео с танцами, где девушки активно трясут попой. Этот страстный и эротичный танец называется бути дэнс, его суть заключается в ритмичных движениях попой и бедрами. И все больше девушек мечтают научиться танцевать попой, для этого существуют специальные упражнения.

Тренировка

Прежде чем начать трясти ягодицами, надо привести их в порядок. Подкачать попу, привести мышцы в тонус с помощью упражнений, которые необходимо выполнять систематически и регулярно.

  1. Приседания. Цель: сделать попу более рельефной и упругой. Ягодичные мышцы станут сильнее.
  2. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены по бокам.
  3. Приседать низко, плавно согнув колени, попу слегка отставить назад.
  4. Выполнять 10 раз по 2 подхода, лучше всего утром и вечером.
  5. Крокодильчик. Цель: научится двигать ягодицами поочередно. Попа станет более подвижной.
  6. Сесть на пол, ноги прямые перед собой.
  7. Идти передвигая ягодицами.
  8. 30 шагов вперёд и столько же назад.
  9. Выполнять ежедневно в любое время.
  10. Махи ногой. Цель: подтянутые и упругие ягодицы.
  11. Поза стоя на четвереньках, руки прямые.
  12. Делать махи ногой верх, колени согнуты.
  13. Правой 8 раз,
  14. Левой 8 раз.
  15. Сделать 3 подхода.
  16. Выполнять ежедневно.

Движения в booty dance

После того как попа приведена в нужную форму, можно приступать к танцам. Движения желательно выполнять перед зеркалом и под ритмичную музыку. Для начала нужно освоить самое простое движение.

  1. Встать лицом к зеркалу.
  2. Ноги немного согнуты в коленях.
  3. Руками упереться в колени.
  4. Начинать двигать ягодицами, как будто в трусиках находится ненужный предмет, старайтесь убрать его бедрами. Для реалистичности можно даже положить монетку в трусы.
  5. Руки и ноги не двигаются, спина прямая.

С первого раза может не получиться, не нужно расстраиваться. Если тренировки проходили правильно, то со временем вы достигните нужного результата. После того как освоено простое движение, можно переходить к более сложным.

Движение бути шейк

  1. Встать в боковую позицию, ноги разведены в стороны, руки держать на бедрах или прямыми.
  2. Отвести немного попу назад.
  3. Наклонять таз вниз, ноги слегка сгибать в коленях,
  4. Постепенно прибавлять скорость в движении.

Вращение бедрами

  1. Ноги на ширине плеч, руки в бока.
  2. Вращать тазом по кругу, спина прямая.
  3. Увеличить скорость вращения.
  4. Опускаться вниз, сгибая ноги в коленях, продолжая движения тазом.
  5. Подниматься вверх.

Тряска ягодицами

  1. Исходная позиция как в движении бути шейк.
  2. Подтянуть мышцы ягодиц.
  3. Делать движения попой верх вниз.
  4. Можно попробовать делать движения каждой ягодицей поочередно.

После того как получится "тряска ягодиц", можно попробовать другое движение для этого:

  1. Принять позу "кошечки", для этого встать на колени, ноги в разные стороны, руки немного вперед.
  2. Сокращаем мышцы ягодиц верх и вниз и поочередно, как в предыдущем движении.

Чтобы узнать, в каких ещё танцах трясут попой, прочитайте статью Как называется танец попой.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как научиться танцевать попой?Довольно популярными стали в последнее время танцы, в которых основные танцевальные…

Как называется танец попой?Каких только танцевальных направлений ни существует! И с каждым годом нас радуют все новые и…

Как научиться танцевать танец живота?Танец живота - это танцевальная техника, распространенная на востоке. Это очень…

Как научиться тверку?Приблизительно двадцать лет назад сформировался новый и очень откровенный женский стиль танца -…

По мнению ведущих тренеров мира, мышцы пресса можно накачать достаточно быстро. Достаточно выполнять правильные…

Как накачать жопу?Обладательницы красивой упругой попы невольно притягивают взгляды мужчин. Если вы хотите стать одной…

Как подтянуть мышцы?Красивое тело - это не обязательно модельные параметры, главное - оно должно быть подтянутым. Было…

Как похудеть попой?Чтобы похудеть в области бедер, нужно придерживаться особого режима питания и выполнять специальные…

Какая женщина не хочет, чтобы ее ягодицы всегда оставались подтянутыми и упругими. Это желание естественно, но чтобы…

Как научиться танцу живота?Танец живота - разновидность восточного танца, в основе которого лежит пластичность и…

Как похудеть в ногах выше колен?Ноги у всех людей разной формы. У кого-то они полные, у кого-то - худые, у кого-то…

Широчайшие (латеральные) мышцы спины расположены по бокам туловища ниже плеч и выше поясницы. Это самые заметные мышцы,…

Как танцевать восточные танцы?Многие из нас задаются вопросом, как танцевать восточные танцы? И это неудивительно, ведь…

Для девушек фитнес и спортзал постепенно отходят на второй план: всё чаще предпочтение теперь отдают тренировкам, созданным специально для женщины и с учётом специфики её организма. На смену тренажёру приходит бал

Основы танцевального танца «Хип-хоп :: WonderHowTo

Научитесь танцевать попой и основам городского танца. Обретите больше уверенности на танцполе и научитесь трясти задницей, как настоящий шейкер. Основы добычи говорят, что с небольшой инструкцией каждый может танцевать!

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы посмотреть это видео. Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы посмотреть это видео.

Чтобы узнать больше, посмотрите этот другой урок танцев для ягодиц.

Хотите освоить Microsoft Excel и вывести свои перспективы работы на дому на новый уровень? Начните свою карьеру с нашего пакета обучения Microsoft Excel Premium A-to-Z из нового магазина гаджетов и получите пожизненный доступ к более чем 40 часам инструкций от базового до расширенного по функциям, формулам, инструментам и многому другому.

Купить сейчас (97% скидка)>

.

Hip Hop - Уроки танцев хип-хоп «Hip Hop :: WonderHowTo

Как: Crip Walk для начинающих

Посмотрите это обучающее танцевальное видео, в котором демонстрируется, как крип-ходьба для начинающих. Изучите все базовые движения из этого учебника c-walk, такие как V, произвольный удар, перевернутый носок и перевернутая пятка.Практикуйте свои танцевальные навыки и быстро начните c-ходьбу, как профессионал.

Как: Танцуй как Ашер

Вы хотите танцевать как Ашер? Ашер - исполнитель, который черпает большую часть своего влияния от Майкла Джексона, и одно из его характерных движений - вариация воздушной прогулки.Узнайте, как осуществить эту вариацию лунной походки, с помощью этого бесплатного урока танцев.

Как: Выполняйте базовые движения крампа, включая топание, взмахи руками и подпрыгивания.

Крамп - один из самых нетрадиционных танцев хип-хопа, и при его исполнении делается особый упор на достижение неприятного стиля.Это видео научит вас основам крампинга, включая топание, махи руками и подпрыгивания. Он также предлагает советы по достижению того мерзкого отношения, к которому вы стремитесь, когда вы крамп.

Как: Клоун ходьбы танец

Не дайте себя обмануть этим глупым названием, танцы клоунов - серьезное дело.В этом видеоуроке по танцам разбито несколько основных танцевальных движений клоуна. Посмотрите и узнайте, как выполнять перетасовки, V, шаг назад и пятку.

Как: Сделайте crip walk перевернутую пятку и танцевальное движение

В этом видеоуроке зрители узнают, как выполнять танцевальное движение Crip Walk с перевернутой пяткой.Перевернутая пятка в основном такая же, как и обычная пятка. Единственное отличие в том, что перевернутая пятка выполняется в другом направлении. Для этого поставьте переднюю ногу на пятку, а заднюю на носки. Затем сделайте вращение ногами, меняя положение передней и задней ступни. Продолжайте делать это движение. Это видео понравится тем зрителям, которые любят танцевать и ...

Как: Изоляции бедер, перекаты

Посмотрите это обучающее видео о хип-хопе, чтобы узнать, как делать изолирующие бедра и перекатывания.Это упражнение поможет вам расслабить бедра и привыкнуть к ним. У большинства парней есть проблемы с тем, чтобы быть жесткими внизу, но это супер сексуально, когда парень или девушка могут хорошо двигать бедрами. Чихо "Groove" Сзето шаг за шагом научит вас популярным и веселым танцевальным движениям в этих обучающих видео. Не забывайте сохранять свежесть и практиковать свои танцевальные навыки с помощью этого обучающего видео по хип-хопу.

.

8 музыкальных видео-уроков по танцам, которые подскажут вам движения суперзвезды

Вы когда-нибудь часами сидели перед телевизором или компьютером, изучая популярные танцевальные номера, чтобы научиться чему-то? Музыкальные клипы содержат одни из самых впечатляющих танцевальных сцен, и многие из нас любят подражать движениям наших любимых исполнителей. Если вы ищете простые танцевальные номера под популярные песни или более продвинутые способы имитировать великих исполнителей, вы попали в нужное место!

Хотя многие из нас не могут выучить танцевальную программу целиком, просто посмотрев музыкальное видео, к счастью, есть учителя танцев, которые могут разбить упражнения на пошаговые последовательности.Хотя ничто не сравнится с работой с учителем лично, на YouTube есть несколько отличных видеороликов, которые могут помочь вам поднять ваши движения до уровня суперзвезды, не заставляя вас ступать в танцевальную студию.

Следующие тщательно отобранные уроки танцев содержат некоторые из самых знаковых музыкальных движений всех времен. От Джастина Тимберлейка до Бритни Спирс и Леди Гага, вы обязательно произведете впечатление на своих друзей, когда они увидят, как вы выполняете эти знаменитые упражнения!

Лучшие Танцевальные программы для изучения

Джастин Тимберлейк - «Костюм и галстук»

Это быстрое и увлекательное обучение танцам послужит кратким курсом введения в смуф. танцевальный стиль.Вам может понадобиться шляпа к костюму и галстук, чтобы выполнять эти движения!

Ариана Гранде - «Проблема»

Это веселое и кокетливое упражнение отлично подходит как для тренировок, так и для танцев, потому что оно действительно заставит ваши ноги двигаться!

Майкл Джексон - «Триллер»

Танец «Триллер», вероятно, самый известный музыкальный видеоклип всех времен. В отличие от других учебных пособий по танцам, это видео охватывает всю танцевальную программу из видео, а не только знаковые жесты руками.

Леди Гага - «Аплодисменты»

Вдохновитесь стилями современного танца и погрузитесь в артистический ритм этого трека Леди Гаги.

Бейонсе - «Одинокие дамы»

Движения Бейонсе являются одними из самых востребованных, и существует множество учебных пособий, которые помогут вам освоить танцевальные номера Королевы Бей. «Одинокие дамы» - это не только одно из ее самых популярных видео, но и один из самых интересных ее танцев!

Джастин Бибер - «Baby»

Дайте волю своему кумиру подростка с помощью этой рутины из сингла Джастина Бибера «Baby».

Кэти Перри - «Темная лошадка»

Кэти Перри имеет тенденцию быть немного более дурацкой, чем другие поп-звезды, и ее видео «Темная лошадка» не исключение! К счастью для таких начинающих суперзвезд, как вы, научиться этому танцу несложно!

Бритни Спирс - «Crazy»

Я помню время, когда видео Бритни «Crazy» преобладало над всеми другими видео на TRL. Часть одежды может быть немного устаревшей, но ее движения все еще свежи.

Вот и все. : наши любимые музыкальные видео танцы, которые можно разучить на YouTube. Все вышеперечисленные учителя отлично объясняют каждое движение и разбивают представление, предлагая простые и быстрые танцевальные номера под популярные песни. У вас есть любимый танцевальный клип в музыкальном видео, которого нет в списке? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!

Хотя видео на YouTube являются хорошим дополнением, лучший способ научиться танцевать - работать с учителем один на один. Получение индивидуальной обратной связи и совета от профессионального танцора - огромная помощь для всех, кто хочет овладеть движениями суперзвезд.

К счастью, найти хорошего учителя танцев проще, чем вы думаете . Просто найдите своего учителя и забронируйте урок онлайн прямо сегодня!

Меган Л. - писательница и музыкант, живущая в Сан-Диего. Она любит поддерживать независимых артистов и каждый день узнавать больше о музыке. Меган работает в TakeLessons с ноября 2011 года. Google+ Меган Л..

Как выполнять танцевальное движение «Dip» «Хип-хоп :: WonderHowTo

Посмотрите это обучающее танцевальное видео, чтобы узнать, как выполнять« The Dip ». Научитесь этому плавному року в клубах или на вечеринках. Это обязательное условие для одного из видов танцев-фриков. Чихо "Groove" Сзето шаг за шагом научит вас популярным и веселым танцевальным движениям в этих обучающих видео. Не забудьте повеселиться и попрактиковаться в хип-хопе с помощью этого обучающего видео.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы посмотреть это видео.

Хотите освоить Microsoft Excel и вывести свои перспективы работы на дому на новый уровень? Начните свою карьеру с помощью нашего пакета обучения Microsoft Excel Premium A-to-Z из нового магазина Gadget Hacks и получите пожизненный доступ к более чем 40 часам инструкций от базового до продвинутого по функциям, формулам, инструментам и многому другому.

Купить сейчас (97% скидка)>

.

Смотрите также